只知道168？中醫狂推「冬斷食」 照著計畫吃，不挨餓也能瘦！

瘦身計畫應隨著季節不同而擬定不一樣的方法，連中醫師都大推的「冬斷食」最近又成為網上熱議話題！到底該怎麼執行才正確？有哪些人不適用「冬斷食」等，這篇一次完整告訴你！中醫狂推「冬斷食」一個月計畫表一次公開 什麼是冬斷食？ 「冬斷食」並不是極端不吃，而是一種順應冬季代謝較慢、活動量下降的「時間管理型飲食法」。重點不是熱量計算，而是透過 固定進食時段、拉長空腹時間、提高喝水量，讓身體慢慢回到「會用脂肪當能量」的狀態。和常見的激烈斷食不同，冬斷食強調「循序漸進」。 （圖片來源：IG@dayoungism） 冬斷食計畫｜第一週建立節奏期 目標：讓身體習慣固定時間與空腹感。 重點：第一週重點不是瘦，而是讓腸胃休息、減少亂吃的壞習慣。 • 正常吃，不刻意減量 • 每日喝水 1500ml 以上 • 暫時不需要運動 • 晚上 7 點後不再進食 • 每餐前先喝200ml 水 • 「準時吃、準時停」 （圖片來源：IG@dayoungism） 冬斷食計畫｜第二週開始燃脂期 目標：減少晚間能量攝取，拉長空腹時間。 重點： 這一週身體開始學會晚上的空腹感。 • 每日喝水 2000ml • 依然不強制運動 • 三餐照吃，但晚餐不吃主食（飯、麵、麵包） • 7 點後完全不進食 • 餐前喝 200ml 溫水 • 保持微微飢餓感入睡（不是餓到不舒服） （圖片來源：IG@dayoungism） 冬斷食計畫｜第三週啟動代謝期 目標：讓脂肪被燃燒。 重點：這週你會感覺到胃口變小、餓得沒那麼快。 • 每日喝水 2500ml 以上 • 一週 3 次有氧運動（每次 30 分鐘以上） • 只吃早餐與午餐 • 飲食重點放在蛋白質攝取（蛋、豆腐、肉類） • 餐前一杯水 • 晚上不進食，專注睡眠 （圖片來源：IG@dayoungism） 冬斷食計畫｜第四週穩定收尾期 目標：維持、避免反彈。 重點：能堅持到這一週，飲食節奏通常已經固定。 • 每日喝水持續 2500ml • 運動一週5次（可快走、瑜伽、騎車） • 仍以早餐＋午餐為主 • 晚餐不吃或少量（以蛋白質、蔬菜為主） • 減少油脂與重口味 • 睡前可泡腳，幫助循環 （圖片來源：IG@dayoungism） 冬斷食計畫｜冬斷食要注意什麼？ 1.冬斷食的核心是「管理」，不是挨餓。 2. 出現不適代表方式不適合你，須馬上諮詢醫生。 3. 經期、孕期、慢性病者不建議嘗試任何斷食。 4. 蛋白質一定要吃夠避免掉肌肉、代謝下降。 5.睡眠比斷食更重要熬夜會直接抵消所有效果。 （圖片來源：IG@dayoungism） 延伸閱讀 👉🏻複合式瘦身正夯！2025最紅「春斷食」不容易復胖，一個月減去5~10公斤不是問題！ 👉🏻宇宙少女多榮火辣SOLO出道！勻稱身材小麥肌，南韓網友大讚健康性感！ 👉🏻168斷食太難？營養師建議「14/10斷食法」，把握4大祕訣也能輕鬆瘦身！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #28天瘦身 #冬斷食 #斷食方法 #瘦身 #瘦身方法 

不挨餓也能瘦？「抗性澱粉」讓你越吃越瘦，抗性澱粉食物排行榜一次看！

大家聽過最近日韓超紅的「抗性澱粉」瘦身嗎？抗性澱粉推然是澱粉類，但卻是很優質的探取攝取來源，飽腹感強且富含膳食纖維，不論是對於體態管理、或是健康飲食的族群，都是很好的一種主食選擇，今天就為大家介紹到底什麼是「抗性澱粉」，什麼食物裡面有，要怎麼吃才會瘦！ https://www.instagram.com/p/CfgkXXZpTiK/?img_index=1 什麼是抗性澱粉？ 抗性澱粉是一種不易被消化的澱粉，它像纖維一樣進入大腸，並在大腸中發揮作用。這類澱粉有助於增加飽足感、促進腸道健康、降低血糖等，是一個優秀的營養成分。 https://www.instagram.com/p/C6Yj9s6xpuM/?img_index=1 抗性澱粉的好處 幫助控制體重：抗性澱粉會增加飽足感，讓你減少食量，因此有助於體重管理。 促進腸道健康：抗性澱粉能作為益生菌的食物，幫助腸道內的好菌繁殖，改善腸道健康。 血糖控制：與精製澱粉相比，抗性澱粉對血糖的影響較小，對糖尿病患者或需要控制血糖的人來說是個好選擇。 提高新陳代謝：抗性澱粉的攝取可以增加能量消耗，提高新陳代謝率，有助於燃燒更多熱量、減少腹部脂肪的堆積。 https://www.instagram.com/p/CyV4AjBrEkF/?img_index=1 什麼食物含有「抗性澱粉」？ 冷飯和冷麵：煮熟的澱粉（例如米飯、麵條）如果放涼後，澱粉會轉化為抗性澱粉。所以冷飯、冷麵或冷意麵是抗性澱粉的好來源。 冷馬鈴薯：馬鈴薯煮熟後放涼再吃，也是抗性澱粉的來源之一。 全穀類：如燕麥、全麥等未精製的穀類食物，都含有較多抗性澱粉。 豆類：扁豆、黑豆、紅豆等豆類食品也富含抗性澱粉。 綠色香蕉：未完全成熟的香蕉含有較高的抗性澱粉。 *其他含有抗性澱粉的食物包括：堅果、栗子、全麥麵包、地瓜、南瓜、山藥、燕麥奶、杏仁奶…* https://www.instagram.com/p/CwUbFdQpvtK/ 適合「抗性澱粉的」族群 糖尿病患者：因抗性澱粉不容易被小腸吸收，因此不會迅速升高血糖，降低餐後血糖反應，改善胰島素敏感性，適合2型糖尿病患者。 想要改善腸道困擾者：抗性澱粉能夠很好的被腸道細菌發酵，產生短鏈脂肪酸，對於腸道的健康至關重要，有助於促進益菌生長、並且減少腸道癌症，改善便秘、腹瀉等困擾 有控制體態需求者：抗性澱粉可以增加「瘦素」降低飢餓感，有助於控制食慾，並且讓身體更高效地燃燒脂肪、減少內臟脂肪堆積。 https://www.instagram.com/p/DF7rXw5S2eM/?img_index=1 抗性澱粉排行榜 第一名：綠香蕉（100g/8-9g） 第二名：冷卻後的白飯（100g/3-5g） 第三名：全麥麵包（100g/3-5g） 第四名：冷卻後的地瓜（100g/3-4g） 第五名：燕麥（100g/3-4g） 第六名：豆類（黑豆、黃豆、鷹嘴豆）（100g/2-4g） 第七名：山藥（100g/1.5-3g） 第八名：冷卻後的玉米（100g/1-2g） 第九名：南瓜（100g/1-2g） 第十名：栗子（100g/0.5-2g） 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！ 👉🏻2025女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了 👉🏻大S：「把變美當作一種生活習慣」，美容大王留給大家的七個美容指南，黑皮也能養出透亮牛奶肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #抗性澱粉 #抗性澱粉瘦身 #瘦身推薦 

秋冬必噴香水！8款奶呼呼的無花果香水推薦，迷人又低調的偽體香選擇！

秋冬除了適合比較沉穩有個性的木質調外，奶呼呼的無花果香水也會是許多人的穿香首選，有別於花香調、木質調等容易給人留下強烈的印象，無花果獨一無二淡淡奶香交織的綠意的味道，更常被大家當作是貼膚的偽體香，混合原本自身肌膚的味道，散發出迷人又讓人意猶未盡的奶香，就是無花果香水的魅力所在，今天就為大家推薦八款適合在秋冬季節使用的無花果香水！ https://www.instagram.com/p/Cu7Cu2CPrJz/ 無花果香調香水推薦1. Diptyque 希臘無花果淡香水 說到無花果香調一定不能錯過Diptyque「希臘無花果淡香水」，融合奶香無花果與木質調，夾雜著新鮮剛採摘下來的白色汁液，清新中帶有柔和溫暖感，推薦在秋冬使用。 無花果香調香水推薦2. L’Artisan Parfumeur 在無花果樹下淡香水 阿蒂仙的「無花果香淡香水」史上第一支無花果香香調的香水。剛噴出來雖然帶有比較重的酒精味，細品後氣味清新的無花果香葉緩緩浮現、絲滑的樹液、帶有濃郁奶香的無花果香調，甜美而溫暖，彷彿置身於無花果園中。 無花果香調香水推薦3. Acqua di Parma 阿瑪菲無花果 這是一款充滿海中海微風氣息的中性香水，加入義大利地中海氣息及無花果的香味，清新的無花果香氣中帶有果香和木質調，奶香輕盈，是一款令人回味、放鬆且舒服的香水，較不挑季節，無論春夏秋冬都合適！ https://www.instagram.com/p/CzYtRR9ofH_/ 無花果香調香水推薦4. Armani Privé 無花果伊甸 Armani Privé「無花果伊甸」柔和又清新的無花果香調，帶著淡淡奶香，營造溫暖舒適的氛圍，綠色無花果搭配清新的義大利柑橘，層層交織出蘊藏花蜜般的甜美香氣，無花果葉與摩洛哥鳶尾花相互呼應。 無花果香調香水推薦5. Parfums De La Bastide 香墅旅程 索利耶蓬無花果香水 法國小眾香氛品牌Parfums De La Bastide ，這款明星香氣「無花果香水」如同剛從樹上新鮮採摘的無花果，散發甜美的香氣，新鮮多汁的無花果果香，與充滿綠葉清香的無花果葉之間微妙平衡，再以沉穩的雪松木香收尾，讓甜蜜的果香增添些許暖意。 https://www.instagram.com/p/C86zet-vjHP/ 無花果香調香水推薦6. Jo Malone Fig & Lotus Flower 無花果與荷花 「無花果與荷花」以古老傳說空中花園中的荷花池為靈感的清新花香調。清澈脫俗的荷花，綻放輕柔優雅清香，糅合初熟無花果的清甜細膩，香調乾淨純粹，低調不張揚，加入一絲奶香，讓氣味更溫柔細膩。 無花果香調香水推薦7. Hermès 地中海花園中性淡香水 地中海花園融合了木香、青草香及果香，無花果樹、乳香脂樹及西洋柏的清香，令人聯想起地中海的涼爽微風；夾竹桃、佛手柑及柑桔的果香，讓人感受到和煦溫款的陽光。充滿地中海風情的無花果香調，清新中帶有奶香與木質氣息，秋冬使用倍感舒適。 無花果香調香水推薦8. Miller Harris 伊島聖果淡香精 Miller Harris伊島聖果淡香精，以無花果作為唯一靈感，精巧地平衡了木質感、柑橘和海洋氣息的繁複香調，帶入無花果果實、海鹽、希臘藏紅花和橡木的香氣，細膩勾勒出希臘伊茲拉島獨有的海島氣味。 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna

日本網站神準心理測驗！從「泡泡」測出你最適合的命定香水香調～

常常想要買香水卻不知道自己適合哪一種香調，而遲遲猶豫不決嗎？來自日本網站curazy推出一款非常有意思的心理測驗，只要透過選擇自己第一眼看中的泡泡，就可以輕鬆測出適合自己的香調，快來看看自己喜歡的香水是否就是自己的命定香調吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1337061 https://www.instagram.com/p/C4Mzwb2ybBC/?img_index=1 現在請依照直覺選出一張最喜歡的「泡泡」吧！ 選好準備公佈答案囉！ 答案：一號泡泡 選擇一號泡泡的你，最適合的香調就是「佛手柑」！佛手柑擁有清新的香氣，並帶有一絲絲的苦味。在職場上前輩可能會覺得你是可愛的後輩；後輩則會覺得你是一個可靠的前輩，是擁有人見人愛的討喜個性，同時也很善於交際。 佛手柑香調推薦香水：Le Labo BERGAMOTE 佛手柑 22 淡香精 這款「佛手柑」22比起其他的熱門香氣比較不為人知，純正的清香柑橘調，很適合炎熱的夏天，也總能給人一種神清氣爽的清涼印象。「佛手柑22」以垂涎欲滴多汁的佛手柑開始，伴隨著微妙的橙花和葡萄柚的苦甜味，最後綻放出香根草與雪松的柔和氣息，是一款看似簡單卻實則非常有深度的一款「佛手柑」香調香水。 答案：二號泡泡 選擇二號泡泡的你，最適合的香調就是「麝香」！是非常沉穩又成熟的香氣！你總是溫柔的對待身邊的朋友，也正是因為這樣的個性，你深受身邊親友的信賴，總是能給人滿滿的安全感～ 麝香香調推薦香水：Byredo 返樸歸真淡香精 著名的返璞歸真其實就是以「剛洗過的乾淨衣物」為靈感，前調是非常明顯的乙醛香調，接著又被柔和的玫瑰所籠罩，中調則是新鮮現採的清新橙花，以麝香和木質調做收尾，是一款非常乾乾淨淨潔白無瑕的香氣，若要說最具代表性的麝香香水，一定非「返樸歸真」莫屬。 https://www.instagram.com/p/Ccf7adqsX5_/ 答案：三號泡泡 選擇三號泡泡的你最適合的香調就是「檜木香」！檜木香會讓人有一種置身於森林中的輕鬆感。你自己可能會沒意識到，但你總能讓身旁緊繃的朋友們感到放鬆，因為那是你與生俱來的特質，讓大家在與你相處時都能感到舒服自在！ 檜木香香調推薦香水：亞曼尼高級訂製淡香水花園-東方紅木 這款號稱是新一代王嘉爾香的「東方紅木」，想要入手木質調卻又害怕過於沉重可以先從這款入手，用辛香小荳蔻和香檸檬，結合了壇木的香氣，噴完以後稍待片刻可以感受到充滿綠意且夾雜著水氣的活力檀木香，讓人心曠神怡。 https://www.instagram.com/p/C4iuG4xIRC4/?img_index=1 答案：四號泡泡 選擇四號泡泡的最適合的香調就是「花香」！花往往會讓人有可愛或楚楚可憐的印象，這樣的你往往在遇到問題時會第一時間求助家人會是身邊的親朋好友，也因為如此他們都對你格外的照顧有加！ 花香調推薦香水：Diptyque杜桑淡香水 就連IU也會心動的香水，就知道這款杜桑有多受女生的歡迎，是一款非常明亮的白花香氣，晚香玉的豐潤和甜美；佐以茉莉和橙花這樣的馨香，給人清純又雅緻的形象～ https://www.instagram.com/p/C4slyN1PuJN/ 答案：五號泡泡 選擇五號泡泡的你最適合的香調就是「海洋調」！海洋香調獨特的清新氣息，總讓人能第一時間想到清澈的大海，而你就喜歡這樣無拘無束的感覺，往往能夠好好享受一個人的時光。 海洋香調香水推薦：Maison Francis Kurkdjian 天際之水古龍forte淡香精 這款「天際之水古龍forte」加強版，雖然柑橘果香調，但整體搭配出來的感覺卻又有海洋香調般的清爽，前調是新鮮的香檸檬與黑醋栗，中調則有微妙的花香透出帶酸澀的果感；最後由麝香收尾帶大家回到溫暖的臂彎同時也帶來一絲潔淨感，就像漫步在海浪拍打的沙灘。 https://www.instagram.com/p/CvfQVRNPjE4/ 答案：六號泡泡 選擇六號泡泡的你最適合的香調就是「東方香調」！東方香調總散發著神秘的氣息，就如你的個性一般，平常不太喜歡談論關於自己的私生活或私事，也因此往往給人一種難以捉摸的神秘感～ 東方香調香水推薦：PENHALIGON’S AlUla淡香精 PENHALIGON’S今年推出的最新力作「AlUla淡香精、，來自於 Trade Routes系列，酸甜果香佐以溫柔又奶甜的香草，以香脂般的香草為基底,多汁的李子和香料散發無盡芬芳，完美將一座在沙漠裡面的綠洲具象化。 https://www.instagram.com/p/C55CHuYx-L_/ 延伸閱讀 👉🏻夏日冰茶美唇！超氣質『焦糖裸楓色』，帶點紅潤感的超顯白棕色調～ 👉🏻偽素顏擦也好自然！半熟感『肉桂玫瑰』，日常溫柔氣質好顯白～ 👉🏻遇嘴就化開、超水潤日常色！低飽和「奶凍玫瑰」純色，簡單顯嫩好氣色～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #命定香 #命定香調 #妝漂亮心測 #妝漂亮心理測驗 #心理測驗 #香水 #香水推薦 #香調 

不輸專櫃妝感！8款網友們狂推的「開架好用氣墊」，油肌、乾肌通通有解！

不想花大錢，但又想擁有專櫃級完美底妝？開架也有很多好物可以淘！今天編輯為大家精選出8款熱門開架氣墊粉餅從遮瑕力、持妝度到妝感表現，無論油肌、乾肌還是混合肌，都能找到命定底妝！不只妝效優秀，就連價格也只要專櫃的一半，一起來看看這些網友們口碑好評的開架氣墊粉餅推薦吧！ https://www.instagram.com/p/DH-5k1OyspJ/?img_index=1 開架氣墊推薦1. 媚比琳 裸霧光無瑕氣墊水凝粉餅 編輯一句話總結：比較適合油肌或是混合性皮膚，可以自行搭配抓粉力好的粉撲，上臉肌膚遮瑕度可以到8~9成。 今年上半年度討論度最高的開架氣墊粉餅就是這款「裸霧光無瑕氣墊水凝粉餅」，像生可可般的絲滑粉霜質地，輕盈隱形細紋毛孔，打造自然水潤裸霧光妝感。具三重鎖妝科技與定向吸油功能，持妝30小時不暗沉不卡粉，添加維他命E等保養成分，保濕長效。 開架氣墊推薦2. 帕奈兒 積雪草亮白氣墊 編輯一句話總結：保濕度適中，肌膚所有膚質都可以使用，遮瑕力也有5~7成左右，妝感是內斂的光澤肌！ 韓國Olive Young氣墊粉餅冠軍就是這款「積雪草亮白氣墊」，輕鬆幫你打造韓式水光感底妝，輕薄遮瑕，能有效隱藏泛紅和瑕疵。含92%積雪草精華與賽洛美，保養肌膚的同時還能強化肌膚屏障。擁有SPF45 PA++防曬係數，單擦也能出門～ https://www.instagram.com/p/DBlYSRATRQ4/ https://www.instagram.com/p/DFzDNFwTFHo/ 開架氣墊推薦3. 1028 NUDE GLOW 肌淨光養膚氣墊粉餅 SPF50+ ★★★ 編輯一句話總結：整體比較無功無過的一款氣墊，保濕力對乾肌滿友善的，較需要注意暗沉問題～ 1028去年秋冬推出的「肌淨光養膚氣墊粉餅」打造彷彿天生般薄透潤澤妝感，擁有「焊接超持貼網狀配方」搭配「氣孔釋壓雲朵粉撲」輕準控量，一拍粉體完美均勻貼合肌膚，再拍疊加遮瑕度卻不會厚重，全面對抗濕悶天氣，長時間帶妝極致服貼不斑駁、不浮粉！ https://www.instagram.com/p/DCoR0bhoxoJ/?img_index=1 開架氣墊推薦4. I’M MEME 我愛神力氣墊粉餅(水霧) 編輯一句話總結：妝效是漂亮的陶瓷肌，更適合油肌或是混油皮，出油以後妝感更美～ I’M MEME 我愛神力氣墊粉餅（水霧）#小蜜桃，粉粉嫩嫩的蜜桃色包裝搭配專櫃級網紗，一拍貼膚、毛孔隱形如換皮。注入60%水精華，保濕控油不浮粉，專屬粉撲精準遮瑕、快速完妝零死角。SPF50+ PA++++高防曬，補妝防護一次完成，妝感輕盈不黏膩，超適合夏天～ https://www.instagram.com/p/DFT71KKt2fT/ https://www.instagram.com/p/DGcDHdjvKVP/ 開架氣墊推薦5. CLIO 天使光圈爆水氣墊粉餅 編輯一句話總結：網稱YSL粉氣墊平替，使用起來不僅妝感很像，整體的持久度也更提升，拍上以後就能擁有水煮蛋光澤！ CLIO全新「小水盒」天使光圈爆水氣墊粉餅，融合高保濕與高遮瑕雙重優勢，採用「內水外油」技術與膠原蛋白、維他命B3、玻尿酸、腺苷等專業護膚成分，上妝同時保養，解決冬季乾燥脫皮問題，打造彈潤透亮、長效持妝的水光肌，讓肌膚如韓劇女主角般自然光澤、無瑕服貼。 開架氣墊推薦6. TIRTIR 持久定妝光彩氣墊 編輯一句話總結：評價很兩極的一款氣墊，遮瑕度非常高，推薦給瑕疵皮，可以打造出無暇又帶點絲緞光的底妝。 日本@cosme熱銷必買TIRTIR紅氣墊，專為油性與混合性肌膚設計，72小時持妝＋24小時口罩測試認證，全天候清爽服貼、不脫妝！添加蜂膠、蝦紅素、木槿花精華，上妝同時保濕養膚，打造輕盈水感妝容，越用肌膚越穩定。 https://www.instagram.com/p/DCyZDqzTtj3/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DCD1ShTTdFD/?img_index=1 開架氣墊推薦7. rom&nd 柔焦氣墊 編輯一句話總結：適合油肌或是混合肌，質地很輕薄，遮瑕度也很不錯，出油會有微微自然光澤感。 細緻霧面質感底妝，打造氧氣般輕透妝感，除之外擁有超高持妝力，維持整天不脫妝，輕鬆校正膚色，完美遮蓋臉部瑕疵，輕鬆打造既無暇又輕薄的自然微霧妝效。 https://www.instagram.com/p/CqGW5wPvW5w/?img_index=1 開架氣墊推薦8. 2aN水光陶瓷肌氣墊霜 編輯一句話總結：會讓乾肌驚艷的一款保濕氣墊粉餅，雖然整體包裝平平無奇，但是妝感和持妝度表現得都很不錯！ 韓國小眾彩妝品牌2aN，這款讓人用過就驚艷的「水光陶瓷肌氣墊霜」，富含積雪草、多種礦物質與維他命營養成份，幫助增強肌膚防禦力；維他命B5與小球藻，幫助提升肌膚保濕，搭配上水滴型粉撲設計，輕輕一拍，擁有光感妝容。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #1028 #2an #Clio #IMMEME #rom&nd #tirtir #媚比琳 #帕奈兒 #開架好用氣墊 #開架氣墊 #開架氣墊推薦 

職場可以噴的6款低調質感香水推薦，精緻有品味又不會過度搶風頭！

當代香氛世界不再追求張揚奪目，反而在低調中展現獨特魅力與質感品味。香氣如同第二層肌膚，悄然流露出個人特質。無論是玫瑰的清冷、琥珀的溫潤，還是麝香的絲滑，都能在一場又一場氣味交織中，喚起情感共鳴與記憶片段。今天就為大家精選六款「低調質感系香水」，不喧嘩卻令人難忘，有品味又不會過度搶風頭，就連上班也能噴的低調質感香氣！ 低調質感香水推薦1. CREED Eladaria 晨曦玫瑰 CREED最新作品「晨曦玫瑰」，完全就是一個香香仙女的味道！不同於以往玫瑰給人比較強烈又濃郁的形象。「Eladaria 晨曦玫瑰」以淡粉瓶身映現晨露玫瑰的銀白光輝，香氣如晨光輕拂花瓣，融合明亮柑橘、感性麝香與細緻千葉玫瑰，展現優雅與輕盈的甜美香氣！ 前調：橘子、香檸檬、粉紅胡椒 中調：玫瑰三重奏、牡丹、鈴蘭、粉質香調 後調：麝香、梵尼蘭、降龍涎香醚、羊絨木 低調質感香水推薦2. BYREDO 返樸歸真典藏版淡香精 網稱最強偽體香BYREDO返樸歸真推出典藏版淡香精，前調加上了黑胡椒，帶來更飽滿馥郁辛辣的陣陣香氣！醛香的清新明亮開場，黑胡椒辛香為馥郁玫瑰增添一抹驚喜，底蘊麝香包覆溫暖琥珀與羊絨木，打造宛若自身肌膚散出的陣陣體香～ 前調：醛、黑胡椒 中調：玫瑰 、茉莉 基調：麝香、琥珀、羊絨木 低調質感香水推薦3. BURBERRY HER 女性極致淡香精 喜歡甜美果香氣的香水看過來！Burberry Her女性極致淡香精延續系列經典果香基調，融合野草莓與橙花的鮮活香氣，搭配溫暖琥珀木香，層次豐富、魅力馥郁，剛噴出來的香味會比較偏酸甜感，尾調的琥珀木讓整體的層次更豐富且沉穩。 前調：野草莓 中調：橙花和諧香調 基調：琥珀木 低調質感香水推薦4. Penhaligon‘s 不期而遇的芬利 潘海利根獸首系列最新作品「不期而遇的芬利」，芬利作為布蘭奇夫人的情夫，這款香氣完美詮釋愛戀般悸動，甜美小豆蔻與辛辣黑胡椒在空氣中交織出禁忌火花；緊接著，鹽焗開心果與紫羅蘭交融抹茶的溫潤苦韻，神秘而難以捉摸，隨時間沉澱，廣藿香與鳶尾花衝出，最後由皮革與麂皮悄然收尾。 低調質感香水推薦5. Dalla 初見玫瑰淡香水 DALLA「初見玫瑰」是為玫瑰花香調，清新甜美的香氣絕對是女孩們的的命定花香！採用經典優雅的土耳其玫瑰花，細膩清冷玫瑰香如初露般清新又不甜膩，尾韻加上麝香與檀香，讓香味收尾溫柔高雅不嬌滴，日常上課、上班噴也不負擔，是屬於少女的命定香～ 前調：檸檬、佛手柑、土耳其玫瑰 中調：水梨花、茉莉、玫瑰、覆盆子花 後調：檀香、麝香、琥珀、紙莎草 低調質感香水推薦6. Maison Francis Kurkdjian Kurky 淡香精 有別於以往Maison Francis Kurkdjian的作品，Kurky擁有童趣與自由靈魂，如孩童手寫的瓶身標籤與蜜桃色漆面瓶身，說是今年最可愛的香水也不為過。這款香水跳脫傳統香氛架構，以奶油水果糖果香為主調，融合麝香與香草，散發甜美卻不膩的氣息，甜而不膩！ 香調：蜜桃、覆盆莓、奶油、麝香 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 👉🏻ZARA七款大牌香水平替看這篇！竟然有MFK540、Le Labo 33… 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #burberry #Byredo #Creed #Dalla #Maison Francis Kurkdjian #Penhaligon’s 

十款網評超好寶雅必買面膜推薦！日本熱銷DERMA LASER SUPER VC100 面膜、豐台灣蘆薈絲瓜...

大家平常去寶雅都買些什麼呢？除了一些生活雜物、美妝保養外，「面膜」一直都是寶雅相當熱賣的商品類別，不僅選擇多，價格實惠，有別於一般藥妝店通常會販售的盒裝面膜，寶雅提供了不少單片面膜的選擇，如果擔心自己膚質不適合，就可以先買單片回家試試看，今天就為大家推薦寶雅必買的十款面膜，下次選擇面膜時就可以根據自己的需求購買囉！ https://www.instagram.com/p/DGNYw4LSwQA/?img_index=1 寶雅面膜必買推薦1. Melano CC 高浸透維他命C集中對策面膜 旅日必買的Melano CC 高浸透維他命C集中對策面膜是一款專為改善暗沉與膚色不均而設計的面膜，富含高濃度的維他命C成分。有效滲透至肌膚深層，幫助提亮膚色、淡化黑斑與色素沉澱，並改善肌膚的光澤感。它還具有抗氧化功效，有助於對抗環境污染對肌膚造成的傷害，使肌膚看起來更加均勻明亮。 寶雅面膜必買推薦2. 肌研 光透潤玻尿酸纖維保濕面膜 熱銷TOP1肌研光透潤系列纖維保濕面膜，纖微型面膜超貼敷含有高濃度玻尿酸成分，能深層滋潤並鎖住水分，讓肌膚長時間保持水潤感，幫助改善肌膚乾燥與粗糙問題。同時，這款面膜還能提亮膚色，讓肌膚看起來更加明亮光澤，是一款不論怎麼敷都不會出錯的萬用型選手～ 寶雅面膜必買推薦3. 未來美 EX8分鐘PRO安瓶保濕面膜 未來每八分鐘系列應該大家都有聽過吧！八分鐘系列推出各種不同功效，今天推薦大家這款專為乾肌打造的「EX8分鐘PRO安瓶保濕面膜」融合了安瓶精華，具有極速吸收效果，只需8分鐘便能迅速為肌膚補充水分，深層滋潤並鎖住水分，讓肌膚瞬間恢復柔嫩光滑。它能有效改善肌膚乾燥、粗糙等問題，並提供持久的保濕效果。 寶雅面膜必買推薦4. 專科 極輕透保濕亮澤面膜 想要肌膚由內到外的透出自然光澤，專科「極輕透保濕亮澤面膜」是你的好幫手，面膜紙輕薄透氣且富含保濕成分，能迅速滋潤乾燥肌膚，並提供長效保濕，讓肌膚保持水潤光滑。面膜質地輕盈，不油膩，使用後能立即改善肌膚暗沉，讓肌膚由裡到外的透出健康保濕光澤。 寶雅面膜必買推薦5. RISM 維生素C緊緻毛孔面膜 小紅書狂推「RISM 維生素C緊緻毛孔面膜」是一款專為改善毛孔問題設計的面膜，富含高濃度的維生素C成分，能有效提亮膚色並改善肌膚彈性。有效縮小毛孔、平滑肌膚，同時減少油脂分泌，讓肌膚看起來更加光滑緊緻。適合毛孔粗大或暗沉的肌膚使用，使用後肌膚可以馬上感受到明亮且彈性的效果。 寶雅面膜必買推薦6. 豐台灣 蘆薈絲瓜面膜 MIT外國旅客來台灣必買「豐台灣 蘆薈絲瓜面膜」，就是面膜界的萬金油！具有舒緩和修護肌膚的功效，富含蘆薈和絲瓜萃取物，能有效舒緩因曬傷、乾燥或過度刺激而引起的肌膚不適。蘆薈具有優秀的保濕和修復功效，絲瓜則能提供額外的滋養，幫助肌膚恢復水潤和光滑，使用後肌膚感覺清爽舒適，減少泛紅與乾燥。 寶雅面膜必買推薦7. DR.WU 維他命B保濕舒緩膠囊面膜 乾肌、敏感肌看過來！DR.WU 維他命B保濕舒緩膠囊面膜，富含維他命B群成分，能有效保濕並舒緩肌膚。這款面膜的膠囊包裝設計，能保持成分的新鮮度與效力，幫助改善肌膚乾燥、敏感和不適感。使用後，肌膚能獲得深層滋潤，恢復柔嫩光滑，並加強肌膚屏障，適合所有肌膚類型，特別是敏感肌膚。 寶雅面膜必買推薦8. Lululun 晚安急救面膜 亮澤款 連續暢銷好幾年的Lululun 晚安急救面膜是專為夜間打造的面膜，亮澤款能深層保濕並提升肌膚的亮澤感。它含有保濕成分，幫助肌膚鎖住水分，改善暗沉，並在睡眠中修護肌膚，讓肌膚第二天變得更加光滑、明亮。質地輕盈不油膩，只需塗抹並過夜，無需清洗，隔天就可以擁有水潤澎彈的光澤肌。 寶雅面膜必買推薦9. DERMA LASER SUPER VC100 面膜 ＠cosme排行第一名「DERMA LASER SUPER VC100面膜」是一款富含高濃度維他命C的面膜，專為改善毛孔粗大、暗沉膚色及肌膚彈性設計。其強效的維他命C配方能夠深入肌膚，有效縮小毛孔，提升肌膚亮度，並加強肌膚彈性，使肌膚看起來更加光滑、緊緻和透亮。 寶雅面膜必買推薦10. KOSE 光映透亮白維C爆彈面膜 想要敷完面膜以後迅速亮白有感？KOSE 光映透亮白維C爆彈面膜超適合你～富含維他命C精華，專為改善膚色暗沉和不均勻膚色設計。這款面膜能深入肌膚，幫助提亮膚色、淡化色斑和均勻膚色，讓肌膚看起來更加光澤透亮。它的高濃度維他命C成分還能抗氧化，對抗環境污染造成的肌膚老化，並加強肌膚的光滑度和彈性。 延伸閱讀 👉🏻2024 Pantone代表色：柔和桃美甲圖鑑，讓指尖換上浪漫又純真甜美的氣息！ 👉🏻跟著買不出錯！2023屈臣氏年度熱銷彩妝排行榜，網友的年度愛用品都在這！ 👉🏻哈根達斯變身彩妝啦！雪糕唇蜜、冰淇淋8色眼影盤，全都想讓人咬一口！ 👉🏻黃肌也顯白！2024 pantone柔和桃彩妝選品，暖暖的粉橘色調最適合日常妝容！ 👉🏻2024代表色！少女感「蜜桃色腮紅」推薦，妝容必備的賣萌色選！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #DERMA LASER #DR.WU #KOSE #Lululun #Melano CC #rism #專科 #未來美 #肌研 #豐台灣 

專櫃、開架通通有！7款2024必收「初秋裸奶茶唇色」，YSL光唇釉嫩到出水～

說到秋天大家第一時間會想到什麼顏色呢？會是意境十足的楓葉橘、還是帶點微微熱氣的烤糖奶茶色呢？從去年到今年的唇彩流行趨勢一直是以「輕、薄、透」為主，延續這樣的概念，今年那種帶點微透感的「蜜桃裸奶茶色」完全就是今年秋天的代表色，看起來水感十足的蜜桃唇，絕對適合迎接即將到來的秋天！ （圖片來源：IG＠hince_official） 初秋裸奶茶唇色1. bobbi brown 柔霧慕斯唇釉 #afternoon tea bobbi brown 柔霧慕斯家族推出全新「柔霧慕斯唇釉」，奶霜慕斯質地，上唇絲滑不乾，一秒柔焦唇紋，是霧面唇釉新霸主！慕斯淳祐也有推出明星經典色號#Afternoon Tea 琥珀奶茶，元氣奶茶橘充滿活力，搭配上柔霧的慕斯質地，完全是一杯暖呼呼的肉桂香料奶茶。 （圖片來源：品牌提供） 初秋裸奶茶唇色2. YSL 奢華印記鎖心光唇釉 #620 YSL全新「光唇釉」，一抹打造飽和玻璃光澤唇，上唇立即成膜，輕膜鎖色，顯色持久，能夠為雙唇帶來驚艷絕美超飽和顯色的妝效。絕美人氣王#620是輕輕透透的蜜桃裸茶色，蜜桃色調很明顯，中間調和了一點點奶咖，搭配上飽滿的光澤質地，一抹就超吸睛。 （圖片來源：IG＠somevely） 初秋裸奶茶唇色3. VALENTINO BEAUTY 高訂鉚釘唇膏 #135A VALENTINO BEAUTY今年夏天重磅再出擊！推出第一款高級訂製唇膏—「SPIKE VALENTINO高訂鉚釘唇膏」，SPIKE系列包款為靈感。纖細的霧金質感管身、磁吸式設計外，這支唇膏更鑲嵌滿132顆重工鉚釘。這款#135A杏桃裸棕，是帶點鮭魚粉的裸棕色，恰到好處的橘調，正正好可以襯托亞洲人的肌膚，看起來自然又提氣色。 初秋裸奶茶唇色4. I’M MEME 我愛啵啵水光唇膏 #01 肉桂蜜茶 I’M MEME全新我愛啵啵水光唇膏，添加多重保濕精華，質地柔軟超絲滑，快速貼合唇部肌膚，一抹展現高飽和、超潤澤、巨顯嫩的幼態唇，迷人顯白，展現韓妞特有的活力嫩唇！超美#01 肉桂蜜茶，肉桂色調很重，整體偏棕，上唇以後可以很好揉和唇色，是畫報感土調奶橘色， 知性中帶有低調吸引力。 https://www.instagram.com/p/C_wmJhHgGls/ https://www.instagram.com/p/C_rcitHpfAy/ 初秋裸奶茶唇色5. LAKA 果然持久水光唇釉 #108 Salty Laka 果然持久水光唇釉應該是無人不知無人不曉。輕薄如水的不黏膩配方，超持久的光澤顯色效果，上唇五到十秒就能成膜，整日下來都可以維持自然水光感！#108 Salty 海鹽焦糖，完全就是海鹽太妃糖拿鐵的顏色，完美的成膜水光感讓人看了就想親！ https://www.instagram.com/p/C8QzgwFvVmO/?img_index=1 初秋裸奶茶唇色6. romand 水光持久唇凍 #04 Camel Nuts romand八月底推出的全新唇凍質地，像潤唇膏一般的超強光澤，全系列的配色都既日常又百搭，這款主打色#04 Camel Nuts就是濃郁的榛果烤茶色，上唇以後一抹就融化，感覺嫩到快要能掐出水，棕調很重，很適合搭配比較強烈的眼妝或是頰彩，會讓整體妝容更出色。 https://www.instagram.com/p/C_NPOxlB3Yh/?img_index=1 初秋裸奶茶唇色7. Hince 清新水感冰透唇釉 #01 BARE 蜜桃奶茶 Hince清新水感冰透唇釉，完全就是元氣感滿滿的果汁系唇彩，全系列都是低飽和度的嫩妹色#01 BARE 蜜桃奶茶是淡淡的蜜桃奶咖，柔和純色以後就是很正的奶茶色，帶點微微的土調就是能給人一種清冷的秋日意象，不論是搭配濃妝或淡妝都百搭！ https://www.instagram.com/p/C47E2mVvpiF/ https://www.instagram.com/p/C7QddsZvXDx/?img_index=1 延伸閱讀 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻 👉🏻近期的大勢美色！盤點6支絕美「奶咖橘棕色」專櫃唇彩，美到閨蜜都在問你色號！ 👉🏻輕透感水潤美色！溫柔感「奶杏桃橘」唇釉，素顏擦也有好氣色！ 撰文編輯 ＃Joanna #Bobbi Brown #Hince #IMMEME #romand #Valentino #YSL #初秋裸奶茶 #初秋裸奶茶唇色 #唇彩推薦 

虞書欣瘦身6大秘訣公開！從《青春有你》到《蒼蘭訣》直接瘦了半個人，每天早上來一杯＿＿＿是必須！

這幾年話題超高的新生代女星絕對非虞書欣莫屬吧！從《青春有你》一句「哇喔！」爆紅成為迷因梗，到後來成團用實力證明自己，最近這幾年更是屢屢出演了爆紅陸劇《蒼蘭訣》到最近的Netflix熱播劇《永夜星河》，不僅演技備受肯定，從出道當時的肉嘟嘟嬰兒肥，再到後來的纖細體態，更是被許多網友們視為是減肥的範本，今天就來看看虞書欣是怎麼瘦的！ https://www.instagram.com/p/CrU8UrqrmcG/?img_index=1 虞書欣體型分析 虞書欣本身就是大骨架的女生，雖然常常在劇裡飾演小鳥依人的形象，但她的淨身高居然近170，其實就身材和體重來說是非常剛好的，甚至是有點偏瘦，但因為有嬰兒肥的關係，加上上鏡頭後又容易有放大的效果，所以經常被大家誤會是肉肉女孩！ https://www.instagram.com/p/CwHcGcJrPIi/?img_index=1 虞書欣瘦身秘訣1. 每天早上一杯黑咖啡 許多女明星不論有沒有在減肥，早上一定會來一杯黑咖啡，黑咖啡的益處多多，包括促進腸胃蠕動，幫助脂肪燃燒等等，尤其是前一天如果吃了重油、重鹹的東西隔天就很容易浮腫，這時候就要靠一杯黑咖啡來消水腫～ https://www.instagram.com/p/DBNgQMPTrYA/?img_index=1 虞書欣瘦身秘訣2. 主食選擇低碳水的食物 碳水其實是很大的熱量來源，吃太多碳水會很快的被轉化成脂肪囤積，因此在主食方面盡量選擇比較健康的碳水，例如： 貝果、饅頭、 白飯、蕎麥麵、地瓜、芋頭等等都算是比較乾淨的碳水，再來就是量要減少，如果平常都吃一碗飯，在減肥的期間就要減少至半碗飯的飯量，多吃菜少吃飯！ https://www.instagram.com/p/Cxsk74gpOEq/?img_index=1 虞書欣瘦身秘訣3. 一定要吃蛋白質 對於有在健身的人來說，吃蛋白質可以長肌肉，同時吃夠蛋白質才可以避免掉肌肉，因此如果吃不夠蛋白質，肌肉就很容易會流失，肌肉流失就等於脂肪的比重增加了；然而對於平常比較少運動的人來說，吃蛋白質可以提供很大的飽足感，同時熱量也不高，所以是減肥期間很棒的營養攝取來源！ https://www.instagram.com/p/C5NHOC4rx9I/?img_index=1 虞書欣瘦身秘訣4. 拉長空腹時間 大家是否有聽過早上要吃得好，中午要吃得飽，晚上吃得剛剛好就好。因為太晚進食會導致吃進去的東西無法消化，在夜間更是容易轉換成脂肪，因此像虞書欣在拍戲期間就會盡量將進食的時間縮短，空腹的時間拉長，甚至是吃完早餐和午餐以後，晚餐就選擇空腹，幫助脂肪的燃燒，身體代謝的速率也會加快！ https://www.instagram.com/p/C9hGbkyzC2G/?img_index=1 虞書欣瘦身秘訣5. 多吃沙拉 除了補充蛋白質之外，纖維素也是很好的低熱量攝取來源，不論是生的或是熟的蔬菜都可以多多益善，多吃蔬果類也能幫助消化，促進排便。 https://www.instagram.com/p/CzlSW3GLcc2/?img_index=1 虞書欣瘦身秘訣6. 養成運動習慣 欣欣子無論平常白天的行程有多繁忙，自己總會私底下抽空上健身房，其實想要擁有健康不乾瘦的體態，一定要飲食為主；運動為輔，兩者加乘才能練就出瘦而不柴，健康又有曲線的體態！ https://www.instagram.com/p/DCOfRaczApb/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻Sana出道8年從微肉女孩逆襲「釣系女神」，全靠6招打造苗條傲人體態！ 👉🏻《無聲蛙鳴》高旻示瘦身秘訣公開，透過＿＿和「飲控」狂瘦14公斤！ 👉🏻(G)I-DLE 舒華《클락션Klaxon》回歸瘦出新高度！梨形身材必看的五招瘦身技巧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #瘦身 #蒼蘭訣 #虞書欣 #虞書欣減肥法 #虞書欣瘦身 #青春有你 

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