日本爆紅「333泡澡減肥法」！熱水澡還能越泡越瘦？泡熱水澡的6個好處一次告訴妳！

最近又到了氣溫驟降的季節，有多少人準備來趟泡湯之旅呢？大家應該都聽過泡澡的好處多多，那具體的好處到底是什麼呢？今天就一次告訴大家，除了可以幫助身體心靈放鬆外，更有研究指出泡澡是真的可以幫助減肥。這幾年由日本醫生提出的「333泡澡減肥法」爆紅，許多櫻花妹們親測真的有用，僅需要短短20分鐘，就可以達到去健身房般的燃脂效果，到底實際要怎麼做，馬上接著看下去吧！ （圖片來源/Adobe Stock） 日本333泡澡減肥法是什麼？ 這幾年在日本爆紅的「333泡澡減肥法」，來自於日本醫師石原新菜所提出的建議，她強調這種方式可以幫助促進新陳代謝與血液循環，輕鬆達到跟健身一樣的脂肪燃燒效果。許多櫻花妹們都親測有用，今年冬天大家不妨試試看！ （圖片來源/Adobe Stock） 333泡澡減肥法作法＆注意事項 「333泡澡減肥法」做法：泡3分鐘，離開浴缸3分鐘，接著反覆循環，約莫三到四次左右。 「333泡澡減肥法」注意事項 （圖片來源/Adobe Stock） 泡熱水澡的好處 泡熱水澡的好處1. 增加血液循環 泡熱水澡最直接的好處就是可以幫助血液循環，因為泡熱水澡使身體溫度升高，同時血管也會因此擴張，促進血液循環，這時流動很快的血液，就可以順便帶走身體一些不需要的老廢物質，達到預防心血管疾病的功效！ 泡熱水澡的好處2. 緩解焦慮 泡熱水澡可以幫助緩解經常性的頭痛、並且緩解焦慮，增加幸福感，同時也有助於睡眠品質的提升！ 泡熱水澡的好處3. 改善睡眠 由於泡澡可以讓身體溫度升高，泡完後體溫快速下降，就可以幫助身體更快地進入睡眠的狀態。同時，很多人會有失眠的困擾產生是因為長時間的處在高壓的狀態下，因此泡熱水澡緩焦慮後，自然就可以更好入眠～ 泡熱水澡的好處4. 肌肉放鬆 泡澡的時候高溫會讓全身肌肉達到放鬆的效果，血液循環有助於身體的放鬆，很多運動員都會在感到肌肉緊繃的時候，通過洗熱水澡來降低身體的焦慮，同時有助於減緩心率、降低血壓等。 泡熱水澡的好處5. 幫助脂肪燃燒 根據美國衛生研究院研究指出，在37.8度的水溫下泡澡超過20分鐘，有助於脂肪燃燒，原因是因為身體在極熱或是極冷的環境，會自行調節，使心跳加快促進循環，進而達到脂肪燃燒的效果，因此只要泡對熱水澡，真的會變瘦！ 泡熱水澡的好處6. 對皮膚好 泡澡可以促進血液循環，同時可以加速血液的輸送，因此固定養成泡澡的習慣，就可以讓血氧輸送更順暢，氣色自然也會容光煥發！另外，熱水可以幫助毛孔打開，平常清潔不到的老廢角質和髒污等等，都可以在泡澡的時候一併清潔。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #333泡澡減肥法 #泡熱水 #泡熱水澡 #泡熱水澡的好處 #洗熱水澡的好處 #熱水澡 

2024韓國最流行「學生感短髮」範本！ Hanni同款俏麗短髮，個性又減齡～

炎熱的夏天最適合清爽的短髮，很多人不敢剪短髮其實就是擔心自己的臉剪了短髮以後會更圓更大，其實只要挑對髮型，短髮比長髮更能修飾臉部輪廓～今天就跟著韓國女星們一起來看看，今年夏天最流行的「學生感短髮」，保證剪完以後視覺年齡直接小三歲～ https://www.instagram.com/p/C8v6DwEvBOi/?img_index=1 短髮範本1. NewJeans Hanni 這次回歸剪了一襲短髮的Hanni，被不少網友點評比之前長髮更有辨識度了！Hanni本身的五官非常亮眼，之前的長髮沒有辦法讓五官跳出，這次剪了一頭率性的低層次耳下短髮，整體更顯幼態，無論夾翹或是自然垂下，都能散發非常有個性的獨特魅力呢！ https://www.instagram.com/p/C7WXb9fSRzu/?img_index=1 短髮範本2. LE SSERAFIM 金采源 kpop最適合短髮的女愛豆，金采源一定榜上有名！菜園本身的五官小巧又立體，加上肌膚白皙，一但染了這種淺色的一刀切短髮，搭配上空氣感齊劉海，整體辨識度直接up！這種髮型能讓人瞬間看起來乖巧又活力，減齡效果也很棒唷！ https://www.instagram.com/p/C70-ZleOiwo/?img_index=1 短髮範本3. Aespa Winter Winter金色短髮的造型，完全就是人間洋娃娃無誤！這種蓬鬆感十足的內彎短髮造型，非常適合髮量不多的人，只需要反覆將髮尾交錯夾翹，輕鬆就可以打造出洋娃娃般的空氣感，如果在染上一些特殊色，直接變身芭比本人！ 短髮範本4. IVE 安宥真 被粉絲們笑稱是狗狗相的安宥真，剪完短髮以後又更有小狗相了！豐富的多層次感短髮完美弱化了原先比較英氣的眉眼，剪完短髮以後看起來又更無辜了！當短髮遇到今年韓國最流行的多層次髮型，俏麗感的同時還可以完美消化原先臉上比較銳利的稜角，看起來更加柔和～ https://www.instagram.com/p/C2opQCLr_S1/?img_index=1 短髮範本5. NMIXX 吳海媛 短髮愛豆黑馬絕對是海媛無誤！乖乖的學生感短髮，適合各種臉型，不僅瓜子臉剪起來好看，圓臉方臉也可以很好的修飾，整體看起來就是青春又洋溢～ https://www.instagram.com/p/C8v6DwEvBOi/?img_index=1 短髮範本6. Red Velvet Wendy 最近剛回歸的Wendy狀態驚人的好！Wendy的短髮時期也是相當出名～這款流蘇外翹短髮直接斬男又斬女，元氣感的耳下三公分短髮，使用比較小卷的電棒，隨意的勾勒出外翹的弧度，自然又率性，搭配上一些中性穿搭也很顯俏皮呢！ https://www.instagram.com/p/C7X1BH1yrGb/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻整容級小臉剪髮！2024最新「圓臉短髮」造型，剪對方法臉更瘦！ 👉🏻誰說男生不愛短髮？短髮女孩們必備的美麗小心機，想要收穫閃光就要靠這招！ 👉🏻2024鎖骨髮髮型趨勢推薦！十大清爽鎖骨髮型，好整理又不挑臉型！ 👉🏻2024最新挑染顏色推薦，短髮、中長髮、長髮都能輕鬆打造質感髮色！ 👉🏻可甜可鹽又減齡！2024一刀切短髮推薦範本，不挑臉型、五官立體感倍增！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #2024短髮 #短髮 #短髮趨勢 #短髮造型趨勢 

秋冬必噴香水！8款奶呼呼的無花果香水推薦，迷人又低調的偽體香選擇！

秋冬除了適合比較沉穩有個性的木質調外，奶呼呼的無花果香水也會是許多人的穿香首選，有別於花香調、木質調等容易給人留下強烈的印象，無花果獨一無二淡淡奶香交織的綠意的味道，更常被大家當作是貼膚的偽體香，混合原本自身肌膚的味道，散發出迷人又讓人意猶未盡的奶香，就是無花果香水的魅力所在，今天就為大家推薦八款適合在秋冬季節使用的無花果香水！ https://www.instagram.com/p/Cu7Cu2CPrJz/ 無花果香調香水推薦1. Diptyque 希臘無花果淡香水 說到無花果香調一定不能錯過Diptyque「希臘無花果淡香水」，融合奶香無花果與木質調，夾雜著新鮮剛採摘下來的白色汁液，清新中帶有柔和溫暖感，推薦在秋冬使用。 無花果香調香水推薦2. L’Artisan Parfumeur 在無花果樹下淡香水 阿蒂仙的「無花果香淡香水」史上第一支無花果香香調的香水。剛噴出來雖然帶有比較重的酒精味，細品後氣味清新的無花果香葉緩緩浮現、絲滑的樹液、帶有濃郁奶香的無花果香調，甜美而溫暖，彷彿置身於無花果園中。 無花果香調香水推薦3. Acqua di Parma 阿瑪菲無花果 這是一款充滿海中海微風氣息的中性香水，加入義大利地中海氣息及無花果的香味，清新的無花果香氣中帶有果香和木質調，奶香輕盈，是一款令人回味、放鬆且舒服的香水，較不挑季節，無論春夏秋冬都合適！ https://www.instagram.com/p/CzYtRR9ofH_/ 無花果香調香水推薦4. Armani Privé 無花果伊甸 Armani Privé「無花果伊甸」柔和又清新的無花果香調，帶著淡淡奶香，營造溫暖舒適的氛圍，綠色無花果搭配清新的義大利柑橘，層層交織出蘊藏花蜜般的甜美香氣，無花果葉與摩洛哥鳶尾花相互呼應。 無花果香調香水推薦5. Parfums De La Bastide 香墅旅程 索利耶蓬無花果香水 法國小眾香氛品牌Parfums De La Bastide ，這款明星香氣「無花果香水」如同剛從樹上新鮮採摘的無花果，散發甜美的香氣，新鮮多汁的無花果果香，與充滿綠葉清香的無花果葉之間微妙平衡，再以沉穩的雪松木香收尾，讓甜蜜的果香增添些許暖意。 https://www.instagram.com/p/C86zet-vjHP/ 無花果香調香水推薦6. Jo Malone Fig & Lotus Flower 無花果與荷花 「無花果與荷花」以古老傳說空中花園中的荷花池為靈感的清新花香調。清澈脫俗的荷花，綻放輕柔優雅清香，糅合初熟無花果的清甜細膩，香調乾淨純粹，低調不張揚，加入一絲奶香，讓氣味更溫柔細膩。 無花果香調香水推薦7. Hermès 地中海花園中性淡香水 地中海花園融合了木香、青草香及果香，無花果樹、乳香脂樹及西洋柏的清香，令人聯想起地中海的涼爽微風；夾竹桃、佛手柑及柑桔的果香，讓人感受到和煦溫款的陽光。充滿地中海風情的無花果香調，清新中帶有奶香與木質氣息，秋冬使用倍感舒適。 無花果香調香水推薦8. Miller Harris 伊島聖果淡香精 Miller Harris伊島聖果淡香精，以無花果作為唯一靈感，精巧地平衡了木質感、柑橘和海洋氣息的繁複香調，帶入無花果果實、海鹽、希臘藏紅花和橡木的香氣，細膩勾勒出希臘伊茲拉島獨有的海島氣味。 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna

小資族也能輕鬆美白！盤點11款平價美白精華液推薦，淨白透光的嫩膚我來了

夏天即將到來啦～天氣熱穿著的衣物也會相對少些，這時露出的部位也多了！喜歡白皮膚的女孩們，美白這項作業一定不能偷懶！有著持之以恆的心是很重要的，想挑美白產品但又怕傷荷包？今天妝同學來介紹10款平價美白精華，還有媲美SK-II的美白商品！趕緊來看有哪些吧～ 編輯推薦平價美白精華液排行榜 編輯推薦平價美白精華1. Neogence霓淨思 極透光亮白淡斑精華 醫美品牌Neogence霓淨思 極透光亮白淡斑精華能改善黑斑暗沉困擾，質地不黏膩，延展性很好，滴管狀設計大約半管可以用全臉，用完皮膚有種水潤感，無添加酒精、色素，配方溫和，添加「C+極透光亮白因子」提升肌膚明亮度，擊敗黑斑、皮膚暗沉蠟黃問題。 https://www.instagram.com/p/B86JHn9H-dD/ 編輯推薦：★★★★ 編輯私心說：使用感受很清爽不黏膩，用了一陣子以後會有明顯的膚色提亮效果！ 編輯推薦平價美白精華2. DR.WU 超微C美白精華 7天透亮造光超有感，14天全面淨透勻亮白。「超微C美白精華」完美融合乙基C、微脂C、長效C與穀胱甘肽和多重美白植物精萃，全面啟動肌膚斷黑機制，有效抑制黑色素形成，提升及均勻膚色。搭配高濃度菸鹼醯胺(B3)舒緩肌膚不適，減少色素沉澱，並結合Melaclear 2角質分解因子加速肌膚更新。輕盈水感質地易吸收，不留黏膩感，幫助改善暗沉、蠟黃、膚色不均及泛紅等問題，為肌膚帶來細膩光澤，打造淨、透、勻、亮、白的鑽石般肌膚。 https://www.instagram.com/p/C5nzkJLuc4D/ 編輯推薦：★★★ 編輯私心說：質地是有存在感的那種，更適合乾肌或混合肌，長久以來可以感受到肉眼可見的明亮。 編輯推薦平價美白精華3. 貝膚黛瑪 12%超級C酸激光煥膚精華 法國貝膚黛瑪12%超級C酸激光煥膚精華，選用10%【水楊酸+果酸 (甘醇酸)】，暢通阻塞毛孔，調理油脂分泌與肌膚代謝，解決黑白頭粉刺、肥厚角質與粗大毛孔。獨家《激光煥膚超C精萃科技》，破解黑色素形成路徑，層層擊破暗沉斑點，2%維他命C醣苷精萃粉採隔離式雙層密封設計，保持最鮮活性，提升肌膚亮度及均勻度超有感 ！ https://www.instagram.com/p/C4Ib1nOixA2/ 編輯推薦：★★★★★ 編輯私心說：用以後感覺皮膚都變好了！不僅粉刺問題改善，斑點也逐漸減少，煥膚、美白、淡斑一次完成！ 編輯推薦平價美白精華4. 寶拉珍選 C15縮時亮白抗氧精萃 C15縮時亮白抗氧精萃，又被暱稱為「C15縮時發光瓶」，是寶拉珍選研發全新升級配方的亮白新作！將既有C15精萃配方全面升級再進化，透過獨家雞尾酒式特調，添加多項超級抗氧化成分，提升維他命C穩定性與有效性，極致發揮15%精純高濃度純維他命C的亮白功效！主打15分鐘發光有感的亮白新品「C15縮時亮白抗氧精萃」，以超越時間的速度改善肌膚暗沉、粗糙、膚色不均等困擾，強調抗氧美白的重要性，讓肌膚達到亮白、透嫩狀態，持續使用有感美白提亮+10%！ 編輯推薦：★★★ 編輯私心說：整體使用感覺很舒適，約一週就可以感受到膚色變均勻！ https://www.instagram.com/p/C5R9uKDLMjk/?utm_source=ig_embed&ig_rid=710680da-f2ef-4c8c-9a06-dacd64b42798 編輯推薦平價美白精華5. GOODAL 青柑橘維他命C美白淡斑去印精華 富含來自青柑橘萃取物的70% 維生素C，有效擊退黑色素，提亮膚色、改善膚色不均、淡化瑕疵、痘印、雀斑和細紋，最短使用2 週即可看見效果。 配方嚴選最新鮮的青柑橘，打造出完美的美白淡斑去印精華。 編輯推薦：★★★ 編輯私心說：這款韓國熱銷精華，使用起來有淡淡的柑橘味，淡化去印的效果不錯，但要持續用效果更明顯！ https://www.instagram.com/p/C65218zr7O9/?utm_source=ig_embed&ig_rid=212e81c8-738a-4497-8c74-515856801eac 500元以下平價美白精華液推薦 500元以下平價美白精華液1. NARUKO 茶樹抗痘美白精華 反覆長痘痘留下的紅痘印、痘痕，讓人困擾不已。NARUKO茶樹抗痘美白精華，從根本解決冒痘問題，再清除臉部痘印瑕疵，調理肌膚油脂分泌，改善痘肌源頭，還你乾淨又嫩白的臉龐。 https://www.instagram.com/p/CNmJkNJh7NT/ 500元以下平價美白精華液2. 肌研 白潤高效美白淡斑精華 日本樂敦製藥美白淡斑新革命！嚴選日本厚生省核准有效美白成分「傳明酸」和「4重維他命C精華」，將美白效果發揮極致，一滴直達斑點根源，有效減少黑色素；搭配高浸透瞬效淡斑科技，清爽水感質地，瞬間吸收至肌底，針對暗沉部位集中修護，肌膚更淨白無瑕，實現白到發光的淨透光澤肌！ 500元以下平價美白精華液3. Melano CC 高純度維他命C亮白精華 日本COSMED暢銷排行榜冠軍「Melano CC 高純度維他命C亮白精華」嚴選日本厚生省核准有效成分「高純度維他命C 」 「維他命C誘導體」 「維他命E誘導體」，3重維他命亮白精華，深入滲透角質層，有效改善乾燥暗沉肌膚，實現白皙無瑕的透明感美肌，擁有日本樂敦獨特滲透配方，清透質地迅速吸收，能讓有效成分深入肌膚，直達在意的暗沉部位，添加抗菌成分，能深入毛孔，有效預防痘痘生成。 https://www.instagram.com/p/CIKP8pwl5CO/?utm_source=ig_embed&ig_rid=96927850-9d1a-4a2e-9046-f73940aab99a 500～1000元平價美白精華液推薦 500～1000元平價美白精華液1.Olay 高效透白光塑淡斑精華 Olay這款高效透白光塑淡斑精華，在小紅書上有媲美平價版SKII小燈泡美稱，價格不到千元就能入手，是美白精華液中CP值頗高的開架產品，主要針對全臉提亮，保濕度尚可不會像一般美白產品有乾澀情況，有淡淡的花香聞，對於混和偏油肌人來說，夏天用無負擔感，但如果是乾性肌膚，建議冬天用可在加強保濕產品。 https://www.instagram.com/p/CGXuOvZHnWn/ 500～1000元平價美白精華液2. Loreal 科研淨白深層淨斑精萃 Loreal在開架品牌中評價都還算不錯，除了熱門的彩妝品項，保養品也蠻多人推薦的！這款科研淨白深層淨斑精萃瓶裝是類鏡面設計，看似蠻有質感的，半透明乳白質地，流動性還可，使用起來會稍微偏濃稠，延展性不錯可是上在臉部後要快點推開不然會容易乾掉不好推勻，有一點點香精味，長期使用下來對於淡化痘疤效果還不錯，不過要特別注意這款有酒精，如果是敏弱肌女孩要先評估一下自己肌膚適不適合喔！ https://www.instagram.com/p/CICUYk8hB04/ 500～1000元平價美白精華液3. 妮維雅 LUMINOUS630淡斑煥白精華 今年首度推出臉部保養品的妮維雅，帶來全新「LUMINOUS 630®淡斑煥白精華」，內含有四大高效擊黑煥白配方科技：妮維雅獨家 LUMINOUS 630®專利淡斑成分、維他命C、維他命E、獨特微分子玻尿酸等。妮維雅 LUMINOUS 630®淡斑煥白精華」擁有絲滑清爽水潤質地，無添加礦物油/Paraben 類防腐劑/ 甲醛釋放成分/PEG 乳化劑，膚質及敏感肌均適用～ 平價美白精華液在哪裡買得到？ 平價美白精華實體通路可以在藥妝店還有大賣場等地點買到，線上通路則可以參考MOMO或是各大藥妝店網路商城。 看完以上的開架美白精華推薦以後，是否發現美白的成本其實根本沒有想像中的高呢？用少少的價格一樣可以讓夏天擁有白皙透亮的美肌呢！ 延伸閱讀 👉🏻一支就能打天下！盤點「網友愛用防曬」TOP10，超強防護兼具好氣色！ 👉🏻olive young面膜熱銷排行榜TOP10！這款熬夜蠟黃肌最適合，敷完隔天秒變水煮蛋！ 👉🏻艷陽下帶妝12小時完全沒問題！2024「抗油抗汗」10款防曬推薦！ 👉🏻28天完美逆襲！新手必備『美白養成記』，乖乖跟著做太陽再猛都不怕！ 👉🏻曬黑該怎麼變白？挑選美白保養必知3個方法！改善暗沈靠這幾招準沒錯 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #AHC #DR.WU #Loreal #Olay #珂潤Curél #美白精華 #美白精華推薦 #自白肌 #薇姿M89 #達特醫Lab.Smart 

職場可以噴的6款低調質感香水推薦，精緻有品味又不會過度搶風頭！

當代香氛世界不再追求張揚奪目，反而在低調中展現獨特魅力與質感品味。香氣如同第二層肌膚，悄然流露出個人特質。無論是玫瑰的清冷、琥珀的溫潤，還是麝香的絲滑，都能在一場又一場氣味交織中，喚起情感共鳴與記憶片段。今天就為大家精選六款「低調質感系香水」，不喧嘩卻令人難忘，有品味又不會過度搶風頭，就連上班也能噴的低調質感香氣！ 低調質感香水推薦1. CREED Eladaria 晨曦玫瑰 CREED最新作品「晨曦玫瑰」，完全就是一個香香仙女的味道！不同於以往玫瑰給人比較強烈又濃郁的形象。「Eladaria 晨曦玫瑰」以淡粉瓶身映現晨露玫瑰的銀白光輝，香氣如晨光輕拂花瓣，融合明亮柑橘、感性麝香與細緻千葉玫瑰，展現優雅與輕盈的甜美香氣！ 前調：橘子、香檸檬、粉紅胡椒 中調：玫瑰三重奏、牡丹、鈴蘭、粉質香調 後調：麝香、梵尼蘭、降龍涎香醚、羊絨木 低調質感香水推薦2. BYREDO 返樸歸真典藏版淡香精 網稱最強偽體香BYREDO返樸歸真推出典藏版淡香精，前調加上了黑胡椒，帶來更飽滿馥郁辛辣的陣陣香氣！醛香的清新明亮開場，黑胡椒辛香為馥郁玫瑰增添一抹驚喜，底蘊麝香包覆溫暖琥珀與羊絨木，打造宛若自身肌膚散出的陣陣體香～ 前調：醛、黑胡椒 中調：玫瑰 、茉莉 基調：麝香、琥珀、羊絨木 低調質感香水推薦3. BURBERRY HER 女性極致淡香精 喜歡甜美果香氣的香水看過來！Burberry Her女性極致淡香精延續系列經典果香基調，融合野草莓與橙花的鮮活香氣，搭配溫暖琥珀木香，層次豐富、魅力馥郁，剛噴出來的香味會比較偏酸甜感，尾調的琥珀木讓整體的層次更豐富且沉穩。 前調：野草莓 中調：橙花和諧香調 基調：琥珀木 低調質感香水推薦4. Penhaligon‘s 不期而遇的芬利 潘海利根獸首系列最新作品「不期而遇的芬利」，芬利作為布蘭奇夫人的情夫，這款香氣完美詮釋愛戀般悸動，甜美小豆蔻與辛辣黑胡椒在空氣中交織出禁忌火花；緊接著，鹽焗開心果與紫羅蘭交融抹茶的溫潤苦韻，神秘而難以捉摸，隨時間沉澱，廣藿香與鳶尾花衝出，最後由皮革與麂皮悄然收尾。 低調質感香水推薦5. Dalla 初見玫瑰淡香水 DALLA「初見玫瑰」是為玫瑰花香調，清新甜美的香氣絕對是女孩們的的命定花香！採用經典優雅的土耳其玫瑰花，細膩清冷玫瑰香如初露般清新又不甜膩，尾韻加上麝香與檀香，讓香味收尾溫柔高雅不嬌滴，日常上課、上班噴也不負擔，是屬於少女的命定香～ 前調：檸檬、佛手柑、土耳其玫瑰 中調：水梨花、茉莉、玫瑰、覆盆子花 後調：檀香、麝香、琥珀、紙莎草 低調質感香水推薦6. Maison Francis Kurkdjian Kurky 淡香精 有別於以往Maison Francis Kurkdjian的作品，Kurky擁有童趣與自由靈魂，如孩童手寫的瓶身標籤與蜜桃色漆面瓶身，說是今年最可愛的香水也不為過。這款香水跳脫傳統香氛架構，以奶油水果糖果香為主調，融合麝香與香草，散發甜美卻不膩的氣息，甜而不膩！ 香調：蜜桃、覆盆莓、奶油、麝香 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻是雪寶的味道！韓國香氛品牌FORMENT推「雪寶香水」，是雪松的溫暖寶寶味！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 👉🏻ZARA七款大牌香水平替看這篇！竟然有MFK540、Le Labo 33… 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #burberry #Byredo #Creed #Dalla #Maison Francis Kurkdjian #Penhaligon’s 

夏季人用＿＿色腮紅最顯白！「四季型人」腮紅選擇思路大公開！

前陣子韓國非常流行的色彩大家都嘗試過了嗎？根據膚色來挑選出最適合自己的色系，並且分類成春夏秋冬四個季節，其實不僅身上的穿著，就連臉上使用的彩妝也可以依照季節來做選擇，今天就教大家用自己的季節，選出最適合你的腮紅色系吧！選對色系就能讓腮紅有加乘效果，讓氣色看起來更好的同時顯白又提氣色！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1488735 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1486868 春季型人 適合的腮紅類型：春季型人普遍皮膚較盈潤透亮，因此適合光澤感較明顯一點的腮紅，可以選擇帶有暖調珠光的蜜桃色腮紅，或是明度偏高的顏色，整體給人活撥明快純在感高的暖色調，如：蜜桃色、珊瑚色、暖粉色、亮粉色。 不適合的腮紅類型：較不適合霧面啞光缺乏通透感的腮紅，過於清淡缺乏存在感，或最近比較流行的莫蘭迪冷調粉紅，或是明度比較高的莓紅色、將果色在臉上會容易顯的臉泛黃、顆粒感明顯～ https://www.instagram.com/p/Cpe6Jx7yjQ8/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/ChYbIupB-ok/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CZeABEYvi53/?img_index=1 夏季型人 適合的腮紅類型：夏季人整體膚色冷調偏重，因此比較適合霧面、絲絨、光澤感比較微弱的腮紅質地 ; 發色比較淺且輕盈薄透更能襯托出好膚質，在顏色選擇上可以嘗試冰淇淋色系的冷色，如：牛奶粉、櫻花粉、粉紫色、薰衣草紫等等。 不適合的腮紅類型：比較不適合發色過於濃郁、金屬光澤太強烈的質感，或是暖色調特別明顯的濃郁色系，如：紅棕色。 https://www.instagram.com/p/CsPpvFOvtLl/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C4KkxNVB1oy/ https://www.instagram.com/p/Czc-3m9hIXC/?img_index=1 秋季型人 適合的腮紅類型：偏黃調的膚色，更適合啞光或半啞光質感的腮紅，整體色調可以選擇明度偏低，色彩偏暖偏重的顏色，如：豆沙色、奶杏栗子色、紅棕色、赤茶色等等 不適合的腮紅類型：質地濕潤或是水光感類型的質地在秋季人臉上會容易顯髒，且帶有冷色調或明顯大顆亮片色的腮紅也是地雷，偏藍、偏灰、偏紫、玫調都會顯得整個人沒有氣色，面色臘黃。 https://www.instagram.com/p/CjRcjxOuzff/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CpMR0nCvuAj/?img_index=1 冬季型人 適合的腮紅類型：冬季人整體因為臉部冷色調比較多，且肌膚透明感明顯，因此很適合使用明顯帶有強烈光澤感的，使用顏色對比度明顯、搶眼的腮紅顏色，如：火龍果色、玫紅色等都可以有不錯的襯膚效果。 不適合的腮紅類型：因為本身肌底比較輕透，因此不適合缺乏呼吸感的純霧面質地，顏色方面大地色系的暖濁色在臉上的表現比較遜色一些，明度低的腮紅顏色也較不推薦！ https://www.instagram.com/p/C4KlzFZLJEU/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C0dQ9hLByRz/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1484283 延伸閱讀 👉🏻2024 Pantone代表色：柔和桃美甲圖鑑，讓指尖換上浪漫又純真甜美的氣息！ 👉🏻跟著買不出錯！2023屈臣氏年度熱銷彩妝排行榜，網友的年度愛用品都在這！ 👉🏻哈根達斯變身彩妝啦！雪糕唇蜜、冰淇淋8色眼影盤，全都想讓人咬一口！ 👉🏻黃肌也顯白！2024 pantone柔和桃彩妝選品，暖暖的粉橘色調最適合日常妝容！ 👉🏻2024代表色！少女感「蜜桃色腮紅」推薦，妝容必備的賣萌色選！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #四季型人腮紅 #四季腮紅 #腮紅 #腮紅推薦 

變胖的八個前兆，你中了幾個？睡眠時數多寡居然跟體重息息相關？

現代人因為生活作息緊湊，且飲食習慣多半為外食，隨著年紀的增長身體的代謝往往會開始往下滑，肥胖雖然看起來是長時間的累積，但其實透過生活中一些你未曾注意過的蛛絲馬跡，其實都透漏出一些肥胖的前兆！以下八個變胖的前兆你中了幾個呢？如果有超過四個以上就應該要多多留意身體的健康囉！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1465123 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1458996 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1036479 變胖前兆1. 睡眠時間過短或嗜睡 根據研究指出睡眠過多或睡覺太少會對體重有一定程度的影響，因為當睡眠少於六小時，讓人飢餓的荷爾蒙會上升，而使抑制食慾荷爾蒙下降，因為就會發現在熬夜時特別容易想吃宵夜！而則會有睡太多會讓代謝緩慢、降低身體耗能，增加胰島素阻抗的產生，影響身體對血糖的正常調節及一連串的代謝問題。 變胖前兆2. 胃口變大、口味變重 沒有糖尿病、甲狀腺機能亢進等疾病，突然變得食量大增，飲食不規律，嘴巴隨時都停不下來，也有可能是導致肥胖的症狀，同時，重口味的東西除了高油高糖高鹽，除了增加身體負擔，也會導致一次性攝入過多熱量，無法代謝。 變胖前兆3. 排便次數減少 飲食不當、蔬果攝取少、水分缺失，容易引起便秘，造成脂肪堆積，形成贅肉，肥胖就會隨之而來。 變胖前兆4. 不愛動 大家可以普遍觀察到肥胖患者大多都有一個共同點，就是不愛動。 若是平日愛運動或活動的人，漸漸地不想再動，可能是發胖的信號。 據研究，肥胖者多半因多巴胺系統功能障礙，導致不想整天懶洋洋不想動。 https://www.instagram.com/p/CwusclLLUSL/?img_index=1 變胖前兆5. 經常感覺口渴 時常喝水，但總覺得不管怎麼喝都不夠？可能是因為身體代謝在無形之中降低，同時消耗脂肪的速度也會減緩，增加變胖的機會～ 變胖前兆6. 壓力太大 人體在長時間處於高壓狀態下，身體為了要對抗壓力，容易出現自律神經失調，就會促使腎上腺分泌壓力荷爾蒙—皮質醇，這讓身體對食物的需求量大增，胰島素阻抗會導致血糖的不穩定，並使脂肪囤積在腹部與臀部而形成了「中心型肥胖」。 變胖前兆7. 進食速度越來越快 許多明星們都曾公開過變瘦的秘訣，就是「細嚼慢嚥」！進食的速度快不僅容易發胖，也容易會有消化不良、胃食道逆流等問題 ; 換而言直，吃東西速度減慢，大腦有了充分的時間可以感應到「吃飽」的訊號，食量也會因此而減少了。 變胖前兆8. 想吃零食的欲望增加 心情不好的時候就想要大吃大喝嗎？那要小心出現「情緒性進食」因為短時間的攝入大量的卡洛里發肥胖 ; 所謂的情緒性進食是指人在受到情緒刺激下而無法克制進食的衝動。 https://www.instagram.com/p/B28lgq-BYsv/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻實測5天掉秤5公斤！急救型瘦身就看這篇！「劉亦菲輕斷食食譜」大公開！ 👉🏻超準「血型減脂法」！根據自己的血型來制定完美瘦身計劃～ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #瘦身 #瘦身計畫 #肥胖 #肥胖前兆 #肥胖原因 #肥胖根源 #變胖前兆 

居家就能練！「保加利亞蹲」一個動作讓妳狂炸臀，兩週練出飽滿翹臀！

想要迅速練出蜜桃翹臀，「保加利亞蹲」這個經典練臀腿動你一定不能錯過，保加利亞單腿蹲這個動作不僅可以刺激臀腿肌群，還能改善下半身體態線條，不需要額外的器材，僅需要一張凳子，隨處都可以訓練，重點是做一次就很有感，持續訓練兩週就可以養出人人稱羨的蜜桃臀！ 👉比跑步機更燃脂的「踏步機」怎麼用？健身人士強力推薦！瘦身還能練成蜜桃臀？ https://www.instagram.com/p/CkgzZCHMMj0/?img_index=1 什麼是保加利亞蹲？ 保加利亞蹲（Bulgarian Split Squat）是一種單腿訓練的力量訓練動作，因為動作簡單不複雜，且在家就可以練，因此被視為是非常經典的臀腿訓練動作，在腿部肌肉上施加負荷，發展臀腿部肌力，還可以改善平衡，增加髖關節柔軟度。主要針對下肢肌群，特別是股四頭肌、臀大肌和腿後腱（大腿後側肌群），同時可以讓腿部和臀部連結的線條更加流暢、練出飽滿蜜臀。 （圖片來源/Adobe Stock） 保加利亞蹲怎麼做？ 保加利亞蹲步驟1. 準備階段 找一個穩固的平面（如椅子、健身箱或長凳），高度約是膝蓋到小腿中斷，坐在凳子上，腿往前伸直，找到前腳的位置，起身雙腳分開與骨盆同寬。 （圖片來源/IG@esther__423） 保加利亞蹲步驟2.固定動作 將其中一隻腳向後抬起，腳背放在長凳上，前腳站穩在地面上，確保前腳與長凳之間的距離適中，使動作過程中膝蓋不會超過腳尖。 保加利亞蹲步驟3. 下蹲動作 核心收緊，緩慢軀髖俯身，重心放在前腳上，保持膝蓋朝前，吸氣發力往斜下方蹲，呼氣往斜上方起身。過程中，注意保持膝蓋穩定，避免內扣或外翻。 （圖片來源/IG@esther__423） 保加利亞蹲步驟4. 站起回復 通過前腿的力量將身體推回起始位置，動作過程中，控制速度並保持穩定性。 （圖片來源/IG@esther__423） 保加利亞蹲步驟5. 重複上述動作 每側腿進行8-12次，依照個人能力做調整，新手的話最好一組5~6次即可，一次訓練可循環3~4組。（進階選擇可加入啞鈴或槓鈴，但確保重量在能力範圍內） （圖片來源/Adobe Stock） 保加利亞蹲常見錯誤 保加利亞蹲常見錯誤1. 站距過窄 會導致大腿前側發力，越練大腿會越粗 保加利亞蹲常見錯誤2. 上半身直上直下 臀部沒有參與訓練，只有練到腿，小心腿越練越粗壯。 保加利亞蹲常見錯誤3. 雙腿站距過窄 導致膝蓋內八內扣，這樣會導致站不穩，影響核心發力。 （影片來源/IG@_sallylo_） 延伸閱讀 👉🏻2024唇泥TOP7！打造韓妞「氛圍感」唇妝，dasique立體愛心太犯規、推薦色號一次看！ 👉🏻韓妞都在用！7款韓系熱銷「潔棉片」評比，小小一片直接幫你抵一瓶！ 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #保加利亞蹲 #保加利亞蹲教學 #居家運動 #居家運動教學 

過年吃太多？！「居家瘦腿操」簡單六個步驟，讓你在家躺著也能瘦大腿縫～

過年期間的美食誘惑總是讓人忍不住大快朵頤，結果一回神，腿已經變得又粗又胖了嗎？其實想要瘦腿真的一點都不難，今天就教大家居家簡易版瘦腿操，無論你是在客廳看電視，還是在床上休息，僅需要躺著就可以輕鬆完成，透過這項運動，可以針對大腿內外側、臀部等部位進行有效訓練，鍛鍊良好體態的同時，消耗多餘的熱量，雕塑緊實的大腿曲線，趕快接著看下去吧！ https://www.instagram.com/p/CY3SrQPvqoU/?img_index=1 居家瘦腿操步驟1. 單腳劃圈（一次30秒共三組，左右腳交替） 先選擇一款舒適的瑜伽墊，躺下以後一隻腳呈現約60度腳踩在地面，另外一隻以60度角抬起，接著開始在空中畫圈，畫圓的弧度不要太大，且注意動作要慢且確實，這樣可以強化大腿內側和外側的肌肉。 居家瘦腿操步驟2. 雙腳延伸拉長（一次20下共三組） 平躺後，先將雙腿屈膝，接著在空中抬起約90度進行伸展，保持平衡，一次共做20下，並確保雙腿一直都是離開地面，注意保持下背部貼地，不要讓腹部下沉，這樣可以拉長大腿的肌肉，增強柔軟度。 居家瘦腿操步驟3. 雙腳彎曲觸地（一次40下共三組） 躺下後，雙腿彎曲並呈現有點菱形造型，抬高至大約90度，再緩慢放低。這個動作有助於強化大腿前側和臀部。控制動作，避免快速或失控的放下，這樣有助於增強肌肉力量。 居家瘦腿操步驟4. 單腳彎曲碰地（一次20下共三組，左右腳交替） 同上一個動作，這次一隻腳維持90度在空中不動，另外一隻腳輕觸地面。這個動作有助於鍛煉大腿內側和側邊的肌肉，保持臀部穩定，避免動作過快，應該讓肌肉在每次觸地時有充分的收縮。 居家瘦腿操步驟5. 側邊內轉腿（一次30秒共三組，左右腳交替） 躺下後側身，雙手扶地，雙腳側身伸直，靠近地面的那隻腿，緩慢的畫圈，這樣可以有效加強大腿外側的肌肉。保持腰部穩定，避免翻動上半身，專注於腿部的內轉動作。 居家瘦腿操步驟6. 側邊內抬腿（一次30秒共三組，左右腳交替） 繼續側躺，兩隻腳都呈現微彎的姿勢，內側的腳緩慢的開合並維持彎曲的角度，這個動作目的是鍛煉大腿外側肌肉及臀部，保持身體直線，確保雙腿都不要有大幅度的晃動，並避免將身體往後傾。 （影片來源/IG@ccchtt23） 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #居家瘦腿 #居家瘦腿操 #瘦腿操 #瘦腿縫 

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