當一坨會呼吸的肉也能瘦？！懶人必學「越睡越瘦」的七個方法！

什麼！睡覺也可以變瘦？夏天天氣太熱，只想要躲在冷氣房裡面吹冷氣，外出運動變得一點動力都沒有，吃飽就躺睡醒就吃，再這樣下去苗條體態都要走樣了！大家知道其實只要好好睡覺就會變瘦嗎？晚上睡覺時間燃燒的熱量大概是三百大卡左右，只要充分睡眠就可以增加每天的基礎代謝，學會這七個小技巧，保證讓你越睡越瘦！ https://www.instagram.com/p/C5K_KqbvU72/?img_index=1 1. 睡覺時保持黑暗 黑暗的環境可以幫助我們更快速地入睡，同時也可以分泌生長素，促進新陳代謝、脂肪燃燒。 2. 睡前不運動 雖然說健康且規律的運動可以幫助睡眠，但最好在睡前的四小時內就不要再做激烈運動了！因為劇烈運動會刺激神經系統，造成心跳加速，干擾生理時鐘，更容易打消睡意，若改為早起空腹有氧，對於燃燒脂肪的效果會更好唷！ https://www.instagram.com/p/Cnl185auiC3/?img_index=1 3. 規律且充足的睡眠 睡眠不足會導致內分泌失調，腹部的脂肪也會隨之增加，因此想要瘦的前提，就是要擁有規律且充足的睡眠時間，才可以幫助身體在睡覺的期間代謝熱量！ https://www.instagram.com/p/CoJ-R15pqHR/?img_index=1 4. 睡前不喝酒 雖然有些人會透過酒精來助眠，並且常常感覺喝完酒以後會有想要昏睡的感覺，你以為這樣可以幫助睡眠，但其實喝酒不但會讓睡眠更淺，還會將睡眠片段化，導致越睡越累的反效果，同時當半夜酒精在身體裡面代謝完，反而會讓人異常清醒，進而導致中斷睡眠的問題！ https://www.instagram.com/p/Cw6uvMPOYfj/?img_index=1 5. 熱水泡腳 睡前泡腳有助於全身血液循環，睡前泡腳可以促進睡眠時的身體代謝，對夜間燃脂有很大的幫助，水溫宜約38~45度間，以不燙腳為主，泡腳時間可以抓20~30分鐘間，效果尤為明顯。 6. 帶著飢餓感入睡 睡前吃東西會導致腸胃在夜間仍然在消化，進而影響睡眠品質，所以會建議大家最好睡前三小時不要再進食，保持微微的飢餓感入睡，一來可以讓腸胃在夜間好好休息，二來長時間的空腹也有助於燃燒脂肪！睡前如果保持著飢餓感入睡，身體會因應產生升糖素，這樣起床的時候反而不會感受到太強烈的飢餓感～ https://www.instagram.com/p/CQNeMzEjK5U/?img_index=1 7. 睡前舒展操 如果常常躺在床上輾轉難以入眠，你也可以嘗試看看睡前做一些舒展操，伸展一下筋骨、拉拉筋，撫慰一整天下來疲憊的身軀，能有助於睡眠品質的提升，睡眠品質一旦提升也能提高身體代謝率！ https://www.instagram.com/p/C1Eitx_JyG4/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻直接成為派對焦點！韓國三大「熱門頭髮造型」，約會必勝就靠這些小心機！ 👉🏻2024必知三大韓國髮型趨勢！紫蘇葉瀏海張員瑛同款、輕盈版公主切最修飾臉型 👉🏻圓臉適合的髮型是這個！7大「臉型X髮型」公式，選對髮型讓顏值翻倍！ 👉🏻百搭又好整理！2023冬季熱門瀏海推薦，修飾臉型比例變更好！ 👉🏻心機藏在捲度裡！2023秋冬燙髮款式推薦，稍微吹整就能有完美捲髮～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #懶人減肥 #懶人瘦身 #睡眠 #睡眠減肥 #睡眠瘦身 

《童話故事下集》柯佳嬿凍齡秘訣公開，除了多喝水，這種保養方法簡單又有效！

最近出演Netflix熱門台劇影集《童話故事下集》的柯佳嬿，在劇中飾演了個性撥辣的人妻宜玲一角，雖然在劇中多半以樸實的淡妝亮相，光滑到發亮的好膚況讓人很難不去注意到！今年剛滿40歲的柯佳嬿出道至今出演過多部偶像劇，但儘管如此柯仙的容貌就好像永遠凍齡在30歲，今天就來看看柯佳嬿過往曾經分享過的幾個凍齡秘訣，憑藉一套簡單卻有效的保養程序，保持了令人羨慕的完美仙女肌～ https://www.instagram.com/p/C6GuBDOPGiP/?hl=zh-tw 柯佳嬿凍齡秘訣1. 簡單有效的保養程序 柯佳嬿的日常保養方法相當簡單，基本上只需要十分鐘。她強調，儘管保養步驟不多，但每一個環節都不能少，從化妝水、精華液、乳霜或乳液，到偶爾的面膜，這些步驟能有效保濕並維持肌膚水嫩。由於她是乾性肌膚，保濕對她來說是最重要的，做到位的保濕能有效避免肌膚出現小問題。 https://www.instagram.com/p/C8R2SJ2vrWU/?hl=zh-tw&img_index=1 柯佳嬿凍齡秘訣2. 喜愛濕敷，讓肌膚水嫩光滑 濕敷是柯佳嬿的一大保養法寶，她透露經常利用看劇的時間進行濕敷，使用資生堂的紅色活酵超導奇蹟露來濕敷。她通常會敷15到20分鐘，並將化妝棉上剩餘的精華輕輕擦拭脖部，進行局部按摩。這樣的保養方法讓她的肌膚更加水嫩光滑，甚至連她的丈夫坤達也注意到了她的肌膚變化，直誇老婆「皮膚超好！」 https://www.instagram.com/p/C2kNsEGPSUJ/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/BwJJgOhnF_0/?hl=zh-tw 柯佳嬿凍齡秘訣3. 物理防曬，保持白皙肌膚 在美白方面，柯佳嬿強調物理防曬的效果，她每天出門一定會做好全身防曬，尤其偏愛物理防曬，因為它對皮膚最為溫和，不會造成傷害。她認為選擇防曬產品時，防曬係數不必過高，以免對肌膚造成負擔，簡單而有效的防曬能幫助保持白皙無瑕的肌膚。 https://www.instagram.com/p/CS8me66HOar/?hl=zh-tw 柯佳嬿凍齡秘訣4. 內外兼修，多喝水與充足睡眠 柯佳嬿認為，保養應該由內而外，她的生活方式也非常偏向養生，尤其是在美白方面，她注重多喝水和保持充足的睡眠。每天兩者缺一不可，這不僅能維持肌膚的水潤光澤，還能提高整體健康。此外，她還保持清淡的飲食，避免過辣或過油的食物，這些小習慣讓她的肌膚更加健康透亮。 https://www.instagram.com/p/CVPmZ5Sv9MA/?hl=zh-tw&img_index=1 柯佳嬿凍齡秘訣5. 皮膚狀況出現問題時，讓皮膚休息 柯佳嬿分享過，當皮膚出現過敏、泛紅或乾癢等狀況時，她會讓皮膚休息，避免過多使用產品，並加強保濕。她提到，若皮膚問題持續未改善，會尋求皮膚科醫生的幫助，適當的休息和專業的醫療建議能更有效地解決問題。 https://www.instagram.com/p/Cxx05Cpv36o/?hl=zh-tw&img_index=1 柯佳嬿凍齡秘訣6. 隨季節變化調整保養品 換季或在乾燥的環境中，柯佳嬿會加強保濕，並選擇質地較為滋潤、油感較強的保養品，這樣能幫助肌膚保持水潤。而在氣候乾燥的國家，她甚至會給手部、嘴唇及脖部等部位進行濕敷，進行局部加強保養。這些細心的調整，讓她的肌膚始終維持最佳狀態，保持光澤感。 https://www.instagram.com/p/CokCpksP2Hv/?hl=zh-tw&img_index=1 👉🏻誰說男生不愛短髮？短髮女孩們必備的美麗小心機，想要收穫閃光就要靠這招！ 👉🏻2024鎖骨髮髮型趨勢推薦！十大清爽鎖骨髮型，好整理又不挑臉型！ 👉🏻2024最新挑染顏色推薦，短髮、中長髮、長髮都能輕鬆打造質感髮色！ 👉🏻可甜可鹽又減齡！2024一刀切短髮推薦範本，不挑臉型、五官立體感倍增！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #保養秘訣 #柯佳嬿 #柯佳嬿保養 #柯佳嬿保養秘訣 

2025最新防曬棒TOP7公開！保濕、美白、防水一次搞定，補擦0死角！

夏天來臨，在外想要補擦防曬，卻又擔心會沾手又黏膩，這時候就需要一隻「防曬棒」！2025年市面上推出了多款話題防曬棒，不僅防曬力升級，更結合保濕、舒緩、美白等多重功效，今天為大家精選7款2025年口碑優秀的防曬棒推薦，從敏弱肌舒緩到戶外強效防水，一次帶你看懂哪支最適合你！ https://www.instagram.com/p/C9R0yVzSKag/?img_index=1 2025防曬棒推薦1. AHC 9重全護爆水舒緩防曬棒 防曬係數：SPF50+/PA++++ AHC9重全護爆水舒緩防曬棒專為強烈日曬後泛紅缺水肌膚設計，添加仙人掌爆水精華與極效舒緩複合植萃，修護肌膚屏障與鎖水力；結合明星煥亮成分，從掃黃、減暗沉到提亮膚色一次搞定！ https://www.instagram.com/p/DITVmGqoTSR/ 2025防曬棒推薦2. 霓淨思 全能清爽防曬棒 防曬係數：SPF50+/PA++++ 霓淨思全能清爽防曬棒，使用智能補水網、綠花恩南番茄與洋甘菊，一棒保濕、控油、舒緩；並全面強化肌膚防護，同時不含對珊瑚有害成分，去海邊玩也不用擔心會造成環境破壞！ https://www.instagram.com/p/DIijbWxx0gK/?img_index=1 2025防曬棒推薦3. TOCOBO 純素輕盈乾爽防曬棒 防曬係數：SPF50+/PA++++ 韓國熱賣TOCOBO 純素輕盈乾爽防曬棒，使用天然棉花萃取物與草本AC複合物，舒緩敏感、補水保護，同時維持油水平衡。質地如絲般輕爽不黏膩，高效防曬，適合敏感肌，多次塗抹也清爽無負擔～ https://www.instagram.com/p/C7v6YM1yRb2/ https://www.instagram.com/p/C7d_V71SpBq/ 2025防曬棒推薦4. Round Lab 白樺樹補水防曬棒 防曬係數：SPF50+/PA++++ Round LAB 白樺樹汁保濕防曬棒，添加從樺樹、蘆薈、海帶和其他植物中提取的植物萃取物，可滋潤和舒緩肌膚，結合美白、抗皺與保濕三重功效，實現一支多用的多功能防曬棒！ https://www.instagram.com/p/C-ZHh4IybvN/ 2025防曬棒推薦5. Abib 速效防曬棒 防曬係數：SPF50+/PA++++ 韓國Olive Young熱賣Abib速效防曬棒，質地清爽不黏膩，即使重複疊擦也不易泛白、卡粉，帶來無負擔的清爽使用感受，即使長時間戶外活動也能安心使用。 https://www.instagram.com/p/Cu8K_k8P7Nu/?img_index=1 2025防曬棒推薦6. Dr.G 舒緩防曬棒 防曬係數：SPF50+/PA++++ 敏感肌也可以使用的Dr.G 舒緩防曬棒，可有效抵禦有害的UVA和UVB射線，有效防止曬傷、過早老化和皮膚損傷；同時富含天然成分，讓肌膚越擦越健康，膚感清爽不黏膩，完全就是夏季敏感肌們的福音！ 2025防曬棒推薦7. innisfree 強效防水休閒防曬棒 防曬係數：SPF50+/PA++++ innisfree 強效防水休閒防曬棒，固態棒狀好攜帶、不沾手，輕鬆補擦0死角！添加維他命E與德國洋甘菊萃取沒藥醇，溫和低敏、舒緩肌膚，霧面質地清爽不黏膩，臉部與全身皆可使用。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #Abib #AHC #Dr.G #INNISFREE #round lab #TOCOBO #霓淨思 

2024韓國流行口紅關鍵字「兔舌」色！7款韓國女高生都在用的嫩妹唇彩！

水光唇彩一直是近幾年很紅的唇彩質地，而今年韓國春季的唇彩趨勢，更是緊緊圍繞著關鍵字「兔舌」色，所謂「兔舌」色就是意旨宛若兔子舌頭般，柔嫩同時又非常濕潤的粉紅色，可以微微透出自然唇色的粉紅色，想知道韓國時下最紅女高中生們之間流行的唇彩，就接著看下去吧！ （圖片來源：小紅書 ＠跳貓子^_^） https://www.instagram.com/p/C1WY2Php3Xc/?img_index=1 韓國女高生嫩妹唇彩1.Colorgram 水光唇釉 #03 Soda Cool Peach 外型像糖葫蘆吸睛Colorgram 水光唇釉，推出的#03 Soda Cool Peach，就是粉粉嫩嫩的冷調珊瑚粉，因為質地較輕薄，因此整體遮蓋唇色效果比較中等，需要額外使用遮瑕膏遮去唇邊暗沉！ https://www.instagram.com/p/C2BZkNePTZG/?img_index=1 韓國女高生嫩妹唇彩2. Romand 天使光糖漿唇蜜 #01 Penoy ballet Romand今年推出的全新唇蜜質地，質地是比較黏的唇蜜，但上唇以後會隨著溫度的改變融化到比較液態的質感，像唇釉般的狀態，不會黏住，整體顏色是嫩嫩的淺粉中帶有一點點紫，擦完以後會有一種唇部看起來狀態很好很自然的好氣色感～ https://www.instagram.com/p/C1q7z0sBtad/ 韓國女高生嫩妹唇彩3. Alternativestereo 裸感奶油玫瑰唇釉 #01 Baby Rose 寶寶玫瑰色，顧名思義就是超級嫩的粉色，這款「裸感奶油玫瑰唇釉」採用全新質地，上唇的同時可以形成一層薄薄的薄膜，透亮服貼高保濕光澤，輕奶油質地，顏色飽和多塗幾層可以更好校正暗沉唇色，呈現自然粉嫩感！ https://www.instagram.com/p/C2rdCy3Jmht/ 韓國女高生嫩妹唇彩4. Dasique 果醬唇蜜 #12 Jujube jam 外形酷似果醬罐的「果醬唇蜜」，有別於以往大家市面上常見的唇蜜質地比較黏稠，這款上唇以後幾乎沒有太多的存在感，顯色度部分也是比較自然，多次疊擦以後會更明顯，#12 Jujube jam是去年推出的全新色選，有點帶有無花果的粉紅色，參雜了一點土色調更顯白～ https://www.instagram.com/p/CyfMcGeL2xE/?img_index=3 韓國女高生嫩妹唇彩5. Peripera 墨水心情亮澤唇釉 #12 Warm Gorl 「墨水心情亮澤唇釉」全新色選外包裝超級吸睛，繫上了時下最流行的緞帶元素！這款#12 Warm Gorl整體的顏色比較偏裸粉，因為帶有一點裸色，所以上唇以後會更加貼近自己本身的唇色，可以打造出嫩嫩又透亮的飽滿媽生唇。 https://www.instagram.com/p/CsI4eu2LifY/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CsYQ0HALgGQ/?img_index=1 韓國女高生嫩妹唇彩6. 3CE 光澤蜜漾唇膏 #RAIN ON SHINE 3CE 光澤蜜漾唇膏在推出以後就非常受到小紅書網友們的好評，而這款唇膏在韓國當地女高中生的化妝包裡面也幾乎是人手一支！蜜樣唇膏雖然是筆狀的唇膏，上唇以後卻可以感受到比唇釉更強的光澤感！這款#RAIN ON SHINE更是熱門主打色，粉中又帶了一點比較重的紫調，更適合皮膚白的女孩！ https://www.instagram.com/p/C1BC-I2JnRG/?img_index=1 韓國女高生嫩妹唇彩7. Laka 持久裸光凍唇蜜 #309 Heart Ring 韓國無性別品牌Laka，招牌持久裸光凍唇蜜推出以後就打破了大家對於唇蜜的厚重黏膩印象，裡頭添加清爽透明精油，可輕薄延展在嘴唇上形成一層透明薄膜，打造如同果凍般的飽滿光澤～ https://www.instagram.com/p/C3fMjTNvsBQ/?img_index=1 延伸閱讀 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻 👉🏻只有專業鐵粉才知道！盤點「專櫃隱藏版冷門好物」，這些寶藏終於被挖出來啦！ 👉🏻近期的大勢美色！盤點6支絕美「奶咖橘棕色」專櫃唇彩，美到閨蜜都在問你色號！ 👉🏻輕透感水潤美色！溫柔感「奶杏桃橘」唇釉，素顏擦也有好氣色！ 撰文編輯 ＃Joanna #兔舌色 #唇彩流行趨勢 #春夏唇彩 #粉嫩唇彩 #韓國女高中生唇色 #韓國女高生 

出演音樂劇《阿拉丁》茉莉公主引熱議，李聖經維持身材的6大秘訣，養成火辣傲人曲線！

最近出演音樂劇《阿拉丁》的李聖經，謝幕影片流出後，超誘人身材曲線一覽無遺，引發了不少網友的熱議，紛紛表示：「是迪士尼在逃公主無誤」。李聖經因為出演《舉重妖精金福珠》而聲名大噪，然而其實很多人不知道身高174的她，其實一開始是以模特兒的方式出道，今天和大家分享李聖經之前曾經在節目、或是直播中公開維持身材的一些小技巧，想要擁有纖細卻又飽滿的好身材，趕快接著看下去吧！ https://www.instagram.com/p/DElnbcfTca8/ 李聖經維持身材秘訣1. 飲食控制 李聖經提到過，飲食對於維持身材非常重要，因此她會盡量避免油炸食品和高熱量的食物，並且選擇健康、低卡路里的餐點，此在飲食上她也偏愛低醣、高蛋白的食物，比如雞胸肉、魚類和大量蔬菜。 https://www.instagram.com/p/CwFoAEnrO0R/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣2. 定期運動 除了飲食，運動自然也是保持身材的關鍵。李聖經會定期做有氧運動和力量訓練，尤其是她有做瑜伽和普拉提，這不僅能夠塑形，還能提高身體的柔軟度與耐力。 https://www.instagram.com/p/C7ZZqPqyqsX/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣3. 控制碳水化合物的攝取量 另外，她也會控制碳水化合物的攝取，選擇吃全穀物和低GI（升糖指數）的食物，這樣可以避免體內血糖波動，從而有助於減肥和保持苗條。 https://www.instagram.com/p/C3j02aLygge/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣4. 多喝水，少喝甜飲 多喝水來保持水分，也避免了過多的糖分攝入。這樣不僅有助於排毒，還能夠讓皮膚保持水潤光滑。 https://www.instagram.com/p/Cwh3Zn7Sf7u/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣5. 均衡的作息 良好的作息和足夠的睡眠對維持身材非常重要。李聖經也強調過，她會保持規律的作息，保證每晚都有足夠的休息，這樣才能保持身體的新陳代謝和內分泌的平衡。 https://www.instagram.com/p/C67ssO4yqTE/?img_index=1 李聖經維持身材秘訣6. 心態調整 李聖經提到過，心態對於維持身材非常重要！她會保持積極樂觀的心態，避免過度壓力，心理健康和身體健康是相輔相成的，保持心情愉快也有助於減肥和健康管理。 https://www.instagram.com/p/C6OpckWymVu/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #李聖經 #李聖經維持身材秘訣 #維持身材秘訣 

店員推薦10款Aesop冷門好物！漱口水是接吻神器、托勒密芬香蠟燭Aesop店內同款味道

來自澳洲的護膚保養品牌Aesop，自從被雅詩蘭黛集團收購後，迅速地拓展版圖，成份天然和療癒的香氣一直是Aesop擁有大批粉絲的原因，其實Aesop除了香水、洗沐產品外，還有這些商品也很好用，今天就為大家帶來店員私底下都愛用的10款冷門好物推薦，下次去Aesop千萬別錯過了，保證店員直誇你好會買！ https://www.instagram.com/p/DFXwZZBNEQm/?img_index=1 Aesop冷門好物推薦1. 托勒密芬香蠟燭 大家知道Aesop也有推出芬香蠟燭嗎？共有三款香氣阿加尼斯、卡里波斯芳、托勒密；店員最推薦這款「托勒密」，融合了草本與木質的香氛，創造出一種深沉、令人放鬆的氛圍。這款蠟燭的香味混合了橙花、薰衣草、雪松等成分，非常適合晚上使用或營造放鬆的環境，在房間點燃就是滿滿的療癒氛圍。 https://www.instagram.com/p/CGTDQltsphp/ Aesop冷門好物推薦2. 甦活生薑油 被許多鐵粉們無限回購的「甦活生薑油」，大概是像泰國薄荷棒的存在，主要成分包括生薑、迷迭香和柑橘精油，能夠為疲憊的肌肉和身心提供放鬆。不僅有舒緩功效，還能提振精神，因此也有許多網友分享，「甦活生薑油」是暈車必備好物～ Aesop冷門好物推薦3. 漱口水 這款漱口水有別於傳統，它包含了天然植物精華，如薄荷和茴香，有助於保持口腔清新並護理牙齦。其清新效果持久，而且味道自然，沒有人工的甜味，漱完以後口腔會留有淡淡的草本薄荷香氣，超推薦約會前使用～ Aesop冷門好物推薦4. 伊斯特洛斯芳香室內噴霧 被小紅書網友們瘋搶，號稱噴完以後可以一覺到天亮的「伊斯特洛斯芳香室內噴霧」，主要成分包括玫瑰、橙花、薰衣草等，療癒的花草香氣，噴灑在空氣中就能打造出舒適又寧靜的睡眠氛圍～ https://www.instagram.com/p/CGirRVpMXMU/?img_index=1 Aesop冷門好物推薦5. 純淨無瑕調理液 想要擁有無瑕美肌，可以選擇這款「純淨無瑕調理液」，含有米赫毛黴，具煥膚調理特性，進而幫助改善肌膚質地，而澄瑩面部精華素則蘊含豐富的維他命 C，長期使用下來，能有效提亮膚色、均勻膚質。 Aesop冷門好物推薦6. 澄瑩面部精華素 「澄瑩面部精華素」這款高效精華配方具提亮功效，適合大部分的膚質。且蘊含菸鹼醯胺、多種滋潤植物萃取，以輕透的質地，為肌膚注入高效保濕；可作為單獨保濕步驟使用，也可疊加於其他保濕產品使用，使用後可以看到很明顯的面部提亮和補水效果！ Aesop冷門好物推薦7. 腋下身體噴霧 想不到Aesop也有出體香產品！這款「腋下身體噴霧」天然成分的腋下噴霧，蘊含蓖麻油酸鋅的身體噴霧配方，清新植物精油成分可使人感到煥然一新，提供長效的保護，避免體味並保持清新，不含鋁鹽，香味是淡淡中性草本香氣，不論男女都可以使用～ Aesop冷門好物推薦8. 藍甘菊保濕面膜 很適合最近乾冷天氣的保濕面膜，一定要推薦給大家！藍甘菊面膜含有高濃度的藍甘菊提取物，具有優異的舒緩和抗敏感效果。這款面膜可以鎮靜肌膚，並有效保濕，特別適合敏感或乾燥的肌膚。 Aesop冷門好物推薦9. 防曬面部乳液 SPF50 去年新推出的「防曬面部乳液 SPF50」絕對是鮮少有人知的必買好物，不僅質地清爽好吸收，正如品名一樣的清爽乳液質地，上臉以後不粘膩且易吸收，後續上妝也不會乾燥浮粉或是泛白；適合日常使用，能保護肌膚免受UVA/UVB的傷害。適合各種膚質，並且有額外的抗老化效果。 https://www.instagram.com/p/C42dea4MOEG/ Aesop冷門好物推薦10. 玫瑰滋潤護髮膜 這款護髮膜富含天然的玫瑰精華，對頭髮和頭皮有滋養作用，能夠有效改善乾燥、脆弱的髮質，使頭髮更加光滑、柔軟，喜歡木質調玫瑰香氣的女孩們絕對不要錯過，洗完以後會在髮梢留下淡淡的玫瑰香氣，滋養髮絲的效果也很卓越，一點都不專業級沙龍的護髮產品～ 延伸閱讀 👉🏻清新鄰家大男孩！解暑系「海洋調香水推薦」男女都可以噴～ 👉🏻適合春夏季節的「治癒系仙女香水」推薦！出門秒被路人誇：「你好香啊～」 👉🏻推薦新手香民的第一款入手香！盤點那些年必買的幾款熱門香水 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #Aesop #aesop冷門好物 #aesop冷門必賣 #必買好物 

國民妹妹IU身材管理方法公開！獨門「輕斷食」食譜，幫助拍戲前迅速調整體態！

最近與朴寶劍出演新劇《苦盡柑來遇見你》重新重回大眾視野的IU，出道至今已逾十年的她，從當年青澀的國民妹妹，一路蛻變到今日的國民女神，一路走來甜美又清新的形象深植人心。只要是鐵粉們都知道，當初IU剛出道時，曾經因為肉肉臉被群嘲，而她是慢慢蛻去嬰兒肥，到今日這樣完美的體態，靠的就是以下這幾種身材管理方法，趕緊一起來看看吧！ https://www.instagram.com/p/CkxVXqNuKCb/?img_index=1 IU體態管理方法1. 吃飯多咀嚼 吃飯多咀嚼應該是許多女明星們管理身材的重要步驟，雖然聽起來很簡單，但實際上非常有效。慢慢咀嚼食物能讓大腦有更多時間接收「飽足」的信號，從而避免過度進食。研究表明，吃飯時咀嚼得更多不僅有助於消化，還能減少進食量，讓你不會在無意中暴飲暴食！ https://www.instagram.com/p/DGnWU-iSIkh/?img_index=1 IU體態管理方法2. 飲食攝取 在飲食方面，IU非常注重高質量蛋白質和新鮮蔬菜的攝取。蛋白質對於肌肉的修復和增長至關重要，這不僅能幫助維持健康的體重，還能讓身體保持良好的線條。她也強調青菜不僅含有豐富的纖維和營養，對維持身體健康、改善消化也非常重要。然而她偶爾也會吃一些自己想吃的東西，適當地滿足自己的食慾對於心理健康也很重要。她的做法是，享受食物的過程，但始終保持飲食量的控制。她建議，大約七分飽就足夠，這樣既能保持飽腹感，又不會過度進食。 https://www.instagram.com/p/CjmdSxsPRqf/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CCMwRHejt0h/?img_index=1 IU體態管理方法3. 規律運動 除了飲食控管外，擁有良好且規律的運動習慣也是維持理想體態的很大因素，她運動視為日常生活的一部分，並且會經常進行各種不同的運動。尤其是瑜伽，IU認為它能幫助改善身體的柔軟性和舒適感，對減壓和放鬆非常有效。除了瑜伽，她也很喜歡進行有氧運動，這不僅能提高心肺功能，還能有效燃燒卡路里；除此之外，她平常也會做一些簡單的日常運動，比如爬樓梯、伏地挺身和伸展運動等。 https://www.instagram.com/p/CBQcjsnAyIF/?img_index=1 IU體態管理方法4. 輕斷食食譜 另外她也提供了一個，在年輕時經常使用的輕斷食食譜，對於想要在短時間內有效改善體態，不妨試試看她的食譜～ 早上：蘋果一顆 中午：地瓜兩顆 晚上：高蛋白飲品（可以選擇牛奶、優格或雞蛋等高蛋白食品） 這種輕斷食方法強調的是控制進食的時間與食物的選擇，並且減少晚餐的負擔。這個食譜能夠提供足夠的營養和能量，同時不會給身體帶來過多的負擔。然而，她也強調，這種斷食方式並不是每天都需要執行，而是偶爾使用，並且不建議頻繁進行，以免對身體造成負面影響。 https://www.instagram.com/p/CTUK7qhh5J-/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！ 👉🏻2025女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了 👉🏻大S：「把變美當作一種生活習慣」，美容大王留給大家的七個美容指南，黑皮也能養出透亮牛奶肌！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #IU #iu身材管理 #iu體態管理 #體態管理 #體態管理方法 

高冷距離感女神！超顯白8款清冷感美甲推薦，展現不撞款的低調魅力！

你也在尋找不撞款的低調美甲款式嗎？不妨參考看看這幾款看起來充滿女神氣質，帶點微微距離感的「冷冽清冷感美甲」範本吧！大量的使用了銀白和金屬色調，不僅可以讓手指顯得修長又襯膚色白，同時低調的款式讓人了也不禁直呼，真的很有品味，如果你也還沒想好最近想做的美甲款式，不妨參考看看吧！ https://www.instagram.com/p/DGDscKEvWnj/?img_index=1 清冷感美甲推薦1. 玳瑁琥珀 這款美甲將經典的玳瑁與優雅氣質的琥珀色調完美結合，展現出一種成熟而優雅的冷冽感。無論是搭配日常穿搭，還是出席重要場合，這款設計都能提升整體氣質，增添一份令人難以捉摸的高冷感。 https://www.instagram.com/p/C36s2dZPTMl/ 清冷感美甲推薦2. 文藝復興礦石 大膽使用文藝復興時期風格的強烈混色，打造出宛如礦石般的深邃質感。這種設計不僅突顯出藝術感，也讓指尖散發出一股與眾不同的冷豔氛圍。充滿獨特性且個人魅力的這款美甲，搭配秋冬季節的穿搭，絕對能讓妳在人群中脫穎而出。 https://www.instagram.com/p/DFo9KduJAjX/ 清冷感美甲推薦3. 冰透漸層感 如果你追求簡約又不失氣質的冷感美甲，冰透漸層是最佳選擇。這款美甲以清透藍的漸層效果呈現，從指根到指尖漸變的冷色調，彷彿冰雪融化時的輕盈感，搭配上迷人的金屬撞色，讓你的雙手顯得既修長又有氣質。 https://www.instagram.com/p/CuAI4KVvjRA/?img_index=1 清冷感美甲推薦4. 金屬Y3K 金屬感十足的Y3K設計，展現了一種未來感與冷酷的融合。金屬色澤搭配獨特的線條設計，充滿了力量感，也讓指尖散發出一種時尚、前衛的冷感美。這款美甲絕對是喜歡走在潮流尖端的 https://www.instagram.com/p/C4-vOm5pH9A/ 清冷感美甲推薦5. 花磚摩卡貓眼 這款花磚摩卡貓眼美甲，融合了摩卡色調貓眼效果與和復古的花磚元素，簡約中帶著優雅。無論是搭配正式場合還是日常穿搭，都能輕易駕馭，散發出冷靜且高貴的氣質。 https://www.instagram.com/p/DFDeQKQzGR6/?img_index=1 清冷感美甲推薦6. 珍珠透黑染 珍珠透黑染的設計，結合了細膩的珍珠光澤與深邃的黑色，創造出一種神秘而又高貴的冷感效果。這款美甲非常適合那些想要展現深邃且高貴氣質的女性，無論是晚宴還是派對，都是完美的選擇。 https://www.instagram.com/p/C_qcUcghzzo/?img_index=1 清冷感美甲推薦7. 銀白金屬跳色 銀白金屬跳色的美甲設計，利用金屬的冷冽光澤與跳色，打造出一種前衛且冷酷的感覺。這款設計十分適合那些喜歡嘗試不同風個的女孩們，搭配上比較酷帥的穿搭，為整體造型注入一份強烈的現代感。 https://www.instagram.com/p/DE94z4Jzw_c/ 清冷感美甲推薦8. 冰雪細碎閃 冰雪細碎閃的設計，以細膩的閃粉和冰雪感的色調為主題，給人一種寒冷卻極卻又讓人難以抗拒的魅力。細碎的閃光效果，彷彿在寒冷的雪地中捕捉到的一縷光芒，讓你的指尖更加神秘且充滿吸引力。 https://www.instagram.com/p/C_w591fzTHz/ 延伸閱讀 👉🏻韓妞都在用！7款韓系熱銷「潔棉片」評比，小小一片直接幫你抵一瓶！ 👉🏻四季皆適用！超心機「韓系奶茶裸色」妝容，學會好感度直接升到100%！ 👉🏻7款通透感滿滿「果汁系美甲」推薦！這款冰滴水蜜桃完全就是仙女美甲～ 👉🏻10款法式復古油畫風美甲推薦！玫瑰莊園、仙氣十足芭蕾女伶超顯氣質！ 👉🏻五種不同甲型適合的美甲解析！杏仁形、方圓形你是哪一型？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #清冷感美甲 #清冷感美甲推薦 #美甲推薦 #美甲範本 #距離感美甲 

MEKO好物推薦｜編輯狂推8樣人氣美妝神器，一次打造精緻妝容！

愛美是每天的日常，快速又精緻的妝容更是現代女孩們的追求！今天要來推薦超平價MIT台灣美妝品牌MEKO的八款人氣好物，從睫毛、眉毛到唇部與底妝細節，每一款都是化妝包裡的實用神器。無論你是新手還是資深美妝控，這篇「MEKO好物推薦」一定要收藏～ MEKO好物推薦1. 好簡單免膠單株睫毛（女團款） 想擁有韓系女團般的太陽花睫毛？這款單株睫毛專為新手設計，免膠設計讓黏貼變得超簡單！不怕手殘也能擁有自然放大的眼神。獨立包裝、細緻毛感，每一株都貼合得剛剛好，適合日常妝容或重要場合打造根根分明的睫毛效果。 https://www.instagram.com/p/DDgf_lFpx79/ MEKO好物推薦2. 森之影根根細睫訂製睫毛膏 這款睫毛膏的刷頭設計極細，能精準抓取每根睫毛，打造根根分明、纖長不結塊的妝效。膏體輕盈不厚重，即使多刷幾層也不會塌。非常適合喜歡自然妝感，又希望睫毛有存在感的女孩。 https://www.instagram.com/p/DFRbdTJTu6y/?img_index=1 MEKO好物推薦3. 睫對捲翹燙睫毛夾 每個完美睫毛妝容的起點，就是一把好用的睫毛夾！這款「睫對捲翹燙睫毛夾」採用符合亞洲人眼型的弧度設計，能夠輕鬆夾出捲翹睫毛不夾眼皮，搭配睫毛膏使用更能加強持久翹度，讓眼神瞬間UP！ https://www.instagram.com/p/DHKUVyECUft/ MEKO好物推薦4. 流光透潤物理防曬乳 美妝也不能忽視防曬！這款防曬乳採用物理性防曬配方，敏感肌也安心使用。質地清透不黏膩，還帶有自然潤色效果，可作為妝前乳使用，讓後續底妝更服貼、提亮膚色又防曬，一瓶多效太實用！ https://www.instagram.com/p/Crh43mdB975/ MEKO好物推薦5. 光之吻滋養美唇油 乾唇救星來了！這款唇油含有多種保濕精華，上唇後瞬間滋潤不油膩，可單擦當作護唇，也可疊擦在唇彩上增添玻璃唇效果。日常使用能改善唇紋，讓嘴唇時刻保持柔嫩光澤。 https://www.instagram.com/p/DH7kGRDT0hD/ MEKO好物推薦6. 川流眉妝刀鋒眉筆 一款自然好看的眉型決定整體氣質！「川流眉妝刀鋒眉筆」擁有刀鋒造型筆頭，能畫出細緻毛流感線條，輕鬆打造自然野生眉。防水抗暈的配方讓妝效持久不脫妝，是上班族與學生黨的眉妝首選。 MEKO好物推薦7. 絢彩極光眼影慕斯 單顆折價後僅要百元，卻擁有令人驚艷的「絢彩極光眼影慕斯」，是不少低卡、脆友們的pick。慕斯質地滑順好暈染，帶有獨特光澤感與多角度變色效果，不飛粉、不積線，單擦或疊擦都能展現不同風格，一顆就能詮釋眼妝層次感！ https://www.instagram.com/p/CeSzIJ9Bbk9/ https://www.instagram.com/p/CeSzK86B44L/ 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻錯過會後悔！編輯真心推薦8款討論度低卻超驚豔的神仙香水， Le Labo不要只知道黑茶！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 👉🏻ZARA七款大牌香水平替看這篇！竟然有MFK540、Le Labo 33… 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #Meko #光之吻滋養美唇油 #好物推薦 #好簡單免膠單株睫毛 #川流眉妝刀鋒眉筆 #森之影根根細睫訂製睫毛膏 #流光透潤物理防曬乳 #睫對捲翹燙睫毛夾 #絢彩極光眼影慕斯 

2025韓國最夯髮型關鍵字！7款「初戀系髮型」打造讓人怦然心動的甜美初戀感～

韓國最近超紅關鍵字「初戀系髮型」，意指就是那種讓人忍不住多看一眼的溫柔與清新，不用過度裝飾，就能散發專屬魅力的戀愛感髮型，今天就為大家盤點七款，誰剪誰好看的「初戀系髮型」，無論是帶點獨特個性的碎短髮，又或者是女人味滿滿的韓系流羽燙，不論哪種風格都可以找到適合自己的「初戀系髮型」都能為你帶來不同的心動瞬間～ https://www.instagram.com/p/DJY65mxJ4sr/?img_index=1 初戀系髮型推薦1. 幹練碎髮剪 結合層次與清爽感的幹練碎髮剪，打造出自然不造作的初戀氛圍。髮尾的輕盈剪裁增添動感，無論是自然放下還是簡單綁起，都能散發青春氣息。特別適合喜歡簡潔俐落造型，又想保有溫柔印象的你。 https://www.instagram.com/p/DK61-zeS9xs/?img_index=2 初戀系髮型推薦2. 高層次內扣中長髮 想擁有韓系女主角的柔美氛圍？高層次內扣中長髮絕對不能錯過！髮尾自然內彎修飾臉型，搭配高層次修剪讓整體線條更加蓬鬆立體，讓五官更立體，輕鬆修飾兩頰肉，讓臉型更加流暢飽滿，整體更是給人一種不需要過度打理就很有型的時髦感！ 初戀系髮型推薦3. 空氣蛋捲頭 輕盈蓬鬆的空氣蛋捲頭是初戀感的代表之一！有別於以往蛋捲頭給人比較厚重的印象，改良版的空氣蛋捲頭，透過微微的捲度營造空氣感，不僅增加甜美度，還能巧妙修飾臉型與髮量，重點是這款造型適合各種臉型！ https://www.instagram.com/p/DKl3Q6FRya4/?img_index=1 初戀系髮型推薦4. 韓系流羽燙 這款髮型主打自然蓬鬆的層次感與柔和的線條，特別是在髮尾處製造出自然外翻的「羽毛感」，就像羽毛輕輕地拂過肩膀，帶有一種不刻意卻動人的溫柔氣息。髮絲隨著走動微微擺動，呈現出如微風吹拂的輕盈流動感，給人一種不費力的清新魅力。 https://www.instagram.com/p/DLKCtSLS5L3/?img_index=1 初戀系髮型推薦5. 輕盈C字內彎 低調中帶點可愛的 C 字內彎，適合初戀系女孩的甜美風格。將髮尾溫柔內彎，不僅修飾臉型，還多了幾分溫柔婉約的氣質。搭配空氣瀏海或中分瀏海都好看，是上班族、學生都能輕鬆駕馭的百搭造型！ https://www.instagram.com/p/DLASJxnpJmH/?img_index=1 初戀系髮型推薦6. 千金內扣捲 靈感來自韓劇中氣質女主角的千金內扣捲，捲度細緻、線條柔順，呈現高雅又貴氣的感覺。無論是搭配洋裝還是襯衫，都能展現出高級的甜美氛圍，今年這款髮型也是屢屢成為明星們出圈的pick，包括Sana、Rosé都曾經以這款髮型亮相！ https://www.instagram.com/p/DKCCp4rPnxF/?img_index=1 初戀系髮型推薦7. 慵懶法式燙 帶點隨性捲度的慵懶法式燙，宛如剛睡醒的自然髮型感，輕鬆營造法式女孩的優雅與浪漫。這款髮型不講求整齊完美，而是強調隨性自然的線條，搭配上恰到好處的肩上短髮，給人一種很俏麗又活潑的形象呢！ https://www.instagram.com/p/DKPQy0mpxaw/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻錯過會後悔！編輯真心推薦8款討論度低卻超驚豔的神仙香水， Le Labo不要只知道黑茶！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 👉🏻ZARA七款大牌香水平替看這篇！竟然有MFK540、Le Labo 33… 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #初戀系髮型 #波波星座調查局 #美髮趨勢 #髮型推薦 #髮型髮色 

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