孩子就是靜不下來！造成「注意力不足過動症」的5大原因，是可以透過練習改善的！

孩子靜不下來，總是無法集中注意力，這讓許多家長感到困惑和焦慮。雖然這樣的行為可能是注意力不足過動症（ADHD）的表現，但其實背後有許多可能的原因。從基因遺傳、大腦結構的差異到環境影響，這些因素都可能影響孩子的行為模式。了解這些原因，並採取相應的措施，能夠幫助孩子克服困難，發揮他們的潛力。 （圖片來源：AdobeStock） 注意力不足過動症｜造成原因1、基因與遺傳因素 ADHD有一定的遺傳傾向。如果父母或家族中有ADHD患者，孩子罹患的風險會較高。遺傳因素會影響大腦中的神經傳遞物質，如多巴胺，這與注意力、行為調節和過動控制有關。 改善方法： （圖片來源：AdobeStock） 注意力不足過動症｜造成原因2、大腦結構和功能異常 研究發現，ADHD患者的大腦某些區域，如前額葉皮層，可能較為活躍或發育不完全。這些區域與行為控制、決策和集中注意力密切相關。因此，ADHD的孩子可能在自控能力和計劃執行上較為困難。 改善方法： （圖片來源：AdobeStock） 注意力不足過動症｜造成原因3、環境影響（孕期或早期環境） 一些環境因素，如母親在懷孕期間吸煙、飲酒或使用藥物，可能會增加孩子罹患ADHD的風險。早產、低出生體重或缺乏母乳餵養也被認為與ADHD的發展有關。 改善方法： （圖片來源：AdobeStock） 注意力不足過動症｜造成原因4、學習與行為習慣問題 許多孩子的過動行為和注意力不足其實並不是因為ADHD，而是因為缺乏正確的學習方法或行為習慣。對於某些孩子來說，學習過程中沒有找到合適的方式來集中注意力，或者缺乏規律的時間管理，容易產生焦慮或厭倦感，進而表現出過動或無法集中。 改善方法： （圖片來源：AdobeStock） 注意力不足過動症｜造成原因5、情緒與心理因素 情緒困擾或焦慮、壓力等心理因素也可能會影響孩子的注意力和行為表現。例如，當孩子面對學業壓力或社交困難時，可能會表現出焦躁不安或過動的行為。 改善方法： （圖片來源：AdobeStock） ADHD的表現確實可能源於多方面的因素，有些因素是遺傳的，有些則與環境、情緒或行為習慣有關。無論是否診斷為ADHD，家長都可以採取適當的行動來幫助孩子。透過專注力訓練、良好的生活習慣、行為管理技巧以及情緒調節訓練，孩子的注意力和自控能力都能夠得到改善。 如果父母對孩子的行為感到困惑或擔心，尋求專業的評估和建議也是非常重要的一步。專業的治療可以幫助孩子找到合適的方法，克服挑戰，發揮潛力。 延伸閱讀：更多「兒童發展」相關文章 👉🏻早療評估讓孩子被貼標籤？看這篇除去擔憂，讓孩子接受最即時協助 👉🏻孩子「發展遲緩」該怎麼辦？5原因和16徵兆一次看，及早介入是關鍵！ 👉🏻怎麼訓練精細動作？職能治療師推薦5個好玩的遊戲教案，孩子越玩越厲害！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #ADHD #改善過動症 #注意力不足過動症 #親子教育 #過動症原因 

接納孩子的特殊｜分心也是種能力｜過動媽媽也很好

前天與自然走讀課程的老師聊天時， 我們聊到今年 #金馬獎 史上最年輕的女主角演的那部電影 #小曉， 當下就立下了目標想要帶著咲姊姊上映之後想要帶他一起去看。 原因無他，當然就是這電影的議題在媽媽我的心中激起了許多的漣漪， 從小就是一個很能自得其樂活在自己世界裡的我， 很能夠理解現在的孩子上課的時候會覺得老師上課很無聊， 外面的小鳥今天怎麼少了一隻， 或是在數學課老師太醜太兇上忍不住就想寫起了小說， 然後常常因為上課不專心當然就是被叫起來進行各種懲戒， 身為教職員小孩的身分還這麼學習不上心， 自然就在那群無聊的婆媽老師嘴裡傳遍校園， 進而影響家裡的氛圍與父母互動的氣氛。 但是在當年的時代裏面， 台灣哪有人會在意有沒有 #ADHD 還是 #add 這件事情？ 出生在單親家庭中很會閃避、生存、看臉色的媽媽 就被歸類在那種看似很靈活但是學習不認真的"非好學生"的區塊裡。 當然後來一路過關斬將能夠唸到指南宮山腳下的學校碩士畢業， 除了找到自己喜歡的事情之外，遇到好的老師也是很關鍵的貴人。 直到自己當了父母， 看著社會的氛圍對於專注力的要求如此之高， 開始讀了許多中外學者的書籍， 發現每本書裡面的評量指標和問卷，我怎麼都可以幾乎全部雀屏中選😆 更驚覺原來不專心這件事情有些和遺傳有關! 便開始衍伸出各種育兒歷程中你我都會擁有的焦慮感， 老大第一胎的養育路上更常常疑神疑鬼常常會問老師「你覺得我女兒正常嗎？」 當然還好老師的回覆雖然偶有需要嚴加管教，但都沒有到需要就醫的程度! 如果跑去臉書的 #台灣adhd交流園地 ， 你有可能會因為資訊過度暴露獲得更多用藥的鼓吹和其他不必要恐慌， 直到一個心理學的老師跟我說過了一段話給了我很大的鼓舞， 他說：「其實分心基本上是動物的本能，因為我們在過於專注的時候會屏蔽掉旁邊的許多訊息，但是在野生的森林中，或是充滿敵人的場合裏面，太過專注反而會讓你被吃掉或殺掉，因此分心本身並沒有不好。」 重點是我們如何控制自己的注意力，讓你想專心的時候可以專注， 而在需要分散的時候能夠洞察許多枝微末節的小事情， 這就需要大把大把時間的練習了。 因為很大部分的人在成年長大之後，腦袋在專注力這部分的缺失是會長好的， 只要不要在成長的階段中，因為這樣的挫折或沮喪 造成其他的情緒障礙，或是嚴重打擊自己的自信心讓習得無助灌滿全身， 最後長大躺平表示 #我就爛 ，我相信每個孩子的人生都有那意想不到的美好與驚喜 可以在自己喜歡的領域發光發熱! 明明世界上很多知名的企業家、有名的運動員、傑出的 昆蟲擾西 吳沁婕都也是這樣長大的! 因此現在常常在瘋狂出任務回台灣之後， 媽媽還是會被長輩們告狀姊姊上○○○○很不專心、上★★★★很不專心， 但家長內心的那道堤防，正是孩子成長的路上安全感與自信心重要的擋土牆。 我們除了 1.飲食控制養成攝取健康的食物的 #飲食習慣(因此在台灣本人幾乎都自炊) 2.養成 #運動的習慣 3.降低3C的使用(周一至周五不能看電視/YT) 4.養成 #閱讀 的習慣(在大腦中有語言區和圖像區卻沒有文字區，所以閱讀消化跟整理是很高階的功能需要從小培養) 更會跟孩子分享分心與專心的重要性!!! 例如媽媽的工作身為一個需要使用中日文切換同時兼顧導遊與領隊的角色， 當拿著麥克風講解的時候， 除了要觀察在坐客人對於故事或是內容的反應與表情， 這群客人是嘴角上揚還是哈哈大笑？ 適時的出題給予互動也很重要， 另外在缺車的時代，還要不時關注一下司機有沒有開錯路， 同時為了掌握故事的節奏，偶爾還要瞄一下里程數自己拿捏還有時間可以說話， 如果車程太長，更要關心一下下一站的廁所還有多久到， 絕對是一次只能做一件事情的「專心人才」會覺得很痛苦的事情!! 這麼需要分心的一份工作，你說說看不從小開始練習可是很難純熟的吧XD 但專心也有它的好處， 就像是姐姐很喜歡自己的班導師， 因此他享受到了如果在學校專心聽一遍， 安親班認真搞懂作業寫錯的地方， 回到家就算不太複習，媽媽不管她功課， 他依然可是考試考得不錯。 因此如果說生育小孩最大的收穫， 就是從孩子的身上了解我們自己的本質， 進而幫助他管理自己的特質，探索自己的興趣 相信在未來這個多變的時代， 不管做甚麼他都可以全力以赴，在他愛的領域發光發熱。 附上如男孩一般擁有奶油桂花手的咲姊姊， 三不五時心血來潮就會變成蜘蛛人爬上門框的經典畫面! (我想他未來可能可以成為攀岩的人才)

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