音源大盜來襲！IU新歌《eight》MV悼念雪莉、鐘鉉，8大玄機解析一次看！

撰文編輯 #佳佳 音源強盜IU於5/6推出新數碼單曲《eight》에잇，與防彈少年團Suga合作，堪稱歷代級組合。先前釋出預告時，就因充滿太空感的場景讓人猜不透新歌曲風如何，引發大批粉絲好奇，而現在《eight》終於發行也不負眾望衝上六大音源榜冠軍，輕快曲風加上rap調和讓人聽不膩，此外，MV畫面及歌詞其實暗藏許多巧思，就讓我們來一一挖掘吧！ 👉IU新曲《above the time》是《You and I》續集！李玹雨跨刀出演、超詳細MV故事分析在此 (影片來源：1theK) 1. 歌名《eight》《∞》數字暗藏玄機 IU分別於2017年及2019年痛失SHINee鐘鉉及雪莉兩位好友，觀看新歌《eight》含意像是在暗示鐘鉉4月8日生日之意，加上IU在2011年擔任音樂節目《人氣歌謠》主持人時與雪莉相識，兩人友情在雪莉輕生前剛好滿8年，有悼念好姊妹之意，此外歌曲長度為2：48，2*4=8也剛好呼應此次單曲名稱。 2. 歌詞藏回憶 第一句「so are you happy now？Finally happy now are you？」像是在對著某個思念的人問好，離開這個世界你是否感到開心，接著「一聲招呼都沒有就離開，這樣下去感覺什麼都不想再愛了」，毫無預警地接連面對好友離世，離別總是顯得猝不及防，讓IU把不敢愛的心境唱進歌詞中。 相比IU在2019年發行的《Love Poem》歌詞傳達著希望我愛的人都能知道它其實被愛著，就像歌詞「你屏氣凝神吞下的淚水，就像在我眼前潰堤，希望不會太晚才到你那」沉浸在悲傷之中，這次《eight》才有種對離別漸漸釋懷的感覺，「並不存在什麼離別，在那動人美麗的記憶中相見」，配上活潑曲風與夢境裡快樂回憶，在另一個世界裡我們繼續玩耍吧！ 3. 夢境裡我與你相遇 MV中所出現的壁虎代表著靈活的變通能力，有一天它消失了，IU到處尋找著最終在夢境與之相遇。然而夢境出現兩個人，仔細觀看的話乘坐飛機的女孩臉頰中間有一顆痣，代表IU本人；另一位女孩勇敢的飛上天並乘著龍四處遨遊，他們擦肩而過四目交接，示意著他在另一個世界過得很好。 4. 「橘色」的太陽 歌詞中「我們在橙色的陽光下，頂著豔陽一起跳舞」，橘色介於黃色與紅色之間，同時具有紅色的能量與與黃色的幸福，結合起來代表勇敢與活力，因此橘色有激發人在艱困中，從失意與絕望之中再度站起之意。 5. 為什麼出現壁虎？ 以現實來說，壁虎被斷尾後，會重新再生同時也代表著新的能量與生命週期，暗示著人總是能期許重啟自己的人生。壁虎在夢境中變成飛黃騰達的龍，從飛機反方向飛過去別的世界，另外也有粉絲指出壁虎的出現是因為鐘鉉生前很喜歡壁虎，或許有象徵他之意。而在MV中，白衣女孩最後騎著由壁虎變成的龍向反方向離去，或許也代表著IU看著好友們相繼離去的心境。 6. 繼《Twenty-three》、《Palette》的年齡作品 從2016年發行的《Twenty-three》來致敬自己的23歲，再到2017年《Palette》述說邁入25歲的我選擇自己喜歡的，就像歌詞「比起粉紅色，我更喜歡深紫色」不畏大眾眼光忠於自己所愛的樣子。新歌《eight》代表IU及 Suga今年要28歲，雖然現在生活無力但是依然是我們青春的一部份，我們不用感到傷心，一同感受「橘子島」的快樂回憶。 7. 按下「儲存」開始旅程 故事一開頭出現的畫面是「你要把回憶都儲存起來嗎？」按下「是」之後，時光旅行正式展開。在夢境重新感受美好回憶的洗禮之後，IU留下眼淚並且醒過來，原來在自以為已經釋懷之後，我的心依然會感到悲傷，「如果是此等惡夢，那我永遠不要醒來」，看似美好回憶其實就像是惡夢一樣撕裂我，但終究夢一場還是要起身繼續過生活。 8. 概念照的玄機 《eight》釋出的概念照中IU手上有27顆珍珠，其中無名指有8顆，手臂有19顆。有一種猜測是好友雪莉在20「19」年逝世，今年的她27歲；8顆珍珠在無名指上，「8」代表無限，無名指上的神經又與心臟相連，暗示雪莉將永遠存在IU心中。今年28歲的IU，也許自己就是代表著那第「28」顆珍珠。 (圖片來源：IU Facebook) 看完以上8點分析你認同嗎？其實MV所呈現的想像因人而異，得到的感受也可能全然不同，但是聽著IU溫暖的歌聲，配上Suga才華作曲及featuring所得到的滿足感相信大家都是一致的，要是還沒聽過的話就趕快手刀去下載試聽吧！ #BTS #BTS防彈少年團 #EIGHT #eight MV解析 #F(x) #IU #IU好友 #IU新歌 #IU新歌MV分析 #IU新歌MV解析 #IU李知恩 #IU鐘鉉 #IU雪莉 #KPOP #KPOP新歌 #MV分析 #mv解析 #SHINee #SUGA #崔雪莉 #李知恩 #李知恩MV解析 #李知恩新歌 #泡菜精選 #泡菜聽歌 #泡菜追星 #泡菜電台 #金鐘鉉 #防彈少年團 #防彈少年團SUGA #韓國新歌 #韓語新歌 #에잇 

社內第一人！9位「成為公司理事」的韓星，BoA寶兒、BTOB恩光都是代表！

一般韓星在跟經紀公司簽約時，一簽就是5年、7年起跳，所以說要慎選公司不是沒道理的呀！而有些公司為了回饋明星們的努力付出，會在他們入社一大段時間後，邀請藝人成為公司理事，一起監督公司的營運、成長與發展。泡菜編今天就要帶大家來看看幾位「成為公司理事」的韓星，好奇都有哪些人嗎？那就趕快往下滑吧！ 成為公司理事韓星｜1、BoA寳兒 寶兒在11歲的時候就進入了SM娛樂，並以「亞洲新星」作為目標培養。經歷2年的訓練後，寶兒在13歲出道，是SM娛樂公司最資深的藝人之一。而在2014年時，SM娛樂就授予了寶兒非註冊理事和創意總監的職位，並享有8000千股的認股權。隔年，公司再授予寶兒1萬的認股權。而寶兒本人也表示自己很常被路人誤會是SM娛樂公司的社長，每次聽到這樣的提問都讓她啼笑皆非。 https://www.instagram.com/p/CvNQwSxSlSI/ 成為公司理事韓星｜2、TVXQ—允浩 雖然比寶兒晚，但東方神起的允浩也是SM公司的理事喔！允浩小時候就喜歡舞蹈，參加第一屆SM Best選拔大會獲得舞蹈獎冠軍後，就進入公司進行爲期4年的練習生生涯。但因為當時爸爸不支持他的夢想，甚至一度斷了他的金源，所以允浩為了生活曾經拼命打工，最後才獲得爸爸的同意。而允浩之前也曾以公司理事身份出席活動，看來他「帶領大韓民國的文化發展」的願景，真的不是說說而已！ https://www.instagram.com/p/Csaz7j0vmSu/ 成為公司理事韓星｜3、安七炫 安七炫在樂天世界遊樂園跳舞時被SM娛樂公司相中，進入公司當練習生，接著在17歲以H.O.T.的主唱出道，出道至今創作過上百首歌曲。團體解散後專注在個人活動的他，SOLO成績相當出色，甚至還曾和吳建豪組成「Kangta & Vanness」，於全亞洲推出專輯《Scandal》。和寶兒一樣，安七炫也是公司的非註冊理事，並擁有1萬認股權。 https://www.instagram.com/p/Ch406-VrFev/ 成為公司理事韓星｜4、BTOB—恩光 恩光在20歲時加入CUBE娛樂公司開始練習生生活，2年後的2012年作為BTOB隊長出道，一直到2020年，恩光成為了CUBE娛樂「創社以來首位擁有理事身份」的藝人！恩光所屬男團BTOB出道至今累積了無數作品，他們瘋狂、獨特的作風在KPOP界中擁有一席之地。雖然2023年11月時宣布了BTOB全員不和CUBE續約的消息，但主因是要守護「BTOB」的商標權讓粉絲們相當感動，相信如此有團魂的BTOB一定很快就會再重啟團體活動的！ https://www.instagram.com/p/Cxm3SF2vmrA/ 成為公司理事韓星｜5、2PM—Jun.K＆Nickhun＆祐榮＆俊昊＆燦盛 2PM在2008年以《10分滿分的10分》正式出道，如同下午2點那樣炎熱就是他們的表演風格，由於形象較粗獷，韓國傳媒稱呼他們為「野獸偶像」。2018年1月31日，2PM全員除了正服兵役的玉澤演之外，再次與JYP娛樂續約，成為社內最資深的團體！而玉澤演後來選擇簽約演員蘇志燮旗下的公司51K，但表示2PM活動還是由JYP負責。續約隔天，JYP就對外公開任命5位續約成員（Jun. K、Nickhun、祐榮、俊昊、燦盛）為JYP娛樂的公司理事，是首個偶像組合成為公司的理事呢！ https://www.instagram.com/p/Cwxf175yjys/ 看完以上「成為公司理事的韓星」介紹後，大家有沒有相當佩服他們呢？這些藝人們憑著自己的努力獲得大眾認可，一直到有如今的成就，真的非常令人感動，也相當勵志！若是還有其他「成為公司理事的韓星」名單，也都歡迎留言跟我們分享哦！ 延伸閱讀： 👉🏻霸氣總裁！9組「自己開公司」的韓國偶像，SJ赫海、EXO伯賢都成代表！ 👉🏻我的未來我做主！盤點4個「自己開公司」的韓團，SJ、Highlight都是代表！ 撰文編輯 #安琪拉 #2PM #2PM Nickhun #2PMJun. K #2PM俊昊 #2PM燦盛 #2PM祐榮 #BoA #BTOB #BTOB恩光 #CUBE娛樂 #CUBE娛樂公司 #CUBE娛樂公司理事 #H.O.T #Jun.K #JYP娛樂 #JYP娛樂公司 #JYP娛樂公司理事 #kangta #Nickhun #SM娛樂 #SM娛樂公司 #SM娛樂公司歷時 #俊昊 #允浩 #安七炫 #寶兒 #東方神起 #東方神起允浩 #泡菜精選 #泡菜追星 #燦盛 #祐榮 

【日本心理測驗】8個問題測「七大罪慾望」檢視你的性格缺點：色慾、貪吃、懶惰你有哪種罪？

大家知道「七大罪」嗎？所謂的「七大罪」，來自於基督教，是人類天生就擁有的七種慾望，也是我們擁有的原罪！這次從日網hoyme.jp挑選的日本心理測驗，可從你的生活上會遇到的情況中，來測出隱藏在內心的慾望，而那個慾望則是代表著你犯了某個罪！這邊稍微提醒大家，測驗結果可能會有點毒舌辛辣，那麼就趕快來正視你的缺點吧！ （圖片來源：hoyme.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1077501 一、你的缺點是？七大罪診斷（あなたの欠点は？七つの大罪診断） 開始測驗：點我 首先來簡單介紹有哪七大罪，從左到右是傲慢、貪婪、色慾、懶惰、忌妒、貪吃。那麼就輸入你的姓名，開始測驗！ Q1：你會不經意說出的負面詞彙是？（順序由左至右、由上到下） 1.糟糕！ 2.好羨慕～ 3.好麻煩～ 4.我不行了！ Q2：如果你的朋友中了樂透頭獎，你會怎麼想？（順序由左至右、由上到下） 1.內心想著：好希望他分紅給我 2.內心想著：為什麼是他，不是我 3.告訴他：超強！恭喜你！ 4.告訴他：請吃燒肉啦！ 5.內心想著：要跟他關係變得更好 6.完全不感興趣 Q3：當你做了某件沒什麼大不了的事，卻被大力稱讚了，你會怎麼想？（順序由左至右、由上到下） 1.不多想，總之被稱讚很開心 2.這麼簡單的事當然辦得到啊 3.我要更努力，以後得到更多稱讚 4.你是不是有什麼陰謀？ 5.有努力就有回報 6.這沒什麼，難道是諷刺？ Q4：你認為成功的定義是？（順序由左至右、由上到下） 1.變成名人 2.年收千萬（台幣） 3.擁有好人緣 4.做喜歡的工作 Q5：「反正，人生要成功都是靠ＯＯ」（順序由左至右、由上到下） 1.權力人士 2.Yes Man 3.金錢 4.好運氣 5.謙虛 6.外表 Q6：當你不小心愛上已婚人士，你會怎麼做？（順序由左至右、由上到下） 1.會後悔怎麼沒有早點遇見他 2.還是會繼續愛他，但不會有任何行動 3.不介意，繼續和他互動 4.什麼也不想，直接放棄 Q7：以下的邀約全部撞期！你會選擇去哪一個？（順序由左至右、由上到下） 1.國中同學會 2.沒有特別要好的同事的婚禮 3.參加喜歡的名人／明星辦的活動 4.和男／女朋友約會 5.好朋友的慶生會 6.當天成為時間管理大師，每個都趕場參加 7.乾脆全部都不要去 Q8：老實說，你對現在的人生滿意嗎？（順序由左至右、由上到下） 1.YES 2.NO 選好了嗎？往下看結果。 https://www.popdaily.com.tw/japan/153961 二、測驗結果 1.傲慢 犯了「傲慢」的你，自尊心很高、總是擺出一副很偉大的樣子、沒辦法客觀看待事情、會隱藏自己不擅長的地方。 2.貪婪 犯了「貪婪」的你，總是選擇障礙、只對自己有利的事感興趣、想要的東西絕對要到手、通常很難滿足。 3.色慾 犯了「色慾」的你，通常性慾高漲、不論何時都會想與人有連結、被溫柔對待後就會想賴著對方、渴望愛情。 4.懶惰 犯了「懶惰」的你，個性較為無聊、會害怕面對認真去做事情後卻失敗的結果、基本上對事情不感興趣、其實有在觀察日常事物。 5.忌妒 犯了「忌妒」的你，擁有超強佔有慾和執著力、總是會不經意和他人比較、沒辦法對他人的幸福感到共鳴、對自己沒有信心。 6.憤怒 犯了「憤怒」的你，對自己對他人都很嚴格、總是只看對方的缺點、很容易感到煩躁、以自我為中心。 7.貪吃 犯了「貪吃」的你，會為了他人而忍耐自己、經常暴飲暴食、受到很大的壓力、明明有吃東西卻還是會嘴饞。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1069334 以上就是從七大罪來檢視你的缺點啦！大家是什麼罪呢？ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Kokoro #七大罪 #七大罪心理測驗 #七大罪診斷 #傲慢 #心測 #忌妒 #懶惰 #日本七大罪診斷 #日本心理測驗 #日本測驗 #日本生活娛樂 #生活娛樂 #缺點測驗 #色慾 #貪吃 #貪婪 

女友滿意度100%！2024必學10招人物構圖拍照技巧，IG美照都是這樣來的！

哈囉各位小仙女，連假有出去玩嗎？妝同學今天不聊彩妝保養，今天要聊的是現代人變漂亮也很重要的一環「拍照技巧」，要拍出好看的照片，人物構圖超重要呀！在美美的咖啡廳、風景下，動作姿勢沒擺好、手機構圖沒抓好，拍出來的照片真的會讓人很切心！這就幫大家整理出10點一般人最容易犯的拍照誤區，不需要太多思考，沒有很難的！只要簡單遵循這些人物構圖Tips，每張照片都是人人點讚的美照啦！ 拍照技巧1：留白8:2 出去玩的全身照最佳的拍照比例，記得人物上下方留白的比例是8:2，會有拉長比例的效果哦！就算不是站著，也可以遵循這個上多下少的公式，是個滿足畫面美感＆拉長身材比例一舉兩得的構圖技巧。 雖然8:2只是一個大概，反正就是上面留多、下面留少的概念；但留白也不能留太多，如果上下都留白5:5，比例反而會顯矮打回原形哦。 （圖片來源：@hanyunc） 拍照技巧2：構圖四邊皆禁區 拍半身照或是大頭照時，要注意不要太靠近畫面的四周邊緣，如果想要構圖更好，頭頂可以要適當地留白，讓畫面更和諧。 （圖片來源：@nyanchan22） 拍照技巧3：放在1/3處不無聊 如果是隨手一拍的景色照或是背景物件比較多的時候，可以把人物放在整張照片的1/3處，也就是縱向的輔助格線上，或是切半身+上方留白，再應用以上教的兩點，你看，上下這三張照片平平都是拉裙襬，照片氣氛就完全不同啦！ 其實也不是說畫面置中不行，如果背景是一個對稱的建築、線條感比較強或是比較單調的背景是適合置中的。 拍照技巧4：坐著拍看看 在背景很單調無趣、或是旁邊人很多很雜時，坐著蹲著拍照，是很好的辦法喔！ （圖片來源：@aria__aa） 拍照技巧5：腳對著「構圖對角線」處擺 小撇步就是讓對方腳擺斜斜的，膝蓋微彎但稍微伸長，在你的相機構圖裡，腳盡量要擺在右下角或是左下角，手機或相機垂直拿就好（不需要超斜的仰著拍喔！）這樣美美的大長腿就會完美呈現啦～ 拍照技巧6：善用身邊小道具 善用當下場景的小道具吧！在咖啡店的話就拿個咖啡杯、吃蛋糕、提起叉子，走在街頭、海邊，就拿拿手邊有的襯衫、飲料，讓手有事情做自然就不會尷尬啦！ 拍照技巧7：切記按連拍 原始相機打開後，原本快門按鍵就連續按下去不放，他就會幫你連拍囉！不管是跳起來或是連續動作都會幫你補捉起來，笑容或是一些意外好看的表情都有可能捕捉到呢！之後再回相簿慢慢挑照片，一定會有滿意的照片啦！ 拍照技巧8：構圖半半拍 女友與風景、背景的比例抓個1:1，不過這裡要小心，如果女友放太邊邊，或是她的姿勢是偏側邊的，小心拍出來效果會不好看哦！這裡要特別注意人物的姿勢，這種構圖不管是在咖啡店、美術館、海邊等等都非常適用 https://www.instagram.com/p/CsvWZ0BrSkc/?img_index=1 拍照技巧9：由上往下拍看看 誤區一：全身照人物塞太滿 除非你是想拍＃OOTD穿搭，不然整個人塞滿手機畫面切頭切腳的，除了視覺上很壓抑，無法替身材比例加分，後面風景也都擋住了….嗯？那你就在家自拍就好了呀？ 誤區二：半身照人物放太邊邊 手機鏡頭都有廣角延伸的效果，所以把人放在靠近畫面邊緣是非常危險的一件事，小心身材一秒變形變粗勇女，尤其自拍的時候最容易發生這種狀況呀！ 誤區三：人物站大正面、太死板 很多人拍照喜歡把人物放在正中央，加上被拍照的人也只是正面看著鏡頭傻笑，畫面容易顯得死板很容易就淪為觀光客照了，照片除了”看起來人很好”之外沒別的可以說嘴的了。 誤區四：站得直挺挺的 跟誤區三有異曲同工之妙，不止構圖太過死板，站得直挺挺的只差沒有立正敬禮，拍出來還是只能恭喜你獲得遊客照一張。 誤區五：坐著拍腿好短 坐著卻拍起來總是不滿意嗎！坐的姿勢也是一大學問，隨意坐會不小心就讓腿看起來不好看呢～ 誤區六：尷尬癌上身 就一人看著鏡頭不知道要怎麼拍了的時候，拍出都不好看是真的！！ 誤區七：常常晃到，只會捕捉晃照 跟不上對方擺表情的節奏，按下快門再看的照片時，總是和自己按下去瞬間的表情不一樣，不是晃到就是不小心就會拍到大醜照啊～ 誤區八：風景照和女友，拍照比例不會抓 想同時紀錄女友與風景照，卻不知道怎麼拿捏～其實以下這個方法超好用！ 誤區九：拍出來臉都好胖 最後臉怎麼拍都不滿意嗎～試著由上往下拍看看吧！不是頭頂那麼高，手機微微傾斜就會有很自然的小臉啦，像是這種坐著的姿勢，或是在餐桌前吃東西、生日時許願的樣子，都很適合用這個構圖唷！ 誤區十：做人太老實 現在用iphone內建相機拍照真的是個老實人，只能說iphone真不懂我們少女的心，尤其是內鏡頭拍了真是讓人想直接回家啊～我看只有IU等級的人可以這麼任性地拍吧！ 拍照小撇步 喏！奉上前陣子我們寫的十大美肌app文，請大家善用這些比SKII還厲害的APP們＆濾鏡教學，但還是要注意不要修得太假喔XD （延伸閱讀：讓你時時刻刻都上相，年度十大美肌保養品大賞！有了這些APP再也不用擔心膚況不佳！） 以上，其實只要掌握短短的五點，然後交互應用，每個人都是拍照構圖大師！如果大家喜歡這樣的內容，快到FB這篇貼文按讚、留言、分享，不然最近臉書都會擋貼文到大家的牆上嗚嗚，那我就祝大家連假獲得很多張仙女照＆相親照囉，連假快樂:D 不要再埋怨男友不會拍照了 這篇文章沒丟給他是你不對? ＃實用文 ＃快分享給 ＃每次都把你拍成肖婆 ＃矮肥五五身 ＃的那位親辜^＿^ – ? 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #33 #iphone #妝漂亮 #打卡 #技巧 #拍照 #構圖 #波波妝漂亮 #濾鏡 #美妝 

別再說木柵只有動物園，這7間人氣美食，讓我離不開這裡啊

每次去木柵是不是只會去動物園、貓空，逛完動物園後就立刻離開木柵，去別的地方覓食呢？編輯猜應該不少人都是這樣吧！但是別急著走，其實木柵有很多在地的好料等著你去吃喔，今天編輯幫你整理出木柵7家好料～讓你下次去木柵除了去動物園外，還有吃美食這個新選項啦～ 延伸閱讀：別再只是動物園，精選木柵7間質感咖啡廳，收藏起來準沒錯！ 木柵動物園美食推薦1：木柵製冰所 地址：台北市文山區木新路2段295-1號 營業時間：每日12:00–22:00 價格：綜合芋見泥冰$80 編輯推薦：★★★★ 芋泥控看過來，這麼熱的天氣來到木柵不吃冰怎麼行，這家開幕不到半年就已經吸引無數人前往朝聖的製冰所，主打的商品就是這款芋泥冰了，一共可以選三種配料，最多人推薦必點的就是芋圓跟粉圓，雙Q口感搭配上濃郁綿密的芋泥真的有夠好吃！ 木柵動物園美食推薦2：小廢墟咖啡 地址：台北市文山區木柵路三段242號 營業時間：每日13:00–21:00（週一公休） 價格：內用低消一杯飲料$100-$300／甜點蛋糕$150-160 編輯推薦：★★★★ 一家由舊倉庫改建的工業風咖啡廳，氣氛很棒尤其是晚上點燈之後整個很放鬆，無論是飲品方面或是甜點上表現都很優異！不少人推薦他們家的拿鐵，在這麼漂亮的小廢墟裡喝杯咖啡配甜點，實在很療癒 https://www.instagram.com/p/CdlICesPppA/ 木柵動物園美食推薦3：TAIGA針葉林 地址： 營業時間：每日09:00–17:00（週一公休） 價格：全日早午餐$280 編輯推薦：★★★ 這是一間復古風格全素食的早午餐店，所有的餐點跟飲品都是使用植物性的食材去製作，大推堅果奶茶，第一口可能會有點不習慣，但越來越順口，感覺也滿健康的！整體來說這間的價格偏高，但是用餐經驗還不賴，甜點表現也滿優的，偶爾來清淡一下還不錯唷 木柵動物園美食推薦4：麵妃 地址：台北市文山區木新路三段115號 營業時間：每日11:00–14:00、16:30–20:30（週四公休） 價格：獅子頭湯麵 $135／鮮滷排骨加乾拌麵 $150 ／蝦仁肉絲蛋炒飯 $165／招牌鮮肉紅油抄手(8顆) $95 編輯推薦：★★★ 據在地同事分享，這間是從新店另一間小樂精緻麵食分家的！最受歡迎的是號稱平價鼎泰豐的排骨炒飯和紅油抄手，另外冬季小火鍋、拌麵、酸菜肉絲乾麵等等也還不錯，口味不錯！只有份量有點少，要點很多才會吃得飽。 木柵動物園美食推薦5：佳香點心大王 地址：台北市文山區羅斯福路六段142巷255號後棟 營業時間：每日04:00–11:15 價格：胡椒蔥餅夾蛋$40／小籠包(1籠)$100 編輯推薦：★★ 景美必吃的經典台式早餐，常常有日本觀光客為了吃這家早起排隊！人氣商品是胡椒餅夾蛋、小籠包和玉米蛋餅，搭配老闆特製辣醬就有令人無法忘懷的美味，搭配甜豆漿、鹹豆機非常滿足喔 木柵動物園美食推薦6：三三活力早餐 地址：台北市文山區木新路三段122號 營業時間：每日06:30–12:30（週一、四公休） 價格：招牌肉蛋吐司＋起司$70／九層塔蛋餅$50 編輯推薦：★★★ 不錯美味的傳統早餐店，生意很好，在地人滿常來吃的！柔軟吐司加上香氣十足的肉排和煎蛋，簡單就非常美味了，另外也相當推薦九層塔蛋餅、高麗菜蛋餅，整體來說是物美價廉的好店唷 木柵動物園美食推薦7：呼嚕小酒館 地址：台北市文山區指南路二段106號 營業時間：每日12:00–22:00 價格：摩洛哥燉雞柳番茄鍋 $350／德國豬腳 $600 編輯推薦：★★★ 位於木柵動物園附近新開的小酒館，主要菜色為義大利麵、牛排等西式餐點。裝潢走美式小鄉村路線，以白色外牆為主，非常適合拍照卡！逛完動物園結束後，來這裡飽餐一頓，一定是不會出錯的選擇！當然也有許多學生、附近居民會來這裡慶祝節日，可以看出來大家都常喜歡這裡喲！ （圖片來源：＠chelseafoodlife） 看了以上這幾家在地好料的介紹，這個假日就安排一下木柵美食巡禮吧～逛完動物園接著吃美食，週末的幸福生活不過如此！ 延伸閱讀：更多木柵相關美食 👉別再只是動物園，精選木柵7間質感咖啡廳，收藏起來準沒錯！ 👉【捷運美食】盤點六張犁TOP6必吃名單推薦，還有私藏店家報給你知！ 👉萬芳醫院站美食推薦｜精選TOP6人氣美食，小吃到甜點通通有！ popyummy/撰文報導 #TAIGA針葉林 #三三活力早餐 #你後面 #佳香點心大王 #動物園 #動物園美食 #咖哩飯 #咖啡廳 #小廢墟咖啡 #捷運文湖線美食 #文青 #木柵 #木柵站美食 #木柵美食 #木柵製冰所 #炒飯 #牛排 #牛肉麵 #發胖北部 #紅牛屋 #素食 #肉蛋吐司 #蛋餅 #豆漿 #鬆餅 #麵妃 

白飯給我來三碗！《梨泰院Class》公開2道超人氣料理食譜，快學起來去甜栗打工！

撰文編輯 #佳佳 《梨泰院Class》自1月起開播後，話題就沒有停過。每位主演全身上下，不管是髮型、穿搭都無一被放過。除了劇中吸睛的陣容之外，現在就連官方帳號都放送「甜栗酒館」的人氣菜單做法。而且這些料理需要的食材、做法很簡單，跟著做絕對能成功！泡菜編看完不禁想問：「如果學會的話，能在朴社長的店打工嗎？」 第一道人氣menu：嫩豆腐鍋 準備食材：嫩豆腐兩條、500毫升的水、一把熟透的泡菜、紅辣椒三塊、雞蛋、特製醬料、大蔥 特製醬料做法：4大匙韓式辣椒粉、3大匙醬油、1匙砂糖、1大匙碎蒜、2大匙香油 料理步驟： 1.把500毫升的水倒進小鍋煮滾 2.把醬料放進去 3.把嫩豆腐切適當大小放進鍋裡 4.把泡菜切細放進去 5.把紅辣椒斜切三塊放上去 6.把大蔥切大段，放入白色、綠色的蔥段 7.最後再打一顆蛋進去，完成！ 通常韓國賣的嫩豆腐都是長條型包裝，給大家參考！ (圖片來源：풀무원) 第二道人氣menu：豆芽炒五花肉 準備食材：150克五花肉、1袋豆芽菜、大蔥、特製醬料、2大匙蠔油 特製醬料做法：1小搓胡椒、2大匙醬油、2大匙砂糖、半匙碎蒜 料理步驟： 1.為了入味，事先把五花肉與醬料做醃漬，然後炒熟 2.接著，拿另一個平底鍋，放1匙油後炒豆芽菜；炒到半熟時，放2大匙蠔油快速炒熟 3.先把炒熟的肉放盤子底層，接著把豆芽堆成小山形狀，就完成了！ (圖片來源：甜栗酒館IG@danbam.official) 看完這2道甜栗酒館的人氣料理做法，各位心中有沒有躍躍欲試的衝動呢？在等待《梨泰院Class》最新集數的同時，不妨變身廚師做做看這些料理，邊吃邊追劇可以說是人生一大享受！泡菜編也決定週末要來大展身手了～ #《梨泰院Class》 #2020韓劇 #人氣食譜 #嫩豆腐鍋食譜 #朴敘俊 #梨泰院食譜 #泡菜影劇 #泡菜生活 #泡菜精選 #豆芽炒五花肉 #豆芽炒五花肉食譜 #金多美 #韓劇同款 #韓劇料理 #韓劇美食 #韓劇菜單 #韓式嫩豆腐鍋 #韓式料理 #韓式料理食譜 #食譜 

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不是景點沙漠啦！8個「土城一日遊」景點推薦，文青咖啡廳、農場景觀餐廳，不想跑遠就來這

新北土城越來越多好拍好玩的網美景點了，假日安排個一日遊都不是問題！不論是如充滿日本風情的手信坊、能眺望大屯山、觀音山的步道，從自然風景到咖啡廳應有盡有，還有超人氣水豚君咖啡廳也隱身在土城巷弄裡，這次幫大家彙整了8個土城熱門人氣景點，假日不想跑太遠，可以來這些地方走走晃晃，盡情享受土城的美景和美食！ 土城文創與文化景點 文創與文化景點｜1、水豚騎士 編輯推薦：★★★ 新北市也能看到水豚君！還有可愛的科爾鴨緊緊跟在水豚君後面，實在是有夠可愛～店裡面還有必買的水豚君造型雞蛋糕，可愛到捨不得把它們吃！這裡很適合親子一起前來體驗用餐。 https://www.instagram.com/p/CfTbD9IJaV2/ https://www.instagram.com/p/CeK0XNrJT6z/ https://www.instagram.com/p/Cd2MRlxvSul/ Info. 地址：新北市土城區員林街61巷2弄18號 營業時間：10:00~17:30 文創與文化景點｜2、手信坊創意和菓子文化館 編輯推薦：★★★★ 這是手信坊企業旗下的觀光工廠，濃厚日式風情的街道，彷彿一妙來到日本～超大菓子娃娃超級好拍！除了提供和菓子歷史的講解和展覽以外，也有ＤＩＹ手作甜點課程可以報名唷！ https://www.instagram.com/p/BlH-51gnfvN/ ?https://www.instagram.com/p/Bm76xk2lKom/ https://www.instagram.com/p/BhLygx7Az_F/ Info. 地址：新北市土城區國際路55號 營業時間：8:30~19:30 土城地標型景點 地標型景點｜1、土城桐花公園 編輯推薦：★★★★★ 土城桐花公園位於土城最高峰天上山的半山腰，園內除了可以欣賞季節限定的滿片油桐花、還能漫步賞螢步道看見螢火蟲！走進單索吊橋與大自然近距離接觸、吸收林木芬多精使人心曠神怡啊！ https://www.instagram.com/p/Cd-miEdLW0D/ https://www.instagram.com/p/CdE4S5DvBBS/ https://www.instagram.com/p/CONbwhQgBI7/ Info. 地址：新北市土城區承天路90-1號 地標型景點｜2、天上三角點 編輯推薦：★★★★ 位於新北市土城區與三峽區交界處，山頂有顆三等三角點(1099號)。海拔高度沒很高，屬於台灣小百岳之一，爬到最上面視野遼闊可以眺望大屯山、觀音山的山峰。 https://www.instagram.com/p/CXNnyn2FMSZ/ https://www.instagram.com/p/CXDddQ8lEhg/ Info. 地址：新北市土城區天上山 地標型景點｜3、土城國民運動中心 編輯推薦：★★★ 想不到國民運動中心也這麼好拍！由紅黑藍三色組成的繽紛牆面是最熱門的打卡點，外觀很像魔術方塊的設兼具時尚，有這麼一家好拍的運動中心，要我天天來運動也願意！ https://www.instagram.com/p/Bm6DAzsgRkJ https://www.instagram.com/p/Boovvk2hBX4/ Info. 地址：新北市土城區金城路二段247-1號 營業時間：6:00~22:00 土城浪漫約會景點 浪漫約會景點｜1、我們的家休閒農場 編輯推薦：★★★★ 「我們的家休閒農場」是一間寵物友善餐廳，可以帶自家的毛小孩來這裡放鬆玩耍一起吃下午茶，裝潢採光兼具舒適感，還有空曠的草地可以給寵物們奔跑放風，也很適合朋友聚會首選場地。 https://www.instagram.com/p/CMjO5jhDUbx/ https://www.instagram.com/p/CYOWPLGL3PI/ https://www.instagram.com/p/CXGR4yXv0K7/ https://www.instagram.com/p/CG57dvpHJdR/ Info. 地址：新北市土城區承天路103號 營業時間：11:00~20:00；一、三公休 浪漫約會景點｜2、LAIFA Coffee Wall-來發咖啡城 編輯推薦：★★★ 隱身在土城巷弄裡的來發咖啡城，純白色氣氛咖啡店是必拍熱門景點，供手沖咖啡和義式咖啡，招牌甜點是「生起司」，奶香濃郁鹹甜鹹甜口感，讓人愛不釋手！ https://www.instagram.com/p/Cea20ayJ1br/ https://www.instagram.com/p/CfdqV4Gu18U/ Info. 地址：新北市土城區慶利街18號2 營業時間：11:00~19:30 浪漫約會景點｜3、卡森復古美式餐廳Carson Retro Diner 新北土城店 編輯推薦：★★★ 卡森復古美式餐彷彿置身在電影場景，隨便拍都好好看，連陳芳語MV也來這裡搶拍！！空間佈置上濃濃的五零年代美式風格、色彩繽紛，一瞬間吸引大批人潮前來探訪打卡。 https://www.instagram.com/p/CLegBlhLfTg/ https://www.instagram.com/p/CIsL22mH5bO/ https://www.instagram.com/p/CS4gFFPp6fp/ https://www.instagram.com/p/CeqlOYovmZ_/ Info. 地址：新北市土城區廣興街63號 營業時間：11:00~21:00 土城好玩的地方是不是比你想像中的還要多呢？不妨安排一天的假期去土城渡過吧！ 延伸閱讀 👉2024 新莊隱藏景點推薦TOP10：中港大排光雕展、巨大月亮遺落人間，不想人擠人就來這 👉別再說新北無聊！中永和約會景點TOP10，新北最浪漫的情侶約會地點都在這 👉【2024三峽一日遊行程】TOP12私房景點推薦！還在逛老街就落伍了，趕快收藏這篇 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯 #魚兒水中游 #來發咖啡城 #卡森復古美式餐廳 #土城 #土城一日遊 #土城國民運動中心 #土城景點 #土城景點推薦 #土城誠品 #天上三角點 #我們的家休閒農場 #手信坊創意菓子文化館 #新北土城 #新北景點 #桐花公園 #水豚騎士 

TARA芝妍證實離婚！13對「離婚韓星夫妻」，夫婦的世界究竟有多難？

大家還記得2020上半年超火韓劇《夫婦的世界》嗎？《夫婦的世界》以現實悲慘的拍攝體現出老婆面對另一半出軌所進行的一系列報復，進而走向離婚一途。當時狗血劇情讓此劇每周佔據戲劇類話題榜冠軍，並打破有線電視台歷代收視率紀錄！今天泡菜編要聚焦於韓國演藝圈「離婚夫婦」，真實事件堪稱比韓劇更為精彩，如果好奇的話就一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/945854 https://www.popdaily.com.tw/korea/1171541 1、宋仲基&宋慧喬 2016年主演韓劇《太陽的後裔》進而相戀的宋仲基及宋慧喬，2017年10月也順利步入禮堂，神仙顏值組合讓大批粉絲爭先祝福，兩人喜帖上也寫著：「在長久等待之後，終於找到對的人」。可惜的是婚姻維持不到兩年就告吹，於2019年7月正式完成離婚手續，雖然對於兩人終究選擇分開的謠言滿天飛，不過真正原因也只有當事人最清楚，目前雙方則都在各自位置上努力著！ （圖片來源：韓國theqoo） 2、安宰賢&具惠善 2015年兩人主演韓劇《Blood》假戲真做，被韓媒拍到共進家門戀情因此曝光。安宰賢曾經於個人IG上PO出向具惠善求婚的影片，並曾經表示：「因為太喜歡了，所以想要趕快結婚」隨後也於2016年5月步入禮堂。婚後仍能看到夫妻倆甜蜜畫面，像是安宰賢出演綜藝《新西遊記》時，每晚都與老婆甜蜜通話，又或是2017年共同出演《新婚日記》，展現平淡幸福的日常。 事情於2019年8月出現轉折，具惠善在IG上寫下長文指出「安宰賢因為倦怠期想要離婚」、「酒後與別的女人有接觸」、「嫌我不夠性感」等讓安宰賢一度被網友攻擊為「渣男」，之後安宰賢也澄清「未曾說過具惠善的壞話」、「跟其他女人接觸是不實謠言」，並透漏自己患有憂鬱症正在治療當中，兩人一來一往的在網路上開撕對罵，也讓昔日甜蜜畫面顯得有些諷刺。 （圖片來源：韓國theqoo） 3、殷志源 元祖偶像水晶男孩隊長殷志源在2010年與夏威夷留學認識的初戀情人結婚，可惜婚後因「個性不合」生活只維持兩年就以離婚收場，殷志源也曾在《新西遊記》自我調侃的說到：「我因為太沉迷於遊戲，所以疏忽了家庭」，以輕鬆的態度製造笑料。 4、徐章焄&吳貞燕 大家應該對綜藝《認識的哥哥》唯一長身巨人的他不陌生吧？韓國籃球聯賽運動員出身、2013年因受傷退役轉為節目主持人的徐章焄，在2008年與KBS播音員吳貞燕相識並於2009年結婚，婚後兩人被傳感情不和，起因是有人爆出吳貞燕過著奢侈生活，雙方生活習慣差異導致離婚，事後吳貞燕對於不實謠言提出毀損名譽訴訟，表示「婚姻失敗不能只怪罪一個人」，但總歸來說兩人分開已經是事實。 5、李常敏&李惠英 韓國資深作曲家、唱片製作人李常敏曾經在全盛時期被詐騙20億，卻仍然不放棄努力工作把債務還清，目前跨足綜藝得到許多關注。2004年李常敏與交往8年的女演員李惠英步入禮堂，卻在結婚1年2個月後向法院提交離婚訴訟，事後李常敏也在節目上透漏當初離婚是因為「自身事業擴張的太勉強了」，坦承事業失敗是離婚的主要原因。 （圖片來源：bnt娛樂） 6、李凡秀 知名演員李凡秀作品及感情向來得到關注，其已經結過兩次婚！2003年與聲樂家朴曉雲舉行婚禮，卻因為日後產生的經濟、婆媳問題婚姻僅維持5個月就告吹。2010年與相差14歲的英語教師李允真再婚，生下可愛子女「多乙、素乙」，一家四口參與綜藝《超人回來了》展現幸福模樣，獲得許多忠實觀眾的愛戴。不過李凡秀的第二段婚姻，也傳出以離婚收場，2024年3月時據韓國媒體報導，李凡秀妻子李允真已在2023年年底向法院提交離婚調解申請書，但雙方未能達成共識，目前兩人各自帶著女兒和兒子分居中，隨後李凡秀經紀公司y1娛樂證實了雙方正在辦理離婚一事。 （圖片來源：韓國theqoo） 7、DJ DOC（李漢爾） 饒舌嘻哈團體DJ DOC出道20多年，常把政治時局或是不滿寫進歌曲中讓他們獲得大量人氣，也在嘻哈界中佔有一席之地。成員李漢爾與圈外女友愛情長跑11年後決定於2018年10月完婚，不料婚姻才維持不到2年，在2020年2月透過經紀公司宣布已經離婚，並提到：「與妻子在經過冷靜思考過後決定分開，日後也會互相應援」，看到曾經相愛的人選擇分離，心中不免感到有點遺憾阿～ 8、李燦&李敏英 演員李敏英與前夫李燦因為合作電視劇《說不出的愛》相戀，半年後兩人「奉子成婚」步入婚姻。婚後李燦漸漸暴露其暴力傾向，在蜜月期間因為爭吵，竟拿菜刀向妻子衝去並砍斷其小指，同時拳打腳踢把李敏英鼻樑打斷。事件爆發後，李燦向媒體公開道歉，卻在事後依然死性不改仍然對有孕在身的李敏英暴力相向，導致對方流產並被醫生診斷往後不能懷孕了，心如死灰的李敏英婚姻僅維持12天就走向離婚一途！ 9、金賽倫&李燦伍 韓國廚師李燦伍因擔任綜藝《拜託了冰箱》固定班底而走紅，加上與名模女友金賽倫甜蜜交往，讓人稱羨。2015年兩人步入婚姻，卻因為一支影片「李燦伍讓一位女性做在自己膝蓋上」，讓平常樹立的好男人形象瞬間崩塌，之後網路上也傳出疑似金賽倫對丈夫進行腳踹的影片，吸引百萬人觀看，種種負面消息之後，兩人最終在結婚1年4個月之後協議離婚。 10、朴海美 資深演員朴海美憑著卓越演技身受觀眾喜愛，尤其「壞繼母」的形象更是深植人心。1996年與小9歲的黃敏結婚，事後也向老公坦承「其實自己對其謊報年齡並且結過婚」，但黃敏不介意並承諾會照顧朴海美與前夫生的孩子，讓女方深受感動。2018年黃敏酒駕引發車禍，同車死亡的兩位乘客為朴海美非常愛惜的演藝後輩，事後朴海美表示：「會盡力配合警方調查及賠償家屬」，而老公犯下的嚴重錯誤最終使兩人在2019年結束25年的婚姻。 11、李東健&趙胤熙 2016年演員李東健與趙胤熙在電視劇《月桂樹西裝店的紳士們》扮演情侶假戲真做，於2017年5月登記結婚，同年12月生下一女。但在2020年月日趙胤熙透過經紀公司發表聲明「已經與李東健在22日協調離婚，向祝賀的人傳達突然的消息，希望能給予諒解」，結束3年婚姻，據悉兩人女兒的扶養權由趙胤熙全權所有。 (圖片來源：FNC ) 其實李東健在婚前多次因拍攝戲劇而傳緋聞，2002年因音樂劇《猜想反穿膠鞋的理由》與金敏貞交往，之後以忙碌為由分手；2003年出演韓劇《新娘18歲》與韓智慧陷入熱戀，甚至發文「「他在我生活中有無法取代的地位」，交往四年後也同樣以事業為理由分開；2008年出演韓劇《明星的戀人》與車藝蓮傳緋聞，雙方予以否認；2016年6月拍攝電影《邂逅》與T-ARA成員朴芝妍交往，於同年12月分手，而接著就是與前妻趙胤熙相遇，感情史可說是超豐富！ (圖片來源：KBS) 12、FTIsland崔敏煥&律喜 12月4日FTIsland的鼓手崔敏煥與妻子前女團LABOUM成員律喜爆出離婚消息！隨後律喜在IG發布長文宣布兩人分道揚鰾，文中寫道：「再經過長時間的努力後，我們夫婦最終決定應援各自的路。雖然作為夫妻的道路來到盡頭，但作為孩子們的爸爸、媽媽，我們都會為照顧好孩子們盡全力溝通。」兩人過去在2017年戀愛消息曝光後便於隔年初閃婚，並先後生下兒子在燏以及雙胞胎女兒雅允、雅琳，一家五口在綜藝節目《做家務的男人2》以及《超人回來了》中展現出溫馨甜蜜的樣貌，如今兩夫妻傳出離婚消息，讓許多粉絲都感到震驚與惋惜！ （圖片來源：韓國theqoo） 13、T-ara—朴芝妍＆黃載均 T-ara成員朴芝妍在2022年2月於IG上傳了手寫信，並曬出與棒球選手男友黃載均的合照，宣布了兩人即將結婚的消息，並在同年12月舉行婚禮。兩人是透過熟人介紹而認識，當時更幸福表示男友像是她「生命中的禮物」，讓粉絲感到意外同時感嘆「二代團也要結婚了」！ （圖片來源：韓國theqoo） （圖片來源：韓國theqoo） 不過，2024年6月時突然傳出離婚傳言，之後9月又再爆出黃載均比賽結束後不回家、在酒吧與異性待到凌晨的消息，讓許多人為芝妍打抱不平。沒想到，10月5日即傳出兩人已經在上個月向首爾家庭法院提交了離婚調解申請書，之後芝妍也透過法定代理人傳話證實了消息，她更刪光IG上的婚紗照，結婚不到2年，最終還是以離別收場。 （圖片來源：韓國theqoo） 看完以上「演藝圈的離婚夫婦」只能說昔日令人稱羨的情侶最終結束他們的緣分，非常感慨啊！現實中的感情不會像童話故事般美好，所有爭吵及事後體諒都會有個底線，還是希望歷經婚姻失敗的藝人能重新振作，迎接更美好的未來～ 撰文編輯 #佳佳 #Blood #DJ DOC #Tara #具惠善 #太陽的後裔 #夫婦的世界 #安宰賢 #宋仲基 #宋仲基宋慧喬 #宋仲基宋慧喬離婚 #宋慧喬 #徐章勳 #徐章焄 #拜託了冰箱 #新西遊記 #朴海美 #朴芝妍 #李凡秀 #李常敏 #李惠英 #李敏英 #李東健 #李漢爾 #李燦 #李燦伍 #殷志源 #殷志源前妻 #水晶男孩 #泡菜精選 #泡菜追星 #認識的哥哥 #超人回來了 #趙胤熙 #金賽倫 #離婚韓星 #韓星家暴 #韓星醜聞 #韓星離婚 #黃載均 

最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又細的腿

有時候會覺得其實自己明明腿不短，但在視覺上看起來真的很悲劇，這是為什麼呢？其實這樣的狀況其實跟「假胯寬」很有關係，什麼是「假胯寬」呢？就是在大腿＆屁股中間那一塊肉肉，真胯的位置是在臀部，會讓腰在視覺上看起來更細，但是假胯則是在大腿上方的位置，會讓腿的視覺變短變粗，實在是太可恨了，該怎麼消滅它呢？ 延伸閱讀：從大蘿蔔變筷子腿不是肖想！這幾點跟著做，一個月趕走小腿肉肉 左邊就是假胯寬搞得鬼，腿的視覺起點變得低，所以看起來也變短啦！就是這麼可怕的事，不管你腿有多細，假胯寬就是很短啊！ 而想要改善假胯寬的話，當然就是要靠運動啦！藉由提臀運動來改善假胯寬是非常有效的喔！這樣也可以讓大腿內側的肉更緊實，跟著這位小姐姐@小粽子Selina_一起輕鬆KO假跨寬吧！ 延伸閱讀：「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！ 1.盤腿壓髖 盤腿坐後將雙手分別放在膝蓋上，身體向前傾往下壓，一次做3組，每組大約2-3分鐘。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 2&3.臀腿肌肉放鬆 這邊就需要借助到滾軸的幫忙，先將自己身體向側面撐起，然後利用滾軸按摩大腿側面的位置，大約1分鐘左右，再往前後左右的方向各滾1分鐘。做完後再換成滾膝蓋上面大約5公分處的縫匠肌，讓那邊的肌肉放鬆，滾大約2分鐘左右。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 4.蚌式開合 側躺後用手將身體側起，然後右腳彎曲，左腳往上抬起像蚌殼的樣子，再往下閉合，這樣可以訓練臀部側邊的肌肉，一次3組，1組10-12次。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 5.臀橋 平躺在地上雙腳彎曲，雙手放在身體兩側，將臀部往上抬起，就能鍛鍊到臀部後側的肌肉，一次3組，1組10-12次。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 6.側臥抬腿 身體往側邊撐起，然後將左腳往上抬起，再放下來為一組，能訓練到臀部側邊的肌肉，也能讓大腿更緊實，一次3組，1組10-12次。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 7.側臥前後擺腿 一樣向上個動作側臥後，將腿抬起往前與後的方向伸展，鍛鍊臀部肌肉，一次3組，1組10-12次。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 延伸閱讀：鳥仔腳養成術！跟著她的瘦腿秘訣，要擁有纖長幼細的美腿也絕對不再是夢 動作的話一定要記得先壓腿後放鬆肌肉，再做訓練動作，順序不能改變，這樣才有效喔！祝大家都能擊退假胯寬，順利變成鉛筆腿啊！ #假胯寬 #假胯怎麼消 #大腿肉肉怎麼消 #居家瘦腿 #漂亮 #瘦大腿 #瘦大腿運動 #瘦屁股 #瘦腿 #瘦腿運動 #瘦身 #美腿 #腿看起來很短怎麼辦 #馬鞍肉 #馬鞍肉怎麼消 

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