穿搭分享 X Gastonluga X SWEESA

⍣ 今年的最後一個連假 之後就要努力到跨年啦🤪 最近剛好看到一本書 書中問到:「你為你的野心，做過什麼努力?」 今年剩不到100天就要結束了 不知道大家有沒有離自己的目標近了一點呢😉 𝓑𝓪𝓰 / @gastonluga ▻結帳輸入: chen0331 可打85折❗️ 最近不管是去上班還是出遊都背GL背包 非常好搭配衣服👍🏻 而且容量真的很可以!! 我的小雜物丟進去就對了😊 𝒪𝓊𝓉𝒻𝒾𝓉 / @sweesatw 🔸️ #設計款造型側釦襯衫 超喜歡簡單、百搭的襯衫🤍 ▻共兩色（白、卡其） ▻購物連結 https://bit.ly/34v222A ―――――――――― 🔎 Hashtag 🏷 #真derootd👗 ―――――――――― #SWEESA #SWEESAGIRLS #SWEESANEWS #台灣 #台灣景點 #Taiwan #高雄 #高雄景點 #Kaohsiung #穿搭 #穿搭分享 #韓系穿搭 #韓系 #日常穿搭 #日常 #ig打卡熱點 #ootd #ootdfashion

運動後，你都吃什麼呢？

. 運動後，你都吃什麼？ ———— 最近很勤奮地執行#21天挑戰 運動後吃什麼是增肌減脂的關鍵💥 運動後亂吃、不吃的錯誤飲食習慣 ex.吃雞排.鐵板燒.鍋燒意麵⋯ 👉🏻造成運動後發胖的情況🥺🥺 · · 肌肉量=吃出來的=補充蛋白質 · 運動後吃什麼？ 關鍵就是補充蛋白質🔥🔥🔥 · 運動會使肌肉的肝醣大量被消耗 而肝臟中的肝醣是被用來維持血糖平衡 · 🔺運動後補充蛋白質 ✔️修補運動後受到破壞的肌肉組織 ✔️幫助肌肉的合成、提升基礎代謝率 ✔️減少運動痠痛、疲勞 ✔️增加飽足感，只吃蔬果容易飢餓 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🔺運動後30分鐘內為黃金進食時間🔺 . 運動後越晚吃東西，效果越不理想 因為延遲進食，身體來不及補充能量 使得肌肉被迫分解來替補身體需要的能源 導致肌肉量下降，那麼之後能得到的養分就是你的脂肪‼️又肥又壯💢 . 所以我們經常聽到運動後喝高蛋白😏 不過大家好像對高蛋白處於似懂非懂的模糊地帶🤣🤣🤣🤣 那⋯就留到下次再聊唄哈哈哈哈 💋關注我👉🏻@emma840110 💋不定期分享營養知識.美食文 💋不復胖飲食表單諮詢索取👇🏻 https://linktr.ee/emma840110 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #女生沒在怕 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄

#大魯閣草衙道 即日起～晚上5:00之後，每個小時會下一次❄️

#大魯閣草衙道 即日起～晚上5:00之後，每個小時會下一次❄️雪❤️但人潮擁擠啊😅 #Xmas #snow #高雄

21天挑戰習慣Day15

. #21天挑戰習慣 #21天Day15 1.滾筒、運動30分鐘 2.23:00睡覺 3.回覆賴訊息 —— 1.感謝小白熱情邀約我上台北❤️ 2.感謝自己執行21天兩週！ 3.感謝自己邀約朋友一起執行21天！ 4.感謝媽媽今天特地拿水壺到公司 📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

🌈⠀ 請問這是想睡覺嗎💤⠀ -⠀ 準備菱形肌訓練的巧霖😛⠀ 

🌈⠀ 請問這是想睡覺嗎💤⠀ -⠀ 準備菱形肌訓練的巧霖😛⠀ -⠀ 💫三十天個人計劃🔥⠀ 💫多元有氧團體課程⠀ 💫歡迎免費參觀諮詢⠀ 💫線上問卷連結如下👇🏻⠀ https://linktr.ee/ling_8592 -⠀ #身體健康 #增肌減脂 #體態雕塑 #開心瘦自信來 #歡迎諮詢 #歡迎預約參觀 #高雄 #文化中心 #chris發發小文 #菱形肌 #重量訓練 #減肥不反彈 #減肥瘦身 #减肥瘦身 #瘦身日記 #健康瘦身 #健身日常 #健身教練 #健身女子 #健身女教練 #健康瘦身 #健康管理 #健康第一 #健康人生

沒有最好，只有更好

. 沒有最好，只有更好🤩 ———— 她是盛盛，是一名護理師 從小就胖，到了開始輪班亂吃胖到70公斤體脂肪38.4%！ 快要30歲覺得不能這樣下去⋯🥶 她開始自己煮三餐，重訓加有氧兩個小時每天 後來雖然瘦了，但開始掉頭髮，水腫，70-55-60 開始復胖！怎麼再少吃多運動都沒有辦法😲😲😲 直到遇到教練🥰 了解均衡飲食及營養的重要 目前依然55kg 但體脂24.5% 開心的吃開心的運動❤️ #想知道+1 💋關注我👉🏻@emma840110 💋不定期分享營養知識.美食文 💋不復胖飲食表單諮詢索取👇🏻 https://linktr.ee/emma840110 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #女生沒在怕 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

之後就算月底也不用吃土了！介紹你北中南巷子內才知道的銅板美食！

 Text & Photo / MENU Taiwan 月底了是否口袋空空？才不是只有花大錢才能吃美食呢～來看看這些隱藏的神級銅板美食，讓你吃得開心又滿足！ ＃高雄 / 朱爺爺QQ蛋 所謂的QQ蛋就是地瓜球，一顆1元!!!真的是1元，一顆只要1塊錢而已，被美食客列為到高雄必吃的小吃之一。在獅甲站附近的朱爺爺，是因為老婆生病才出來賺錢治病，婆婆過世後朱爺爺仍然繼續擺攤著，除了QQ蛋之外也有賣芝麻球跟薯條，要碰碰運氣才能遇到暖心又佛心的朱爺爺哦～ ＃台南 真の味碳烤 真の味碳烤原名一品碳烤，在小北夜市的轉角處擺攤，保留著台南傳統夜市特有的烤肉風味，醬汁帶點甜味、烤出炭香再撒上香料粉，是美食客念念不忘的好味道！三十幾種烤料大氣的一字排開，美食客特別推薦烤腿排、秋刀魚、雞屁股和大節翅，建議當場立刻品嚐，才能吃到最銷魂的美味哦！ ＃台南 灣里夜市紅豆餅 藏身在灣里夜市唯一的一間北部-紅豆餅，攤子雖然小，但紅豆餅不馬虎，內餡飽滿濃郁、相當好吃，而且別名「五元紅豆餅」，一顆只要5塊錢！週三、週六營業，除了紅豆外還有草莓和奶油，記得去品嚐哦！ ＃台中 丁丁飯丸 所有東西上了文青的色彩都會貴個一些些，而丁丁飯丸就是攤子可愛、包裝簡單、故事可愛又好吃的日式文青風創意飯糰，一個飯糰才$50，你今天想當武士、刺客還是忍者？飯糰由老闆娘手作，料多實在，用美味飯糰開啟可愛又不一樣的一天吧！ ＃台中 天天饅頭 如果你看到一家店只賣一樣東西還排隊，這東西一定超好吃！天天饅頭就是這樣的一家店，只賣炸饅頭，一顆只要5塊錢～內餡包著紅豆，雖然是油炸但不會過甜、過膩，金黃酥脆，熱騰騰入口完全享受！路過台中舊市區、台中火車站，記得找找在第二市場附近的天天饅頭，邊散步邊吃超級幸福！ ＃新北 高家生炒魷魚 高家在板橋府中北門街附近，攤子小小一個、巷子內的才知道！最推薦生炒魷魚和炸蘿蔔糕，分別只要$40和$20就有滿滿一碗，料多、便宜、又美味，列為推薦值得特別前往的小吃！提醒生炒魷魚的湯頭稍微偏甜，且禮拜一公休，不要撲空啦！ ＃台北 大橋頭阿寶師台東鱔魚麵 阿寶師位是三延夜市的小攤販，美食客最推薦的是花枝米粉，比臉還大的份量只要$80，醋溜醋溜的口齒留香，養了不少老饕客一訪再訪，除了家鄉味，更是因為闆娘和老闆的人情味！小小的攤子由闆娘跟阿寶師共同經營，因此營業時間不是太固定，若要專程前往可能要先打個電話詢問一下！ ​（圖片來源: menutaiwan.com） ＃台北 麵線傳奇 完全不糊、絲絲分明的口感，讓這間在民權西路站附近的麵線成為傳奇，每到中午總是大排長龍。共有鮮蚵、大腸、赤肉和綜合口味，小碗50、大碗65就能吃得超飽～出餐很快，而且老闆記憶力驚人，在人龍中多半也能於20分鐘內拿到美味麵線，週日公休喔！ ​（圖片來源: menutaiwan.com） 每家小吃或攤販銅板美食的背後，大半都有一個不願漲價、對美食充滿熱忱和愛的老闆，雖然不華麗，但樸實的不僅是美味也是人情味哦！ 現在就加入MENU美食誌吧！點我下載app！ 資料來源： MENU 美食誌

[高雄]別再問要去哪了!!!鹽埕區一日遊無需動腦跟我走～～～

來到南部就得好好的接受炙熱的陽光，且高雄最棒的就是戶外景點多且要配合著藍天白雲 看看那照片完全不需要修圖～ ＊因北部友人來只有一日時間所以上半場的行程皆控制在景點與景點之間不超過15分鐘的路程，不希望行程太緊湊。 早上行程是我推薦的，距離也不會太過遠 可以去壽山動物園(適合有帶孩子的人或喜愛動物的朋友、爬柴山（喜歡戶外運動的朋友這屬於初級的山路） ＿ 中午與友人相約在鹽埕區 嚴埕區是美食聚集地，鹽埕區週邊其實有非常多的美食不管是要正餐、飲品、午茶甜點，只要把Google打開馬上就能收尋得到，來到這不怕吃不飽只怕你吃不下。 這次我帶著朋友第一站＃鴨肉珍 鴨肉飯（北部有人讚不絕口，我這個在地人就覺得尚可尚可）、米血（我覺得好吃人多可以一起分才不會膩）、燙青菜、最後就是綜合下水湯（內容物有心、肝、胗、腸）北部朋友大推 若是以觀光客來說應該是合乎胃口的!!! 第二站 ＃高雄婆婆冰 從鴨肉珍到婆婆冰不用三分鐘的路程，原先那間是路邊店面無冷氣 這間是室內三層樓的婆婆冰是旗艦店 整體衛生環境都很好，餐點上的選擇也蠻多的（女孩兒建議兩人一碗） 我們點了招牌綜合冰（雪花冰） 這個份量其實很多，我們最後冰品其實也吃不太完>< 吃飽後我們想找個地方來休息（年紀不小需要補充電力再出發） 就前往不遠處的 第三站 ＃棧貳庫 特別上了棧貳庫的官方網站來看介紹，棧貳庫位於高雄港2號碼頭日治時期是用來存放砂糖、輸運出口的倉庫!!! 現在裡面變成進駐台灣在地特色的職人文創與餐飲品牌，結合文創商品、餐飲美食 而戶外就是碼頭港灣的美景，成排的落地窗也拉近了倉庫與海景間的距離 若是在傍晚來到這的朋友們 很適合買鹽埕有名的阿羅哈滷味＋華達奶茶然後坐在外面享受碼頭風景 But 棧貳庫建築外觀皆使用白色為基底配著碼頭的海水藍再搭上高雄的藍天白雲 最大力推薦的就是這座純白色的旋轉木馬 白天的旋轉木馬不輸給夜間開了燈的景色（我喜歡白天因為熱所以沒什麼人哈哈哈哈） 推薦各路網美們前來拍拍照 ＿ 接下來傍晚我們騎車前往 第四站＃中山大學 其實中山大學是著名的約會景點～可以觀海喝咖啡、或者看夕陽 那裡面其實也有幾個私人景點例如大自然、小自然、跟秘境（最好要有人帶路） 也建議騎機車較方便，路小不易會車 也要注意山路陡峭附近都有野生的猴子（會打劫） 進入中山大學裡面往柴山方向（如果要喝咖啡可以在Google上收尋到好多家） 經過“山海宮”沿柴山大路繼續向北，在快要到軍事管制區之前，會有一條下山小路（陡峭要注意）可以來到一處眺望海景的山崖 蠻適合在這拍拍照看看海，這一區其實最多也就待個20分鐘左右 我個人最推的其實是中山大學校外沿岸 在陽光明媚時能清晰眺望到高雄最高的85大樓 夜晚 我帶著友人前往較遠處不能錯過的瑞豐夜市結束這回合（可選擇搭捷運，出口離夜市蠻近的） 一整天下來 不會太匆忙、也不會太趕 很輕鬆很舒適的慢慢欣賞高雄的美 ＿ ＃高雄＃kaohsiung#高雄旅遊＃高雄一日行＃棧貳庫＃網美打卡地＃鹽埕區

sayang-sayang東南亞創意料理 #高雄

你有多熱愛你的生活🧗🏻‍♀️

📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

#高雄搜尋結果

穿搭分享 X Gastonluga X SWEESA

穿搭分享 X Gastonluga X SWEESA

運動後，你都吃什麼呢？

運動後，你都吃什麼呢？

#大魯閣草衙道即日起～晚上5:00之後，每個小時會下一次❄

21天挑戰習慣Day15

21天挑戰習慣Day15

🌈⠀ 請問這是想睡覺嗎💤⠀ -⠀ 準備菱形肌訓練的巧霖�

沒有最好，只有更好

沒有最好，只有更好

之後就算月底也不用吃土了！介紹你北中南巷子內才知道的銅板美食！

之後就算月底也不用吃土了！介紹你北中南巷子內才知道的銅板美食！

[高雄]別再問要去哪了!!!鹽埕區一日遊無需動腦跟我走～～～

[高雄]別再問要去哪了!!!鹽埕區一日遊無需動腦跟我走～～～

sayang-sayang東南亞創意料理 #高雄

你有多熱愛你的生活🧗🏻‍♀️

你有多熱愛你的生活🧗🏻‍♀️

#高雄搜尋結果

穿搭分享 X Gastonluga X SWEESA

穿搭分享 X Gastonluga X SWEESA

運動後，你都吃什麼呢？

運動後，你都吃什麼呢？

#大魯閣草衙道 即日起～晚上5:00之後，每個小時會下一次❄

21天挑戰習慣Day15

21天挑戰習慣Day15

🌈⠀ 請問這是想睡覺嗎💤⠀ -⠀ 準備菱形肌訓練的巧霖�

沒有最好，只有更好

沒有最好，只有更好

之後就算月底也不用吃土了！介紹你北中南巷子內才知道的銅板美食！

之後就算月底也不用吃土了！介紹你北中南巷子內才知道的銅板美食！

[高雄]別再問要去哪了!!!鹽埕區一日遊無需動腦跟我走～～～

[高雄]別再問要去哪了!!!鹽埕區一日遊無需動腦跟我走～～～

sayang-sayang東南亞創意料理 #高雄

你有多熱愛你的生活🧗🏻‍♀️

你有多熱愛你的生活🧗🏻‍♀️

#大魯閣草衙道即日起～晚上5:00之後，每個小時會下一次❄