🥯 早餐這樣吃 #低GI  #高纖 #高鈣  又飽足！ #羽衣甘藍金針厚蛋貝果 #BAGEL

今天的 #飲控早餐日常 是——✨ 羽衣甘藍金針菇厚蛋燒貝果堡 ✨ 低醣、高纖又飽足，一顆抵兩餐！💪🏼 🍽️羽衣甘藍金針菇厚蛋燒貝果堡 —————— 📣 📜材料： 羽衣甘藍 金針菇 兩顆蛋 鹽巴 黑胡椒 ISOKOMA 磯駒拌飯香鬆 @moon_track_ltd RT冷凍原味貝果 @rt_bakeryhouse 做法: 1. 蛋跟調味等打勻後加入切碎的金針菇跟羽衣甘藍，我切兩葉切碎拌勻，把蛋煎成厚蛋燒，等底部可以搖晃之後翻面再蓋，起來後貝果擦上黃芥末夾上厚蛋燒再放一片羽衣甘藍就可以開吃了！ 這次選用的是 RT冷凍麵包 的貝果～隨時囤三款風味：原味、海鹽、桂花，吐司以外的新選擇，讓飲控生活也能超有變化😋 RT冷凍麵包: 🥯貝果（原味／海鹽／桂花） 解凍方式 ➡️烤箱（預熱後160度烤8分鐘） ➡️蒸（煮飯鍵半杯水，8分鐘） 🥨布里澤爾 裡面竟然有奶油太厲害了! 解凍方式 ➡️微波（高火25-30秒） ➡️烤箱（麵包退冰，再烤1分鐘） ➡️氣炸鍋（不用退冰，表面噴水用錫箔紙包起來） 🥖草莓優格 . 冰心內餡當下午茶剛剛好✨退冰直接吃，餡料還是冰冰的✨ 🥚今天貝果夾的是我自己煎的厚蛋燒，加入羽衣甘藍與金針菇，搭配一點點香鬆提味，好吃又有營養 ✨#RT早餐日常 邀請你也來一起曬早餐～ 📢 八月即將開始的「飲控增肌減脂料理接龍」正在報名中～ 歡迎一起來玩，每天一點靈感，每口都更接近理想生活 💛 👉 DM我 or 點自介報名 📨 #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #lifeintaiwan #波波選物所 #housefoodies #貝兒吃什麼 #quickrecipes #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #forkyeahfoodies #foodadmirersoftheworld #eatwithfoodiez #低醣早餐 #貝果料理 #減脂早餐 #飲控日常 #貝兒廚房計畫 #飲控料理接龍 #bkcooking

🥗這套  #地中海飲食  風格的  #飲控  早午餐 💪🏻

大量蔬菜 + 優質蛋白 + 香濃Bretzel+希臘優格沙拉醬，一口一口吃出輕盈好體態！ 今天這份 #飲控日常 是——🧄 蒜香烤南瓜羽衣甘藍溫沙拉 🥨 配上來自 #RT冷凍麵包 的 奶油布里澤爾（Bretzel） @rt_bakeryhouse 🥗🍳 蛋白質可改成雞胸+水煮蛋＆一些堅果碎， 搭上橄欖油＋希臘優格調和的沙拉醬，減脂時期也能滿足味蕾！ 🍽️蒜香烤南瓜羽衣甘藍溫沙拉晚餐 —————— 📣 📜材料： 栗子南瓜 蒜末 黑胡椒 羽衣甘藍 甜椒 你喜歡的蔬菜 🍽️希臘優格沙拉醬 —————— 📣 📜材料： 希臘優格3大匙 白醋/檸檬汁 黑種草油/橄欖油 鹽巴 蒜泥2瓣 洋蔥末 做法: 1. 南瓜先蒸好，蔬菜切小塊，跟醃漬好的肉類一起放入氣炸鍋，180度氣炸12分鐘，翻面的時候把南瓜放入，南瓜放入蒜末跟橄欖油，烤完全部一起出爐 2.希臘優格跟所有材料混和均勻，最後再淋上少許油類即可 🥨 #RT冷凍麵包 的 奶油布里澤爾（Bretzel）裡竟然藏著奶油！ RT特別設計了可以冷凍保存的 Bretzel～ 麵包解凍後加熱，咬下去能吃到淡淡鹹奶油與小麥香，不用抹醬、直接吃就好吃 ✨ 超適合日常備餐、宵夜、郊遊野餐都好方便～ 📌 布里澤爾加熱小撇步： ✔ 微波：高火 25-30 秒 ✔ 烤箱：退冰後烤 1 分鐘 ✔ 氣炸鍋：不退冰，噴水後用錫箔紙包，加熱效果最佳！ RT冷凍麵箱還有其他好吃貝果跟麵包: 🥯貝果（原味／海鹽／桂花） 解凍方式 ➡️烤箱（預熱後160度烤8分鐘） ➡️蒸（煮飯鍵半杯水，8分鐘） 🥖草莓優格 . 冰心內餡當下午茶剛剛好✨退冰直接吃，餡料還是冰冰的✨ 📢 八月的「飲控增肌減脂料理接龍」開始囉！ 免壓力大家互相認識交流，歡迎你一起來玩 ➤ DM我 or 點自介報名 💌 #地中海飲食 #減脂不節食 #飲控料理 #貝兒廚房計畫 #bkcooking #RT麵包 #RT冷凍麵包 #RT早餐日常 #bretzel #地中海式早午餐 #低醣飲食 #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #lifeintaiwan #波波選物所 #yahoo特級廚師 #housefoodies #貝兒吃什麼 #quickrecipes #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #forkyeahfoodies #foodadmirersoftheworld #yahoo美食獵人 #eatwithfoodiez 

👩🏻‍🍳 #20分鐘上菜 系列🔥🍳雞精蛤蠣蒸蛋+鮮蝦干貝豆腐炒飯 的時間控管魔法！

👉 YT 也可以看全片唷! 💡貝兒其實是個懶人只是愛吃，兩道菜一次搞定，快速開飯不是夢！ #雞精蒸蛋 + #炒飯 聽起來就是快速又完美選擇！ ✧ #雞精蛤蠣蒸蛋 ✧ ✧ #鮮蝦干貝豆腐炒飯 ✧ —————— 📣 📜材料： 養泉滴雞精-紅羽雞1包 @enrich_store2024 蛤蠣 蛋 板豆腐 鮮蝦 蔥花 干貝 薑黃粉 糖 胡椒粉 鹽 做法: 1.蛤蠣洗乾淨，蛋跟少許鹽巴打散，淋入容器裡面，倒入電鍋量杯半杯水，蓋上鍋蓋留縫隙 2.同時準備煸香蝦頭跟蝦殼，蝦跟干貝煎好移開，原鍋把把豆腐炒碎跟蝦頭精華炒香，最後調味加蔥花就可再把蝦跟干貝放回即可就炒好一鍋豆腐蛋白炒飯～ 3.10 分鐘後蒸蛋跳起，直接淋上 #養泉滴雞精 燜個 5 分鐘，滿滿胺基酸的雞湯香氣衝出來太銷魂！ *上次很完美這次因為下面墊高所以沒蒸好 這次用的是養泉的【綜合食補組滴雞精】，紅羽雞、烏骨雞、鬥雞三種雞的滴雞精也太酷了！重點本人吃了非常滿意！0脂肪、0腥味，常溫保存超方便！ ➕真的滑嫩蒸蛋像在喝熱雞湯一樣暖心！貓都瘋狂想偷吃！ ➕炒飯也不馬虎，用嫩豆腐、鮮蝦、干貝炒出一鍋「高蛋白低油脂」料理，飲控也能吃得超滿足。 📌 #養泉開團 雞湯雞腿控真的別錯過這波！也有雞胸！ 📢囤貨這邊: https://inoshikachou.1shop.tw/BK0903 📢出貨日期：9/3 開始"陸續出貨" ♦若需指定出貨日請備註,實際配達時間依黑貓配送路線為主♦ #貝兒飲控廚房 #快速料理靈感 #高蛋白低脂料理 #貝兒吃什麼 #台灣美味推薦 #貝兒開箱文 #養泉雞精 #滴雞精食譜 #飲控日常 #增肌減脂 #養泉滴雞精

《諾拉開箱》元歲本舖 柚子胡椒雞肉罐 清爽解膩 香氣滿分 飲控幫手 好吃營養 簡單變出好味道！

飲控時真的很需要一些既方便又好吃的常備食材 分享的元歲本舖的柚子胡椒雞肉罐 完全是餐桌上的新驚喜！ 尤其我最愛柚子胡椒啦！ 它是日本原裝進口 裡面的雞肉肉塊明顯，一人份剛剛好！ 帶有清新的柚子香氣和微微的胡椒辣感 吃起來既清爽又有層次 特別適合夏天或不想吃太油膩的時候 我用它做了一道超暖心的 「柚子胡椒豆漿雞肉烏龍麵」，不用花太多時間就能端出一碗營養滿分的料理！ 🥗 準備食材（1–2人份） • 豆漿 300ml • 水 150ml • 烏龍麵 1-2包 • 小黃瓜 1/4 條（切絲） • 水煮蛋 1-2顆 • 雞湯塊 1 塊 • 柚子胡椒雞肉罐頭 1 罐 🍳 簡單步驟 1. 先把豆漿、水和雞湯塊一起加熱，煮成濃郁湯底 2. 另外煮烏龍麵，煮到麵條滑Q入味 3. 麵條盛碗，加入柚子胡椒雞肉罐頭 稍微拌勻，讓香氣融進湯頭 4. 最後擺上水煮蛋與小黃瓜絲，增添清爽口感，加點白芝麻和七味粉更能提升口味層次唷！ ✨ 小心得 這碗豆漿烏龍麵真的很有驚喜！ 豆漿湯底滑順濃郁 搭配柚子胡椒雞肉的清新辛香，完全不會膩口 加上小黃瓜的爽脆、水煮蛋的飽足感，一碗就能補足蛋白質又享有美味 這款罐頭不僅方便、隨開即食 對正在控制飲食的人來說 也是一個很好用的「偷懶神器」 《元歲本舖官網》 https://www.teyen.com.tw #諾拉開箱 #元歲本舖 #柚子胡椒雞肉罐 #豆漿烏龍麵 #飲控日常 #高蛋白料理 #簡單料理 #健康飲食 #美食分享 #廚房小確幸

飲控時真的很需要一些既方便又好吃的常備食材 分享的元歲本舖的柚子胡椒雞肉罐 完全是餐桌上的新驚喜！ 尤其我最愛柚子胡椒啦！ 它是日本原裝進口 裡面的雞肉肉塊明顯，一人份剛剛好！ 帶有清新的柚子香氣和微微的胡椒辣感 吃起來既清爽又有層次 特別適合夏天或不想吃太油膩的時候 吃起來既清爽又有層次特別適合夏天或不想吃太油膩的時候我用它做了一道超暖心的 「柚子胡椒豆漿雞肉烏龍麵」，不用花太多時間就能端出一碗營養滿分的料理 🥗 準備食材（1–2人份） • 豆漿 300ml • 水 150ml • 烏龍麵 1-2包 • 小黃瓜 1/4 條（切絲） • 水煮蛋 1-2顆 • 雞湯塊 1 塊 • 柚子胡椒雞肉罐頭 1 罐 🍳 簡單步驟 1. 先把豆漿、水和雞湯塊一起加熱，煮成濃郁湯底 2. 另外煮烏龍麵，煮到麵條滑Q入味 3. 麵條盛碗，加入柚子胡椒雞肉罐頭 稍微拌勻，讓香氣融進湯頭 4. 最後擺上水煮蛋與小黃瓜絲，增添清爽口感，加點白芝麻和七味粉更能提升口味層次唷！ ✨ 小心得 這碗豆漿烏龍麵真的很有驚喜！ 豆漿湯底滑順濃郁 搭配柚子胡椒雞肉的清新辛香，完全不會膩口 加上小黃瓜的爽脆、水煮蛋的飽足感，一碗就能補足蛋白質又享有美味 這款罐頭不僅方便、隨開即食 對正在控制飲食的人來說 也是一個很好用的「偷懶神器」 《元歲本舖官網》 https://www.teyen.com.tw #諾拉開箱 #元歲本舖 #柚子胡椒雞肉罐 #豆漿烏龍麵 #飲控日常 #高蛋白料理 #簡單料理 #健康飲食 #美食分享 #廚房小確幸

#飲控日常搜尋結果

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🥗這套 #地中海飲食風格的 #飲控早午餐 💪🏻

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