「顏值擔當」出道16年不變『潤娥』的4321瘦身及不藏私保養秘訣～ 一起加入仙女行列吧！

「顏值擔當」潤娥的4321瘦身及不藏私保養秘訣～ 一起加入潤娥的仙女行列吧！

韓國女子天團「少女時代」睽違15年回歸，一直是團裡的「顏值擔當」的潤娥，即便邁入32歲卻和剛出道沒有差距，多年來潤娥一直維持在47公斤的完美身材，她有一套快速易上手的瘦身方法，分享給大家韓星的萬年不敗減肥秘訣，趕緊跟著潤娥一起瘦出女神身材吧！ 維持身材的「4321運動法」 4321運動法其實相當簡單，一組做完除了僅需花費10分鐘而已！不需額外準備器材，只要堅持做下去絕對能看到體態的變化。 「4」分鐘高強度有氧運動：透過兩臂輪流揮拳了來塑造出全身的曲線 「3」分鐘體能鍛鍊：透過深蹲等肌力訓練來雕塑更完美緊實的大腿形狀 「2」分鐘中低強度訓練：透過交叉抬膝運動來促進全身的血液循環，提升心肺功能以及腸胃蠕動 「1」分鐘緩和拉伸：前9分鐘完成後透過原地踏步的動作來伸展肌肉 4321飲食法 「3分運動、7分靠飲食」，「4321減肥法」需補充的燃脂食物，只要在每日加入這4種食物，就能提高瘦身成效！！ 綠茶、咖啡：咖啡因和兒茶素具有促進身體循環的作用，搭配運動能讓燃脂的效果加倍！但空腹需要注意傷胃！ 小黃瓜：小黃瓜中含有豐富的含水量和鉀元素，可以代謝掉體內多餘的水分及鈉，對於消水腫的效果也相當不錯，炎炎夏日時替身體做好保濕～ 黑胡椒：黑胡椒中富含的胡椒鹼能有效抑制脂肪的合成，同時提高身體的代謝速度提高燃脂效率，清淡飲食時增添口感，不至於太快吃膩！ 燕麥片：燕麥具有維生素B和膳食纖維，能夠幫助排便、控制血糖，對於全身機能的代謝幫助甚大，很推薦做為第一餐，適時加入水果，香蕉、藍莓之類，抗氧化，補充維他命，讓你瘦身保持美麗！ 凍齡保養「分區濕敷」 保濕真的是凍齡不變的定律！潤娥分享平時除了勤敷面膜、隨身攜帶保濕噴霧，幫助全臉保濕做到位之外，也會特別於雙頰、額頭等易乾燥處濕敷，密集補水可省錢也更有感！ 凍齡保養「冰塊敷臉消水腫」 潤娥透露「若是早上起床臉就非常容易水腫」！「用冰塊敷臉」就是日常消水腫的秘訣。請避免長時間以冰塊敷臉，才能有效幫助臉蛋降溫、消水腫唷。 莎姐建議：寶雅及各大通路均有販售按摩消水腫產品，不見得一定要以冰塊冰敷喔！冰敷時請以皮膚感受為主，不需要忍耐才有效喔！ 凍齡保養「多吃黑色食材」 調整飲食習慣也是凍齡的關鍵！潤娥『平時會多攝取黑木耳、海帶、莓果類及黑芝麻等具滋陰養血之效的「黑色食材」』這在中醫角度多是補腎氣聖品，也是最天然的膠原蛋白與玻尿酸唷！ 莎姐提醒：建議選低糖及無過度調味，避免額外攝取熱量！ #減肥 #瘦身 #運動 #潤娥 #韓國女星 #少女時代 #韓國天團 #顏值擔當 #飲食保養 #日常運動 #自創瘦身法 #無痛瘦身 #食療 #飲食控制 #韓國 #臉部保濕 #美容保養 #凍齡秘方 #歡迎來到王之國

BIGBANG回歸單曲《Still Life》春夏秋冬!睽違四年終於釋出新歌!網友:全哭了！滿滿的道別意味

繼 2018 年 BIGBANG發行單曲《花路》，原定 2020 年在美國Coachella音樂祭帶來回歸舞台，卻因為疫情被迫取消，時隔 4 年YG 娛樂終於有新消息了！這些年來成員間的各種消息，可是讓粉絲驚嚇不已！這次終於有好消息，MV釋出不到10小時衝破900萬點擊，趕快來聽聽BIGBANG的最新回歸單曲《Still Life》吧！ BIGBANG回歸.《Still Life》春夏秋冬 BIGBANG最新回歸單曲《Still Life》歌詞中唱道「道別年少時光，我們曾經美好的四季」、「雨過天晴後，美好的結局將取代悲傷」、「我會比過去做出更大改變，成為更好更優秀的人。」⋯⋯句句歌詞都唱到心坎裡，這可是讓粉絲聽了百感交集⋯ 影片/ YouTube BIGBANG 👉2022韓劇推薦!網友票選評價最高的韓劇清單!韓劇男神們即將要回歸啦! 👉男孩有這八大表現，說明他害怕失去你! 👉為什麼男孩在發生關係後態度會變冷淡?難道是遇上渣男! BIGBANG回歸.《Still Life》春夏秋冬 評價 BIGBANG這次回歸是由G-Dragon、太陽、T.O.P和大聲一起帶來的春天單曲，MV中太陽一開口就讓人全身起雞皮疙瘩，BIGBANG真的回來了！強烈的品牌風格，真的讓人覺得句句都是質感！G-Dragon的慵懶唱腔搭配T.O.P的低音Rap真的好有感覺啊！ 圖片/ Instagram bigbang_official 👉5件事認識男神玄彬的傳奇故事!人生勝利組從小帥到大，歷代女友都是女神級人物! 👉男友超愛打遊戲!這樣的人適合當老公嗎?!聰明女孩應該這樣做! 👉2022韓劇推薦!網友票選評價最高的韓劇清單!韓劇男神們即將要回歸啦! BIGBANG回歸.《Still Life》春夏秋冬 意境 《Still Life》MV中四人分別飾演著春、夏、秋和冬的氛圍，可惜四人並沒有在畫面中同框，並留下四張空座椅，給人一種默默的哀傷感... 最後畫面帶入四朵盛開的花朵，我想也代表者BIGBANG四人將會持續綻放，努力朝未來前進。 圖片/ 擷取 MV《Still Life》 👉5件事認識實力女神金高銀，精緻臉越看越著迷，早在《柔美的細胞小將》前一脫成名! 👉IG照片、影片、限時精選動態如何下載？免安裝任何外掛程序 BIGBANG回歸.《Still Life》春夏秋冬 MV畫面 圖片/ 擷取 MV《Still Life》 👉5件事認識南柱赫《二十五，二十一》188長腿男神! 👉如何知道Line被封鎖？總是不讀不回？3招教你查詢是不是被封鎖！ 圖片/ 擷取 MV《Still Life》 👉3件事認識金泰梨《二十五，二十一》童顏女神公開保養祕訣! 👉IG帳號被盜怎麼辦？8招教你成功搶救IG，一起學這些方法！ 圖片/ 擷取 MV《Still Life》 👉情侶如何維持新鮮感?想要愛情長跑，你需要知道的5個技巧 👉男友想拍性愛影片？到底該不該答應？5大重點一定要注意，事前溝通不能少! 圖片/ 擷取 MV《Still Life》 如果你喜歡這篇文章，按讚!分享!留言!收藏!歡迎追蹤台韓夫妻卑鄙夫婦IG:@craftycouple.twkr，台灣女孩「卷妮」和韓國男孩「史考特」謝謝你!!!❤️ 👉SJ厲旭回歸!迷你三輯《A Wild Rose》釋出MV，療育美聲小王子回來囉! 👉初級韓文書推薦!第一次考TOPIK I高分通過二級!卷妮的自學經驗分享 👉韓國性暗示手法大公開，韓國人說「香港」其實是想跟你XXX 👉一個男人愛上你的6種表現!如何知道他真的愛你?他是不是那個對的人? 👉韓國綜藝公開超準心理測驗!藝人驚呼準到頭皮發麻!森林心理測驗 👉男友超愛打遊戲!這樣的人適合當老公嗎?!聰明女孩應該這樣做! 👉總是沒有「性」致嗎?男友好想要，可是我好像是「性冷感」! 👉挑男友必知條件，10大特點趕緊收編 👉韓國文化中9個不成文的迷信與謠言，夢到豬就要發財啦?!考前不喝海帶湯! 👉最新拜月老十大禁忌！拜拜流程、供品準備、全台月老廟推薦 👉男友想拍性愛影片？到底該不該答應？5大重點一定要注意，事前溝通不能少! 👉男友必收藏！50句「浪漫愛情語錄」，情人節金句用起來 👉情侶如何維持新鮮感?想要愛情長跑，你需要知道的5個技巧 👉最容易惹怒男友的10句話!女孩請注意，這些禁句很可能會間接造成分手! 👉Dcard網友票選！15句渣男人氣語錄，第五句超有共鳴，渣男退散! 👉情侶增進感情的50問答遊戲，考驗彼此的默契! 👉剛交往好尷尬!5個重點讓你排解尷尬感情更升溫，新手情侶交往指南請看這篇 👉看完深有同感!50句異地戀語錄送給你，異地戀不僅僅是愛情，還是一種堅持 👉【有趣心理測驗】解密愛情、個性與人生觀，超準分析你的感情觀 👉手機素色桌布55色免費下載!最好看的文青色桌布都收集在這! 👉男孩有這八大表現，說明他害怕失去你! 👉為什麼男孩在發生關係後態度會變冷淡?難道是遇上渣男! 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook : 卷妮 & 史考特 YouTube : 卑鄙夫婦之隨手拍 PopDaily : 卑鄙波波 #BIGBANG回歸 #Stilllife #BIGBANG #BIGBANG春夏秋冬 #春夏秋冬 #韓國天團 #韓團 #BIGBANG2022 #BIGBANG最新單曲 #BIGBANG春天回歸 #BIGBANG釋出新歌 #BIGBANG新歌 #GDragon #太陽 #TOP #大聲 #YG #BIGBANG單曲

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BIGBANG回歸單曲《Still Life》春夏秋冬!睽違四年終於釋出新歌!網友:全哭了！滿滿的道別意味

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