「成年人的世界只有篩選，沒有指教。」成長路上的焦慮，大家都有遇到過～

突如其來！那些突然湧上的焦慮，我們該怎麼辦？

有時候，我們不是不夠努力，也不是不夠堅強，只是—— 某個早晨醒來，就覺得心裡空空的，好像世界正在往前，而我卻越來越慢。 傳訊息後等不到回應的五分鐘，足以讓我腦中排演一場拒絕的劇本。 身邊明明沒人責怪我，我卻忍不住覺得自己是不是又搞砸了什麼。 這種說不出口的焦慮，不是玻璃心，而是一種過度覺察的累。 ✦ 焦慮不是敵人，而是身體在提醒你：你需要被照顧了 很多人都以為焦慮是「負面情緒」，但其實它只是內在系統的警報器。 它在告訴你：「這裡不安全」、「我不確定我是否還被愛著」、「我很想被理解」。 你不是太脆弱，你只是太久沒有停下來照顧自己。 ✦ 越想控制，越不安：焦慮其實來自對未來的害怕 焦慮是一種「想像出來的痛苦」， 它最常出現的時刻，是你覺得未來不可控，或你懷疑自己做不到。 所以你開始過度預測、過度準備、過度討好，想把事情「做好」，好讓不安消失。 但你會發現，越努力掌控，焦慮越大。因為你正在忽略自己的節奏與感受。 ✦ 如何溫柔地陪伴自己的焦慮？ 不是對自己說「不要想太多」， 而是對自己說：「我知道你正在害怕，但我會陪你一起面對。」 給你三個可以立刻開始的練習： ✦ 焦慮無法消失，但可以被接住 我們不一定能做到每天都很穩定，但可以學著成為自己情緒的避風港。 你可以不那麼強大、可以偶爾掉眼淚、可以說：「我現在很怕」，而不需要急著變好。 因為被理解，是緩解焦慮最有力的療癒。 願你在那些看不見盡頭的日子裡，仍然知道自己沒有壞掉，只是需要被更溫柔地對待。 #面對焦慮 #情緒覺察 #自我療癒 #高敏感日常 #溫柔練習 #情緒支持 #波波黛莉 #alyssa專欄

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