產後肥胖紋難消？！地攤老闆娘大變身

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：bruno06_06 佩涵是我網路認識的學員， 24歲有一個自己的小朋友， 體脂肪非常地高 ! 她在市場擺地攤賣女性內衣， 所以時常飲食不正常。 但透過均衡營養的補充， 目前已經減重超過 10公斤了 ! 重要的是，肚子上的妊娠紋改變很多。 想知道小秘訣的人可以填寫表單～ #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

水煮淡「北平店」

🥦🥚🍖 - 🔎 水煮淡健康餐盒 📬 台中市北屯區文昌東五街41號 ☎️ 04 2234 0399 ⌚1-5 👉🏻 11:00-14:00 / 17:00-19:30 📆 公休日為「星期六，日」 💡 內用外帶都可以喲 - _ 平常吃多了太油膩的食物 偶爾來點「零油，少鹽，低GI」 真的減輕了不少負擔🤗 平常很少吃這種比較無負擔的餐點 一吃才發現原來可以這麼豐富又好吃♥️ - _ 🚩 水煮雞胸肉💲80 🚩 泡菜梅花豬💲100 🚩 台式瓜仔肉💲100 - 💡 每一份都有至少三樣菜跟半顆蛋以及地瓜！ 💡 飯的部分是紫米十穀飯喲 📍 水煮雞胸肉 這道餐點真的很健康👍🏻 一直想吃吃看水煮雞胸肉的感覺 還真的是第一次吃🙈 吃起來不會太乾太柴剛剛好 上面在加一點提味的胡椒鹽 恰恰好😍😍😍 📍 泡菜梅花豬 喜歡有點重口味又想養生的你們 不要跳過這道了😆 泡菜梅花豬超級下飯 完全我的菜呀❤❤❤ 📍 台式瓜仔肉 熱愛台式口味的朋友看過來🤩 我個人很喜歡品嚐瓜仔肉飯🤗 有瓜仔肉飯都有點來吃吃😆 他們家瓜仔肉飯也很可以😏 是懷念的古早味呢 ~~ 💞 - _ 往左滑過查看更多照片👀 後面有影片喲🎶📽 一直想吃吃看水煮的口感 就找到了一間高Cp值的水煮餐 真的讓人念念不忘 完全跟我想的不太一樣🙈 在我認為會是清淡到不行的口感 沒想到這間《水煮淡》 讓我感受到水煮也能很有味道❤ - _ #台中 #台中美食 #台中餐廳 #台中必吃 #北屯美食 #台中北屯區 #台中輕食 #減肥餐 #台中健康餐 #水煮淡 #健康 #養身 #輕食 #減脂餐 #蛋白質 #低gi #水煮雞胸肉 #泡菜梅花豬 #台式瓜仔肉 #dream吃貨日誌 #餐盒 #晚餐 #午餐 #健身 #運動 #便當 #水煮餐 #健康餐 #健身餐 #增肌減脂

﹝屏東﹞運動、爬山看瀑布

☞ Instagram有📚「瀑布」小知識 涼山遊憩區： 只要到停車場🅿️停好ㄅㄨㄅㄨ🚗 走5-10分就有彩色巴士、彩虹樓梯、 哈比人小屋可以拍照 涼山瀑布(分三層)： 第一層規模最小 水流緩和 不需要跋山涉水即可抵達 其他兩層比較壯觀 遠遠的就能聽見轟轟流水聲 全長約1.5公里 第二層瀑布約走30分鐘就能到 路程就是不斷一直走樓梯 走樓梯 若想看最壯觀的瀑布 需要走完步道 然後再爬岩石上去 其實不爬也行 就只能遠遠拍 那天我們本來想爬到最前面 可是拍完照 雨變得有點大 同行友人跟妹妹很害怕鞋會滑而摔下去 也怕因為下雨水會漲 所以就回頭了(好可惜) 覺得這段很有挑戰性呢 不用擔心 有繩索可以抓(第4張) 完全激起爬山的靈魂🤣 因為南部都沒什麼下雨 熱到爆 因此水流沒有到很大 🔖﹝貼心提醒﹞ 1.前往前記得先查一下「水量」喔 2.山上蚊子多，記得帶防蚊液 3.草地裡有大螞蟻🐜要小心 🔍涼山遊憩區 @liangshan1420 📞08-7993520 🕰週一～週日 08:00-17:00 🎫入園費：平日$60，假日$80 🅿️有停車場，🚗收費$50 🏡 屏東縣瑪家鄉涼山村涼山14-20號 #旅食妹_屏東旅 #涼山遊憩區 #涼山瀑布 #爬山 #景點 #運動 #健走 #popdaily #poptour #lightroom

女孩，你今天喝滿8杯水，有機會窈窕一點點

「免費」索取雕塑菜單諮詢🔥請填表單 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 8杯水這樣喝～健康這樣來💦💦💦 💧第一杯水：早上7點💧 ✔️目的：清理腸胃 經過一晚的消耗，早上起床時身體正處於缺水狀態，喝一杯溫開水，有利於清理腸胃，這時也正是腎臟解毒的時間段，有利於排除身體毒素，促進身體恢復正常的新陳代謝。 💧第二杯水：上午9點💧 ✔️目的：提高活力 時剛開始一天的工作，喝一杯水有利於讓人充滿活力，提高工作效率。同時這時是腸胃排毒的時間段，可以幫助排除體內毒素。 💧第三杯水：中午11點半💧 ✔️目的：增加飽腹 經過一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，從而增加飽腹感，避免吃中餐時因空腹進食太多，同時中午也是心臟排毒的時間，喝水可以促進身體新陳代謝和排毒。 💧第四杯水：下午1點半💧 ✔️目的：促進消化 這時大部分人都已經吃過中餐，注意吃中餐時不要吃的過飽，以免不利於消化而加重胃腸負擔。飯後20分鐘喝一杯水可以促進腸胃消化。 🔥第五杯水：下午3點半🔥 ✔️目的：振奮精神 下午3點辦左右到了下午茶時間，喝杯水振奮精神，這時也是小腸排毒的時間段，剛好補充第五杯水。 🔥第六杯水：下午5點半🔥 ✔️目的：減輕疲勞飢餓 工作了一整天，身體比較疲憊勞累，下班前喝杯水可以減輕身體疲勞飢餓的狀態。 🔥第七杯水：晚上7點🔥 ✔️目的：促進血液循環和排毒 這時正是身體新陳代謝最旺盛的時間段，可以通過補充水分來促進血液循環和身體排毒。 🔥第八杯水：晚上9點🔥 ✔️目的：排毒素調節血液濃度 最後一杯水在入睡前兩個小時之前補充，這杯水可以調節血液濃度，防止血液粘稠，補充睡眠時因出汗而失去的水分，同時這時是人體免疫系統的休息和排毒時間，可以幫助身體排除一天產生的毒素。 #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

〃Try harder〃

最近笑容真的從我臉上消失 跑步時是認真的呼吸 休息時聽著大家聊天 放空 嘴角上揚的很僵硬 很勉強 吃飯時沒有影片 沒有複習不完的筆記 就只是平靜的吃飯 咀嚼 下嚥 不想說話 沒有表情 也不敢想像一個月後考完試的自己 - 跑步的時候 喘息的聲音特別明顯 應該是最用力證明自己很努力的時刻 - 不想之後後悔當初怎麼不再努力一點 再一點點就好 也要努力撐下去 No pain no gain. - #喘息 #傍晚 #再努力一點 #加油 #跑步 #run #夜跑 #天空 #新竹 #running #運動 

跑步不孤單

以前都是一個人跑 因為害怕自己跑不快 可以按照自己的配速沒有壓力的跑 - 認識這群好跑友之後 才更有跑步的動力 跑慢會有人給妳鼓勵 跟著大家越跑越快 才能發見自己的潛力 - 昨天的天空很美 - 儘管出門前千百個猶豫 還是很謝謝我願意踏出第一步 - #跑步 #run #運動 #晨跑 #健心 #running #健康 

從今天開始我也來「倒退走」，竟然能變聰明？！🤭

其實我常常在路上看見一些爺爺奶奶在「倒退走路」，剛開始覺得有點奇怪又好笑，現在才知道原來這是有科學根據的！ 「倒退走」可以用到很少用到的肌肉部位，像是腰、屁股、大腿後側等等，大腦的迴路也會因此接收到新的挑戰，活化腦細胞。 ✨記憶力變好 研究指出倒退走可以幫助記憶，而且發現對於圖像、文字、影片的記憶最為良好，科學家認為可能是因為大腦迴路的轉換的原因，讓時間和空間的聯繫更緊密。 ✨減少膝蓋的壓力 倒退走可以改變腿部出力和肌肉的使用順序，研究發現一週進行四次倒退走，每次都走15分鐘，大約一個月後，大腿後側肌肉的柔軟度變好了。 ✨訓練屁股、大腿後側的肌肉 對於學生或是辦公室上班族來說，坐的時間太久，容易讓屁股越來越大，而且肌肉容易鬆垮，而且久坐的結果往往都是腰痠背痛，走路、跑步需要的力量，都和屁股的肌肉群有很大的關係，平常正常的走路方式其實比較多是用到大腿和膝蓋，沒有辦法訓練到屁股，倒退走的方式可以讓腰部有新的訓練方式之外，屁股的肌肉也能被鍛鍊。 所以說，今天開始我也要來花點時間倒退走～😂 走路的更多好處：http://bit.ly/2vxIlcP ＃運動＃健身＃健康＃生活＃減肥＃走路

🌟 We Are All A Little Stars, But We Can Create A Galaxy🌟 

Thanks For The Past Myself. Choose The Right Way , Do The Right Thing And Be The Better Than Past. - 不得不說，我們真的很強很狂也很秋， 每一個夥伴都是不可或缺的小星星，一起打造最閃亮的銀河系！🌟✨ 從去年開店以來每季分紅都以破百%的成長率在成長，第四季剛好也是滿一年的時間，不只是紅利突破六位數，分店更是開出四間，心情真的很澎湃很激動到滿滿的感動啊。😭😭😭 我愛我的工作❤️ 我愛我的團隊❤️ 我愛團隊裡的每一位小星星❤️ - 到底有什麼類型的工作 它要你維持健康樂活、要你維持漂亮體態 但又能讓你時間自由不被公司公事綁死死 又是什麼樣的工作工作 是良性競爭相互拉拔彼此，還能互助共好很有愛 你說，我能不愛我的工作嗎！❤️ 你也想要有這樣的工作機會與環境嗎？ 🔺如果你是以下類型的🔺 🔍想小額開店創業的 🔍想當健康健身教練的 🔍想增加額外收入的 🔍想轉職兼職的 🔍想要身上脂肪換現金的 👉🏻歡迎與教練聯絡👈🏻 - #什麼樣的事業趨勢可以讓我們分店一展再展 #打造全亞洲最大運動營養平台 #我們要全台開滿200間 #611晚上我們有產業合作說明會歡迎有興趣的朋友與我聯絡 - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #夏日減重 #婚前減肥 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #一對一諮詢 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #trx

〃爸爸節快樂〃

提早過父親節？ - 昨晚跑姿課結束後 不想回去面對念書的壓力 在costco附近繞圈圈 很少來這一帶 所以附近的一切都很新奇 探索沒看過的小店家 - 沒有特地看錶 停下來就是這個距離 - 難得老爸生日還有父親節都能在家的一年 - #8.88km #父親節 #跑步 #running #run #夜跑 #運動 #健康

| 雲森瀑布 ​|

(如果喜番我的分享 歡迎追蹤動動小手點愛心(๑•̀ㅁ•́ฅ))​ 歡迎點進IG看影片看看瀑布的壯觀 ╰(⸝⸝⸝´꒳`⸝⸝⸝)╯ https://www.instagram.com/p/CCIaX2QAn9E/?igshid=1lwa8yfhcz0lp 位於三峽山區的雲森瀑布​ 位置滿深山的路程要一段時間​ 到瀑布入口之後還要再走一段才能到瀑布​ (大家可以參考指示牌提供的時間)​ 山區真的是避暑的好地方​ 步道高低起伏或是階梯不多​ 只是有些路段是用一些廢木材搭建而成​ 走了好一段時間才終於到達瀑布​ 但要近距離接觸瀑布還要爬上一堆大石頭​ ╰(⸝⸝⸝´꒳`⸝⸝⸝)╯​ 建議不要太晚來​ 不然離開天色暗感覺很可怕​ 還有路上很多蜜蜂🐝！！！​ ▫▪▫▪▫▪▫▪▫▪▫▪▫▪​ 🏠：新北市三峽區中坑產業道路​ ​ #三峽 #新北市景點 #新北市景點📍​ #三峽景點 #瀑布 #雲森瀑布 #雲森瀑布步道 #景點 #運動 #爬山 #波波打卡 #步道 #不用出國 #必去 #免費 #好玩 #travel #taipei #popdaily ​ #33去哪裡

#運動搜尋結果

產後肥胖紋難消？！地攤老闆娘大變身

產後肥胖紋難消？！地攤老闆娘大變身

水煮淡「北平店」

水煮淡「北平店」

﹝屏東﹞運動、爬山看瀑布

﹝屏東﹞運動、爬山看瀑布

女孩，你今天喝滿8杯水，有機會窈窕一點點

女孩，你今天喝滿8杯水，有機會窈窕一點點

〃Try harder〃

〃Try harder〃

跑步不孤單

跑步不孤單

從今天開始我也來「倒退走」，竟然能變聰明？！🤭

從今天開始我也來「倒退走」，竟然能變聰明？！🤭

🌟 We Are All A Little Stars, But We Can Create A Galaxy🌟

🌟 We Are All A Little Stars, But We Can Create A Galaxy🌟

〃爸爸節快樂〃

〃爸爸節快樂〃

| 雲森瀑布 |

| 雲森瀑布 |

#運動搜尋結果

產後肥胖紋難消？！地攤老闆娘大變身

產後肥胖紋難消？！地攤老闆娘大變身

水煮淡「北平店」

水煮淡「北平店」

﹝屏東﹞運動、爬山看瀑布

﹝屏東﹞運動、爬山看瀑布

女孩，你今天喝滿8杯水，有機會窈窕一點點

女孩，你今天喝滿8杯水，有機會窈窕一點點

〃Try harder〃

〃Try harder〃

跑步不孤單

跑步不孤單

從今天開始我也來「倒退走」，竟然能變聰明？！🤭

從今天開始我也來「倒退走」，竟然能變聰明？！🤭

🌟 We Are All A Little Stars, But We Can Create A Galaxy🌟

🌟 We Are All A Little Stars, But We Can Create A Galaxy🌟

〃爸爸節快樂〃

〃爸爸節快樂〃

| 雲森瀑布 ​|

| 雲森瀑布 ​|

| 雲森瀑布 |

| 雲森瀑布 |