5個為什麼

大家在遇到問題時有問自己為什麼的習慣嗎 培養問自己5個為什麼的習慣 對訓練自己用不同的角度看問題很有幫助 我們的大腦很懶惰會自動幫我們省力氣 讓我們總是用慣性的思維解決問題 但這讓我們只看到問題的表面 少了更深入思考的過程 比如我喝了咖啡會上廁所所以習慣早上喝杯咖啡 會上廁所的原因來自於咖啡因能幫助腸胃蠕動 所以找到幫助腸胃蠕動的要素才是真正的關鍵 在問為什麼的過程中會幫助自己去思考去分析去找答案 思考真的是很傷神的一件事 但想要改變就要從思維開始 我這兩年花最多時間與精力的就是思維升級 要思維升級不容易需要不斷的刻意練習 但我相信一切都是值得的🥰🥰 有在進行思維升級的捧油嗎🙋‍♂️🙋‍♀️ #這樣旅行那樣生活

004-認知升級-學習學習再學習

是不是以為我跳針了 還是重要的事情要講三遍 都不是😆😆 這句話的意思是「先學會如何有效學習，再去學習」 是從一個作者叫李笑來的書裡看到的 剛看覺得還蠻有意思的 很多時候我們拿到一本書或是要學一個新技能時 往往是直接開始學 學了一陣子就會發現怎麼好像沒什麼進步或是成效 原因在於學習是有方法的 每個人適合的學習方法也不盡相同 首先要先找到適合自己的學習方法才能事半功倍 這跟學習力有關係 指的就是學習的能力 每個人學習的能力不同 需要找到適合自己的方法 如果沒有適合自己的學習方法 可能會導致一直在做白工付出了時間還無法收獲成果 到頭來是「陪了夫人又折兵」虧大了 我也是屬於習慣直接學的人因為方便 但我發現如果沒有一套有效的學習方法 真的會讓人走很多寃枉路 找到適合自己的學習方法論 找到適合自己的學習方法論 找到適合自己的學習方法論 真的很重要~(講三遍)🤣🤣 一起練習「學習學習再學習」如何👩‍🏫👨‍🏫 #這樣旅行那樣生活

自我懷疑是助力還是阻力？ 不管聰明或自信與否，只要是人都會有

自我懷疑是助力還是阻力？ 不管聰明或自信與否，只要是人都會有自我懷疑的時候 這也是基因演化留下來保護我們的基制 同樣的如果我們過於被「自我懷疑」牽制，就容易產生副作用 只是聰明的人把它當作助力，而大數的人把它當作阻力 適當的自我懷疑其實是驅使我們不斷進步的原動力 因為當你問自己，有沒有可能有更好的方法，還有沒有進步的空間等，都是提升自己的好方法。 既然我們很多的設置都是天生的，那就要去了解它，接著找到方法讓它成為我們的助力而非阻力。 ＃這樣旅行那樣生活

愛因斯坦提出了一個定理叫漲落耗散定理 簡單來說，就是起伏波動

愛因斯坦提出了一個定理叫漲落耗散定理 簡單來說，就是起伏波動會帶來能量的消耗，而能量的消耗又會帶來波動，它們是相互影響的 如果把它轉換到生活之中，你會發現當你情緒起伏很大時，你會耗費你的精力，你耗費精力越大你耗的能量就越多 也就是說當發生了一件事，你做出過大的情緒反應時會浪費你的能量，而你的能量被無謂的浪費掉時你就沒辦法做其他事 「養成好習慣」「生活有規律」「沒事不惹事」「八二法則」的底層邏輯是要替你節省能量去做更重要的事 而且很多時候就算你不去惹事，還是會有很多小事自己突然找上門 所以一定要懂得調整自己的情緒，而不是每件事發生，你都做出過多的反應 我們一天的能量有限，時時提醒自己要聰明的把能量用在「對的」人事物上 #這樣旅行那樣生活

從知道到做到之間還差了什麼🤔 很多事情我們都「知道」，而且很

從知道到做到之間還差了什麼🤔 很多事情我們都「知道」，而且很早就知道了 但是就是做不到，這中間我們到底是少了什麼🤷‍♀️🤷‍♂️ 心理學一個叫自我效能的理論可以給我們一些方向 維基百科的解釋是用於衡量個體本身對完成任務和達成目標能力的信念的程度或強度 簡單來說，我們需要的是能完成目標的自信心 這裡的自信心可不是不斷催眠，我做得到我做得到就可以 自信來自於曾有過的成功經驗，相關技能有一定程度的水準、還有持續得到正向回饋 如果少了這些，就要想辦法自己去累積、提升、還有獲得 也不要一直想到着自己或是別人失敗的例子，這會嚴重打擊自己的自信 向已經有經驗且做出成績來的人學習是比較聰明的做法 在生活中多給自己製造一些成功的小案例，提升能力，找到啦啦隊真的很重要🤹‍♀️🤹‍♂️ 我可以成為大家的啦啦隊隊長喔🥳🥳 ＃這樣旅行那樣生活

決定自己人生的A.S.K 英文ask大家都知道是詢問的意思 

決定自己人生的A.S.K 英文ask大家都知道是詢問的意思 但今天要聊的是ASK是三個英文單字的縮寫 A-Attitude 態度 S-skill 技能 K-knowledge 知識 這三個能力是我們一生都要面對的課題 而且缺一不可 ♡用心學態度，用身體學技能，用腦學知識 前人已經驗證過的知識就好好學習 懂得站在巨人的肩膀能看得更遠 不用自己瞎攪和半天其實早有驗證過的解答 技能是永遠無法只靠坐著學就會的，一定要動手做 就算你背下了所有的交通規則 不上路你永遠也不會開車 態度跟你的價值觀及看世界的角度有關 也是最重要的一環，它可以決定知識跟技能的程度 在遇到問題時可以先「ASK」問問自己， ☆我的態度需要調整嗎? ☆我的技能還需要提升嗎? ☆我的知識足夠應付嗎? 我相信如果多問自己這三個問題 我們的人生一定和現在會有很大的不一樣💋 #這樣旅行那樣生活

生活中的怪圈真的挺多的 例如因為不開心所以吃東西，但東西吃下

生活中的怪圈真的挺多的 例如因為不開心所以吃東西，但東西吃下肚後變得更不開心，更不開心就吃更多… 因為不開心，所以去血拚，血拚完看了帳單又不開心，不開心沒多久卻又開始去血拚… 明明是一件小事，卻讓自己糾結又傷腦筋，然後另一頭還會納悶自己現在究竟在幹嘛的怪圈裡😆 你說說，人類是不是很奇怪的動物 我們不知不覺都被習慣牽著鼻子走 打破怪圈最有效的方式就是改變自己當下的行為模式 學習打破怪圈是現代人的必修課🦸‍♀️🦸‍♂️ #這樣旅行那樣生活

常聽別人說一定要做自己有熱情的事 但它的底層邏輯是什麼呢 就

常聽別人說一定要做自己有熱情的事 但它的底層邏輯是什麼呢 就是如果你做的事讓你提不起勁 你就不會全心投入 當你沒有全心投入時，你又怎麼能做的好呢 結果就是遇到困難或瓶頸時就會覺得痛苦沮喪 甚至覺得「人生好黑白」 這時你付出了太多「情緒成本」又導致你無法投入，最後就會進入惡循環 做每一件事都一定會遇上瓶頸期，就算是你喜歡的事亦然 我很喜歡這句話「你若知道自己會為了什麼而感動，你就會變成舞王。」💃🕺 #這樣旅行那樣生活

什麼原因讓你明明想要改變，卻總是不了了之? 因為意識變化到行

什麼原因讓你明明想要改變，卻總是不了了之? 因為意識變化到行為變化存在「時間差」 能立即滿足不改變的誘惑又太多，所以到頭來你會選擇不折騰 我們都是慣性的動物 人的行為是神經迴路連動肌肉的運動 要改變行為要先建立新的神經元與肌肉運動 這需要時間，講白話就是要讓你的身體記住新的行為 這就是改變需要時間的根本原因 你的身體需要時間去記住新的習慣 #這樣旅行那樣生活

所有的事物都是一體兩面的 我們喜歡手機給我們的方便性，卻造就

所有的事物都是一體兩面的 我們喜歡手機給我們的方便性，卻造就了低頭族 我們有了line可以無時無刻跟人連線，其中也包含了你的老闆 我們喜歡Google超級便利性，離不開它提供的地圖與評價 但同樣，你在上面的一舉一動全都留下了痕跡 你逛過的那些購物網站的商品如影隨形的跟著你 你逛到哪它跟到那，於是沒下單的商品，最後還是下單了😏 你看到的廣告與訊息越來越雷同，因為它只給你，你想看的 那些不同的聲音慢慢消失在你的世界裡 這樣到底是好還是不好呢? 當我們越是不經意時越是要有「自覺」 只能說電影「駭客任務」真的是神劇啊~~ #這樣旅行那樣生活

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5個為什麼

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004-認知升級-學習學習再學習

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自我懷疑是助力還是阻力？不管聰明或自信與否，只要是人都會有

愛因斯坦提出了一個定理叫漲落耗散定理簡單來說，就是起伏波動

從知道到做到之間還差了什麼🤔 很多事情我們都「知道」，而且

決定自己人生的A.S.K 英文ask大家都知道是詢問的意思

生活中的怪圈真的挺多的例如因為不開心所以吃東西，但東西吃下

常聽別人說一定要做自己有熱情的事但它的底層邏輯是什麼呢就

什麼原因讓你明明想要改變，卻總是不了了之? 因為意識變化到行

所有的事物都是一體兩面的我們喜歡手機給我們的方便性，卻造就

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5個為什麼

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004-認知升級-學習學習再學習

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愛因斯坦提出了一個定理叫漲落耗散定理 簡單來說，就是起伏波動

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決定自己人生的A.S.K 英文ask大家都知道是詢問的意思

生活中的怪圈真的挺多的 例如因為不開心所以吃東西，但東西吃下

常聽別人說一定要做自己有熱情的事 但它的底層邏輯是什麼呢 就

什麼原因讓你明明想要改變，卻總是不了了之? 因為意識變化到行

所有的事物都是一體兩面的 我們喜歡手機給我們的方便性，卻造就

自我懷疑是助力還是阻力？不管聰明或自信與否，只要是人都會有

愛因斯坦提出了一個定理叫漲落耗散定理簡單來說，就是起伏波動

生活中的怪圈真的挺多的例如因為不開心所以吃東西，但東西吃下

常聽別人說一定要做自己有熱情的事但它的底層邏輯是什麼呢就

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