擅用眼不見為淨的策略 我們總是高估自己的自控力 現實往往是不

擅用眼不見為淨的策略 我們總是高估自己的自控力 現實往往是不經意的就失控，例如美食當前、或是經過購物商場又或是開始看韓劇就會停不下來 對付我這種自控力不足的人「眼不見為淨」是個很好的策略，遠離誘惑可以省去自己無謂的糾結 考驗自制力的結果常常是嘴巴上說我只吃一口，或是我只看一下，但到結果通常是一發不可收捨 與其要對抗自控力，不如一開始就遠離誘惑才是明智之舉🥮🍡🍮🍻🤣🤣 #這樣旅行那樣生活

我們很容易陷入自己的思維框架中🤦‍♀️🤦‍♂️ 比如 哎~我就是缺乏創意

我們很容易陷入自己的思維框架中🤦‍♀️🤦‍♂️ 比如 哎~我就是缺乏創意，想不出好點子。 當你把焦點放在，「我缺乏創意」，你就容易陷在「我沒創意」的框架中打轉然後就句點沒然後了 如果你換個角度切入，找不到好創意的原因可能是自己的參考案例太少，生活經驗不夠豐富等等等 腦子會開始思考如何增加經驗，找參考案例，而不是卡死在「我沒有創意」這個固定框架下 困住我們的往往是我們「慣性的思維」 懂得轉移焦點也許就能找到出路🌈 多跟自己說我腦子真「靈活」講久就真的會轉了😍😍 ＃這樣旅行那樣生活

美好有意義的事物都需要刻意經營 記得小時候每年都很期待過年，

美好有意義的事物都需要刻意經營 記得小時候每年都很期待過年，因為過年可以吃好吃的，穿新衣、領紅包 但現在過年對我們來說越來越沒有感覺，只是一種形式化的存在 越來越感受不到過節的氣氛與意義，這是因為我們越來越不在意過年對我們的意義 當你不在意它時，它的存在感與意義感就會越來越低 這也是為什麼這幾年開始有人開始提出「儀式感」的概念，它的目的是在於喚起你對自己生活的重視 如果你想要讓自己的生活過得更有創意更有意思，都需要你刻意的經營，而不是期待它自然而然的發生 特意在你覺得重要有意義的事情上加入「儀式感」讓自己花更多心思投其中 加入儀式感不只是一種形式，重點在讓自己對生活更重視💝 ＃這樣旅行那樣生活

人生最重要的一項任務就是找到一個你可以大聲說出來讓你感到驕傲

人生最重要的一項任務就是找到一個你可以大聲說出來讓你感到驕傲的豐功偉業💖 是過程絕對不輕鬆但你咬緊牙根撐過去的那種 你清楚在過程中摔了什麼跤，解決了什麼問題，它給你帶來了怎樣的教訓與感受 去挑戰的目的不僅止於說嘴，而是因為有過親身經歷，知道是怎麼一回事之後 它會讓你更懂得應付人生不如意的時刻 例如挑戰一個自己認為不可的任務又或是學好某個外語…總之就是那個你一直想做又沒有付諸行動的事 It's never too late to give it a try.💪💪 #這樣旅行那樣生活

2021的新年挑戰搞定了嗎？ 所有的挑戰在心態上可以採用這個

2021的新年挑戰搞定了嗎？ 所有的挑戰在心態上可以採用這個策略 開始時，做好要承擔風險的心理準備 過程中，刻意發現那些有意義的收獲 結束時，讓記憶停留在美好的瞬間 讓自己留下好的感受是為了讓你更期待下一個挑戰 希望大家今年的挑戰都能達標🥳 #這樣旅行那樣生活

話說昨天，我覺得我的頭上好像有什麼東西 用手一拍居然從頭上掉

話說昨天，我覺得我的頭上好像有什麼東西 用手一拍居然從頭上掉下一隻活生生的蜘蛛 🕷 不是小的……是比大的小一點的那種 orz 在我沒發現之前沒事 一發現之後強烈的恐懼感立馬湧上心頭 等我終於鎮定下來後，我突然有種奇妙的感覺 當我真的開始害怕時，它早就不在我身上了但我還是被嚇個半死 我得出一個結論~那些想像出來的恐懼真的比真實狀況還要嚇人🤣🤣 #這樣旅行那樣生活 

經濟學有個概念叫沉沒成本 意思是指那些已經花出去且收不回的時

經濟學有個概念叫沉沒成本 意思是指那些已經花出去且收不回的時間與金錢成本 翻成我們熟悉的白話文就是「覆水難收」⏳ 但真的要看透這個道理卻不容易 我們明明知道覆水難收，卻總是念念不忘🤷‍♀️🤷‍♂️ 特別是在我們投入的時間與金錢越來越多的時候 當我們越是放不下沉沒成本，越是容易錯過另一個機會成本 如果不糾結於過去，就可以花更多精神在現在或未來更重要的事情上 沒辦法馬上做到也沒關係，至少讓自己意識到，類似元認知的作用 當我們遇到「覆水難收」的狀況時，半途而廢也許是更聰明的決定～替自己止損 又或是既然你都已要付出時間或金錢 那就要想辦法讓自己樂在其中~讓它值回票價 #這樣旅行那樣生活

010-認知升級-你有綠燈思維嗎?

010-認知升級-你有綠燈思維嗎? 有一本書作者是成甲書名是「精準學習」 書裡提到在心理學現象中人 有習慣性的自我防禦的本能 在遇到有人跟自己的觀點不一樣時 就會觸發我們的習慣性的防禦 一旦自我防禦心態發生作用 我們就不容易接受他人的觀點 甚至連聽也不想聽 如何才能打破自我防禦呢 作者告訴你要建立綠燈思維 說明綠燈思維前先說紅燈思維 在遇到與自己意見相左時的第一個反應是找理由反駁 對方說的東西根本無法進入你的腦袋 相反有綠燈思維的人 遇到不同觀點時採取的是開放式的心態 先不去反對而是願意先對不同的觀點say yes 我們常常因為自己先入為主的觀念 局限了自己的視野 給自己建立綠燈思維也不是件壞事 出了校門才知道人生從來不是單純的是非題 沒有絕對的對錯 我們的想法不見得一定是對的 下次遇到跟自己意見相左的人時 在心中告訴自己開啟自己的綠燈思維吧 也許會在相左的意見裡讓你發現新觀點👩‍🏫👩‍⚕️👨‍⚕️👨‍⚖️ 這本書寫的還不錯有興趣的人可以找來看看 #這樣旅行那樣生活

025-認知升級-事與願違才是真實的人生？！

 生活中時不時就會遇上看什麼都不爽 做什麼事都不順的時候 大部份的深層原因是來自於現實跟你所想的不一樣 當現實與自己所想的不一樣時就會產生落差🤦‍♀️🤦‍♂️ 落差就會帶來失落或是不滿的情緒 情緒這個東西真的很奇妙 明明是自己才是情緒的主人 卻老是被情緒拖著走🤷‍♀️ 也許「事與願違」才是真實的人生 真實版的人生每天都會遇上一堆不如意、困難、問題 舉個朝聖的例子～我印象非常深刻的是第一天跨越庇里牛斯山時才沒出發沒多久 我就被一路的上坡搞到精神崩潰~ 內心的os是「我的媽啊這是什麼狀況」 接著幾天又遇上冰雹及烏雲在頭上跟我賽跑等 平時我想都想不到的狀況後 我慢慢懂得要靜下心來接受它 當然不是說不能有情緒的發洩 我們是人當然會有情緒 只是要找到跟它和平共處的方法而不是一昧的排斥它 你越排斥它它的反作用力就會越大 我的方法就是用元認知在心底默念「本人現在無敵崩潰而且我知道我很崩潰」 說也神奇當你有了這層自覺後狀況會好很多 接著就是接受當下的狀況 一開始我也是在心裡祈禱一路能走的順順利利 什麼壞狀況都不要遇上 但這個想法也許只是自己的一廂情願 狀況百出才是真實版的朝聖之旅 這時人類本能的適應能力就會自然的發揮 你腦子裡清楚知道當下你最好的選擇是欣然接受而不是哭天搶地 當我不再「認為」什麼都「應該」順順利利時反而會漸入佳境 那些事與願違的狀況是在讓你能更深刻的感受人生 但首要條件是「先不要討厭它或排斥它」 當我懂得到這個道理適度的調整自己的期望後 漸漸發現生活中那些不如你意的事相對減少了 人生不如意之事十之八九(你說是不是很多🥴🥴) 你永遠拋不開也踢不走 既然如此選擇欣然接受比自己內心上演無數的小劇場要有用🤣🤣 祝大家粽子節連假愉快 #這樣旅行那樣生活

佛教說的貪嗔痴，完全點出了造成我們不愉快的根本原因 貪指的是

佛教說的貪嗔痴，完全點出了造成我們不愉快的根本原因 貪指的是想要把好的東西占為己有，得不到時就會痛苦、難受 嗔指的是想要遠離不好的事物，但人總是要處理一些自己覺得麻煩不想處理的事情 因為太在意讓我們無法客觀的對待它們，過度執著，不明事理而形成癡 這是因為我們太過在乎「我我我」，當我們越在意自我時，眼裡看到的就只有自己 這很正常因為你的注意力都只放在自己身上，讓你自己的視野越變越小，越深入其中越無法自拔 當心情低落時，問問自己是不是把自我看得太重了 可以試著對自己說 something bigger than yourself 一定有些東西比「自我」更重要 心大了事情就小了 心小了事情就大了🌏 ＃這樣旅行那樣生活

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