《被討厭的勇氣》阿德勒心理學帶來的人生轉變，學會真正的自由

大家都聽過「被討厭的勇氣」，但到底什麼是被討厭的勇氣？ 其實這是一本暢銷書叫《被討厭的勇氣》，書中強調如何擺脫心理創傷的束縛、學會自我接納，並透過 人際關係課題分離找到內心的自由。波編今天就要帶大家深入淺出，解讀這本書的核心概念，並整理出如何在日常生活中落實「被討厭的勇氣」，讓你在人際關係與自我成長中找到新的轉變。 《被討厭的勇氣》核心思想是什麼？ 《被討厭的勇氣》來自阿德勒心理學，主張「人可以隨時改變，並不被過去束縛」。與佛洛伊德強調潛意識不同，阿德勒認為：人之所以痛苦，往往不是因為「過去的創傷」，而是因為我們選擇用「受傷」的角度解讀人生。 書中提出三大核心思想： 如何擺脫心理創傷的束縛？ 很多人會問：「如果我童年真的有陰影，難道不能影響我嗎？」阿德勒心理學的回答是：過去的事件不等於現在的決定。你可以選擇讓創傷成為藉口，也能選擇將它轉化成力量。 舉例來說，一個常被否定的人，可能選擇「逃避挑戰」來避免再次受傷；但他也能選擇「努力證明自己」，活出與過去不同的價值。關鍵在於：你想成為怎樣的人，而不是過去發生過什麼！ 如何落實「被討厭的勇氣」在日常生活？ 那實際上該怎麼做呢？以下三招是波編整理的日常落實方法： 在人際互動裡，我們常常害怕被拒絕或不被喜歡，結果活得小心翼翼。但如果總是追求「讓每個人都滿意」，只會讓自己越來越疲憊。 阿德勒認為，真正的自由是：即使有人不喜歡你，你依然能過好自己的生活。這並不代表要故意得罪別人，而是接受「你無法被所有人喜歡」這件事。當你放下這個執念，人際關係反而會更輕鬆自然。 《被討厭的勇氣》提醒我們：人生不必被過去束縛，也不必為了迎合別人而犧牲自己。透過 課題分離、自我接納、以及勇敢活在當下，我們才能真正獲得自由。被討厭或許聽起來可怕，但它其實是通往幸福的必經之路。 #被討厭的勇氣 #阿德勒心理學 #自我接納 #課題分離 #心理成長 #人際關係 #活在當下 #心理學書籍 #人生轉變 #心靈成長

【親密關係】不要害怕呈現真實

不要害怕呈現真實。 這是快速篩選身邊人的辦法，人終究是寂寞的，所以在你身邊的人請一定要是你喜歡的，也喜歡你的。 不需要委屈自己，也不需要討好的關係，表裡一致能夠減少內耗和自我批評，能讓你活得真實。 很多人害怕表達真實會傷害到人，其實是因為沒有建立有效的表達。 真實不代表冒犯和不禮貌，直接的回答也可以有溫柔的詮釋。 舉例來說：拒絕時，你可以說自己的感受，真實是在告訴對方尊重自己，並且懂得課題分離。我為我的感受負責，你為你的感受負責，我們都為自己的課題負責，而不歸咎於對方，也不承擔對方的課題。 如實表達自己真實的感受，就是為自己負責的一環。 以下兩種表達方式，都是拒絕，但卻可能產生兩種截然相反的結局。 A:「我不喜歡這樣（這件事情本身），因為xxx ，但這並不是你的問題。」 ➡️表達事件本身帶給自己的感受，並說明原因，並不把責任歸咎於對方 B:「你這樣做讓我覺得很煩。」 ➡️直接把感受連結到對方的行為，有責怪意味 有感受到兩者差異嗎？ 愛一個人不是帳單全收、無止盡奉獻和犧牲，而是先照顧好自己的感受和覺察關係中的互動，你給對方的才會是溫暖與自在的氛圍。 著重在自己的感受，如實呈現，你才不會分裂和內耗。 當你尊重自己的感受，就是對自己溫柔，接納自己的所有特質之後，你才有可能接納他人和自身的不同，那你才有能力也對別人溫柔。 不要害怕不舒服，造成別人不舒服，造成自己不舒服，更多時候不舒服都是覺察議題的好時機，我們都是在不舒服中看見更多的自己。 情緒是來幫助你洞察內在小孩，不要被情緒淹沒，而是去看見內在小孩，理解他、擁抱他，他就不會因為不被理解而憤怒和暴衝了。 害怕和恐懼，才是驅動一切惡意的來源。 現在，你還會害怕拒絕人嗎？ #愛鈴說說愛 #親密關係 #兩性關係 #人際關係 #心理學 #自我價值 #拒絕 #課題分離

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