【親密關係】不要害怕呈現真實

不要害怕呈現真實。 這是快速篩選身邊人的辦法，人終究是寂寞的，所以在你身邊的人請一定要是你喜歡的，也喜歡你的。 不需要委屈自己，也不需要討好的關係，表裡一致能夠減少內耗和自我批評，能讓你活得真實。 很多人害怕表達真實會傷害到人，其實是因為沒有建立有效的表達。 真實不代表冒犯和不禮貌，直接的回答也可以有溫柔的詮釋。 舉例來說：拒絕時，你可以說自己的感受，真實是在告訴對方尊重自己，並且懂得課題分離。我為我的感受負責，你為你的感受負責，我們都為自己的課題負責，而不歸咎於對方，也不承擔對方的課題。 如實表達自己真實的感受，就是為自己負責的一環。 以下兩種表達方式，都是拒絕，但卻可能產生兩種截然相反的結局。 A:「我不喜歡這樣（這件事情本身），因為xxx ，但這並不是你的問題。」 ➡️表達事件本身帶給自己的感受，並說明原因，並不把責任歸咎於對方 B:「你這樣做讓我覺得很煩。」 ➡️直接把感受連結到對方的行為，有責怪意味 有感受到兩者差異嗎？ 愛一個人不是帳單全收、無止盡奉獻和犧牲，而是先照顧好自己的感受和覺察關係中的互動，你給對方的才會是溫暖與自在的氛圍。 著重在自己的感受，如實呈現，你才不會分裂和內耗。 當你尊重自己的感受，就是對自己溫柔，接納自己的所有特質之後，你才有可能接納他人和自身的不同，那你才有能力也對別人溫柔。 不要害怕不舒服，造成別人不舒服，造成自己不舒服，更多時候不舒服都是覺察議題的好時機，我們都是在不舒服中看見更多的自己。 情緒是來幫助你洞察內在小孩，不要被情緒淹沒，而是去看見內在小孩，理解他、擁抱他，他就不會因為不被理解而憤怒和暴衝了。 害怕和恐懼，才是驅動一切惡意的來源。 現在，你還會害怕拒絕人嗎？ #愛鈴說說愛 #親密關係 #兩性關係 #人際關係 #心理學 #自我價值 #拒絕 #課題分離

計畫完了之後，卻沒有往下一步的動力－關於那些遲遲沒有去做的事

有沒有一些事情，是你一直很想做，但遲遲沒有去做的？ 我手機有一個清單，裡面列了一些我很想做的事， 例如： 當我把它們一項項紀錄在筆記上時， 我告訴自己：「等我有空時、等我準備好時，我要來好好完成這些事。」 結果發現...… 根本沒有那一天😰 我的生活不斷被一些必須得做，但又沒那麼想做的事填滿， 而等到事情結束時，卻也沒有精力去做這些想做的事。 我列了好多計畫，但卻面臨一個問題： 計畫完了之後，沒有下一步的動力。 在腦中已經把整件事完成了一遍，結果身體遲遲無法啟動。 這讓我開始思考「這難道不是我真心想做的事嗎？」 為什麼明明是我很在乎的事，但我卻沒有動力去完成它？ 後來發現，藏在對這些事物滿滿的熱情底下， 有一個埋藏很深的情緒：害怕 因為在乎，所以害怕做不好。 而這也包含了害怕呈現不完美的自己。 害怕別人怎麼看我的表現。 害怕沒有符合別人以及自己的期待。 更害怕是當我全心全力投入後，結果失敗了怎麼辦？ 而這些害怕的情緒，都反映著一個狀態： 我無法接納真實的自己。 當發現到這點時，我開始練習慢下來。 在每次無法達成理想目標，下意識要責怪自己、貶低自己前，練習慢下來。 有意識的練習以客觀描述，取代腦海自動浮現的字句，那些自責、貶低自己的聲音。 陪自己一層層挖掘，裡面外面發生什麼事。 練習接納自己現狀的每種樣子：慌亂、焦慮、雜亂無章的、無力的...等等。 聆聽自己每個情緒、每個感受背後想要訴說的事。 這幫助我開始認識真實的自己，而非一直以來我想要呈現那個完美的自己。 雖然離理想的樣子還有一段距離，但是因著相信自己，就有了前進的動力， 不完美，也沒關係。 「當我們接受真實自我，而不是自已希望的樣子時，才能採取對自己最有利的行動，而不是任憑拖延心理擺佈。」《拖延心理學》 #靈感日日村 #慢半拍的DAY1 #完美主義 #接納自己 #自我價值

[Netflix]韓劇-我的出走日記，每個人都擁有“感受幸福”的權利

《我的出走日記》講述「社會邊緣人」三兄妹想要逃離忍耐到極限的人生，「邊緣」除了心理與身分上的默認，從內而外營造這三位主人公與都市人難以相處的情況。在成長過程中，我們容易不自覺地按照社會期待的方式運作，若不符合傳統定義的樣子，就自認不是一個及格的人。 這部劇集能夠讓我們反思自身看待生命的方式，學會放開不屬於自己的價值觀、社會期待，才能把握住更多的事物，屬於自己的事物。這部劇會讓我們反思是不是太過於”討好“身邊的人，反而減少自己感覺到幸福的權利，又或者是自己不夠勇敢地表達自身意見，錯過了被重視的機會。 🍦 演員：李民基、金智媛、孫錫久、李伊 🍦 資訊：一季、16集 #莎姐推薦 #我的出走日記 #netflix #韓劇 #溫馨 #自省 #社會價值觀 #李民基 #金智媛 #孫錫久 #李伊 #職場生活 #哀傷 #人生感想 #自我價值 #韓劇推薦 #必看韓劇 

由內而外散發出光彩✨️ | 激發出個人的潛在魅力特質💥 | 微醺魅力學🥂 | Lady＆You💋

這堂 #魅力學 跟我原本的既定印象不太一樣，通常認為的魅力都是著顯於外在，而這堂課所敘述的魅力不單單只是外在的表現而已，而是更深入了解...它將會是由內開始散發出來的魅力特質！ 沒自信的人就會喜歡模仿他人的言行舉止，就好比「邯鄲學步」一樣，一昧的模仿別人，不但沒有學到別人的長處，反而失去了自我特色。 有時候不是自己不好，而是太過在乎他人眼光，而把自己看得太過不重要了... 永遠都不要只活在過去，而是要把握當下活出自己🧚‍♂️💫 在學校學習不到的學說，就讓Tommy講師來說給你們聽🗨👨‍⚕️，啟發個人新觀念以及提出自我審查的要點，讓自己不再這麼沒自信！ 微醺魅力學一共有八個章節，不到40分鐘就能輕鬆掌Tommy講師帶來的魅力新認知💘 1️⃣魅力三大秘密 2️⃣關鍵四問引導魅力潛意識 3️⃣喚醒潛在魅力的兩大工具 4️⃣自我覺察四大象限 5️⃣FIRE 化解爭吵溝通法 6️⃣三大提問，讓對方更喜歡你 7️⃣價值提升的兩大工具 8️⃣形象魅力的關鍵 在課程影片當中有提到『FIRE 化解爭吵溝通法』，Tommy講師有說到：「有些人一開口就容易得罪別人，這樣一點魅力都沒有🙊。」 而我本身就是個有話直說的人，但就是因為無心的一句話，而容易得罪到他人，自己被討厭了...還傻傻的不知道😰 所以說啊...說話的技巧確實很重要！ Tommy講師也有說到：「如何善於溝通而不把他人給講睡了💤」 這部分我也是感同深受，以前的我講話沒重點時常得不到他人理會，因為得不到話語權而時常感到自卑🥺，就是因為這樣造就了我主觀意識比較重，希望他人能聽我的話而有主導的地位，Tommy講師也有敘述到如何改善這方面的強勢💥 自從提升了內在條件之後，整個人也自信了許多...不會再用偏激的方式來得到話語權，而是用同理心的方式來與他人溝通、協調，這不只是對於工作上能得到很大的幫助，也在家人當中獲得了以前感受不到的溫馨氣氛😇，現在的我不再只是個無知的醜小鴨🦆，而是具有內涵與魅力的天鵝🦢 在看完這堂課程的感受： 有種回憶湧現感...過去的自卑沒有好好說再見，即使遇到下一個人事物，還是容易套入自己過往的既定印象當中，以自己的行為模式來去定義他人以及事務，這樣就不是真正的改變🤞，在人際關係當中...也很容易因無法融入團體生活而處於弱勢狀態😣 這堂課程讓我了解到...試著改變自己的強硬態度，而多站在他人立場著想，這樣對於他人的言行舉止傷害程度也會降到最低，不論是校園生活還是職場工作，心靈層次上的領悟相當的重要❗️提升自己的價值觀，那魅力自然就會慢慢湧現🔆 就讓專業級的Tommy講師來講給你聽吧🤗 👉點我了解什麼是“微醺魅力” 🎉好康報報🎉 購買課程原價$2000，現正優惠價💰990 記得輸入專屬優惠碼：【liz200】，能立即享有早鳥優惠折扣價$200 👉點我線上報名 ※課程教材檔案含有思維導圖及$1500折扣碼，可使用於微醺魅力學進階實體課程。 官方網站🔎 LADY＆YOU 微醺魅力 官方IG🔎 ladyandu_learning 官方粉專🔎 Lady and You 微醺魅力 #LadyandYou #微醺魅力 #微醺魅力學 #影音課程 #自我價值觀 #如何提升魅力 #人際關係 #學習課程 #感情觀 #人際互動 #交際手腕 #魅力所在 #自我價值 #自我認同 #自我審查 #察覺 #覺察 #自我反思 #散發魅力 #魅力哲學 #自我成長 #心靈層面 #心靈成長 #層次提升 #內心深處 #感同身受 

透過愛情，找到自己對愛的深層渴望

🐈 當我們進入一段關係的時候， 可能會發現很多從來沒有想過的問題出現， 例如安全感、歸屬感、控制欲、分離焦慮、信任感， 而這些為什麼會在愛面前變得無所遁形呢？ 感情就是互相療癒最好的方式， 不管一段感情你認為好或壞， 都會映照出你潛意識的需求， 讓你更了解自己。 - 進入感情會是我們最快認識內在小孩的方式， 我們小時候受過的創痛、沒有辦法被滿足的愛， 會由潛意識影響並期待在另一半身上獲得。 然而在愛情這過程中， 確實可以彌補過往對愛的渴望跟失落， 而且是很好的一種認識內在途徑！ 可是這裡說的彌補並不是從他人身上索求。 而是學會在感情中去看見自己的缺口， 才能找到形成缺口真正的原因， 過去沒有機會癒合的黑洞才有機會被填補。 - 當我們遇到問題出現， 只要願意慢慢往下探究， 一層一層的釐清、找出真正的底層， 找到讓你沒有安全感歸屬感、控制欲、分離焦慮、信任感的背後原因， 漸漸的就會發現像疊疊樂的信念才會被瓦解！ 因為這種彌補是讓你從新從內心慢慢建立起來， 你是因為透過關係而發現問題然後重建且從心健康的愛人， 而不是透過關係而逃避然後用對方的愛來填滿自己！ - 我是療心者小薇🥰 我覺得呀，發現形成缺口真正原因的時候， 光「發現」這件事就足以讓傷口癒合八九成！ 快預約療癒，讓我陪你一起當起小偵探調查真相吧😍 歡迎透過首頁連結加好友唷～ https://linktr.ee/fatcat.healing #愛情 #感情 #兩性關係 #兩性 #自我價值 #反映 #談戀愛 #內在小孩 #尋找愛 #安全感 #歸屬感 #信任 #焦慮 #分離不安 #認識自己 #擁抱愛 📍提醒大家 「療癒」或「療育」一詞，並非指醫療行為，也無任何宣稱醫療、治療效果與醫療行為之用意。 有醫療需求者請尋求專業醫療協助

[讀後感NO.2] 我決定我是誰：在負能量爆表的人生路上，我不活在別人的嘴裡！


WFH的日子裡，只想好好睡覺跟好好追劇，突然想起來應該要好好看書！ ✿ 完整版看這裡：https://mrslovesharing.com/index.php/2022/08/20/mybookstore2-i-decide-who-i-am/ 這次為什麼會想聊這本書 我們應該是在差不多的時代背景長大的，沒想到上網仔細查了一下，年紀竟然還比我小！在他13歲的時候就遭遇人生非常多事情，真的是非常勵志且勇敢。 被工作或老公氣的半死時，youtube都會很剛好的跳出鍾明軒的影片，一開始注意到明軒的影片是達尼小姐，開始默默關注他的生活，每個人都有追求幸福的權利。 印象中的鍾明軒 在那之前幾年也是星光大道很紅、康熙來了跟大學生了沒最知名的時候，只知道他在Facebook唱煎熬而爆紅，新聞跟報導用各種不同角度評論才13歲的他，後來也陸續上一些親子訪談節目，也是我當時最討厭看的節目之一，一群很傳統觀念的人給一些沒有建設性的話語，後來才知道這就是當時鍾明軒家裡事情的導火線。 在我認真準備升學的同時，心想鍾明軒都不知道怎麼熬過那每一個的夜晚，激起身為一位母親，真的不管怎麼樣，我也都要勇敢不被打敗，陪伴在最愛的家人身邊。 這本書可以看見不同於youtube螢幕前的鍾明軒 還有提到鮮少提到的事件背後的原因，一些小地方看似不起眼，卻將會改變一個人的認知、命運，鍾明軒也不吝嗇把自己低潮的一面表現出來，真情流露，站出來並且勇敢發聲！ 整本書我自己非常有感，整理成以下幾點： 一、台灣教育現場 老師本身的素質跟格局，將影響我們下一代 二、台灣家庭關係 三、公眾輿論力量 書中提到，在青春少年時期，總是有幾位同學跟他走在一起挺要好的，ˇ他被霸凌時就在身旁的友人也不敢表達心裡的想法，後來一位胡椒小姐挺身而出，回應這是不對的，在很多社會事件當中，類似的事情重複發生，卻很少有人願意分享應該要為自己挺身而出！ 四、自身找到管道抒發 五、不能改變別人，讓自己變得更強大 六、找到心中平靜的自己 本書最後，寫給對號入座的我們！面對各式不同方說出的話語，成長的過程中，我們要懂得篩選，不是每一句話我們都應該記在心裡。 ♡♡♡♡♡♡♡♡我是分隔線♡♡♡♡♡♡♡♡ 如果喜歡我分享的內容可以幫我按個讚 以後y姐會分享更多關於自我成長、生活、彩妝、景點、書籍等文章，感謝大家的支持！ ➜➜ 歡迎關注我的instagram: low_mom.daily ➜➜看更多 ➜➜ ▧ [網路賺錢] Hi幣(Hi dollars) 免費註冊賺美元教學 ▧ [社會福利NO.1] 政府補助0~5歲育兒津貼（2022.8.20更新） ▧ [讀後感NO.1] 頂尖設計師的自我經營學 ▧ [癮食者No.3] 台北減脂餐 | 捷運公館站 | YU POKÉ 夏威夷生魚飯 ▧ [心靈成長No.1] 7個如何度過低潮的方法 #生活 #關係 #家庭 #成長 #教育 #霸凌 #自我價值 #自我成長 #我是y姐

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【親密關係】不要害怕呈現真實

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