初步認識A酸 ❙ 保養 

​現在蠻多人都在用A酸，但它跟其他的酸類有什麼差別咧？之後再做統整好了🤔今天先簡單認識一下A酸​ ​ 外用的A酸就是維生素A的衍生物，可以治痘痘、曬斑、老人斑和肝斑👍🏻​ 能夠達到以上效果，是因為它促進了皮膚的更新週期、加速表皮黑色素的代謝，聽起來真的很好用的感覺((能淡斑和治痘痘誰不喜歡呢😂​ 不過，並不是每個人「現在」都適合使用！​ 還不夠了解自己的皮膚狀況，就盲目使用A酸的話，可能會產生發炎、皮膚泛紅、刺癢、乾燥等等，為什麼會這樣？​ 也許你：​ 1️⃣沒有充分的保濕，先讓膚況穩定一點再開始使用A酸​ 2️⃣使用A酸期間，沒有好好地防曬，反而會產生光敏感或是色素的沈澱，建議晚上使用，如果早上硬要用的話，防曬要做足！​ ​ IG更新得比較快，還有追蹤➡️@mjhouse2 #保養 #肌膚 #皮膚 #護膚 #肌膚保養 #保養知識 #日常保養 #漂亮 #臉部護理 #A酸 #保濕 #痘痘 #曬斑 #老人斑 #肝斑

擦了保養品是吃進哪裡了?▐ 保養

 吃米要知道米價，至於擦保養品，就是要知道究竟這些湯湯水水是被吸收到哪裡去了🤔​ ​ 🔍一張圖清楚看見你的皮膚🔍​ ​ 皮膚是由表皮+真皮組成，大約占全身體重的16%這麼多！是人體最大器官𝙒𝙤𝙬（從今天起要好好對待皮膚😂）​ ​ 角質層位於表皮的最上層，因為它具有水分不易穿透的特性，所以當我們在洗澡的時候，並不會因為沖水而使大量的水流進身體裡，這防禦機能是不是很重要🧐大家來想像一下，如果沒有角質層的保護，那皮膚不就像火爐上的醃肉一樣，可以任人調味了嗎😱​ ​ 很明顯！我們所擦的保養品，主要就是滲透到角質層（沒錯，是平均只有0.015公釐厚的傢伙），角質層中的細胞已經是死亡的狀態，所以它無法從血液裡獲得營養補給，也因為這樣，皮膚會自然產生角質汰舊換新的循環，當然大家要記得多喝水、該睡覺的時候好好地睡覺，才不會打破皮膚的自然循環哦😘​ ​ IG更新的比較快，歡迎追蹤➔ @mjhouse2 #保養 #肌膚 #皮膚 #護膚 #肌膚保養 #保養知識 #日常保養 #漂亮 #臉部護理 #mjhouse保養 

冬天也要預防老化Part2 ▐ 保養 

Part1跟大家分享光老化是多麼可怕，今天Part2的內容，M畫了淺顯易懂的圖，讓各位一分鐘搞清楚什麼是UVA與UVB🌞M還沒接觸正確保養之前，也分不清楚防曬上標示的數字、英文等等，自從理解後，覺得一定要分享出來😘​ ​ ☑️紫外線依照波長的長度可以分：​ UVA>UVB>UVC​ 不過UVC不會對皮膚造成影響，因為它不會到地表。​ ☑️對皮膚傷害的程度是：​ UVB>UVA​ ☑️在陽光中兩者的比例：​ UVA>UVB​ ​ 按照對皮膚傷害度最大的來說：​ ◂UVB▸曬傷​ ①主要造成曬傷​ ②皮膚變紅的原因​ ③引起水泡、脫皮、留下發炎後色素沈澱​ ◂UVA▸曬老​ ①主要造成皮膚變黑、老化問題​ ②造成皮膚慢性發炎​ ③具有穿透浮雲和玻璃的能力​ ​ 希望大家在挑選防曬的時候，能更進一步了解產品有沒有抗UVB哦！下一篇M會分享自己在使用的防曬產品😎​ ​ ​IG更新的比較快，歡迎追蹤➔ @mjhouse2 #保養 #肌膚 #皮膚 #護膚 #肌膚保養 #保養知識 #日常保養 #漂亮 #臉部護理 #冬季 #換季 #防曬 #UVB #UVA #紫外線 

防曬上的標示代表什麼意思 ❙ 保養 

在介紹防曬系數與標示之前，M要來分享自己使用過的防曬​ 對於防曬，我超級崔毛求疵：❌防曬味❌粘膩❌卡手紋❌難推開​ 如果以上你跟我一樣的話，那也許能參考這篇😘​ ​ ▷每個人的蜜糖不一樣，我的蜜糖可能是你的地雷◁​ ​ ♥資生堂安耐曬，不會有泛白的問題，防曬力也很夠😍就算忘記補擦也不太會發現自己曬黑，𝘽𝙪𝙩‼️唯一的大缺點是，有！味！道！😭所以當我要去重要場合或是可以一段時間不用補防曬的情況就會使用它​ ⇨ 有抗UVA、UVB​ ♥Biore保濕水凝乳，沒有防曬味又好推，擦臉擦身體都可以👍🏻看這款不斷推出新一代就知道它有多討人喜歡了🤣(我從第一代就開始使用)​ ⇨有抗UVA、UVB​ ♥曼秀雷敦防曬飾底乳薰衣草款，主打矯正膚色的防曬，沒有防曬味，有淡淡香味但不是非常重的薰衣草香(本人我不喜歡薰衣草😅)，矯正膚色並沒有到非～常明顯，很適合畫淡妝、只想擦防曬出門的人使用😍 𝘽𝙪𝙩‼️它有微微的亮粉，我自己是覺得偏自然，討厭有任何一丁點亮亮的人就需要考慮了，再來就是它其實不抗水😭有一次我吃完東西洗嘴巴的時候，發現有乳白色的水珠，所以會大量流汗、淋大雨的人就不適合使用😔​ ⇨有抗UVA、UVB​ ​ 至於UVA、UVB哪個是抗曬黑、哪個是抗曬老，請參考M的上一篇😁​ ​ 包裝上有SPF又有PA是什麼呢？​ ♥SPF：​ ①針對UVB​ ②SPF30以上的防曬品，其實彼此間紫外線防禦率差會越來越小，系數越高，成分添加的劑量通常也需要越高​ ♥PA：​ ①針對UVA​ ②是日本分類評價方式​ ③用+來表示對UVA的防止效果能達到何種程度​ ​ 另外呢，當你看到SPF ★星號的時候，代表你中獎了！開玩笑的🤣星號其實是美國FDA(食品藥品監督管理局)對於UVA防禦效果的表示，如果在市面上看到星號，可別以為它標錯哦​ ​ IG更新的比較快，歡迎追蹤➔ @mjhouse2 ​ #資生堂 #安耐曬 #biore #曼秀雷敦 #飾底乳 #保養 #肌膚 #皮膚 #護膚 #肌膚保養 #保養知識 #日常保養 #防曬 #spf #pa #uva #uvb

情人節禮物首選!!!

送這個真的不會錯~ 女朋友想要的就是這麼簡單而已 人家說：一白遮三醜 但現在的大家已經不只追求白了 還要透亮，容光煥發 水晶番茄來自新加坡 由以色列研發出的全新白科技 再由美國製造 通過美國與新加坡FDA權威認證 以及澳洲衛生局國家許可 更是唯一登上國際醫學期刊論文發表的美容保養聖品 使用以色列天然白番茄(非基因改造) 獨特的無色茄紅素、類胡蘿蔔素成分 不會造成色素沉澱與膚色變黃 成分100%天然 #不含防腐劑 #不含任何藥物成分 安全無副作用 孕婦及哺乳媽媽、素食者皆可食用 趕快手刀至診所通路購買 附上粉絲專頁有更多詳細資訊唷 https://www.facebook.com/CrystalTomatoTaiwan/ 沒有情人的趕快買起來投資在自己身上 貼心提醒！ ＊水晶番茄沒有網路通路 ＊請注意別買來路不明貨源 ＊水晶番茄沒有分一代二代 ＊所有堪稱二代皆為盜名 #醫美診所 #台北 #新北 #桃園 #台中 #高雄 #孕婦 #素食 #禮物 #情人節 #七夕 #非侵入式 #夏天 #色階 #色差 #斑點 #雀斑 #痘疤 #皮膚科 #皮膚科診所 #肌膚 #穩定 #透亮 

對於新產品你絕對會忽略的事▐ 保養

 相信對於剛拿到手、或剛認識的保養品，大家最在意的點都不一樣，在往下看之前，先留言說說你會想知道它的...什麼呢🤔​ ​ 🗣M認為最重要的是「成分」​ ​ 成分是蠻專業的領域，大部分我們比較能講得出這項保養品它擁有什麼「功能」，例如它保濕很強、主打控油等等，可是市面上有這麼多品牌、也有類似功能的保養品，除了價格的差異，到底還差在哪？其實就是✨成分✨​ 不同成分帶來的效果會不一樣，傷害皮膚的程度也會不一樣，而現在大家也在乎成分是否環保。總而言之，若有一項產品在不傷害皮膚之下也擁有環保成分，同時又能達到理想的功能訴求，那麼你是不是就會選擇它了呢😎​ 如果你回答「是」，那麼你已經理解今天主題的一半了哦😘​ ​ 儘管廣告大標告訴你「不含A成分」(A不會傷害皮膚)，那也許是加了B成分來替代A哦！這時就要進一步了解B雖然不會傷害皮膚，但它是否會造成環境污染呢🤔​ ​ 自從M知道這個重要的道理後，每次看到新產品都會自然而然的看一下成分，希望大家也能養成這個習慣唷👍🏻尤其是對某些成分易過敏、或是敏感肌的朋友們，更要進一步確認產品還增添了哪些成分​ IG更新的比較快，歡迎追蹤➔ @mjhouse2 ​ #保養 #肌膚 #皮膚 #護膚 #肌膚保養 #保養知識 #日常保養 #漂亮 #臉部護理 #mjhouse保養 

夏日Q彈美肌計畫

- 為什麼有些人看起來比實際年齡年輕 但也有人看起來比真實年紀蒼老許多 當肌膚失去彈力、緊緻時， 就會使人看起來顯得老態 老化的速度掌握在自己手中 從平日的作息 到日常的飲食習慣 都非常重要喔😘 . . . . 🌈線上減肥班招生中⠀ 我們提供的服務：⠀ 📝免費體質分析⠀ 🥗個人化飲食菜單⠀ 🧾減脂增肌食材清單&食譜⠀ 👭一對一教練跟進服務⠀ 🏋🏻‍♂️運動班｜營養補習班 🌐健康教練事業機會 . . 👉🏻追蹤 @feathers8088 萬有女力教你越吃越美麗 . . . . . . . #萬有女力 #小隻女孩大改造 #healthyoungirl . #膠原蛋白 #肌膚 #老化 #紫外線 #飲食 #健康 #brunch #fitness #吃貨 #女子力 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #蔬食 #防曬 #教練 #體態管理 #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #abs

【保養分享】夏季絕不能錯過的痘痘保養品實測分享！

以前臉爆痘到不敢見人，到現在偶爾小痘痘～ 我從國小四年級起就長第一顆痘痘，從此以後開始入坑各式保養品 用過的痘痘藥跟保養品更是數不甚數（敗家 嗨 我是ADORN耳洞～～ 今天想來跟大家分享一些夏天抑制痘痘的保養小技巧 還有自己愛用的保養品們 👉點此查看個人網站最新完整版文章 之後會再跟大家分享其他的～今天主要是針對痘痘保養 你又是怎麼保養跟消除痘痘的呢？歡迎留言跟我說唷！ 想看更多我的動態跟實用分享記得關注我的IG>> @bebraveadorn 你有瘋狂爆痘痘的痛苦時期嗎？反正我是有的！沒圖沒真相！ 下面就先不顧形象給大家看看我的黑歷史 當年高三為了準備大學考試加術科考試整個心理壓力爆炸（現在回想起來當年不知在焦慮啥...... 這還不是最嚴重的，最嚴重的我都沒存啊～～ 那時候都不敢見人了哪還敢拍照啊（哭） 好啦總之，那次的大爆發後我試了各種方式跟抗痘保養品，就是為了要避免再次復發（噩夢太可怕啦！！ 有時換季還是難免再爆發，但其實有好多方面自己可以做到的地方，千萬要注意唷 （會不斷更新愛用品及痘痘肌保養方式唷！請大家多回來看看<3） 痘痘肌日常保養技巧 IG貼文有圖片版>>>點這查看圖片版 平常要記得多喝水或是無糖的茶，少喝甜甜的飲料（好難但有用） 好的～～以下就來跟大家分享我與痘痘長年抗爭的一些愛用保養品分享囉～先來一張大部分產品的全家福照片！！ ORIGINS是我近幾年很愛用的品牌～雖然比開架貴一些，但還算是可以接受的價格～用過很多他們家的產品都沒有採雷～另外 Kiehl's的我也很激推！！還有其他品牌抗痘好物繼續看下去～ （因為大部分產品都是用過一陣子才拍照推薦所以無法是很嶄新的包裝這點請大家見諒><） 痘痘肌基礎保養品推薦 大家洗完臉會不會用毛巾擦乾？過去我會，後來一直長痘痘我就不敢了，因為毛巾上有細菌啊啊啊 所以有一段時間我都洗完直接啥都不用（錯誤示範 後來偶然看到屈*氏跟康*美等等藥妝店都有賣這種超可愛的＂洗臉海綿＂ 第一次用的時候把它多用點水弄濕並洗淨，之後每次洗掉洗面乳的同時就用它搭配使用，大概隔兩三個月換一個（根據使用情況有不同） 後來我也有試這種＂洗臉機＂，覺得也還不錯，雖然第一次買單價較高，但比起消耗品的海綿來說，也是很環保跟省錢的選擇，而且常常洗得更乾淨！！ 第一次買品木宣言是在機場的時候，是這款塗抹式面膜加上另兩條別的的組合，但只有這款抗痘面膜完全深得我心無法被別的品牌取代～夏天長悶痘真的必備這款神級面膜！！ 從它之前白色包裝就一直買到現在好幾條了，雖然這種比片狀面膜還能用更久，但因為實在太好用我還是回購了很多次！！！ 使用方法超簡單，只要妳有任何臉上長痘痘的地方或那個來之前突然爆痘，只要局部厚敷在痘痘處十分鐘後洗掉（484很省～） 洗完再用接下來保濕水跟乳液，暫時沒有一款塗抹式面膜能像這款讓我這麼忠誠的回購！ 這是我不久前才入手的一款，其實也是之前有用過他們提供的試用小罐裝（論試用品的重要性 藍綠配白色的包裝非常清爽很夏天的FEEL，深得我這個藍色控的心～ 重點是它味道有種很草本的清爽感，拍上臉的時候保濕卻不黏膩，不只是夏天，即使比較寒冷乾燥的冬天也都不會脫皮 Make A Difference 也讓人有種莫名的勵志感（太會聯想？ 總之是我覺得很可以嘗試看看的一款保濕水唷！ 這款也是我回購過多次的愛物，擦上去有讓人很喜愛的果香味道，同系列還有眼霜我也覺得蠻保濕 但是暫時手邊沒有，下次有機會再來分享眼霜（想看的話要記得留言唷ＸＤ （圖為我用到快沒了的狀況ＸＤ）只要手指上這麼一咪咪就能讓臉很保濕囉，其實用量非常省！ 個人覺得這保濕力很足，但夏天用也超級OK不會太黏膩，反而能讓臉保持光滑水潤讚讚 最近IG爆紅的神力小紅瓶我也來實測啦～～外觀很紅潤可愛 實測很好推～～～有一股淡淡的中藥味（但是連我很討厭中藥也覺得是可以接受的味道唷！！ 我還特地做了一個測試ＸＤＤ真的蠻清爽但又保濕力很足，非常適合納入夏季保養程序！ 用了一個禮拜後真的有差～～覺得不錯好用！！臉有較光滑了痘疤也有淡化～～ 我還有搭配其他契爾氏的商品一起使用～整體產品天然且保濕力很足，榮登我的其中一個愛牌 這邊只是簡短介紹～如果想看這款詳細的介紹可以點這>>>我的IG貼文有詳細介紹 BFFECT是MIT台灣新創保養品牌～IG有很多部落客好評推推相信大家也不陌生！ 值得一提的是他們有與「權威配方師」、「主任級皮膚科醫師」共同研發產品，這點深得常跑皮膚科看痘痘的我的心 偶爾放一張自己免得大家不認識我ＸＤ 更多實用分享記得點此去我的IG唷！！ 用了10天還是蠻有感的啦！ BFFECT抗痘精華液真心不片騙心得總結如下： 而且！！～預算有限的時候也不怕剁手 它 #500元有找，還提供 #30天不滿意包退 就算因為講究基礎保養讓你花費很多，加入這一瓶到你的保養程序荷包君也不會失血過多 非常推薦女孩們入手看看～ 痘痘肌進階保養品推薦 這是一款有點藥味的痘痘藥膏，當時是我朋友推薦的，因為是大陸的所以目前我只知道淘寶有賣～ 就是痘痘急救的藥膏的概念，如果有興趣的朋友可以上網找看看唷 第一次看到這品牌想說啊為何用在臉上要說是＂BODY SHOP＂笑死ＸＤＤ 從以前就知道茶樹是對痘痘超有效果的一種配方～果不其然這罐我也回購好多次 重點是用量還很省，用棉花棒每次蘸取一點點即可，完全不會浪費！！擄獲不少痘痘肌孩子們的心啊～～ 這家是網路上頗有名的一個品牌～之前就有朋友推薦我還一直在觀望 最近有入手面膜，我也抱著試試看的心理順便試了這個淨痘健康精華液 個人覺得他各產品包裝都很簡潔乾淨天然的調性！ 這罐稍微比較偏液狀一些，用了幾天痘痘有變得比較乾的感覺～算是值得推薦喔 穿搭當然也很花時間，但是保養品畢竟要用在臉上還是想好好實測給大家～ 保養品用久都會有依賴性，所以不妨也多嘗試看看幾種新的～ 相信可以幫助到更多正在跟痘痘抗戰的孩子們Ｑ＿Ｑ摸摸頭～ 沒有解決不了的痘痘，只有養成更好的習慣並使用合適的保養方式！ 用完後來留言跟我分享你的心得吧～ 祝大家都能永遠擺脫討厭的痘痘惡夢！！ 之後還有其他好用的抗痘產品我也會來更新分享給大家，定期回來看看也許有驚喜！ 希望今天的痘痘保養分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下耳洞～讓你天天充滿正能量！！ 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ *文章皆為用心產出的原創內容，若需轉載請聯絡本人並註明出處，謝謝您！ IG看圖文版痘痘保養技巧>> #保養品 #保養品推薦 #粉刺 #補水#敏感#緊緻#美顏#素顏#痘印 #popdaily#痘痘 #痘痘肌 #抗痘 #痘痘肌膚 #臉部清潔 #痘痘救星 #飲食習慣 #女性保養 #臉部清潔 #臉部保養 #女性話題 #洗面乳 #洗面乳推薦 #深層清潔 #肌膚 #暗瘡印 #鎖水 #populzzang

小資女也能享受奢華護膚❣️艾娜蓓肌因系列❣️

艾娜蓓肌因系列套組是一款奢華的護膚品💎 提供了完整的保養順序 讓肌膚享受到從潔淨到滋潤的全方位呵護！ 成份溫和不刺激 做完醫美術後也可以使用👌🏻 保養的第1️⃣步最重就是先把臉洗乾淨 肌因胺基酸潔膚乳以天然胺基酸成分為基礎 溫和卻有效的清潔毛孔🧖‍♀️ 同時不含皂鹼 所有膚質使用都適用👌🏻 草本配方中的黃芩根更為肌膚提供了修護 延緩老化 使肌膚回復水潤光澤✨ 享受居家療癒的奢華體驗😌 接下來第2️⃣步 肌因化妝水含有多種植物精華🌱 能夠溫和舒緩肌膚 增強防禦力💪🏻 預防乾燥和過度出油的問題 同時輕盈補水 調理舒緩肌膚 甘草根萃取更能延緩老化 恢復肌膚明亮和保濕💦 第3️⃣步肌因活化修護液 它含有黃金三胜肽和四胜肽 能夠提升肌膚彈潤緊緻🆙 明亮膚色 活力十足✨ 精萃活性因子更能加強後續保養吸收力 深度修護熟齡肌 讓肌膚細緻紋路、缓解粗糙 同時還能長效保濕唷！ 最後第4️⃣步是肌因賦活精華霜 它含有頂級肌活因子 以及草本植萃精華🌱 能夠深層修護肌膚 增強肌膚屏障 提升抵抗力 創造緊實豐盈感 使肌膚達到理想的保養境界💯 其輕盈潤澤的質地能夠溶於肌膚紋理 細緻滑順 容易吸收👍🏻 IN艾娜蓓肌因系列套組給予肌膚奢華的呵護 專業醫美診所選用 在雷射術後也可使用！ 從清潔到保濕、從修護到滋養 每個步驟都讓肌膚感受到最完美的呵護🥰 很值得推薦給追求卓越品質的朋朋們💕 想要更優惠的價格嗎？ 快來我的專屬連結吧👉🏻 https://www.immonoble.net/pages/invisible-mall?sl-ref=in14 #艾娜蓓 #艾娜蓓肌因系列套組 #肌膚保養 #臉部保養 #洗臉 #保養 #肌膚 #保濕 #抗老 #撫平紋路 #skincare #beautiful #emily分享好物 #女生保養 #面膜 #保養 #愛漂亮

會睡才會美！不用花大錢保養，睡眠充足就能還你白泡泡幼咪咪的肌膚

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 現代人熬夜已成習慣，朋友間只要有人早睡就會被戲稱是老人，但是別這麼快下定論，因為睡得早、睡得飽，是變美的必須步驟！睡眠充足究竟會給女孩們帶來哪些好處，該如何才能幫助良好的睡眠品質呢？且看以下我們來說明。 ​（圖片來源: pinterest） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"}p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"; min-height: 16.0px} 所謂充足且良好的睡眠，最好能在11～1點間入睡，並且睡6～8小時，雖然有人說11～3點之間睡都可以，但根據許多過來人的經驗談，11、12點前入睡最能看見成效。 1. 肌膚光滑 熬夜會讓肌膚暗沈、粗糙，這一點應該不用我們多說。早點睡，最好在11、12點前就寢，讓肌膚安心進行修復程序，持續一兩個月，你就能看見肌膚問題減了大半，會變得均勻、有彈性，更散發健康光澤。 ​（圖片來源: instagram） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 2. 控制體重 如果你正在減肥，除了要注意飲食，也要注意睡眠！睡眠充足能夠讓肌膚更緊實，避免因減肥帶來的鬆弛。另外，睡眠不足的狀況下，人很容易餓，這樣你還敢不早點睡？ ​（圖片來源: instagram） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 3. 健康的免疫系統 免疫系統的失調，經常會反應在皮膚上，像是乾癬、濕疹、蕁麻疹、皮膚過敏等等，如果你有這類問題，除了平時的藥物治療，還要注意睡眠時間，最好養成在11、12點前入睡的習慣，就能讓狀況好非常多；反之，如果你長期熬夜、睡眠不足，附加其他不良生活飲食習慣，就很有可能有這些毛病，所以愛美的妳，不可不慎。 ​（圖片來源: pinterest） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 4. 減少痘痘生成 不想再看到臉上長痘痘，除了飲食問題以外，睡眠絕對是個很重要的因素。早點睡能夠讓生理機制進入修護程序，包括荷爾蒙的平衡、體內排毒等，這些都是養成健康肌膚很重要的機制。健康的肌膚不僅漂亮，還有能抵擋污染、快速修護等好處。 ​（圖片來源: instagram） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 5. 柔亮秀髮 睡眠不足會使得免疫系統過度運作，導致頭髮粗糙無光澤等問題。相反的，充足的睡眠可以確保褪黑激素、皮質醇維持在正常數值，讓頭髮柔柔亮亮。 ​（圖片來源: instagram） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 6. 肌膚更柔軟有彈性 如果你持續保持充足的睡眠，就不用花大錢去做醫美來抵抗年齡的痕跡。睡覺的時候，身體會自行修復白天被紫外線或環境破壞的細胞；除此之外，睡眠期間，身體也會分泌生長荷爾蒙，讓肌膚回復彈性，變得緊緻有光澤。 ​（圖片來源: instagram） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 7. 水嫩肌膚 想要如韓妞般的水嫩肌，其實保持充足的睡眠就能達到，一切也跟細胞修護機制有關，只要睡好好，讓肌膚由內而外散發水嫩光澤並不是難事。 ​（圖片來源: instagram） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 8. 其他 精力不足、情緒不穩、脾氣暴躁、壓力指數爆表、沮喪憂鬱、注意力無法集中、記憶力減退……等，這些問題都跟大腦沒有得到充分休息有關，因此其實只要保持睡眠充足，就能大幅度減緩症狀。想要當個健康、正向、充滿活力的女孩？把握睡眠黃金時間，好好休息吧！ ​（圖片來源: pinterest） 讓你睡得更好的小祕訣： #1 睡前做點簡單的運動 像是瑜伽、快走、拉筋等有氧運動，都能提升睡眠品質。 p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} ​（圖片來源: pinterest） #2 減少妨礙因素 像是電器用品（包括手機）、光線、噪音等，都容易讓我們的睡眠受到影響，尤其是入睡的速度，因此盡量排除這些因素吧！ p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} ​（圖片來源: pinterest） #3 睡前不喝飲料、不滑手機 睡前三個小時內儘量避免飲用含有酒精、咖啡因的飲料，這些成分會讓人容易睡不著。另外睡前滑手機也容易擾亂思緒，影響睡眠，因此也要儘量避免。 p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} ​（圖片來源: pinterest） #4 製造舒適的氛圍 換個柔軟的枕頭、被子；或是睡前放點輕柔的音樂，一邊抹乳液按摩身體；又或是靜靜地讀一本書、寫日記等等，確保環境舒適，也進行一些小小的儀式，讓自己心靜下來，更能幫助入睡，睡眠品質也會改善。 ​（圖片來源: pinterest） 資料來源： 整理報導 #保養 #熬夜 #痘痘 #睡眠 #肌膚 

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