不想工作怎麼辦？教你10招克服「職業倦怠」技巧，照著做重拾上班熱情！

現在的你好不容易找到了工作，做了一陣子，卻開始出現倦怠感，感到厭煩不想工作，看什麼事都覺得不順眼，每天都像是度日如年，這時就會有人開始想自己到底適不適合這份工作呢？遇到職業倦怠時你應該怎麼去面對處理呢？編輯今天教大家10招克服「職業倦怠」技巧，並擺脫離職念頭，讓你重拾工作熱情！快一起來看看吧～ 克服職業倦怠技巧｜1. 放短假 現代人缺少不了的就是「Work Life Balance」了，如果你感到倦怠，也許是因為你的工作與生活嚴重失衡，那這時適時的放假是一個不錯的方法！但如果你以為放長假比較有效果那可能就錯了，因為放假的效果很快就消失，所以建議可以在不嚴重影響工作進度情況下，與公司達成共識，以經常性放「短假」來達到身心平衡。 （圖片來源：tvN ） 克服職業倦怠技巧｜2. 學習相關知識 有時覺得工作不順心，也許是因為現在的能力沒辦法跟上工作的進度，也可能是你換到一個新的職務，對於專業知識還不夠瞭解，所以可以多學習相關知識來提升自己的能力，這樣會更有信心地去面對工作上的問題。 （圖片來源：tvN ） 克服職業倦怠技巧｜3. 自我鼓勵喊話 可以嘗試一些自我鼓勵的方法對自己信心喊話，或是寫下心情日記，內容像是「這次做得不夠好，那我們下次還可以做更好一點！」用這種對話來積極反思，並紓解自己心裡的壓力，我們也可以在與自己對話的過程中，找到問題的癥結點，這樣可以達到鼓勵自己的作用，還能讓自己警覺哪裡需要注意改進。 （圖片來源：Pexels） 克服職業倦怠技巧｜4. 有效時間管理 也許你看到這，覺得每天都忙成這樣，怎麼還會有多餘時間拿來管理呢？但如果想要有效地善用時間工作，那就要先做好時間的安排，輕重緩急、優先順序排列好，不僅做起事來會更加輕鬆，你會發現其實空下來的時間非常多，就可以安排閱讀增加知識涵養，或是好好運動放鬆，你會發現許多擔心的事情變成了小事，也就達到有效的時間管理了！ （圖片來源：tvN ） 克服職業倦怠技巧｜5. 鍛鍊身體、改善睡眠品質 大家都知道沒有健康萬萬不能！唯有健康才能夠事事順利，那就開始從現在練習持續的鍛鍊身體，並從中放鬆身心，養成良好的習慣，睡眠品質的改善等，這些都是能夠保持身心健康的方法，透過這些方法可以抵消你消極不安的情緒喔！ （圖片來源：tvN ） 克服職業倦怠技巧｜6. 放下對未來的恐懼 壓力是來自於對未來會發生的事情感到未知，從中生出恐懼和焦慮，但是過度的擔心和焦慮只會讓自己更沒辦法消化，日積月累成為肩上的累贅。如果你已經被壓得喘不過氣，不如讓我們只要過好今天，好好的活在當下，明天的事明天再說，日子過得很充實，那還有什麼好焦慮的呢？ （圖片來源：tvN ） 克服職業倦怠技巧｜7. 找一個可達成的目標 有時候感到職業倦怠，很有可能是你已經對工作內容駕輕就熟，生活缺少了一個挑戰或目標，那迷茫就會油然而生。那現在讓我們一起定下一個可以達成的小目標吧！可以是工作上或是生活中的，看看自己可以做到哪裡，達成後的成就感會讓你乾渴的心被滋潤，透過小事來累積自己的信心，久而久之經驗的累積就會成為你的能力，也能找回你對工作的熱忱。 （圖片來源：tvN ） 克服職業倦怠技巧｜8. 回想當時的自己 也許你在工作上被各種人情世故磨平了稜角，但是你還記得當時剛進來這間公司的你嗎？充滿著憧憬與嚮往，你可曾想要在這份工作上得到什麼呢？雖然不是錢多事少離家近的工作，但一定有一些吸引你的條件所在，所以感到無力時，不如回想當初的自己吧！那就是為什麼你會在這工作的原因～ （圖片來源：tvN ） 克服職業倦怠技巧｜9. 試著與同事交好 其實職場上的人際關係可是不輸工作本身的壓力呢！每天要各種應對不通個性的同事感到疲憊，不過其實人脈在出社會後非常的重要，一個不小心你就可能會需要別人的幫助，所以對於同事之間的相處，如果你能處理好，那一起處理公事起來會更加順暢及愉悅了～ （圖片來源：tvN ） 克服職業倦怠技巧｜10. 尋找轉化的空間 當人對於工作投入意願降低，表現開始下滑時會沒有動力為公司效力，這時你需要開始尋找解決方法，像是向前輩們詢問、做生涯諮詢等等，甚至是安排自己單獨對話的時間，讓自己更了解這份工作所帶來的好處，也藉此創造出轉化的空間，用不同角度看，慢慢的就會脫離低潮了。 （圖片來源：tvN ） 以上就是編輯收集的10招擺脫離職念頭，脫離職業倦怠的方法。其實每個人在職場一定都會經歷低潮與不順遂，你不是孤單的！如果你想要改善一時的職業倦怠，不仿試試上述方法；若你已經努力過，但是低潮仍然不見改善，甚至影響到生理、心理健康，那建議可以尋求專業幫助，並好好考慮下一步該往哪裡走～相信很多人都會在旁幫助你，也祝福大家找到更適合的職涯路喔！ 延伸閱讀｜更多「職業倦怠」相關文章 👉莫名不想工作，也許是「職業倦怠」找上你！測驗你的職場壓力，加碼6招找回工作熱情 👉「都是垃圾！」厭世值開到最大的「職場語錄」，你不敢說的心聲就讓「垃圾人」幫你表達！ 👉人生為何要上班？20句職場厭世語錄：「我的錢包就像洋蔥，打開它就會想哭。」 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 / #圈圈圓圓圈圈 #上班 #不想上班 #克服職業倦怠 #居家生活 #工作 #工作倦怠 #工作熱情 #生活精選 #職場 #職場文化 #職業 #職業倦怠 #職業倦怠怎麼辦 #職涯 #離職 

莫名不想工作，也許是「職業倦怠」找上你！測驗你的職場壓力，加碼6招找回工作熱情

出社會後生活中大部分都被「工作、工作、工作」給佔滿了，工作壓力不斷地累積，維持同事之間和平還算幸運，如果是勾心鬥角更是讓人心累，物價不斷漲價而薪資卻始終如一，逐漸迷失自我的你在職場上長期抗戰是否也面臨職業倦怠的問題呢？今天和編輯一起來測測看你是否有「職業倦怠」，以及提供你6招如何找回工作熱情的小撇步！ （圖片來源：tvN drama） 什麼是「職業倦怠」？ 2019年世界衛生組織（WHO）將「職業倦怠」正式列入《國際疾病分類》（ICD-11）之一，並將它定義為「長期處於工作壓力，卻無法成功處理的一種症候群」，美國心理學家將職業倦怠分成三類，分別為情緒耗竭、去個人化以及個人成就感降低。 （圖片來源：tvN drama） 我有職業倦怠嗎？測測「職業倦怠量表」 如果不確定自己是否有職業倦怠的話，可以參考以下症狀，看看自己是否有符合的項目： 以上如果有符合其中一項，代表你很有可能正處於職業倦怠喔！ （圖片來源：tvN drama） 對抗職業倦怠一｜轉念重新定義 當你發現自己對於現在的工作開始提不起勁時，先不要馬上就放棄，你可以試著在目前的工作中找出更多機會，如果你覺得你是平淡無奇的上班族，不如將自己的角色轉換為自己喜愛的動畫主角，從原本毫無吸引力的小配角瞬間化身為可以改變世界的決策者，那是不是每天的公事變得有趣多了～ （圖片來源：tvN drama） 對抗職業倦怠二｜放眼看未來 如果一直沈浸在職業倦怠的低潮裡，可能會對未來越來越絕望，不如將這份悲憤化為力量，告訴自己現在是在累積未來的養分，等花開結果時，就能發現自己一直朝著所想的路前進著。 （圖片來源：tvN drama） 對抗職業倦怠三｜在工作裡發現樂趣 假如你對你所做的工作已經相當了解，那就可以一一的去拆解它，去從中發現自己對哪些部份是最感興趣的，並且將大多的時間分配在此，讓自己在過程中可以感到更加滿足。 （圖片來源：tvN drama） 對抗職業倦怠四｜正視壓力 不好的狀態一直壓抑著只會讓自己更緊繃，反而你需要更加正視這個問題，面對壓力有很多種方式可以去舒緩，可以選擇自己喜歡的方式去釋放壓力，像是有人喜歡小酌放鬆、有些人喜歡透過運動去釋放…等等，找到適合自己的方式去面對壓力，可以更加有效的舒緩情緒。 （圖片來源：tvN drama） 對抗職業倦怠五｜效仿與學習 在職場上或許會有你景仰的前輩、佩服的同事讓你值得去學習他的地方，因為他的能力吸引著你，而在和他共事的過程也會變得更有趣，不仿可以透過這些榜樣來讓自己去學習與效仿他們的能力，讓自己從微小的改變慢慢改變現狀。 （圖片來源：tvN drama） 對抗職業倦怠六｜休息是為了走更長遠的路 許多人總是為公司賣命卻得不到相對的回報，也許就是因為這惡性循環導致人們漸漸有了職業倦怠，不如給自己放個長假好好休息一會吧！充完電的自己會是更加光鮮亮麗的～ （圖片來源：tvN drama） 職業倦怠有時也是一種說不出口的壓力，不過壓力也能成為動力，轉念之間可以改變許多事情，希望正在經歷低潮期的你，都可以找到屬於自己抒發的方式，並去面對它～ 延伸閱讀｜更多「職場」相關文章 👉離職原因怎麼寫？教你10種「高EQ離職原因」攻略，優雅無痛告別前公司 👉工作讓你心好累？小心你正遭受「職場PUA」！教你3招解套法度過焦慮難關 👉面試如何談薪水？盤點8個「薪資談判」前必備功課，讓你瞬間提高職場身價！ 撰文報導＠PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #沒有答案的答案老師 #上班族 #個人成就感降低 #去個人化 #對抗職業倦怠 #居家生活 #工作 #工作低潮 #工作倦怠 #工作壓力 #情緒耗竭 #生活精選 #職場 #職場壓力 #職業 #職業低潮 #職業倦怠 

心累了就別硬撐！職場中的「安靜離職」是什麼意思？搞懂「安靜離職」的 5 個跡象，你是不是也這樣了？

「沒加薪，幹嘛多做？」 這不是抱怨，而是現代的職場新哲學。全球正默默的流行起一股神祕的「安靜離職」風潮。你可能每天準時打卡、完成工作，但心底早已默默遞出辭呈，你不再主動加班、不再多管閒事、只做最低限度的工作。 這場「在職躺平」運動，其實是對多年來過勞、低薪、低回報的無聲抗議。想知道自己是不是也開始了「安靜離職」？我們來看看這5個跡象，你中了幾個？ 職場中的「安靜離職」是什麼意思？ 安靜離職 Quiet Quitting 是近年來在職場中很流行的一種說法，指的並不是真的辭職不幹、逃離辦公室，而是描述對於目前工作狀態沒有刺激、了無新意而停滯不前也沒有動力的狀態。安靜離職的人不會真的把工作辭了掉頭就走，他們會為了生活、為了賺錢、為了維持生計把工作留著，但是以一種不再為公司燃燒自己或是過度的付出努力。這裡沒有要討論「安靜離職」的對與錯，它就是一個「狀態」，每個人在職涯上的經歷不同，所以沒有絕對的是非。 👉看完會「對生命重新燃起希望」的電影推薦—從公路旅行到星際漂流，由荒野徒步至完美日常，這10部電影為你的生命找回希望 「安靜離職」的 5 個跡象—只做份內工作，拒絕超時加班 安靜離職的人會有什麼跡象呢？第一個很簡單就是自己份內的工作做好，不會再多去做「超越預期」的績效，不會加班、不會力求表現、不會出風頭。有的人會說這樣是不求上進，但其實可能是過往已經努力過了，知道努力之後也不會有更好的成果。對他們來說「安靜離職」是一種內心的覺悟，更是一種心靈的解脫。 👉你愛自己嗎？一個人夠愛自己時會有的 7 種表現—勇敢花錢、享受 me time、勇敢拒絕，要先愛自己才有人會愛你！ 「安靜離職」的 5 個跡象—減少主動性與積極投入的程度 安靜離職還有的跡象是不再積極的去爭取更多的專案，以及往更高的領導階層前進。他們在會議上總是沈默不說話，問什麼都沒有意見或是什麼都好，除非是被點名發言，不然不會再去想更好的方案。原本身上積極主動的動力已經熄滅，現在的狀態只是淡淡的，甚至消極、被動的逃避參與。 👉保持快樂的秘訣—10 個保持快樂、心情開朗的秘訣，最後一項最難！ 「安靜離職」的 5 個跡象—「任務過關」為第一基本要務 原本要做到90分或100分的事情，任何事情都求盡善盡美，在「安靜離職」之後做到60分可以過關就好，這也是一個很大的跡象之一。有時候不是做不到，而是自己不願意做。而不願意做的原因就是做過了，但是沒有得到預期想要、相對應的報酬與認可，久而久之就開始安靜離職了。 👉高敏人看過來！20 句高敏感是種天賦金句推薦，面對自己的高敏感天賦，有時候停止努力會活得更快樂！ 「安靜離職」的 5 個跡象—與老闆、主管、同事保持距離 下班之後完全不與同事、主管、老闆聯繫，連辦公室的聚餐都不樂意參加，這也是安靜離職的跡象之一。不管是在情感上或是心理上，都與同事、主管、老闆之間保持安全距離。他們會慢慢減少社交上的互動，彼此之間聊天也不再熱絡，以前熱鬧的辦公室氣氛不見了，取而代之的是一種滿滿的疏離感。 👉20句零極限金句推薦給你！除了對不起、我愛你、請原諒我、謝謝你，你還可以這樣清理自己！最後一句最重要！ 「安靜離職」的 5 個跡象—假日、下班不看訊息、不回訊息 下班之後到底該不該看手機訊息？安靜離職的人的答案絕對是「不看」，因為下班離開辦公室後就是自己的時間，並不是處理公事的時候，沒有必要絕對不會看訊息、不會回訊息。反正有什麼事情，隔天上班再處理，上班已經留給公司了，下班的心靈不應該還在辦公室裡。 👉7 部正能量影集推薦—我的出走日記、昨日的美食、吃貨與阿毛的逍遙遊，日韓、實境、動畫看了之後感覺療癒，正能量滿滿！ 延伸閱讀 看完會「對生命重新燃起希望」的電影推薦—從公路旅行到星際漂流，由荒野徒步至完美日常，這10部電影為你的生命找回希望 你愛自己嗎？一個人夠愛自己時會有的 7 種表現—勇敢花錢、享受 me time、勇敢拒絕，要先愛自己才有人會愛你！ 保持快樂的秘訣—10 個保持快樂、心情開朗的秘訣，最後一項最難！ 高敏人看過來！20 句高敏感是種天賦金句推薦，面對自己的高敏感天賦，有時候停止努力會活得更快樂！ 20句零極限金句推薦給你！除了對不起、我愛你、請原諒我、謝謝你，你還可以這樣清理自己！最後一句最重要！ 7 部正能量影集推薦—我的出走日記、昨日的美食、吃貨與阿毛的逍遙遊，日韓、實境、動畫看了之後感覺療癒，正能量滿滿！ 更多美食、展覽、旅遊、藝文、影劇、生活資訊都在 柏的instagram 歡迎追蹤 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #安靜離職 #QuietQuitting #職場 #辦公室 #職業倦怠 #職涯規劃 #人生瓶頸 #人生課題 #離職 #工作

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1314520 一生一世我愛你 愛，沒有所謂的盡頭，更沒有何謂的永恆 陪伴~ 才是永遠是最深情的告白 不管是家人，朋友，抑或是愛人 珍惜每一分一秒彌足珍貴的相處陪伴 因為你們，我才擁有前進的力量與勇氣❤️ 《 TOP OF LOVE 》甜蜜聯名指彩禮盒 et seq. 羽毛筆指甲油 × 小樂吳思賢聯名指彩 選用小樂於2022年所推出的12首單曲內 精選4首歌，用音樂精心調製發想這四款指彩顏色 賦予歌曲各自專屬的色彩 又以四首歌曲中的各一句歌詞 表達了指彩顏色與歌曲的含意 TOP OF LOVE 書本包裝的精緻緞帶禮盒 裡面是已經火紅好幾年的et seq. 羽毛筆指甲油 從et seq上市我就一直有在關注 那英倫風格的墨水瓶身，羽毛筆造型的紙彩毛刷 散發出的貴族氣息，讓你彷彿置身在歐洲皇宮裡 不同系列故事的指彩，富有特殊寓意與配色 不管是哪一方面都很難讓人不愛上他 🧜 #WANTTOO / BW0531 一起徜徉在外太空的銀河裡 還是大海裡的美人魚那波動的尾巴 淺灰藍色的底色搭上細微亮粉 原以為會是恐怖的金屬科技感 竟意外的有點聖誕節的感覺? 雪花隨風飄到外太空宇宙 🌸 #職業倦怠 / BW0318 目測是大眾最愛的一款 裸粉色系是大多數人能接受的粉色 連我討厭粉色都直接被收服 微嫩微甜小姐姐的溫柔 知性與感性結合的智慧女性 很適合OL上班使用的好氣色指彩 🫶🏻 #用最好的自己去遇見 / BW0630 這個灰! 其實沒有那麼灰 帶有細微珠光，實際上是有點珠光白灰? 我倒覺得他給我芭蕾舞伶的感覺 有光的時候閃耀，無光的時候內斂 等待被發覺她美的一面 🟡 #Lover / BW1223 亮光下是帶有細閃光澤的質感古銅金 在沒有燈光的地方則是柔和的焦糖色感 成熟，端莊，獨立堅強，可塑性高的 跟BW0630用最好的自己去遇見搭在一起 是優雅跟智慧集結的雅典娜女神 是我四款裡面最喜歡的 et seq. 羽毛筆指甲油顯色度很高 刷毛品質柔軟不容易分岔掉毛 就算單層也不會有明顯刷毛紋路 初學者也能簡單好上手 最重要的是! 他是快乾型指甲油 上了指間無須等候太久就乾了 不用擔心刮的到處都是還要重新再來 只是他的握柄有一咪咪小啦 建議拿圓蓋的地方比較好拿取 這組甜蜜聯名指彩禮盒 每一款都無須在上透明表層 就有像輕光療一樣的色澤 拿起羽毛筆在指間上作畫 譜出屬於你自己的指間樂章 - 🔗 et seq. 品牌官網 https://www.etseq-store.com 🔗 et seq. IG：@etseq.nailpolish - 📹 影片版在這裡 🙋‍♀️ 想看最清楚的顏色動態版請點網址❤️ 🔗https://www.instagram.com/p/Cr0ve9TPZaQ/?igshid=YmMyMTA2M2Y= - #桑妮亞愛用貨💃 #羽毛筆 #羽毛筆指甲油 #羽毛筆指甲油聯名企劃 #吳思賢 #吳思賢小樂 #小樂 #小樂吳思賢 #指甲油 #美妝 #美甲 #美妝分享 #彩色 #聯名 #聯名款 #color 

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