通勤媽媽的一天：在持續前進與柔軟生活之間，找到自己的節奏

每週有一天，我會在凌晨 5:30 起床，搭上最早的一班公車，轉高鐵，再轉捷運，8:30 準時坐進台北的辦公室。 大約兩個小時的路程，很多人聽了會搖頭說：「太累了吧！」但奇妙的是，對我來說，這樣的長途通勤，反而讓我有一點自由感。 身為遠赴異鄉、沒有後援的新手媽媽，平常日子裡幾乎 24 小時都和寶寶、家庭綁在一起...，而那些在高鐵上戴著耳機、看著窗外快速移動的時刻，是我難得能只做自己的時間。 在辦公室裡和夥伴們為專案熱烈討論、做出進展，提醒我：我不只是媽媽，也是擅長專案推進的數位專案經理。 下午16:30，我會迅速盤點完當天的工作、收尾、起身，再次踏上返家的路。下午18:30，我準時接寶寶回家，陪玩、餵奶、洗澡、哄睡，等到夜裡 21:30，才能和老公窩在沙發上，短暫地回到兩個人的世界。 這樣的日子累嗎？ 是的，累。 但我仍然選擇這樣生活，因為在這樣的安排裡，我能陪伴小孩（但不過度黏膩）、能持續工作（但不再緊繃）、能維繫夫妻關係（並學著好好溝通）。 這可能不是「完美平衡」，但這是現階段對我來說「最適合的節奏」。 如果你也和我一樣，在不同角色裡不斷切換、努力想把每件事做到最好，卻依然覺得累，你可能需要重新理解「節奏」這件事。 👉🏼 點這裡看：為什麼你這麼忙，卻依然覺得累？ 和我一起練習找回屬於你的呼吸空間。因為，好好生活，不是完美無缺，而是讓你能在想衝刺的時候勇敢衝刺，也能在想慢下來的時候安心停下。 #媽媽職場平衡 #節奏練習 #生活設計 #遠距通勤 #親子陪伴 #靈感日日村

【三圈生活 X 節奏練習】找回高效又不疲憊的生活節奏

你是否常覺得生活像永遠停不下來的跑步機？想拼事業、照顧健康、兼顧喜歡的事，卻發現每件事都做一點，結果什麼都做不好？ / 什麼是三圈生活？ / 過去十年，我一直在使用的一個核心思維是：生活不需要完美平衡，而是需要在不同階段選擇主旋律。 生活可以拆解為三個能量圈：1️⃣ 事業圈（生產能量）：投入工作、追求目標與創造價值2️⃣ 健康圈（穩定能量）：維持身體與心理的穩定3️⃣ 興趣圈（滋養能量）：做讓自己快樂、有感覺的事 很多人以為每天都要三圈滿載，才算過得充實，但事實是：同時全力投入三圈，只會帶來無止境的內耗。 / 四大節奏階段：找到你的當下步調 / 搭配「三圈生活」，我設計了【節奏練習法】協助自己和學員覺察：🔹 Push 衝刺期： 滿滿行程，需要有效產出。🔹 Process 整合期： 剛完成重要專案，內化調整。🔹 Pause 休息期： 感到疲憊，需要修復與休息。🔹 Pivot 蛻變期： 想轉換方向，需要探索與嘗試。 最重要的是，先問自己：「我現在在哪個節奏階段？」 當你在【Pivot 蛻變期】卻硬用【Push 衝刺期】的節奏，會讓你像我當年一樣，跑得快卻一直覺得累。 / 如何在日常落實？用 R.E.S.T 四步建立可持續的節奏 / 為了讓節奏不只是概念，我為自己設計出【R.E.S.T. 四步驟】：🔸 R = Ready（啟動）：設定今天最小可執行的一步🔸 E = Express（表達）：用文字或圖像釋放內心感受🔸 S = Soothe（安撫）：與值得信任的人分享，感受支持🔸 T = Track（追蹤）：簡單記錄進展，累積信心 這套方法陪我走過： 學生時期擔任學生會會長的繁忙日子從旅遊業到媒體業、新創到策展的多次轉職 👉 點我閱讀產後新生兒混亂時期 讓我在不同階段都能用屬於自己的節奏，維持生活的呼吸空間。 / 結尾 / 慢一點沒關係。真正的自由，不是把時間排滿做更多事，而是活在自己能夠選擇節奏的生活裡。 #節奏練習#生活設計 #高效穩定 #靈感日日村

每天都好累？原來我只是跑錯方向，才會越努力越焦慮

你是否每天都在做事、跑滿行程，卻依然覺得累、覺得焦慮、覺得還不夠好？我也曾經這樣過。 / 故事開始 / 那年，我剛從旅遊業轉到媒體業。從熟悉的飯店管理與會展操作，跨進完全陌生的數位行銷領域。雖然已經有七年以上的專案經驗，但我心裡清楚，這次又是從零開始。 還記得第一週上工前，幾乎把所有可能遇到的問題都預演過：客戶名單筆記在手機裡，提案簡報打了四個版本，深夜讀完多篇行銷案例分析… 我以為只要準備充足，就能迎接每個挑戰。 / 職場第一週的現實 / 真正開始工作後，我發現事情完全不一樣。每天滿滿行程，上午會議、中午邊吃邊回訊息、下午跑提案、晚上還要做明天的預備。 我開始習慣在捷運上編輯回覆長訊息，開始習慣吃飯時看簡報，開始習慣一天回完上百封訊息後，繼續打開文件查漏補缺。 回到家，我像洩了氣的皮球，癱在床上卻無法睡著，腦子停不下來，反覆想著自己是不是哪裡做得不夠快、不夠好。 那一週，我幾乎天天頭痛，失眠到深夜，眼睛在電腦藍光前酸澀刺痛，心裡卻還在逼自己再撐一下。 / 以為是自己不夠努力 / 我一直以為，只要「更努力、更有效率」，生活就會好起來。但真正讓人疲憊的，往往不是做得不夠多，而是 用錯了節奏，放錯了重心。 某天深夜，我翻開自己一直以來記錄用的筆記本。 那是我大學當學生會會長時設計的「節奏筆記」，記滿密密麻麻的日期、任務清單與小小的心情符號。 我開始寫下：🔹什麼事讓我覺得有成就感🔹什麼事讓我覺得累🔹今天最重要的一件事是什麼 就是這樣簡單的記錄，讓我發現： 我其實在蛻變期 那時的我其實處在【Pivot 蛻變期】，需要探索與適應新的專業領域，慢慢建立自己的節奏和位置。 但我卻硬是用【Push 衝刺期】的方式在拼命衝刺，試圖用爆炸的產出，證明自己的價值。 我錯把「跑快」當成「前進」，卻忘了跑錯方向，只會讓自己越來越累。 想知道什麼是「蛻變期」？以及我是如何用【三圈生活 × 節奏練習法】找回屬於自己的生活呼吸空間？👉 點我閱讀下一篇： 從「三圈生活 × 節奏練習法」找回屬於你的生活呼吸空間 / 結尾 / 慢一點，也沒關係。與其拼命追求「做更多」，不如先找到屬於自己的節奏，讓每一步都走在真正想走的方向上。 #高效生活 #節奏練習 #職場轉職 #焦慮疲憊 #生活平衡 #靈感日日村

【三圈生活 X 四大節奏】打造高效不內耗的日常實踐法

【三圈生活X四大節奏】打造高效不內耗的日常實踐法

如果你看過上一篇 👉🏼 每天都好累？原來我只是跑錯方向，才會越努力越焦慮，已經理解：✅ 為什麼每天都很忙，卻依然覺得累✅ 為什麼「節奏對了，事情就順了」 接下來，你可能會問：「那實際上，要怎麼在每天的生活中運用『三圈生活 × 節奏練習法』，過上不再疲憊的高效生活？」 這篇文章，我會分享：✨ 我是如何在 健康圈 / 事業圈 / 興趣圈 中依照不同節奏去切換優先順序✨ 如何搭配 Push / Process / Pause / Pivot 四階段找到當下最適合的日常行動 讓生活不再只是「瞎忙」，而是踏實推進屬於你的主旋律。 / 回顧：三圈生活是什麼？/ 1️⃣ 事業圈（生產能量）：投入工作、目標驅動、完成專案2️⃣ 健康圈（穩定能量）：照顧身體、心理穩定、身心修復3️⃣ 興趣圈（滋養能量）：做快樂的事、陪伴關係、創造靈感 過去十年我學到的最重要一件事是：生活不需要平均分配能量給每個圈，而是「每個階段選擇主圈，其它作支援」 / 四大節奏階段怎麼用在三圈？/ ① Push 衝刺期適合主圈：事業圈 ② Process 整合期適合主圈：興趣圈 / 事業圈 ③ Pause 休息期適合主圈：健康圈 ④ Pivot 蛻變期適合主圈：興趣圈 / 事業圈 / 實際生活中的案例 / ✏️ Leona 的日常切換練習： 🔹 旅遊業轉職媒體業時（Pivot 蛻變期）主圈：事業圈（探索新領域）支援圈：健康圈（固定運動穩定焦慮）、興趣圈（透過寫作自我整理） 🔹產後恢復期（Pause 休息期）主圈：健康圈（專注睡眠與身體修復）支援圈：興趣圈（聽 Podcast 與閱讀舒緩情緒） 🔹準備大型專案提案時（Push 衝刺期）主圈：事業圈（提案與內容製作）支援圈：健康圈（只維持基本飲食與睡眠）、興趣圈（畫畫或散步快速舒壓） 透過這樣的切換，我能在高效與休息之間找到呼吸空間，不再因為「什麼都想做好」而失去真正的生活品質。 / 如何開始你的「三圈 × 節奏日常實踐」/ ✨ 每週、每月、每季問自己三個問題：1️⃣ 這週最需要專注的主圈是什麼？（事業 / 健康 / 興趣）2️⃣ 我現在在哪個節奏階段？（Push / Process / Pause / Pivot）3️⃣ 我今天可以做哪一個最小可執行的一步？ ✨ 運用 R.E.S.T. 四步驟落實： / 結尾 / 生活不是線性向前，而是節奏的切換 我們都想要高效，但高效不該是燃燒自己。用【三圈 × 節奏】過生活，讓你不再盲目追求平衡與效率，而是找到「真正適合當下的行動節奏」。慢慢來，會比較快。 #生活設計 #節奏練習 #高效生活 #時間管理 #媽媽職場平衡 #靈感日日村

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通勤媽媽的一天：在持續前進與柔軟生活之間，找到自己的節奏

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【三圈生活 X 節奏練習】找回高效又不疲憊的生活節奏

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每天都好累？原來我只是跑錯方向，才會越努力越焦慮

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