我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了

春天到了就該換上短裙和洋裝，不過經過一個冬天，我的大腿中間根本沒有縫的存在了，不過女孩們別灰心沮喪，每天花30分鐘在家運動就能快速瘦腿，終於可以穿美美洋裝出門了～ 延伸閱讀：原來我瘦不下來都是它害的！改善______或許可以幫助妳找回小蠻腰，一起瘦出腰線與平坦腹部吧！ 運動篇： ＃空中腳踏車 將腿伸向空中，想像自己在騎腳踏車一樣，左右各1次等於1下，先設定一天100下為目標，之後可以再視情況增加次數，結束後再抬腿30分鐘之後休息。 ＃開合跳＆箭步蹲 開合跳不僅能瘦到大腿，也能燃燒到全身脂肪，是非常有效的減肥運動，每天30下就能看到很明顯的變化喔～箭步蹲就像我們平常做的弓箭步一樣，不過做的時候記得重心要往前，大腿要確實地與地板平行，小腿與大腿的夾角也要近90度才能有效瘦腿！ ＃剪刀腿 躺在地上將雙腳向空中舉起開合，就像剪刀一樣，一次30下為一組，可以重複做2組或3組，剪刀腿除了可以幫助瘦大腿，讓大腿的線條更加明顯，抬腿的同時也能緊實核心肌群，讓小腹更緊緻～ 按摩篇 ＃穴位按摩 1.膽經 很多人瘦大腿前必備的就是敲膽經，膽經位於大腿外側凹進去的點，假如找不到的話可以利用牛仔褲側邊的縫線，那邊大概就是膽經的位置，膽經上面有4個穴位，從上面按順序往下敲就行了，敲膽經也能幫助身體的新陳代謝喔～ 2.血海穴 血海穴的位子很好找，就在大腿內側膝蓋的上面一點，按摩血海穴就可以大小腿一起瘦，真的很方便！而且按摩血海穴也可以消水腫，很適合早上按摩喔！ 3.三陰穴＆承山穴＆飛揚穴 這三個穴位都可以幫助瘦小腿，三陰穴位在腳踝內側上面，而承山穴和飛揚穴則非常相近，位在小腿肌下面一點的位子，按摩三陰穴不但可以瘦腿，也能幫助保養，而按摩承山穴、飛揚穴則能幫助小腿消腫及脂肪燃燒，想要讓小腿有好線條的話，這三個穴位是絕對不能忘記！ 靠著運動和按摩就能讓腿變得緊實，但除了這兩項外在吃的方面，還是要少碰油炸、高油脂類的食物，這樣瘦腿其實一點就不難啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #按摩 #水腫 #消水腫 #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #穴位 #膽經 

總是有發懶的時候！不運動也想瘦的偷吃步？終極懶人的瘦身大法在這！

夏天天氣好熱，吃飯後就只想窩在冷氣房裡，可是又很擔心這樣一直吃下去，過不了多久就會變成今年的吉祥物，但是真的好懶啊！不想起身運動啊！完全可以理解這樣的心情，今天就來跟大家說說如何不用動得大汗淋漓，也能達到不錯效果的方法！ ＃腹式呼吸法 人總是要呼吸的，一般我們在呼吸的時候都是快速的胸腔呼吸，無法將氧氣帶到細胞中，腹式呼吸法是利用腹部的收縮，達到結實肌肉的效果，而且在認真呼吸的時候其實你的腹部臀部都會收緊，無形中也達到鍛鍊的效果。 先慢慢的吸氣吸到極限為止，會感受到肚子鼓起來，想像把氣充到肚子里去，接著再吐氣，有意識地進行腹部收縮到極限，維持這個狀態五秒以上，時間越久越好，記得用鼻子呼吸，肚子保持收緊，一次做10分鐘左右，隨時隨地都能輕鬆練肚子！ ＃毛巾瘦腰腿 這個方法在日本其實非常紅，先準備瑜伽墊、一條大浴巾，並將浴巾捲成圓筒狀，將毛巾放在身後並躺下，毛巾的位置剛好會在肚臍正下方，將雙腳打開與肩同寬、腳掌成八字型，雙手向後伸直、掌心向下，每天躺五分鐘，這個姿勢最主要是可以矯正你的姿勢，並強化腰腹的肌肉，簡單輕鬆就能讓身型變好看！ ＃抬腿 抬腿這件事真的很重要，讓每天辛苦的雙腳放鬆，抬腿的步驟絕對不能少，就算躺著玩手機也是可以的，消去一整天下來腿部的浮腫！ ＃按摩滾輪 這個滾輪對於小腿肌肉放鬆非常好用，像是蘿蔔腿、運動完之後的結塊等等，都可以透過這種滾輪按開，在按摩的同時也可以按穴道，不只是腿，像是背部、肩頸、臀部等等，都可以利用滾輪按摩喔！ ＃穴位按摩 除了滾輪之外，在穴位上按摩也是很有幫助的！想要讓腿部擁有好線條，這幾個位置一定要記起來，除了敲膽經外，血海穴可以消水腫、三陰穴＆承山穴＆飛揚穴則是可以幫助瘦小腿喔！在按摩的時候也可以搭配按摩腿部的產品來加強效果～ 其他還有像是多爬樓梯、多喝水等等，有了好的生活習慣加上以上簡單幾個小訣竅，即使效果可能還是沒有激烈運動來得快，但持之以恆還是會有很好的效果，體態也會更好看！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #呼吸 #小腿按摩 #按摩滾輪 #毛巾瘦身操 #消水腫 #減重 #漂亮 #瘦身 #穴道按摩 #腹式呼吸法 #腿部按摩 #體態雕塑 

女孩看過來～暖宮保養必學！2大簡單方法改善經痛、調理月經，打造好氣色

月經是女性每個月的必經過程，但許多人年紀輕輕就飽受經痛、經期不規律的困擾。中醫認為，女性屬「陰性體質」，更需要注意子宮保養，否則可能導致氣血循環不良、受孕機率下降等問題。以下教你2大暖宮保養方法，從穴位按摩與養生飲食雙管齊下，讓妳體質變暖，擺脫經痛！ 暖宮方法1：簡單穴位按摩，促進血液循環 透過穴位按摩，可以有效改善宮寒、氣血循環不良、經痛等問題，平時只要用拳頭輕輕按摩下列穴位，再搭配簡單的扭動、揉捏拍打，就能幫助身體回暖！ ✅ 帶脈穴（促進氣血循環） 📍位置：腰部兩側，可從肚臍畫一條橫線，與腋下垂直線交會的點即為帶脈穴。 💡 功效： 改善虛寒體質、緩解經期不順、加強氣血循環。 ✅ 子宮穴（改善經痛、婦科問題） 📍位置：肚臍下4指，左右各3指寬處。 💡 功效： 可按摩或熱敷，有助於舒緩痛經、月經不調、子宮保養。 ✅ 血海穴（補血養氣、消水腫） 📍位置：大腿內側，膝蓋骨內側上方約三指處。 💡 功效： 緩解經期小腹悶痛、補血養血、促進循環、消水腫。 暖宮方法2：簡單養生飲食，從內而外調理體質 除了按摩，平時的飲食也要注意，避免過多寒性食物，以下3款暖宮食療，簡單又有效！ 🍵 薑茶（暖身驅寒） 📌 做法：取2-3片生薑，熱水沖泡20分鐘後飲用。 💡 功效：可預防宮寒、促進血液循環，特別適合早晨飲用，幫助身體回暖。 🌹 桑葚玫瑰花茶（補血調經） 📌 材料：桑葚乾5粒、玫瑰花5朵、龍眼乾6-8粒、枸杞適量，沖熱水泡茶飲用。 💡 功效：玫瑰花有助於活血調經，桑葚能補肝腎、養血，適合經期前後飲用。 結語：暖宮養好體質，經期更順暢！ 子宮保養不只關乎生理期，更影響氣色、代謝與生育能力！養成穴位按摩＋暖宮飲食的習慣，從內而外調理，讓妳遠離經痛，擁有健康體質！ #暖宮保養 #經痛舒緩 #子宮保養 #中醫調理 #氣血循環 #艾草雞蛋 #玫瑰花茶 #生薑茶 #穴位按摩 #月經調理 #alyssa

Yo！跟著Karen去「童漾美容工作室」資深美容師專業服務 矽晶背部紓壓超舒服 還我漂漂課程讓臉亮起來

撰文編輯/Karen W. 矽晶板舒壓初體驗 需要放鬆 需要舒壓 必須來！ 必須來！ 必須來！ 說三次就是很重要而且真的很值得～～～ 童漾美容工作室位於台中中清路二段上，其實地點很好找，只要看到大大的夢想春家具招牌就到囉，第一次來的朋友可能要稍微留意一下！ 因童漾美容工作室的位置是在家具店的二樓，所以看到家具店時直接走進來說是要找童漾美容工作室即可～ 初次來的朋友可能會像我們疑惑一下，但家具店老闆娘會很親切引導我們到工作室的樓梯唷！ 童漾美容工作室位在家具店二樓，可以從家具店內直接進入上二樓，家具店後方也有提供汽車停車場，騎機車的朋友也能停。對於開車、騎車習慣的朋友們真的再方便不過～～～ - 由於童漾美容工作室是採完全預約制，所以一來美容師就會先確認預約大名，而我們是第一次來，所以會先填資料，邊喝養生補氣茶，一邊了解我們對於膚質的需求，順便衛教一下肌膚的構成。美容師真的十分熱心及親切，都會一一說明！ - - 接下來肌膚檢測，是的！這次是老🐸來做臉，在開始賦醒細胞課程之前，美容師會先幫老🐸做矽晶背部紓壓。 話說，現在童漾美容工作室的活動真的太殺！初次體驗價居然是買一堂賦醒細胞課程送矽晶背部紓壓一堂，是不是超划算，這CP值真的太高～～～ 矽雖然只占人體🧬總含量僅<1%，但對於人體是非常重要的！！ 童漾美容工作室的老師在使用矽晶盤之前，會先用經絡棒疏通身體的氣結及放鬆過度緊繃的肌肉，老🐸這手技真叫一個拳拳到肉，都有落在他的痛點上。 - - - 在把肌肉鬆開乳酸推散後美容師就會使用矽晶能量盤將體內循環做一個疏絡的動作🪄尤其是刮頭的步驟，老🐸說他突然有種醒過來的暢快感❤️‍🔥 - 矽晶是活性原子，會自然釋放出負離子可散發出波長十五公分的能量波，可以將人體內的碳水化合物產生共震，帶動體內血液循環， 促進新陳代謝，幫助廢物排出體外，還可以提升體內熱能順便補充人體所需的矽元素～～ - - 接著就開始賦醒細胞課程美容師首先從卸妝及清潔的步驟開始(小提醒:建議大家不管平常有沒有上妝洗臉前都還是要卸妝，可以讓毛孔清潔的更乾淨，後續保養品也會更好吸收） - - 童漾美容工作室的美容師以老道精準的按摩手法的方式把表面髒東西帶掉，不過度按摩，讓肌膚在卸妝後可以保濕不緊繃。 - 進入清粉刺的過程中，說真的，我敢說老🐸絕對「超無感」⋯因為⋯他入睡了🤣很難得的是老🐸屬於皮膚敏感型，能睡到打呼只能說老師真的太強了～～～ 緊接著就美容師評估過後，老🐸膚質屬於缺水的狀況，所以選擇以冷噴補水達到毛孔淨化的作用，而且在過程中美容師更會依膚況判斷補充哪種水，這如果沒有深厚的功力真的做不到！ - - 除了粉刺清潔完全不紅不痛，做完臉後老🐸是真的覺得臉的觸感變得更細緻，也提亮不少，非常值得推薦，當然 他叫我先去約了🤣 - - - 老師有說像老🐸這種敏感有過乾的皮膚，建議2週左右回來，於是⋯2週後我們又來了☺️這次老師除了補水還依他目前的狀況補充了膠原蛋白～ 這次老🐸的狀態好了不少，重點是他說：我真的愛上這種臉部滑嫩嫩的感覺！ - - - 接連2次體驗過後覺得會發現美容師相當專業。童漾美容工作室的美容師在美容美體專業領域資歷高達20年，擁有「瑞士CIDESCO國際美容師證書」，這真的超加分～ 加上高CP值的價格，讓你不再需要花大錢在保養品上，來童漾就能擁有健康的皮膚。 🌿優惠🌿新客體驗79折 🌿限時活動🌿 凡預約體驗，免費肌膚檢測還送蠶絲面膜，卡位預約下次作臉享75折 📍童漾美容工作室 IG：@tongyoung_681 營業時間：9:00-20:00 (無公休採完全預約制) 地址：臺中市北屯區中清路二段681號2樓 預約電話：0972605857 預約Line：0972605857 #台中做臉推薦 #北屯做臉 #西屯做臉 #北屯清粉刺 #北屯肌膚管理 #北屯皮膚管理 #北屯精油舒壓 #北屯護膚推薦 #皮膚管理 #皮膚檢測 #深層清潔 #矽晶板 #身體按摩 #能量 #矽晶原礦 #能量板 #刮痧板 #穴位按摩 #養生保健 #舒緩痠痛 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「島晝會 24小時不斷電」世界秘境 和平島地質公園從早玩到晚 露營車立槳獨木舟 日出潮間帶一次收錄 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

[ 自寵時光 ] 小資女的微整小臉術：最強手技保養秘訣

愛自己😎刮痧疏通ㄑㄧˋㄒㄧㄝ

莎姐搜羅網路上所有『小顏術』手法推薦給各位。乖乖每天做真的可以小臉喔，許多朋友都有感！莎姐自己也覺得困擾的嘴邊肉和法令紋有明顯的改善～ 真的非常推薦給小資女與不敢醫美的各位，請讓我們一起人定勝時間～ 日本知名的整體師川島悠希分享利用按摩、整骨技巧讓臉型變得立體纖細，總共傳授3種最強小臉按摩術（3分鐘、8分鐘和10分鐘）莎姐測試完覺得8分鐘一天很剛好，保養微調整自己的臉型，省下微整型的費用、延緩老化。 這支「最強小顏8分鐘按摩操」請來脫胎換骨變成小臉美女的模特兒親自參與錄影示範 🥳 真的非常驚艷呀！ 韓式放鬆臉部筋膜法 《韓式經絡按摩》是由韓國人氣皮膚管理師鄭智恩所著也親自示範獨家塑顏手法，保持健康同時確保美顏！以下擷取自YT影片，推薦大家一起來嘗試看看~ 閃閃發光的臉部保養 除了卸妝、清潔，經常幫自己臉部按摩有許多好處！ #保養 #小臉按摩 #徒手保養 #穴位按摩 #經絡按摩 #整骨 #肌肉緩解 #微整形 #愛自己 #Ｖ臉按摩術 #緊緻輪廓 #小資美容

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