秘！模特兒的緊急瘦身菜單公開！夏天來前我準備好用這個菜單瘦下5kg！

能夠擁有像模特兒一般勻稱纖細的體態，想必是許多女生們每天都在許的願望，為了要快速擁有纖細的身形，節食經常是女生們會選擇的減重方式，但過度的節食雖然會讓體重快速下降，卻會引發許多後遺症，因此這次準備來推薦吃飽飽也能減輕體重的模特兒緊急瘦身菜單，健康與效率兼具，女孩們再也不必餓肚子了！ 延伸閱讀：冬天減重不是夢，從59到47只需要均衡飲食！請收下這超簡單的一週減重食譜！ ＃早上：喝水+運動+吃早餐 一大早起床先喝一至兩大杯溫開水，提神的瞬間順便清清腸胃，把一個晚上累積在身體的毒素通通排出，之後做一些簡單的運動，時間大約20-30分，只需微微出汗即可，像是瑜珈與伸展運動都是不錯的選擇，早上的運動可以加快脂肪的分解，對一整天燃脂有著很大的幫助。 延伸閱讀：喝水就能瘦？小姐姐分享「每天定時八杯水」這樣喝 暴瘦5kg的方法心得！ 運動完之後最重要的便是吃早餐，早餐非常重要，搭配好對的早餐可以讓一整天活力滿滿的同時也對燃脂打下好基礎。 推薦早餐菜單：雞蛋一顆＋一碗燕麥粥＋一杯牛奶（也可用豆漿代替）＋一顆蘋果 ＃中午：吃午餐＋多動動＋睡午覺 忙了一早上午餐也是一定要吃，但記得午餐選擇要是高蛋白高飽足感高纖維與低熱量的食物，吃完之後有時間可以散散步或是站一會，讓脂肪分解還比較不容易有小腹出現，之後如果可以就小睡一會吧！ 推薦午餐菜單：高纖維食物一份（像是番薯、燕麥或芋頭）＋高蛋白質食物一份（雞胸肉或是魚肉）＋一份蔬果（特別推薦小黃瓜、花椰菜、奇異果與火龍果） 延伸閱讀：減重、養皮膚就這麼簡單！這篇「人體排毒時間表」拿去裱框， 照著做好處講不完啊！ ＃下午：嘴饞可以吃這些（幫助降低飢餓感，讓晚餐不會吃太多） 推薦下午茶菜單：幾顆堅果或一杯優酪乳 ＃晚上：吃晚餐（七分飽）＋做運動＋洗熱水澡 晚餐記得要少肉多菜，然後只吃七分飽，避免油膩、生冷與高熱量食物，讓量差不多控制在450-500大卡，吃飽後等食物消化一些，再進行約30-40分的運動，像是慢跑、瑜珈、核心運動都是不錯的選擇，運動完後記得洗熱水澡，減輕疲勞幫助血液循環。 ＃睡前：按摩＋一杯溫水 睡前可以適當的按摩腹部，幫助腸胃蠕動，然後再喝一杯溫水，防止便秘，並盡量在23：00左右就寢，讓身體好好休息，對於減重也是非常重要。 延伸閱讀：就是要有那條縫，運動按摩通通來，打造專屬少女肉體才有的青春大腿肉 減重最重要的一個原則便是要好好的對待自己的身體，這份來自模特兒的瘦身菜單真的健康又有效率，非常推薦給想要改變身型的女孩們嘗試！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健康飲食 #模特兒瘦身菜單 #減肥食譜 #減脂食譜 #減重 #減重菜單 #減重食譜推薦 #減重飲食 #漂亮 #瘦身 #瘦身食譜 #瘦身飲食 #瘦身飲食調整 #菜單 #食譜 #飲食推薦 #飲食調整 

以為跟孩子都聊廢話？6個小孩超愛的聊天話題，每個對話都藏著小巧思！

許多家長在和孩子的對話中常會覺得自己無意間在聊「廢話」，覺得這些對話並無太大意義。但事實上，很多看似簡單的對話題目，實際上對孩子的大腦發展有著重要的促進作用。這篇文章將介紹7個孩子也愛聊的親子話題，這些話題能激發孩子的思維、創造力、情感理解，甚至有助於語言和認知能力的發展。 （圖片來源：pexels） 跟孩子聊天的黃金時刻：睡前10分鐘 睡前的10分鐘聊天時間是促進孩子全面發展的黃金時刻！這段時間不僅能增進親子關係，還能在輕鬆的氛圍中幫助孩子提升語言能力、情感智力和創造力，並養成積極的生活態度。它為孩子的身心健康奠定基礎，同時也讓父母與孩子共同度過充滿愛與理解的美好時光。 以下是6個推薦的親子話題，雖然看似普通，但每個問題背後都蘊含著豐富的教育意義哦！ （圖片來源：pexels） 親子聊天主題｜1、想像力與自我認識的培養 問題：「如果你可以變成動物，你想當什麼？」 這個問題幫助孩子在輕鬆有趣的方式中，進行自我探索並培養創造力。同時，了解不同動物的習性和特點，也能增進孩子對世界的認識。不同的動物代表著不同的特質，孩子的選擇反映了他們的內心世界和人格特質，也算是一個小小的心理測驗哦！這個話題不僅可以促進孩子創意思維和情感表達，也有助於讓寶貝更了解自己。 延伸問題：「你為什麼選這個動物？」 （圖片來源：pexels） 親子聊天主題｜2、創造力與協作能力的培養 問題：「如果學校老師，你會帶大家玩什麼遊戲？」 這個問題鼓勵孩子從遊戲設計的角度來思考，讓他們有機會發揮創意，學會如何設定遊戲規則、設計玩法，並思考如何讓其他人參與其中。這不僅能培養孩子的創造力和邏輯思維，還能幫助他們學會如何協作和溝通。設計遊戲的過程中，孩子也能學習如何解決問題，並且理解合作和競爭之間的平衡。 延伸問題：「這個遊戲適合幾個人一起玩？怎麼樣才算獲勝呢？」 （圖片來源：pexels） 親子聊天主題｜3、表達與批判性思維的訓練 問題：「你最喜歡的食物是什麼？為什麼你喜歡？」 這個問題不僅能讓孩子表達自己對食物的喜好，還能激發他們對食物的探索與理解。孩子需要思考並說出自己喜愛食物的特點，這對於語言表達和批判性思維的訓練非常有幫助。同時，這個問題也讓孩子學會如何從多角度分析事物，並能夠理解「為什麼」會喜歡某些事物或經歷。 延伸問題：「如果你可以自己做這道菜，你會想加入什麼新食材？」 （圖片來源：pexels） 親子聊天主題｜4、了解世界與身邊的事物 問題：「如果你可以選擇住在任何地方，你會選擇在哪裡？」 這個問題讓孩子思考自己理想中的家和生活環境。無論是幻想中的城堡、森林中的小屋，還是宇宙中的太空站，這樣的對話能讓孩子表達自己對生活的想像，並鼓勵他們探索不同的地方和文化。通過這樣的問題，孩子可以在開放式的討論中學會思考自己對世界的看法。 延伸問題：「你為什麼想住在那裡？那裡會有哪些有趣的事情？」 （圖片來源：pexels） 親子聊天主題｜5、自我認知與情感智慧的提升 問題：「今天你做了哪件事讓你覺得自己很棒呢？」 這個問題能幫助孩子回顧和反思自己一天中的成就，不論大小，它鼓勵孩子感受自己所做努力的價值，並在自我肯定中增強自信心。同時，這樣的問題也有助於培養孩子的情感智力，使他們學會如何欣賞自己的努力，而不僅僅是結果。 延伸問題：「有沒有什麼事情是你下次想要做得更好的？」 （圖片來源：pexels） 親子聊天主題｜6、幫助與同理心的培養 問題：「如果你看到有人的東西掉在地上，你會怎麼做？」 這個問題可以幫助孩子思考如何在日常生活中幫助別人，並且理解自己的行為對他人的影響。通過這樣的對話，孩子可以學習到關心他人、幫助別人是一種很重要的行為。這不僅能促進孩子的同理心，還能幫助他們理解自己的行為如何影響身邊的人。 延伸問題：「如果你的朋友很難過，你會怎麼安慰他？」 （圖片來源：pexels） 這些問題不僅能激發孩子的創造力和好奇心，還能幫助他們在日常對話中發展各種能力，從語言、邏輯思維到情感智力，無一不受益。親子之間的對話不僅是溝通，更是孩子成長的重要一環。下次，試著用這些有趣又有意義的話題，來與孩子進行深度交流吧！ 延伸閱讀：更多「睡前聊天」相關文章 👉15個兒童睡前故事推薦，讓床邊故事Podcast成為你的睡前儀式神隊友吧！ 👉罵完孩子好愧疚？親子教養作家羅寶鴻：每天「睡前3件事」讓孩子覺得被在乎、有價值 👉提升幼兒語言能力有感！研究發現「睡前聊天」比說故事效果更好～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #兒童發展 #創造力 #協作能力 #同理心培養 #情感智慧 #想像力 #批判性思維 #睡前 #睡前10分鐘 #睡前聊天 #聊天時間 #自我認知 #自我認識 #表達能力 #親子 #親子生活 #親子話題 #親子關係 #話題 

每天睡前一定要說的話❤️ 每天好眠的秘訣喔🥰 - #大橘大利 

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睡前一定要做的事情

不知道各位有沒有人跟我一樣有這種舉動 每天晚上都要看一下另一半的照片才能安心入睡(๑´ㅂ`๑)❤️ 然後晚上就能做個好夢哦！ - #大橘大利 #DaJiuDaLi #萊芽 #戀愛 #情侶 #日常 #生活 #睡前 #照片 #幸福 #好夢 #好眠 #插畫 #繪圖 #繪畫 #圖文 #draw #illustration 

睡前必做的事！

差點忘記了！🤤🤤🤤 Sansan almost forgot to eat supper before going to bed! -⁣ #肥鼠星球 #天竺鼠森森 #圖文 #插畫 #天竺鼠 #倉鼠 #hamster #guineapig #耍廢 #睡前 #宵夜 #吃飽再睡 #吃貨 #失眠 #原來如此

::偷偷變漂亮:: 堅持這些睡前小習慣，愈來愈好看🛏

忙碌的生活步調，是不是讓你時常忘了要好好照顧、保養自己呢？俗話說「世上沒有醜女人，只有懶女人」，這次呢，蒐集了一些花妳睡前一些時間就能夠讓你變更美的好習慣要來分享給妳，讓我們一起逆襲吧🎇 1. 睡前塗護唇膏、護手霜、乳液，讓全身都香香的，不但好入眠，一覺醒來也會有嫩滑的好膚質💕 2. 睡前躺在床上，靠牆抬個腿，讓辛苦一天的腿放鬆一下，讓腿型更好看！ 3. 睡前放個抒情歌或是輕音樂，消除壓力、放鬆心情，讓你能夠一夜好眠💤 4. 少熬夜！熬夜不但傷身體也傷膚質，想要有好的膚況，早點睡是不二選擇！ 5. 再累都要卸妝，不然痘痘和粉刺會找上門的💄 6. 除了做身體即臉部的保養外，頭髮也別忘記唷，無論是抹髮油、髮乳，也可以幫頭皮按摩放鬆一下👩‍🦰 7. 不要喝過量的水，不然起床會水腫的呀💦 8. 睡前拉伸，讓身體線條更好看！🧘‍♀️ #保養 #睡前 #女孩 #女生 #熬夜 #運動 #喝水 #髮油 #髮乳 #按摩 #卸妝 #Poper耍漂亮 #乳液 #身體乳 #護唇膏 #頭皮 #抒情歌 #輕音樂 #拉伸 #抬腿 #水腫 #痘痘 #粉刺 #習慣 #漂亮 #推薦 #分享 #頭皮 #生活 更多相關文章：

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睡前一定要做的事情

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