愛回自己，找回關係裡的安全感：送你一隻動物住你心裡

#木的一匙溫柔 繼之前 #木的談拒絕敏感度，本週木的要來關心每個在親密關係中常常感到沒有安全感的你妳。 安全感是一種「即使我們因為日常的瑣碎而耽擱了聯繫，你心裡有我，而我心裡也有你」，在這樣的關係裡無需費盡心力，對方眼裡也包含著你。 然而，有一種情況是，對方做得再多，我依舊容易在一場爭執、一次吵架、一些話語裡找尋不在乎的痕跡，非得要驗證了他就是想把我推開，他就是討厭我，無止盡的猜測才能停下來。 (圖片取自：freepik.com) 關係不安全感（interpersonal insecurity） 指的是對關係中的傷害與拒絕感到極度焦慮，這樣的焦慮底層情緒包含了難以輕易相信對方、接納自己有被愛的可能性。 (圖片取自：freepik.com) 這樣的不安全感可能來自於早期經驗中缺乏被信任、被照顧的經驗。再仔細地區分關係不安全感，會發現可分為對內團體（家人、親密關係、友情）及對外團體（陌生人）兩種，因此我們在覺察自己的關係不安全感時可多加留意 依附創傷（attachment injury） 「讓木的為你的心創作一隻動物，讓他好好陪著你」 對自己好的長頸鹿 不比較河馬 動動無尾熊 沒有最好斑馬 為小事歡呼猴子 「You do you!」希望在平凡無奇的每個日子裡，你能開始為自己長出一點點安全感，為自己哦！ Tag那個一直在你身旁陪著你的友人，謝謝他的照顧！ 參考文獻： Lu, J., Zhang, Y., & Liu, J. (2018). Interpersonal insecurity and risk-taking propensity across domains and around the globe. Evolutionary psychology, 16(3), 1474704918795520. @華人創傷知情推廣團隊 #insecurity #relationship #intimaterelationship #attachment #attachment injury #trauma-informed #安全感 #親密關係 #依附關係 #創傷 #創傷知情 #依附創傷 #動物 #療癒 #平靜 #愛自己 #開心 #盡力 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

逃避雖可恥也很有用， 卻不是長久之計。｜艾波外出中April's Lifestyle

艾波外出中Ｘ#身心靈平衡 ✔給小衝：停不下來的人￼ ✔給慢慢：沒有方向的人每週ㄧ些心•改變！ 為什麼我總想逃避？ 逃避雖可恥，但很有用！ 小小的逃避可以做為日常的出口，透個氣找回彈性 不過經常性逃避，面對已然承諾的大小事!! 經常以迴避的方式、開溜逃走 就有可能大大破壞與人之間的連結呢🚨 分享一下，艾波自己的個性是： 對事會審慎評估，做不到就做不到（明說路線） 可能做得到會願意嘗試 過程中雖然焦慮也會全力以赴、奉獻自己 希望整件事有頭有尾，提供相應價值的人 因為喜歡看到合作中的彼此 或朋友關係能有很「#互相👭」的愉悅感 - 不過最近讓我有點失望的是… 許多我認為重要關係中的人，並不這麼認為 或因為某些不得而知的特殊原因 導致常常傾向以逃避的方式去回應👀 突然取消約會、毀約逃離合作關係 或者消失一陣子又突然出現銜接 我幾乎快要忘記的事情 我明白大家心底都有自己的秘密花園 裡面有可能藏著恐懼的怪獸，焦慮的巨大影子 或單純對友情或承諾看得相當淡，言出必行並非座右銘 觀察之下，覺得或許有點接近「麻木」的心境吧？ 把自己對這ㄧ塊的感覺開到只剩1-2格 因為沒有投入就也不必期待 也不用負上什麼責任 － 今天艾波整理了4點 為什麼我們會有逃避的心態之原因！ 1️⃣ 心理防禦機制 逃避心理其實是一種 消極式防衛機制，用逃避和消極的方法去降低「受到挫折時的痛苦感」 這也就是為什麼我們每次不想幹活時、讀書時，會找一些娛樂活動來放鬆， 看看電影，玩玩遊戲，暫時逃離壓力的緊迫感 2️⃣ 缺乏解決問題的相應能力 有些人在處理 超出個人能力範圍的事情 時會產生焦慮感，以迴避失敗的恐懼 認為自己沒有能力完成，或者是對被控制的反抗 一方面他們想逃避內心的煩惱和恐懼，同時他們也希望獲得他人的關注或者幫助 - 3️⃣ 伴隨拖延症的出現 也有人說過有壓力才有動力，不過 「當能力值低於你要面對的事情，同時壓力值又高過一定水平」 就會產生焦慮感、逃離感的負面情緒，而這樣的情緒會大量消耗 人的意志力，就像體能一樣，一旦用完 意志力會被瓦解，陷入需要放鬆的來緩解壓力的局面 而放鬆之後若還是沒解決問題，壓力再次來襲，事情便無限拖延下去 4️⃣ 缺乏自信 這也是最核心原因： 不相信自己能做到，甚至是自我暗示自己會做不到 認為不能成功，不如乾脆不做了!! 覺得雖然現在存有壓力，但可以選擇逃避玩遊戲來釋放啊～～ 但如果選擇花時間改變自己，這個過程可能更痛苦吧？ 因為根深蒂固的不自信心態而難以突破 . . 希望大家可以覺知內在問題 #做個能為自己負責任的人啊!!! 不愛的事情大可不答應，只挑自己自在的事做 遇事真得太想逃走～也要善後+大方坦白想法 一邊增加自信心，這些才是改善逃避心態的方式YO 參考資料來源：https://reurl.cc/EzVl4m 也歡迎和我分享 你對「#逃避心態」的經驗與解法喔～～♿️ . . ▫️本篇適用於小衝+慢慢 ▫️追蹤我 @aprils_lifestyle 我好累喔！工作和生活的關係是什麼，深深愛上工作的4個方法｜艾波外出中April's Lifestyle ‣‣如不想錯過任何「身心靈平衡x享受旅行」主題，可以追蹤下方連結： 艾波外出中 youtube頻道 👉 https://reurl.cc/Md82Xv 艾波外出中 IG : aprils_lifestyle 👉 https://reurl.cc/6l5G0M 艾波外出中 FB 👉 https://reurl.cc/py6pMa 個人出書【#15度的勇敢，塵燃女孩的900天告白】👉 https://www1.gamepark.com.tw/2enJ1 . . #文字 #接受 #慢慢來 #臣服 #清空 #平衡 #做自己 #放鬆 #愛 #愛自己 #冥想 #身心靈 #憂鬱 #害怕 #療癒 #宇宙 #自我成長 #焦慮 #恐懼 #快樂 #心魔 #成功 #當下 #逃避 #相信自己 #正向思考 #吸引力法則 #學習 #成長 #自我激勵 #文字控 #活在當下 #心理學

復活節 Happy Easter 🐰

✨🐰 Happy Easter 💐復活節快樂 🐰✨ 布籽們偷偷藏起了彩蛋 🥚🎁 等你來發現春天的小驚喜 🍀 —— 🥚 復活節經典活動習俗： 🎨 彩繪與尋找復活節彩蛋，象徵新生命與希望 🍫 分享巧克力與熱十字麵包，傳遞甜蜜與祝福 ⛪ 參加禮拜或家庭聚會，一起享用烤羊肉大餐 —— 在台灣，也常見小兔子裝飾和彩蛋 🐇🥚 一起享受春天活潑充滿生氣的氛圍 💐🌿 💐 祝大家有滿滿的歡樂與好運 🍀🍀🍀 #布籽生物 #Apoozi #插畫 #復活節 #Easter #生活 #節日 #日常 #圖文 #療癒 #可愛 #彩蛋

蘑菇蘑菇 🍄‍🟫

蘑菇蘑菇 🍄‍🟫 生活再匆忙 也可以偶爾 當一朵蘑菇 🍄‍🟫 不是不努力 ✨ 只是今天 蘑菇一下 🍄‍🟫 Just a little mushroom day. 🍄‍🟫 #布籽每日一句 #布籽生物 #Apoozi #療癒 #插畫 #蘑菇 📍 歡迎追蹤布籽生物： Instagram https://www.instagram.com/apoozistudio Facebook https://m.facebook.com/APOOZI/ 📍布籽生物Line貼圖： 貼圖➡️ https://reurl.cc/8lDnnj 表情貼➡️ https://reurl.cc/qm0900 ☆布籽生物 online store： Pinkoi ➡️ https://www.pinkoi.com/inv/apoozi LINE官方帳號 https://lin.ee/mVrCr9Z LINE VOOM https://reurl.cc/8DbZqo - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 感謝你們的支持與喜愛(≧ω≦)/

出社會的murmur｜今天只想到自己

出社會的murmur｜今天只想到自己(職場菜鳥心得)

步入社會也快2年了，除了比別人晚起步(不想工作到去唸了研究所 也驚覺，原來辦公室多少都有一些固定的NPC，除了愛八卦、感覺是出來找時間的阿姨之外，有一個關鍵角色是需要小心的。 那個人就是「一開始會主動對你親切，好像非常照顧你的人」。 相信是職場老鳥都會懂這句提醒，因為沒事誰會這麼閒來特別關注你？ 而這種人為什麼會這樣呢？因為這種人在公司花最多時間處理的事，就是搞人際關係。這種人視職場環境為重心，就像是國中、高中常看到那種好在乎自己是不是人氣王的同學。而這種同事，就好像沒有長大一樣，在辦公室的行徑也是如此。喜歡挑撥離間、搞小圈圈，把自己經營的好像是辦公室裡的紅牌。 有的時候不免會受他人的因素而影響自己。每個人或多或少都是利己的，人之常情。無論同事、朋友、戀人，甚至家人，都會對自己產生影響，是好是壞不定。我自己是比較敏感、心思很細膩的人，面對上述的影響，實在是自己把影響放大100倍那樣。如果又碰上不懷好意的人，後果更是非常可怕，與朋友分享解憂、諮商什麼的我都有。也因此，在心理建設、成長方面，我也閱讀許多書籍、汲取許多相關知識。 會開這個日記部落格也是，書寫是個很好的工具、抒發方式。 那麼心思細膩的人，往往會非常在乎他人對自己的看法，把自己當作偶像一般的高嚴格檢視，所以他人的一舉一動、一句話都會造成很大的影響。如果真的近期覺得悶悶的話， 那就自己出門吧！今天的我只想顧慮自己。不再因為他人而影響自己一天的步調。想要活動筋骨就自己去運動，想去走走，那就去吧。吃點好吃的東西，看看路邊的樹、花、浪貓。 今天的我，只想跟自己相處。 #新竹 #新竹咖啡廳 #續日咖啡 #cafe #獨處 #獨旅 #心情 #moody #在乎自己 #療癒 #討人厭的同事 #菜鳥注意事項

喵喵喵！盤點7部療癒系貓咪電影！

大家平常上班工作壓力大，不免俗要看些可愛的動物療癒自己受傷的心靈，這次要來盤點療癒的貓咪電影，連我們日本男神佐藤健都抗拒不了的可愛貓咪，絕對能安慰你上班疲憊的心靈！ 1.療癒系貓咪電影《喵的奇幻漂流》 現正熱映且好評不斷的《喵的奇幻漂流》絕對是近期貓咪電影第一首選！打敗眾多動畫，榮獲奧斯卡最佳動畫長片的殊榮！而且全片無台詞，聲音都取自真實的動物聲，在台灣的票房也已經衝破2400萬！假日不妨進戲院觀賞這部療癒的貓咪電影吧～ （圖片來源：光年映畫） 2.療癒系貓咪電影《加菲貓：農場大冒險》 去年在台上映的《加菲貓：農場大冒險》，也是可愛療癒的貓咪電影！尤其無人不曉的「加菲貓」，吸引不少忠實粉絲進場觀看，大家都想在戲院看這隻風靡全球的橘色貓咪呀！預告中吃東西的模樣真的十分可愛，無論是中文版英文版配音都很精彩～ 3.療癒系貓咪電影《旅貓日記》 接下來這部可說是超催淚又療癒的貓咪電影，小編當初和朋友進戲院看，朋友被感動得一塌糊塗，講述愛貓青年宮脇悟和野貓奈奈相遇，卻因某件事踏上尋找奈奈新主人的托貓之旅。野貓奈奈還找來人氣女星高畑充希配音喔！ （圖片來源：catchplay） ⁡4.療癒系貓咪電影《如果這世界貓消失了》 改編自川村元氣的同名小說《如果這世界貓消失了》，男主角由人氣男神佐藤健飾演，男主都由佐藤健演出了，這部貓咪電影絕對是貓奴必看！看過的觀眾各個好評不斷，甚至淚流滿面，還沒看過就太落後啦！ （圖片來源：傳影互動） 5.療癒系貓咪電影《遇見街貓BOB》 故事講述正在戒毒的詹姆士伯恩，在家中碰見受傷的橘貓，在找到失主前，他經常帶著牠到街上賣藝，因而獲得不少關注和歡迎，BOB還陪伴詹姆士度過毒癮發作的痛苦時光，兩人也產生深刻的奇妙友誼。本片取自真實故事，還有推出紀念BOB過世的遺作《再見街貓BOB》！ （圖片來源：采昌國際多媒體） 6.療癒系貓咪電影《鞋貓劍客》 本片是2011年由夢工廠製作的動畫冒險電影，同時也是《史瑞克系列》的外傳兼前傳，主角鞋貓首次出現在2004年電影《史瑞克2》中！本片在當年的萬聖節檔期創造了新的票房記錄，也獲得了好評，票房收入更達5億多美元。 7.療癒系貓咪電影《貓的報恩》 宮崎駿的神作《貓的報恩》也是必看的貓奴電影，甚至睽違22年回歸大銀幕，2024年在台灣重映，深受不少宮崎駿和吉卜力粉絲的喜愛，喜歡貓男爵的絕對不能錯過宮崎駿這部療癒系的貓咪電影唷～ （圖片來源：甲上娛樂） 這些療癒的貓咪作品有療癒到大家的心靈嗎？還有更多可愛的動物系電影也歡迎推薦給我唷！ 歡迎追蹤IG：Jun天看什麼📺🎬 跟我一起看電影！一起看劇！ https://www.instagram.com/dramovie_jun/ ✨ 延伸閱讀 ✨ 台灣影劇弘揚國際！盤點10部翻拍台灣影劇的作品！ 《小雁與吳愛麗》全片黑白影像！帶你看6處美濃旗山的拍攝場景！ 《不能說的秘密》韓版3/14上映！台日韓角色比較 盤點9首在台灣取景的日文歌曲！人氣男團Number_i也來台灣拍MV啦！ 《雨中的慾情》影評＆4大看點！台日合作大尺度情慾電影、近全片嘉義取景！ #貓之日 #貓咪 #電影推薦 #可愛 #療癒 #院線電影 #日本電影 #西洋電影 #動畫電影 #宮崎駿 #加菲貓 #ドラえもん #機器貓 #佐藤健 #猫

【小水豚豆仔】假的！都是假的！豆仔帶著小水豚的11月貼圖來囉～

金魚腦還是很有用的·͜· ︎︎✦ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ NEW❗️11月新貼圖 小水豚豆仔43 - 假的！都是假的！ ✦貼圖傳送門：https://line.me/S/sticker/32038361 ✦漫畫IG觀看：https://www.instagram.com/sansanplanet/ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ #LINE貼圖 #小水豚 #小水豚豆仔 #babycapybara #水豚 #capybara #寶寶水豚 #頑皮 #療癒 #可愛 #有趣 #天竺鼠森森 #sansanplanet

小黃花 🌼

嘿 你還好嗎？ 給你一點陽光 ☀️ 剛剛好的那種 ✨ 希望你別發現 👀 我只是一朵小黃花 🌼 A little sunshine for you. 🌼 #布籽生物 #Apoozi #插畫 #療癒 #花 。 📍 歡迎追蹤布籽生物： Instagram https://www.instagram.com/apoozistudio Facebook https://m.facebook.com/APOOZI/ 📍布籽生物Line貼圖： 貼圖➡️ https://reurl.cc/8lDnnj 表情貼➡️ https://reurl.cc/qm0900 ☆布籽生物 online store： Pinkoi ➡️ https://www.pinkoi.com/inv/apoozi LINE官方帳號 https://lin.ee/mVrCr9Z LINE VOOM https://reurl.cc/8DbZqo - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 感謝你們的支持與喜愛(≧ω≦)/

傻傻惹人疼這句話一點也沒錯！令人憂鬱的星期一，這隻比熊犬無辜表情萌的我不要不要的～

可愛的寵物令人永遠都看不膩，不管你是貓派還是狗派，看到可愛的比熊犬一定還是讓人眼冒愛心～雖然編輯一開始誤會牠是瑪爾濟斯，一看到圓澎澎的腦袋就覺得無比療癒，在這天冷冷的冬天只想要和牠一起滾床單啦！（男友out） ​（圖片來源: ＠bichon_tori instagram） 好呆的表情加上這種毛髮，忍不住想問～你到底是狗狗還是熊熊呀？ ＃綠色衣服也很加分 ＃自然呆萌就是這樣吧 ​（圖片來源: ＠bichon_tori instagram） 縮成一團球就是我的裝可愛強項 #背影看了好想笑 ​（圖片來源: ＠bichon_tori instagram） 你們吃那麼好，那我的晚餐呢？（痴痴的等） ​（圖片來源: ＠bichon_tori instagram） 沒有瞧見我無奈的眼神嗎？粉紅色的繫帶也太可愛，萌死人不償命的夢幻寵物就在這～ ​（圖片來源: ＠bichon_tori instagram） 為什麼每種裝扮都這麼適合？而且腿短短肥肥的，正中女孩的心無誤！！ ​（圖片來源: ＠bichon_tori instagram） 跑到水槽的模樣也是超級 Q ～看完這些照片，都想跪求老媽讓我養一隻啦！ ＃切記領養代替購買 ＃很重要 ​（圖片來源: ＠bichon_tori instagram） 有時候也想假裝憂鬱一下…（明明就天生搞笑路線，別裝啦） ​（圖片來源: ＠bichon_tori instagram） 穿不同顏色的衣服和襪襪，每天都要有不一樣的造型。 ​（圖片來源: ＠bichon_tori instagram） 看到這個景象，怎麼可能把你留在車上！眼神也太迷濛讓人不捨了吧（而且把狗狗留在車上也很不對） ​（圖片來源: ＠bichon_tori instagram） 最喜歡這種粉嫩色調，畫面中的樹彷彿像假的，顏色絢麗的好不真實，狗狗身穿的一身粉更有加分作用。 ​（圖片來源: ＠bichon_tori instagram） 編輯完全被這張給迷惑～你根本就是熊娃娃吧，別再假裝了！也被牠電到的女孩們，別忘了關注牠的 IG :@bichon_tori 哦。 ＃是什麼都好 ＃讓姊姊帶你回家就對了 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/） 資料來源： https://www.instagram.com/ #可愛 #寵物 #星球 #比熊 #狗 #療癒 #萌 

【心情不好時，你都怎麼抒發情緒?】我的舒壓小秘方，與你分享❤一起擁有好心情、睡好覺吧

嗨，這裡是放假吧!我是每天都想放假的女子XD 自己創了一句名言：既然每天都想放假，那就把生活過的像假期吧! 有時候因為他人一句無心話，受傷了 有時候因為工作壓力，提不起勁 有時候因為跟男/女朋友有爭執，心裡很糾結 有時候無緣無故，心裡悶悶的 上面幾個因素，你也有過嗎?是不是會讓你好煩、好悶、好想哭?進而導致影響睡眠呢?今天與你分享放假吧的幾個舒壓小方法希望對你有用喔🥰 1. 點起香氛蠟燭吧 讓自己所待的環境香香的 既能放鬆心情，也能讓思緒沉靜下來喔 而且把點香氛蠟燭的舉動養成習慣 每天回家打開房門都香香的，會讓心情更加分喔 (•ө•)♡ 2. 開啟你的Spotify/KKBox/Youtube等音樂平台 在心情比較低潮、或需要平靜的時候 來點音樂吧！ 通常這時候的我習慣聆聽爵士或是藍調的音樂 記得~音量不要太大聲 它是默默陪伴著你的角色 也可以在這時候選擇平台上的音樂分類清單 通常聽沒聽過的曲目，會讓心情更自在♪♫♪ 3. 來場肌膚保養吧 心情不好時，想想多久沒為自己認真保養過了呢 去個角質、敷片面膜、再擦上全身乳液 相信明天醒來，自己依舊亮眼(❛◡❛✿) 這是放假吧的舒壓3件事 如果你有對你很適用的舒壓方法，歡迎你跟我分享 畢竟，這種好事不嫌多啊XDDD #心情 #放鬆 #幫助入睡 #療癒 #香氛蠟燭 #音樂 #保養 - 每天都想放假IG：everydayoff2020 我很菜，很懶惰，很高興認識你

#療癒搜尋結果

愛回自己，找回關係裡的安全感：送你一隻動物住你心裡

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逃避雖可恥也很有用，卻不是長久之計。｜艾波外出中April's Lifestyle

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復活節 Happy Easter 🐰

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蘑菇蘑菇 🍄‍🟫

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出社會的murmur｜今天只想到自己

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喵喵喵！盤點7部療癒系貓咪電影！

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【小水豚豆仔】假的！都是假的！豆仔帶著小水豚的11月貼圖來囉～

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小黃花 🌼

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傻傻惹人疼這句話一點也沒錯！令人憂鬱的星期一，這隻比熊犬無辜表情萌的我不要不要的～

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【心情不好時，你都怎麼抒發情緒?】我的舒壓小秘方，與你分享❤一起擁有好心情、睡好覺吧

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復活節 Happy Easter 🐰

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喵喵喵！盤點7部療癒系貓咪電影！

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小黃花 🌼

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【心情不好時，你都怎麼抒發情緒?】我的舒壓小秘方，與你分享❤一起擁有好心情、睡好覺吧

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逃避雖可恥也很有用，卻不是長久之計。｜艾波外出中April's Lifestyle

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