人生是由各個不同大小的跌撞故事交織而成的

- 女孩兒， 你所受的傷 傷痕會一直都在 但隨著時間的流逝 妳會成長妳會變得強大 變得這個傷痕已無法再傷害你的 - . ❤️Ally教練90天夏日改造計畫❤️ 夏天已經在門口嘍 你還有3-15公斤想要減嗎？ 如果你想要改變 卻苦無方法或苦無成效 . - 👇🏻歡迎你填寫表單讓我來協助你👇🏻 https://goo.gl/mHrcp9 . 🔺（最近填單人數眾多，請耐心等待，還要記得把Line的陌生訊息功能打開，教練傳的訊息你才能收到歐） - #台北 #中山區 #雙連站 #健身教室 #增肌 #減脂 #馬甲線 #翹臀 #肌力 #核心 #夏日減重 #婚前減肥 #健身 #運動 #ally教練 #健康 #營養 #減重 #瘦身 #一對一諮詢 #workout #fitness #fitnessgirl #sport #loseweightfast #TRX #flatironbuilding #nyc #紐約 #熨斗大廈

壓力

- 我不害怕「承受壓力」 不管是重訓的「壓力」 還是心臟的「壓力」 我只怕「未戰先敗」給了自己 . . . . 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋免費測量健康指數👉🏻抽東京來回機票+健康飲食規劃 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . . #壓力 #目標 #挑戰 #維持 #飲食 #健康 #運動 #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #抹茶 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #營養 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造 

🍎蔬果昔已過時 正宗美女都喝蛋白飲🥛

🍎蔬果昔已過時 正宗美女都喝蛋白飲🥛 喝蔬果汁，以為自己在淨化身體🧐 · 直到我詢問營養師過後….. 其實....我都在喝糖水.. 在三年前，有整整一整年的早上 我都是以蔬果汁代替我的早餐😫😫 一杯裡面，有四種以上的水果打成汁 水果阿姨又特別喜歡額外加梅子粉來調味.. 大部分的蔬果汁，為了好喝 👉🏻都是葉菜少少，水果多多 其實也沒有比較健康😒 又苦又有菜味的蔬果汁，雖然醣類分量少，膳食纖維、維生素、礦物質都有攝取的到。 但是完全只能屬於個人口味😂😂😂 為了在市面上能販售，重視順口度的前提下，應該都會加入糖分高的水果。 舉例來說，香蕉一根就有20公克的醣類 相當於半碗飯。🧐🧐 所以 務必確認你是不是喝了綠色的～～糖水～ ♨️最有效率的早餐♨️ 就是蛋白質攝取法👉🏻喝蛋白飲💯💯 📌Ｗhy ⭕️早餐吃高蛋白食物，能避免體脂肪增加 ⭕️能增加飽足感與穩定血糖，早上精神大大提升 記得，攝取良好優質蛋白質＝植物性蛋白） 分子小、熱量低 讓增重減重的人，有不同的效果 增重可修復小腸絨毛，加強腸胃的吸收 減重可幫助減少熱量，有效控制體重 (而我們常見的聽到的高蛋白是乳清蛋白👉🏻動物萃取的蛋白質唷！！） 如果真的想要變瘦變美，肌肉皮膚有彈性 相較於充滿糖分的蔬果昔 開始選擇👉🏻蛋白質為主要成分的蛋白飲品✌🏻 下回 🗣喝水可以幫助減重？ 🗣每個人喝水量不一樣？ 🗣減重停滯期的最大關鍵！ · · · · 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 · · #台北 #運動女孩 #早餐 #瘦腿 #燃脂 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #飲食 #排毒 #健康 #健康飲食 #健康生活 #減脂餐 #減肥餐單 #飲食記錄 #飲食控制 #飲食日記 #營養餐 #營養 #蛋白質 #體重 #低gi #外食

💫有時候看到別人的好、別人的成就，不要去羨慕眼前的光環🈲試著去想，為什麼他可以辦到？他是如何達成現在的結果🈵

我們總是喜歡回味學生時期的無憂無慮... 但我還是覺得...能進入職場有能力賺取收入 能自主支配金錢，才是一種自由的開始 學生時期，大部分的收入來源 不是拿爸媽錢就是打工錢😅 想學習想做額外的花費，需要投入更多金錢 不是看著戶頭每個月固定薪資來刪減人生 而是想辦法如何賺取更多收入 讓自己有更多的學習機會 · 以前我什麼都想學、什麼都想體驗看看 （射手座天性呀....... 上大學，花最多錢就是上各種講座、課程 （常被唸...🤪🤪 其中有個原因，打球成績不好又不會念書 總該學點什麼贏別人.. 還有我超級無敵害怕... 出社會我只會教球打球什麼都不會.. 工作後，這個習慣依然持續.. 但唯一不同的是 我必須做好金錢規劃，才有多餘的錢去上課 1️⃣ 我會先列出階段性想進修的課程 （ex理財、社群等等） 2️⃣ 開始用關鍵字找進修課程的平台 或...有沒有可以先從0成本開始的管道 3️⃣ 清楚知道需要投資的學習費用 然後.........就開始設定工作目標和收入 拼命工作、賣力工作、瘋狂工作🤣🤣 達成後有額外的收入 我就可以獎勵自己去上課😛 我也是這兩年才開始有這樣的籌碼 來台北第一年～真的很難過日子呀 （當時還在前一份工作 每個月領薪都是拿著存摺床邊哭 （哭著自己只有21K的能力..... 很低調都不想讓人家知道我上來台北工作 最怕聚餐、被問哪裡工作多少薪水.. 下班一直再找其他發展的可能性.. 不然就是關在家裡寫部落格...... 有時候看到別人的好、別人的成就 不要去羨慕眼前的光環 試著去想，為什麼他可以辦到？ 他是如何達成現在的結果？ 練習去想背後問題的問題 不是仰慕看著眼前的結果 怨嘆自己的人生不公平 ——— 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 #瘦身減肥 #台北 #運動女孩 #早餐 #瘦腿 #燃脂 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #飲食 #排毒 #健康 #健康飲食 #健康生活 #減脂餐 #減肥餐單 #飲食記錄 #飲食控制 #飲食日記 #營養 #蛋白質 #體重 #低gi #外食

膠原蛋白推薦

2020/11/18 #lamrainpin美容保養 隨著年紀增長，膠原蛋白漸漸流失... 不用擔心！今天來推薦一款膠原蛋白粉 👉「日日足量膠原蛋白」 膠原蛋白永遠不嫌多啦！！ ⚠️這一包可是有滿滿的膠原蛋白！ 足足5g！5g！5g！ 很重要所以說三遍～ ❤️走到哪裡 補充到哪裡 小小一包 方便好攜帶 ❕「日日足量」擁有獨家的去腥技術 好吃 無腥味 越吃越美麗😘 如果還是很怕有一點腥味 也可以配咖啡、果汁 我覺得都蠻適合的，搭起來很好喝～ ➕增量的維他命C 這超重要！！ 只有吃膠原蛋白還不夠 還要有維他命C幫助膠原蛋白形成 從頭到尾都顧好好耶 👏低熱量 無香精 無代糖 很多膠原蛋白為了壓味道會加很多糖跟香料 但是日日足量成分超單純，完全沒有額外添加物 吃起來毫無負擔～（也不怕變胖 😭隨著時間流逝 年紀越大 膠原蛋白無聲無息的離開我們 🤔為了保持青春美麗 擁有好氣色～ 一定要隨時補充膠原蛋白啊！ 🌹不用怕麻煩 一切交給「日日足量」 幫我們輕鬆補足每日所需膠原蛋白😘 日日足量官網👉 https://bit.ly/3faDbWv 膠原蛋白這裡買👉 https://bit.ly/36LAMxR #日日足量 ##日日足量膠原蛋白 #膠原蛋白 #養生 #美麗 #變美麗 #平價保養 #膠原蛋白推薦 #營養 #台灣 #越活越漂亮 #青春美麗 #好氣色 #低熱量 #無香精 #無代糖

🦋正能量🦋 Cherish every moment you

🦋正能量🦋 Cherish every moment you have together. After all, not every goodbye gets a chance to be explained. . 🦕🦕🦕🦕🦕🦕🦕🦕🦕 🦕更多正能量語錄 🦕歡迎追蹤 ig:yah_0223⭐️ 🦕🦕🦕🦕🦕🦕🦕🦕🦕 . 珍惜相處的時光吧； 畢竟有些道別，是連解釋的機會都沒有的。 . . 當我們漸漸長大， 同時眼看著親人的皺紋又多了一些， 行動開始不方便，慢慢老去 有時候我們真的無能為力 除了給予最好的資源 剩下的就是陪伴 因為我們都不知道 我們剩多少時間相處。 男女關係亦是如此🤗 . . 不知道你的另一半會不會常常看玩笑說 你說胖子或小豬🐷等等的暱稱 沒問題的！ . . 因為.... . . ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ 在過年前 Anita 決定釋出10個名額🏅️ 正在尋找 想一起減重的朋友3-5位 減完後... 讓你另一半更愛你🥰 私訊我 填表單👌 ⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ ✍️：https://docs.google.com/forms/d/1ezMrfGrhxl1F968ysICWb-vAOM0aMI9SIpoh2Q3ighc/viewform?edit_requested=true #經典語錄 #語錄 #正能量 #正能量語錄 #擁有 #珍惜 #減重 #減脂 #增肌 #增肌減脂 #運動 #營養 #蛋白質 #馬甲線 #美食#健身餐 #台北 #運動教練 #健身教練 #台北美食 #健康早餐 #早安健康 #中山區 #徒手運動 #高蛋白#教練 #乳清蛋白 #比基尼 #運動內衣 #緊身褲

女孩想挑戰的事，只需要「兩個字」可以行動了！

期許自己可以做的更好，那就需要放手一博 新的一年，勇敢拒絕那些不是你真正愛喜愛的事物，終於你心底的選擇，你將會更幸福更有動力持續成長 ❤️ 有「意願」的人 比有能力卻「沒意願」的人 更有機會獲得更多學習成長 因為10年主管，不一定會成為老闆 但老闆是即使沒能力，卻有意願去成立公司系統的人👍 「免費」索取，會有你要的🔥請填表單 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 #運動男子漢心情語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

同樣的便當🍱不同吃法真的有差嗎👀

跟大家分享一個小知識💡 上班前～或還在坐公車的～～ 可以花2分鐘長知識唷～👀 同樣的便當🍱不同的吃法真的有差嗎？ 答案是有差別的唷⭕️ 正確吃飯的順序是 1.先吃菜🥬或是肉🍗 2.再來吃澱粉（醣類）🍚🥟🍝🍜 3.最後再吃其他配菜 如果很餓一下子就一直吃澱粉類的東西 很快的你的血糖會上升很快 消化一下你就會感覺到很疲勞想要睡覺 💤 下次不如試著先吃菜或肉 再吃澱粉 可以幫助你降低血糖上升太快 吃飽飯後也會很有精神唷😆 這些小知識有吸收到了嗎🤗🤗 #台北 #運動女孩 #早餐 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #飲食 #健康 #飲食控制 #營養 #蛋白質 #體重 #目標 #2019 #習慣 #夢想#

“補充營養的好幫手-快樂田全養沛鉻纖管理配方(經典原味)-多元營養補充的美味飲品”

 偶爾與家人外出運動或是遊玩 都會提醒家人要記得攜帶快樂田 無論是旅遊還是踏青等活動都能隨時隨地補充營養 口感清甜好喝適口性相當不錯~~ 整體不會有油膩感與化工的體現 不會像市售的某牌如果不搖均勻會有種很膩且油感分離的感覺 有一牌就會讓我感覺是喝了很不開心呢~~ 尤其夏天氣溫熱的時候 只要不搖均勻不放冰箱就會有這種難以下嚥的口感 這也導致在幫家人尋找適合的營養飲品會更加重視整體的風味與口感 因為如果不好喝就很難再持續補充營養了~~ 口感這方面就是相當相當重要的啦~~ 這次透過朋友介紹有試喝到快樂田 就完全是很清爽的滋味一天可以喝2-3罐都沒關係 也能作為餐間點心或是早餐與消夜的搭配都很可以 當長輩感到胃口不佳吃不下飯的時候 都能直接飲用!! 除了單喝也能配加牛奶或是豆漿一起喝也不錯 口感上會更加的香醇濃郁又有簡約活躍的清甜 讓長輩喝了都像是飲料般快意很不錯喔~~推薦給大家 而夏天想喝得更加暢快也能放在冰箱冷藏後再拿出來喝也不會改變其風味 但為維持一定的新鮮度與口感~這邊建議當日開封後喝完最適當喔 提供重要的鉻100微克/維生素B12與鋅及纖維等多種礦物質與維他命等豐沛營養元素 無論是一般大人/成長中的青少年/年長長輩通通都可以補充喔! 當然如果是術後需要補充營養者也能飲用補充所需營養 不額外添加糖的營養補充品-快樂田全養沛鉻纖管理配方(經典原味) 官網https://shop.happyyard.com.tw/ IG https://www.instagram.com/happyyard_tw/ Youtube https://www.youtube.com/@happyyardbiocorp.2834 FB https://www.facebook.com/happyyard.tw #快樂田 #營養 #蛋白質 #營養補充 #營養飲品 #喝的保養品 #快樂田生技 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考 產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效， 每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。

女孩，你今天喝滿8杯水，有機會窈窕一點點

「免費」索取雕塑菜單諮詢🔥請填表單 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 8杯水這樣喝～健康這樣來💦💦💦 💧第一杯水：早上7點💧 ✔️目的：清理腸胃 經過一晚的消耗，早上起床時身體正處於缺水狀態，喝一杯溫開水，有利於清理腸胃，這時也正是腎臟解毒的時間段，有利於排除身體毒素，促進身體恢復正常的新陳代謝。 💧第二杯水：上午9點💧 ✔️目的：提高活力 時剛開始一天的工作，喝一杯水有利於讓人充滿活力，提高工作效率。同時這時是腸胃排毒的時間段，可以幫助排除體內毒素。 💧第三杯水：中午11點半💧 ✔️目的：增加飽腹 經過一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，從而增加飽腹感，避免吃中餐時因空腹進食太多，同時中午也是心臟排毒的時間，喝水可以促進身體新陳代謝和排毒。 💧第四杯水：下午1點半💧 ✔️目的：促進消化 這時大部分人都已經吃過中餐，注意吃中餐時不要吃的過飽，以免不利於消化而加重胃腸負擔。飯後20分鐘喝一杯水可以促進腸胃消化。 🔥第五杯水：下午3點半🔥 ✔️目的：振奮精神 下午3點辦左右到了下午茶時間，喝杯水振奮精神，這時也是小腸排毒的時間段，剛好補充第五杯水。 🔥第六杯水：下午5點半🔥 ✔️目的：減輕疲勞飢餓 工作了一整天，身體比較疲憊勞累，下班前喝杯水可以減輕身體疲勞飢餓的狀態。 🔥第七杯水：晚上7點🔥 ✔️目的：促進血液循環和排毒 這時正是身體新陳代謝最旺盛的時間段，可以通過補充水分來促進血液循環和身體排毒。 🔥第八杯水：晚上9點🔥 ✔️目的：排毒素調節血液濃度 最後一杯水在入睡前兩個小時之前補充，這杯水可以調節血液濃度，防止血液粘稠，補充睡眠時因出汗而失去的水分，同時這時是人體免疫系統的休息和排毒時間，可以幫助身體排除一天產生的毒素。 #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

#營養搜尋結果

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