【妝漂亮本週精選回顧】平價保養、痘肌有感化妝水，泰奶色唇彩、熱銷眼影盤點，還有瘦身食譜！

大家好！這禮拜的本週精選又來嚕，無印良品推出了自組彩妝盤、3CE居然十週年了？推出了限量的眼影＆頰彩盤，雖然價錢便宜但是好像很有收藏的價值啊！2019一定要有一支泰奶色唇彩，很怕愛用的眼影斷貨買不到？那就要趁還熱銷的時候趕快入手，最後就是其實保養也不一定要花大錢，也能用很平價的價錢買到很好用的保養品喔！ 無印良品也推出自組彩盤了！從底妝、頰彩到眼妝通通都有，出門帶這一盤就好了還帶什麼化妝包啊？ 秘！模特兒的緊急瘦身菜單公開！距離過年還有30天，我準備好用這個菜單瘦下5kg！ 短指甲擦也超Ｑ！草莓果凍般的無害感，innisfree這款指彩色號快搶起來！ 奶茶色的進階版！2019必須來一支稍微帶橘的#泰奶色唇彩，白皙又溫柔說的就是你！ 3CE 居然10週年了！10週年限量眼影、頰彩盤美到剁手啊！剛到2019就要這樣出狠招就是了？ 全球最暢銷的眼影盤居然停產了？盤點暢銷又好買的眼影們，在悲劇發生之前趕緊入手啊！ 讓光洙一見鐘情的李善彬到底是誰？魅力中長髮、清新脫俗妝感、勻稱體態⋯ 一起細數專屬她的魅力！ 便宜又有感！學生小資也能用的10款平價保養品盤點，照顧皮膚永遠不嫌早！ 【波波專欄作家】連痘痘肌都有感！4款真心愛用化妝水推薦，顧好膚質才能有精緻妝容！ 以上就是這週的本週精選啦！妝同學是覺得每一篇都非常實用，希望也有對你們而言非常實用的文章吶～ #3CE #妝漂亮本週精選回顧 #妝漂亮精選 #平價保養品 #李善彬 #泰奶色唇彩 #漂亮 #無印良品 #熱銷眼影盤 #瘦身菜單 #瘦身食譜 #開架保養 #韓系眼影 

氣墊界的仙女是你？玫瑰金大理石外殼＋超美提花粉霜，2020這顆必收！

撰文編輯＃Elina 既極光粉底＆極光水之後，蘭蔻即將又要推出新的粉霜了！這顆粉霜外殼是由玫瑰金＋大理石花紋組合而成，蕊心的部分則是超美的拉花！妝感是比較輕透的類型，但對於毛孔修飾、提亮膚色等等都有不錯的效果啊～ 👉🏻敗倒在大理石彩妝底下的人舉手！想失心瘋蒐藏的大理石特輯在此，點開前請先三思！ 這顆粉霜除了外表長得水噹噹之外，成分上也添加了極光水在內，讓你在上妝的同時也能保養肌膚！另外有SPF50、PA+++的高防曬係數，可以同時達到潤色、防曬、提亮的效果～ 👉🏻極光水、流金水、金盞花、牛奶水⋯你一定聽過的＃網紅神水，到底好不好用？ 這顆3月的時候就已經在韓國上市，台灣的話則是7月會登場！到時候更多詳細的資訊，波波妝漂亮都會迅速更新的！ #極光水 #極光粉霜 #氣墊 #漂亮 #粉霜 #蘭蔻 

下半年開始也來得及！挑戰「21天自律計畫」，一起改掉壞習慣、活得更有態度！

撰文編輯＃Haru 每天忙碌的工作、懶散的心態，只會無形中累積越來越多的壓力，讓你感到厭煩又無助，如果想活得更有格調、更優秀，那就要懂得保持自律的態度，戒掉壞的習慣，養成新的好習慣，從每天的生活開始，有一個說法是養成一個習慣，需要21天的時間，那麼我們就一起利用21天的時間，完成以下的每一項挑戰，相信你會變得更不一樣！ ｜養生好習慣 □戒掉過多的糖：減少喝含糖飲料、甜食的頻率，偶而來個當作獎勵就好 □戒掉過多的糖：控制鹽分的攝取，習慣少油少鹽的飲食 □早餐很重要：重視早餐比晚餐重要，早餐要吃得像國王，營養均衡才對 □選擇綠茶：真的想喝飲料的話，就用無糖綠茶代替吧！ □改善便秘：補充足夠的膳食纖維，讓腸道保持順暢，例如多吃點蘋果吧 ｜解鎖新技能 □學會烹飪：認真地學會3道拿手菜吧！從基本的開始訓練起也沒關係。 □學會電腦程式：把office或是ps軟體學起來，或是練得更熟練。 □學會新技能：例如學一種樂器、一種運動、一種語言都可以。 □學會開車：試著自己學會獨立，好好練習成為自己的司機吧！ □學會寫字：每天練習把字寫端正、清楚，或是趁這個時候練習自己的簽名也可以！ □學會拍照姿勢：get更多不同樣的姿勢跟技巧，擺脫萬年剪刀手！ □學會化妝：精進自己的化妝技巧，直接讓顏值有效的提升！ □學會護膚：了解自己的膚質，把膚況養好～ □學會穿搭：給人的第一印象打理好，提升穿衣的技巧跟層次，會更加分！ ｜培養運動目標 □一周堅持運動3次：規劃好一個禮拜要運動3次，去健身房或是戶外運動都可以 □早起晨跑：其實晨跑比在健身房跑跑步機來的更舒服 □多樣化運動：嘗試不同類型的運動，也比較能堅持下去，例如游泳、跳舞、球類運動 □設下目標：給自己一個動力來源，例如練出馬甲線、微笑線、擺脫掰掰袖 □素顏運動：試著不要化妝去運動，比起顧著妝容有沒有花，不如放鬆揮汗吧！ ｜掌握學習計畫 □培養閱讀習慣：找個自己喜歡議題的書籍，每天認真的閱讀半小時 □背單字：無論是哪種語言，每天記住10個單字就好！ □名言佳句：每天抄寫自己覺得不錯的佳句在記事本裡 □寫日記：養成寫日記的習慣吧，分享記錄下自己的心境或是瑣事都很有幫助的 ｜落實保養步驟 □多喝點水：一天8杯水，勝過你敷一堆面膜都還有效！ □保濕很重要：想控油就要先保濕，保濕才是肌膚最基本的問題～ □不動手擠痘痘：手上有很多細菌，不要隨意摳痘痘，不只可能會感染，還會留下難看的痘疤！ □記得擦防曬：不管夏天冬天，出門就是記得擦上防曬 □定期去角質：油性肌膚的人，一周一次；乾性的話，兩周一次 □保養記得做：睡前保養做確實，沒有不勞而獲的好肌膚 試著養成新的好習慣，讓平凡的日子多點規律，相信在無形之中你也會自我提升一個層次，給自己一個機會，花個21天來改變你一成不變的生活吧！ 延伸閱讀 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 👉🏻減肥一點都不難！原來只要保持睡前這5個好習慣，就可以跟肚子上的肥肉肉說再見！ 👉🏻好想成為這種迷人女孩！養成這 9 個好習慣你也可以當人見人愛的 cool girl，沒人能抵抗這種魅力！ 👉🏻想變得更好、變得更美？2020你必須養成的6個好習慣！別再放縱自己渾渾噩噩啦～ #2020新計畫 #21天 #培養技能 #改變自己 #漂亮 #美好生活 #自律計畫 #自我學習 #護膚 #運動目標 #養成好習慣 

【水兒來幫忙】試色超生火！品牌御用唇模下凡解答，水嫩美唇靠這招！

撰文編輯＃Chia 以後將有個單元，我們會邀請不同的Kol來解決各位的疑難雜症！今天邀請到的品牌御用唇模水兒！高挑的外型、高級的時尚臉，她是水兒，她的招牌就是那令人稱羨的零唇紋豐唇，僅僅21歲的她，就拍攝了許多代表作，常常被媒體們選為唇妝示範的model，大家一定很好奇，唇妝試色的模特兒，水兒都要試這麼多隻唇彩，要怎麼保持零唇紋這麼好的唇況？今天水兒不藏私地提供我們保養愛用品，及護唇的注意事項，想要擁有跟水兒一樣的水嫩嘟唇嗎～趕快看下去！ 👉🏻想要Q彈北鼻唇？除了護唇膏還有這7招，死皮、角質、乾裂通通搞定！ 水兒Q彈零唇紋的唇部保養注意事項 有些人說唇部也要定期的去角質，水兒不推薦用有顆粒的產品，因為嘴巴很脆弱，如果用有顆粒的產品或是卸妝時太用力拉扯嘴唇的話，不僅容易產生唇紋，還會受傷，導致唇炎的發生！可以跟水兒一樣，如果有死皮的問題，可以在洗澡時，先用畫圓的方式搓掉死皮，晚上再用護唇產品厚膚！ 👉🏻絕對不會忘記使用它的可愛唇膜大推薦！要將唇彩擦得水潤漂亮無唇紋，當然就是要靠這個挽回ㄉㄨㄞ感囉 水兒不建議太長使用染唇產品，因為怕色素卡在唇上，容易產生色素沈澱的問題，因此在選擇唇彩時，可以盡量挑選保溼度較高的，雖然要時不時的補擦，但這樣對唇的負擔會相對較小喔！ 👉🏻素顏救星！盤點5款好口碑超保濕潤色護唇膏，一擦馬上擁有好氣色～ 如果今天想使用比較霧面質地的唇彩，記得要先用護唇膏打底，不然直接使用會爆出很多唇紋喔～水兒提醒大家，晚上卸妝時，不要忽略唇周，如果長期沒有卸乾淨，會導致色素沈澱，嘴巴外圍黑一圈喔！ 水兒推薦護唇產品！夜間修護及白天打底 伊莉莎白雅頓8小時潤澤霜 每個化妝師都必備的聖品，擠出來是的油膏質地，超級滋潤，不僅可以護唇，也可以拿來擦臉、指緣等乾燥的地方，晚上睡覺時，厚膚隔天嘴唇會很軟嫩，裡頭有酸類成分，因此如有傷口就不建議使用喔！ 👉🏻經典不敗就是它們！平價必買護唇膏大公開，奢侈厚塗也不心疼！ ▪️曼秀雷敦薄荷修護唇霜 晚上厚膚可以感善乾裂疼痛的問題，讓嘴唇恢復健康！有涼涼的薄荷味，很舒服，而且它塗完，不會油亮感，嘴唇會變成微霧感，連男生都可以接受！ 👉🏻雙唇像一整天浸在水中超軟嫩！簡單一抹就完成MLBB自然血色唇，激萌外型不用再怕護唇膏走失啦～ ▪️米肌 活潤護唇精華 受損乾唇必備！質地像果凍一樣，擦上之後滋潤效果快速，馬上就能讓唇部感受到滋潤度，而且成分不含香精，也不含防腐劑，可以安心使用！ 👉🏻這款護唇油竟然是金泰熙出門必備！保濕功效強大，原來好多韓星早就是愛用者啦 ▪️Erbaviva 寶寶潤唇頰膏 白天擦口紅前先用護唇膏打底超大一隻Cp值超高！擁有18g的大容量！而且是因為給寶寶使用的，所以成份天然不添加色素、人工香料、保存劑等，而且可以塗抹在唇、臉、手覺得乾燥的地方。 👉🏻專為接吻而生的「水唇彩」！怎麼親都不掉色！擦了之後再交不到男友，就只能再等十二年！ 水兒推薦五樣愛用品 ▪️Tag skin 植萃平衡痘膏 現在每天都長時間戴口罩長，長了許多粉刺、痘痘。水兒推薦Tag skin這款痘痘藥膏能有效消粉刺、痘痘，而且溫和不刺激，擦上去有點涼涼的，質地很好吸收，早上也能在妝前使用，晚上可以局部厚敷，並且不含藥性成分，不用怕有依賴性～可以安心使用！ ▪️The body shop大麻籽密集修護面膜 水兒不僅擁有水嫩雙唇，就連皮膚也是好到自帶光，不僅是因為每天喝很多水，也因為勤保養。這款面膜，水兒在皮膚乾燥的時候，拿來當急救面膜，而且敏感肌也可以做使用。敷10分鐘後，按摩後擦拭殘餘面膜，隔天醒來後，就會發現肌膚依然保濕滑嫩！ ▪️Bobbi Brown 小黑金遮瑕筆 最近超紅的冬蟲夏草系列的小黑金遮瑕筆，水兒也愛用！質地水潤好推開，遮瑕度夠，卻很保濕不卡紋！適合遮黑眼圈，輕薄服貼，而且提亮相果也很好～是水兒近期最愛的眼下遮瑕！ ▪️Catrice粉漾瞬翹水唇蜜 色號040 居然可以讓水兒愛用快兩年，而且回購快10條的寶藏好物！竟是一隻不到150元的開架商品！擦上後輕鬆擁有玻璃水嫩唇，顏色是不挑膚的粉嫩蜜桃色，擦上後立馬減齡五歲！質地保濕，不油膩，還帶點微涼感！這麼好用，都還以為是專櫃商品呢！難怪讓水兒愛不釋手！ https://www.instagram.com/p/BXNz9G1lJxf/?igshid=2v2nd305h0bd ▪️ CEZANNE 塞尚珠光修容霜 01 水兒的愛用打亮，也是編輯之前介紹過的開架好物！在開架中難得的偏粉的銀白色打亮，適合偏白肌，粉質細膩綿密，裡面帶有星砂亮粉，珠光融合水光的妝感，且亮度超高！透過疊加可以讓亮度更囂張，成為整條街的焦點！裡面還有附小刷具，出門攜帶很方便！ 大家如果想要擁有像水兒一樣的雙唇，平時就要好好保養唇部，不要等到乾燥脫皮後才要補救，並且多喝水，不僅能減少嘴唇乾燥的問題，還能擁有好膚質喔！希望大家都能有個水嫩嘟嘟唇～ #kol來幫忙 #waterbaby #唇模 #唇紋 #唇部保養 #嘴唇保養 #妝漂亮 #改善唇紋 #水兒 #水兒來幫忙 #水兒美唇 #水嫩唇 #漂亮 #漂亮精選 #美唇秘訣 #美唇養成 #脣模 

為什麼買網拍都會被雷到？拜託！看到這樣的賣家秀千萬不要買！

撰文編輯 #安妮 很多人對於網購是又愛又恨，一方面覺得太方便、各大賣家都有夠會拍，一方面又怕收到後跟賣家圖差十萬八千里！這些煩惱一定在女孩們的腦海裡存在多年，今天就要來告訴大家，有些賣家秀真的不要信！就讓編輯來教大家幾招網購必備技能，讓你們踩雷機率降低到0%！ 👉CP值破新高！三家必收台灣優質網店，質感、精緻一次滿足！ 明星代言圖 千萬不要信「明星實著圖」等字眼！一定會有很多水水覺得「蛤！我就是看她穿我才被燒到的！」沒錯，就是因為是明星代言、實穿，才更需要三思而後行！每位出道藝人各個高挑長腿、纖細小蠻腰，這樣的身材並不是人人都擁有！因此，在看到明星代言圖後，一定要再上網找找賣家評論，從中找到其他女孩的實穿圖比較保險唷！ 👉蝦皮優質店家大集合！懶人包一次給你，再也不用搜尋老半天還找不到啦！ 過度調色 水水們應該很常看賣家秀出來的圖，各個顏色都超仙、超美、超燒，但打開後就會發現被濾鏡給騙了！現在調色當道，人人都有這技能，各位女孩千萬要小心！若逛網拍發現一些亮度過曝、顏色飽和不尋常的照片，都切記另找其他單品圖來比對唷！ 👉只能在家好無聊？台灣優質網拍懶人包，就算躺在家也要穿得漂亮！ 不完整的圖 也許有些賣家提供的圖片，並不是商品的全身照，反而是只有同一面的圖，這時候水水們就要小心了，因為另外一個角度也許就藏著你心中的地雷！又或是照片內的單品被其他物品，像是包包、花等裝飾物給遮住，沒辦法看出商品全貌，遇到這些照片女孩們也要小心，可以詢問賣家能不能提供更多照片唷！ 👉蝦皮隱藏版好店！五家質感爆表、價錢甜甜的優秀賣家，快收入口袋名單！ 影片加分 說完一些絕對要注意的地方後，當然也有超多熱心的賣家！有些網拍會提供實穿影片、商品影片給大家，這時候就不用害怕任何角度上的問題囉！但也要注意影片是否有套濾鏡，使得影片中的商品和實體有些差距，各位女孩千萬要把眼睛擦亮！ 👉小資女孩購物清單推薦！台灣平價質感網拍盤點，你下單了沒？ 👉手滑才不是我的錯！盤點四間IG韓系網店，每家逛了都不小心塞爆購物車！ 根據上面的小技巧，各位水水就可以避開三分之二的地雷囉！剩下的三分之一則是在尺寸上的風險，編輯建議各位水水開一個記事本將自己的肩寬、臀圍等資料做一個筆記，再利用上面三點各位水水就可以安心在網路上購物囉！ #popstyle #地雷網拍 #女生網拍 #女生網購 #波波穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #網拍 #網拍技巧 #網拍注意事項 #網購 #網購不踩雷 #網購地雷 #網購地雷指南 #網購技巧 #網購指南 #網購注意事項 #網購禁忌 #網購須知 #編輯精選 #避開地雷小技巧 

你為什麼瘦不下來？就是這幾個壞習慣讓你事倍功半！

年齡增長，代謝也會跟著變差，這時要瘦身真的要持之以恆才能成功，雖然大家都會說少吃多運動，但魔鬼藏在細節哩，日常當中我們常忽略的小細節也要多多注意，今天讓大家了解自己平常的生活習慣是否有NG的行為，想要減重時能順利，不只要靠毅力，還要改變這些NG習慣才行！！ ＃只靠便利商店和咖啡廳過活 便利商店的食品快速又方便，偶爾吃一下無妨，但經常靠便利商店吃三餐的人要注意，微波食品中添加大量的食品添加物、防腐劑，高鈉、高熱量，對身體毫無益處，正常的三餐飲食對於平常維持身材也是很重要的因素，不要貪圖一時的方便而亂吃東西或是不吃只喝咖啡等，想要健康的瘦身，吃對的食物，並且飲食均衡比起不吃更能瘦下來喔～ ＃熬夜 有規律的生活習慣，養長「日出而作，日落而息」的規律生活能有助於保持身體健康，熬夜不只傷身體，還傷皮膚，但現代人生活節奏快速，工作忙碌，不得不熬夜，這時要避免夜間進食，或是盡量晚餐在睡前3小時吃完，讓要睡覺前，胃中的食物就不會殘留過多。 ＃仰賴電梯不走樓梯 沒時間運動的女孩們注意請大家不要小看爬樓梯的動作，爬樓梯的過程中不僅能讓身體發熱，增強新陳代謝，還是一項有氧運動，主要是訓練大腿和腰部的力量，還能鍛煉下半身肌肉，從日常做起少搭電梯改走樓梯，讓自己習慣後瘦身再也不是件痛苦的事情。 ＃姿勢不正確 從小爸媽就教我們不要彎腰駝背，站著，坐著都要端正，其實這些細節都是維持身材的重要關鍵之一。駝背的人骨盆會往前傾斜，有時候自己都很難去注意，這時可以照鏡子看看自己脖子是否往前傾，小腹突出，肩膀往內縮，如果是這樣代表你的姿勢不良，要趕緊調整才行。 正在減重的大家從這一刻起就可以慢慢的改掉這些NG習慣，姿勢這些小細微的變化如果調整正確，有益於身體健康，讓瘦身更能達到理想效果喔～ #2019暑假 #NG行為 #健康 #健康瘦身 #女生 #正確姿勢 #漂亮 #瘦身 #瘦身習慣 

【快訊】運動風來襲！INNISFREE與FILA夏季限定聯名款，持久底妝、運動系女孩一次GET！

韓國開架美妝霸主INNISFREE竟然與FILA聯名彩妝啦！總是很會製造驚喜的INNISFREE，這次當然也不會讓我們失望啦～此次聯名的項目有防曬、唇彩、眼影蜜和腮紅等，通通換上了粉嫩、水藍以及極簡白色的底色，再搭配FILA的招牌LOGO，用它們打造持久又好看的夏季妝感，無論是否想成為運動系女孩，這些都還是必收啊！ 延伸閱讀：迪士尼家族聯名彩妝太萌啦！小飛象、米妮＆黛西、愛麗絲⋯ 看到這張可愛運動風的照片，雙手已默默奉上荷包的請舉手XD ＃INNISFREE x FILA 唇釉 花漾綿蜜唇換上了粉色的管身，除了瓶身、還有瓶蓋上都有FILA的經典LOGO，聯名的色號共有3色，分別都是相當符合夏季感的櫻桃豆沙粉、薔薇正紅與顯白番茄橘色系！ #1號色 稍微偏櫻桃莓果色，是三個色號中較深的色號，淺擦、疊擦都可以，如果選擇塗滿全唇，那麼看起來就會較性感～ ＃2號色（左） 試在手上時看起來稍微偏薔薇紅，但實際擦在唇上則是呈現氣質的紅唇～ ＃3號色（右） 這個絕對是必收色號之一，超級顯白的蕃茄橘色除了是夏天活力代表色以外，也因為很百搭、完全不挑膚色，無論是日常妝容獲出席重要場合，甚至是要一年四季都擦它也沒問題！ 以上這三種色號都不挑膚色、非常實用，可以依照不同的妝感來挑選！ ＃INNISFREE x FILA 閃耀眼線液 INNISFREE x FILA聯名彩妝第二波已釋出，是充滿夏天清涼閃耀感的亮片眼線液！很適合拿來點綴在眼皮中央、臥蠶或是眼頭，也可以8種顏色互相選擇混合搭配～ 此系列在5/1上市，其他產品也會陸續釋出，就讓我們一起期待吧！（準備手刀搶） 延伸閱讀： >>innisfree胖寶寶唇釉來啦！顯色、持妝又飽和，0唇紋的嘟嘟唇就靠它了！ >>現在女孩的必備唇色是＃鮮榨玫瑰，女子力飆升直男也看得懂！ >>盤點2019令和代表色＃梅、＃堇、＃櫻彩妝，顯白又溫柔就是在說它們！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #fila #INNISFREE #彩妝 #彩妝聯名 #快訊 #漂亮 #韓系彩妝 

不知不覺越來越圓！超簡單「床上伸展運動」學起來，最適合懶人的瘦身絕招！

撰文編輯＃Haru 天氣開始變冷之後，待在床上的時間也變長了，不想下床只想窩在被單裡，可是一直躺著也不是辦法，所以今天特地要來教大家，幾個在床上也能做的伸展運動，讓你不只是待在床上，而是能夠好好的讓身體動一動，補充好活力！ ｜暖身運動 剛起床時，我們的身體還沒完全接到從大腦傳送的訊息，所以先讓身子緩緩身，慢慢叫醒體內的每一個細胞～ STEP1、先做著伸個懶腰，手打直往上升後，再分別向左右拉筋 STEP2、然後再讓身體往前下壓，搭配著呼吸，邊吐氣邊慢慢往下伸展 STEP3、腳的部分可以大字型打開後，左右下壓，接著在兩邊弓箭步的壓腳背，幫助身體伸展暖身 ｜伸展腹部 接著就從我們的腹部開始做伸展運動吧！ STEP1、先四肢呈現跪趴的姿勢，接著雙手撐在床上，如果覺得有困難的人，可以從先放手肘開始 STEP2、接著搭配上腹部呼吸，吐氣的時候慢慢往下，相反的，吸氣的時候再回到原位 STEP3、記得手肘都要打直，背部也要盡量挺直 ｜伸展腿部 接著就是我們頑固的大腿肌肉，想要減少贅肉，平常就要多做幾下～ STEP1、側身躺好後，把頭靠在手肘上，拿一顆枕頭或是抱枕，墊在上面的那隻腳下 STEP2、靠近床的那隻腳則是打直，往上抬，重複做個幾次 STEP3、做完後把枕頭拿掉，上面那隻腳撐著抬高，再由另外一隻腳往上抬，讓雙腳靠攏 STEP4、最後在兩隻腳合併，一起上下抬 PS：記得腳要打直，臀部要收緊，這樣做起來姿勢才會標準喔！ ｜伸展全身 STEP1、一樣身體打直後側躺，雙腳併攏往上抬，上下來回做個幾組 STEP2、如果可以撐得住的話，往上的時候，盡量在上面停留久一點 STEP3、接著上半身的部分也慢慢跟著腳往上折，一樣看個人的體力，可以多停留幾秒，這樣就完成了～ 冬天總是讓人感到懶洋洋的，想要維持行動力，就一起試試看在床上做一些簡單的伸展運動，讓你開啟一天滿滿精力的來源喔～ 睡前15分鐘瘦小腿！妳是肌肉派還是鬆垮脂肪蘿蔔腿？這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 #伸展運動 #健康 #冬天 #室內運動 #小腿運動 #居家運動 #床上運動 #漂亮 #腹部運動 

完美體態一點都不難！15分鐘伸展改善錯誤姿勢，擺脫駝背、變身線條美人！

保持體態除了不要發胖以外，最重要的就是身體的線條，美麗的線條就能讓整體更好看，尤其是有駝背問題的女孩，視覺上就比別人矮幾公分，所以想要改掉這個壞習慣，除了戒掉駝背外，還能利用按摩的方法，同時減少脖子上的細紋呢！ ｜判斷是否有駝背的問題 首先要找出有沒有駝背的問題，就要測試脖子有沒有前傾的問題，簡單的方法就是正常站立的時候，查看耳垂的位置有沒有跟肩膀在同一條直線上，有的話表示你的姿勢很正確，相反的線條彎曲的話，就是姿勢不正確喔！ ｜Step1：伸展肌肉動作 首先把頭往上仰後保持動作，記得不要把肩膀拱起來，然後抿嘴15下，再把頭往左邊向後擺，搭配深呼吸10次，右邊也一樣動作，最後把手打直十字交扣抬起來，深吸一口氣，慢慢吐氣後手往前伸直，同時頭往下低伸展頸部，來回做個15下 ｜Step2：按摩放鬆動作 利用指節往鎖骨下方的肌肉，呈45度角來回按摩，左右兩邊各做30秒，接著按摩下巴後方的淋巴，畫圈的方式左右各15下，最後再從胸前的肌肉，往上按到下巴後停留幾秒，再分別往上按到淋巴的位置，全程手指都要出力幫助肌肉往上提 ｜Step3：收尾緩和動作 以上的動作都做完後，記得用熱毛巾包覆住我們的脖子，不要太燙以免受傷，有些微的溫熱感就好，大約敷個10分鐘左右，期間毛巾如果不熱了，可以持續做跟換！ ｜注意的地方 記得伸展跟放鬆的過程中，動作不要快急重，也隨時注意不要憋氣或是聳肩，以免姿勢不良受傷，另外按摩的時候也能搭配上保養品，例如乳液、頸霜、精油等等，一方面不會傷到肌膚，還能順便淡化細紋、保養肌膚呢！ 想要調整自己的駝背，展現出更美麗的曲線，就要記得隨時提醒自己不能駝背，然後每天跟著這些動作做，就能漸漸改善錯誤的姿勢囉～ #姿勢矯正 #按摩方式 #漂亮 #維持體態 #肌肉伸展 #肩膀 #身材曲線 #身材線條 #駝背 

你用過最有感的化妝水？網友們的誠實豆沙包，保養第一步絕對不能走錯路啊

你用過最有感的化妝水是誰？不要小看化妝水這個步驟，把臉洗乾淨後第一個接觸的保養品就是它，肌底的好壞都會受它影響，身為保養之路最重要的一步真的不要再亂走了啦！這次就來不藏私一次推薦解，這些堪稱化妝水界的神級好物們，只要用過都舉雙手表示超有感！快來看看網友的清單中有誰吧？ 延伸閱讀：保養品使用順序正解！用錯順序不如不擦，你花錢買的保養品真的有用對嗎？ 1.Kiehl’s 金盞花化妝水 金盞花化妝水想必大家都耳熟能詳吧？因為實在太優秀了，陪伴超多人一路從少女變熟女的時光，看得見滿滿的金盞花瓣，天然的配方能調理肌膚皮脂分泌，是油肌、痘肌的好選擇，舒緩修護效果顯著，曬後或是肌膚脆弱的時候用它很適合。 延伸閱讀：保養不再黏踢踢！五款「濕敷超有感」化妝水，讓你肌膚水嫩透亮到沒朋友啦！ 2.SK-II 青春露 經典中的經典，與其說它是化妝水其實更像是水狀精華液！稱青春露為一般化妝水其實有點小看它了，含90%的Pitera™，改善膚質真的非常有感，先使用化妝水後再使用青春露，接著根據膚況選擇精華液，無人能敵的完美肌膚就是妳的了，換季的時候青春露更有助於穩定膚況，絕對是人生中最值得投資的保養品。 延伸閱讀：韓妞點名啦！4款「韓版青春露」評測，雖然貴不等於好，但平價又好用就等於欠買了！ （圖片來源：＠sooyoungchoi） 3.品木宣言 青春無敵健康光潤機能水 就是俗稱的靈芝水啦！聽這名字就知道它是以草本為主，含有珍貴的靈芝、冬蟲夏草、白樺茸等等，完全是敏弱肌的好朋友，味道也很怡人，潤澤力也夠，一整個清爽好吸收。 延伸閱讀：出國才更要顧好水煮蛋肌！美妝youtuber教你飛機上＆旅行保養Tips，0死角就是這樣來的！ 4.AHC 玻尿酸植萃保濕機能水 CP值超高超神所以有神仙水的美名，水凝露質地，非常之保濕，滿滿植物精萃能深入肌膚底層快速補水，讓肌膚回復油水平衡的狀態，很多人用過都表示出油情況大大減少，而AHC也在今年正式登台啦，好用的化妝水輕鬆就能入手囉！ 延伸閱讀：大學生口中的「神仙水」不是新品卻常常缺貨，到底在紅什麼！難不成用了真能變仙女？ 5.肌研 極潤保濕化妝水 質地溫和不含香料、酒精，添加玻尿酸、高效玻尿酸及水解玻尿酸三種分子的玻尿酸各司其職，沙漠肌也能很有感，大推冰過後來濕敷效果超棒！ 延伸閱讀：日本女孩票選「神級開架保養品」，美肌不用傷荷包，這幾款帶你的肌膚上天堂！ 6.Imju 薏仁清潤化妝水 擁有500ml超大容量非常划算，濕敷也不心疼，偏水狀，白白的質地就是薏仁萃取物，薏仁本身就是美白聖品，使用這款一陣子下來肌膚真的會越來越透亮呢。 延伸閱讀：不想靠櫃也沒關係，回購率超高卻不傷荷包！像被下了咒語一樣，用完還想再用的開架保養品！ 7.MUJI 敏感肌化妝水 好評不斷的一款化妝水，嚴選日本岩手縣釜石天然水，擁有最適合肌膚的pH值，保濕力當然不同凡響，不造成肌膚任何負擔，敏感肌也可以安心用喔，吸收力也非常好。 8.Avene雅漾 舒護活泉水 強烈推薦一定一定要用它來濕敷！真的會被它的效果嚇一跳，採用噴霧設計，乾癢、紅腫、過敏等等都可以用它來舒緩，肌膚容易有狀況的女孩們一定要入手。 延伸閱讀：20小時不脫妝，居然連粉刺也改善了！韓彩妝師終極秘訣：就是___重複7次，肌膚含水量可以出國比賽了 9.IPSA 美膚微整機能液 比起一般化妝水更為強大的機能液！一瓶就能保濕、油水平衡、預防出油等等，後續再使用保養品也會更有感，不停為肌膚輸送養分維持保水度，非常適合混和性肌膚。 10.ALBION 健康化妝水 說到化妝水怎能沒有它，一樣也是網友激推濕敷超有感，滲透力非常優秀，使用後臉摸起來滑滑嫩嫩真的會感覺臉在發光阿。 延伸閱讀：平價____的封號果然沒有錯！這些媲美專櫃的神級好物，保養彩妝全包也不心疼阿！ 這幾款化妝水都是模範生來著，全球回購率都超高，會熱賣不是沒有原因的，不管是日常保養還是急救濕敷，它們都能讓妳超驚豔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #AHC #albion #Imju #IPSA #KIEHL’S #MUJI #SK-II #保養 #健康化妝水 #化妝水 #化妝水推薦 #品木宣言 #敏感肌化妝水 #極潤保濕化妝水 #漂亮 #無印良品 #玻尿酸植萃保濕機能水 #神仙水 #網友推薦化妝水 #美膚微整機能液 #肌研 #舒護活泉水 #薏仁清潤化妝水 #金盞花化妝水 #雅漾 #靈芝水 #青春無敵健康光潤機能水 #青春露 

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