低調溫暖顯知性！6支與眾不同的『肉桂蜜豆奶唇』，粉霧輕透通通有！

撰文編輯＃Chia 肉桂色唇彩最近幾年真的好流行～不管是要日常薄擦，還是厚塗都顯得好有知性感！今天替大家整理了6款加入了不同色調的肉桂色唇彩，每支都好好看啊！ 👉🏻顏色濃淡剛剛好！日雜風清甜『肉桂奶蜜豆』，春夏必備顯白色先加入清單！ 植村秀 無色限粉霧保濕唇膏BR781 植村秀唇膏的調色真的是越做越燒，常常在櫃上選擇障礙，但這支一定要收！土調較明顯的肉桂色，薄擦日常百搭，厚擦擁有與眾不同的知性感，這麼穩重的肉桂色，能不收嗎！而且植村秀的唇彩質地絕對是掛保證，粉霧卻不乾，我自己也被燒到，趁母親節跟媽媽一起入手吧～ 👉🏻就愛這個復古好滋味！日系清透『粉豆沙冰紅』，這就是充滿甜甜的戀愛滋味啊～ TOM FORD BOYS & GIRLS ULTRA-RICH LIP COLOR Monica 輕透的肉桂奶茶色，超級適合春夏的呀～薄塗是淡淡的奶茶色，慢慢多疊擦幾次，就變成了肉桂奶茶色，因為帶點紅棕色，所以對黃肌也很友好！但建議唇色較深的人要考慮一下，因為質地較輕透，覆蓋力不強，下手前可以先去櫃上試試看質地呦！ 👉🏻春季唇膏＋腮紅『無腦搭配大全』，簡單好上手，讓你一秒出門不用思考！ MAC 晶亮膜唇 315 Spice 烤到有點微焦的肉桂色，上唇後就像玻璃一樣晶透，薄塗一層顯氣質，厚塗卻像是歐美的吃土色，不同膚色的人，擦出來的感覺都不同，這支的質地不會成膜狀覆蓋在唇上，顏色真的很美，我願意先收進我的梳妝台，等疫情過後，再拿出來擦！ MAC冷門色大翻身！帥又顯白的棕色調漿果酒 #spice it up，薄塗厚抹妝感我都愛 雅詩蘭黛 Pure Color Love Liquid Lip 102 Sharp Cookie 灰調加入了奶油餅乾色，多了一絲溫暖低調，適合白皮膚，擦上一定是氣質爆表！質地滑順，上唇後也沒有什麼負擔感，有香草奶油的味道，雖然討論度不高，但相較於其他專櫃唇膏，雅詩蘭黛的唇釉比較親民，是款比較好入手的肉桂唇彩！ 👉🏻2020妝容靈感！超顯白＃烘焙無花果系彩妝，從眼影到唇彩都美到受不了！ Canmake 唇彩水蠟筆No.16伯爵灰葉 學生族的最愛！今天介紹的唯一一支開價唇彩，還不趕快筆記起來～Cp值超高的canmake水蠟筆，滑順服貼、滋潤度好，紅茶深棕色調帶了點成熟感，超保濕的質地，雙唇看起來就更加水潤水潤！好適合放在包包裡，約會時，增加氣色，不需要擦護唇產品！超級方便！ 👉🏻想要Q彈北鼻唇？除了護唇膏還有這7招，死皮、角質、乾裂通通搞定！ Burberry Lip Velvet Crush 10蜜金裸色 帶點蜂蜜白桃色調，又是隻適合春天的唇彩，比起一般蜜桃色擦上唇的可愛感這款上唇後是氣質、仙氣的感覺。質地滋潤，剛上唇是奶霜狀，一段時間後會變成稍微有點霧面，但依然舒適不乾！ #2020口紅精選 #2020唇膏推薦 #2020唇膏精選 #burberry #canmake #MAC #Tom Ford #口紅精選 #唇膏推薦 #唇膏精選 #妝漂亮 #植村秀 #波波妝漂亮 #漂亮 #肉桂唇彩 #肉桂色 #肉桂蜜豆奶 #肉桂蜜豆奶唇 #蜜豆唇彩 #蜜豆色 #雅詩蘭黛 

比例抓好一樣美！「長臉女孩剪短髮」三大準則，剪對讓臉型精緻更加分！

長臉的女孩是不是似乎都喜歡用一頭長髮來遮頭遮臉，只希望可以蓋住原本臉部的比例，能讓臉看起來小一點，不過其實上短髮的比例還有技巧抓對了，呈現出來的style反而會更加的精緻好看，提升修飾整體視覺的效果，一樣也能非常有的有個性和獨特魅力呢～來看看長臉剪短髮的三大原則吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/949845 長臉短髮推薦1.選擇有蓬鬆的短髮 首先建議可以挑選這種髮尾帶有蓬鬆的短髮，能在臉頰兩旁增加份量感，直接幫你把臉的比例拉寬，還能柔和整體的長度，比起頭髮直直的貼在臉上來得適合，而且造型上來說也不會太生硬，還非常的甜美、有氣質喔～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/951014 長臉短髮推薦2.選擇有空氣瀏海的短髮 另外也很推薦這種鮑伯頭＋空氣瀏海的造型，不用擔心鮑伯頭好像會讓臉露出來的太多，因為空氣瀏海能夠幫你遮臉外，還能讓額頭的部分變寬、變蓬鬆，有助於提升橫向的修飾度，對於長臉的女孩來說是個很友善的髮型呢！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/952660 長臉短髮推薦3.選擇有捲度的短髮 想要增加寬度還有一個方法，就是利用頭髮的捲度，整體豐盈的線條感以及充滿空氣度的髮絲，都能把你的臉的比例修飾得更好，降低額頭與下巴的存在感，讓你擺脫長臉的缺點！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/849278 以上就是長臉女孩也能輕鬆挑戰短髮的幾個準則，只要記起改變比例的秘訣，就不用害怕剪成短髮，如果你已經留膩一頭長髮的話？不妨趁著換季也來換個髮型、換個風格吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃haru #完美比例 #漂亮 #短髮技巧 #短髮類型 #長臉 #長臉髮型 #髮型問題 #髮型攻略 

大地色我真的是化膩了！用柔和＃蜂蜜雛菊 彩盤，展開低調可愛的春天吧

撰文編輯＃Chia 是不是化膩大地色或是紅通通的眼影了！來嘗試看看蜂蜜雛菊妝容吧～今天選出各兩個眼影及腮紅，不用擔心不適合我們黃調肌膚喔！只要適當的使用，相信就會成為姐妹們之中的焦點！ 👉🏻春季唇膏＋腮紅『無腦搭配大全』，簡單好上手，讓你一秒出門不用思考！ Espoir LOOKBOOK : HONEY MELLOW Espoir推出的七色眼影書一直廣受好評，這次是充滿春天柔和黃色調眼影書，配色有種讓人很想畫上它去野餐的感覺，粉質也是如往常的好，兩顆亮片色也是美到不行，腮紅是活潑可愛的橘色，完全是我心目中蜂蜜妝容的配色啊！據說還有淡淡的焦糖味，這樣化妝不會肚子餓嗎～ （圖片來源：小紅書奶茶崽） 👉🏻每年都在等這波！eSpoir夢幻新春妝報到，披上櫻花粉色，準備迎接春天的粉紅party吧！ Colourpop good as gold 聽到名字時，一定會想說，金色的？怎麼會放在蜂蜜妝容當中？可以多使用盤中的霧面色，最後選一顆亮片色放在眼球中央，只要控制好配色，這盤也是可以畫出很可愛、春天的妝容！這盤號稱是Urban decay蜂蜜盤的平價版！差了那麼多錢，畫出來的眼妝卻差不多，你說要買那一盤啊～ （圖片來源：小紅書新圆结一） 👉🏻ColourPop九宮格眼影盤再+1！這麼多盤到底要買哪一位？熱門眼影盤總整理分析都在這 Celvoke 玩色立體光感修容盤 日韓感雜誌必備的煉瓦色搭配鵝黃色，可以單獨使用也可以混擦。跟一般我們平時常看到的黃色腮紅不一樣，這顆色調較米一點，可以上在比腮紅位子高一點當作打亮，將兩色混擦後，會變成一個很內斂的橘色，是一種很低調的可愛。 （圖片來源：小紅書酒窝啾咪一口） 👉🏻照這份清單保養失敗率是0！日本天然時尚品牌Celvoke靠保養搞定『身心靈完勝狀態』，專櫃新寵就是它！ 3ce blooming again 大家知道紫色加黃色疊加的腮紅有多漂亮嗎！不像是一般的橘色腮紅，因為有加上紫色調的關係，顏色會更有透明感，黃色的色調則會使整體的顏色更亮，粉嫩的橘色，超級適合我們的蜂蜜妝容啊！ （圖片來源：小紅書脸红的李好看） （圖片來源：小紅書臭屁禾） 👉🏻美到意圖使人全包色！3CE 鏡面唇釉新品試色，大膽預測這3個色號即將缺貨！ #2020眼影盤 #2020眼影盤推薦 #2020眼影色系 #blooming again #good as gold #HONEY MELLOW #妝容 #妝漂亮 #波波妝漂亮 #漂亮 #玩色立體光感修容盤 #眼影 #眼影盤 #眼影色系 #黃色妝容 #黃色眼影 

髮夾、髮帶怎麼用？超簡單髮飾小技巧，可愛到氣質輕鬆get！

每天一樣的髮型讓你感到疲倦了嗎？想要變出不同的花樣卻不知道該從何下手，這個時候利用一些髮飾，就能簡單、輕鬆改變髮型，不管是想要走可愛風、個性風，或是充滿氣質的小姐姐風格，都能幫你打造百變造型喔！ 延伸閱讀：今年必備！髮夾攻略大公開，怎麼夾才不顯老又好看？ │髮夾 今年很流行各式各樣的髮夾，想要打造個性的風格，就選擇閃亮亮、五顏六色的款式，一般細夾或是寬版的髮夾都很適合，夾上去的瞬間，馬上讓你氣場十足！ 或是選擇這種有水晶或是珍珠點綴的髮夾，看起來有氣質又不會太庸俗，搭配連身裙或是雪紡紗的服飾，更有優雅的FU │髮帶 說到髮帶，真的是不少人愛用的好物，不僅可以拿來做造型，也給人一種清爽的感覺，上班來不及整理頭髮時，帶上美美的髮帶，就可以快速出門了！ 除了有各種不同材質、款式的髮帶可以選擇之外，髮箍也是個不錯的選擇，搭配上美麗的穿搭，整個人加分UPUP！ │絲巾 除了可以拿來穿搭之外，絲巾用來做髮型也是很好的選擇，用來當成頭巾、髮圈都可以華麗變身，用途廣泛又簡單，像這樣綁在馬尾的底部，就很漂亮了！ 或是像這樣跟頭髮紮在一起，整體時尚度加分，又能展現個人魅力，一條簡單的絲巾，就能做出如此多樣的變化 下次不知道該如何整理頭髮時，一起來試試看這些簡單的髮飾，頓時間就能增加不少個人魅力喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #漂亮 #絲巾穿搭 #韓妞髮飾 #髮型 #髮型技巧 #髮夾夾髮 #髮箍 #髮飾 

超強力毛孔吸塵器！5款網推灰色泥狀面膜，油光、粉刺都靠它搞定！

撰文編輯#Chia 化妝、保養及清潔什麼應該是最重要的呢？對我來說是清潔！對有上妝習慣的人來說，清潔真的很重要，尤其是現在夏天又需要戴口罩的情況下，所有髒汙都卡在毛孔裡，長期下拉你的粉刺不僅越來越多，還會長一堆痘痘！今天整理了四款清潔型面膜，讓討人厭的粉刺說掰掰～ 👉🏻急救清單！網友Q&A出鏡率最高的5款保濕面膜，簡單敷打造Ｑ彈水嫩肌！ Innisfree 超級火山泥毛孔潔淨面膜 可以說是CP值最高的清潔型泥狀面膜了！溫和且不刺激，上臉後會有一點涼感，很舒服～可以很有效的吸出毛孔髒污，使用完可以敏顯感受到鼻子的黑頭被洗掉了！因為火山泥較乾，在塗抹的時候比較難推開，但大家放心乾掉後也不覺得臉上有緊繃感喔～ Innisfree 超級火山泥慕斯 如果覺得上一款面膜對你的肌膚而言太乾的話，可以試試看這款最近賣超好的慕斯款！直接用押頭擠出來就可以直接抹不用挖，吸附髒污的效果一樣也很好，推薦沒用過火山泥的大家也可以從這款下手！ 👉🏻面膜怎麼挑？6大面膜功效整理＋產品推薦，一定能找到適合你的！ kiehls 亞馬遜白泥淨緻毛孔面膜 質地非常柔軟，敷起來冰冰涼涼的～縮小毛孔的效果很好，而且每個禮拜都有固定使用的話，閉鎖性粉刺還會慢慢的浮出來！但敏感肌膚的人要注意的是，剛開始塗抹上去可能會有一點輕微的灼熱感，但很快就會消失，如果怕有這種狀況發生，可以再使用前先使用化妝水輕拍可以幫助舒緩！ 👉🏻老覺得面膜沒效果？面膜保養「3要2不」請筆記，才不會浪費敷臉的15分鐘！ 品木宣言 泥娃娃活性碳面膜 活性碳可以像是磁鐵一樣把臉上的污垢都帶走，清潔毛孔中的髒污，可以幫助深層清潔，使用完後就感覺臉好像可以呼吸了一樣，並且瞬間覺得臉變明亮了～油肌定期使用可以幫助控油、抗痘還有代謝粉刺，是夏天的救星啊！今年也推出了全新泥娃娃活性碳蜂蜜面膜，除了可以吸附毛孔髒污外，更添加了蜂蜜成份可以讓肌膚更保濕！如果是乾肌但是有粉刺、毛孔問題的人，就可以考慮活性碳蜂蜜面膜唷～ 👉🏻大解惑！『化妝水溼敷 vs 敷面膜』到底差在哪？這5個問答解析給你聽，小心越敷越乾啊！ GLAMGLOW 毛孔緊緻礦泥面膜 這款相較其他的泥狀面膜來說，質地較稀，因此可以更好的推開，用量也很省，薄薄一層就可以達到清潔功效！這款敷完就可以感受到深層的粉刺都跑出來了，而且隔天起床會發現油光減少，上妝更服貼了！但大家要注意的是，裡頭是含有酸類的，所以如果臉上有傷口的人就不要使用囉～ 👉🏻面膜到底能不能每天敷？常見錯誤觀念TOP6，不知道的話根本在浪費時間啊！ 適度的深層清潔可以幫助保養品更吃進皮膚，但也不要過度，否則皮膚會受傷！清潔過後也可以濕敷化妝水做收斂的動作，讓毛孔縮小，髒污才不會又跑進去！ #GLAMGLOW毛孔緊緻礦泥面膜 #Innisfree超級火山泥毛孔潔淨面膜 #kiehls亞馬遜白泥淨緻毛孔面膜 #品木宣言泥娃娃活性碳面膜 #妝漂亮 #泥狀面膜 #清潔型面膜 #漂亮 

重回小V臉的懷抱！分手養成雙下巴的6個NG習慣，你也能變成小臉女神！

平常明明就有管理身材，也都有認真保養，可是老覺得自己的下巴線條不好看，甚至肉會鬆垮垮的，看起來就像雙下巴一樣可怕～有可能是你平常養成的一些壞習慣造成的，無形中成為破壞美麗的元兇，所以想要改善下巴線條的話，趕快一起來看看吧！ │喜歡托腮的姿勢 不少人平常習慣性托腮，不管是看書、吃飯、等待的時候，都喜歡用手撐住下巴，但其實這超級NG的！原因是我們會讓臉的重心偏向其中一邊，壓力集中在一起，會讓臉部增加皺紋、臉頰肉鬆弛，最後就會出現雙下巴呢！ │咀嚼食物的次數 還有就是平常吃東西吃的太快，沒有充分的咀嚼，也是NG行為！當我們的下顎肌肉沒有獲得充分的運動，就會開始變的鬆弛，雙下巴就會跑出來，所以要養成吃食物時細嚼慢嚥喔～ │長期側＆趴著睡覺 在睡覺時，喜歡側睡或是直接趴在枕頭上睡覺的人，也是大大的NG阿！長時間的擠壓，會上臉頰肌肉缺乏彈性，久了肌肉就會下垂，下巴線條就會不好看，所以盡早改過來才好。 │習慣性駝背 平常坐姿不良、習慣性駝背、老是低頭滑手機，這些小動作，可都是影響雙下巴的NG行為呢，因為頭部跟頸部向前傾的時候，會讓我們的下巴代謝變差，讓細紋跟醜醜的下巴跑出來見人，後悔也來不及了！ │臉部的血液＆淋巴循環不好 有些人則是本來臉部的血液循環不順暢，容易導致脂肪堆積，雙下巴的形成，這個時後就能藉由按摩，幫忙促進循環，也能改善下巴的曲線！ │改善下巴線條的按摩法 Type1、用食指跟中指按摩我們耳朵的位置，前後來回往下按，脖子的部分也順著往下按摩，一直順延到我們鎖骨的位置，從兩邊外側按回到內側即可。 Type2、或是用指腹沿著下巴的線條，往上到顴骨，順著按摩上去，接著從額頭中心往太陽穴的地方按，眼下也從中間往外按摩，然後輕握拳頭利用指關節旋轉按摩臉頰，最後再從下巴往上拉提按摩收尾，如果覺得手不好施力的話，也可以藉由按摩器的輔助喔！ 以上幾個小技巧學起來，跟你的雙下巴說再見吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #VLINE #下巴 #低頭族 #咀嚼肌 #壞習慣 #按摩技巧 #改善雙下巴 #淋巴按摩 #漂亮 #脖子 按摩 #臉部按摩 #頸部 按摩 #駝背 

抓住暑假的尾巴！必備出遊拍照姿勢盤點，觀光客美照冠軍就是我！

不知不覺暑假已經快過完了，一定很多學生或是家庭趁著開學前趕緊出遊，當然出門遊玩絕對少不了拍照打卡做個紀念，但不知道大家是否有拍照姿勢一陳不變的小毛病，今天幫大家整理出幾款拍照姿勢，沒有拍照姿勢的idea看下去就對嘍～ 抬頭看天空 相信很多人拍照都喜歡往下看，小編懂現在就是不看鏡頭的年代，但了無新意的一直是往下看地板的照片也是該換個姿勢了！不妨將頭抬起來朝向天空，側邊臉向鏡頭拍攝，拍起來的效果給人一種正向陽光的感覺，側著的臉龐拍出來的五官和下巴線條會意外讓人看起來很瘦喔～ 背對鏡頭、展開雙臂 對於有鏡頭尷尬症的女孩來說這種拍法最有安全感，完全不用看鏡頭也能拍無出完美的照片! 而且這種拍髮就算是逆光也能拍出很有意境的美照喔！ 奔跑回眸抓拍 雖然這個方法如果不連拍的話很容易失敗，但是如果拍好一張，就會是非常自然好看的照片，也可以走一走停下來回頭的時候拍，拍出來的照片會男友視角的感覺啊～ 看向遠方撩頭髮 別人撩髮是撩髮，換成自己撩髮就變成頭髮癢？？其實不必真的把頭髮撥起來，只要自然的當作是在整理頭髮就可以，這個方式也可以用連拍，被拍攝者可以一直重複這個動作，在快門底下一定能抓出幾張最自然最仙氣的撩髮照的！ 各位女孩們學起來了嗎？周末跟朋友出門該好好拍個照片，驗收一下成果啦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #出遊拍照 #拍照 #拍照pose推薦 #拍照pose教學 #拍照姿勢 #漂亮 

辛苦化的妝被相機吃光光？謝天謝地還有這兩款app能還原我的美！

出門前辛辛苦苦化了個完美的妝，結果跟朋友自拍後看起來竟然像素顏？再套個濾鏡簡直像換了個人？這鬱悶的心情我們都有過，心想不如粉底厚一點修容重一點吧，然後濃得嚇歪路人不說，還浪費一堆粉底。讓美妝不失真的辦法總算誕生了！根本不需要什麼厲害的相機，也不用打開電腦程式，只要備好兩款app，還能讓妝感更精緻唷。 延伸閱讀：準備更新了！除了B612、無他相機外，這些一鍵完成超神自拍的APP你怎麼能不知道？ （圖片來源：小紅書@香菜嘻） ｜Stpe1｜使用APP：Facetune2 這款app只要有在化妝的女孩們對它一定不陌生，堪稱美妝部落客必備，不管多微小的瑕疵都能修飾，還原美照的第一步就來使用它的「磨滑」功能來磨皮，這款磨皮真的很自然，依然能保有肌膚的紋理，在此我們只要稍微磨一下即可，若對膚質沒有太過不滿的話也可以省略這個步驟喔。 延伸閱讀：曬黑不打緊，這個神濾鏡幫你把臉白回來！仙氣要開多少隨你調 接著打開「上色/繪圖」功能裡面的「選取器/顏色選擇器」，點選眼周妝容的位置，讓它記錄下你眼妝的顏色，再點選左邊的「上色/繪圖」功能，於方才眼周的位置，就能加強照片上妝容的顯色度，原本用心化的眼妝絕對能還原九成以上。重點在於吸取你本身妝容的顏色再上色，不要去點選內建的顏色，這樣照片就能很真實。 （圖片來源：@香菜嘻） ｜Step2｜使用App：snapseed snapseed是Google推出的一款修圖軟體，功能非常的多、非常強大，是一款單獨使用就可以完成美照的修圖軟體！ 點選「工具」裡面的「局部」功能，裡面會有亮度、對比度、飽和度、結構四種可以調整，這個步驟主要是針對頰彩與唇彩的部分來還原，將圈圈移到腮紅、口紅以及想要加深顏色的位置，注意一次調整的範圍不要過大，照片整體亮度也建議用這款來調整，就大功告成啦！真的非常簡單。 （圖片來源：@香菜嘻） 為了找回漂亮的自己，調色後製絕對是必要的，其實照片最主要吃的就是顏色，不管用什麼手機還是相機多少都會吃妝啦，你的美麗當然要讓眾人好好看個清楚囉，記好這幾個步驟就能輕鬆找回你的美！ − 更多最新資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #APP #Facetune2 #facetune2 磨皮 #SNAPSEED #SNAPSEED修圖 #修圖app #修圖教學 #唇妝修圖 #妝容 #妝容修圖 #妝容修圖教學 #彩妝 #漂亮 #照片後製 #眼妝修圖 #自拍 #自拍app 

用GU、UQ、H&M穿出時髦感！質感女孩親自示範，三個搭配公式請記牢！

 正值換季時分的現在，你正煩惱著早晚氣溫差太多而很難穿搭，也苦思著衣櫃裡的單品總不夠拿來搭配？女孩們，別擔心！穿搭編這就為你請來「行走的穿搭教科書－Momoka」，示範如何用GU、UQ、H&M等各種平價成衣，搭出兼具品味與時髦卻又不需下重本、傷荷包的OOTD，接下來三個搭配公式，你可要睜大眼睛看清楚！ #毛衣搭牛仔褲 冬天最不缺的就是毛衣，但比例沒抓對，可是很容易變成上半身粗壯的女孩！不如學學Momoka用直筒的牛仔寬褲來搭配，份量感既可以和毛衣相稱，在比例上也不會有種「上肢龐大、下肢纖細」的視覺衝擊！另外，可以像她這樣將毛衣扎進褲子並折起褲管，強調出腰線、顯腿長的同時，也能利用褲管折起後的顏色深淺製造出些許層次感！ #衛衣搭長裙 冬天總免不了為保暖而出現的「男友系穿搭」，但偶爾有太陽時，我們還是要美美登場一下，那衛衣與長裙的組合，就是再好不過的選項！看似中性的衛衣，其實一碰上充滿女孩氣息的長裙，兩者便能產生另一種帶有知性、氣質、卻不過度浪漫的火花！實在怕冷就在衛衣裡頭多加一件高領、長裙裡面多穿一條打底褲，耍漂亮同時還是一樣暖呼呼，沒毛病！ #針織背心任意搭 針織背心就是這麼百搭，搭襯衫、搭衛衣都只有加分效果，沒其他意外！衣櫃裡收幾件黑色、奶茶色、咖啡色的針織背心，當你想如何穿搭想破頭、暫時玩不出新花樣的時候，拿出背心一套，層次感部分直接沒煩惱，也可以利用對比色強調出身型，還可以偷偷遮住冬天猖狂的腰內肉，一舉數得的必備單品，你說不收嗎？ 平價成衣人人都有、人人都買得起，別再以為質感穿搭離我們很遠，只要動點巧思就能把自己弄得有型！再不然，我們都精心整理三大穿搭公式給你，Momoka小姊姊也親自示範各種穿法，連新手都知道可以照著穿，身為穿搭人，你不懂就太令人意外！ 延伸閱讀 連大牌都比不贏它！質感、價錢都漂亮的好貨聚集地，原來離我們這麼近！ 這6個單品怎麼穿怎麼穩！人生必備穩穩單品盤點，NG率趨近於零啊！ 4個黃金穿搭公式，不用動腦也能搭配出好看到尖叫的穿搭！ #懶星人衣櫥：裙子+平底鞋，套用懶人穿搭公式，絕對好看不NG！ #GU #H&m #popstyle #UNIQLO #UQ #女生穿搭 #女生逛街 #帽T #平價時尚 #必備單品 #快時尚 #懶人穿搭 #毛絨絨 #波波穿搭 #漂亮 #牛仔 #生活娛樂 #生活精選 #秋冬單品 #秋冬必備 #秋冬穿搭 #穿搭 #穿搭公式 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #衛衣 #逛街 #逛街地圖 

把握姨媽結束的黃金期！想變瘦就趁現在，「生理期瘦身法」讓你輕鬆瘦下來！

小姊姊們每到生理期都會遇到精神不振、腦筋混沌，除了吃跟休息什麼事都不想做！其實生理週期可以幫我們了解身體的循環，只要掌握住幾個運動要點，並攝取身體該吸收的養分，每個月就都能好好控制體重、雕塑身型，女生終其一生都在跟減重對抗，就是這個一個月一次好朋友報到的時間，讓編輯來分享我們身上這個獨有的週期，利用它一起跟橫肉說掰掰吧！ 首先先記好上面這張生理期的時間表，搞懂是怎麼運作的就可以開始計畫了！以下也給大家一些不同時期的建議。 ＃第一期：生理期（第1~5天） 生理表現：經期來時，由於黃體激素分泌下降，女孩們會開始出現情緒低落、悶悶不樂、過度疲勞、皮膚乾燥、毛孔粗大等症狀，記得加強保濕，讓皮膚保持穩定，另外抵抗力也會降低，還可能會有生理痛的情形。 營養補充：飲食方面應多吃含鐵質的食物 （紅肉、菠菜、豬肝）、堅果 （南瓜子、芝麻、核桃）、補氣食物 （龍眼、紅棗、黑棗）；少吃辛辣燥熱物 （辣椒、大蒜、胡椒、燒烤及油炸食物）及寒涼食物 （冷飲、薏仁、瓜果類、西瓜）。這個階段建議不要節食，容易導致脫水，反而不能減去脂肪！ 建議減重策略：將目標放在伸展、雕塑，幫助身體血液循環，避免去做高強度的運動，可以選擇輕柔的徒手運動像瑜珈、皮拉提斯，或是慢跑這類的有氧運動。 延伸閱讀：有沒有一種願望，叫做瘦身成功？4個激勵人心讓你健康吃、快樂動的必追韓國瘦身IG! ＃第二期：瘦身期（第6~14天） 生理表現：女性一般在月經來後第14天開始排卵，正是雌性激素和雄性激素分泌最旺盛的時期，這個階段身體會加快體內所有營養素的吸收和消耗，是最適合鍛鍊自己體能、嘗試各種挑戰、心情也格外有活力的一週。把握這個階段瘦身，擬定好運動計畫最能事半功倍！ 營養補充：多攝取營養密度高的原型食物、有利於消化及代謝的高纖食物和多補充水分，有助體內排出身體不需要的廢物。此時也是容易發胖的時期，所以儘量減少攝取高熱量、高鹽分、高脂肪的垃圾食物。 建議減重策略：游泳、騎自行車運動能特別幫助消耗熱量。如果覺得強度不夠，重訓和拳擊這類較激烈的運動如果體力可以負荷，不妨在這週完成。 延伸閱讀：羨慕別人的S身材，不如自製神曲線！去健身房不知道要幹嘛？這幾個觀念你必須先搞清楚！ ＃第三期：緩和期（第15~21天） 生理表現：排卵期後的一周，因為黃體激素增加，皮膚狀況開始不穩定，油脂分泌旺盛，容易有痘痘、粉刺、黑色素活化，角質增厚的問題。情緒上比較有高低起伏的落差。 營養補充：新陳代謝回歸到一般正常水平，容易有水腫和食慾大增的情況。多吃消水腫食物 （小紅豆、冬瓜、蘋果、木瓜、薏仁、椰子水），吃些核桃、腰果等含維生素B的食物，有利於鎮靜神經，但要切記克制甜食。 建議減重策略：最好利用休息日去戶外進行長跑、爬山等長足耐力有氧運動，對脂肪和熱量都是極好的消耗。但也要注意不要造成肌肉拉傷，適量運動適量休息！ 延伸閱讀：跟小腹說分手！7個鍛鍊小腹的簡單動作，就是要在天氣涼的時候把他們通通K.O！ ＃第四期：停滯期（第22~28天） 生理表現：這個時刻又快要回到生理期初期了，身心狀況又開始不穩定了起來。體內激素影響皮膚和消化系統運作，可能會有便秘問題，體重也會因為賀爾蒙的關係造成水腫而微微上升。 營養補充：經期前一週飲食建議多吃清淡、易消化的食物幫助腸道運作，同時攝取足夠的蛋白質補充下次經期時將會流失的營養素和礦物質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆都是不錯的選擇，也可以參考以下這張表格來對抗經前症候群！ 建議減重策略：運動時間、頻率、強度開始慢慢減少，因為進入停滯期，運動效果比較不明顯，但能做20-30分鐘的有氧及骨盆伸展，減少水腫及痛經的問題。 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ ＃小叮嚀 − 更多最新瘦身資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #伸展運動 #有氧運動 #減重 #漂亮 #瑜伽 #瑜伽運動 #生理期 #生理期減重 #瘦身 #瘦身秘訣 #瘦身觀念 #瘦身計畫 #瘦身飲食 #瘦身飲食調整 #皮拉提斯 #重訓 #重量訓練 #飲食調整 

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