台灣原來這麼好買！自帶仙氣的混血感隱眼推薦，一秒變成混血美少女完全不是問題！

台灣隱形眼鏡品質優良，價格實惠，彩片的花紋顏色也愈來愈多樣，選擇性跟日韓隱眼比一點都不差！而且超級好入手，今天整理出充滿混血感的台灣品牌隱眼！價錢也不會太貴，大家可以不用再辛苦尋找代購買日韓隱眼，台灣也出許多仙氣十足的混血感隱眼，戴上去空靈感直接爆表啦～ 1.晶碩 糖彩馬卡龍 #藍莓可可塔 這款戴起來顯色度蠻明顯，外圈顏色雖然是藍色，但仔細看其實是混著一點紫色在裡面，充滿夢幻感的花色，戴上去眼神迷濛，宛如空靈少女般的氣質，一開始會覺得有點難駕馭，但其實只要有畫眼妝就完全沒問題！ 2.海昌 星眸彩色日拋 #星辰森林 海昌新出的這款星辰砂森林也是一個走微混血感路線，外圈橄欖綠配上金棕色的小花紋，低調的甜美風格，適合日常或是約會戴！ 3.OPT日拋 天青灰 青灰藍與金色呈現出混血感的迷人雙眸，此款的直徑是剛剛好的大小，戴起來不會看起來像外星人，喜歡小直徑的女孩絕不能錯過。 4.星歐彩色日拋 ＃美妝綠 這款簡直讓人顛覆綠色的印象，橄欖綠配上柏金色與淺灰色的細碎花紋，戴上去混血感十足，自然深邃的花色打造迷濛電眼。 5.帝康 光漾瞬間彩色日拋 #極光灰 有些灰色戴起來像很不自然、看起來假假的，帝康這款的顯色度和花紋不會淺的太誇張，細膩入維的線條及深淺灰色系的漸層感，讓眼睛的深邃度更加迷人，營造出混血魅力的氣勢眼神。 看完以上這些台灣品牌的隱眼，不用再羨慕日韓的那些，台灣也有很多顏色可以選，而且還愈出愈多種，想要自然還是混血朦朧感的變色片應有盡有！趕快到眼鏡行或是藥妝店看看吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #opt隱眼 #台灣隱形眼鏡 #台灣隱眼 #台灣隱眼推薦 #小直徑隱眼 #星歐彩色日拋 #星辰森林 #晶碩光學 #海昌日拋 #混血兒隱形眼鏡 #漂亮 #灰色隱眼 #美妝綠 #藍莓可可塔 #變色隱形眼鏡 #隱形眼鏡 #隱眼推薦 

一個人怎麼拍照才漂亮？四個公式讓你享受Me Time還可以拍超美！

有時候就是喜歡與自己獨處的「Me Time」時光，但想為自己拍幾張照留念的時候，是不是想麻煩店員又不好意思，找旁邊路人又覺得尷尬不已？這時候，一人也可以拍出美照的四大公式請牢記，找好手機的位置、選擇自己可以擺好姿勢的秒數，往後再也不求人，當個自立自強的質感女孩兒！ #要吃不吃要喝不喝 顧名思義，就是要營造出那種不刻意擺拍的自然隨興感！像是不經意被捕捉到的畫面，彷彿就是一副「不好意思，我不是故意要拍這麼好看啦！」的感覺，且最好手指部分要擺的線條漂亮卻不僵硬，越放鬆、越Chill的態度準沒錯！ #我的人生只有咖啡與腳 不知道為什麼，每每看到這類型照片，總有種高級感？似乎是「我本來就是這樣生活」、「這裡就像待在家一樣自在」，但小訣竅就是咖啡肯定要點熱的，那種咖啡杯拿起來就硬是比裝冷飲的玻璃杯來得厲害！還有，只拍到腳的畫面，不代表可以太放鬆，畢竟小腿肌可是相當容易因為角度而略顯粗壯！ #鏡子就是好朋友 最簡單操作的黃金拍照公式就是它，有鏡子萬事搞定！對著鏡子拍照的重點就是不要「正面蹲/站」，必須微微側身（大概45度至65度最美），靠近鏡子那隻腳最好往鏡面延伸，直接九頭身又瘦到沒天理。哦，對了，有時候用手機遮住自己半張臉，也會有不錯的效果！ #怎麼拍就是不露臉 超神秘拍照法，讓人想點進照片一探究竟，卻怎麼找也看不到主人公是誰！超多網紅們也愛用的方式，可以拍到全身穿搭又不用因為臉部表情而拍個老半天，重點是，如果今天臉色不佳，這拍照法就是最好的選擇啦！（前提是穿搭要認真！） 真的不難吧？四種照片都可以輕鬆「單人操作」，或是另一半怎麼拍都拍不出你心中的理想畫面時，不妨考慮考慮這幾種方式， 簡單易上手，美照沒煩惱。 延伸閱讀 三個日常場景的拍照姿勢教學！不站好、不坐好，更顯自然大方不做作 跟著日雜超火模特ayami學拍照姿勢！解鎖拍照尷尬、不自然、不會擺等疑難雜症 超好上手的拍照技巧！這幾招學起來，從此告別照片殺手的封號 #IG美照指南 #popstyle #一個人拍照 #不露臉美照 #女生拍照 #女生拍照姿勢 #拍照 #拍照tips #拍照不尷尬 #拍照不求人 #拍照公式 #拍照姿勢 #拍照姿勢教學 #波波穿搭 #漂亮 #生活娛樂 #生活精選 #秘訣美照 #穿搭 #穿搭精選 #編輯精選 #美照pose #美照必備 #美照攻略 #美照教學 

超過30種味道！超療癒平價香氛品牌J-Scent，這種微知性簡約感最剛好！

日本人一向注重生活中每一個微小的細節，尤其是「氣味」，不同於其他國家喜歡濃烈味道的香水，日本人大多偏向喜歡清新淡雅的香味，因此許多日本香水品牌其香味也是貼近和風的端莊清柔味道，於2017年創立的J-Scent就是一間散發著日系和風氣息的香水品牌，從香味到包裝，每一個細節都展現出各種專屬於日本的美學，趕快一起來看看它的迷人之處吧！ J-Scent是由一間代工生產各種香氛的公司LUZ推出，由於原本就專研過種香氛，因此在推出J-Scent更能抓住日本人的心，短短幾年就在日本製香水品牌中贏得到很高的評價，極簡風格的瓶身設計，讓香水光看外觀就散發出時尚又優雅的氛圍。 最特別的是，每一款香水不只有著優雅的包裝，還都有著非常有文學氣息或散發著濃濃日系風格的名字，像是落雁、花見酒、力士、和肌、紙石鹼、紫陽花、彈珠汽水、煎焙茶、沈香等，而且每一個味道也都有專屬的故事，像是和肌更是以川端康成的異色官能小說睡美人（眠れる美女）作為形象來設計，讓整個香水更加獨特又高貴！ 雖然味道是以日本和風清新為主，但還是可以找到各種不同風格的香味，不論是甜美的果香還是充滿女人味的花香，又或是中性的木質調，各種都有，而且每一種味道都是以日本文化為形象因此很不容易撞香。 最後則是大家最關注的容量與價格，J-Scent的香水有大瓶的50ml與小瓶的1 ml體驗瓶，大瓶的3500日圓+稅，體驗瓶的則是400日圓+稅，最近還推出10ml的滾珠香水，店鋪也滿多間的甚至有幾間茑屋書店也有進駐，價格不會很高，不論是買來送人還是自己收藏都很合適！ 散發著濃濃日本風味的J-Scent，真的超級迷人，趕快加入必買品牌裡下次去日本一定要多帶幾瓶！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #J-Scent #小眾香水品牌 #日本風香水 #日本香水 #日本香水品牌 #日製香水 #漂亮 #香氛 #香水 

真的長太美！韓妞手上「整形範本」就是這幾位，光看都覺得戀愛了！

撰文編輯＃Haru 樣貌是由自己決定的，無論是靠高超的化妝技巧，或是直接靠整形來改變，都是擁有一顆想要變美的心，而除了一般女明星位被作為整形的範本外，現在韓國更是流行自然的小姐姐風格，看起來更精緻、漂亮～ ｜高允貞 這位出演過《會讀心術的那小子》的模特兒、演員高允貞，就有著一臉完美比例的鵝蛋臉形，自然飽滿的蘋果肌，更襯托出她的稚嫩羞澀感，而雙眼皮的部分寬度也很剛好，很適合亞洲人的眼型！ 👉🏻染髮之前先做功課！大勢顯白髮色都在這，你喜歡的髮色真的適合你嗎？ 鼻子的高度也很好看，不會太過高聳、假假的感覺，鼻樑和眼睛的距離，更顯五官的精緻，雖然嘴唇的部分有點下垂，不過微笑時的弧度很美麗，讓整體的感覺很溫柔～ ｜洪秀珠 你是不是覺得這位有點眼熟呢？身為韓國品牌imvely當家模特的洪秀珠，從臉的弧度來看很優秀，不會過於太瘦沒有肉，而是剛好的穠纖合度！ 👉🏻優質潛力股！一出道就以「絕世美貌」美出話題度的新人女演員TOP5～ 圓滾滾的大眼、尖挺的鼻子搭配在一起，非常的漂亮卻又不會有距離感，而厚薄適中的雙唇，帶點微微上揚的角度，讓微笑更甜美，自然又討喜的模樣，深受大眾的喜愛～ ｜成智英 最後一位則是空靈感十足的成智英，大家如果有追蹤彩妝品牌Romand應該對這張臉不陌生，本身臉型的骨骼線條適中，不會太飽滿或是過瘦，也不會有稜有角顯得臉大，全部的五官比例都很不錯！ 👉🏻包裝控請小心了！今夏最美韓系新品都在這，看完這篇沒開逛我不信！ 她的雙眼皮也是許多人指定的範本，充滿自然弧度的眼摺，更可以顯得眼神更柔和有魅力，而整體的眼距也是比例剛好，清秀的感覺更加分～ 任何事情都不要追求過度，不然再美的事物也會變調，反而成為累贅，在整型上也是一樣的道理，要讓它成為加分的效果，又要維持自然才是最重要的～ #五官比例 #整形 #整形範本 #漂亮 #理想臉蛋 #眼型 #精緻小臉 #臉型 #自然雙眼皮 

歐美妝新手必看！歐美眼影暈染技巧，7步驟畫出歐美五官！

每次看到歐美 youtuber 畫出深邃漂亮又乾淨俐落的眼妝，你是不是很想跟進呢？看到手邊那麼多眼影，老是用一樣的畫法，是否感到一成不變呢？那你一定要看這篇，教你如何漂亮乾淨地暈染歐美系眼影，透過以下幾個步驟，你也可以輕鬆駕馭歐美妝啦～用一樣的眼影盤也可以畫出新風格！ 歐美妝特性 歐美妝給人的印象多是強烈的眼影或修容，讓新手一下不知從何下手。其實，只要瞭解它的重點並不在於創造複雜又華麗的妝容，而是強調明顯的輪廓感與深邃度。 準備工作 1.選取暈染刷 首先，要找到一把適合自己眼型大小的暈染刷，因為亞洲人眼皮普遍較窄，不適合用太大的暈染刷。 準備工作 2.修飾眉毛與眼皮 善用遮瑕產品，修出眉毛的角度與邊緣，強調其俐落感。同時，修飾眼皮，使用眼影打底膏來提升眼影的發色度與持久度。 蜜粉定妝 用蜜粉稍微定妝眼部遮瑕過的地方，保持一個乾爽的眼皮，讓後續眼影的上色、暈染與堆疊都更加容易。 開始畫眼影│眼妝四步驟 STEP 1.眼窩暈染 選取自然眼影色，在眼窩上大面積做暈染，加深眼睛的輪廓感。 STEP 2.眼尾重點色 眼尾 深色眼影放在眼皮後1/3處，顏色不宜過淡，要確實上色。醜醜的也不用擔心，馬上拿取暈染刷，從眼尾往眼皮中央輕輕暈染。 暈染再暈染 重複上一步驟「眼尾重點色→暈染」，確實進行顏色的疊加與暈染，直到滿意為止。 STEP 3.打造層次感 提亮眼皮前端 & 眉骨 沾取淺色系眼影，上在眼皮前1/3處，保持前端乾淨明亮。以及，不忘打亮眉骨，提升眼妝的層次感。 STEP 4.加上眼線與睫毛膏 畫好眼影後，加上眼線、睫毛膏，或是想要 fancy 點戴假睫毛也行，一個漂亮乾淨的歐美眼妝就完成囉～ 歐美眼妝手法 總結，關鍵在於「暈染」，如果懶於進行堆疊暈染，就很難畫出深遂又顯色的歐美眼妝。 不過～管他歐美妝、亞洲妝的手法差異為何，只要多練習自然熟能生巧。此外，不管別人怎麼說，化妝習慣因人而異，自己看順眼最重要喔！ #乾淨 #化妝新手 #暈染 #歐美系眼妝 #深邃 #漂亮 #輪廓 

只是想分享個妝容怎麼這麼難？其實手機就能拍眼妝！從拍攝到修圖的小技巧不藏私分享！

現在真的很多同學都畫得一臉好妝，像是眼影、唇妝等等都畫得很好，當然也會想拍下來跟大家分享啊～但是是不是一定要有相機啊？是不是要很會用PS啊？其實不然，現在手機的外鏡頭畫素都非常高，只要掌握拍攝、修圖的幾個小訣竅，想要拍出像instagramer們的眼妝照一點都不難！繼續看下去吧～ ＃拍攝 在拍攝時距離是很重要的，許多人在拍攝的時候都會把相機或手機拿很近，但其實這樣反而會對不到焦！手機的距離應該掌握在能夠拍攝到半臉，並且在自然的光線下效果是最好的，如果是在室內的話，現在也有很多可以夾在手機上的小燈，是你拍眼妝時的好幫手！另外就是，如果你不想直視鏡頭，其實也可以看著手機背後的中央點，以APPLE手機來說的話，看著那顆蘋果就對啦！要修圖的時候，再裁切照片到你想要的距離就可以了！ 延伸閱讀：先看完再打開錢包，7款熱賣眼影分析比較＆眼妝教學！開啟你浪漫眼妝的大路！ （圖片來源：＠金猪是我呀） ＃修圖 接著進入修圖的步驟，其實有很多個APP都可以用來修眼妝，但編輯用起來最順手的還是SNAPSEED，不管是局部、筆畫的功能，都太方便啦！局部這個功能可以增加多點，就可以非常細緻的調整，最重要的就是亮度＆結構，要記得保留眼妝的原色，兩只放大縮小會有紅色的匡，可以調整範圍，要記得不要碰到眼妝的部分。 延伸閱讀：超簡單構圖小教室：100%大長腿好比例！不用修圖增高太麻煩，拍照時這樣做就能一秒變名模 （圖片來源：＠香菜嘻） 編輯自己以往都是使用電腦修圖，自己用SNAPSEED修了一張之後感到非常傻眼！雖然整體來說畫質還是沒有用相機拍的高清，但這個效果實在是已經非常驚人了！ （BTW今天參加記者會，眼妝的顏色有現場加了一些不同的顏色，加上沒有時間修雜毛看起來有點混亂，請大家別介意） 或許這樣的方法還是需要多練習才會上手，但其實拍出好看的眼妝圖並不一定要有多好的設備，只要有手機＆APP，你也可以輕鬆辦到的！歡迎大家在文章的貼文下留言，跟我們分享你的成果喔！ − 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #app修圖 #SNAPSEED #修圖 #修圖技巧 #修圖教學 #彩妝 #拍照 #拍照技巧 #漂亮 #眼妝 #眼妝修圖 #眼妝修圖教學 #眼妝技巧 #眼妝拍照 #簡單修圖技巧 

那些髮型師沒告訴你的事！簡單從不同的臉型搞定髮型，教你找出你的最美髮型！

最能夠修飾臉型的好夥伴，就是我們的髮型了！但是正所謂「水能載舟亦能覆舟」，好的髮型能夠遮掩臉部的缺點，不適合的髮型，反而會讓自己變得一團糟，只能乖乖地把頭髮綁起來QQ所以為了找出美麗的髮型前，先試著了解看看自己是怎麼樣的臉型吧～ 👉🏻2020超心機撩男髮型！『鎖骨髮＋耳圈染』極致完美搭配，輕輕一撥學長的心也被你勾走！ ｜圓臉型 臉頰比較有肉、額頭也偏寬的話，你就是屬於圓臉形的人，建議短髮的造型時，可以挑選兩邊不對襯的長度，加上C字型的內彎，能夠在視覺上更自然的修飾臉型，把臉的比例拉長 👉🏻若有似無的畫法好心機！『偽素顏』妝容教學，男友媽看了絕對給妳一個讚啊 當然如果留上長髮的話也相當適合，在配合上瀏海，利用視覺上的錯覺感，來分散注意力，更能蓋住臉型，突顯五官的比例！ ｜方臉型 如果是下巴線條較明顯、臉的兩側比較方正的話，就是偏方臉型的人，把握住最重要的重點就是「線條感」，要打破生硬的線條感覺，最好就是利用頭髮自然的流順感來柔化，長度流保留到下巴這個位置，是非常適合的長度 👉🏻男生最愛的心機髮色！2020年必染低調溫柔又顯白『翠蜜茶棕』，想換髮色的女生別再猶豫了 想把頭髮留長也沒問題，但是比起用一堆瀏海來遮掩臉，不如大方的把一邊的頭髮撩起來，讓比例拉長，還能增加清爽的感覺，露出一點鎖骨更有魅力～ ｜長臉型 臉部較長的人最常使用瀏海來讓整體的視覺效果縮短一些，但是除了這樣以外，不妨也試著把頭髮燙捲，因為相對直線條的長髮，捲髮的曲線更柔和、輕盈，修飾的成效也是很不錯 ｜愛心型 愛心型的人，通常都會額頭較寬，越往下巴越窄的臉型，這種情況下，其實短髮或是長髮都很適合，想要有個性一點的話，則是推薦燙一點波浪捲，遮蓋住顴骨的地方，更能展現女人味！ ｜鵝蛋型 鵝蛋臉本身就是無可挑剔的臉型，無論是任何的造型，應該都能完美消化，不過如果想要追求美麗的線條，一樣可以利用S型的大波浪來增加整體的美感 如果還搞不懂自己適合怎樣的髮型，只要跟著上面這些原則去做選擇，相信就能幫你修飾臉型上的小缺點，讓整體能夠變得更亮眼、更有自信！ #2020髮型 #2020髮型推薦 #圓臉髮型 #從臉型找對風格 #愛心臉型 #方臉髮型 #波波妝漂亮 #漂亮 #漂亮，髮型 #臉型 #臉型修飾 #臉型髮型 #長臉髮型 #髮型 #髮型風格 #鵝蛋臉 

我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了

春天到了就該換上短裙和洋裝，不過經過一個冬天，我的大腿中間根本沒有縫的存在了，不過女孩們別灰心沮喪，每天花30分鐘在家運動就能快速瘦腿，終於可以穿美美洋裝出門了～ 延伸閱讀：原來我瘦不下來都是它害的！改善______或許可以幫助妳找回小蠻腰，一起瘦出腰線與平坦腹部吧！ 運動篇： ＃空中腳踏車 將腿伸向空中，想像自己在騎腳踏車一樣，左右各1次等於1下，先設定一天100下為目標，之後可以再視情況增加次數，結束後再抬腿30分鐘之後休息。 ＃開合跳＆箭步蹲 開合跳不僅能瘦到大腿，也能燃燒到全身脂肪，是非常有效的減肥運動，每天30下就能看到很明顯的變化喔～箭步蹲就像我們平常做的弓箭步一樣，不過做的時候記得重心要往前，大腿要確實地與地板平行，小腿與大腿的夾角也要近90度才能有效瘦腿！ ＃剪刀腿 躺在地上將雙腳向空中舉起開合，就像剪刀一樣，一次30下為一組，可以重複做2組或3組，剪刀腿除了可以幫助瘦大腿，讓大腿的線條更加明顯，抬腿的同時也能緊實核心肌群，讓小腹更緊緻～ 按摩篇 ＃穴位按摩 1.膽經 很多人瘦大腿前必備的就是敲膽經，膽經位於大腿外側凹進去的點，假如找不到的話可以利用牛仔褲側邊的縫線，那邊大概就是膽經的位置，膽經上面有4個穴位，從上面按順序往下敲就行了，敲膽經也能幫助身體的新陳代謝喔～ 2.血海穴 血海穴的位子很好找，就在大腿內側膝蓋的上面一點，按摩血海穴就可以大小腿一起瘦，真的很方便！而且按摩血海穴也可以消水腫，很適合早上按摩喔！ 3.三陰穴＆承山穴＆飛揚穴 這三個穴位都可以幫助瘦小腿，三陰穴位在腳踝內側上面，而承山穴和飛揚穴則非常相近，位在小腿肌下面一點的位子，按摩三陰穴不但可以瘦腿，也能幫助保養，而按摩承山穴、飛揚穴則能幫助小腿消腫及脂肪燃燒，想要讓小腿有好線條的話，這三個穴位是絕對不能忘記！ 靠著運動和按摩就能讓腿變得緊實，但除了這兩項外在吃的方面，還是要少碰油炸、高油脂類的食物，這樣瘦腿其實一點就不難啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #按摩 #水腫 #消水腫 #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #穴位 #膽經 

春夏必備！百搭又顯氣質的開架裸色系指甲油推薦，擁有一支就能撐完整個春天！

裸色一直以來都是許多人選擇指甲油顏色的首選，這個優雅又百搭的顏色不但適合任何場合與任何季節，放在指尖還能瞬間就能散發出溫柔獨特的氣質，尤其在春夏，裸色的清爽經典更能為漸漸變清涼的穿搭中添一些專屬於這個季節的韻味，這次就要來介紹幾支非常適合春夏，便宜又漂亮的裸色指甲油，選定一支絕對能讓你的指尖優雅地度過一整個春夏！ 1.Etude House Play Nail Pearl&Glitter ＃7춤추는오로라 Etude House這系列的指甲油，顏色都是適合春夏的繽紛色彩，其中的＃7更是春夏必備的裸粉色系，擦在手上會隨著光線散發出細緻的閃亮光澤，讓雙手在視覺上看起來更加優雅修長，更添加了一些俏皮感，在營造優雅氣質同時還能順便減齡，是喜歡閃亮色彩的人必入手的色號！ 2.Aritaum MODI Color Nails ＃ Blacktea Latte Aritaum的MODI Color Nails系列中的＃Blacktea Latte是一個散發著優雅成熟女人味的顏色，偏拿鐵棕色系的裸色調，顏色雖然較深但卻不會有厚重感擦在手上呈現出漂亮高級的光澤感，而且非常百搭顯白，任何場合任何打扮都很合適，是一支經典不敗的顏色。 3.Aritaum MODI Color Nails ＃Rose Pink 同樣是Aritaum的MODI Color Nails系列，這支＃Rose Pink一支散發清新氣質的優雅色系，顏色是淡淡的裸粉玫瑰色系，放在指尖上瞬間散發著獨特的甜美溫柔感，而且這個顏色還能讓雙手看起來更加修長，絕對是今年春夏不能少的百搭氣質色號。 4.The Saem Nail Wear ＃84셀럽샐먼 The Saem的Nail Wear系列中的色號＃84是一瓶偏橘色調的裸色系指甲油，顏色很獨特，放在手上除了有著裸色系指甲油給人的優雅氣質感，由於添加了橘色調因此還多了春夏的陽光活潑的感受，非常推薦給想要一瓶百搭裸色調指採但卻想要再多點特殊魅力的人做選擇！ 裸色調這種簡單不張揚但卻散發著迷人氣質的顏色，不只低調有質感而且經典不敗，今年春夏有這個美麗的色彩做搭配，絕對讓你從指尖開始舉手投足都散發著優雅魅力！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Aritaum #etude house #the SAEM #指彩 #春夏必備 #春夏指彩 #漂亮 #百搭指彩 #裸色調 #裸色調指甲油 #開架指甲油 #顯白指彩 

總是有發懶的時候！不運動也想瘦的偷吃步？終極懶人的瘦身大法在這！

夏天天氣好熱，吃飯後就只想窩在冷氣房裡，可是又很擔心這樣一直吃下去，過不了多久就會變成今年的吉祥物，但是真的好懶啊！不想起身運動啊！完全可以理解這樣的心情，今天就來跟大家說說如何不用動得大汗淋漓，也能達到不錯效果的方法！ ＃腹式呼吸法 人總是要呼吸的，一般我們在呼吸的時候都是快速的胸腔呼吸，無法將氧氣帶到細胞中，腹式呼吸法是利用腹部的收縮，達到結實肌肉的效果，而且在認真呼吸的時候其實你的腹部臀部都會收緊，無形中也達到鍛鍊的效果。 先慢慢的吸氣吸到極限為止，會感受到肚子鼓起來，想像把氣充到肚子里去，接著再吐氣，有意識地進行腹部收縮到極限，維持這個狀態五秒以上，時間越久越好，記得用鼻子呼吸，肚子保持收緊，一次做10分鐘左右，隨時隨地都能輕鬆練肚子！ ＃毛巾瘦腰腿 這個方法在日本其實非常紅，先準備瑜伽墊、一條大浴巾，並將浴巾捲成圓筒狀，將毛巾放在身後並躺下，毛巾的位置剛好會在肚臍正下方，將雙腳打開與肩同寬、腳掌成八字型，雙手向後伸直、掌心向下，每天躺五分鐘，這個姿勢最主要是可以矯正你的姿勢，並強化腰腹的肌肉，簡單輕鬆就能讓身型變好看！ ＃抬腿 抬腿這件事真的很重要，讓每天辛苦的雙腳放鬆，抬腿的步驟絕對不能少，就算躺著玩手機也是可以的，消去一整天下來腿部的浮腫！ ＃按摩滾輪 這個滾輪對於小腿肌肉放鬆非常好用，像是蘿蔔腿、運動完之後的結塊等等，都可以透過這種滾輪按開，在按摩的同時也可以按穴道，不只是腿，像是背部、肩頸、臀部等等，都可以利用滾輪按摩喔！ ＃穴位按摩 除了滾輪之外，在穴位上按摩也是很有幫助的！想要讓腿部擁有好線條，這幾個位置一定要記起來，除了敲膽經外，血海穴可以消水腫、三陰穴＆承山穴＆飛揚穴則是可以幫助瘦小腿喔！在按摩的時候也可以搭配按摩腿部的產品來加強效果～ 其他還有像是多爬樓梯、多喝水等等，有了好的生活習慣加上以上簡單幾個小訣竅，即使效果可能還是沒有激烈運動來得快，但持之以恆還是會有很好的效果，體態也會更好看！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #呼吸 #小腿按摩 #按摩滾輪 #毛巾瘦身操 #消水腫 #減重 #漂亮 #瘦身 #穴道按摩 #腹式呼吸法 #腿部按摩 #體態雕塑 

#漂亮搜尋結果

台灣原來這麼好買！自帶仙氣的混血感隱眼推薦，一秒變成混血美少女完全不是問題！

台灣原來這麼好買！自帶仙氣的混血感隱眼推薦，一秒變成混血美少女完全不是問題！

一個人怎麼拍照才漂亮？四個公式讓你享受Me Time還可以拍超美！

一個人怎麼拍照才漂亮？四個公式讓你享受Me Time還可以拍超美！

超過30種味道！超療癒平價香氛品牌J-Scent，這種微知性簡約感最剛好！

超過30種味道！超療癒平價香氛品牌J-Scent，這種微知性簡約感最剛好！

真的長太美！韓妞手上「整形範本」就是這幾位，光看都覺得戀愛了！

真的長太美！韓妞手上「整形範本」就是這幾位，光看都覺得戀愛了！

歐美妝新手必看！歐美眼影暈染技巧，7步驟畫出歐美五官！

歐美妝新手必看！歐美眼影暈染技巧，7步驟畫出歐美五官！

只是想分享個妝容怎麼這麼難？其實手機就能拍眼妝！從拍攝到修圖的小技巧不藏私分享！

只是想分享個妝容怎麼這麼難？其實手機就能拍眼妝！從拍攝到修圖的小技巧不藏私分享！

那些髮型師沒告訴你的事！簡單從不同的臉型搞定髮型，教你找出你的最美髮型！

那些髮型師沒告訴你的事！簡單從不同的臉型搞定髮型，教你找出你的最美髮型！

我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了

我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了

春夏必備！百搭又顯氣質的開架裸色系指甲油推薦，擁有一支就能撐完整個春天！

春夏必備！百搭又顯氣質的開架裸色系指甲油推薦，擁有一支就能撐完整個春天！

總是有發懶的時候！不運動也想瘦的偷吃步？終極懶人的瘦身大法在這！

總是有發懶的時候！不運動也想瘦的偷吃步？終極懶人的瘦身大法在這！

#漂亮搜尋結果

台灣原來這麼好買！自帶仙氣的混血感隱眼推薦，一秒變成混血美少女完全不是問題！

台灣原來這麼好買！自帶仙氣的混血感隱眼推薦，一秒變成混血美少女完全不是問題！

一個人怎麼拍照才漂亮？四個公式讓你享受Me Time還可以拍超美！

一個人怎麼拍照才漂亮？四個公式讓你享受Me Time還可以拍超美！

超過30種味道！超療癒平價香氛品牌J-Scent，這種微知性簡約感最剛好！

超過30種味道！超療癒平價香氛品牌J-Scent，這種微知性簡約感最剛好！

真的長太美！韓妞手上「整形範本」就是這幾位，光看都覺得戀愛了！

真的長太美！韓妞手上「整形範本」就是這幾位，光看都覺得戀愛了！

歐美妝新手必看！歐美眼影暈染技巧，7步驟畫出歐美五官！

歐美妝新手必看！歐美眼影暈染技巧，7步驟畫出歐美五官！

只是想分享個妝容怎麼這麼難？其實手機就能拍眼妝！從拍攝到修圖的小技巧不藏私分享！

只是想分享個妝容怎麼這麼難？其實手機就能拍眼妝！從拍攝到修圖的小技巧不藏私分享！

那些髮型師沒告訴你的事！簡單從不同的臉型搞定髮型，教你找出你的最美髮型！

那些髮型師沒告訴你的事！簡單從不同的臉型搞定髮型，教你找出你的最美髮型！

我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了

我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，腿部輸贏就看這次了

春夏必備！百搭又顯氣質的開架裸色系指甲油推薦，擁有一支就能撐完整個春天！

春夏必備！百搭又顯氣質的開架裸色系指甲油推薦，擁有一支就能撐完整個春天！

總是有發懶的時候！不運動也想瘦的偷吃步？終極懶人的瘦身大法在這！

總是有發懶的時候！不運動也想瘦的偷吃步？終極懶人的瘦身大法在這！

歐美妝新手必看！歐美眼影暈染技巧，7步驟畫出歐美五官！

歐美妝新手必看！歐美眼影暈染技巧，7步驟畫出歐美五官！