【宅配美食】小宅食袋💪28日減脂冷凍餐開箱！無痛減脂的系統化飲食

【減肥美食】小宅食袋💪28日減脂冷凍餐開箱！無痛減脂的系統化飲食

最近真的冷得很有感！又到了這個會亂吃囤積熱量的季節，尤其現在都穿的溫暖寬鬆，一個不注意體重就一發不可收拾😢 等冬天一過沒有這些衣服可以遮肉，身形就原形畢露... 雖然我平常就有下廚的習慣，但因為工作的關係，不是每天都有空採買食材跟料理，更別說還要控制熱量跟營養素，剛好最近發現小宅食袋有28日減脂冷凍餐，就決定來嘗試看看！ 小宅食袋透過「系統化飲食」來控制我們攝取的營養，不用煩惱要吃什麼，幫我們準備好一周六天份的餐，每一天按照不同階段去安排菜色，並留有一天自由放風日可以吃好料！讓控制飲食變成日常那樣簡單～不用採買、備料、料理，只需要加熱5分鐘就可以輕鬆享用健康！ 這次我嘗試的是一週三餐方案，另外也有一日兩餐的選項，可以依照自己有無吃早餐的習慣去選擇～ 一次都是以週為單位去出餐，有一周/兩周/四周可以選，選擇四週的朋友也不用擔心冰箱會被塞爆🤣 收到六大袋共18餐的餐點，每一袋都有標註這是第幾天的餐點及加餐建議 每一份餐點也都有標註這是早午晚餐哪一餐，加熱方式可使用微波爐、電鍋或是隔水加熱 我們公司有微波爐，只要帶個便當盒裝冷凍餐去加熱就可以吃，大大省去洗菜備餐的料理時間真的很方便 後來因為我會加餐燙青菜，冷凍餐就順便隔水加熱後一起裝便當盒，隔天帶去公司微波，這樣復熱兩次的口感跟味道其實也沒有差很多 每個月的菜單都不一樣，這是我這次體驗的菜單 以下跟大家分享我吃到的菜色～ 🔸Day1 早餐：韓式海苔飯 午餐：麻婆雞肉糙米飯 / 另外加餐：煎櫛瓜 🔸Day2 早餐：絲瓜瘦肉粥 / 另外加餐：鴻喜菇炒蛋 午餐：麻婆雞肉糙米飯 / 另外加餐：煎櫛瓜、荷包蛋 第一天和第二天主要是澱粉+低脂蛋白質，蔬菜量是相對比較少的，愛吃菜的我有另外加蔬菜，吃起來跟平常吃得飽足感差不多，對於剛開始飲食控制也會比較沒那麼痛苦！ （晚餐部份因為都是跟男友一起吃，所以有幾天會沒吃到小宅的晚餐） 🔸Day3 早餐：松阪豬炒蔬菜 午餐：黑胡椒雞丁+清炒高麗菜 / 另外加餐：燙花椰菜 晚餐：馬六甲叻沙豬+冬瓜排骨湯 / 另外加餐：燙青江菜、鴻喜菇 🔸Day4 早餐：松阪豬炒蔬菜 午餐：蜜汁棒腿+日式山白菜 晚餐：不辣水煮雞+清炒彩瓜 / 另外加餐：鴻喜菇炒蛋、小黃瓜 第三天和第四天是蔬菜+低脂蛋白質，雖然我一樣有加餐燙青菜，但沒有主食真的會比較餓，小宅也有建議餓的話可以另外加餐水煮蛋作為點心 🔸Day5 早餐：雞肉蔬菜派 / 另外加餐：牛奶 午餐：樹子蒸魚+毛豆飯 / 另外加餐：燙青江菜 晚餐：麻油炒豬肉+高纖橄欖花椰菜 / 另外加餐：鴻喜菇炒蛋 🔸Day6 早餐：紅豆紫米粥 午餐：匈牙利牛肉佐通心粉 / 另外加餐：炒蛋、一小塊鮭魚、花椰菜、小黃瓜 第五天和第六天則是均衡飲食，攝取適量優質油脂，第五天的早餐雞肉蔬菜派是我這幾天吃下來最喜歡的早餐😆 ⭐整體心得 這一週吃下來覺得蔬菜量對我來說是偏少的（小宅食袋也有說冷凍餐較難有綠色蔬菜，建議加餐蔬菜），因為有另外加餐蔬菜，所以吃起來也都有7.8分飽，調味上我也還蠻喜歡的，是比較健康清淡的家常味道，但也不會像水煮餐那樣完全無味 老實說我沒有真的很認真在執行，因為🍃先生如果有早下班，我就還是會跟他一起吃他會想吃的東西🤣所以有幾天的晚餐我沒有吃小宅的餐，但我的體重還是在吃完這一週後下降了0.7公斤！ 不用費時備料備餐，只要照著吃就能吃得健康、降低身體負擔，好好吃飯也能很簡單～ 🔍小宅食袋 🛒https://pocketcuisine.co/菜菜 🔸官方LINE：https://lin.ee/56Lpe1z 或搜尋@mcm6337h 🔸IG：https://www.instagram.com/pocket_cuisine/ 🔸FB：https://www.facebook.com/pocketcuisine33 - #團購 #團購美食 #宅配美食 #宅配推薦 #懶人必備 #懶人料理 #小宅食袋 #冷凍餐 #減醣 #減醣料理 #低卡 #減脂餐 #低醣 #健身餐

幾乎沒有碳水的Taco餅🌮️今日份午餐！午餐就吃他低卡低油又快速！

墨西哥捲餅絕對是減脂時的優質好碳水！ 上班族也可以當午餐(也不用特別加熱) 重點是自己想加什麼料都可以 超級假掰的特地去買烘焙紙儀式感不能少吧🤣 是說這樣帶去上班顏值超高 蛋白質、蔬菜、調味可以依照自己喜歡的口味調整 減脂餐「低卡低油輕調味」是我減重過程的口頭禪 墨西哥捲餅Rich’s 8吋 約120大卡 煎蛋鍋子回溫家熱就好不用再加油了！ (捲餅不用加油但生活要) 內容物 1.泡菜拌水煮鮪魚罐頭 要炒不炒都可以 2.小黃瓜和洋蔥 當天想要小黃瓜存在感強烈所以就切比較大塊 洋蔥切絲後泡冰水會更有脆口感 3.雞胸肉 先用鹽浸泡過在微煎過 完全擺脫雞胸肉很乾柴這件事大家可以試看看 4.半熟荷包蛋 炒蛋吃到好膩今天的半熟蛋超級成功(歡呼🎉) 沒有額外做其他調味因為泡菜跟鮪魚真的鈉含量過高 最後就依照自己想捲的方法捲起來就對了 只是因為半熟蛋爆漿 強烈建議不要跟喜歡的對象一直吃哈哈哈哈哈 昨天的量實在太多了包不起來吃相超醜 #吃吃の方 #墨西哥捲餅 #減脂餐 #低脂低卡 #减肥打卡 #午餐打卡

今日Lunch午餐🥣松露這樣做低脂健康義大利麵🤩這樣吃好吃又變瘦

減重時間也可以吃義大利麵嗎？絕對沒問題！ 義大利麵屬於低GI的澱粉主食升糖指數相對較低！ 只要選對醬和主食就可以了！ 低脂低卡松露雞肉義大利麵🍝 動物造型義大利麵30g 水煮10分鐘 雞胸肉提前用鹽浸泡這樣會讓雞胸變嫩 平底鍋乾煎至五分熟後拿起來 噴了一點酪梨油加入蒜頭炒香 加入切丁的杏鮑菇在依序加入青菜 放入煮熟後的義大利麵和雞胸肉 加入松露醬調味即可裝盤！ 最後在煎個嫩蛋蓋上去！ 氣炸馬鈴薯🥔 馬鈴薯切自己喜歡的大小 在噴點酪梨油加入松露鹽和黑胡椒攪拌均勻 氣炸鍋：160°c 15-20分鐘 午餐，大功告成！！！ #吃吃の方 #義大利麵 #減脂餐 #低脂低卡 #减肥 #午餐

目前已瘦25.6KG｜脂肪最怕的絲瓜湯｜簡單輕鬆快速的料理｜絲瓜怎麼那麼甜

「絲瓜蝦子豆腐蛋湯」 甜甜的絲瓜湯～～ 簡單的鹽巴調味就能帶出絲瓜的甜味 薑絲爆香絲瓜清炒 再依序放入自己的食材燜煮 我放了豆腐、金針菇、蝦子 最後把料理拿出來再用剩下的湯來煮雞蛋 這樣雞蛋也能有絲瓜的香甜味也能控制蛋的嫩度！ 大家一定要嘗試看看這樣的煮法 當午餐和晚餐完全沒有「腹」擔 #低卡低脂餐 #減脂餐 #絲瓜蛋湯 #減肥 #健康飲食

【桌布】7月夏威夷🌺🏖🏝🥥🌇

炎炎夏日，聽著歡快的烏克麗麗，和熊熊們一起快樂跳草裙舞吧，跳累了記得和mo吉貓老闆點碗Poke，熱量低又消暑，祝大家都有美美的夏日回憶😊 這些桌布一樣會放在LINE官方帳號(ID:@467swksr 或點這裡），在LINE聊天室輸入【202307】或【七月桌布】或 【7月桌布】或【Julwallpaper】或【Jul Wallpaper】就會跳出來囉 如果LINE聊天室有回覆很奇怪的地方，是系統自動回覆，請不要介意，熊熊每個訊息都會看的，很感謝每位小天使的鼓勵和支持🥰 這次桌布除了有無日期版本，也有原色和刷淡的淺色版本喔😊 輸入關鍵字的教學影片➡️點這裡 手機版 電腦、平板版 更多桌布歡迎到google雲端或LINE官方帳號自行取用，但請不要商用喔，謝謝大家喜歡💕 如果點進去雲端無法順利顯示，請把網址貼到Chrome或Safari瀏覽器，這樣應該就OK了 🌺閒聊時間：這次為什麼會選用夏威夷為主題呢？ 因為⋯⋯鏘鏘！最近迷上吃這個夏威夷傳統料理-波奇碗Poke Bowl 波奇(Poke)是什麼呢？ 這是夏威夷傳統沙拉前菜，Poke是切塊的意思，夏威夷人將生魚切塊，然後把魚、章魚、醃漬好的藻類等等拌在一起享用，又稱為漁夫料理 後來隨著日本移民到來，融入了日本料理的常見的鮪魚、毛豆，調味料也由海鹽變為醬油、蔥、柚子醋，變成類似日式丼飯的樣子 而講求低熱量水煮原型食物的現在，市面上常見的波奇碗，主食(通常可以選紫米、糙米、藜麥、生菜)在最下面，上層可以選玉米、紅蘿蔔、毛豆、洋蔥、鮭魚、地瓜等等，五顏六色的食材豐富又營養，因此變成低脂減肥餐的首選啦 這次主題純粹是吃貨的小確幸😋 #七月桌布 #7月桌布 #桌布下載 #桌布 #免費桌布 #可愛桌布 #手機桌布 #電腦桌布 #平板桌布 #桌布分享 #壁紙 #無料壁紙 #美吉熊爆爆熊 #maggieboombear #み吉くまとブームくま #7月 #七月 #暑假 #放暑假 #夏天 #夏威夷 #波奇 #波奇波奇 #衝浪 #海灘 #海岸 #落日 #夕陽 #日落 #傍晚 #海邊 #波奇碗 #消暑 #減脂餐 #減肥 #瘦身 #烏克麗麗 #扶桑花 #ukulele #Hawaii #出國 #旅遊 #可愛插畫 #吃貨 #poke #aloha #pokebowl #阿羅哈 #阿囉哈 #アロハ #ハワイ #ポケ #ポキ #ポケボウル #ポキボウル #貓 #貓咪 #cat #neko #猫 #ねこ #插畫 #畫畫 #日常 #illustration #日常生活 #生活 #イラスト #可愛 #療育 #療癒

番茄自製🌸減脂餐

🍅番茄自製減脂餐 - 站上體重計 體重高到都覺得他是不是壞了🥹 再不控制飲食是不行的 馬上來去全聯買食材回家下廚 - 食材有 🔸A菜川燙(可換其他青菜 🔸芋頭水煮到長毛(長毛的芋頭最讚了 🔸嫩豆腐切塊(也可以煎過 🔸洋蔥+番茄炒蛋(可加點番茄醬，味道比較濃郁 🔸無骨鮭魚抹鹽用氣炸烤箱180度烤約30分鐘，灑上義大利香料(可不加，但我很愛 - 雖然減肥沒辦法做到一百分 但有心去改變的話 就有60分了 如果開始行動(飲控、運動 等等 至少就有80分了 - 希望正在減肥的你 減的健康又快樂😊 - 🔍尋找好吃美食快追蹤 IG: 520foodworld 、番遍美食、番茄遊+地區 #番遍美食 #番茄自製 #美食 #美食人生 #美食日記 #美食地圖 #吃貨 #吃貨人生 #吃貨日記 #吃貨地圖 #減脂餐 #減肥 #原型食物 #健康飲食 #飲食控制 #飲控 #popdaily #popyummy #food #foodie #yummyday #girlstalk #vegetables

三重健康餐-Hello fresh

飯是選擇紅藜飯，大部分青菜都水煮，會有一樣清炒，不然感覺口味都很相像 內用餐點是菜肉飯湯分開擺放，視覺看起來就不一樣☺️ 其實是被它外面招牌的巴西莓碗吸引來的，畢竟外面比較難吃到 主成分是火龍果優格+燕麥穀物+藍莓+香蕉，可以把它當飯後甜點 餐點部分有套餐也能單點肉類，如果食量比較大一點的朋友也不怕吃不飽 「#hellofresh 」 時間｜週二到週四10:30-14:30/16:30-20:30 地址｜新北市三重區中正北路340號 評分：⭐️⭐️⭐️⭐️真的很清淡👏 #健康餐 #健康餐盒 #healthyfood #低卡便當 #低脂便當 #健康食物 #減脂餐 #減肥餐 #food #foodie #foodphotography #foodblogger #foodstagram #foodphoto

Yo！跟著Karen吃「豆雞眼」台中溫沙拉專賣店 11款醬料自由配 招牌紹興雞腿排 當季新鮮原型蔬菜 少油少鹽低GI 

Yo！跟著Karen吃「豆雞眼」台中溫沙拉專賣店 手工醬料自由配 招牌紹興雞腿排 當季新鮮原型蔬菜 少油少鹽低GI 

撰文編輯/Karen W. 近來隨著健康意識抬頭，越來越多人漸漸地開始明白餐點減少加工食品，改而攝取「原型食物」的重要性！ 在這樣的飲食觀念改變之下許多的店家開始研發出原型食物的健康餐盒 。 今天就要來分享一家台中溫沙拉餐盒專賣店，是的！沙拉不一定只能吃冷的！溫溫吃更舒服😌 - 台中質感溫沙拉專賣店「豆雞眼溫沙拉專賣店」 每個餐盒的配置都是主餐搭配8-10種原型蔬菜，堅持使用當季新鮮蔬菜以少油、少鹽打造低脂、低 GI 健康輕食 店家的菜單貼心的標示了營養分析，讓你知道你的身體攝取了多少熱量、成分，對於正在飲食控制的朋友非常方便。 🌱舒肥深海檸香魷魚 有飯 🌱舒肥紹興雞腿排 無飯+紹興酒香蛋 🌱 墨西哥烤餅 🌱主廚地瓜濃湯 🪴麻辣油 🪴橙汁檸香醬 🪴信義梅香和風醬 🔺醬料的部分都是直接淋進去，另外用盒子裝要加購一塊錢盒子的費用哦！ 所有的餐盒都是以薑黃藜麥飯、季節時蔬、地瓜，加上不同主菜搭配而成，趕快來看看食後感☺️ 🌱舒肥深海檸香魷魚 有飯 使用進口阿根廷整尾魷魚，舒肥熟成後以大火爆炒提升魷魚香氣，最後佐上檸檬原汁來增添提升魷魚的鮮甜。 - 而且時蔬都是當天製作，非常新鮮，蔬菜是天然無調味，反而吃得到食材原本甘甜，讚一個！ - 就連米都是店家嚴選的，吃起來是顆顆飽滿、粒粒分明，不會有糊掉的感覺(因為品質不好的米煮起來就會糊在一起)，搭上自製的酒香蛋，真的是完美了！吃素的朋友也很推薦👍🏻 🌱舒肥紹興雞腿排 無飯+紹興酒香蛋 使用台灣在地雞腿先以低溫烹調熟成，浸入主廚獨家配方的紹興高湯醃製超過12小時才算完成✅ 這雞肉不簡單，吃進去肉質鮮嫩不說，隨著咀嚼漸漸在口中散發出滿滿的紹興酒香！ 不吃飯可以更換菜量加倍的無飯溫沙拉，搭配一顆酒香蛋整個餐點更完美。 🌱 墨西哥烤餅 推薦大家也可以換換烤餅吃吃看，除了減少熱量攝取外口感也十分特別唷！ 🌱主廚地瓜濃湯 - 以整條地瓜煮熟後再進行熬煮，最後加入鮮奶油使口感更滑順，味道也更香醇濃郁，由於是使用地瓜製作，所以其中特地保留些許地瓜肉增加喝湯的口感。 🪴麻辣油 🪴橙汁檸香醬 🪴信義梅香和風醬 台中豆雞眼為一間溫沙拉專賣店，改變以往對於沙拉冰冷的既定印象，從主食到蔬菜皆為熟食，一年四季都適合，還提供多達11種的自製醬料，吃法十分彈性多樣化！ 11款獨家自製手工醬料，從清爽酸甜到麻辣開胃都有，其中比較特別的有麻辣是結合多種辛香料及中藥材調配而成、橙汁檸香醬使用新鮮檸檬搭配香橙醬、信義梅香和風醬使用精選的南投梅醬調製而成，不難看出豆雞眼對於餐食的用心。 有機會來附近或住附近的朋友一定要來嚐嚐看原來原型食物是這樣美味！ 📍豆雞眼 舒肥深海檸香魷魚 170.- 舒肥紹興雞腿排 160.- 墨西哥烤餅 39.- 主廚地瓜濃湯 39.- 紹興酒香蛋 29.- 麻辣油、橙汁檸香醬、信義梅香和風醬 🪴4/13(四)、4/14(五) 好康報報🪴 主餐任選加一元多一份主餐 (好好吃菜蔬食餐盒除外) 每份主餐限加購一份 只限現金結帳，不與集點活動並行 加購品項 3 選 1 舒肥美式黃芥末雞柳條、舒肥紹興雞腿、香煎挪威香料鮭魚 🪴4/15(六) 好康報報🪴 全品項買一送一 (好好吃菜蔬食餐盒除外) 只限現金結帳，不與集點活動並行 📍豆雞眼溫沙拉專賣 地址：台中市西屯區大墩路 895 號 電話：0976 964 178 📍營業時間 週一-週六:11:00~20:00 週日公休 IG 帳號@ djy_warm_salad 粉絲專頁 https://www.facebook.com/crosseyed.2020 #豆雞眼 #台中溫沙拉 #溫沙拉 #台中沙拉 #低脂餐盒 #低GI便當 #低卡料理 #輕食料理 #輕食餐盒 #便當外送 #西屯美食 #台中美食 #台中輕食 #健康餐盒 #健康飲食 #健身餐 #減脂餐 #買一送一 關於Karen W. 💐Fb粉絲專頁👉🏻Hola I’m Karen 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🥔Potato media 美食專台🥔 📰17 News 專欄📰 🌿推薦好去處🌿 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：夕陽漫漫」住宿優惠碼｜台中住宿｜高美濕地｜台中旅遊｜露營｜豪華露營｜懶人露營｜露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：霧繞」 #新竹住宿 #台灣秘境 #新竹旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：山中靜靜」 #台中住宿 #台灣秘境 #台中旅遊 #露營 #豪華露營 #懶人露營 #露營首選 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：鳳凰亭序」蟬說｜鳳凰亭序｜南投住宿｜台灣秘境｜小木屋｜南投玻璃屋｜南投鳳凰鳥園｜南投旅遊 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「蟬說：和社山林」 蟬說 ｜和社山林｜玻璃屋｜南投住宿｜台灣秘境

手作料理/早午餐2023/01/20 主食：香煎鮮蝦/烤香菇/水煮蛋/烤土司

2023/01/20 手作料理/早午餐（新春恭喜🧧🧨） 主食：香煎鮮蝦/烤香菇/水煮蛋/烤土司 蔬果：櫻桃🍒/紅蘿蔔🥕/柳丁 飲品：手沖咖啡☕️ 早～午安～～！ 今天是小年夜，預祝 大家新春恭喜🎊🎈 今天應該就是在家打掃/清冰箱/吃喝～😆😆 有時，我都會問自己，如果都不出門， 應該可以在家一週，也不會餓到吧！🤣🤣 早上，還在想～～吃點什麼的時候， 在打開冰箱時，手自動的開始拿食材， 又～～默默的變成一桌了！😅😅😅 農曆春節前的，最後～一個早午餐🥣， 就用跟 小灌買的 木🪵帖板。有刻字的。好看！ 跟 她寄來的可愛兔🐰年賀卡～^_^做擺盤💕 𣎴小心 擺盤時，沾到一點水。但不影響可愛度💕 跟雪花❄️送的 手沖濾掛咖啡☕️，好喝。。 早上的咖啡☕️，像是開關一樣，喝了就可以開工。 那今天，大家在家都在做什麼呢～～？ 祝～新春快樂🧧紅包🧧大獎～通通來！ ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ ⭐️💕磯駒海苔 ，在蝦皮有賣～可搜尋 或IG不定時開團可買～（可搜尋🔍） 💕歡迎追蹤，簡單食譜及料理日常⬇️分享 IG Instagram.com/tina.wu1002。 💕 歡迎追蹤，親子窗邊早餐及日常 Instagram.com/tina.wu1002_breakfast_window 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #晚餐 #早午餐 #餐桌日記 #輕食 #早餐 #餐桌日常 #生活日常 #午餐 #自己做 #自己煮 #健康飲食 #宅配美食 #美食 #brunch #homecook #台式料理 #自己煮 #年夜飯 #海鮮 🦞 #taiwanfood #蛋 #減脂餐 #家常便飯 #家庭料理 #春節 #私房菜 #手作料理 #新年快樂

手作料理/早午餐2023/01/08 主食：烤牛肉番茄溫沙拉/檸檬可頌

2023/01/08 手作料理/早午餐（料理步驟⬇️) 主食：烤牛肉番茄溫沙拉/檸檬可頌 蔬果：番茄🍅/柳丁/奇異果🥝/堅果🌰 飲品：手沖咖啡☕️ 早～午安～～！ 早上吃烤牛肉片，全退冰～灑鹽巴！ 靜置5分鐘，簡單～烤下！很好吃😋 牛番茄🍅，用鍋子油煎下，灑點鹽巴！ 少了番茄的生味，跟烤牛肉溫沙拉很搭。 小米香～早上吃鮪魚蛋沙拉， 也用一小份吃，但加了生菜跟番茄🍅 今天的檸檬🍋可頌，好吃吃， 鬆軟好吃+層次好美～～哈肯舖買的！💕💕 2023年的第一週，覺得大家都滿忙的～～ 今天就簡單吃，好好在家休息吧！ 因為，明天又要上班了💼～😁😁 🌈祝大家有個 養精蓄銳/休養生息 的 週日🌈 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ ⭐️💕磯駒海苔 ，在蝦皮有賣～可搜尋 或IG不定時開團可買～（可搜尋🔍） 💕歡迎追蹤，簡單食譜及料理日常⬇️分享 IG Instagram.com/tina.wu1002。 💕 歡迎追蹤，親子窗邊早餐及日常 Instagram.com/tina.wu1002_breakfast_window 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 ▶️▶️料理步驟： 🍎🍎開始料理吧～😁 🍱烤牛肉片 1️⃣牛肉片，先退冰，吸乾水分。 用鹽巴/白胡椒粉各少許，靜置5-8分 2️⃣烤箱；上下火200度預熱3分，烤8分。 美味上桌。（8分是約是粉色～剛好熟。） 3️⃣回烤檸檬🍋可頌：上下火175度烤5分， 4️⃣油煎牛番茄🍅 熱油鍋～一點點油，滾切牛番茄🍅， 灑點鹽巴！雙面煎下3分，起鍋。 5️⃣搭個生菜，這樣就完成✅😄😄 6️⃣準備水果🍉 7️⃣手沖咖啡☕️ 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #晚餐 #早午餐 #餐桌日記 #輕食 #早餐 #餐桌日常 #生活日常 #午餐 #自己做 #自己煮 #健康飲食 #宅配美食 #美食 #brunch #homecook #便當 #台式料理 #自己煮 #西餐 #taiwanfood #沙拉 🥗 #減脂餐 #家常便飯 #家庭料理 #牛肉 #私房菜 #手作料理 #減脂

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【宅配美食】小宅食袋💪28日減脂冷凍餐開箱！無痛減脂的系統化飲食

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幾乎沒有碳水的Taco餅🌮️今日份午餐！午餐就吃他低卡低油又快速！

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今日Lunch午餐🥣松露這樣做低脂健康義大利麵🤩這樣吃好吃又變瘦

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目前已瘦25.6KG｜脂肪最怕的絲瓜湯｜簡單輕鬆快速的料理｜絲瓜怎麼那麼甜

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【桌布】7月夏威夷🌺🏖🏝🥥🌇

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番茄自製🌸減脂餐

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三重健康餐-Hello fresh

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Yo！跟著Karen吃「豆雞眼」台中溫沙拉專賣店 11款醬料自由配招牌紹興雞腿排當季新鮮原型蔬菜少油少鹽低GI

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手作料理/早午餐2023/01/20 主食：香煎鮮蝦/烤香菇/水煮蛋/烤土司

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手作料理/早午餐2023/01/08 主食：烤牛肉番茄溫沙拉/檸檬可頌

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#減脂餐搜尋結果

【宅配美食】小宅食袋💪28日減脂冷凍餐開箱！無痛減脂的系統化飲食

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幾乎沒有碳水的Taco餅🌮️今日份午餐！午餐就吃他低卡低油又快速！

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今日Lunch午餐🥣松露這樣做低脂健康義大利麵🤩這樣吃好吃又變瘦

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【桌布】7月夏威夷🌺🏖🏝🥥🌇

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三重健康餐-Hello fresh

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Yo！跟著Karen吃「豆雞眼」台中溫沙拉專賣店 11款醬料自由配 招牌紹興雞腿排 當季新鮮原型蔬菜 少油少鹽低GI

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手作料理/早午餐2023/01/20 主食：香煎鮮蝦/烤香菇/水煮蛋/烤土司

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手作料理/早午餐2023/01/08 主食：烤牛肉番茄溫沙拉/檸檬可頌

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Yo！跟著Karen吃「豆雞眼」台中溫沙拉專賣店 11款醬料自由配招牌紹興雞腿排當季新鮮原型蔬菜少油少鹽低GI

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