早餐好選擇—小麥的家燕麥棒

跟我一樣有運動習慣的人對於燕麥棒一定不陌生 小麥的家燕麥棒比起一般市售品牌更無負擔 而且連巧克力口味都不甜膩 我真的沒想到平常我拿來裹腹用的燕麥棒可以這麼好吃 平時早餐我都配上無糖豆漿或是熱可可 一邊寫文一邊吃，方便即時又快速 而且也是運動前後我也都會放在包包內 熱量不高輕鬆無負擔 而且燕麥的好處不用我多說 不但高纖而且營養價值高 很適合隨時隨地補充能量又不擔心自己身材太失控 外出時可以去全家順手買瓶無糖豆漿搭配 口味方面也有3種選擇 1.杏仁小魚 2.伯爵奶茶 3.海鹽厚巧克力 大推「海鹽厚巧克力」巧克力香氣非常濃 越咬越香而且不會太硬 脆度也很夠，跟我一樣容易嘴饞的人一定要試試看 克 12/29前全家有第二件6折 或是上Granola House官網訂購有折扣喔 #小麥的家 #GranolaHouse #燕麥棒 #杏仁小魚 #伯爵奶茶 #海鹽厚巧克力 #半糖 #全家#全家便利商店 #FamilyMart #超商 #超商新品 #超商美食#燕麥 #健身 #健身女孩 #健身房 #健身餐 #健身日記 #健身飲食 #減脂 #減脂餐 #減脂增肌 #減脂菜單 #減脂日記 #減脂飲食 #減脂料理 #減脂吃什麼 #減脂計畫 #減脂生活 @ 全家FamilyMart

吃了不太會胖的水餃🥟

2020/12/03 #lamrainpin美食 ⚠️喔 我的天啊 怎麼可以這麼好吃 （你知道我不浮誇的 （很少誇獎人 很少誇獎食物 （當我這麼說了 就是真的好吃了 現代人揪健身 約跑步 健康越來越重要 #增肌 #減脂 似乎也變成了很多人的目標 這次來分享的就是最近很流行的「花椰米」 🥟是「花椰菜米雞胸肉水餃」 比起一般睡覺 沒有那麼油膩 有蔬菜的鮮甜～ 沒有肉的油膩感 雞肉的蛋白質也很夠 熱量也很低 吃了不會胖 一顆只有39大卡 一盒水餃20顆 有多種料理方式 不怕你吃膩 一餃三吃 1⃣️水餃 （水煮 2⃣️煎餃 （乾煎 3⃣️湯餃 （加入湯中 ex 濃湯 酸辣湯 ⚠️如果你有其他吃法 也歡迎分享～～！ 🥦花椰菜米有很多好處 它含有豐富的膳食纖維與維生素C 以及微量礦物質 熱量相較於米飯 直接砍半 還多出了三種營養 🤔如果你是健身咖 「花椰菜米雞胸肉水餃」很適合你 如果你想吃的健康 「花椰菜米雞胸肉水餃」很適合你 快來跟我一起吃「花椰菜米雞胸肉水餃」吧 越吃越健康🥦 🛒一起去家樂福尋找它吧～ （現在有促銷活動呢～一起來撿便宜😏） #健身餐 #休閒食代 #花椰米水餃 #減肥餐 #減脂餐 #減肥 #減脂 #飲食日記 #飲食控制 #食譜 #減脂料理 #減脂日記 #減脂飲食 #瘦身飲食 #低碳 #低碳飲食 #原形食材 #減醣料理 #一日三餐

🍋 超爆汁手撕鹽水雞｜清爽減脂也能超開胃！ #SaltBrinedChicken #貝兒廚房小撇步 #檸檬大叔團購中

👉看全片還可至YT看唷！ 跟著卡姐 @camera_eat 這樣做鹽水雞超輕鬆！🤤 滑嫩多汁的雞胸肉，手撕的時候簡直滴湯到不行啊！邊撕邊口水流！ 貝兒懶惰沒有泡鹽水直接抹上自製的胡椒柚子鹽+米酒效果也可以啦！ 📜超爆汁手撕鹽水雞🥗 —————— 雞胸 蔥+薑片 蔬菜 油蔥酥 胡椒鹽(我用自製柚子胡椒鹽) 蜂蜜檸檬磚1顆 @unclelemon2019 辣椒(我用參巴辣椒醬) 蒜泥 香菜&青蔥 看個人 做法: 1. 鍋中放水蓋過雞胸的高度，蔥拍拍與薑片一起煮滾後放入雞胸改小火煮10分鐘觀火蓋燜10分鐘 2. 我有順便煮白花椰所以一起燜，綠色蔬菜建議雞胸撈起後用燙煮的別用燜，否則易黃 3.雞胸撕開後與蔬菜、油蔥酥、蜂蜜檸檬、參巴辣椒醬、一點雞湯、很多香菜跟青蔥拌勻靜置10分鐘入味，開吃超清爽！ *不想要泰式的請自行省略檸檬跟辣椒醬 ✅ 高蛋白、低脂肪 ✅ 利用餘溫浸泡達成完美水嫩雞胸 ✅ 夏天吃剛剛好，寵物跟男友都搶著吃(? 🔥相見恨晚的檸檬大叔，之前為了要用檸檬汁跑去超市一次要買超大罐(當時小罐的竟然沒了) 🍋現在【#檸檬大叔團購開跑】 常溫保存超方便，做料理、泡水、當沙拉醬汁都百搭✨ 👉 點我開團優惠中（限時價⚡）https://lihi.cc/nqSUO/瞇瞇眼貝兒Belle ⦿運費規則、出貨注意事項 宅配（本島）：滿$1200免運，未滿$1200，運費為$100 宅配（離島）：滿$2000免運，未滿$2000，運費為$200，滿1200可折100 ⦿訂單成立至出貨需3個工作天（不含假日） #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #貝兒吃什麼 #減脂料理 #開胃料理 #高蛋白料理 #夏日清爽餐 #爆汁鹽水雞 #輕食控最愛 #BelleCookingTime #爆汁雞胸 

🍱 閨蜜便當 EP4｜免揉麵團👍脆嘎蹦的蘿蔔絲餅🥕

👉看全片還可至YT看唷！ 由於貓亂入，我一邊喊他小心不要撞到我的手機，結果變成《魔笛・夜后詠嘆調》🎶唉唷夜后的節奏居然超適合刨絲哈哈哈哈，不知是否這樣覺得特別好吃。 蘿蔔正當時，夠鮮甜多汁。刨絲後擠掉水分，拌麵粉跟蛋，下鍋一煎，外酥內嫩的蘿蔔絲餅立刻完成✨ 香到不行，我真的一片接一片，sorry吃到剩兩片給閨蜜帶便當。 📜脆皮蘿蔔絲餅 —————— 蘿蔔絲300g約1/3根 鹽2小匙殺青用 紅蘿蔔絲配色用 香菜、蔥末 蝦皮或蝦米碎 蛋2顆 麵粉70g 水約100ml 鹽、白胡椒粉(調麵糊用) 做法: 1.蘿蔔刨絲，可以跟紅蘿蔔一起殺青擠出水分，洗一次再擠乾 2.麵粉跟蛋還有鹽巴胡椒粉調成麵糊，水分次加入才好攪拌均勻，之後把1的材料倒入攪拌均勻 3.熱油後小火兩面煎酥脆即可食用 謝謝大家最近收看今天的閨蜜便當、一起看貓亂入、看我唱夜后動感。《閨蜜便當》雖然沒有龍蝦鮑魚，但真的很好吃❤️ Music Copyright © 2017 The Magic Flute-Queen of the Night aria. Diana Damrau. 👉 想看更多料理日常、開箱、周遊列國大小事，追蹤 @bkcooking.tw #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #貝兒吃什麼 #減脂料理 #蘿蔔絲餅 #免揉麵團 #forkyeahfoodies #FoodExplorerTribe #eatwithfoodiez

🍞歐買尬的‼️這樣做 #脆皮香料豆腐 #CRISPYSPICEDTOFU 太香了吧‼️有夠脆耶‼️ 

#素食可 #高蛋白 這樣一大盤不用NTD$50‼️ 👉看全片還可至YT看唷！ #BKC瞇瞇眼吃飯 ©BKCooking.tw 別忘了看到最後搞笑的NG片段嘿 做過好幾版，這次這個是目前最愛、最完美的配方。超省又超爽吃🔥 玉米粉真的完勝麵粉！想吃脆皮豆腐的各位一定要做起來～～ 拜託標記愛吃豆腐的朋友‼️ 📜脆皮香料豆腐🍞 —————— 板豆腐1盒 玉米粉 鹽 白胡椒 紅椒粉 孜然粉 （有香蒜粉更推‼️） 做法: 1.豆腐切喜歡的厚度，兩面擦乾。 2.玉米粉＋所有香料混合，均勻裹上豆腐；反潮後再輕撒一層薄玉米粉。 3.熱鍋後煎至兩面金黃、搖動不黏鍋即可翻面，起鍋就能直接開吃。 📜 同場加映：辣味美乃滋明太子黃芥末醬 🍯SPICY MAYO MENTAIKO DIP 美乃滋、檸檬汁、黃芥末、乾燥明太子、椒麻辣椒粉 真的不是我在講，有夠簡單又脆皮到不行，而且高蛋白都原型食物，大推給大家👍 👉 想看更多料理日常、開箱、周遊列國大小事，追蹤 @bkcooking.tw ✨CRISPY SPICE TOFU｜脆皮香料豆腐✨很下飯、很簡單、完全可以吃掉一整盤😋 #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #貝兒吃什麼 #減脂料理 #高蛋白料理 #豆腐控最愛 #蛋奶素 #EasyCooking #HealthyEats #VEGAN #forkyeahfoodies #FoodExplorerTribe #eatwithfoodiez 

🌸 《諾拉開箱》元歲本舖 豪德1/2低脂鮪魚罐 清爽無負擔 飲控幫手 健康好吃又營養 長輩小孩都適合

最近飲食控制時 常常煩惱要怎麼吃得健康又不無聊 分享我最近廚房裡的美食神物 元歲本舖的豪德1/2低脂鮪魚罐 它是日本原裝進口的鮪魚罐頭 最大的特色就是「少了一半的油脂」 卻依然保留鮪魚的鮮甜風味 吃起來清爽、不乾柴，完全不會有負擔感 對正在健身、減脂，甚至家裡有小朋友的人來說 真的很適合常備！ 各種料理都很百搭，能快速加到料理裡 這次我就用它做了一道 「鮮蝦酪梨鮪魚高麗菜烘蛋」，簡單營養又很好吃 很推薦給想輕鬆煮一餐的人 🥗 準備食材（2人份） • 好市多蝦仁10 尾 • 酪梨半顆（切片） • 鮪魚罐頭 1 罐（70g） • 高麗菜絲 100g • 雞蛋 3 顆 🍳 簡單步驟 1. 我用的是好市多的冷凍蝦仁，熱鍋乾煎到變色 2. 高麗菜絲下鍋稍微炒軟，保持脆甜口感 3. 加入雞蛋液，再擺上酪梨、蝦仁、鮪魚均勻分佈在烘蛋上 4. 蓋上鍋蓋中小火慢慢烘，蛋液表面熟就可以起鍋囉 5.盛盤後加點七味粉、黑胡椒粒裝飾就完成啦 ✨ 小心得 這道烘蛋真的超滿足！ 有鮮蝦的彈牙、酪梨的綿密、鮪魚的香氣 加上高麗菜的清甜，每一口都很有層次 因為用的是低脂鮪魚罐，整體清爽很多 不會油膩，就算在飲食控制期間吃也覺得安心 鮪魚罐本身已經有鹹味，不用再另外加太多調味 非常方便！ 《元歲本舖 豪德1/2低脂鮪魚罐》 https://reurl.cc/lY4YXQ #元歲本舖 #元歲本舖鮪魚罐 #低脂鮪魚罐 #鮪魚罐頭料理 #簡單料理 #快速上菜 #烘蛋食譜 #鮮蝦料理 #家常菜分享 #懶人食譜 #飲食控制 #高蛋白飲食 #低脂餐 #健身餐 #減脂料理 #無負擔美食 #清爽好食光 #居家料理 #料理開箱 #健康生活日常

外脆內嫩✨蜂蜜檸檬烤雞翅來啦！ #免開油鍋 #氣炸鍋料理 #輕鬆上菜 🍋

👉看全片還可至YT看唷！ 不想開火又想吃得像在餐廳？這道【蜂蜜檸檬烤雞翅】真的要收藏✨ 只要10分鐘備料、氣炸鍋一鍵搞定，廚房不油膩、心情更美麗💛 用👉 檸檬大叔100%純檸檬汁磚🍋真的相見恨晚！ 之前每次都要買一大罐檸檬汁，有夠佔冰箱空間，現在用檸檬磚還可以常溫保存超級方便，還有蜂蜜檸檬磚，一起醃雞翅，氣炸後外層焦香、裡面多汁到不行～酸香剛剛好，超開胃不膩口，健身後或下班配個沙拉也超讚。 📜蜂蜜檸檬烤雞翅🥗 —————— 雞翅含小棒腿 蜂蜜檸檬磚1顆 @unclelemon2019 伊予柑調味汁1~2圈 鹽巴 蒜末 做法: 1.把所有材料抓勻醃漬至少4小時，氣炸175度15分鐘再翻面13分鐘即可 ✅ 免開火直接等開吃 ✅ 高蛋白、低脂肪 ✅ 分量剛剛好，搭配沙拉更健康 🔥相見恨晚的檸檬大叔，之前為了要用檸檬汁跑去超市一次要買超大罐(當時小罐的竟然沒了) 🍋現在【#檸檬大叔團購開跑】 常溫保存超方便，做料理、泡水、當沙拉醬汁都百搭✨ 👉 點我開團優惠中（限時價⚡）https://lihi.cc/nqSUO/瞇瞇眼貝兒Belle ⦿運費規則、出貨注意事項 宅配（本島）：滿$1200免運，未滿$1200，運費為$100 宅配（離島）：滿$2000免運，未滿$2000，運費為$200，滿1200可折100 ⦿訂單成立至出貨需3個工作天（不含假日） #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #貝兒吃什麼 #減脂料理 #開胃料理 #高蛋白料理 #夏日清爽餐 #輕食控最愛 #烤雞翅 #氣炸鍋食譜 #EasyCooking #AirFryerRecipe #HealthyEats

🍱 閨蜜便當 EP3｜香辣滷豆腐 🍢素食可🍄‍🟫VEGAN

👉看全片還可至YT看唷！ 🍞真的會一口接一口的香辣滷豆腐🔥簡單到不行👍香到停不下來👍 這個好像是很早期的閨蜜便當裡面的菜色，當時還沒認真拍便當，所以單一來分享這鍋迷人的滷豆腐！咬下去豆腐吸飽醬汁、輕輕一咬就爆汁的瞬間🤤 香、辣、鹹、甘全部卡在裡面，超級過癮。真的會忍不住一直夾、一直吃。 🏕️ 而且超適合露營帶去 豆腐本身就很耐煮，滷好放著更入味，事先煮好帶去或是直接現場煮都很可以，朋友圍著鍋子夾，真的會默默清盤。 📜香辣滷豆腐🍞 —————— 芝麻豆腐兩塊(或板豆腐一盒) 日本甜蔥1根 薑大拇指長 蒜頭4-5瓣 滷包再多加八角丁香各1 四川花椒粒1/2茶匙 冰糖2大匙 醬油2大匙 蠔油2大匙 十全蒜蓉辣椒醬1大匙 @scmiso1954 雞高湯 做法: 1. 炒糖至焦糖色後下豆腐拌炒（懶得炒糖可省略，後面直接加糖） 2. 另一側爆香八角、丁香、花椒粒、蔥薑至香氣出來 3. 全部拌炒後倒入高湯蓋過豆腐，加入滷包、蒜蓉辣椒，大火煮滾轉小火，燉 40 分鐘即可 🍚滷一鍋冬天吃夏天吃，配飯、配麵、當小菜都很可以，還可以再丟花生、杏鮑菇一起滷更讚。 👉 想看更多料理日常、開箱、周遊列國大小事，追蹤 @bkcooking.tw #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #貝兒吃什麼 #減脂料理 #高蛋白料理 #豆腐控最愛 #蛋奶素 #Vegan料理 #EasyCooking #HealthyEats #forkyeahfoodies #FoodExplorerTribe #eatwithfoodiez

有手就會！只要45秒！減脂多吉懶人包

現在天氣也太悶熱..45秒出一道菜😤 下班經過📍萊爾富 發現大成出了舒迷雞胸肉，一包只要$59 吃起來肉質軟嫩，紮實中帶嫩、咬下還有肉汁感 微波後完全不柴、不乾！ 蛋白質還高達 19.6g ，減脂時也能吃得有飽足感又無負擔👏 立刻決定拿來做這道清爽減脂的涼拌雞絲🌞 單吃也超可以！ 《蒜末 2匙 蔥末2匙 孜然粉 1匙 五香粉 1匙 辣粉 1匙 雞粉1匙 糖1匙 黑醋 1匙 鰹魚風味醬油2匙 熱油1匙 》 影片照片未經授權！不得任意轉載使用！ ™️ 尊重著作權 ®️ #多吉懶人包 #萊爾富超商 #涼拌雞肉料理 #夏日清爽料理 #舒肥雞胸肉 #懶人料理推薦 #減脂料理 #低卡料理 #健身餐推薦 #減肥也能吃 #清爽健康餐 #健身族美食 #懶人健康料理 #超商減脂餐 #大成食品 #大成雞胸肉 我自己超愛吃的減脂料理真的要推爆👍🏻 ✅ 低油無負擔 ✅ 高蛋白又有飽足感 ✅ 簡單好做，懶人也能上手！ 我還會去萊爾富買「舒迷雞胸肉」 搭配涼拌🥒小黃瓜＋醋＋芝麻 秒變日式開胃菜✨ 減脂不等於痛苦 這樣吃真的超有幸福感💕

手作料理/早午餐2023/04/29 主食：氣炸鹽焗雞腿搭烤香菇/烤小番茄

2023/04/29 手作料理/早午餐（料理步驟⬇️) 右滑▶️有照片🌠 主食：氣炸鹽焗雞腿搭烤香菇/烤小番茄 蔬果：燙秋葵/葡萄🍇/柳丁/芭樂 飲品：手沖咖啡☕️ 假日早午餐來了～～吃飽一點！😁😁 今天沒睡回籠覺～也約8點就起床了！ 因爲，附近的國小在舉辦運動會， 超熱鬧～好有活力，應該都曬的紅通通的吧！😆 放的音樂～應該橫跨30年吧！有親切感。😂😂 在全聯同時看到鹽焗生雞腿肉， 想了想～一來，自己家裡沒有鹽掬的醃料， 二來方便，只要氣炸好，就可以吃了。。 ！就買一盒來試吃看看！😁😁😁 表面顏色好白～呀！又加刷一點薄醬油。 等～下午時分，氣溫比較涼的時候， （對‼️現在吃飽，不想動中～🤣🤣🤣） 也要出門走走～～散散步 🌈🌈祝大家有個 開心🥳舒服😌 的週日。🌈 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ ⭐️💕磯駒海苔 ，在蝦皮有賣～可搜尋 或IG不定時開團可買～（可搜尋🔍） 或 @Tina.wu1002 首頁有連結。 💕歡迎追蹤，簡單食譜及料理日常⬇️分享 IG Instagram.com/tina.wu1002。 💕 歡迎追蹤，親子窗邊早餐及日常 Instagram.com/tina.wu1002_breakfast_window 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 ▶️▶️料理步驟： 🍎🍎開始料理吧～😁 1️⃣氣炸雞腿排（不厚）+ 小番茄🍅切開 先皮朝上～180烤10分鐘翻面再6分 最後。上色190度2分。 2️⃣燙秋葵～加果鹽巴，顏色比較綠！ 清洗+去頭，水滾之後，放入3分起鍋。 3️⃣烤鮮香菇 簡單調味：醬油+味醂+一點點🤏白胡椒粉 上下火200度預熱3分，烤20分。 4️⃣搭個水果/洗淨瀝乾生菜切絲 5️⃣手沖咖啡☕️ 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #晚餐 #早午餐 #餐桌日記 #輕食 #早餐 #餐桌日常 #生活日常 #烤雞 #午餐 #自己做 #自己煮 #健康飲食 #宅配美食 #美食 #brunch #homecook #taiwanfood #減脂料理 #蔬食 #家常便飯 #家庭料理 #便當 #生活 #私房菜 #手作料理 #減脂

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早餐好選擇—小麥的家燕麥棒

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吃了不太會胖的水餃🥟

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手作料理/早午餐2023/04/29 主食：氣炸鹽焗雞腿搭烤香菇/烤小番茄

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手作料理/早午餐2023/04/29 主食：氣炸鹽焗雞腿搭烤香菇/烤小番茄

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🌸 《諾拉開箱》元歲本舖豪德1/2低脂鮪魚罐清爽無負擔飲控幫手健康好吃又營養長輩小孩都適合

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