《被討厭的勇氣》阿德勒心理學帶來的人生轉變，學會真正的自由

大家都聽過「被討厭的勇氣」，但到底什麼是被討厭的勇氣？ 其實這是一本暢銷書叫《被討厭的勇氣》，書中強調如何擺脫心理創傷的束縛、學會自我接納，並透過 人際關係課題分離找到內心的自由。波編今天就要帶大家深入淺出，解讀這本書的核心概念，並整理出如何在日常生活中落實「被討厭的勇氣」，讓你在人際關係與自我成長中找到新的轉變。 《被討厭的勇氣》核心思想是什麼？ 《被討厭的勇氣》來自阿德勒心理學，主張「人可以隨時改變，並不被過去束縛」。與佛洛伊德強調潛意識不同，阿德勒認為：人之所以痛苦，往往不是因為「過去的創傷」，而是因為我們選擇用「受傷」的角度解讀人生。 書中提出三大核心思想： 如何擺脫心理創傷的束縛？ 很多人會問：「如果我童年真的有陰影，難道不能影響我嗎？」阿德勒心理學的回答是：過去的事件不等於現在的決定。你可以選擇讓創傷成為藉口，也能選擇將它轉化成力量。 舉例來說，一個常被否定的人，可能選擇「逃避挑戰」來避免再次受傷；但他也能選擇「努力證明自己」，活出與過去不同的價值。關鍵在於：你想成為怎樣的人，而不是過去發生過什麼！ 如何落實「被討厭的勇氣」在日常生活？ 那實際上該怎麼做呢？以下三招是波編整理的日常落實方法： 在人際互動裡，我們常常害怕被拒絕或不被喜歡，結果活得小心翼翼。但如果總是追求「讓每個人都滿意」，只會讓自己越來越疲憊。 阿德勒認為，真正的自由是：即使有人不喜歡你，你依然能過好自己的生活。這並不代表要故意得罪別人，而是接受「你無法被所有人喜歡」這件事。當你放下這個執念，人際關係反而會更輕鬆自然。 《被討厭的勇氣》提醒我們：人生不必被過去束縛，也不必為了迎合別人而犧牲自己。透過 課題分離、自我接納、以及勇敢活在當下，我們才能真正獲得自由。被討厭或許聽起來可怕，但它其實是通往幸福的必經之路。 #被討厭的勇氣 #阿德勒心理學 #自我接納 #課題分離 #心理成長 #人際關係 #活在當下 #心理學書籍 #人生轉變 #心靈成長

三個原因告訴你，想改變的你為什麼遲遲無法踏出那一步。

常常覺得無力，明明有很多事情想嘗試但卻始終跨不出那一步？事情拖著拖著，又找了些藉口告訴自己，算了，就這樣吧！反正也不太可能。你是否也曾經這樣對待心裡想改變的聲音呢？或許你也有相同的原因： 因為有所期待，所以更害怕失敗的落空。 長大後的我們面對變動的能力卻漸漸消失，有了比較固定的交友圈、僅管不滿意但差強人意的工作，即使有過念頭想要改變，但因為都沒有太差所以也就沒差的心態，讓你停止了追求更好的動力，就算再不滿意，維持現狀也比冒險來的安全，面對存在失去的不確定性，改變讓人害怕。 但人總是要失去一些之後，才會誠實面對自己最懇切的想法，也總是在得到一些東西後，又忘記了一無所有時內心的渴望，得到的越多，越貪心，越看不清，最後，還是必須先失去才能擁有。 這也讓我想到看過的一個關於小熊維尼的一段句子： 因為在意別人的想法，所以停滯不前。 朋友間的多數決、處事上取得共識、流行潮流跟風，生活上不管什麼層面都需要與其他人溝通協調交際，這是身而為人的天性也是在社會上生存必須的，多數的我們遵循在主流意見下，當你想要改變時主流意見卻會成為你的阻礙，沒有人喜歡被當作異類，想要不一樣，就要有勇氣承受不同的聲音，在不同的意見裡，保有自己的想法。 這樣的你，在下班後的夜晚，或許該增加與自己獨處的時間，人只有在一個人的時候，才能真正成為自己，全心全意做自己喜歡的事，將心思放在自身身上，學會審視自己、了解自己，才能知道自己想要的是什麼，面對不同意見時，才不會輕易的被打擊，畢竟這是你的人生，因為別人嘴巴隨口的一句話而放棄，就太愧對自己了。 因為懶的面對，不如明天再說。 今天假設下班後有些疲累，在放鬆追劇跟書桌前唸英文的兩個選擇下，大腦的保護機制啟動後，自然會促使自己選擇輕鬆的選項，同理，在面對仍有選擇的狀態下，勢必就會有所拖延，反正明天過後還有明天，想像中明天的自己，絕對是非常認真有效率的，然而每個明天的自己都如同今天一樣，推給明天心裡會好受些，卻讓無辜的明天承擔太多的責任。 習慣的養成不是一天兩天就可以的，不要要求自己可以像機器人一樣永遠活力百分百又全心全意，持續的推近更為重要，要讓自己認為有可能才會有動力，目標清楚就好，眼睛還是要看準腳下的每一小步，步伐小往前走才會穩，將你的目標切碎吧，你的目的地也會是由好幾個小目標的達成而積累來的。 不管促使你向前進的力量是什麼，都希望今天的你不要成為明天的負擔，改變聽起來很難，但如果你可以只專心做一件小事，就不會那麼難了，專注在當下一件事情就好，今天就開始吧 c; #活在當下 #專注 #lifestyle #生活品質 #生活態度 #lifelesson #loveyourself #stayhome More about meeeee c: Instagram：https://www.instagram.com/k.jeongyeo/ Medium：https://medium.com/@tyjian0227 Vocus：https://vocus.cc/user/@orliii?page=1&tab=new Popdaily：https://www.popdaily.com.tw/user/195415 Email：tyjian0227@gmail.com

書中「字」有樂趣 -【小麥田出版】-夏天最後的日記 閱讀分享

#夏天最後的日記 #小麥田出版 「有一天我死了，我的死有什麼意義」，死亡的意義，我不清楚。或許這輩子我都得思考這個問題。雖然不知道我的一輩子會有多長，但是人生下來之后，總有一天會死，甚至不知道是哪一天會死。同時，死亡有可能發生在極端愚蠢或微不足道的時間點，這些事你已經告訴了我-裕美。 16歲，一個對任何事情都懵懂好奇的年紀，可他卻這麼離開了，還不清楚是友情還是愛情的我們，卻要在這時候學會接受摯友的離開。 「 你又不是我的男朋友，只是好朋友而已，為了安慰我，還特別費心 ⋯⋯ 」明明各自心有所屬，但，因為我們是朋友，所以可以陪在彼此左右，可到了我這年紀，其實看到這，想的是：「你們不只是朋友，你們只是覺得互相都不會是對方的選擇罷了！ 我很喜歡書中，載俊安慰自己說服自己的這一段，大概就是說著：「如果明天我就死了，那現在發生了這些還有什麼好生氣的呢?那這一切好比都可以被原諒一樣。」 ( 希望明天開始，我可以用這樣的心情，面對工作大大小小的鳥事) 也許，是最近對於死亡的感觸特別敏感，當看到裕美得知那所謂死亡的真相時，在路上無助、狂奔和哭泣的那段，我的眼角不覺留下了淚水。 看著日記上，寫下自己喜歡的人喜歡什麼，然後試著去學習時，我的嘴角又不覺上揚，因為那是青春。 她埋怨過、她恨過，可在看著載俊留下來的日記時，她學著釋懷、學著原諒，因為她相信他從來沒有離開過，他會一直在她身邊，用著不一樣的形式陪伴著她。 從家庭關係到校園生活，無論是身為人家的父母還是師長，其實都是跟我們的成長息息相關。 一本日記，從死亡揭開故事的序幕， 看似沒有意義的遊戲，從釋懷到勇敢面對、接受，其實，他比誰都認真地活著，比誰都還要來的勇敢，他珍惜著每天睜開雙眼的那一刻，彷彿像是重獲新生，更坦然面對那一切… #活在當下#珍惜擁有

顏值超高又好用的diem

自從拆掉牙套後 就比以前更在意口腔保健 也開始很喜歡偷偷觀察別人的牙齒🤣 - 源自日本的創新口腔護理商品diem 在台灣全新上市囉 包裝超級時尚有質感 放在家裡看起來特別有品味😆 大推他們家的漱口水 薔薇薄荷漱口水、生薑薄荷漱口水兩種味道 用起來非常溫和 還有淡淡的清香 之前用過刺刺辣辣的漱口水很不喜歡 這款完全不會 最貼心的是還出了漱口水隨身包 背小包包出門時也能帶著以備不時之需 真的超級方便👍🏾 diem甜橙葡萄柚牙膏 溫和低泡沫配方 清潔同時保護琺瑯質 不容易造成牙齒敏感 味道清新好聞 搭配超好握的diem護齦牙刷 乾淨舒爽的口腔輕鬆獲得😆 - 🧑‍🏫建議使用方式 牙膏和漱口水應該要分開使用 早晚用牙膏潔牙 每次進食後或社交前可使用漱口水 除了臉和身體 口腔也需要做SPA Diem來自Carpe Diem（拉丁文）活在當下的意思 讓每天清潔口腔的過程都變成享受～讓人更可以好好活在當下 擁有好品味和好口氣 一定要用用看 @diem_officialtw 💕 @matsukiyo.tw . . . #diem #口腔Spa #每一天美口氣 #活在當下 #中性 #溫和 #享受各種時刻 #精緻生活 #乾淨清潔 #護膚級成分 #護膚也要護口腔 #getyourbreathready #carpediem

分享我的morning routine新夥伴✨日本diem荻安慕口腔護理產品

🤍 分享我的morning routine新夥伴 口腔也需要SPA！ 護膚同時別忘了口腔，從裡到外都保持清新 @diem_officialtw 日本diem荻安慕🇯🇵 在台灣全新上市口腔護理產品 名稱源自拉丁文Carpe Diem 代表著活在當下 品牌標語”Get your breath ready“ 提倡精緻生活 結合時尚底蘊 打造源自日本的高品質口腔保健商品 首推薔薇薄荷漱口水、生薑薄荷漱口水 甜橙葡萄柚牙膏 超級期待的！😍 簡直是生活小細節的極致享受！ 🇯🇵💫 隨身包真的是超貼心 體現「活在當下」精神 隨身攜帶的小包裝設計超方便 不僅體現細節質感 也成為我時尚的小配件 而且！！！ 第一次使用這麼溫和清新的漱口水 不僅不刺激也不辣口 使用起來非常的溫順 嘴巴裡面發出淡淡的植物清香讓我超級舒服 使用過後根本直接愛上！ ■ 通路門市：全台松本清門市 ■ 上市日期：2024年1月2日 #diem口腔護理 #源自日本 #活在當下 #口腔Spa #每一天美口氣 #活在當下 #中性 #溫和 #享受各種時刻 #精緻生活 #乾淨清潔 #護膚級成分 #護膚也要護口腔 #getyourbreathready #carpediem

我看過最有儀式感的牙刷牙膏組合 ｜ Carpe Diem口腔Spa 

有些人總在擔心未來的事 明明沒有發生 卻因為過度擔心消磨了原本的熱情 何不讓生活簡單一點 「活在當下」 思考今天的事情就好了！ Carpe Diem是一句拉丁文 也是「活在當下」的意思 在簡約的生活中，也可以富有儀式感，把生活過的精緻✨ - Carpe Diem 2023年在台灣全新上市，全產品都是黑白灰的簡約外觀設計，推出了薔薇薄荷漱口水、生薑薄荷漱口水、甜橙葡萄柚牙膏、漱口水隨身包、護齦牙刷全系列口腔護理產品，每一個商品都像時尚擺飾一樣，擺放在家中或是外出攜帶都時尚好看，真的是各種細節都不放過，剛收到的時候真的很捨不得用呢.ᐟ.ᐟ ✧diem漱口水真心超美！ 全透明的瓶身再印上品牌字樣，簡約大方又時尚！ 採用溫和植物系配方，使用不會刺激，含10種護膚級植物萃取物，漱口完留下淡淡的植物清香很舒服 而且還很貼心的推出漱口水隨身包，外出旅遊攜帶超方便，或是在外面吃了東西後想漱口也能馬上使用～ ✧diem牙膏是銀色管身搭配灰色蓋子，也是簡約好看！使用創新技術，含有德國專利球狀二氧化矽摩擦劑，使用時會溫和起泡，淡淡的植物香氣很舒服，刷完覺得牙齒滑滑的，很愛用舌頭去舔🤣 ✧diem護齦牙刷有竹炭及銀離子兩款，握柄及刷毛全部都是灰色的設計，底下再印上品牌字樣，簡約時尚不分男女都會喜歡！握柄的弧度設計很好握，使用時更省力～ 刷毛屬於細軟的類型，毛刷綿密能接觸細小的縫隙，更好清潔牙齒，刷頭圓潤，使用時不用擔心會傷害牙齒或牙齦，刷得更乾淨更安心～ - Carpe Diem全系列簡約的設計 讓我們在簡約的生活中，也可以富有儀式感，把生活過的精緻✨ . 通路門市：全台松本清門市 上市日期： 2024年1月2日 . @diem_officialtw ＠matsukiyo.tw #diem #口腔Spa #每一天美口氣 #活在當下 #中性 #溫和 #享受各種時刻 #精緻生活 #乾淨清潔 #護膚級成分 #護膚也要護口腔 #getyourbreathready #carpediem

diem荻安慕 x 口腔清潔，帶你感受每天的清新享受

【diem荻安慕 x 口腔清潔，帶你感受每天的清新享受】 超級期待！日本創新口腔保健品牌diem荻安慕終於在2023年正式登陸台灣， 一推出就有薔薇薄荷漱口水、生薑薄荷漱口水、甜橙葡萄柚牙膏、 漱口水隨身包、護齦牙刷等全系列口腔清潔產品， 光看他一系列的質感包裝，就讓人好想入手使用看看！ diem荻安慕的品牌名稱來自拉丁文Carpe Diem，意味著「活在當下」， 這也代表了品牌簡約精緻的生活質感， 整個系列的外觀都採用時尚的黑白灰設計， 讓口腔保健也能成為家中的時尚配件！ 口腔也需要做SPA了，護膚別忘了護口腔， 全方位保養才是王道，我喜歡從裡到外都保持清新， 因為清新的口腔不僅能增加自信和魅力， 還能讓我在每天與不同人接觸的時候都能自在從容， diem荻安慕讓每天清潔口腔的流程，變成一種不可或缺的享受！ diem漱口水使用了溫和的植物系配方， 含有10種護膚級植物萃取物，低醇又清新， 能帶來持久且舒緩的口腔護理體驗～ 第一次嘗試這麼溫和清新的漱口水，使用後一點也不刺激， 也不會讓口腔感到辣辣的，而且味道超讚，淡淡的植物清香， 讓整個口腔都充滿愉悅感，我覺得很貼心的是， 它們還有出漱口水隨身包，在外吃完美食使用一包， 口腔瞬間清新又乾淨，小小一包，攜帶超方便！ 完美配合正確的刷牙習慣，隨時隨地讓你的口氣變得準備好！ diem牙膏更是引入了德國專利球狀二氧化矽摩擦劑， 擁有溫和低泡沫的配方，同時能清潔並保護琺瑯質， 完全不用擔心牙齒敏感的問題，而diem的護齦牙刷刷毛細軟綿密， 刷頭圓潤不傷牙齒牙齦，刷柄更是有專利弧面設計， 握感極佳，還有竹炭和銀離子兩款可選擇！ 大家在使用口腔護理產品的時候，牙膏和漱口水最好分開使用， 早晚使用牙膏潔牙，每次進食後或社交前使用漱口水， 再加上正確的刷牙習慣，你的口氣就能隨時隨地準備好！ diem荻安慕全系列口腔清潔產品，讓你能夠讓口腔也SPA一下， 讓護理口腔成為每天的小確幸～ diem 讓我們一起Get our breath ready， 活在每一個當下，享受清新的口腔護理體驗！ 快來全台松本清門市親自感受吧！ ＠matsukiyo.tw @diem_officialtw #diem #口腔Spa #每一天美口氣 #活在當下 #中性 #溫和 #享受各種時刻 #精緻生活 #乾淨清潔 #護膚級成分 #護膚也要護口腔 #getyourbreathready #carpediem

DIEM質感時尚牙齒護理品牌

大家對於網路上的美好與想像 常常會在談話之間直接滅火🤣 近距離講話時都會散發出口氣… 有時其實蠻讓人進退兩難的😅 新的一年在牙齒照顧上～也要更仔細唷 我每晚使用漱口水已經是習慣了 就連外宿都會隨身攜帶牙線 我的使用順序➡️牙線-刷牙 漱口水則是在需要好口氣的重要場合前 真的蠻適合使用～ 個人覺得不管矯正與否～都要照顧好牙齒 一口好牙是你的門面！每天絕對不可以懶惰！ 第一次用到diem的漱口水 包裝真的意外有質感🖤時尚黑白灰設計 放在浴室也完全不突兀的色調😌 不刺激、不辣口！很溫和噢 10種護膚級植物萃取、淡植物清新香氣 還有漱口水隨身包，外出聚餐很方便 男女生都要好好替自己的牙齒做SPA！！ 隨手抽一包就可以出門～相當實用 （我平時化妝包都有放😝以備不時之需） 當然也會建議大家平時漱口水隨身包 可以拿個2包放在常使用的外出包內 這樣下次吃完飯或重要場合需近距離交談 就可以趕快去洗手間使用啦！ 有了diem大口說話、大口呼吸！不用擔心！ 口腔保健的精緻體驗還是要搭配正確刷牙習慣哦 下次多多觀察笑起來脣紅齒白的朋友 多看他幾眼！！人家絕對不是隨便刷兩下！ 2024年請大家還是要注意、乖乖清潔牙齒噢 從日本來的diem除了薔薇薄荷漱口水、生薑薄荷漱口、漱口水隨身包 還有推出甜橙葡萄柚牙膏、護齦牙刷全系列口腔護理產品 都已經在全台松本清門市上市囉～ 一起跟著diem 「Carpe Diem（活在當下）」吧！ @matsukiyo.tw @diem_officialtw #diem #口腔Spa #每一天美口氣 #活在當下 #中性 #溫和 #享受各種時刻 #精緻生活 #乾淨清潔 #護膚級成分 #護膚也要護口腔 #getyourbreathready #carpediem 

第一次用到這麼溫和清新的漱口水！

使用完不刺激、不辣口，散發淡淡植物清香超級舒服🤍 源自日本的創新口腔護理商品diem 全系列產品採用黑白灰時尚設計外觀 真的不只包裝好美、好有質感，商品本身我也真的好喜歡😻 這次推出 薔薇薄荷漱口水、生薑薄荷漱口水、甜橙葡萄柚牙膏、漱口水隨身包、護齦牙刷全系列口腔護理產品 ✨ diem漱口水 採用溫和植物系配方 含10種護膚級植物萃取物 溫和清新 非常適合我這種怕漱口水太辣的人>< 三種味道都非常好聞！帶來持久並舒緩怡人的口腔護理體驗(≧▽≦) ✨ diem護齦牙刷 刷毛是細軟刷毛！🪥 我之前看牙醫 醫師就是推薦我用細軟刷毛😍 （因為我牙齦敏 細軟刷毛感質地柔軟較不傷牙齦🤍 推薦牙齦敏感或牙齦容易出血的人使用 弧面專利刷柄易握好清潔 還有吸盤可以吸在牆面或鏡面💓 ✨diem牙膏 含有德國專利球狀二氧化矽摩擦劑 溫和低泡沫配方清潔同時保護琺瑯質 不易造成牙齒敏感 甜橙葡萄柚味道也非常好聞 每天早晚使用都是一種享受～🍊 💟 牙膏和漱口水建議分開使用 早晚用牙膏潔牙 每次進食後或社交前可使用漱口水 需配合正確刷牙習慣唷(*ᴗ͈ˬᴗ͈)ꕤ 還有還有！貼心的漱口水隨身包 （好看又好用🥹♥️ 忙碌的時候隨手一包 放進包包拿了就走、超級方便！ 用餐後社交前使用 時時幫口腔做個SPA～ 清新口腔讓你增加自信和魅力， 每一天和不同的人工作接觸， 都能自在從容🧏🏻‍♀️ 就像diem的品牌在拉丁文Carpe Diem的意思一樣～ 一起清新每一刻的「活在當下」吧！ @matsukiyo.tw @diem_officialtw 現在在全台松本清門市都可以購買囉！( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾ #diem #口腔Spa #每一天美口氣 #活在當下 #中性 #溫和 #享受各種時刻 #精緻生活 #乾淨清潔 #護膚級成分 #護膚也要護口腔 #getyourbreathready #carpediem

獲得「幸福」的3個策略︰活在當下、自我覺察、有所節制。︱自造幸福

你渴望「幸福」嗎?你認為「幸福」是什麼?你知道要怎麼獲得「幸福」嗎? #幸福 #獲得幸福 - - - 我想大概沒有人不渴望「幸福」，至於「幸福」的定義，有人可能會連結到自己獲得「幸福」時的感受，又或者是舉出數個「幸福」的狀態，然而，本職是身心科醫師的作者，卻是從醫學和腦科學的角度來詮釋「幸福」，並在著作「自造幸福」中分享了許多獲得「幸福」的策略。 #自造幸福 #好書推薦 #身心科 #醫學 #腦科學 註︰有興趣深入了解「幸福」是什麼，以及「幸福」該如何獲得的人，建議去找「自造幸福」來閱讀喔!因為這篇文章已融入了我自身的觀點了~ #幸福策略 獲得「幸福」的策略一︰ 活在當下→獲得「幸福」是種過程，而不是結果。 #活在當下 獲得「幸福」的策略二︰ 自我覺察→我們不缺「幸福」，但我們需要覺察「幸福」。 #自我覺察 獲得「幸福」的策略三︰ 有所節制→有節制的「幸福」，才是真的「幸福」。 #有所節制 ---- END --- 延伸閱讀︰ 【好書分享】自造幸福 趣味占卜︱你最近的幸福指數有多高? (無時效性) 離開時，以我喜歡的樣子︱日本演員樹木希林幽默又犀利的人生語錄 散播歡樂、散播愛!生日祝福送起來!一起祝1900萬人生日快樂吧! 覺察「感恩」、練習「感恩」、力行「感恩」，成就「感恩」正循環! 「意念成真」關鍵練習︰投入一件事︱馬雅曆︱白風波符︱療癒・筆記 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://shushizhanburichang.soci.vip/ #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #自由工作者 #自媒體經營 #內容創作 #占卜師#書食占卜#療癒服務#身心靈

#活在當下搜尋結果

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