🌿【不愛運動的人都適合嗎？】美術出身畢業的普通上班族｜親測植健身一對一教練課，體脂從36%掉到30%～！

不愛運動這件事，我從小到大從來沒有懷疑過自己，直到體脂36%這個數字出現在體組成表上，我才覺得有點不太對勁 (ᐡ•̥ ·̫ •̥`) 念美術系的人大概都懂，從小到大能坐著畫畫就不需要起來動，體育課能閃就閃，完全沒有運動的必要 出社會上班之後更慘，整天對著電腦，下班回家攤著，身體慢慢就變成「能用就好」的狀態 踏進植健身的理由，說出來你可能會笑 說真的，我當初會走進 植健身 ，純粹是因為我很喜歡綠色植物 路過看到整面綠，就這樣走進去了 沒有什麼「下定決心改變自己」的戲劇性開場，就是個很平凡的下午，我因為一面植物牆踏進了這家健身房 誰知道這個衝動改變了我後來三公斤的體重跟整個腰 環境｜走進來第一眼就覺得不太一樣 一般健身房給我的印象，不是鐵灰色就是工業風，燈很亮、器材很多、人也很多，光站在門口就有點社恐 植健身完全不是這個氛圍 空間走的是 植物系的綠意調性 ，進去之後心情莫名就放鬆了，沒有那種「我是來受苦的」的壓迫感，反而比較像走進一個安靜、有質感的私人空間 進門是刷卡式的，所以不會有來路不明的人（？）誤闖的困擾 因為是一對一私人教練的形式，上課時現場主要就是學員與教練，人少的時段甚至有種包場的感覺，就算同時有其他會員自主訓練，整體也很安靜專注，完全沒有被人盯著看的壓力，對健身新手來說這點真的很重要，不會有被看笑話的壓力 器材的部分也很豐富，不是那種只有幾台機器的陽春款，自由重量、訓練機、各種輔助器具都有，教練會根據當天的訓練目標挑選適合的器材，不會讓你每次都做一樣的事 一對一課程｜跟我以前上課的感覺完全不一樣 第一堂課，教練就開始問我的日常、工作型態、身體哪裡不舒服 不是走過來看你做兩下然後說「好繼續」那種，是真的坐下來談的那種認真 植健身的客製化一對一課程 針對不同需求量身規劃，包含： 測量 inbody 真的很赤裸！！還有做出教練指定動作～更能發現自己身體的狀況在哪裡、也更清楚自己的身體哪裡要調整 我的是減脂為主搭配改善體態（尤其是駝背），上了幾堂之後才感受到，原來我以前根本不知道自己的身體在幹嘛 ▎ 我以為我下肢很有力 腰酸背痛這個毛病跟了我好幾年，我以為是坐姿問題，教練說是因為 臀部沒有出力 我心裡：怎麼可能，我走路都走很有力啊 實際做了幾個動作之後，才發現我的屁股完全是裝飾品 ( ᴖ⩊ᴖ ) 我做運動的臉實在是猙獰的不得了阿～～但隨著越練越順手，整個人的裝備跟狀態也是越來越好！ 教練常常在課堂上給我各種健身觀念，這種「原來是這樣」的時刻幾乎每堂都有，慢慢開始覺得，以前我對自己身體的理解真的很少 ▎ 重量不是越重越好這件事 以前用器材很追求重量，以為重才有效，結果根本在練代償 姿勢錯了就等於訓練錯部位，費了力氣卻沒有刺激到應該練的地方，難怪當時做很多卻沒什麼感覺 在教練帶領下，用對動作，重量輕一點反而更有感，這件事我花了幾堂課才真正相信，現在已經很習慣先確認姿勢再去考慮重量！ 並且我非常推薦這裡的教練，新手時常會有挫折卡關期，但教練不僅會時常鼓勵你，也會隨著你的進步慢慢增加難度（不會一下子就很難），就讓我對「健身」越來越有自信了！ 💡 第一次上課前建議先跟教練說清楚自己的目標跟身體狀況，這樣課程規劃效率高很多，不用前幾堂還在摸索 體重體脂｜數字真的有在動 上課到現在，幾個我比較在意的數字： 數字之外，更有感的是體態跟日常的變化， 都忘了腰酸背痛是什麼感覺了、圓肩駝背也慢慢找回來了 ，這兩個對我來說比體重數字更真實 最赤裸的數字表現ＸＤ 辦公室坐一整天，下班背不再整個卡住，這種感覺很難用數字說明，但真的很不一樣 更明顯的是，開始更能掌握自己身體在做什麼動作、出力的感覺，以前完全沒辦法感受到「這個動作在練哪裡」，現在至少知道自己在練什麼 誰適合來植健身？ 我覺得特別適合從來不喜歡運動、但知道自己需要動一動的人，就是以前的我這種 不需要有任何運動基礎，教練從頭帶，連最基本的呼吸方式、怎麼啟動核心都會說明，不用擔心自己什麼都不懂 有特定身體狀況的人也很適合，像我的腰酸是透過訓練調整的；館內也有提供孕婦運動支持、中風後穩定期訓練這類需要更細緻規劃的課程，這比一般健身房能給的多很多 還有一種人也很適合，就是有特定目標但不知道怎麼練的，比如想跑得更快、想加強籃球體能、想準備公務員體能測驗，這些都可以事先跟教練溝通，課程往那個方向走 而且在這裡的教練都非常親切，上課結束後也會跟你說打招呼說再見，有時候不是課堂也會偶爾來關心下練得如何，對新手小白很友善～（重點是下午不定期會有狗狗出現！） 以前一直覺得健身房是「本來就會運動的人在去的地方」，現在不這樣想了 ＞ ̫＜.ᐟ.ᐟ 🔗 植健身官網 https://www.fitplantgym.com/ 🏷️ Hashtags #植健身#一對一教練#私人教練推薦#健身新手#OL生活#上班族健身#體脂下降#減脂日記#腰酸背痛改善#駝背圓肩#客製化訓練#台北健身房#健身開箱#體態改善#健身初學者#增肌減脂#不愛運動#痞克邦生活#健身體驗心得#肌少症預防

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