Be brave.

Be brave. #Fanny愛寫字 https://www.instagram.com/fannyfreeart/ #FannyFreeArt #FannyPaintsHappily #TMFAA台灣靜心流動藝術協會師資 #FelixAndRenaArt流體藝術師資認證 #fluidart #fluidpainting #EasyFluid #嘉義 #流體畫 #曼陀羅 #宇宙星球 #花葉齊放 #沙灘海浪 #舞動花繩 #流動畫 #粉彩

山上的風景

How can I not love the little flowers?They are so cute,aren’t they? Do you know what is its name? #永生花 https://www.instagram.com/fannyfreeart/ #FannyFreeArt #FannyPaintsHappily #TMFAA台灣靜心流動藝術協會師資 #FelixAndRenaArt流體藝術師資認證 #fluidart #fluidpainting #EasyFluid #嘉義 #流體畫 #曼陀羅 #宇宙星球 #花葉齊放 #沙灘海浪 #舞動花繩 #流動畫 #粉彩 @ 壹樓雜貨 1F Zakka

逆境中活出美麗（作品義賣說明

照片ㄧ：作品 直徑25公分，油畫畫布 一個尋常的假日下午，單親家庭的兩個孩子難得到市區遊賞，返家後驚見母親昏倒在地⋯⋯ 我選了孩子單純的白色、及現實混屯的褐色，採取罕用的倒扣法做鋪底，我想看看現實給孩子什麼樣的樣貌。 接著嘗試讓畫布開出一朵美麗的圓滿的花。或許是心緒凌亂，花怎麼開、在眼裡都不美。試第二次，仍舊不入眼——索性讓畫布就著同一方向流動，順勢流出自己的樣貌。 是這樣吧？ 此刻的我們都不怎麼好，看起來憔悴了、紊亂不已。待大人們協助將母親後事處理完畢，孩子何去何從？順應當下，期待孩子活出自己的美麗。 照片二：繽紛的殘酷 用了許多顏色，紅色非常顯色，尤其相當有「喧賓奪主」的本事。紅色本身並沒有對錯，然而在現實的社會中，我只感到血淋淋的殘酷⋯⋯ #義賣 為協助該家庭度過生命的巨變，尚在手邊的作品以台幣800元為基準，歡迎自由添加您的心意，義賣所得將全數捐給該家庭。意者請留言或私訊。感謝您的愛心。 #為保有未成年孩子隱私，捐款將由本人轉交給孩子日後監護人，沒有收據，可私訊提供轉交金額的照片。再次感謝您的愛心。 https://www.instagram.com/fannyfreeart/ #FannyFreeArt #FannyPaintsHappily #TMFAA台灣靜心流動藝術協會師資 #FelixAndRenaArt流體藝術師資認證 #fluidart #fluidpainting #EasyFluid #嘉義 #嘉義流動畫 #流動畫 #嘉義流動畫 #流體畫 #曼陀羅 #宇宙星球 #花葉齊放 #沙灘海浪 #舞動花繩 #流動畫 #粉彩

2025 1017想知道那瞬間的心留狀態：魔術師Magician

2025 1017想知道那瞬間的心留狀態：魔術師Magician 昨天下午又有機會參加課程，這次是繪畫 #曼陀羅 。 這個曼陀羅跟我之前自己買書玩的不同，以前那是線條曼陀羅，書中是空白的曼陀羅花樣，讓人塗顏色。 記得那是近二十年前買的。 當時我蠻後悔花錢買那書，因為畫了幾張後我就覺得沒有意思，像是小小孩在著色般，有差別的是花的顏色，但每一朵花就是從制式工廠印刷出來，毫無特色，毫無靈性，毫無趣味。 如果知道不同曼陀羅花的含意與能量，我認為這會是另一種更為複雜且有創意的表達性藝術，可惜呀！我不懂。 今天學習的是 #點點曼陀羅 。 老師教了幾個基本的圖案後就自由發揮了。 當我看著那一排排三個顏色一組的顏料時，主辦單位說一個人可以選擇一組顏色，於是關於〝 #當下 〞，我突然興起了興致。 是要選擇偏愛的顏色？還是非慣用色？ 是要選擇略帶點灰色系列的粉色們，還是亮度較為飽和的淺色。 對於偏愛色的熟悉，感覺較無新鮮感。 而，今天的午後，外面的陽光那樣燦爛，騎著摩托車，不喜歡穿上防曬衣的我就這樣短袖上陣，馳騁在那一條條彎曲的小路上。 這導航，倒底是要帶我去到何方呀。 條條大路就是不顯示，老是要人鑽進那窄窄的巷弄中，彎來繞去的，就像一堆人的壞心腸那樣，讓人只想趕快衝破牢籠，離開當場。 風吹撫在身上，帶點涼意，好舒服。若穿上長袖，雖防曬，可就無法直接感受到季節的滋味。 享受了陽光，吸收了正能量，被風吹走了一些煩憂，我又豈能辜負這樣的好興致。來點不一樣的選擇吧。於是，帶有較高飽和度的淺藍，淺粉紅，淺黃就雀屏中選啦。 這時我就決定了，等活動結束，回到家，要跟宇宙問問，這選色的當下我的心流狀態是如何？若選偏愛色，又會感受到什麼？ 這又是一次塔羅牌與宇宙訊息的連結見證時刻。 請宇宙直視我當下選非慣用色時的心流狀態，抽到的塔羅牌竟然是：【魔術師Magician】。 這張牌，就是讓人直覺地感受到奇妙與驚喜呀。 真的一丁點都沒有錯，我當下的思緒就是想藉由選擇跟以往的不同，想要試試會有甚麼變化，會有甚麼驚喜的結果。 而，宇宙給予的回應與我當時的思緒完全不謀而合。這又是一次讓我讚嘆不已的抽牌經歷。 【魔術師Magician】這張牌有著 #力量 的含意。而這也是當我在選顏料的色彩時，心中的小期望。我希望藉由亮麗的顏色能照亮人生裡的灰暗，讓光透進來，讓灰在亮光的照耀下也能低調地閃亮。 牌卡圖案中，【魔術師Magician】有著金色王冠，象徵著 #正面的思想態度 。而今日選擇的三種皆是亮亮的色彩，則是有著希望與正向的能量。 總是在熟悉的框架裡行走，總想把握每次的體驗有著不錯結果的我，最近總想著用玩玩看，試驗看看的態度來面對這麼多的學習。 畫歪了，以前覺可惜，現在呢，卻在嘗試找到補救方法後覺得自己好了不起。 畫差了，以前覺手笨，現在呢，卻明明白白地知道，這只是一張畫，一張可能一段時間後就會丟棄的畫，沒有什麼可惜的。 容錯，接納不完美，欣賞所謂的〝醜〞，這都是現在不再會糾結在心上的情況了。況且，醜，是真的醜嗎？還是只是不習慣那樣的呈現而已。 【魔術師Magician】還有「開啟能量的通道」，「意識與潛意識的連線」的象徵，所以這也就意味了，我今天的當下是在讓自己被宇宙帶領。 魔術師，是不依附於習慣的。那一刻，被某種更高層次的意識牽引，跳脫慣性與喜好，進入「純粹創造」的狀態。 當然，我也有跟宇宙詢問，如果選擇自己喜歡的顏色，會獲得什麼感受？ 抽到的塔羅牌是：【愛人Lovers】。 而這張牌有「選擇」與「融合」含意。 如果當下選了自己偏愛顏色，創作會很接近熟悉的自己，對於最後呈現的結果是種舒適情感的延續。 因熟悉，所以能很快速地感受到溫暖與安全感，那是自我和諧的共鳴。 是擁抱自己的呈現。 很喜歡，可今天更想的是有所不同。 今天的曼陀羅，好生地享受「創造的當下」的 #專注 與平靜。 像是場意識的 #修煉 。 讓我從過去的「制式著色書」那種外在框架的無趣，接收到今天的「自由點點畫」的歡喜與快樂，就像是我正在從模仿走向顯化，從制式走向自由，從刻板走向活潑。 這是一種能量的 #轉化 吧。 不是「隨意」選擇顏色，而是帶著意識地做出不同於以往的選擇 ~ 這就是轉化且是自己選擇與決定的。 當一個人願意突破舊有偏好，在這轉化瞬間，創造的力量就開始運作。 選擇的三種顏色將近日的心境給完整述說了，淺黃是信心與自我價值的重新點燃，天空藍則是宇宙、靈魂的溝通與呼吸，而淺粉紅則是自我憐憫與心輪的溫柔修復。 【魔術師Magician】說：只要願意嘗試不同，就是在重新編寫自己的能量組成。 「我願意透過不同的選擇，去看見不一樣的自己。」 #DreamCatcher #Alyson #Tarot #Magician #Lovers #魔術師 #愛人

2021 Flow the heart.

Let’s Flow. Let’s Art.🎨Let’s Write.✍🏻 文章來源：#洪仲清臨床心理師 沒有覺知，就沒有療癒。 當焦慮被你看見、被你理解時，你的焦慮就會自然減輕，甚至散去。 在安全的情況下，去練習情緒表達，讓自己好好生氣、好好悲傷、好好發洩恐懼的情緒，讓積累在身體內的情緒，得以充分清理、釋放。 你該害怕的不是情緒，而是你的「無感」、碰不到自己的情緒。無感，會讓你變成一個活死人，感受不到自己，也感受不到幸福快樂。 摘錄自《#情緒治療》 ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 各位朋友，晚安： 我很喜歡書腰上的一段話，放在這一段文字中分享，也很適當： 「你受過傷，但你不必再痛。讓情緒流動，身心就不痛。」 祝願您，能讓情緒自由，傷痛能在溫柔以待之後，走向療癒！ ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... 創傷復原的四大關鍵： 覺知、流動、釋放、撫慰 【文/ 周志建】 這幾年做BEST療癒，我發現在創傷復原歷程中，必定包含以下四個重要關鍵：覺知（Aware）、流動（Flow）、釋放（Release）、撫慰（Caress，溫柔撫摸）。 簡單說明如下： 1. 覺知（Aware） 沒有覺知，就沒有療癒。 保持自我覺知，覺察自我身心變化，是療癒的第一步。 如何覺知的關鍵字，就是「如實」。如實看見、如實感覺、如實接受、如實說出。 治療的目的，就是在讓人「成為真實的自己」，因此「如實」很重要。 那要如何做到「如實」呢？ 做BEST療癒時，透過靜心正念，我會幫助來訪者做深刻的自我覺察。靜心時，我會讓當事人回到呼吸、回到身體、感覺身體。從身體的覺察開始，進而去辨識情緒，讓情緒「如實」地被感知、被看見。 當然還有一個最重要的心態是：當事人願意準備好去面對自己、面對真實。如果依然心存「抗拒」，想要逃避、粉飾太平，那一切免談。 「如實」是一個人真誠對待自己的方式。 2. 流動（Flow） 當情緒被看見以後，我們得讓情緒產生「流動」，不要再卡在身體裡。 情緒就是能量，情緒流動，能量就流動，身體的能量流動，療癒才會產生。 情緒要如何流動呢？ 簡單地說，就是「說出來」（come out）。 說，很重要。「當一個人說故事，他的生命就產生流動」，這是故事療癒的真諦。把心裡的話說出來，讓祕密曝光、見光死，你就得以自由解脫了。 除了直接說出來，運用「自由書寫」也是好方法。這個「說」的方式很管用，尤其是對不習慣表達、時常焦慮、想很多的人。說不出來，就用寫的，以「寫」代替「說」，寫完以後，還要再唸出來。千萬不要一直「想」，想是沒有用的。 自由書寫的要訣就是「不要想、一直寫、不要停」。光想沒有用，你要把腦袋裡的東西寫下來、被看見，如此才不會「胡思亂想」。 透過自由書寫可以幫助我們沉澱思緒、過濾煩惱，去做深刻的自我看見。 寫完，當焦慮被你看見、被你理解時，你的焦慮就會自然減輕，甚至散去。 當然，透過繪畫或藝術治療形式「畫出來」，也是另一種「說」的好方法。 3. 釋放（Release） 情緒流動只是療癒的初階段，必須進一步去「釋放」壓抑在體內深層的情緒，把「毒膿」擠出來，如此才能「淨化」身心。 想要徹底淨化身心，做創傷療癒時「釋放情緒」是絕對必要的。 要如何做情緒釋放呢？ 前面的故事裡，我已經透過案例示範做了許多說明，當中的作法包括：敘事對話、角色對話、完形治療、「心理劇」回到現場重新感受，以及能量手療等技術。 釋放重點是：在安全的情況下，去練習情緒表達，讓自己好好生氣、好好悲傷、好好發洩恐懼的情緒，讓積累在身體內的情緒，得以充分清理、釋放。 情緒釋放這個步驟彷彿就像「開刀」一樣，為創傷療癒帶來最根本的治療。 情緒釋放時，「情緒張力」會比較大，但請不用擔心，也不用害怕。 你該害怕的不是情緒，而是你的「無感」、碰不到自己的情緒。無感，會讓你變成一個活死人，感受不到自己，也感受不到幸福快樂。 4. 撫慰（Caress，溫柔撫摸） 情緒釋放完畢，身體會虛脫，通常會很累。 因為要把累積在體內的情緒「逼」出來，是要花很大力氣的。就像你房間裡堆滿陳年未清的垃圾，哪一天你心血來潮想要徹底清理，是不是要花很多力氣、會很累？ 所以情緒釋放完以後，我們得好好去照顧過去那個受傷的自己（內在小孩）。 以前我用的語言比較多是「照顧」（Care），但現在我更喜歡用「撫慰」（Caress）這個詞。就像孩子哭了，你會拍拍他的背，給他「呼呼、秀秀」（台語「疼惜」的意思）、溫柔撫摸他一樣。 用「撫慰」這個詞很有畫面感，更能表達「身體療癒」及照顧的意味。請想像你用手在順你家貓狗的毛，然後牠們一副被你撫摸、很享受的畫面，光是想像就很療癒了。 情緒不是釋放完就好，當傷口打開了，接下來還得「上膏藥」，傷才會真的痊癒。這個「上膏藥」的意思就是「撫慰」。撫慰帶出「愛的感覺」，愛是最好的良藥。 用愛去「撫慰」創傷、照顧傷口，讓過去受傷的自己感覺被愛，這就是治療。 那要如何做到「撫慰」呢？ 撫慰分為兩部分，一個是治療師要做的，一個是倖存者自己要做的。 治療師要做的部分：最好的撫慰就是做「內在小孩療癒」。每次做BEST的最後階段，我一定會做內在小孩療癒，透過擁抱、安撫、對話，去照顧過去那個受傷的內在小孩。 另外治療師的長期善意陪伴、存在性的相隨、成為個案的「好客體」，這些都具備相當大的「撫慰」效果。 當然，創傷復原不能光靠治療師，創傷者本身也必須負起自我療癒的責任，這部分其實更重要。因此倖存者要做的部分是：幫自己找資源、找到好的關係、運用好客體（貴人）來善待自己。 倖存者可以練習：學習擁抱自己、擁抱寵物、擁抱抱枕，擁抱是最好的自我撫慰方式；學習善待自己，好好地吃、好好地睡、適當運動；學習適當滿足自己的需要；經常把自己帶到大自然，做大自然療癒有益身心。 . 以上文字摘錄自 《#情緒治療》 走出創傷，BEST療癒法的諮商實作 圓神書活網 https://bit.ly/03900168 博客來 https://bit.ly/03900168-B 誠 品 https://bit.ly/3fQR1xN 金石堂 https://bit.ly/03900168-K 周志建心理師＠best創傷療癒法 https://www.facebook.com/Psychologist.Chou 圓神出版．書是活的 https://www.instagram.com/fannyfreeart/ #FannyFreeArt #FannyPaintsHappily #TMFAA台灣靜心流動藝術協會合作指導師 #fluidart #fluidpainting #EasyFlow #嘉義 #流動畫 #嘉義流動畫 #流體畫 #曼陀羅 #舞動花繩 #吹出你的花與葉 #宇宙星球

”你是整片海洋”- 每日服用一錠 #曼陀羅 #Mandala

 “你並非汪洋中的一個水滴。你是整片海洋，蘊藏在一個水滴裡。” - 魯米You are not a drop in the ocean. You are the entire ocean, in a drop. - Rumi 偶爾服用一錠 #曼陀羅 ： @lobsteronearth

“開始”- 每日服用一錠 #曼陀羅 #Mandala

 ”一切偉大的行動和思想，都有一個看似微不足道的開始。“ - 卡繆 你不必很厲害才開始，但你要開始才會很厲害。 偶爾服用一錠 #曼陀羅 ： @lobsteronearth

“接受宇宙的祝福”- 每日服用一錠 #曼陀羅 #Mandala

 更慈悲地去看待這個世界，更開闊地去接受所有低潮，一切都藏有宇宙的祝福。 偶爾服用一錠 #曼陀羅 ： @lobsteronearth

“真正的救贖”- 每日服用一錠 #曼陀羅 #Mandala

 “真正的救贖，並不是廝殺後的勝利，而是在苦難中找到生命的力量與心的安寧。” - 卡繆 偶爾服用一錠 #曼陀羅 ： @lobsteronearth

“溫柔的對待自己”- 每日服用一錠 #曼陀羅 #Mandala

 “你必須學習包容與原諒自己，溫柔的對待自己，才有能力溫柔的看待世界。” - 財富豐盛的吸引力 偶爾服用一錠 #曼陀羅 ： @lobsteronearth

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逆境中活出美麗（作品義賣說明

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2021 Flow the heart.

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