閱讀｜2021看了一些書

今年看的書相較於2020少了些，工作忙碌成為了最好的藉口，但我還是好想讀更多書啊～如果能夠把耍廢的時間一點點慢慢得轉換成閱讀，肯定有更多收穫的吧！總之年底了，又要來結(記)算(錄)今年看了哪些書囉～內文就是讀後心得，不是推薦書單，但喜歡的就推薦☺︎ ☺︎蔡康永的說話之道 【心得】又再次拿起和說話有關的書籍(先看第二集)，老實說，說話就是不停練習的一門課，沒有已經很厲害了，也沒有到此為止吧這樣的想法。在職場上，看到前輩們圓融的溝通能力，都不禁覺得「原來不可能可以變可能」！一樣能達到目的，但你換句話說，把自己放在對方的位置去想，更能達到雙贏的效果不是更好嗎？ 本書最感同身受的是「適度的挑釁，能讓談話熱絡」，這讓我想到，在社交的過程中，如果一直都是保持著客氣有禮貌的態度，好像就一直會有距離感，一旦有一方先打破這樣的規則，來個適度的開玩笑，氣氛就瞬間變得不一樣了，互相適度的挑釁真的可以帶來意想不到的結果。 ☺︎林家女孩依晨的青春部落格 【心得】太喜歡依晨了(很熟嗎xD)！因為認真的把惡作劇之吻追完，再次確定我的最愛台灣女藝人就是林依晨啊～本來是要看她的推薦書單，但我對他的自傳更有興趣！一直都很想了解林依晨的價值觀、工作態度、人生哲學等，看完後真的覺得自己喜歡對人了！正能量滿滿的他雖然也會有很多矛盾及不安的時候，卻能將壓力轉為助力不斷學習成長！藝人這條路看似光鮮亮麗，沒有去了解還真不知道拍戲的酸甜苦辣，與論及自身給予的壓力等等。 很喜歡豆導對依晨說的一段話「你身上具備了許多演員應具備的『矛盾』特質，既內向而又外向，時而積極樂觀時而消極悲觀，亟思冒險犯難卻又害怕改變，渴望安定但也從不放棄去漂泊流浪的可能」因為我覺得很有感觸，很像看到自己☺︎ ☺︎不是生活無趣，是你過得乏味：在不變的日常找變化，過你喜歡的日子。 【心得】當初就是因為看到這本書的封底寫著「所謂的『穩定的工作』如果只是穩定地窮著，這樣的穩定一點意義也沒有」，所以就鐵了心辭職了。 這本書給我了一些啟發，也可以說是再次提醒我本來就知道的事，「不要再廢了，我們都曾經耀眼過」，覺得自己的英文不再像從前那樣好，卻也沒有特別拿起書來讀，追起美劇練聽力練口說又或是單純被幾個單字，作者說：往往我們拖很久不做的事，就是我們最在意的事，我完全能理解！！！想做什麼就立刻行動吧，我不希望「明明不喜歡現在的生活，卻又一成不變過一生」。 ☺︎我，和我以外的 【心得】終於，看了我一直想看的摟爛都～真的佩服擁有一套自己哲學的他，看完這本書後能夠了解他那些名(幹)言(話)背後的故事，果然，成功者的背後都是如此努力的，每次看到偏勵志的書，總會看到「不要用想的，做就對了」，有多少人能夠立刻去做，並且堅持呢？ 「我並不是說要你有自信，而是要你試著假裝自己就有自信」沒有人能夠忽然就對自己說有自信就自信，但我們是可以假裝的，假裝有自信氣場也會跟著改變，這是我親自體驗過的，有些場合，上台簡報也好、面試也好，不管怎麼樣緊張，都一定要假裝我超級有自信！結果真的會不一樣 :) 看書的時候真的會忍不住一直笑，我就是被他的幽默所吸引。 ☺︎峰與谷 【心得】某些時候我覺得自己絕對是在低谷吧！但是想法決定了你是在低谷還是高峰。轉個想法就會不一樣，卻很少人能善用這樣的道理(包括我)或者應該要能夠善用也需要一些時間和智慧吧！ 我能了解峰谷法則所要傳達的是在人生低谷時期，去面對事情的真相，找到問題克服困難並且持續步步為營延長待在高峰的時間或減緩跌落低谷時的傷。邊讀邊思考著，我也能妥善利用這個法則嗎？實際的情況是什麼呢？發人深省的書，適合迷惘的我們。 ☺︎午夜天鵝 【心得】這本有單獨寫一篇心得，在這邊就簡短帶一下。一本充滿爭議性的話題的書，孩童權益、LGBT、歌舞伎町都是我關心的範圍，前半段真的蠻悶的，大概是因為被書中負面的情緒所干擾，但是越深入故事劇情就越無法不繼續往下看，期待著最後到底會如何發展，因為我好希望主角可以快樂！ ☺︎正常人 【心得】說實在的，這本書不對我的胃，但是我很喜歡作者的表達手法，很順的把讀者從一個時間點帶到另一個，雖然我常常會因此而錯亂還要往前翻個幾頁哈哈。也喜歡作者把人物個人特色刻畫得很鮮明，總能從女主特性中看到生活中某些人的影子，我從身邊朋友聽來的評價都很不錯，可能是這樣的愛情故事對我來說比較沒有吸引力吧！ 男女主角分分合合，在不同時期交換了角色，高中時男生是風雲人物，女生是邊緣人物，但大學卻恰好相反。我能了解，風雲人物和邊緣人物相愛時，需要躲躲藏藏的心態，兩方的曖昧不清，讓我霧裡看花看得心力交瘁哈哈哈，或許這也就是主角們的心境吧，愛情總是讓人捉摸不透，對的人錯的時間，錯的人對的時間，真討厭。 以上是我的讀後心得分享，雖然沒有特別覺得哪本書看完後讓我好喜歡好喜歡，但如果要選的話，《林家女孩的青春部落格》《我，和我以外的》《峰與谷》《午夜天鵝》♥︎ BLOG: 魚干女的日常｜奇怪の女子是我 IG:個人帳 caterpillar1106 ｜旅遊帳 dryfishnu #書單 #2021書單 #午夜天鵝 #我和我以外的 #峰與谷 #林家女孩的青春部落格 #正常人 #不是生活無趣是你過得乏味 #蔡康永的說話之道

【親子共讀】甜蜜的成長繪本｜《小熊的小船》｜關於愛、分享、成長與夢想

育兒【親子共讀】甜蜜的成長繪本｜《小熊的小船》｜關於愛、分享、成長與夢想

𓎤𓅮⸒⸒⸒故事餐酒館⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒⸒ •*¨*•.♪ 甜蜜的成長繪本｜《小熊的小船》 關於愛、分享、成長與夢想｜《little bear's little boat》 故事中的大熊，給了我們滿滿的感動與勇氣。 •*¨*•.♪ Eve Bunting's work covers a broad array of subjects. Little boat is a metaphor for the changes we experience when we grow up. Passing on something so it can be loved. Then, the big bear can still go for his love - the BIG BOAT. #evebunting #littlebearslittleboat 【推薦原因】 ❶搭上成長這輛不回頭的列車， 無論是孩子還是成人，都有放不下的心願與事物， 藉共讀《小熊的小船》，和孩子一同成長， 也讓自己重新拾起勇氣去追尋內心的彩虹。 ❷作者Eve女士創作廣泛議題，文字簡約卻情感豐富； 《little bear's little boat》僅17頁， 卻傳達了這麼多意涵與念想： 關於愛、分享、傳承、轉念、成長、追求與實踐夢想。 ❸曾獲選： #文化部中小學生課外優良讀物 #好書大家讀 #教育部Bookstart #閱讀起步走 #推薦圖書 【簡要介紹】 ❶ 書名：#小熊的小船 作者：Eve Bunting 繪者：#nancycarpenter 出版社：#東方出版 #台灣東方 ★萬分感謝台灣東方出版社提供繪本檔案給我們， 跪謝出版社的厚待！我們會繼續努力推廣好繪本！ 出版日期：2014/04/01 ❷ 小熊喜歡在他最愛的小船曬曬太陽、抓魚或做夢。 但小船不會長大，而他會。 長大的大熊想出了一個辦法：將小船送給另外一隻小熊！ 如此， 他喜愛的小船又可以航行在黑莓湖。 收到小船的小熊很快樂，長大的大熊也很快樂。 故事的最後， 長大的大熊正在建造屬於他的大船呢。 有朝一日，大熊會再次航行在黑莓湖上， 曬曬太陽，抓抓魚，做做夢吧♡ ❸ ⿻奧莉閱讀年齡參考：2歲8個月 ⿻奧莉共讀小對話－更懂得分享的快樂 Tali：「妳願意分享妳的小船給其他小熊嗎？」 Mom：「好，那媽媽我們來做一個大船好嗎？」 ✿•˖* ⿻更多繪本分享： @otali_storybistro #奧莉與塔莉陪你讀繪本 ⿻讀繪本如人飲水，感受想法千萬種， 小熊的小船原文版、譯版都很推薦， 奧塔莉在這拋磚引玉，若成為您閱讀該繪本的契機， 那將是榮幸。 ⿻喜歡《小熊的小船》的介紹嗎？ 歡迎留言、收藏文章或分享限動給更多朋友， 對我們來說會是很大的鼓勵⸝⸝⸝⸝⸝♡ 讓我們在育兒之際還有動力執筆耕耘。 ✿•˖* ⿻本文繪本內容已取得東方出版社授權。 ⿻法律小知識 無論「翻拍」繪本內容或是「攝影」繪本內容， 均應事先取得著作財產權人同意或授權。 繪本內容「全翻拍」或是「全錄影」公開播放， 恐「無主張合理使用之空間」，縱使未營利或有註明出處， 「仍侵害其著作財產權」。 ⿻著作權： 欲引用奧莉與塔莉貼文、照片 請先私訊我們 ✿•˖* #popdaily #波波黛莉 #波波媽咪兒 #育兒日記 #寶寶發展 #親子日常 #共讀技巧 #幼兒教育 #親子共讀 #書單 #bookstagram #兒童繪本 #繪本共讀 #親子閱讀 #童書推薦 #繪本推薦 #童書 #美感培養 #美感育兒 #美感繪本 #繪本 #共讀 #繪本分享 #絵本 #picturebook #storytime #readingwithkids

原來生命是一場探險，而不是百米賽跑，冒牌者症候群教我的三件事

你聽過冒牌者症候群嗎？ 它是一種自我懷疑、過度批判之下的生存策略。 當你內心覺得自己不夠好，懷疑自己的能力不如他人口中那麼優秀時，便將這些成果歸功於運氣，害怕被看穿自己的不安或能力不足，於是做出自己是「冒牌貨」這樣的結論。 《冒牌者症候群》這本書從自我批評、追求完美等面向一一拆解，帶你認識冒牌者症狀，並且給予擊退錯誤認知的各種解方，帶領讀者修正舊觀念，走入新世界。 每個人多多少少都會有自我懷疑的時刻，能夠仁慈化解的程度也不同，《冒牌者症候群》不只是寫給特定的冒牌者，而是適用於所有人的知識療癒書籍，它顛覆我的舊思維，將很棒的新觀念帶入我的生命中。 這是我在《冒牌者症候群》 學到的三件事： 1、感覺不等於事實 我們的大腦很多時候「情緒」的反應比理性更快速，因此會產生一種「確認偏差」其意思為：只挑自己認同的訊息接收，忽略其他人客觀的評價。 冒牌者症候群就是最好的例子，它會任由感覺去解讀所有訊息，拿自己的內在感覺和他人的外在表現相比較，其實這麼做是有失偏頗的。 書中提到，感覺「焦慮」或「害怕」是生物演化之下重要的功能，能夠讓我們察覺危險、躲避威脅，因此這些情緒的存在，都是再正常不過的事情了！ 況且所有人都會有自我懷疑的時候，你並非孤獨的，但是能夠分辨「感覺」和「事實」之間的界線，理解實際情況，並且做出正確的詮釋，正是自信的人和冒牌者的不同之處。 「感覺」可能讓我們把事情想得更嚴重，因此不能把感覺當作判斷的標準，當不安或焦慮的感覺出現，那只是對於未知的不確定性，不代表你無法完成這項任務！ ❝ 哲學家塞內卡說：「想像帶給我們的折磨比現實還多」❞ 研究已經證實，50%的快樂來自於我們天生的想法，有40%的快樂則和我們有意識的動作及選擇有關，只有10%是受到外在環境的影響... 因此我們必須記住心裡感覺不舒服，是很正常的狀況。合理的自我懷疑也能夠督促自己成長，透過思考及克服每一次的不安，我們就能「主動」地去保持強大的心理狀態！ 延伸閱讀：不需要急著撕下標籤，那都是屬於你獨有的能力，書單分享《高敏感是種天賦》 2、世界上沒有完美這件事 不論是從小接受制式化教育之下，對於追求滿分，追求標準答案已經養成習慣，或是擁有冒牌者症候群的症狀，我們似乎不難在人群中發現「追求完美」這項特質。 追求完美的特質可能使人發展成兩種極端其一是「過勞」：害怕被發現自己的不足，於是加倍努力其二是「逃避」：對於失敗過於恐懼，就乾脆守在原地什麼都不做 書中提到，追求完美起因是我們將「自我認同」與「成就」連在一起了，必須要完美無瑕才能獲得認可，但其實以完美為目標，表示我們永遠沒有停下來的一天！ 更重要的是，追求完美的人不容許失誤、害怕失敗，這完全是遙不可及的追求，作者多次提及，犯錯和失敗都是人生中的常態，錯誤只是提醒我們，需要調整做事情的方法，不是代表犯錯者一無是處。 給自己設立高標準固然能督促自己成長，但是如果我們也能坦然面對自己的失誤、接受生命中的挫折，我們便能從中學習，變的更加強韌！ 延伸閱讀：給活得太用力的你：「先從認可自己開始」，完美主義者必看的自我認同書單。 3、生活是探險，不是百米賽跑 於我而言，其實焦慮不安和追求完美的背後，都有一個更深層的原因：因為自己不斷朝著一個目標邁進，卻不清楚自己為何走上這趟旅程。 我追求完美的目的是什麼呢？對我來說怎樣的狀態是成功呢？我想要什麼樣的生活呢？這些正是一直不斷在追逐目標的我，從未停下腳步好好思索的問題！ ❝ 我喜歡把人生當成一場探險，等著我們去體驗，而不是一場為了抵達目的地的賽跑 ❞ 作者這麼說到。 當我們太重視結果，反而會忽略了過程，其實「未知」才是促使我們前進的動力啊，假如你已經知道所有答案，便不會想去探索和尋找，更不會進步和成長。 正因為沒有人會知道世界上所有事情的答案，所以生活才是探險，而非賽跑。相信自己有能力去發掘新道路，找到答案並且得到知識的灌溉，就是我們能做的，橫衝直撞的奔向終點並不會讓我們更加快樂。 接納真正的自己，享受生命的過程，才是我們來這個世界一趟，最重要的事情，也是《冒牌者症候群》一書重要的宗旨。 記得點擊追蹤就不會錯過AMBER的最新文章囉！ 如果喜歡這篇文章，歡迎收藏分享，按下小愛心哦！我們下次見！ 追蹤我的Instagram看更多戲劇分享👉🏻這裡 #冒牌者症候群 #閱讀 #書單 #自我成長 #生活

「不必贏在起跑點，繞路也許能致勝」比爾蓋茲推薦的翻轉思考書《跨能致勝》

你是多元潛能者嗎？ 一則TED演講是這麼描述的，有一種人擁有廣泛的興趣和許多創意愛好，他們投入一項領域直到感覺無聊，又轉身跳進另一個領域，但是經常轉換興趣的這群人也面臨著巨大的生涯問題：「到底哪一項才能成為我的天職？」 Why some of us don't have one true calling？為什麼某些人沒有「一個」真正的天職？因為這群人是多元潛能者，不甘於只擁有單一職稱，他們擁有想法整合的能力，以及快速學習和適應力強等特質。 🔍️ Youtube搜尋：❝ Multipotentialite❞／❝沒定性是種優勢❞，可以找到上述影片 多元潛能者是我閱讀《跨能致勝》後第一個聯想到的名詞，此書像是一本給多元潛能者背書保證的舉證大集合，大衛艾波斯坦作為一位記者出身的作家，書中不難發現他擅長以各種案例實證，從不同領域、角度切入，反覆強調「多元涉獵」的好處以及「單一技能」的盲點。 微軟創辦人－比爾蓋茲作為成功企業家，至今也依然保持閱讀習慣，更是不斷將自己閱讀過的書單推薦給大眾，《跨能致勝》就列在他的2020年冬季清單之中，他甚至認為微軟的成功，有一部份便來自於跨領域的人才，足見這項非專業的技能未來潛力無窮！ 「及早練習」vs「多元涉獵」 作者以西洋棋作為開端，探討「和善」的學習環境如何造就「及早練習」的概念蓬勃發展。 所謂「和善」環境指的是封閉、具有規則，穩定不變的架構，西洋棋便是其中一種，西洋棋傳奇家族－波爾加三姊妹從小培養弈棋技巧，年紀輕輕奪得大師封號，她們的確證實，人們能夠透過及早練習將重覆的「戰術」運用自如，但隨著智能科技的發展，如今已然不是一個和善不變的環境。 在一場西洋棋自由搭配棋賽中，由人類搭配電腦出賽，最終由英國工程師靠他們的「戰略」，搭配電腦計算的「戰術」取勝，可見得在「變動」的環境當中，能夠擊敗大量數據庫，保持屹立不搖、更勝一籌的，正恰巧是人腦的創意「戰略」思維，意即需要整合資訊、思考應對方式，最後下決策的技巧，崇尚「贏在起跑點」的迷思在此被打破。 接著再以著名樂團Figlie del coro（意為「唱詩班的女兒」）的職業生涯佐證「多元涉獵」的優勢。 這群席捲歐洲，被譽為最優秀的女性樂手並非藉由刻意練習聞名，反而是在缺乏資源的教會中成長，她們只能來者不拒，有什麼樂器就學什麼，促成她們可以演奏小提琴、雙簧管、風琴等多樣樂器的這個結果，她們的能力也讓作曲家得以肆意的在樂譜上揮灑創意，造就一代音樂傳奇。 培養多元興趣這樣的觀念在目前的社會文化中依然是較為缺乏的。 其實發掘興趣和戀愛一樣，試錯階段相當重要且不容忽視，經歷幾次分手和心碎後，我們能夠自我探索，並從錯誤中學習，藉此更加確定心之所向，並降低因失去熱情而放棄的機率。 「世界上唯一不變的就是它一直在變」，隨著未來趨勢更迭，面對「不和善」的環境，多元嘗試之後再進行深度練習的方式，也許是給新世代培養獨立思考、發展創意較好的做法。 延伸閱讀➾ 「不需要急著撕下標籤，那也許是你的天賦」藝人曾之喬也在看的《高敏感是種天賦》 「垂直思考」vs「水平思考」 書中指出垂直思考有其專業性，但也有著「不擅變通」的盲點，就像任職於都市的消防員，若把都市的滅火技巧運用到森林大火之中，完全是徒勞無功，不能隨環境做出調整的專業是英雄無用武之地的。而「沉沒成本」則是另一項缺點，因為在單一專業上投入大量的時間與精力，便產生了難以割捨的心態，一旦被沉沒成本給綁架，將更難從中抽離放棄或重新開始了。 不被沉沒成本的心態所限制，並且大肆發揮「水平思考」做出貢獻的例子，任天堂的企業成長史可謂最佳典範，任天堂以「花札」（日本的一種紙牌遊戲）起家，卻因柏青哥的興起而逐漸沒落，董事長做出許多嘗試皆以失敗做結，正愁無法力挽狂瀾之際，看見滿腦子創意的橫井軍平運用工廠中的零件，製作出一款新奇裝置，便要求他把裝置變成遊戲商品，於是「超級怪手問世」。 之後橫井不和大公司拚技術研發，而是將現有的技術，運用在別人想不到的地方，開發許多廣為人知的遊戲產品，如經典的「Game Boy」、「超級馬力歐」等，他就是運用了「水平思考」以及「費米式思考」的能力。 不直接得到標準答案，而是學會拆解問題，並從有限的所學內推理出解答，就是「費米式思考」的概念運用。另外，跨領域的交叉學習也是一種方式，交叉學習指的是同一套概念透過不同類型的案例應用，使學習者能夠達到舉一反三的效果，才是學習的最終目的。 作者也從教學實驗中得出結論，適時地留下空白的時間，讓大腦吸收內化，雖然短期成效不如傳統死記硬背來的快速，但把抽象概念真正的融會貫通，長期而言才是更有效果的。 延伸閱讀➾ 給內向性格者的指南書《內向心理學》：「我是鬱金香，不勉強成為向日葵」 「追求效率」vs「業餘時光」 垂直思考有其專業性與深度探索力，水平思考具有融會貫通的本領，既能創新發展也能解決僵化的問題，作者提及地上之蛙和前瞻之鳥同等重要，這世界需要不同種類的人，發揮不同的效用。 運用在時間配置上，也是同樣的道理，追求高效成果固然是件好事，但意外的發現和創新的想法往往誕生於閒逛的摸索時間，因為這時我們的腦袋沒有汲汲營營的運轉著，正是嘗試些新事物的好瞬間，因此作者也鼓勵低效率放空探索。 當然彎彎繞繞的路是一趟很緩慢又充滿未知的冒險，你也許能創造世界記錄，也可能一敗塗地，就像失敗博物館展出的一件件荒謬產品，一部分的它們也正在給偉大的發明鋪路著，但人生本來就是一場探險，並非百米賽跑，不是嗎？ 延伸閱讀➾ 原來生命是一場探險，而不是百米賽跑，冒牌者症候群教我的三件事 在結語時作者寫到：「在你的生涯之旅與規劃中，要像米開朗基羅面對一塊大理石一樣，願意不停學習並隨時調整，甚至在有所需要時，放棄先前的目標並改變方向。」 我想作者已經用這本著作體現了最好的「跨能致勝」概念，讓人無法進步的從來就不是能力，而是故步自封的心態。 附上書中最讓我認同的一句話：「只要保持開放心態，就能從每個嶄新經驗中學到東西」，發揮跨能的本領，取得致勝的力量💪 記得點擊追蹤就不會錯過AMBER的最新文章囉！ 如果喜歡這篇文章，歡迎收藏分享，按下小愛心哦！我們下次見！ 歡迎追蹤我的Instagram看更多戲劇分享👉🏻這裡 封面及內文圖片來源：后翼棄兵劇照／Canva #書單 #自我成長 #多元成長

給內向性格者的指南書《內向心理學》：「我是鬱金香，不勉強成為向日葵」

給內向性格者的指南書《內向心理學》：「我是鬱金香，不免強成為向日葵」

之前分享過的《高敏感是種天賦》，已然是一本給眾多書友心靈解套的好書，而這本《內向心理學》更是給了我莫大的鼓勵！作者本身是一位性格內向的心理諮商師，收到來自不同個案的傾訴，加上自身經驗，她想告訴所有性格內向的人們：「你並沒有任何問題，你只是一個性格內向者」，因此這本指南書就此誕生。 延伸閱讀：「不需要急著撕下標籤，那都是屬於你獨有的能力」，曾之喬也在看的《高敏感是種天賦》 從書標就擺明的寫著：「享受一個人的空間，安靜地發揮影響力，內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒」 咦！？你有發現副標的暗示嗎？ 內向性格者，是生活在一個「外向」的世界裡！說的更誇張一點，就像是魚群生活在陸地上那樣格格不入。 究竟是什麼原因造成了這個現象，作者從大腦的神經傳導物質和自主神經系統剖析並給予解答，個性是屬於我們天生內定的機制，不論內向或外向，都有其存在價值，這是物競天擇之下的結果。 「內向者」與「外向者」的先天不同 通常安靜、害羞等特質會被劃分到內向的區域，而活潑、開朗則是外向的表徵，但你也會明顯的發現，有時候並非那麼絕對… 作者不用內向或外向分類，而是稱之為內向性格者與外向性格者，並且賦予判斷其性格差異的依據：分別是「獲得精力」、「對刺激的反應」以及「深度與寬度」的不同： ✦ 內向性格者喜好安靜獨處時向自己的內在世界獲取精力，處於人群之中就會受到刺激因此更常擔任傾聽的角色，也傾向擁有少數但關係相當密切的朋友。 ✦ 外向性格者偏愛從外在的花花世界索取能量，能夠透過發言與互動得到刺激，喜歡對所有事物都知曉一點，同時間接受多方資訊也沒問題。 這幾項依據並不是非黑即白的選項，而是一種光譜，我們隨時都在上面左右移動著，內向性格者偶爾也喜愛參與社交活動，外向性格者也會有獨處的時光。 但問題就出現在這了！ 外向性格者活力四射，因此他們的獨處通常被視為正常的休息時間，然而內向性格者則需要大量的獨處時間才能得到充分的電力，外在刺激只需要非常少便已足夠，超過負荷會大量消耗內向性格者的體力、造成內心過大的壓力。 也因此性格內向者比一般人所知的更常耗盡能量、需要更多的思考時間，說話的反應較慢，所幸漫長的腦迴路能夠讓性格內向者保持長時間的注意力，通常更加謹慎、能與人建立深度連結，還擁有全方位思考的能力。 那麼擁有這些優點的性格內向者，應該如何發揮它們，好讓自己能在這片「外向」的土地更加自如的活動？ 三個P，賦予內向者在陸地生活的水源 作者這麼形容著，性格外向者就像燈塔，將自己的光芒射向四方，而性格內向者就像燈籠，在自己的內部發光🏮 因此了解自己性格的運作方式以及不同性格之間的互相理解就相當重要了，「三個P的概念」是書中提供並幫助性格內向者建立適合自己的生存策略的方法，它們分別是個人節奏、優先考慮事項以及界線。 ✦ 個人節奏 Personal Pacing 性格內向者的精力有限，所以需要好好檢視自己當下的狀態，試著將任務拆解成小部分，每達成一部份就給自己一些休息與恢復的時間，接受並且認可自己就是龜兔賽跑中的烏龜，慢慢前行也無妨，沒有必要趕上他人的步伐 ✦ 個人優先考慮事項 Personal Priorities 誠如前面提過的，內向性格者精力消耗快速，因此必須把有限的精力花費在相對重要的事項上，我們必須安排好優先順序，試想每個任務之於你的意義為何？從事哪些活動能帶給你最大的能量，並將心力投注在能使你有收穫的事情上 ✦ 個人界線 Personal Parameters 先前提過外向性格者是燈塔，所以他們的光芒灑進內向性格者的世界是稀鬆平常的，然而內向性格者未必如此，因此學習與他人「協商」或「按暫停」變的更加重要，例如：參加完一場活動後就婉拒接下來的聚餐邀約，為自己保留修復的空間，但也別忘了視情況進行界線的修改與調度，能讓你的社交更加有彈性 延伸閱讀：原來生命是一場探險，而不是百米賽跑，《冒牌者症候群》群教我的三件事 我是鬱金香，不勉強成為向日葵 你有發現嗎，內向者要做的並不是變成外向性格的模樣，好去迎合這個世界所鼓勵或期望的樣子，而是回歸自身的內在世界，書中引用了《慾望植物園》的句子：「在眾多花朵之中，鬱金香是性格內向的存在」 鬱金香需要大量的休眠期、充分的陽光、水、肥料等條件才能順利開花，但一旦具備足夠的條件，鬱金香開花後的花期比其他許多花更長 演員柯佳嬿曾說：「這個世界會對我們有某些期望，但我仍想用自己的頻率，長成自己的樣子。我是向日葵，我不勉強開成玫瑰🌹」 所以性格內向者們，如果我們是鬱金香，也同樣無須勉強成為向日葵！ 專注在目前力所能及且最重要的事情上，拒絕過度刺激的外在活動，內向者就能透過安靜自處，緩慢的在自己的燈籠內照亮他人並且獲得大量的滿足感。 身為內向性格者之一的我，閱讀完《內向心理學》得到大量的鼓勵與實用方針，但除此之外我更加希望外向者能閱讀這本書，理解內向者長長的腦迴路，並且給予更多的耐心。 這樣一來，不論是向日葵、鬱金香還是玫瑰，都能各自散發著花香，同時也成就一座耀眼的花園🌷 記得點擊追蹤就不會錯過AMBER的最新文章囉！ 如果喜歡這篇文章，歡迎收藏分享，按下小愛心哦！我們下次見！ 歡迎追蹤我的Instagram看更多戲劇分享👉🏻這裡 封面及內文圖片來源：Canva #內向 #外向 #心理學 #書單 #心理勵志 #自我成長 #認識自我

防疫必備!免費看書APP分享，HyRead電子書、台灣雲端書庫

來常去圖書館借書的我，自從疫情嚴峻以後都乖乖在家，為了不瘋狂買書，發現了兩款免費看書APP，分別是HyRead電子書、台灣雲端書庫 1.HyRead電子書 2.台灣雲端書庫 ABOUT ME 每天分享最新生活優惠在限時動態 歡迎來追蹤我的IG(點我) 必看貼文 foodpanda優惠碼 2021/07 持續更新 ubereats優惠碼 2021/07 持續更新 #好書 #免費看書 #APP推薦 #免費看書APP #書單 

一起來看書吧|2021暑假療癒系書單 跟著書中主角一起療傷吧

1. 檸檬圖書館 看這本書點這裡 父親總是堅信著「人要當自己的朋友」、「不需要其他人」當失去母親時的難過情緒湧上時，父親教導克麗索：「沒有必要難過……學會找到你的內在力量」所以比起和人相處，克麗索更喜歡將自己沉浸在書裡的世界，閱讀，解除了大部分的孤寂，當克麗索遇見了此生第一個好朋友－小梅，一切變得不同了，小梅和克麗索是如此相同卻有所不同，克麗索敞開心胸開始會分享自己的所見所聞甚至情緒，也許和父親的信念互相衝突，但她發現自己比以前更快樂了，一場價值觀的戰爭正朝向父女倆展開，為什麼書名叫做【檸檬圖書館】呢？看下去就知道囉！ 2. 被遺忘的孩子 看這本書點這裡 電子書 一場校園槍擊案奪走了十九條人命，也就此改變札克一家的命運，札克的哥哥，安迪，也在這場槍擊案中離開了，於是札克成為家中唯一的孩子，總希望得到關注的札克天真的以為自己會得到父母所有的關愛，但隨之而來的是家庭面臨崩潰邊緣，大人們忙著處理自己痛失摯愛的情緒，生活也得同時向前邁進，書裡用一個六歲小孩的角度去看待，看了不禁心疼起這個孩子，他是倖存下來的那一個，卻也是被遺忘的那一個…… 3. 奇蹟男孩 看這本書點這裡 電子書 奧吉因為先天的殘缺在經歷過好多次的手術後才得以擁有正常人的生活，而在家自學許久後，奧吉終於可以和其他小孩一樣去學校上課，但父母的擔心終究還是來了，奧吉臉上的疤痕該如何使他融入群體呢？我覺得這本書是個活生生的生命教育，我們或許不滿意自己的現況，但其實世界上還有許多生命鬥士不願意向命運低頭，也告訴我們，無心的玩笑嘲弄對別人是多大的傷害，很適合家長跟孩子一起閱讀，因為這裡頭將會告訴我們這輩子必修修的功課…… 4. 我想念我自己 看這本書點這裡 電子書 五十歲的愛麗絲是位哈佛大學的認知心理學教授，同時也是全球知名的語言學家，丈夫也是哈佛的癌症分子生物學家，兩個人生活美滿，孩子也更有成就，愛麗絲可以說是家庭事業兩得意的人生勝利組，直到某天，愛麗絲在一次出門慢跑後發現自己居然認不得回家的路，方向感也變差，甚至變得健忘，言講的過程甚至說不出話……原來，阿茲海默症已悄悄找上門，面對漸漸消失的「自己」，愛麗絲該如何是好？ 5. 姐姐的守護者 看這本書點這裡 安娜從出生的那一刻就不斷為自己因罕見疾病病重的姐姐凱特捐贈骨髓、血液給她，安娜也知道自己是父母為了救凱特而刻意培植出來的胎兒，所以她的細胞移植到凱特的身體裡並不會產生排斥，安娜也明白自己的重要性，沒有她，凱特就會死。但姐姐越病越重，有一天凱特需要腎臟移植，父母第一個想到的就是用安娜的腎，只是這次，安娜反抗了，她想奪回身體的自主權，面對母親的不諒解，史無前例的醫療及道德戰役就此展開…… 圖片來源：博客來網路書店 #書單 #療傷 #勵志 

給活得太用力的你：「先從認可自己開始」，完美主義者必看的自我認同書單。

你也是完美主義者嗎？只要有一點瑕疵就覺得難以忍受嗎？總想要追逐更美好的目標卻經常力不從心嗎？其實有些時候完美並不存在，而不完美反而「更適合你」。 身為一個完美主義者是相當疲累的事情，那是一種發自內心的倔強、不服輸所引起的「心累」，事事嚴格要求、不容瑕疵、害怕失敗、不敢犯錯，以至於給自己過大的壓力所造成的心理不適感，進而引發身體的不快。其實生病也不見得是壞事，它就是在告訴我們，應該適時的慢下來，重新檢視自己現在的狀況是否失衡，需要做出相應的調整。 今天整理三本小編看過的心靈書籍，給活得太用力的人們，不斷追逐的完美可能「不是最美的」，也許我們可以有不同的生活方式去滿足內心的小孩。三本書都不是新書，也許已經看過了，可文字就是有這樣流傳的力量，不論何時感到低潮，都可以再次拿起，重新咀嚼，也許不同年歲、不同經歷的你，從文字間接收到的訊息也會因此改變！ 🌙 為什麼，你的人生填滿別人的待辦清單？| 2018 那些關於人生最冰冷與溫暖的事，心理醫師媽媽寫給女兒的真心話。 （圖片來源：誠品網路書店） 作者是韓國知名精神科醫師－韓星姬，在女兒即將出嫁之際，寫下了這本集結她人生精華的忠告送給女兒，是一位母親最無私的祝福。 從淺談職涯經驗到深聊婚姻家庭，內容包含了韓醫師的個人心路歷程或是上門求醫的患者經驗，文字和敘事方式是一個溫柔的母親在對女兒訴說著自己生命經歷過的課題，願女兒能因此少走些冤枉路，那些面對面無法用言語一一傳達的感情，全都藉由文字訴說了真心。 其中韓醫師提到，身為醫師、妻子、母親、女兒，她的人生好像永遠有做不完的待辦清單，為了獲得認可，盡心盡力去做好每一個身份該完成的任務，可上面沒有一項是「我自己」。如果你也是無微不至的完美主義者，請一定要看看韓醫生的人生經驗，學習去專注在自己的人生上吧！ 附上收錄進安安筆記本的人生名言： 🌝「如果現在感到不安，就代表你有在認真過生活。」 🌝「喜歡不一定要擺臉色，能夠善待不太喜歡的人，並不代表你是個虛偽的雙面人，而是意味著，你內心成熟到可以容納這些芥蒂。」 ☑ 延伸閱讀：「如果沒有得到我想要的，就會學到我該學的。」 熱門台劇《未來媽媽》必學的人生成長金句 ! 🌙 一個人去丹麥，寫一本書| 2019 嘿，你為什麼不要快樂？ （圖片來源：博客來網路書店） 作者曾之喬應該不需要多介紹，是大部分人都相當熟悉的演員、歌手了，近期還多了「聊姐」的身分，持續在經營自媒體，每一集都是滿滿的心靈雞湯呀！ 從揭露傷疤到持續復原的過程，收錄在書中的文字很簡短，但絕對能夠從字裡行間感受到喬喬溫暖厚實的力量，搭配再次踏上丹麥拍攝的系列照片，很快的就能從封面頁翻到結語了，它確實是一本成長類書籍，不是明星寫真。 喬喬樸實又真誠的訴說著人生過往的痕跡，過去的她憂鬱、自我懷疑、想放棄。現在的她謙卑、接納自己、找平衡。給高度自我要求的完美主義者，成就的到來也許是一年，也可能是十年，它不是一蹴可幾的，但也許自省、轉換心態、了解自己、接納缺點比追逐成就更能使你快樂。 附上收錄進安安筆記本的人生名言： 🌝「寂寞不是因為身邊有幾個人的問題，孤單是因為無法坦然地與自己相處。」 🌝「永遠都會有人喜歡或不喜歡我們，但那都不能定義，真正的我是誰。」 🌝「生命充滿希望，無限希望，真的有光。」 ☑ 延伸閱讀：老是覺得生活不值得高興？五個提高生活能量的小撇步，從細節讓你找回快樂與幸福感！ 🌙 與其讓別人看好，不如自己活得好看| 2020 寫給被他人「眼光」所困，渴望活得精采的你。 （圖片來源：博客來網路書店） 作者Ｊ小姐是自媒體「自發光ing」創辦人，致力於幫助女性活出屬於獨一無二的樣貌，此書也是她一路從別人的眼光裡走出來後，為自己而活的證明。 書中是一篇篇的小故事收錄而成，從家人親友到同事閨蜜，都是Ｊ小姐筆下的主角。從生活態度到人際關係，從自我認識到兩性議題，每一篇章都有她的所見所感，敘事簡單卻完整，文字中能感受到Ｊ小姐的率真直白、細膩觀察。 害怕被批評的完美主義者，請不要錯過這本書，Ｊ小姐給予身邊人的許多建言之中，一定有一句是能與你產生共鳴的，期許我們都能擁抱自己的不足，學會愛自己、認可自己，不再被外界的眼光所局限。 附上收錄進安安筆記本的人生名言： 🌝「願你先感激你所擁有的一切，再繼續追求更美好的自己。」 🌝「不要以為歲月的洗禮，我們就能變成對方想要的樣子，時間不會讓兩個不合適的人變合適，只會讓他們忘記在一起的初衷，使歲月餘生只剩下將就。」 ☑ 延伸閱讀：從《請輸入檢索詞：WWW》到《她們創業的那些鳥事》擁有自我魅力的女人們，教會我們的事。 生活過的太用力，可能是資訊太過富足且快速，導致我們漸漸讓自己去配合它的步調，可有些時候，放慢腳步也無妨，「慢慢走走的遠」。任何事物都在演化，永遠不會有最完美的那一刻出現，所以適時的休息、接納當下的自己，也可能是一種不錯的方式。💛 記得點擊追蹤就不會錯過AMBER的最新文章囉！ 如果喜歡這篇文章，歡迎收藏分享，按下小愛心哦！我們下次見！ 追蹤我的Instagram看更多戲劇分享👉🏻這裡 #安安的書單 #韓星姬 #曾之喬 #J小姐 #為什麼你的人生填滿別人的待辦清單 #一個人去丹麥寫一本書 #與其讓別人看好不如自己活得好看 #心理 #書單 #閱讀 #成長 #心靈

《帶自己，去更好的地方》6句椎心金句分享：「在找到幸福之前，讓我們先學會分手」

「一路走來，很辛苦吧！」在每段為愛奮不顧身的故事裡，你肯定有過「覺得無法再前進，亦或不再對愛懷抱任何希望」的念頭吧，真想抱抱每個受了傷的你。不妨就讀讀以下6句文字，讓文字來療癒你～希望大家在愛裡，也要保持愛自己的初心。 1.「與其努力去挽留一個越走越遠的人，還不如努力練習自己好好走。」 愛是無法用言語去衡量、用道理去說服的，所以不用勉強自己馬上放下，試著慢慢將重心放回自己身上，練習一個人走吧！好好的去規劃新的生活，學學新的才藝、看看新的影集都可以，某天就會發現，真的做得到平靜了。 2.「不懂得珍惜你的，你就不必把它定義成愛。」 一段感情結束了就是結束了，別花太多時間去糾結，當你還陷在情緒、感情的泥沼中，他其實早已走遠，不懂得珍惜你的從來就不是愛，把你的眼淚、真心，留給將來會捨不得你，願意好好照顧、陪伴你的人吧！ 3.「在找到幸福之前，讓我們先學會分手。」 心中閃過分手的念頭，但遲疑著的理由是什麼？因為「分手」讓人們聯想到失敗，由感情失敗聯想到更多的失敗，然後無限循環。其實分手從來就不懦弱，是我們因為更清楚自己要的是什麼，才會選擇離開的，所以在通往「真」幸福的路上，我們要學會適時斷捨離。 4.「不是每一場分開，都會有足夠的理由。」 「提分手」與「被分手」是南轅北轍的兩個角色，他走的好灑脫，留下徬徨的你，拼命找尋不愛了的解釋。但這樣輕易離開的人，不管他的理由是什麼，知道了又有任何意義嗎？你的時間應該花在願意與你一起共度餘生的人身上。 5.「愛很誠實，欺騙妳的，一直都是自己。」 感情是由兩人共同維繫的，怎麼變成是你一人的責任了，害怕他隨時會走，所以你好努力的經營這段若有似無的感情，可曾想過：「他沒有你想像的那麼愛你。」別再為他找藉口了，真的愛情從來就沒有太多擔憂、顧慮，而是可以很安心。 6.「一輩子是當你們年老，攜手轉身，才會真的看見的風景。」 「為什麼一輩子總是那麼短？」人們好像都習慣把永遠、一輩子掛在嘴邊，誓言句句說的逼真動人，能真正履行的有幾個呢？你該告訴自己，很多他答應你的事情，其實你一個人也是做得到的，所謂的一輩子，不必透過承諾，而是在歷經時間的淬煉後，才會抵達的最終站。 願我們都持續地「帶自己，去更好的地方」。 （圖片來自博客來、Freepik） #角子 #好書 #好書推薦 #感情 #愛情 #戀情 #情感 #分手 #交往 #情侶 #幸福 #書單#閱讀#書籍#書本#書評#佳句#書籍推薦#書籍分享#書#書摘語錄#book

【書單】2021年超可愛的10本圖文電子書推薦: 必讀《動物腥球圖鑑》、《巷弄裡的台灣味》!

2021.06.11 / 文: YuJ 居家防疫不知道還能做什麼嗎? 不喜歡太多字的書籍嗎? 今天來推薦10本超可愛的圖文書，用各種插圖來讓你獲得知識與樂趣，有適合小朋友的，也有專門給大人看的! 感人的、搞笑的、色色的、知識型的都有，一起往下看看吧! 電子書推薦(1)100天後會死的鱷魚 ▲【電子書連結】《100天後會死的鱷魚》 ▲【作者推特】@yuukikikuchi ▲ 這部作品原先在推特上連載，最終話在2020年3月20日完結，累積超過1000萬個「讚」，更在完結當天登上「Twitter流行趨勢世界TOP1」! 主要講述鱷魚「阿綠」只剩下100天可活，並在每頁標明「距離死亡X天」，每閱讀一篇四格漫畫，阿綠的壽命就減少一天，那麼100天過後，阿綠贏來了什麼樣的結局呢? 電子書推薦(2)大人的床邊故事 ▲【電子書連結】《大人的床邊故事》 ▲【作者IG】@adresswithpockets ▲「全球百萬失眠焦慮者、亞馬遜讀者五顆星高度推薦!」看見周遭許多人為失眠所苦，教授瑜伽與正念冥想多年的作者「凱薩琳．尼可萊」，為大人們錄製了床邊故事!《大人的床邊故事》在Podcast上架後，迅速受到廣大睡眠障礙者喜愛，至今下載次數已破千萬，聽眾遍布全球70個國家。這本書也許可以成為讓你更好入眠的選擇之一! 電子書推薦(3)療癒風超手感電繪 ▲【電子書連結】《療癒風超手感電繪》 ▲【作者FB】@feelingchengillustration ▲《療癒風超手感電繪》其實是一本教讀者電腦繪圖的書，在疫情席捲之下，有許多人開始在家工作、學習，這時，「電繪」(電腦繪圖)也成了人們消磨時間、養成新嗜好的選擇之一。讓作者教你如何「用一支手機，窩在沙發上電繪」! 電子書推薦(4)我離開之後 ▲【電子書連結】《我離開之後》 ▲「插畫家女兒哈莉在某個失眠的夜晚，意識到母親總有一天會比自己先走一步。」有點感人又有點沉重的一本圖文書，同時也很適合讓孩子們閱讀，作者「蘇西．霍普金斯」用機智幽默的文字，配上女兒「哈莉．貝特曼」的插圖，讓你看了又哭又笑，讓讀者體會愛與失去的同時，也學會更加珍惜當下! 電子書推薦(5)碎碎念歐巴桑少女養成圖文誌 ▲【電子書連結】《碎碎念歐巴桑少女養成圖文誌》 ▲【作者IG】@bimay_nagging ▲《碎碎念歐巴桑少女養成圖文誌》雖然是插畫家「鼻妹」在2013年出版的圖文書，但至今仍有在販售哦! 另外兩部電子書作品《我決定放棄減肥》、《Gary，你為什麼不愛我?》目前也有在販售，喜歡鼻妹的人可以在商務網站輸入「鼻妹」，即可搜尋到所有鼻妹的相關書籍。 電子書推薦(6)不一樣也沒關係 ▲【電子書連結】《不一樣也沒關係》 ▲【作者IG】@hatto0112 ▲ 你知道嗎?「任何體重超過3公斤的哺乳類動物尿尿時間幾乎都是21秒。」如果你也喜歡精簡、療癒系插畫的話，推薦這本給你!內容平均一頁介紹一種動物，與牠的相關冷知識，閱讀起來很方便，書中插圖也很療癒! 電子書推薦(7)海洋解剖書 ▲【電子書連結】《海洋解剖書》 ▲【作者IG】@juliarothman ▲ 作者「茱莉亞‧羅思曼」是一位國外暢銷插畫作家，《海洋解剖書》包含了海洋中的各種動植物的插畫以及說明，可以說是一本「海洋百科全書」。另外著有《自然解剖書》、《食物解剖》，也都富含了滿滿精緻的插畫在其中! 電子書推薦(8)動物腥球圖鑑 ▲【電子書連結】《動物腥球圖鑑》 ▲【作者IG】@ikuikustudio ▲「地球的生物，無分性別、宗教、種族、階級、黨派，在性權上一律平等。」這本應該是2021年最受歡迎的圖文書之一，這本書有點色，但是色的很有知識(?)給你「216種動物的情慾百科」，邊享受可愛的動物插畫外，也會一直讓人忍不住笑意! 電子書推薦(9)巷弄裡的台灣味:22道庶民美食與它們的故事 ▲【電子書連結】《巷弄裡的台灣味》 ▲【作者IG】@chiaohsin1992 ▲ 你知道「為什麼蚵仔煎的醬汁是紅紅甜甜的?」、「為什麼虱目魚肚是整片整片的?」，書中以黑、白、黃色的插圖來展現台灣小吃，搭配文字，為你介紹台灣小吃與台灣小吃之謎，讓你了解台灣文化，與獲得庶民智慧! 電子書推薦(10)怪奇事物所:你知道嗎?其實我們都很怪! ▲【電子書連結】《怪奇事物所:你知道嗎?其實我們都很怪!》 ▲【作者IG】@incrediville_tw ▲「你認識鱷魚，但你大概不知道鱷魚在水底下竟然是站著的。」應該很多人都對「怪奇事物所」與「所長」不陌生吧! 這本書集結了「冷知識」與各種「怪」，至於能有多怪，就等你翻開它，因為所長總能帶給人驚喜! #電子書推薦 #電子書 #書籍推薦 #書籍 #推薦 #閱讀 #書單 #書單推薦 #100天後會死的鱷魚 #菊池佑纪 #大人的床邊故事 #凱薩琳尼可萊 #療癒風超手感電繪 #鄭斐齡 #我離開之後 #蘇西霍普金斯 #哈莉貝特曼 #鼻妹 #碎碎念歐巴桑少女養成圖文誌 #不一樣也沒關係 #帽帽 #海洋解剖書 #茱莉亞羅思曼 #動物腥球圖鑑 #小高潮色計事務所 #巷弄裡的台灣味 #22道庶民美食與它們的故事 #范僑芯 #怪奇事物所 #怪奇事務所所長 #所長 #YuJ (圖片來源: 博客來、いくいく小高潮色計事務所臉書)

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