手作料理/便當菜2022/10/13 主食：生菜包燒肉豆芽菜/栗子南瓜

2022/10/13 手作料理/便當菜 料理步驟⬇️ 主食：生菜包燒肉豆芽菜/栗子南瓜 蔬果：番茄🍅/火龍果/芭樂 飲品：手沖咖啡☕️ 早安～ 今天的早午餐輕食便當🍱 先把梅花肉片，前一晚先醃漬， 隔天早上炒好～同鍋，再於下豆芽菜炒！ 燒肉～再灑點 #磯駒海苔 櫻花蝦香鬆提味， 路外包生菜，就完成啦！簡單快速又方便！ 🍱燒肉醃醬；（使用量匙） 🥒肉量：超市一盒梅花肉片 🥒日式薄醬油麵 1.5大匙 🥒味醂 1大匙 🥒米酒1匙 🥒白胡椒粉少許 🥒玫瑰鹽 轉2-3下 🍱栗子南瓜～電鍋蒸1杯水（約16-17分） 💕歡迎追蹤，早餐食譜及料理日常⬇️分享 IG Instagram.com/tina.wu1002。 💕 歡迎追蹤，親子窗邊早餐及日常 Instagram.com/tina.wu1002_breakfast_window 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #晚餐 #早午餐 #家常便飯 #日日便當盒 #午餐 #便當 #便當菜 #燒肉 #相機先食 #自己做 #自己煮 #宅配美食 #料理 #自己煮 #煮婦人生 #食譜分享 #食譜 #簡單食譜 #早餐 🥣 #晚餐吃什麼 #牛肉 #餐桌日常 #brunch #homecook #dinner #taiwanfood #teatime #211餐盤

手作料理/早午餐🥣2022/11/07料理步驟⬇️ 主食：南瓜蒜泥鮮蝦/香鬆蒸蛋

2022/11/07 手作料理/早午餐🥣料理步驟⬇️ ▶️蝦子🦐料理步驟照片(放最後） 主食：南瓜蒜泥鮮蝦/香鬆蒸蛋 蔬果：甜柿/藍莓🫐/葡萄🍇 飲品：手沖咖啡 ☕️ 早安～天氣 濕冷 天氣有點濕冷，大家要穿暖一點， 雖然，小米香早上又沒穿外套出門。。😅😅 說不冷～～有穿長袖了！ 小朋友的體溫是本來就比大人高， 而且大多在室內，就沒強迫她穿外套了 早午餐～吃南瓜配蒜泥奶油蝦，超搭！ 用蝦頭練油的蒜奶醬跟南瓜，也很搭！ 因Tina不懂吃蝦頭，直接煉蝦油，不浪費。 週一 上班💼，大家加油！ 🌈🌈祝大家 元氣十足 週一🌈🌈 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ ⭐️💕磯駒海苔 ，在蝦皮有賣～可搜尋 或IG不定時開團可買～（可搜尋🔍） 💕歡迎追蹤，食譜及料理日常⬇️分享 IG Instagram.com/tina.wu1002。 💕 歡迎追蹤，親子窗邊早餐及日常 Instagram.com/tina.wu1002_breakfast_window 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 ▶️▶️料理步驟： 🍎🍎開始料理吧～ 《食譜中的匙是量匙，若用一般湯匙🥄請酌量》 🍱 南瓜蒜泥鮮蝦 1️⃣南瓜🎃先切小塊蒸15-18分。（看品種） 2️⃣蝦子備料及醃製 🍒 大蝦子5-6隻～約250g 全退冰+洗乾淨。去腳跟鬚。 背面直接剖開去泥腸跟也好入味， 🍒醃製10-15分。 醬油 1匙 米酒1大匙 白胡椒粉少許 鹽巴少許 3️⃣熱油鍋，把蝦頭～跟蒜片（5-6片） 中偏小火煉蝦油，約3-5分，放入蝦子🦐。 一起翻炒+少許醃醬汁或是水～ （油鍋不要乾掉，即可） 4️⃣蝦子翻炒約3-4分後（有剖背，易熟） 放入10g無鹽奶油，奶油都融化， 再翻炒個5-6下，後即可！超鍋。 5️⃣回烤麵包：表面噴點水，175度烤5分。 🍱香鬆蒸蛋： 1️⃣蛋跟水：1:1.5倍。習慣加日式醬油少許。 水也可柴魚高湯。沒有就用水+昆布醬油。 2️⃣可把加水打散之後蛋液上的泡泡撈起， 成品就會光滑面～。 3️⃣先用小蓋子把蒸蛋的容器蓋緊，再蓋大鍋蓋。 也可用電鍋～用筷子🥢留一點縫。蒸15分。 4️⃣再灑上 #磯駒海苔 的香鬆即可。 5️⃣準備水果跟手沖咖啡☕️ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #早午餐 #午餐 #早餐 #相機先食 #自己煮 #煮婦人生 #餐桌日記 #食譜 #手料理 #便當 #美食 #brunch #homecook #eat #早餐 #美食 #taiwanfood #teatime #food #家常菜 #料理 #餐桌日常 #輕食 #自炊 #料理記錄 #dinner #dinnertime #breakfast #便當 🍱 #朝食

꒰🍕，🍖꒱ Anqueen 安晴|健康減油多功能氣炸鍋 都會時尚小資必備 ꒰ ¨̮ ꒱⸝  

 家中怎麼可以少了給力的家電 愛料理的我最近研究了一下家中缺少了什麼 選了『安晴|健康減油多功能氣炸鍋』⟢ 外觀精緻烤漆美觀又實用 內鍋跟鍋底都採用食品級陶瓷塗層更安全 個人覺得根本都會時尚小資必備 ꒰ ¨̮ ꒱⸝ 氣炸鍋 原價ᴺᵀ2990 現在OJ幫大家爭取到專屬甜甜價格只要ᴺᵀ1980還贈刷、夾.ᐟ.ᐟ .ᐟ.ᐟ https://bit.ly/3Tis4xK 10/17-10/24超優惠讓你帶回家.ᐟ.ᐟ 重點是使用起來非常簡單明瞭 内鍋深度12cm容量大 烹調更自由能夠輕鬆上手做出美味料理〰︎ 自己做的就是比外食營養許多 會把多餘的油脂都逼出來喲⟢ 美味與營養兼具〰︎ 平常傳統煮飯的方式起碼都要煮個兩個小時以上 自從有了『安晴|健康減油多功能氣炸鍋』讓我快速上桌一大桌美味料理 而且什麼料理都可以輕鬆完成⟢ 一鐽控制0-200度溫控觸控面板 準確的溫度自行控制料理更美味 滿足煎炸、烘烤、烘焙等不同菜餚製作的需求 韓式豬五花、牛排、魚排、pizza 都好easy .ᐟ.ᐟ 烹炸不用加油也吃的更健康⟢ 而且無須守候也無煙 要外酥內軟也難不倒.ᐟ 要做蛋塔、甜點布朗尼來個美好下午茶也很方便〰︎ 偶爾想吃炸物也不會罪惡 ⁼̴̤̆◡̶͂⁼̴̤̆ 純白帶珠光粉的外觀簡約有質感 ·͜·♡ 操作上也是簡單好上手 超大4L容量讓常常愛料理的情侶跟夫妻跟租屋外宿族都少不了這台 而且即使是料理新手也難不倒〰︎ 觸控控制、LED顯示、7種菜單選擇so easy 主要透過360°高速空氣循環技術來快速鎖住食材水份達到外酥內嫩的口感 重點食材放進去無需解凍 免預熱完美均勻烘烤也不用翻面 樣樣都可以輕鬆完成.ᐟ 根本是都會時尚小資首選啊〰︎〰︎ 再來就是内鍋陶瓷不沾塗層 效果超好 清洗也很方便 ⺣̤̬ .ᐟ 有了『安晴|健康減油多功能氣炸鍋』料理不設限 一台可以替代家中許多沒有必要的家電 只要你想得到的都可以快速完成 輕而易舉變大廚再也不是夢 ꪔ̤̮ ꪔ̤̫ ꪔ̤̥ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄⁣⁣⁣ #popdaily #yummyday #台中美食 #台南美食 #新竹美食 #popyummy #instafood #instagood #台南餐廳#popdaily #popyummy彰化 #台南早午餐 #taipeifood #台中早午餐 #美食 #早午餐 #高雄早午餐 #台灣美食 #吃貨#4foodieforfoodie #2eat2gether #hkfoodie #台灣小吃 #氣炸鍋食譜 #相機先食 #hkfoodshare #氣炸鍋 #氣炸鍋料理 #台中早午餐 #氣炸食譜 #food #selfie #料理 #健康

趣味占卜︱我最近的人際運勢如何?會遇到怎麼樣的人呢? (無時效性)

#趣味占卜 #人際運勢 #料理 選一道料理，看看你最近會遇到怎麼樣的人吧! - - - - - 泰式椒麻雞義大利麵 人心隔肚皮 #義大利麵 解析→雖然義大利麵的賣相頗佳，但是它的麵條過甜，已經超出泰式酸酸甜甜的標準值了，因此，你最近可能要小心表裡不一的人，才不會吃了悶虧。 歐姆蛋雞腿飯 團魂不能丟 #雞腿飯 解析→這道料理由歐姆蛋、炸雞腿和茄汁米飯所組成，三者都是C位般的存在，味道也都很不錯，只是當它們聚在一起時，味道卻不是百分百相容，因此，你最近可能要留意團體間的相處、磨合，才不會各吹各的調，最後功敗垂成。 麵疙瘩 放馬過來吧 #麵疙瘩 解析→這道麵疙瘩的口味很優秀，沒什麼問題，但偏偏一旁的「塔香雞肉」也很得我心，因此，你最近可能會遇到旗鼓相當的對手，或許身心壓力會比較大，但從長遠來看，卻不失為一件好事，畢竟有競爭才有進步嘛~ 鮪魚起司吐司 平安就是福 #吐司 解析→看似簡單不過的鮪魚起司吐司，一口咬下去時，麵包、起司、鮪魚和番茄片卻可以完美融合，帶出滿滿的幸福感，因此，你最近的生活應該是挺安然自得的，沒什麼人際方面的煩惱~ 中西混搭定食 拒絕當海王 #定食 解析→這是挺澎湃的定食組合，有清粥小菜、健康沙拉，以及營養的蛋白質，但這對於食量不大的人似乎有點多，因此，你最近可能會遇到幾位潛在的感情對象，只是選擇困難的你還是要好好選出心中最對的那一位，才不會最後損人不利己、落得一場空喔~ 註1︰解析僅供參考。 對我的文章感興趣、想掌握最新狀態的你或妳，歡迎到以下連結按讚或追蹤吧!感謝!!! 認真做教學工作的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 學著過質感生活的我→ https://linktr.ee/BettySiao #華語教師#教學顧問#內容創作者#自由工作者#異國生活#海外工作#職涯規劃#生涯發展

手作料理/便當菜2022/10/08 主食：燉牛鍵/玉米粒/黎麥白飯

2022/10/08 手作料理/便當菜 料理步驟⬇️ 主食：燉牛鍵/玉米粒/黎麥白飯 蔬果：青江菜/烤香菇/番茄🍅/火龍果 飲品：手沖咖啡☕️ 午安～～😃😃～ 這是前二天的便當照，影片就是之前的影片！😁 ▶️影片中的牛鍵，是好市多的～筋多會比較Q. 影片在 IG , https://www.instagram.com/p/CjcFRC5L2Jh/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 如果，不想用直火燉牛肉，用壓力鍋也可以。 主要是～前段的處理跟一定要先炒香再開燉， 接下來的～後段，就是小火燉+慢燉而已！ 真的～不難！可以試試。😋😋 料理影片才剪成22秒，是不是很簡單～😄😁 Tina簡單的💜2️⃣1️⃣1️⃣減碳低醣便當： 便當一樣是：黎麥白飯～裝大格的1/3高。 再把肉舖在白飯上，再淋點肉汁。😋😋 簡單用玉米粒配下色。 另外二格：用烤香菇➕燙青菜🥬。 ❤️便當，要如何的減油又不影響美味呢？！ 基本上，肉類是：油香/鹹香/味覺的代表！ 青菜🥬：自己大多清燙再拌簡單調味。 最後，用一個簡單烤或炒或蒸的食材。。 💜這樣，食物就不會因為在同一個空間中， 互搶味道～就是：分重/中/輕口味層次。 若前晚備餐，隔天再加熱後，也比較好聞。 偶爾再帶下，不油的輕食，搭配下，剛好， 💙水果～Tina會另外裝吃到午餐🥣。 🍎當然，用有分格的便當盒，超方便。 食物味道，也較不會混味。 📣📣📣日日便當盒！ 🔷1000萬產品責任險/產品專利 🔷通過日本厚生省＆台灣衛福部檢驗合格 🔷耐熱180度/無雙酚A/無重金屬/無三聚氰胺 🍱開團頁面+詳細產品連結🔗 在 @tina.wu1002 的個人首頁～📣📣📣 https://p2.groupbuyforms.tw/goya3 💕歡迎追蹤，食譜及料理日常⬇️分享 IG @tina.wu1002 💕 歡迎追蹤，親子窗邊早餐及日常 @tina.wu1002_breakfast_window 🌈祝大家 國慶連假愉快🌈 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 ▶️▶️料理步驟： 🍎🍎開始料理吧～😁 《食譜中的匙是量匙，若用一般湯匙🥄請酌量》 🍱燉五香牛鍵（不喜五香粉，就不要避即可） 🍒備料：牛鍵去外層肥肉，再切成2-3大段即可。 目測約1Kg～～就好市多分裝一包。 1️⃣用一鍋熱水，加薑片/蔥段/蒜🧄片/米酒，水小 滾，放入牛肉，表面浮起灰色的雜質，取出！ （可用過濾水洗淨～因肉已燙乾淨。） 2️⃣牛肉取出之後；熱油鍋，下洋蔥🧅/蒜片炒香， 放入牛肉/紅蘿蔔🥕炒香，加調味料， 🥒醬油2大匙 🥒老滷醬油2大匙 🥒鹽🧂 少許 🥒白胡椒粉1/4匙 🥒米酒1.5大匙 🥒米醋 1匙 🥒五香粉 1/2匙 🥒油蔥酥2大匙 🥒滷包*1包。 🥒糖 1/2匙 🥒2顆八角（可省） 🥒2片月桂葉（增香氣用） 3️⃣加入調味料，開小火，先炒出香氣，再加水！ 牛鍵會比直接加水就開始燉，香氣足。 4️⃣中小火燉20分，加入鴻喜菇！跟可補下水。 （小米香喜歡湯汁拌飯，所以，要留湯汁） 5️⃣轉最小火，燉60-65分。 這次燉1公斤牛鍵肉，用直火土鍋燉。 6️⃣關火～悶個1.5-2小時，即可享用， 冷了之後，進冷藏，隔天加熱吃，更好吃😋 5️⃣6️⃣的步驟，可用壓力鍋慢速調理1.5-2小時。 （看各家壓力鍋的設定及功能。） 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #晚餐 #早午餐 #家常便飯 #日日便當盒 #午餐 #牛肉 #便當 #餡餅 🥙 #便當菜 #自己做 #自己煮 #宅配美食 #煮婦人生 #料理 #台式料理 #自己煮 #便當 #食譜分享 #食譜 #簡單食譜 #晚餐吃什麼 #燉牛肉 #餐桌日常 #brunch #homecook #dinner #taiwanfood #teatime #211餐盤

《諾拉下廚》古早味滷虱目魚肚+醬滷苦瓜 下飯 簡單出好菜 小磨坊外用滷包

材料： 無骨虱目魚肚2片 苦瓜1條 豆豉 1湯匙 冰糖2湯匙 蔥 1小把 薑 少許 醬油 5湯匙 蠔油3 湯匙 小磨坊萬用滷包 步驟： 1、虱目魚肚清洗後擦乾、切薑絲蔥段備用、豆豉洗淨瀝乾備用 2、苦瓜切好後用鹽巴搓一下，再用清水清洗三遍備用 3、熱油爆薑絲 4、依序加入豆豉、冰糖、蔥白炒香 5、先關火、加入3湯匙醬油拌炒，嗆出鍋氣醬香味 6、開火加入約1000cc的水 7、加入米酒、蠔油（增加油亮甘甜感）、補醬油2湯匙 8、放入苦瓜、虱目魚肚（肉朝下、皮朝上) 9、鋪上蔥綠、辣椒 10、加入一包滷包 11、小火燉煮約1小時，關火悶約15分鐘即可香噴噴上桌囉～ @tomax_spicer #古早味#滷虱目魚肚#滷苦瓜 #醬滷苦瓜 #白飯小偷 #鹹香回甘 #小磨坊 #小磨坊滷包#小磨坊萬用滷包 #全聯 #諾拉不專業煮婦 #food #foodie #delicious #cook#homemade #intagood #homecooking #吃貨日常 #家庭料理 #料理 #料理紀錄 #料理写真

手作料理/早午餐 料理步驟⬇️2022/10/03 主食：氣炸蔥油餅/藍莓🫐優格

2022/10/03 手作料理/早午餐 料理步驟⬇️ 主食：氣炸蔥油餅/藍莓🫐優格 蔬果：時蔬沙拉/酪梨🥑 飲品：手沖咖啡 ☕️ 早安～天氣晴☀️ 今天早午餐吃之前做的蔥油餡餅，好吃😋 （🍳詳細料理影片～放在IG個人貼文置頂） 小米香一人～就吃了二個！😆😆😆 蔥油餅皮，真的很好用！變化也很多！😁 今年的白色火龍果，很甜～吔！ 這陣子，自己吃白色比紅色火龍果～多， 因在切的時候，手不會沾色，或盤子染色， 也不會把放一起的水果染色+又够甜， ～～今年真的是～深得我心～😁😁😁 🌸🌸🌸🌸🌸🌸 人生的路，一路走來～風風雨雨， 有時傘還會被吹走，有時～雨也下個不停， 當累到走不了，就讓自己放聲在雨中哭泣吧！ 也會發現～～原來當雨水跟淚水，分不清時， 也是上天對自己的洗禮！讓自己重新歸零。 用淚水洗過的雙眼，重新看世界。看前方。 🍧🍧祝大家 有個 雨過天晴的 週一🍧🍧 ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️ ⭐️⭐️ 磯駒海苔 ，在蝦皮有賣～可搜尋🔍 或IG不定時～優惠開團。。可買！ 💕歡迎追蹤，早餐食譜及料理日常⬇️分享 IG Instagram.com/tina.wu1002。 💕 歡迎追蹤，親子窗邊早餐及日常 Instagram.com/tina.wu1002_breakfast_window 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 ▶️▶️料理步驟： 🍎🍎開始料理吧～ 《食譜中的匙是量匙，若用一般湯匙🥄請酌量》 🍱起司蔥油餡餅🥙（影片放在置頂） 下列材料，可以做7-8個； 1️⃣主備料 🥒超市細絞肉一盒 🥒洋蔥🧅1/2顆。🥒蔥5支。🥒蒜片1顆 🥒起司片1顆半片 🥒蛋 1顆 2️⃣醃製調味料； 🥒醬油1.5大匙 🥒味醂1大匙 🥒香油1/4匙 🥒白胡椒粉少許！ 🥒米酒1大匙 🥒蔥油 1/2匙 🥒萬用胡椒鹽 少許 🥒香蒜粉 少許 3️⃣絞肉～先熱水簡單燙下，帶出血水跟去味。 水用瀝乾。 4️⃣蒜片跟洋蔥🧅先炒香。䆁放食材香氣。 5️⃣把材材跟調味料加一加，內餡就完成了✅ 放冷藏30分，定型+入味。比較好包！ （我這次水有點多～肉的水，沒瀝乾🤪） 6️⃣把蔥油餅不用先退冰，室溫退很快，稍軟後， 稍微桿開，不用太薄。（全退冰會很黏手。） 7️⃣用保鮮膜包好～冰冷凍，要吃再退冰即可。 （有肉類～放冷凍，保存比較好。） 8️⃣氣炸鍋溫度（這次做大顆，厚度有4公分） 🥙表面刷醬油（有焦香味也可不刷）灑芝麻粒 🥙180度氣炸16分，翻面180度再6分。大顆。 再翻面190度氣炸6分。上色。 🥙只用1/4片蔥油餅，包成小顆，（2-3cm厚高） 180度氣炸16分，翻面190度再6分。 🥣🥣 若冷凍取出，先解凍120度10分 9️⃣燙個時薩/切個酪梨🥑 🔟手沖咖啡☕️ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #早午餐 #氣炸鍋料理 #午餐 #自己煮 #煮婦人生 #餐桌日記 #食譜 #簡單食譜 #便當菜 #蔥油餅 #brunch #homecook #eat #宅配美食 #美食 #taiwanfood #teatime #food #家常菜 #漢堡 #料理 #早餐 #點心 #自炊 #料理記錄 #dinner #dinnertime #breakfast #晚餐 #便當 🍱

｜食記｜「高雄」萬聖節🎃純手工餅乾訂購❣️

🫶𝒽𝑜𝓂𝑒 𝓂𝒶𝒹𝑒🧈 ‧ ‧ ②⓪②② #萬聖節餅乾 限量開放預購✨ 今年 #萬聖節🎃想送 #減糖餅乾 嗎？ ‧ 100%純手工，酥脆黑糖香氣，萬聖節不想給孩子吃太多有添加物的糖果餅乾，這款 #純手工餅乾 絕對是首選。嚴選天然食材，讓大人小孩驚喜吃了健康安心，無負擔～❤️ #送禮 自用皆合宜 🍪保存期限：室溫15天。(商品送達門市後2日內取貨完成，確保品質新鮮) 🍪口味選擇：原味、可可、抹茶、紫薯、草莓、伯爵紅茶。 🫶𝒽𝑜𝓂𝑒 𝓂𝒶𝒹𝑒小叮嚀 👉本商品無添加防腐劑和人工化學添加物。 👉每個餅乾皆為純手工製作，每塊餅乾大小造型不會一致，重量略有差異。請見諒❣️ 👉烘焙過程中顏色會因烤箱溫度狀況有些色差，圖片僅供參考。 餅乾屬於易碎品，完美主義者請謹慎下單。 👉餅乾運送途中難免會斷裂，小編會盡力包裝好，不管用什麼方式運送都有潛在風險，儘管包裝再仔細，物流運送時難免碰撞，可能導致餅乾破碎..此情況不接受退貨，可接受再跟小編預購 (內容會多贈給宅配朋友。)😊 ‧ ‧ 🔸高雄市左營區🉑️面交自取 🔸外縣市🉑️黑貓宅配/店到店 🫶幸福手作，不包含運費喔！ ✉️想訂購純手工 #無添加 高品質的餅乾，歡迎私訊🥰 👉 ⒾⒼ：isg.sweetlove0822 👉ⓁⒾⓃⒺ：sweet760822 https://line.me/ti/p/1bWjihSJuJ ‧ ‧ ‧ #food #cookie #biscuits #Halloween #ビスケット #手指頭 #巫婆手指 #餅乾 #巫婆 #食記 #料理 #分享禮 #創意料理 #不給糖就搗蛋 #手工餅乾 #造型餅乾 #烘培 #烹飪食堂 #手指餅乾 #生日小禮 #派對小食 #派對小物 #宅配美食 #PopDaily波波黛莉的異想世界

手作料理/減脂便當🍱2022/10/06 主食：烤鮮蝦蘆筍搭地瓜或海帶黎麥飯

2022/10/06 手作料理/減脂便當🍱 主食：烤鮮蝦蘆筍搭地瓜或海帶黎麥飯 蔬果：炒菇菇木耳/水煮蛋/蘋果/木瓜 飲品：手沖咖啡☕️ Tina～平日約有3天，會幫自己帶便當， 因平日～早餐時間有限，拍了早餐盤， 就沒太多時間吃，常常是吃二口，就裝盒， 但不會再拍，裝在便當盒的照片了。😁😁 近來，流行的減脂低碳便當🍱～ 食物儘量多色搭配！要減脂也要均衡營養。 有時，會用南瓜/地瓜，可取代白飯～ 或是～飯量/麵量減半，減少醣分攝取。 食～五行蔬果～從食物中，均衡飲食， 也不用背：金木水火土～或心肝脾肺腎， 只要知道，吃的食物，不要單吃一種顏色。 每個顏色都有不同的營養素。都吃一點。 讓身體新陳代謝，每天有不同的營養素進肚， 跟晚上不要吃高糖分的水果！就可以了～😍 而且，吃繽紛的餐點，心情也會不錯😌😌 喜歡用可以分格的便當盒+有多功能， 能裝早午餐輕食/也能當水果盒/冰箱保鮮盒。 用瀝水藍～分裝輕食跟水果🍉也超方便！ 有分格，就能分開放，帶出門～在打開時， 就不會全撞在一起！一樣是美美的😍😍 如果，不帶輕食，帶正常的便當🍱～ 因有分格，這樣～食物可以分開放， 調味味道/湯汁，也不會都混在一起。。 自己用了3週了，真心推薦哦！😍😍😍 現在優惠價，開團中～～ 🍱開團頁面+詳細產品連結🔗 https://p3.groupbuyforms.tw/goya3 📣📣📣日日便當盒！ 🔷1000萬產品責任險/產品專利 🔷通過日本厚生省＆台灣衛福部檢驗合格 🔷耐熱180度/無雙酚A/無重金屬/無三聚氰胺 ￼ 💕歡迎追蹤，食譜及料理日常⬇️分享 IG Instagram.com/tina.wu1002。 💕 歡迎追蹤，親子窗邊早餐及日常 Instagram.com/tina.wu1002_breakfast_window 🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳🍳 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #晚餐 #早午餐 #家常便飯 #日日便當盒 #午餐 #牛肉 #便當 #餡餅 🥙 #便當菜 #自己做 #自己煮 #宅配美食 #煮婦人生 #料理 #台式料理 #自己煮 #便當 #食譜分享 #食譜 #簡單食譜 #晚餐吃什麼 #燉牛肉 #餐桌日常 #brunch #homecook #dinner #taiwanfood #teatime

《諾拉下廚》椰汁咖喱 蔬菜多多 健康美味 可素食

材料： 馬鈴薯、紅蘿蔔、洋蔥、節瓜、椰汁、咖哩粉（塊） 步驟： 1、材料切塊 2、熱油下洋蔥爆香 3、除了節瓜其他材料下鍋拌炒 4、拌炒出香氣後加咖哩粉（塊）、加水蓋過食材 5、大火滾後調至中小火慢慢燉到馬鈴薯鬆軟 6、最後再下節瓜（最後下是因為想保持節瓜口感） 7、盛盤最後加入一點椰汁 喜歡椰汁味道重一點的可以在步驟4的時候加入半罐椰汁唷 無肉不歡的我還是要加上一片漢堡排😆 如果是素食朋友可以不用加唷 #小磨坊 #椰汁咖哩#椰汁 #coconutmilk #coconut #curry #簡單變大廚 #諾拉不專業煮婦 #food #foodie #delicious #cook#homemade #intagood #homecooking #吃貨日常 #家庭料理 #料理 #料理紀錄 #料理写真

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手作料理/便當菜2022/10/13 主食：生菜包燒肉豆芽菜/栗子南瓜

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手作料理/早午餐🥣2022/11/07料理步驟⬇️ 主食：南瓜蒜泥鮮蝦/香鬆蒸蛋

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手作料理/便當菜2022/10/08 主食：燉牛鍵/玉米粒/黎麥白飯

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《諾拉下廚》古早味滷虱目魚肚+醬滷苦瓜下飯簡單出好菜小磨坊外用滷包

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手作料理/早午餐料理步驟⬇️2022/10/03 主食：氣炸蔥油餅/藍莓🫐優格

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手作料理/減脂便當🍱2022/10/06 主食：烤鮮蝦蘆筍搭地瓜或海帶黎麥飯

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《諾拉下廚》椰汁咖喱蔬菜多多健康美味可素食

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手作料理/便當菜2022/10/13 主食：生菜包燒肉豆芽菜/栗子南瓜

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手作料理/早午餐🥣2022/11/07料理步驟⬇️ 主食：南瓜蒜泥鮮蝦/香鬆蒸蛋

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手作料理/便當菜2022/10/08 主食：燉牛鍵/玉米粒/黎麥白飯

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《諾拉下廚》古早味滷虱目魚肚+醬滷苦瓜 下飯 簡單出好菜 小磨坊外用滷包

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手作料理/早午餐 料理步驟⬇️2022/10/03 主食：氣炸蔥油餅/藍莓🫐優格

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《諾拉下廚》椰汁咖喱 蔬菜多多 健康美味 可素食

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