逃避雖可恥也很有用， 卻不是長久之計。｜艾波外出中April's Lifestyle

艾波外出中Ｘ#身心靈平衡 ✔給小衝：停不下來的人￼ ✔給慢慢：沒有方向的人每週ㄧ些心•改變！ 為什麼我總想逃避？ 逃避雖可恥，但很有用！ 小小的逃避可以做為日常的出口，透個氣找回彈性 不過經常性逃避，面對已然承諾的大小事!! 經常以迴避的方式、開溜逃走 就有可能大大破壞與人之間的連結呢🚨 分享一下，艾波自己的個性是： 對事會審慎評估，做不到就做不到（明說路線） 可能做得到會願意嘗試 過程中雖然焦慮也會全力以赴、奉獻自己 希望整件事有頭有尾，提供相應價值的人 因為喜歡看到合作中的彼此 或朋友關係能有很「#互相👭」的愉悅感 - 不過最近讓我有點失望的是… 許多我認為重要關係中的人，並不這麼認為 或因為某些不得而知的特殊原因 導致常常傾向以逃避的方式去回應👀 突然取消約會、毀約逃離合作關係 或者消失一陣子又突然出現銜接 我幾乎快要忘記的事情 我明白大家心底都有自己的秘密花園 裡面有可能藏著恐懼的怪獸，焦慮的巨大影子 或單純對友情或承諾看得相當淡，言出必行並非座右銘 觀察之下，覺得或許有點接近「麻木」的心境吧？ 把自己對這ㄧ塊的感覺開到只剩1-2格 因為沒有投入就也不必期待 也不用負上什麼責任 － 今天艾波整理了4點 為什麼我們會有逃避的心態之原因！ 1️⃣ 心理防禦機制 逃避心理其實是一種 消極式防衛機制，用逃避和消極的方法去降低「受到挫折時的痛苦感」 這也就是為什麼我們每次不想幹活時、讀書時，會找一些娛樂活動來放鬆， 看看電影，玩玩遊戲，暫時逃離壓力的緊迫感 2️⃣ 缺乏解決問題的相應能力 有些人在處理 超出個人能力範圍的事情 時會產生焦慮感，以迴避失敗的恐懼 認為自己沒有能力完成，或者是對被控制的反抗 一方面他們想逃避內心的煩惱和恐懼，同時他們也希望獲得他人的關注或者幫助 - 3️⃣ 伴隨拖延症的出現 也有人說過有壓力才有動力，不過 「當能力值低於你要面對的事情，同時壓力值又高過一定水平」 就會產生焦慮感、逃離感的負面情緒，而這樣的情緒會大量消耗 人的意志力，就像體能一樣，一旦用完 意志力會被瓦解，陷入需要放鬆的來緩解壓力的局面 而放鬆之後若還是沒解決問題，壓力再次來襲，事情便無限拖延下去 4️⃣ 缺乏自信 這也是最核心原因： 不相信自己能做到，甚至是自我暗示自己會做不到 認為不能成功，不如乾脆不做了!! 覺得雖然現在存有壓力，但可以選擇逃避玩遊戲來釋放啊～～ 但如果選擇花時間改變自己，這個過程可能更痛苦吧？ 因為根深蒂固的不自信心態而難以突破 . . 希望大家可以覺知內在問題 #做個能為自己負責任的人啊!!! 不愛的事情大可不答應，只挑自己自在的事做 遇事真得太想逃走～也要善後+大方坦白想法 一邊增加自信心，這些才是改善逃避心態的方式YO 參考資料來源：https://reurl.cc/EzVl4m 也歡迎和我分享 你對「#逃避心態」的經驗與解法喔～～♿️ . . ▫️本篇適用於小衝+慢慢 ▫️追蹤我 @aprils_lifestyle 我好累喔！工作和生活的關係是什麼，深深愛上工作的4個方法｜艾波外出中April's Lifestyle ‣‣如不想錯過任何「身心靈平衡x享受旅行」主題，可以追蹤下方連結： 艾波外出中 youtube頻道 👉 https://reurl.cc/Md82Xv 艾波外出中 IG : aprils_lifestyle 👉 https://reurl.cc/6l5G0M 艾波外出中 FB 👉 https://reurl.cc/py6pMa 個人出書【#15度的勇敢，塵燃女孩的900天告白】👉 https://www1.gamepark.com.tw/2enJ1 . . #文字 #接受 #慢慢來 #臣服 #清空 #平衡 #做自己 #放鬆 #愛 #愛自己 #冥想 #身心靈 #憂鬱 #害怕 #療癒 #宇宙 #自我成長 #焦慮 #恐懼 #快樂 #心魔 #成功 #當下 #逃避 #相信自己 #正向思考 #吸引力法則 #學習 #成長 #自我激勵 #文字控 #活在當下 #心理學

🌟觸及真心咖啡廳🌟

#附上影片介紹 每當我在生活中卡關時， 總是會去看看星座運勢或是算塔羅來尋找方向，今天我們要來尋黑貓布經理和魔女祭司賽琳娜的下落並且嚐鮮去囉~ 我們尋尋覓覓來到了 🌟觸及真心咖啡廳🌟 觸及真心位於行天宮捷運站， 步行約7分鐘， 不同於一般的咖啡廳的地方是， 這裡還結合了每個故事及貓塔羅占卜， 推開這一扇占星神秘大門， 踏進這裡，彷彿走進了另一個神秘的空間，燈光採溫暖色調，整體布置的感覺就像家一般溫馨、沒有距離感，待起來十分自在。 除了舒適的環境和美味的餐點， 還有會道盡你一切的賽琳娜， 瞬間內心世界赤裸得很透明。 門面這一片透明玻璃上到整家店從內到外滿滿的神秘元素，進門會看到懸置於上方的時空之輪則預示著過去現在未來。 💎#時空之輪 在時間的意義裡，每一刻的我們都在重新歸零，那個來不及的擁抱，那句說不出口的告白，只要你相信，時間可以在次元間平行移動與逆轉，時空之輪擁有令遺憾化為祝福的神奇力量。 💎#天使之翼 白色的天使之翼被放置於門口玄關處，而在時空之輪下擺放著布經理收集故事的簿子，你可以閱讀別人的故事，也可以留下內心小故事。 💎#永恆之門 內心的永恆之門 每個人都有無形的保護殼，打開門後看到的是最真實的自己，開門後看到自己！這就是觸及真心咖啡館給的小驚喜~ 每個人都有無法面對的自我，來到這裡沈靜後希望可以看到最真的自己~ 當你一翻開菜單，就可以看到一個任務的說明，以及貓經理布的故事，布經理要蒐集人間的一千個故事，因此從宇宙找到賽琳娜😍😍 這裡食物只是一個傳遞，傳遞希望療癒靈魂的初心。 我們品嚐了~ #義式燉蔬菜$239 用料很豐富，瀰漫著天然食材的香氣，在唇齒間瀰漫著義大利的浪漫！ 有營養的野菇還有新鮮蔬菜，偶爾輕食的感覺很不錯。 #紅酒燉牛肉$329 紅酒燉牛肉有紅寶石般的美麗色澤 湯汁盡是牛肉及洋蔥蕃茄的清甜精華 但又保有紅酒的深沈韻味及香氣， 牛肉完全吸附香甜的紅酒醬而更為柔軟多汁 這裡的主食強項在真材實料，在於不是用調理包，真的用兩種紅酒:料理紅酒+波特紅酒下去長時間燉煮而成，蔬菜也非冷凍，牛肉超嫩，CP值很高~~很推！ #美式炸彈套餐 $229 包含:大蒜麵包/培根/太陽蛋/薯條/沙拉/飲品 現點現做美味的秘訣在於 店家使用天然食材料理， 元氣滿滿的太陽蛋，每份餐點現切煎培根，溫順的味道蔓延嘴裡，炸薯條吃得到綿密的馬鈴薯口感，淋上沙拉更美味~ 大蒜麵包烹烤得香酥脆口，一入口中，麵包迷人的焦香鮮明動人，甘醇香濃的奶油蒜香滲入麵包之中，口口涮嘴的滋味，越吃越上癮！ 這裡大蒜醬都是現磨的所以和外面比較的一樣，而且沙拉醬也是都用天然無添加的醋與橄欖油調製，絕不添加味素與其他色素添加劑， 融入健康飲食的概念，享用完仍意猶未盡喲~ 😋😋😋 甜點品嚐了~ #巧克力千層 苦甜巧克力的千層有點厚度的口感， 冰冰涼涼有點類似冰淇淋， 這種口感我喜歡，嚼起來舒服。💯💯💯 #帕瑪森輕乳酪蛋糕＄160 入口即化中間是Q軟的口感 像鮮奶油般卻不油膩，塔皮部分是濕軟型的，入口感受很特別。👏👏👏👏 神秘飲品其分為風、土、火、水四類。 #無塵: (土)$140 夏威夷黑鹽+葡萄柚+蘋果 入口的鹽 (特地選用夏威夷黑鹽) 上方撲滿花朵、水果與薄荷，迎來淡淡茶香，就像身處其中放空一樣，以葡萄柚做結尾，讓我有種瞬間身處夏威夷跳起草群舞的fu😄😄😄 #赤子: (火)$140 芒果+葡萄柚+阿薩姆紅 因為基底為芒果水果汁的關係，水果的熱情融合花香的迷人 ，傳遞真實食物的美好 ，這款口感我很愛，推薦給大家~👍👍 #若水 : (水)$140 玫瑰茶+藍柑橘 +氣泡水 水是萬物之源，也是智慧之泉，有修復的力量。 #如煙 (風)$140 薄荷+薰衣草+蘋果 風是變化的元素，是完結亦是重生，帶來機會與希望，所有不美好的將會一切重新開始~ 一杯飲品換得一個觸及真心的建議， 事先想好你要問的問題， 在心中默想這個問題，將手放在貓塔羅牌上，最後抽牌時間， 賽琳娜會幫講解你抽出來的牌所呈現的問題狀況，有的塔羅牌裡面畫面有很多隻貓咪，賽琳娜會問我直覺自己是裡面的哪隻貓? 選出了的全都是有連慣性的，非常有趣呀！ 最後建議我多放鬆自己陪伴身邊的人，賽琳娜的貓塔羅牌~真的很準耶!! 有被touch到~❤️❤️ 來這可以尋找一種幫助自己的方式， 將這些建議當作參考， 轉化為前進的力量~ 這邊還有個特色就是"寵物友善"，可以帶妳的毛小孩一起來，真的是一家很療癒放鬆的咖啡廳~真的很棒呢👍🏻 #貓塔羅出沒的日期會在粉絲團公佈喲！ #最應該觸及的是自己的真心 #可以帶妳的毛小孩一起來 🔺抖音影片: https://vt.tiktok.com/BA4X49/ 🔺youtu影片: https://youtu.be/wrKUmhfC9MM —————————————————— 🏠 🏠 店家資料 🏠 🏠 📍店名:觸及真心咖啡廳ToucHeart 📍地址:台北市中山區合江街100巷23號 📍電話:02 25099787 📍營業時間: 一~五早上10:00-下午 7:00 六~日早上12:00-下午5:00 #觸及真心 #咖啡廳 #療癒人心 #貓塔羅 #占卜 #美食 #放鬆 #星座飲品 #行天宮站 #捷運美食 #美食特派員 #台北早午餐 #行天宮美食 #松山新店線 #台北咖啡 #中山區 

年末需要的腦袋放鬆時間～給自己的6種生活儀式感，好好和過去說再見！

轉眼間又到了年末啦～2025年的大家都過得還好嗎？有沒有創造許多新奇的體驗，或者某些關係有了進展呢？不論你過得如何，我們在年末都可以好好的整理自己，讓身心靈都放鬆一下！今天就要和大家分享六種年末的小小儀式感，和邱比特一起一項項打勾完成它吧～到了新的一年又會是值得期待的自己。 （圖片來源：《未知的首爾》劇照） 生活儀式感1｜幫自己舉辦一場小小慶祝日 挑選一個日子，不論是平日晚上或假日也好，在這一天買喜歡的飲料、宵夜等，自己或是和家人、朋友、伴侶窩在家，享受慵懶又小放肆的生活！慶祝這一年來努力生活的自己～來個按摩精油泡澡也很不錯！ 生活儀式感2｜一個人去吃平常捨不得吃的餐廳 平時都當小資族省錢的你，年末也可以給自己撥一點預算去訂你平時很想去但礙於金錢關係忍住的那間夢幻餐廳！吃得好就會讓心情愉悅度大大提升～就算只有一個人也可以當自己的公主王子好好寵愛自己。 （圖片來源：《歡迎回到三達里》劇照） 生活儀式感3｜休假一天！讓自己出去走走、散步 累積好多的休假還沒用完嗎？在這一天留給自己吧！不論是坐上不曉得目的地的火車、來個顏色旅行（跟著指定顏色過一天並拍下紀錄）也好，在生活中能發現許多平時因為忙碌沒有停下來觀看的美好事物，對生活有新的體驗。 生活儀式感4｜好好的斷捨離（整理關係、整理照片等） 斷捨離對於重感情的你或許很難做到，不過年末卻是一個好好推進自己的機會，不論是整理和情人或朋友的關係也好、整理過去玩樂完後就無心整理的照片清理手機空間也好，或是房間大掃除、衣櫃大掃除（不要的也可以選擇捐出去做公益），都是能讓壞心情一掃而空的好方法～ （圖片來源：《牽牛和仙女》劇照） 生活儀式感5｜看一部經典愛情電影（思考自己的理想愛情） 你有想過自己理想的愛情是什麼模樣嗎？愛情不一定是人生的必經旅程，但或許你可以看看愛情會帶來的許多體驗，進而思考自己喜歡怎麼樣被愛與表達愛的方式，將這份愛用在周遭的人身上、善待自己。 生活儀式感6｜寫一封一年後的信給自己 最後，記錄下你現在的想法收穫，以及寫給未來一年的自己一些小目標或好奇的問題吧！寫著寫著或許也會不自覺透露出自己過去沒有好好處理的情緒和關係，然後我們一年後一起來印證自己有沒有做到或是有什麼新的體悟再給後年的自己！ （圖片來源：《背著善宰跑》劇照） 自我對話是人生中不可或缺的日常，透過了解自己、善待自己，就能讓我們擁有更多動力朝未來前進。不論今年的你是否有多少幸福或悲傷、自我懷疑的時刻，都希望你2026可以更幸福更懂得自己想要的生活是什麼，並平安的度過就好啦～ 延伸閱讀： 👉🏻為什麼曖昧會卡關？10個最常見的「曖昧誤會」，一次解析教你判斷！ 👉🏻22隻《元氣小茶犬》星座圖鑑！童年回憶你一定不會忘，來看看你是哪隻茶犬吧～ 👉🏻戀愛依賴度測驗！15題測出：你在戀愛中有多獨立？探索關係裡的情感依賴 更多有趣話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯#bunnyi.i #poplove #一個人可以做的事 #儀式感 #年末儀式感 #年末段捨離 #放鬆 #斷捨離 #波波邱比特 #美好生活 

✨ 愛美麗SPA 板橋店 全新開幕！來江子翠重劃區體驗極致肌膚呵護✨


來到 #愛美麗SPA 板橋店，從進門的那一刻就能感受放鬆的氛圍，把每一個客人當成朋友。 舒適又有質感的侘寂奶油風環境，全都是闆娘親自挑選的設計😍😍 女人有時候就該來場深層修護保養，讓肌膚徹底補水、恢復透亮的彈性光澤！ 闆闆在桃園愛美麗從事美業已經有30年左右，決定在江子翠插旗，價格都是甜甜的佛心價，只想讓客人美美的🥹🥹（重點是闆娘也很會聊天🤣） ✨ 這次體驗的課程： ✔ 3D超能玻尿酸護理 —— 強化肌膚屏障，修護乾燥敏感狀況！ ✔ 循環按摩 —— 頭部、肩頸全方位放鬆，壓力瞬間釋放！ 美容師會先依照每個人的肌膚狀況客製化適合的產品，真的讓人超放心～ 做完後整張臉透亮細緻，摸起來超級水嫩，連妝感都更服貼了！ 臉部按摩完 直接拉提了一倍好酷😍 💡 開幕限定優惠 💡 現在體驗價只要 $2000（原價$2500），趁這波開幕優惠趕快來試試吧！ ✅ 使用法國原裝進口產品 ✅ 預約請洽 Line ID：@374sypbj 📍 地址：板橋區華江九路41號2樓 #愛美麗SPA #臉部保養 #水潤護理 #水逆光 #膠原機 #按摩 #板橋SPA #美容 #小顏護理 #放鬆 #開幕優惠 ►如果喜歡我的文章，請點下♡追蹤支持我們下篇見 看更多關於我： ➨𝐈𝐆：szu_.photo ➨𝐅𝐁 :酥酥Sžu

就算宅在家，也要懂得好好照顧自己

今年的梅雨季來得有點晚，颱風過境後大雨不停，面對這樣的天氣，不禁讓人狐疑這下不停的雨還能稱得上是梅雨嗎，又或者應該把它稱作氣候變遷下的一個全新雨季。陰雨綿綿的天氣讓人連想踏出家門的動力都沒有，而雨水潮濕的味道更是讓人提不起勁，是不是有很多人現在下班後連買個晚餐都懶，索性用手機叫外送到家，而其餘的時間就追追劇結束這雨季中的日常。 即使我們老是宅在家，還是應該好好地照顧自己，在一些小小的地方稍微注意，就算宅在家也可以讓身體和心靈都達到舒適健康的狀態！ 1. 適時把自己關機 我們人的腦袋就好像一個巨大的海綿，從早上睜開眼的那一刻起，就不斷地在吸收身邊各式各樣的刺激和資訊。大自然中的萬物好像也有著自己獨特的生活規律，有的動物是隨著日出日落來調整生息，而我們在經過了繁忙的一天之後，也應該適當地讓自己從外在世界的吵雜中跳脫，留給自己一些休息和沈澱的個人時光。 2.放鬆過於專注的視線 生活在都市叢林，我們每天不外乎面對的就是電腦螢幕、手機、還有工作上各種繁雜的事物，而下班回到家之後通常夜色已黑，所以我們也很難再到其他地方走走、看看大自然。而面對這樣的困境，最簡單的解決方法就是在家裡種一些青綠的植栽，大多數的室內盆栽都不會太難照顧，通常只要記得適時噴水滋潤，定期擦拭葉面的灰塵就可以了！多肉植物很是一個很好的選項，而且在照顧盆栽的同時，心靈也會悄悄地被療癒。 3.停止multi-tasking 僅僅專注於一件事 生活很忙碌，我們常常都會為了更有效地利用時間，所以同時進行好多事，然而多工作業的狀態下卻往往大幅降低我們「享受」的感覺。下次吃晚餐時，試著不同時做其他事情，也許你會更能品嚐出餐點的美味；或者，找一段時間純粹用來聽聽自己最喜歡的音樂，輕輕地讓身體隨著旋律擺動，也許可以帶來你意想不到的平靜哦！ 4.隨筆寫下片刻的感受 有一種技巧就做 Freewriting，它可以幫助人們解開一些壓在胸口的問題，藉由不打草稿、不考慮遣詞用字的方式直接寫下內心與自己的對話，由此，把自己內心真正不假修飾的想法具象化，再藉由了解和思考來解決問題。一開始進行這個練習的時候，可能會很不習慣，但只要持續嘗試就可以獲得進步，這也是一種非常好的與自己相處的方法哦！ 5.適度伸展拉筋 運動除了可以保持身體健康，對於排解負面情緒也有很大的幫助。強度高的運動很好，瑜珈或是做做伸展操也非常有效！有時候是不是總是覺得懶懶的提不起勁做運動，你可以試著營造出儀式感，換上整套的運動服裝、把頭髮紮上，這樣也可以有效地提升運動的動力哦！ #stayathome #待在家 #照顧自己 #享受 #放鬆 #一個人的晚餐 #拉筋 #瑜珈 #下班 #relax #yoga #homeyoga

臺東 ·關山 ｜田野靜謐咖啡廳 ｜初桃咖啡

📍台東 ｜ 關山 🏠初桃咖啡 ⏰請查看店家IG @chutaocafe.taitung 📌臺東縣關山鎮本源5號 ☎️08-9814140 🌟Google評分：4.9 ྀིྀི ㆍ錫蘭紅茶 $80 ྀིྀི ㆍ黑糖牛奶 $100 ྀིྀི ㆍ綠葡萄紅茶戚風 $165 ྀིྀི ㆍ芋泥內餡巴斯克 $130 🐻 這間咖啡廳鄰近著山與開闊的田野，空氣裡滿是自然的氣息，坐在這裡會忍不住深深吸一口氣，身心都像被輕柔的包圍著。 咖啡廳由一位年輕、有氣質的女老闆經營，偶爾可愛的阿嬤也會一起協助。來到這裡，能感覺心靈被悄悄安慰，是個讓人完全放鬆的療癒空間。 飲品與蛋糕都是老闆娘親手製作，用料講究、用心細緻——尤其是蛋糕上的綠葡萄，甜得讓人驚喜😍因為是一人作業，所以需要稍微等待一下，但這裡的環境舒適到讓人不覺得等待是負擔，反而能好好享受這份無壓的時光。 在這樣美好的自然環境裡開一間屬於自己的咖啡廳，本身就是件夢幻的事。若有機會到關山走走，非常推薦來這裡坐下，喝杯飲品、品嚐蛋糕，感受這份溫度與靜謐，這間真的很推！ https://www.instagram.com/reel/DRHxmlFkuuf/?igsh=MXZncWtoaDg3YjlwMA== ——————————————————— 喜歡這篇的話可以給一個 #愛心。 喜歡這樣分享的話，可以 #追蹤 我哦 ! IG: bear_116 ——————————————————— #台東 #台東旅遊 #台東美食 #臺東 #臺東美食 #咖啡廳 #臺東咖啡廳 #關山 #台東關山 #關山美食 #台灣咖啡廳 #山間 #田野 #空氣 #綠葡萄 #紅茶 #巴斯克 #黑糖牛奶 #必吃 #必吃推薦 #必吃美食 #必吃甜點 #必訪 #放鬆 #美食推薦 #初桃咖啡

當媽媽也會有「職業倦怠」嗎？有這個徵兆代表身心快到極限啦！避免倦怠技巧快收藏～

如果「媽媽」是工作，那可說是勞心又勞累，在產後身體都還沒恢復就得面對育兒的疲勞轟炸，更有可能在產後憂鬱的漩渦裡消耗著精神與體力照顧孩子，這完全就是考驗媽媽毅力的時候呀！一般工作都可能有倦怠期，媽媽其實也會有啊！以下先來檢視你有沒有陷入「母性倦怠」吧！另外也會分享16個小技巧，帶你擺脫倦怠感，讓你的育兒之路更舒服！ （圖片來源：pexels） 什麼是母性倦怠？ 母性倦怠一詞是來自於《Mommy Burnout》這本書，由謝里爾．齊格勒（Sheryl Ziegler）博士所撰寫，齊格勒博士在接受採訪時指出，「母性倦怠」是指長期處在育兒壓力中而感到身體與心理的疲倦，這樣的疲倦感是不管你睡了多少覺、休息了多久都沒辦法好轉或有所轉變的。在這樣的狀態底下你可能會對育兒或甚至對你的孩子產生厭惡，覺得自己失去價值進而也開始討厭自己，如此的狀況稱作母性倦怠。 而這樣的狀況更常好發在全職媽媽的身上，因為生活中全是孩子，沒有成就感更沒有被賞識與肯定，就容易陷入母性倦怠。 （圖片來源：pexels） 母性倦怠產生的原因 母性倦怠產生的原因很複雜，通常不會只有一個原因，常見的像是對自我的「無價值感」，前面說到全職媽媽很容易陷入這樣的情況，是因為白天顧孩子還要做家事，晚上等到老公下班後就是做晚餐、幫孩子洗澡、哄孩子睡覺再繼續收拾家裡，這樣日復一日全年無休的生活不只疲憊更容易讓人懷疑自我。即使另一半是神隊友，媽媽也可能因為自己或是外界的期許而感到有壓力，總認為自己需要成為孩子的一切，但這是不可能的。 藝人林可彤曾經分享當媽媽的感觸，她指出全職媽媽的業績以及成就感來自哪裡？做媽媽的鮮少因為自己把孩子顧的很好，孩子沒有生病、吃得頭好壯壯而被稱讚做得好，反而是在孩子感冒生病時會被指責「怎麼顧的？為什麼會生病？」而這些來自全職媽媽的壓力與無力只有媽媽們才知道！ 其他常見因素還包括缺乏後援、缺乏與孩子或老公以外的人互動甚至是缺少對自己的照顧都可能造成母性倦怠，夜深人靜時看著孩子雖然會感到滿足，但偶爾內心仍有一塊是感到孤獨的，尤其是全職媽媽更可能如此。那麼該怎麼避免母性倦怠呢？來看看下面的小技巧吧！ （圖片來源：pexels） 避免母性倦怠的16個小技巧 一、了解你倦怠的因素 首先你要先知道是哪些因素使你倦怠？是育兒的壓力？是身材還沒恢復的沮喪還是失去價值感的失落？唯有知道原因才有辦法避免或是從根本解決。 二、規劃休息與舒壓行程 「休息是為了走更長遠的路」，這句話不只是口號，而是實際上對於正在經歷母性倦怠中的媽媽很有幫助的事情。如果實在不放心離開孩子這麼久的時間，那媽媽也可以嘗試用一個下午的時間去按摩、跟姐妹逛街、去海邊吹吹海風，只要是能讓媽媽舒壓的事情就一定會有所幫助！ 三、尋求幫助 向外求助是個很棒但很多人不會想到的方法，和另一半聊聊你的困境，又或是在媽媽社團尋找和你有類似狀況的媽媽，如果你覺得這些都沒有用那就找專業的諮商師吧！尋求專業的人來協助你度過這個難關，會比自己在這泥沼裡拼命掙扎來的好多囉！ 四、停止與他人比較 很多時候這些情緒來自於「跟他人比較」！看著社群動態中其他媽媽po出的漂亮限時動態，帶著孩子出去玩，身材、長相漂亮又有完美家庭讓你好羨慕嗎？與其在意這些「不重要」的人不如專注在身邊重要的人事物吧！ （圖片來源：pexels） 五、寫日記 這個是媽咪編覺得超有用的方法，有點像是每天沈澱下心情跟自己對話，有些情緒寫下來會感覺好很多，如果你覺得思緒混亂又有很多阿雜的事情時就寫下來吧！寫日記可以幫助你釐清自己的感受，並了解你的思維模式，從而避免倦怠。 六、找個媽媽朋友 跟老公聊的結果通常不是生氣就是更生氣對吧！因為老公是男人也不是媽媽的角色，他可能沒辦法完全同理你的辛苦和體會你的感受，所以去找個同樣是媽媽的人聊聊、大吐苦水吧！ 七、固定睡眠時間 媽咪編也知道當媽媽之後「充足的睡眠」基本上已經不可能了，但盡量在固定的時間睡覺對你是會有幫助的，讓身體知道什麼時間點應該要休息、時間到了就該上床就寢。雖然很想把白天沒滑到的IG、網拍都看個過癮，但養成固定睡眠時間會改善你的倦怠情況，放下手機去睡覺吧！ 八、運動 運動不僅能提高基礎代些幫助燃燒脂肪，更能促進大腦分泌多巴安使人的情緒愉快，如果你不是個有固定運動習慣的人，那不妨可以先從瑜伽開始入門，跟著好姐妹一起報名瑜伽課吧！ （圖片來源：pexels） 九、轉換工作環境 這裡的意思是指當你做同樣的事情時換個不同的地方來做，幫助自己轉換心情與情緒。例如平常都在客廳摺衣服，那麼可以換到房間內，並且在摺衣服的過程中播放podcast來抒抒壓！透過在不同的環境做事，你也可以更容易轉換心境和角色，不會因為堆積如山的工作感到壓力山大。 十、避免一直道歉 成為媽媽後，你總是對自己要求高標準，沒做到時就感到抱歉嗎？靜下心仔細想想，那些事真的需要道歉嗎？因為育兒疲累而一團亂的家裡、取消和姊妹的約會、忙裡偷閒想休息一下、做出你認為正確卻可能和婆婆意見相左的教養選擇，甚至是寶寶生病，這些都不是你需要道歉的事，放過自己吧！ 十一、降低期望 完美主義媽媽尤其會給自己太大壓力，而這些壓力就是讓自己喘不過氣的元兇啦！降低期望與標準，不用對自己這麼嚴格，告訴自己：「你不需要每件事都全力以赴」，在特定事件上就好。 （圖片來源：pexels） 十二、不需要時時刻刻緊盯孩子 孩子是可以自己玩的！媽媽們不需要一天24小時都緊盯著孩子，媽咪編知道很多媽媽就算不在寶寶房中也會透過嬰兒監視器的app來盯著孩子在做什麼，但等孩子大一點之後，讓他們自己探索其實可以讓他們更有創造力。 十三、給自己安排獨處的時間 雖說有了孩子之後很難有自己的時間，但在緊湊的一天中還是可以安排自我對話的時間，像是前面提到的寫日記或是一早起床花5到10分鐘冥想，都是很棒的方法喔！ （圖片來源：pexels） 十四、深呼吸 經研究證實，深呼吸能很有效的降低當下的壓力！如果你在某一刻覺得自己快要爆炸了，覺得當下的壓力已經把你逼到喘不過氣了，那就停下手邊的工作，大口深呼吸三下吧！ 十五、學習說「不」 排山倒海的工作量都是你應該做的事嗎？還是其實是你不好意思說「不」而造成的結果呢？有時候我們要知道如何有智慧的拒絕他人，為關鍵且重要的事騰出時間，拒絕其他不必要的壓力與工作。 十六、試著依靠你的另一半 因為養育小孩感到焦頭爛額時，我們很專注在「母親」而忽略了「妻子」的角色，但老公應該是你育兒上的隊友，也該是和你攜手並進的另一半。因此除了訓練他的育兒技能外，記得抽出時間享受你們的兩人時光，這對於情緒控管和兩人感情的維繫是大有幫助的喔！ （圖片來源：pexels） 以上方法供大家試試看，也許能幫助你在育兒路上更加順利，最重要的是脫離母性倦怠這個狀態，別因為當了媽媽就忘了怎麼快樂。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1329813 https://www.popdaily.com.tw/mama/1355024 https://www.popdaily.com.tw/mama/1320406 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #媽媽 #媽媽舒壓 #放鬆 #母親 #母醒倦怠 #累 #舒壓 

嚴選新春影視清單，團聚、溫暖、還要狂歡！

各位影迷朋友們新年快樂，年假期間在與親友圍爐之外想必也不可缺少電影的陪伴，CINEMA WRITER在此嚴選出4部電影、2部院線片與1部影集陪你歡慶假期，當中包含溫暖、趣味、生活及療癒作品，無論是一個人還是一家人都能從中獲得充實而美好的新年！ 電影： 《最酷的旅伴》(Faces Places) / 2017 / 法國 來自法國的紀錄片，不過卻沒有對紀錄片印象的端莊、沈重，而是充滿詼諧和溫暖的感受。片中走訪法國鄉間小鎮，將途中遇到的人們印出畫報並在城牆貼上，使這些村莊多了恆久的歷史與人物痕跡。各式各樣的村莊文化與美景，我們看到了充滿無限想像力的藝術生命，當中更是表現出了人與人之間那最純粹可貴的互動情誼。 《日日是好日》(Every Day a Good Day) / 2018 / 日本 表面上是關於茶道，實際上也大篇幅描寫學習茶道的過程，然而主旨卻是「從茶悟人生」。如何令生活日日多采多姿，或許是回歸最初的平凡。電影的慢節奏讓我們放下世俗的煩惱，打開五感體會一絲一縷的光、水、氣味和生命，順其自然，日日是好日。 《弒婚遊戲》(Ready or Not) / 2019 / 加拿大、美國 厭惡被長輩問東問西、討厭親家帶來的壓力嗎？那麼這部電影會是你最好的選擇。它是充滿血腥的黑色喜劇，描述新娘在一入嫁之後馬上面臨到一場致命遊戲，她得在城堡裡逃亡一夜，否則將成為獵殺對象。沒那麼簡單，電影好看在女主角身著華麗婚紗、逃亡於優雅古堡，並一步步反抗殺戮那些迎面而來的婆家成員！ 《殺手餐廳》(Diner) / 2019 / 日本 一部狂歡賀歲電影。蜷川實花的藝術風格，日式漫畫的中二情結，血漿狂噴的Cult片爽感，卻有純粹到不行的灰姑娘情節？看似毫無瓜葛的元素搭配上古典改編而成的電子音樂和片片花瓣，忽然一切都順暢了起來。這是部需要敞開心房跳進故事的瘋狂怪片，只要你能和他們一起打開神經，就能享受到無與倫比的歡慶時光！ 《她們》(Little Women) / 2019 / 美國 改編自經典名著《小婦人》、《好妻子》，是溫暖、充滿力量且融合復古與現代的完美佳片。電影透過四姐妹的成長歷程呈現豐富的人生階段及感悟，無論是自由、理性、現實或大膽的追尋，愛、包容、和解始終離不開她們一家，而這濃烈的情感造就永流傳的經典名句：家人，是世界上最美好的存在。（電影現正熱映中） 《王牌辯士》(Talking the Pictures) / 2019 / 日本 太好看了。它像是電影的百科全書，藉由辯士輕巧帶出一個又一個的深刻訊息。126分鐘的片長表面上是節奏精準的荒唐喜劇，事實上是電影歷史的演變軌跡，甚至關於看電影的方法、電影院的呈現、人與電影的距離到創作者與評論者的角度等。另外，當中橫跨10年，交織成的夢想、愛情故事相當動人，多種元素下實在多彩多姿，卻不有任何突兀或淺薄，同時它的娛樂價值及思想傳遞作為一部歡樂佳節片也一點都不為過呀！（電影1月31日正式上映） 影集： 《搖曳露營△真人版》(Yuru Camp ) / 2020 / 日本 新的一年，長了一歲，獨立或團聚或許都該學習。《搖曳露營△》是翻拍自同名動畫的真人版影集，如同片名，我們跟著女主角一同露營、一同放下心情，一同療癒生活。影集目前播出三集，除單純放鬆外可見劇本對個人與群體間的獨立、接納所作描繪。一個人的生活可以享受自在的美好，一家人的生活也能吵鬧的可愛。 成立的心得分享帳號，歡迎垵下追蹤！躲在電影裡的詩人 圖片、書法製作：靜 海 （圖片出處：《最酷的旅伴》、《日日是好日》、《弒婚遊戲》、《殺手餐廳》、《她們》、《王牌辯士》、《搖曳露營真人版》劇照。） #電影 #影評 #片單 #推薦 #躲在電影裡的詩人 #影集 #日本 #美國 #英國 #最酷的旅伴 #日日是好日 #弒婚遊戲 #殺手餐廳 #她們 #小婦人 #王牌辯士 #搖曳露營 #新年 #鼠年 #療癒 #放鬆 #跨年 #cinema #film #movie #cinemawriter_1 

【心情不好時，你都怎麼抒發情緒?】我的舒壓小秘方，與你分享❤一起擁有好心情、睡好覺吧

嗨，這裡是放假吧!我是每天都想放假的女子XD 自己創了一句名言：既然每天都想放假，那就把生活過的像假期吧! 有時候因為他人一句無心話，受傷了 有時候因為工作壓力，提不起勁 有時候因為跟男/女朋友有爭執，心裡很糾結 有時候無緣無故，心裡悶悶的 上面幾個因素，你也有過嗎?是不是會讓你好煩、好悶、好想哭?進而導致影響睡眠呢?今天與你分享放假吧的幾個舒壓小方法希望對你有用喔🥰 1. 點起香氛蠟燭吧 讓自己所待的環境香香的 既能放鬆心情，也能讓思緒沉靜下來喔 而且把點香氛蠟燭的舉動養成習慣 每天回家打開房門都香香的，會讓心情更加分喔 (•ө•)♡ 2. 開啟你的Spotify/KKBox/Youtube等音樂平台 在心情比較低潮、或需要平靜的時候 來點音樂吧！ 通常這時候的我習慣聆聽爵士或是藍調的音樂 記得~音量不要太大聲 它是默默陪伴著你的角色 也可以在這時候選擇平台上的音樂分類清單 通常聽沒聽過的曲目，會讓心情更自在♪♫♪ 3. 來場肌膚保養吧 心情不好時，想想多久沒為自己認真保養過了呢 去個角質、敷片面膜、再擦上全身乳液 相信明天醒來，自己依舊亮眼(❛◡❛✿) 這是放假吧的舒壓3件事 如果你有對你很適用的舒壓方法，歡迎你跟我分享 畢竟，這種好事不嫌多啊XDDD #心情 #放鬆 #幫助入睡 #療癒 #香氛蠟燭 #音樂 #保養 - 每天都想放假IG：everydayoff2020 我很菜，很懶惰，很高興認識你

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今年時間過的好快啊！ 每一天都充實的在過生活 尤其是年底會變得更加忙碌 有時候都覺得一天24小時不夠用 跟自己說聲辛苦了 該放鬆一下 這次我來到了『黛寶拉SPA 吉林館』好好的放鬆身心 馬上來跟大家分享！！ 一進到裡面時會先提供暖呼呼的熱茶 喝了以後身體也暖了起來 這次我做的課程是『能量舒體SPA+S微雕刷體』 可以說是我的初體驗啊(解鎖新成就 在按摩前可以先沖個熱水澡 接著就是躺好享受按摩SPA 能量舒體SPA專門為忙碌疲憊的女孩設計 可以深層釋放壓力 放鬆緊繃 並舒通卡卡的筋骨 加上美療師專業的按摩手法 讓我感受到前所未有的舒適與放鬆 接著來跟大家分享課程流程👇 ▫️深層釋壓 針對深層肌肉來進行按摩 釋放日積月累的壓力 ▫️筋理舒適 精確針對肌肉筋理的卡卡處按摩 並舒展僵硬緊繃的筋骨 同時也能促進血液循環 ▫️全身放鬆 美療師會用最適合自己的力度來幫你好好的從頭到腳來全面放鬆 以上這些流程當中會有S微雕刷體 打造健康體態曲線 讓你恢復自信 會針對脂肪囤積部分進行指向刺激(我體內滿滿的脂肪啊😭 能夠促進代謝排出 也能找身體的平衡 按完後真的很有感 就連朋友都說我屁股有比較翹一點😆 課程結束後肚子也有點餓了 還有附營養的紅豆湯和水果 在這邊按摩可以享受舒服同時也能補充營養(真的超讚😍 如果妳也常在忙碌的生活節奏中 那我推薦一定要來黛寶拉SPA好好的放鬆 全台有21間門市 北中南都有 快來享受前所未有的按摩SPA吧！ @debolaspa.tw － 黛寶拉SPA 吉林館 📍台北市中山區吉林路36號 ⏰11:30-20:30(一~五)/10:00-19:00(六)/週日公休 ☎️02-25681208 #黛寶拉 #黛寶拉吉林館 #能量舒體spa #s微雕刷體 #按摩 #spa #放鬆 #台北推薦 

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