【日常】四招改善拖延症！創造你的高效人生✨

嗨 我是牛角😝 歡迎追蹤我的 PopDaily 或是 Instagram 唷！ 時不時會有文章或是抽獎活動🤫 正文開始⬇️ 相信有很多人都跟我一樣 拖延症常常會發作（根本就是重症病患😅） . 今天要來跟大家分享 可怕的 拖延症 該怎麼改善呢？ 算了...還是明天再分享吧（誤） . 開玩笑的 拖延症患者樓下請🙌🏻 方法1️⃣：五秒法則 你是不是常常有這種狀況： 早上的鬧鐘響了 你卻按下了「稍後提醒」再睡10分鐘？⏰ . 你可以試試： 在心中倒數五秒 告訴自己：「5、4、3、2、1、GO！」 然後立刻起床 或是立刻去做你現在該做的事情👻 方法2️⃣：待辦清單 你是不是也常常這樣想： 「事情好多，等一下再做好了」 結果常常拖到最後一刻才開始做事🙃 荒廢了好多的時間 . 你可以試試： 前一天寫下隔天的待辦事項清單 事情就不會那麼多、那麼難了 執行也變得簡單了🥳 方法3️⃣:設定期限 患者常常會有「有空再做」的心理出現 因為覺得時間還很多嘛～（事實啊😂） 但是！我們今天是來改變的！ 所以！ . 你可以試試： 為你的目標設定期限⏱ 告訴自己在什麼時間之內要完成這些事情 可以搭配待辦清單一起使用唷😆 方法4️⃣去除誘惑 再滑一下手機、再看一下電視、再玩一下電動... 這些都是綁架你注意力的元兇😈 俗話說「眼不見為淨」 看不到誘惑就會暫時忘記了哈哈哈 . 你可以試試： 要做事情的時候 把誘惑放到你看不到的地方去🙈 像是把手機收到抽屜、把網路關掉等等 避免訊息一來你就想看手機 干擾了你好不容易要做事情的心情 以上四種改善拖延症的方法分享給大家✨ 最後再多分享一個我常用的方法好了 . 秘方🍛：獎勵機制 由於牛角非常喜歡吃甜點（尤其是蛋糕） 我總是會告訴自己 把這個做完我就犒賞自己一塊蛋糕🍰 事情瞬間變成 a piece of cake 哈哈哈 . 因為我是不太會主動買零食、甜點的人 所以偶爾買一下就會覺得很開心 大腦記住這種開心的感覺 下次再做事情的時候會就浮出～蛋糕的畫面 就會熱血沸騰呀🤣 ． 不過怕大家變胖 或是平常就很會獎勵自己 所以可能就比較不適用於某些人噢🤣 歡迎大家跟我分享你是如何跟拖延症抗衡的 還是你直接放棄了🤪 . #牛角 #插畫 #圖文創作 看更多文章： 好煩躁怎麼辦？五招教你如何學會和情緒的自己共處！ 儘管世界再怎麼壞，還是做自己最好 追蹤我的PopDaliy ：牛角 追蹤我的Instagram：＠ox_angle

【桌布】11月憶秋果Autumn Fruit Memories in November

在秋日徐徐的微風中，會想起什麼呢？努力行走的足跡，會不會在未來某個時候，長出豐碩的果實呢？ 這是11月桌布，憶秋果🐿🌰🍁 秋天，總是容易讓人回憶起往事的季節，大家有沒有什麼難忘的秋日回憶呢？ 關於後面小松鼠和飯糰的小故事，之後會補在下面，敬請期待喔 除了有無日期版本，也有刷淡的淺色版本喔😊 歡迎取用，但請勿商用喔，謝謝🐯🐻 與先前相同，會放在LINE官方帳號(ID:@467swksr ）以及熊熊的窩-賞桌布，下方有更詳細的取用資訊👇 熊熊的窩-賞桌布 熊熊的窩今年上線囉～ 相關故事、文章、消息歡迎來逛逛👏 需要桌布的小天使歡迎到👉熊熊的窩-賞桌布下載 LINE的桌布關鍵字 在聊天室輸入【202511】或【十一月桌布】或 【11月桌布】或【Novwallpaper】或【Nov Wallpaper】就會跳出來囉，不能只輸入桌布喔，不然系統抓不到關鍵字 如果LINE聊天室有回覆很奇怪的地方，是系統自動回覆，請不要介意，熊熊每個訊息都會看的，很感謝每位小天使的鼓勵和支持🥰 搞威吉話家常🐯 五年前，美吉種的柿子樹只結了一顆，五年後，終於結了兩顆了，可喜可賀🎉 說到懷舊的氛圍，就想起最近迷上的古早味蛋糕🤤 沒有奶油裝飾的華麗外表，只有微微蛋香和鬆軟的質地，有些標榜用豆漿製作，還吃得出來淡淡黃豆香氣 通常古早味蛋糕的店家都有原味、起司和巧克力，還有隱藏口味如：南瓜、芋泥、核桃等，熊熊吃來吃去還是最愛原味，目前踩點進行中，有空再和大家分享😋 #桌布 #11月桌布 #November #小故事 #秋天 #11月 #手機桌布 #電腦桌布 #壁紙 #Wallpaper #美吉熊爆爆熊 #maggieboombear#み吉くまとブームくま #桌布 #無料壁紙 #插畫 #畫畫#illustration #イラスト #文創

水瓶情侶｜吃醋時怎麼辦？五步驟教你化解戀愛危機！

我是個連抱枕都會吃醋的女人。我一直覺得嵐嵐的懷中只能有我，怎麼可以有別的東西，你們說對不對！（完全沒有邏輯 重點是，後來嵐嵐也會這樣，看到我在抱他的衣服蹭蹭，就默默把衣服丟去旁邊，「我在這裡，妳抱我就好了，這件就不用了。」 果然情侶在一起越久，就會越來越像嗎😂😂😂 剛交往的時候我超級沒有安全感，也變得很容易吃醋。 像是看到他跟女生聊天啊，都會亂想一些有的沒的。結果導致明明只是小事而已，卻吵架吵了好久好久～～ 雖然現在我還是偶爾會吃醋（啊我的個性就這樣厚），但已經改進到雙方都可以接受的範圍了(*´︶`*) 如果你也覺得你很愛吃醋，想要改進的話，就跟上我的腳步吧！信我者得永生！（並不會 １． 釐清你的情緒 吃醋的第一步！先冷靜！釐清你為什麼會吃醋！ 比如說男友發了一張跟異性出去的照片，先不要生氣，想想你為什麼吃醋？ 是因為他沒有報備呢？還是你不喜歡他單獨跟女生出去？或者是你很想對方，所以看到他跟別人出去，卻沒辦法跟自己出去感到很寂寞？ ２． 拒絕報復心態 我想一般人看到對方跟異性出去，一定會心裡很不好受，但你千萬不要在吵架的時候講說什麼，「那我也可以跟其他異性出去嗎！？」這種話。 因為這只會加深你們兩人之間的隔閡，甚至完全無法溝通，造成不愉快，總之沒有任何好處啦（￣▽￣） 而且你以為你的伴侶是你的仇人喔，因為只有仇人才會一天到晚想著要報復啊。 如果你真的愛他，又怎麼會捨得讓他傷心呢？ ３． 告知吃醋原因 對，我知道大家都會說這種小事忍忍就好。 我以前就是那種忍耐類型的女人，我什麼都忍，忍耐我父母對我的情緒勒索，忍耐我朋友對我的不尊重，最後因為我長期忍耐不表達自己的想法，最後我爆發了，朋友都斷交了，而我到現在也很難對童年陰影釋懷。 所以我的建議是不要老是想著要忍耐。 試著用委婉的語氣說出你不開心的原因，會是比較好的解決方案。 ４． 擬定解決方案 請跟你的伴侶一起討 論這件事情要怎麼解決，擬定一個雙方都能接受的方法。 像是剛剛說的男友發了一張跟異性出去的照片，假使你是因為他沒有報備而吃醋，那跟他說明原因後，可以請他能不能在兩天前就告訴你行程？ 男友如果說是臨時決定的，那再溝通其他方法能不能執行，像是決定後馬上告知你之類的。 ５．安撫他的情緒 如果你跟異性出門，本來心情很好，卻突然收到伴侶說什麼我吃醋了、我不開心，心情一定會受影響吧？ 所以請將心比心，站在對方的角度設想，好好安撫他的情緒。也順便想想你剛剛有沒有口氣不好？如果有的話，就順便道歉吧。 這樣更有助於下次的溝通跟這次的改進哦(・ω < ) ◜☆ 好的，我們整理一下吃醋ＳＯＰ。 １．釐清你的情緒 👉男友發了跟異性出去的照片，我看到的當下覺得吃醋，是因為什麼原因？ ２． 拒絕報復心態 👉想想己所不欲勿施於人的道理。 ３．告知吃醋原因 👉向男友坦承我因為你發了跟異性出去的照片吃醋了。 ４．擬定解決方案 👉詢問男友在下次出門前是否能先告知我？ ５．安撫他的情緒 👉請將心比心，站在對方的角度體諒他。 是說吃醋的時候也可以用可愛的方式表達，或對伴侶撒嬌，效果會更好哦！ 一起試著讓吃醋變成感情增溫的工具吧( ´罒`*)✧ ＃插畫 ＃吃醋 ＃吵架 ＃溝通 ＃解決 ＃戀愛 ＃水瓶情侶

✔關於自由工作者

那天看了本書📖：離開公司，我過的還不錯。 看了幾頁作者成為自由工作者的自白，覺的魯的有點好笑，激起我看下去。 自由工作者沒有躺在海邊衝浪、坐在咖啡廳悠閒度過、睡到自然醒，這些都沒有，作者年薪33-45萬，沒錯😅這大概沒幾個人受得了，字字句句沒有夢幻想像，只有寫實。 你願意花多少錢買自由？ 作者的做法及理念是降低物慾，賺夠用的錢，努力賺時間，做喜歡但不賺錢的事。方法就這麼簡單，卻也好難。 『我是成為自由工作者才開始學習如何自由的。』 或許你是個自由工作者，你心有戚戚焉，還在堅持的路上，或許你不是自有工作者，書中有很多經驗分享，或許可以避免你走冤望路，以下用四個QA濃縮整理本書重點👩🏻‍🏫 1怎麼走上自由工作者的路？🤔️ (1)還是上班族的時期，有兩股焦慮，一是如果公司倒了，我該怎麼生存下來，第二股焦慮是，現在這個職位的要求，真的是自己想做的事嗎？ (2)人生有沒有其他選擇？只要繼續待在職場裡，即使換了其他工作，也只是再去符合另一個職位的要求，很難找出“自己到底想做什麼、能做到什麼？的解答。 (3)在離職後，我開始思考”能否不依賴公司組織，一個人獨立生存下去？“ 2成為自由工作者後的觀察？🧟‍♀️ (1)唯一穩定的只有每個月血淋淋的支出，沒工作等於沒收入，說不怕是騙人的。 (2)走出公司的保護傘，才知道單憑個人能達到的事其實很有限，公司組織得卻可以集合眾人的力量完成偉大的成果。 (3)要自己訂目標，如果沒有清楚的目標，很可能就是“不如回去上班找份工作”，因為上班不用自己找方想，又有公司、老闆可以依靠，收入穩定，相較，以自由工作者維持生活不難，但選擇想做什麼讓每天有意義才難。 3自由工作者需要注意？👨🏻‍✈️ (1)相信第六感：遇到猶豫是否接案的時候，請用第六感判斷，不要用理性，因為身體感覺不對勁，就絕對有問題。 (2)不要負債：因為負債讓人沒有選擇權，更不要說追求自由。 4自由工作者的心法及思維？🦸🏻‍♂️ (1)自由工作者沒有勞保、沒有員工福利、沒有退休金。問題是，你怎麼會站在有勞保、站在員工福利好不好、站在退休金多少的框架裡，去思考工作與生活的理想狀態、去思考人生為何而來？而不願意相信即使沒有員工福利、沒有勞保退休金，自己也有能力打造想要的生活。 (2)多元、多段、多變化 未來人必須工作更久、可能沒有退休，而且面產業變動加劇，公司壽命可能比人的職涯短很多，也續職涯不是一段、累積的專業也不只一種，甚至是退休不只一次！ 最後這段話，是書中我最喜歡的： 有人問，沒有職位、沒有薪水，沒有被社會價值認同的地位，難道不辛苦嗎？ 錯過火車時🚄，只有在你追著他跑的時候，才覺得痛苦，如果根本就不需要搭車，錯過和沒錯過並沒有分別。 我不是自由工作者，目前也沒有想成為自由工作者，但這本書確實讓我對生活和工作有不一樣的想法及思考👩🏻‍💻 #奈米歐講書 #認真導讀#閱讀 #自由工作者 - - - - #illustrator #procreate #插畫 #自由

【星座愛情】用一首歌療癒失戀後的破碎｜專屬十二星座的女神田馥甄歌單

HELLO~我是一朵朵莉♥︎ 沒有看到女神田馥甄的二巡沒關係，專屬於你的療癒歌曲來了！在愛情的世界裡沒有公平與不公平、沒有先來後到就是誰的，有的只是這顆真摯的心和給過的情。誰都是經歷破碎跌撞後才遇見最合適的愛情，要相信，真心始終不會辜負自己，慢慢地走在成為自己的路上，就好了。 世界上最幸福的時刻，其中就是被一部電影或是一首歌徹底療癒了心，盤點專屬十二星座的療癒歌曲，用女神田馥甄深情清亮的歌聲，陪伴你，度過低落時期。 牡羊座：全心全力給予愛之前『獨善其身』 ·收錄在2016年【日常】專輯－獨善其身 「要什麼道理 身體髮膚 天生愛自己；有什麼邏輯，想愛別人何止要運氣。先善待這身體靈魂再相遇先善待這顆心再懂別的心。眼睛會是誰的風景，嘴巴被誰當甜品；這雙耳朵為誰不再安靜，頭髮為誰放開自己，呼吸能被誰呼吸，這個腦袋知道讓誰，微醺。」 金牛座：『無人知曉』的深情會永遠深埋在心裡 ·收錄在2020年【無人知曉】專輯－無人知曉 「看不見 聽不到 愛不了，卻注定要糾結，我想我是壞人故意不聽懂你的拒絕，難以昭告世界，愛上你多優越，無人知曉 可不可憐。沒籌碼卻想賭贏一切，貪圖痛徹心扉，找不到施力點；你既是誰，又不是誰，進不進退不退又怎樣，愛不愛等不等，都不說，無人知曉，多美。」 雙子座：你想要愛與不愛都『皆可』 ·收錄在2020年【無人知曉】專輯－皆可 「隨便我變成一粒塵還是一顆星，變成了海洋還是空氣，變成了自己放過了自己，都可以。隨便我想要去哪裡偏去了哪裡，路過誰懷裡誰的心裡，看透了風景淪為了風景，都可以。容我哄哄，自己。」 巨蟹座：親愛的，你『還是要幸福』 ·收錄在2011年【My Love】專輯－還是要幸福 「你還是要幸福，我才能確定我還得很清楚，確定自己再也不會佔據你的篇幅，明天開始這一切都結束，你千萬不要再招惹別人哭，所有錯誤從我這裏落幕，別跟著我銘心刻骨；你如果很幸福，半夜的簡訊我就無需回覆，因為你的悲喜已經有了容身之處，我也能有最純粹的孤獨。」 獅子座：嗯？『這個人已經與我無關』 ·收錄在2013年【渺小】專輯－這個人已經與我無關 「其實這個人已與我無關，翻他的臉書翻得這麼晚，不過是我手指頭自作主張的壞習慣。其實這個人已與我無關，手機裡的他笑得多燦爛，不過是一直很忙，無用的資料忘了刪。」 處女座：你的選擇『你就不要想起我』 ·收錄在2013年【渺小】專輯－你就不要想起我 「我都寂寞多久了還是沒好，感覺全世界都在竊竊嘲笑，我能有多驕傲，不堪一擊好不好，一碰到你我就被撂倒；吵醒沉睡冰山後從容脫逃，你總是有辦法輕易做到，一個遠遠的微笑就掀起洶湧波濤，又聞到，眼淚沸騰的味道。夜長夢還多你就不要想起我，到時候你就知道有多痛。」 天秤座：『我想我不會愛你』，應該吧 ·收錄在2010年【To Hebe】專輯－我想我不會愛你 「我想我不會愛你這樣下去，渺小的自尊都快要拋棄，我想我不會恨你，傷的痕跡住在我心底，變成了秘密；我想我不會愛你，害怕失去所以逞強的，遠遠看著你；我想我不會恨你，只是也許。」 天蠍座：『看淡』後，我不愛了 ·收錄在2016年【一把青】電視原聲帶－看淡 「隨記憶塵封的嚎啕聲，沉澱怨與恨，沉著或許是福份，沉淪變幻的愛的浮生，看淡了絕望才不濃，無奈才不痛，敢親吻下一陣風起和雲湧，能幸福一分鐘甚至一秒鐘，就快幸福吧，趁還能抱緊未亡的夢。」 射手座：快來吧！『MY LOVE!』 ·收錄在2011年【My Love】專輯－MY LOVE! 「如果慶幸我值得擁有，請感謝我被放棄過；如果欣賞我堅強溫柔，請感謝那珍貴傷口；在我們相遇相愛之後，遺憾都會變成收穫；當我們終於緊緊相擁，所有苦難會甜美結果，我們就耐心漂流，愛會來的，在對的時候。」 摩羯座：別問，我『寂寞寂寞就好』 ·收錄在2010年【To Hebe】專輯－我寂寞寂寞就好 「還是原來那個你，是我自己做夢你有改變什麼，再多的愛也沒用，每個人有每個人的業障因果，會有什麼什麼都沒有，早點看破，才看得見以後；我寂寞寂寞就好，你真的不用來我回憶裡微笑，我就不相信我會笨到忘不了，賴著不放掉，人本來就寂寞的，我總會把你戒掉。」 水瓶座：『一一』細數你的好，不送慢走 ·收錄在2020年【無人知曉】專輯－一 一 「Goodbye作秀的人誰青睞，Oh Bye做錯的如果能再重來，我們從老實的，我們從天才的，先出來；我們把找到的，我們把丟掉的，一一愛，一一寵愛，我們把小聰明，我們把大道理一一用壞。」 雙魚座：我要和我的『靈魂伴侶』去相愛 ·收錄在2016年【日常】專輯－靈魂伴侶 「 當你是不停追逐的秒針，我是你背後暗湧的齒輪；當你還是一滴筆尖尚未乾透的藍，我是紙背上的痕；原來你選擇做平凡的人，卻不是一個會愛我的人，不管我的靈魂困在哪個肉身，都注定不會相襯；原來我已是個平凡的人，什麼都明白心卻那麼疼，和你談笑風生，和你談過心聲，靈魂卻不敢相認。」 #田馥甄 #Hebe #療癒 #歌單 #愛情 #戀愛 #失戀 #十二星座 #星座 #手繪 #插畫 #電繪 如果喜歡一朵的文字，歡迎按讚分享鼓勵我 : ) 喜歡這份療癒歌單嗎？留言給我，說你想說的，和我一起分享屬於你的日常心情～ 歡迎追蹤一朵的波波黛莉網站、Instagram → 波波黛莉創作者平台：一朵🌼Dory 更多內心世界 → Instagram : arryry_lifetopic

✔面對人生大小焦慮

人生有太多焦慮，如果不跟焦慮和平相處，早晚會出事🤬 這週分享的書-請把焦慮當愛人，這本書透過作者輕鬆的口吻教你如何面對、思考生活中的大小焦慮，道出如何和焦慮當愛人💞 @nano.painter 每週一畫一故事。 以下針對書中提及如何與各種焦慮融洽相處，幫大家區分類型，重點整理及說明，我們一起與焦慮戀愛吧👩🏻‍💻 🦧與自己獨處的焦慮- 老混在一起的群居生活，是原始人過的！ 這個時代每個人都很忙，忙著工作、賺錢、升遷、買房、投資等等，時間很寶貴，所以廣告文案也說“陪伴是最長情的告白”，但人終究是骨子裡是孤獨的，你得學會和自己好好獨處，學會一個人去承擔人生中大部分的事情，包括：解決困難、忍受悲傷、欣賞美好、品嚐快樂、甚至是發呆。 🦧與親密關係的焦慮- 在我們一生中，遇到愛、遇到性，都不稀罕，稀罕的是遇到“了解”。 如果你因為不被另外一半了解，對愛喪失信心和興趣大可不必，因為最殘酷的不是你的枕邊人不了解你，而是大多時候，你對自己都不了解(包括:視而不見的狀況、自欺欺人的謊言、莫名的悲傷、無法言喻的的壓力等等） 你其實連自己都搞不懂，為何要求對方一定要和你只靠一顆心共存，其實只要盡可能接近即可，對吧！ 🦧面對放棄的焦慮- 人生最大的損失，從來都不是輕易放棄，而是搖擺不定，浪費了所有感情和精力！ 人生總是充滿不確定，我們該做的是，懂得在該堅持的時候咬緊牙關，該放棄的時候別硬逞強，因為『有心栽花花不開』是人生對我們開的玩笑;『無心插柳柳成蔭』是命運給我的奇蹟。 所以沒有絕對正確的道路，放棄也是一條路，重點是意志堅定，不要搖擺不定。 🦧面對能者多勞的焦慮- 你沈溺於大量工作帶來滿足嗎？也許你真的是能者多勞，但過於多勞就容易迷失目標和方向。 你以為的能者多勞，是一種病。 🦧面對永恆愛情的焦慮- 你可以深陷在“相愛到永遠”的故事裡，但不必非把日常生活演成王子和公主的童話。 人生是『愛情＋其他很多事情』 🦧面對終身大事的焦慮- 聽到終身大事，你以為我要講婚姻、講感情？那你可能需要重新去思考，選擇伴侶才不是什麼唯一的終身大事！ 曾經的“終身大事”，在現代社會裡有了更多重新選擇的機會和權利，女性不在只能嫁雞隨雞，嫁狗隨狗，男性也是！ 終生大事，應該有更多的定義！ 🦧對於他是愛你的嗎？的焦慮 每個愛你的人都是行動派。 (1)精神方面的行動：一個愛你的人會想辦法『創造』有趣和共鳴，讓你們在精神上也同步 (2)細節方面的行動：願意為你做好每一件小事的男人或女人不僅能讓你心動，還能讓你死心踏地 (3)未來方面的行動：在未來的藍圖裡，你的另一半有多重的戲份，你就有多少動力願意為他努力 我想你也早過了，會被“愛是一種感覺”打動的年紀，行動才是愛的真理！ #奈米歐講書 哪個對你最受用呢？ ❤️這本書我最喜歡的是這句：活得明白，需要的是經歷，不是時間。 認同🙆🏻‍♀️！許多時候，其實不是時間解決了什麼，是當你願意開始往前走，腦子的想法也不同了。 #閱讀 #procreate #插畫 #故事 #讀書會 #illustrator #圖文 #請把焦慮當愛人

【打結的人生】如果累了，就不要努力好了

今天開始我決定不要努力了。⠀ ⠀ 這句話聽起來好像很晦氣，畢竟我們身處在「所有人都很努力的世代」，當大家都在很努力地為自己的人生奮鬥時，你一個在旁邊說：「我不要努力了。」，大家都會問你怎麼了。⠀ ⠀ 從小到大，「努力」這兩個字從來沒有離開過我。小時候，家人總是叫我努力讀書。過年見到一些阿姨、外公外婆都會拉著我說，要努力地讀書，將來找一份好的工作，孝順父母。在學校裡，老師也總是叮囑我們，要努力地做練習才可以考上一所心儀的大學。這二十幾年來，我都很努力地成為他們想我成為的樣子，乖乖地當個懂事的孩子，在班上總是名列前茅，考大學嘛，中途有些意外，不過總算是考上了自己喜歡而許多人又羨慕的學系。畢業之後，進了兩間大型上市公司。現在的工作也算是許多人夢寐以求的。⠀ ⠀ 然而，現在的我，真的是我想要的樣子嗎？⠀ ⠀ 不知道是否肺炎的緣故，多了時間在瞎想，在想一些以前太忙而沒有時間或心力去想的問題。可能有些人覺得這是庸人自擾，不過這些問題即便現在不思考，總有一日這些問題會找上我的。早些日子我察覺自己有些情緒的問題，像是有輕微的抑鬱，許多事都提不起勁，也覺得生活好累，就是覺得假如現在發生個意外死掉了，也沒甚麼可惜。這種的感受困擾了我很久，也沒有跟朋友說太多（可能他們都是現在看到才知道我有這樣的問題，哈哈）。⠀ 在情緒崩潰的時候，我在理智的層面上還是會努力地「自救」，比如說去看海、看書、畫畫這些。於是有一天，我去逛書店。在書架上看到許多講心理啊、情緒啊的勵志書，都是一些心理學權威性人士所寫的。不過當我翻開書本就覺得好累喔，裡面寫的都是些叫你正面思考、學會感恩的東西，好像強迫你要往好的方向去想。我如果做得到就不用看這些書嘛，對嗎？直到我在書架的底層發現了一本名叫《可不可以不要努力》的書，在全世界都叫我們要努力的時候，只有它叫我不要努力，感覺就是自己的心聲，沒有想太多就把它買走了。花了兩日的時間我把書看完了，裡面說到人生種種無奈跟不如意事讓我很有共鳴。這本並不是甚麼權威性的書本，正如我所說，那一類的書本實在有點離地，讓我看了心還更累。就像對一個站在天台預備跳下去的人說，「你看看人生裡有許多值得開心的事嘛，不要想不開，一切都會過去的」這樣的鬼話，通常會令事情變得更糟。⠀ ⠀ 有時候，被情緒困擾的我們需要的只是一顆同理心跟聆聽的耳朵，而不是一大堆道理。⠀ ⠀ 如果累了，就不要努力好了。在這個功利的社會裡，我們都被教育成不能放棄的一群，「不努力的話就不會成功喔～」，那努力過來又一定成功了嗎？「可是不努力一定不能成功的！」，那成功又如何呢？你看看許多成功人士，在疾病面前還不都是一樣，有許多錢跟名譽，一生就過得風平浪靜了嗎？為甚麼我一定要努力去成為別人想要我成為的樣子呢？難道就沒有人可以欣賞我不努力的樣子了嗎？⠀ ⠀ 有一次，我很罕有地跟個朋友說起我覺得很累的問題，他說如果累了不妨把步伐變慢一點。那時候我覺得他是在敷衍我。後來我看到書裡一句話，「慢一點也沒關係」，突然讓我想起了許多。對啊！為甚麼我的人生會這麼累，很大的原因是我很刻意地在跟別人賽跑，看到一些同年的朋友，跟著大導演拍戲、成為很不錯的自由工作者、甚至開了公司、工作室等等，一想到這裡我就覺得自己落後許多。快要二十五歲了，好像甚麼也沒有做好，朋友都結婚了我連個男朋友都沒有找到（苦笑），大家人生的計劃好像都在努力的前進，只有我傻傻的停在那裡。可能身在一個甚麼事情都講求「快」的世代，不知不覺我就成了被圈養的豬，在某個年齡就要被社會這種大怪物吃掉吧。⠀ ⠀ 「其實走慢一點，又如何？」⠀ ⠀ 自己本來就是一個慢的人，腳又比較短，為甚麼不能慢慢的走？人生又不是一場八百米賽跑，拿到第一又不會怎樣，幹麻要迫自己在賽跑呢？在承認自己不完美，也不必完美的時候，呼吸好像沒那麼痛苦。過去的自己絕對是一個完美主義者，不單是別人對我的期望跟目光，自己也是那種非要把事情做好否則就不甘心的人。所以當事情的結果事與願違的時候就覺得特別的痛苦。不過細想一下，努力跟不那麼努力，最後的結果都未必是你想像的，那還有甚麼理由去努力的讓自己的人生過得那麼痛苦呢？⠀ ⠀ 嗯，所以在全世界都跟我說要努力的時候，我跟自己說：「我不要努力了！」⠀ ⠀ 不是我要放棄人生，而是放棄努力地迫自己追趕別人的步伐，找回自己走路的節奏。⠀ ⠀ 隨遇而安，這四個字，送給大家。⠀ https://www.instagram.com/p/CEO8JAyA9Ka/ ⠀ #希望今天的你看了也感到安慰 #放棄的勇氣 #情緒 #心靈雞湯 #好書推薦 #壓力 #寫字 #語錄 #抑鬱 #鼓勵 #可不可以不要努力 #插畫 #插畫家 

✔ 5、4、3、2、1🤫

5秒法則，小時候都知道食物掉了5秒內一定要拿起來，又稱為五秒鐘理論、五秒不沾菌、五秒鐘定律 ⋯但今天聊的不是這個🤤 👩🏻‍💻上周末看到一本書:5秒法則行動筆記，因為書中的內容少的可憐，於是我就谷歌了五秒法則，研究後發現作者是依據科學研究得出的理論，前幾年很火紅🔥如果你還沒聽過、如果你覺得生活沒有效率、找不到激勵自己的方式、或覺得生活沒有自信，可以往下看看👇🏻 作者推崇5秒法則，養成這種習慣思維，認為會讓你生活更有效率、更有自信! 💭但5秒鐘這麼短?到底能做什麼呢? 其實時間長短並不代表是否能幹大事，比方說心臟聚停黃金搶救時間為4分鐘，溺水黃金搶救時間則為5分鐘👮🏻‍♀️ 那什麼是五秒法則？研究半天，其實很好笑，沒錯就是5,4,3,2,1而已🤪?! 黑人問號❓❓所以下面白話分享這個理論的精神。 #五秒法則 五秒法則的心法是:做任何時候，給自己倒數5秒，⏰時間到就要去執行，改變拖延及被動的習慣，你會發現很多事情更有效率了! 舉個例子:早上鬧鐘響了，你是按掉之後就繼續躺著睡了對吧?😪 平均要按掉超過3次鬧鐘以上才起來嗎?這樣的生活習慣會循環，這時你就可以試試看五秒法則，練習提醒自己，當你按掉鬧鐘時，默數5,4,3,2,1然後立刻起來❗️你會發現利用這樣的心法，你更有動力起床，慢慢生活中的拖延症，是可以改善的📖大概是這樣的練習。 接著下方分享的是你嚴重到會忘記數5秒，不知道如何開始，就可以練習的行動筆記📒 這筆記不會花太多時間，一早花幾分鐘把一天要做的事情列出，內容包括: 😳今天的感受? 了解自己為何有這些感受，評估今天的能量 🤔為什麼有這些感受? 思考如何改善增加能量，來提升熱情，比方說需要運動或是見見什麼人、或是去吃一頓早餐 🎯今天的首要任務? 可以只有一件事，因為完成小的任務，會讓你有自信且繼續挑戰更多任務 🤔這個首要任務的重要性？ 了解做這事情的原因，強化自己的行動力 🆚要開始往前邁進時，我可以先做的一小步? 把事情拆解，一步步完成，讓事情開始有進展 🌀其它想法? 把其它也想做的事情寫下來，讓自己不在掛心，並安排優先順序 🙏今天我很感恩? 學會感恩，懂得感恩的人，會獲得更多的外在能量 🌟最後是最重要的，今天你要工作到幾點? 給自己一個期限，確保生活平衡及提升效率 📏接著是時間安排 根據今天需要做的事情把時間軸及任務拉出(這個很像小時候準備考高中、大學會用的，幾點幾分幹嘛幹嘛) 👀沒錯!五秒法則是一個方向，不表示真的是5秒，而是盡可能給予自己時間限制及必要的自覺與提醒🔔 來來，倒數5、4、3、2、1，我們一起試試看 👉🏻立刻幫貼文按讚❤️ - - - - - #5SecondRule #插畫 #繪圖 #illustration #procreate #勵志語錄 #卡通 #圖文 #閱讀 #奈米歐講書

IG精選動態封面｜阿米看過來🪖 超Q又繽紛的BT21系列💣

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《崩潰練習題》我只是來面試的！

我出社會好些年了，換了一些工作，其中，也不小心經歷了一些奇特的面試。現在回想起來特別有趣，就當作是體驗人生囉！ 每次的轉職，總是先從毛遂自薦開始，運氣好的話，就能進入最後一關：面試。沒錯，面試，又可以稱為魔王關，就像是進入可怕的戰場，一進門，就是考驗的開始。一舉一動備受關注，每分每秒都得小心翼翼，見招拆招。 有些面試官為了測試求職者的臨場反應，會突然來場問答考驗，若是表現不佳，還得被面試官品頭論足一番，尷尬場面雖然難熬，也只能面帶微笑完成關卡挑戰。而後，面試官會依據每個求職者的表現，在不同的評選項目寫下了分數，經過二、三次評選後，才會選出最高分的求職者。是不是像參加大逃殺一樣，只有活到最後一刻，才是贏家。不！搞不好老闆才是真正的贏家呢！ 現在，來說說那些我曾遇過的詭異經驗吧！ 當時大學剛畢業，即使是會計系出身，仍然想找企劃的相關工作，於是很認真地在人力求職銀行海拋履歷表，卻總是石沈大海，真讓人感到沮喪啊！為了排解煩憂，我看起了報紙，竟不小心在求職欄看見了企劃助理的職缺（不小心曝露了年紀了嗎？XD)，儘管覺得怪異，但實在是太想快點找到工作，還是主動去電預約了面試。 那間公司隱身於住宅區內，雖然感覺不對，但還是勸說自己先面試看看，搞不好沒我想的那麼糟糕。抵達公司後，才發現這間公司好像只有老闆一人。 我拿著履歷表開始自我介紹，才剛講完社團經驗，沒想到，老闆竟要求我重現當時表演的舞蹈，傻不隆咚的我竟也答應。不過辦公室空間過小，兩人特別移到另一間辦公室。我內心滿是疑惑，不過為了表現積極的一面，還是硬著頭皮跳起了街舞，卻又忐忑不安，於是僅跳了幾個節拍代表，並和老闆解釋當時表演舞蹈的風格大概就是這樣。 突然，老闆話鋒一轉，表示企劃助理需要常常加班應酬，又說：「有許多人喜歡這份工作，上一位的應徵者畢業於知名國立大學企管系，她為了爭取這份工作，讓我摸了大腿。如果，妳想要這份工作，妳會怎麼表現呢？」這下，我終於聽懂了！這份工作並沒有想像的單純啊！！我才意識到自己誤闖了禁區，並立刻表明不適合這份工作後迅速撤退，還好自己還沒傻得太徹底。而所謂的面試暗黑版，原來就是這麼一回事！ 還有一次，因為準備轉職，又回到了人力求職網。我隨機找了一間公司，當作面試練習，沒想到這次竟成了面試史上既奇特又驚嚇的經驗。 一開始的考試和工作介紹都非常正常，就像是個正常公司。直到老闆開始說起了他和老婆的性事，我雖然覺得詭異，但仍保持笑容，並表示這個話題和工作無關。還特別詢問一些工作事項及內容，試圖轉移老闆的注意力。 沒想到老闆仍不死心，並從文件夾拿出一張同意書，並載明了合約時間、飯店名稱、成交金額等相關資訊，我看完也是傻了。原來，老闆想找的不是員工，而是固定床伴呀！！我萬萬沒想到，這種事也會被我遇到，只覺奇妙！ 每每想到這兩次的奇特經驗，不禁慶幸自己還能全身而退，真是幸運。也因如此，才深刻體認到女性求職時真的非常容易遇見特殊狀況或要求呀！果然不經一事，不長一智。 為了避免再次遇見這些莫名其妙的經驗，我準備了幾招來加以防範，果然，之後的面試經驗就正常多了。 《面試前》1.在網路搜尋此公司是否有負面新聞、討論或是評價。 2.和相關產業的朋友探聽此公司的評價和風聲。 《面試時》 1.務必觀察辦公室是否還有其他工作人員。 2.若整間公司只有老闆一人，請多小心戒備。 3.情況有異，建議直接放棄面試。 4.主管或老闆在面談間盡提令人不服務的敏感話題，請打住話題，並趁早離開現場。 賺錢雖然要緊，但遇見任何讓人覺得奇怪的情況和要求，還是要以「保護自己」為優先，勇敢拒絕，迅速離開才是。 對了，也要謝謝那２位奇特的老闆，讓我認識了面試的黑暗面，也算好事，哈哈！ #面試 #求職 #崩潰 #無理要求 #暗黑 #職場黑暗 #應徵 #插畫

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