無聊可以幹嘛？盤點16件事讓你在家不發慌，別再整天滑手機啦！

你有沒有碰過某天決定要放下手機來做做其他事，卻發現自己好像沒什麼特別的事可以做的窘境？那種空虛感有時真的會讓人恐慌：難道我除了滑手機、發呆或玩遊戲就沒別的事可以做了嗎？不怕不怕，以下這些事也許會給你一些靈感！ 無聊可以幹嘛｜1. 整理照片 整理手機或相機裡的照片，你可以選擇在部落格或社群媒體上分享，或是洗出來貼在剪貼簿上寫註解，這有點麻煩，卻很有真實感和成就感。 無聊可以幹嘛｜2. 把臉書上按讚或分享的內容讀完 有時實在太忙，在臉書上許多文章可能只讀了一小段或看到標題就分享或按讚了，不如就利用假日把這些文章或影片看完，說不定你又會有新的靈感。 無聊可以幹嘛｜3. 整理音樂清單 有時候心情來了就想集中聽某些種類的音樂，假日沒事就來整理各種音樂清單：通勤時的活力音樂、中午休息時的抒壓音樂、下午振奮精神的搖滾樂、睡前平靜情緒的Lounge……等等，享受當DJ的樂趣吧！ 無聊可以幹嘛｜4. 上網看食記 你可以在部落格或餐廳評價網站上隨意瀏覽有興趣的餐廳，並儲存起來，下次與朋友聚餐時就可以很快找到靈感。 無聊可以幹嘛｜5. 在影音網站上尋找趣味影片 你可以在Youtube上找貓咪賣萌的影片，或是上Vimeo隨意瀏覽一些素人拍的質感短片。 （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜6. 為你的夢想做一點事 隨意畫畫塗鴉、寫一首詩、搜集你喜歡的穿搭、讀一本攝影書、報名一堂舞蹈課、試做餅乾……等，任何與你的夢想有關的事都可以，不需要想得很難，再小的事都能成為很棒的起點。 無聊可以幹嘛｜7. 玩一場打扮遊戲 拿出不常穿的衣服，或是跟姊妹借平時不敢嘗試的衣服，看看自己的造型還有哪些可能性；你也可以看看自己平常穿的服裝還能怎麼變換穿搭。在家沒有外人，也正好是你可以盡情嘗試各種妝髮的最好時機，抱著好玩的心態，是是目前流行的妝髮造型，說不定會找到更適合自己的打扮方式！ （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜8. 拍一部無厘頭短片 用Instagram或各種影片編輯App拍個短片吧！不論你只是隨意拍一些晃動影像加上陽台的花草，為的只是想表達現在超無聊的概念，或是拍些鬼臉集合、對嘴唱歌影片等，你會發現拍影片真是超有趣的！ （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜9. 和遠方的朋友視訊 如果你有住在國外或是其他城市的朋友，不如試試和他視訊，交換不同城市的新資訊。 （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜10. 練唱一首歌 找一首一直很想學的歌，或是找出一首適合你唱的歌，把它練熟到連自己都覺得很不錯為止，下次跟朋友去唱歌就有拿手好歌可以獻寶啦！ （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜11. 佈置房間 其實你早就聽到內心的呼喚，叫你趕快去整理房間，只是你一直忽視它！就好好利用週末整理一下，還自己一個乾淨的空間，然後拿出之前買的公仔或相框等小物佈置出理想的房間吧！ （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜12. 泡澡 沒事做就來舒緩一整週累積的壓力吧，在浴缸裡加入你最愛的沐浴鹽或精油，一邊點上你愛的香氛蠟燭。沒有浴缸的女孩也不要放棄，不如就泡腳吧！ （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜13. 整理手帳或日記 日子一忙了有時精彩的事也會忘記記錄，就趁週末的時候整理一下，把前陣子看過的電影票跟貼起來，或是寫下最近的心得，為自己再充電一下。 （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜14. 拼拼圖或玩樂高 有趣又有成就感，完成後不會有「這個週末就這樣過去了～」的空虛感，何樂而不為？ 都給你這麼多靈感還是不知道要做什麼？那就去睡覺好了，敷個臉補眠也很實在啊！ （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜15. 學習語言 平日在忙的時候根本沒有時間學習第二外語，但我們可以利用在家的時間好好學習第二外語，拓展自己的語言能力～ （圖片來源：Unsplash） 無聊可以幹嘛｜16.拓展廚藝 我們也可以利用放假時間，先將自己的冰箱捕獲完成後，就可以來拓展自己的廚藝囉！先從簡單的食譜做起，這樣上班日就可以吃自己做的健康便當，再也不用煩惱一直吃外食太過肥胖油膩囉～ （圖片來源：Unsplash） 延伸閱讀： 👉12星座在家都在幹嘛？雙子練影分身、天蠍床上有氧，真本性一覽無遺！ 👉殺時間必備App！2023最新12款「雙人遊戲」推薦，情侶感情升溫超簡單～ 👉日本網友推薦8款「超紓壓手遊」，不用動腦操作又簡單，宅在家也不無聊！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #宅女 #居家生活 #打發時間 #殺時間 #無聊可以幹嘛 #生活精選 #週末 

解析分享明明不愛了卻又捨不得分手是什麼狀況

安妞大家我是Mona ❤️ 感情最害怕的並不是對方不愛你了。而是那個人明明已經不愛你了，卻遲遲不肯和你分手，總是拖著你，繼續跟你消耗彼此的感情。 今天要跟大家分享的是在愛情裡為什麼不愛了卻又捨不得分手呢？為什麼會有這種情況發生呢？ 1. 習慣 兩人交往了一段時間，已經習慣了彼此在身邊的感覺，時間久了，也分不清到底是愛還是習慣了！ 明明心裡已經沒有了你，但是卻依然沒有和你分手，是因為他習慣了你的存在，習慣了你愛他，習 慣了你為了他付出一切。他只是在享受你對他的愛罷了。 (圖片取自Unsplash) 2. 無法放下的『不甘心』 你心裡會有一種疑惑是：到底是我不好還是他不好？如果是我不好，分開之後我還能找到伴嗎？如果是他不好，為什麼他可以爽爽過？ 這樣的兩難會讓你擺盪在「是他不好」和「是我不好」當中。 那些不愛了卻不想走的人，充其量只是因為不甘自己花了這麼多心力在對方身上最後卻什麼都沒得到，所以就繼續耗著 (圖片取自Unsplash) 3. 打發無聊的時間 一個人單獨生活比起兩個人生活來的孤獨無趣，因此即使不愛你了也依然選擇不放手 因為即使不愛你，但是依然還能夠有你陪伴，不至於孤單，所以在他還沒有找到下一個目標之前，他依然還是會待在你的身邊，無聊的時候總是會想起找你一起玩，但是他終究還是不愛你。 (圖片取自Unsplash) 4. 一時的新鮮感 人對於新鮮的事情都會感到特別的好奇。所以明明知道自己已經不愛你，依然還是不會放手。他只是想要玩玩，想要感受東西。所以我們總是說有的人愛一個人總是三分鐘熱度，過了新鮮感就不再愛了。 （圖片取自Unsplash) 5. 對這段感情還是抱有希望 相信這是很多情侶們會出現的問題，明明彼此之間已經沒有情感交流，但還是相信哪一天會突破重圍 還是會寄希望於某一天，對方能突然改變主意。或是突然間彼此醒悟，明白對方才是自己最重要的人，都不再去糾結那些生活瑣事。 心裡的失望再多，也還是沒能澆滅希望的火焰。 (圖片取自Unsplash) - 以上這五點被歸納為明明不愛了卻捨不得分手的原因 - 最後想跟大家說 愛情是要找一個愛自己的男人，也是自己愛的人一起生活，一起面對未來的一切，而並不是隨便找一個伴。 如果兩人之間真的都沒愛情可言的話，那不如還是忍痛放下彼此吧！雖然你可能會難過一段時間，但總比在兩個人的交流當中，看不見對於彼此的愛意還來的好，還不如放下他，也放過自己，讓各自都重新出發去尋找幸福！ - 最後謝謝看完這篇文章的大家 希望大家喜歡今天的分享🥰 如果想看更多關於我的穿搭.美食.旅遊等等的日常分享，可以點下方的連結⬇️ , 也歡迎追蹤😚 ig: w.cy.__.217_ 閱讀ig: Monareading 痞客邦：Monapixnet Popdaily創作者計畫：Popdaily Mona - {戀愛延伸閱讀} 真的有“戀愛恐懼症”？出現這些行為證明你真的恐慌戀愛！ 各式花語公開！七夕小心收到「分手暗示」的花🌹 雖然是單身但沒關係！｜ IT'S OKAY TO BE SINGLE {打卡延伸閱讀} 非去不可的梵谷光影展🌠｜再見梵谷光影體驗展 Van Gogh Alive Taiwan 高雄場只到9/27，想去的大家能找一天去！ 美到爆表已經太喜歡的展覽🤍｜台北市立美術館｜江賢二回顧展 藏匿在中山商圈的老宅復古書店｜浮光書店🏠 ｜台北 陽明山繡球花季景點新選擇💐 ｜竹子湖花與樹繡球花田｜台北景點 華麗風格金碧輝煌的泰式叢林風餐廳 🇹🇭 ｜ BoboRose Coffee | 高雄 {咖啡廳延伸閱讀} 椅子博物館🪑｜The Cafe Deco & Risograph Museum | 台中 室外座位已經太好拍｜溫廬咖啡 Ururu coffee｜台中 純白色調牆面挖空設計韓系咖啡廳｜Giocoso pasta&cafe｜ 台中 四喜吐司很好吃 門口招牌已經太可愛🍞｜Sun Sun 山山｜高雄 槑 ㄇㄟ ˊ咖啡 MEI COFFEE | 高雄美食 肉桂捲控的看過來🙋🏻‍♀️ | 山美SUMMIT｜高雄 酷到不行非同尋常的標本咖啡廳🦚｜猶生AMAR | 高雄咖啡廳 一間結合著古物古著甜點的翻新式三合院｜青苔moss archives ｜台南 一間樸實專賣貝果的甜點店🥯｜最初的地方｜台南甜點 中山站復古咖啡廳🤎｜角公園咖啡Triangle garden cafe｜台北 A N G L E II 設計感十足黑白相間咖啡廳🖤 🤍 ｜石牌｜台北咖啡廳 每個月只『營業四天』的古歐式風格咖啡廳｜器物 URBAN SCENT | 高雄咖啡廳 THINK PIZZA美式紐約披薩店 | 台南美食 初吻😳 | 存在甜點 EXIST DESSERT | 鹽埕區甜點 藏室𝐇𝐢𝐝𝐝𝐞𝐧 𝐁𝐮𝐫𝐠𝐞𝐫🍔 | 淡水美食 美到爆精緻古典甜點盤咖啡廳 {書單延伸閱讀} 不要害怕萎靡，你有自己的花期🌼 ｜所有溫柔都是你的隱喻 近期療癒書單🌞｜女生必讀書籍 你的心『擱淺』了嗎？ | 催淚爆哭書單 | 我在這裡擱淺 有人看到，但沒人知道 近期書單📖 ｜ 借一個你的睡前時間 🛏 近期書單 📖 ｜願你在深淵盛放🌺 ｜『深淵過後，我們都是彼此的甦醒 』 還想浪費一次的風景｜成長是一種痛，而痛過留下的記號，卻是後來才能看懂 {電影延伸閱讀} 《依然相信》電影介紹 ｜有一種愛，可以改變人生｜ I STILL BELIEVE 鬼月片單出爐！大膽人士請入內挑戰 {韓國/泡菜延伸閱讀} 2020韓國流行歌曲懶人包！｜KPOP MUSIC {生活延伸閱讀} 免費排版app分享，想要整理版面的不要錯過！｜Preview. Apphi 壓力大或心情不好憂鬱就想暴食？正確無負擔的紓壓方法告訴 - #分手 ＃習慣 ＃不甘心 ＃打發時間 ＃新鮮感 ＃抱有希望 #感情 #戀愛 #愛情 #love #popdaily #daily #sharing #share #life #波波邱比特 #poplove #情侶 #couple

編輯想要衝去的天空步道！雖然我有懼高症，但抓著男友或姐妹的手我願意衝一次看看

以下來自 popdaily 編輯們： 自從 popdaily 常分享景點文章後，我們收到很多正反意見，大家的話我們也都收到了！之後介紹台灣景點的文章會以有人管理的地方、規劃好的園區或創意店家為主，其他秘境的話我們可能就只會以分享網友的照片在 instagram 了，希望可以為了守護環境盡一點心意，大家也千萬記得提醒自己和朋友，不要再亂丟垃圾，或是為了拍照破壞生態了啦～ 好啦廢話不多說，今天就毫無保留的把口袋景點掏出來給大家了！ 174翼騎士驛站 733台南市東山區南勢里南勢庄42-1號（約174縣道與175縣道交接口附近） 營業時間：0900～～1800 從這裡可以看到超過180度的大自然景觀，以為只有做夢才能這樣在山跟山的中間，天空步道幫我圓夢啦～～底下都是玻璃的，感覺真的飄在山林裡，還能遠眺東山和關子嶺，超棒的！ 這裏是採預約制，不對外開放，需要用FB私訊來預約。別忘了預約不然就白跑一趟啦！ 不過為了怕危險，二樓景觀台跟天空步道，都禁止八歲以下兒童進入，攜家帶眷的前往的朋友們要注意了，進去之後有100元的抵消，為了這景色100元算什麼對不對，好啦下次休假一定要去，先來去預約一下！ 紫心樓 921屏東縣泰武鄉武潭村老潭巷7號 聽說google有點難找，沒關係！大家可以先導”泰武鄉公所”，之後只有一條山路，沿著山路找一下吧！ 營業時間：10:00 ～～～20:00 步道上限定兩人上去，情侶去的話也太浪漫了吧？想趁機脫魯也可以約喜歡的人去，就不會什麼都群體行動了！ 現在親自大自然沒有極限～只能說這種美美的步道真的必須去啊！別攔我，先衝了～ 資料來源： instgram #popdaily #台南 #天空步道 #年節 #打卡南部 #打發時間 #拍照 #推薦 #景點 #波波打卡 #走春 #跨年 #過年 

就是不想人擠人！充實度過春節的五個點子，迎接美好的2017

p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"}p.p2 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"; min-height: 16.0px} 除了跨年之外，對於台灣人來說過年也是非常重要的節日！說真的跨年是跟著西方過的，春節才是我們一月的重點嘛！不過出去人擠人走春真的會崩潰，看看這幾天還有什麼事情可以做的吧？ #1 回顧並檢討2016年 回顧的內容，可以是今年看了哪幾部電影、讀了哪幾本書、看了幾場表演或展覽等活動、去過哪些地方旅行、學了哪些新才藝……等等，你會發現這說長不長說短不短的365天之中，除了上班上課之外，竟然可以做這麼多事，或是又這樣浪費了一年，藉此提醒自己時間的寶貴。 ​（圖片來源: pinterest） ​（圖片來源: pinterest） ​（圖片來源: pinterest） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} #2 為2017年做新的計劃 如果今年沒有善用時間好好充實自己，那就好好把握新的一年吧！最好開始也是充滿幹勁與希望的時機，便是新年的第一天，既然如此，倘若跨年那天沒有任何規劃，就認真為2017年寫下「新年新計劃」，而不是新年新希望，「希望」往往是被動的等待，而「計劃」卻包含了執行與動力。 ​（圖片來源: pinterest） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} #3 與朋友或家人一起去露營，不一定要在家裡吃團圓飯 新年的第一天在大自然中度過，仔細聆聽蟲鳴鳥叫，吸收天然芬芳氣息，好好淨化心靈，讓大自然的美好洗淨一整年下來心靈的疲憊。 ​（圖片來源: pinterest） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} ​（圖片來源: pinterest） #4 找間深夜咖啡店靜靜讀書，或是逛逛24小時營業的書店 這個方案對於書蟲們來說，應該會是個很棒的選擇，能和最喜歡的書本一起倒數，還能持續充實自己，在文字大海中遨遊。 ​（圖片來源: pinterest） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} #5 除夕飯吃完一個人到頂樓守歲 假如你哪兒都懶得去，不如買瓶啤酒和炸雞，帶上想聽的音樂或電影到自家頂樓慶祝。一個人慶祝不一定代表孤單寂寞，反而能與自己好好相處，與內心對話，謝謝這一年來認真生活的自己。 ​（圖片來源: pinterest） 資料來源： 整理報導 #年節 #打發時間 #走春 #跨年 #過年 

推薦5個Podcast用聽的就能舒壓上下班的好夥伴!

#潛水少女吉兒 #Podcast Podcast在忙碌的時代，不用看影像又能吸收資訊、取得歡樂，近幾年逐漸在社群中流行起來。不論是出差或出遊開車需要長遠的路途、又或著是居家辦公、化妝，只要耳朵能打開的時刻都可以聽聽Podcast! 以下推薦幾個我的Podcast口袋名單讓上班不無聊，還可以趕走一些忙碌而快爆炸的情緒，回家路途也很好消磨時光。 🎧以下以APPLE Podcast的資訊做分享🎧 瘋女人聊天室 圖片截自Apple podcast瘋女人聊天室 分類/喜劇音樂 Podcaster🎙Apple、泰辣、G蛋布丁 三個人誠如頻道名稱，只要有三個人一起主持的節目，笑聲集集都沒有停下來，有些故事分享也會感性的落淚，可以大哭也可以大笑。 我個人入坑的是失憶女特輯2.0，因為我習慣先聽比較有興趣的主題，不是按照最新的集數來聽，本人也是失憶女一枚，這主題恰恰對到我的心坎裡，不聽還好、一聽不得了，各種超ㄎㄧㄤ失憶的事蹟，真的會在辦公室裡憋笑到內傷，眼淚都差點流出來… 個人也很推職場系列，他們會分享自己的職場經歷，用輕鬆好笑的方式帶過那些職場上遇過的酸甜苦辣，也因為三個主持人有著不同的性格，面臨同樣的職場考驗也會有三種不同方式，不會太單一也能讓聽眾剖析哪一種適用於自己的性格或情形。 推薦集數🎧失憶女特輯2.0人生超荒唐失憶事件簿 更新時間(每周三更新、不定期周一更新) 負能量週記 圖片截自Apple podcast負能量週記 分類/兒童與家庭 Podcaster🎙關韶文、丘曄 正能量於一身的關關相信大家對他都不陌生，樂觀的態度和勵志的人生故事，讓關關的人生不平凡還很精采。另一位主持人正是華航地勤丘曄以爽朗性格和幽默的說話方式吸引不少粉絲，別聽她平常講話搞笑又會吐槽笑果十足，從她分享的個人立場會發現是一位有內涵的寶藏女神。 Podcast頻道大多以生活及人生經驗談等主題發想，話題都很生活化像是和自己的朋友聊天。另外想存錢、投資、買房的小資女也可以先從這裡吸取一點經驗值，透過兩個人不同的價值觀和邀請來賓分享理財方式，讓聽眾可以吸取多方角度的建議，摸索自己對理財的一套方法。其中會穿插《丘曄調查局》的單元做為一集，透過網友的回覆、蒐集意見並統整成數據再由兩位主持人回覆網友的問題、探討數據的成因，像最新的「減肥調查局」，除了分享自身的減肥心路歷程，也邀請賓一同回覆讓困擾女孩一生的問題，對於身材焦慮可以聽這一集會得到鼓勵與動力唷。 推薦集數🎧#7聊到爆哭!幻想跟偶像性行為、最勵志的瞬間?失控停不下來! 更新時間(每週一更新) 馬克信箱 圖片截自Apple podcast馬克信箱 分類/即興表演 Podcaster🎙馬克、瑪莉 有聽廣播節目的朋友不曉得有沒有聽過《青春點點點》是飛碟電台的廣播節目，讓聽眾用電話CALL IN的方式和兩位主持人聊天，後來節目停播後過幾年，又以《馬克信箱》讓兩位主持人再度合體。 和以往廣播節目不同的是CALL IN模式改成觀眾的手寫信件，每一集節目會唸出觀眾投稿的手寫信，並且回答觀眾的疑難雜症，也堪稱中文版的解憂雜貨店! 會入坑的原因其實也是很喜歡聽每個人的人生故事，有些事情根本難以想像會發生，在別人的故事裡可以吸取一些經驗，加上兩位主持人唸信時也會切換成觀眾的立場或想像中的聲音來唸信，讓唸信的節奏生動又有趣。 身為忠實聽眾的我當然也有寫過手些信(驕傲臉)，大概時隔一年才被唸到，如果現在寄出手寫信大概就要1年至1年半的時間才會被唸到，後來星期一也有加開馬克信箱10分鐘的時間，抽出幾張較新的手寫信來唸，信被唸到的時候感覺真的很奇妙，兩位主持人的回饋也都出乎我預料之外，如果還有故事可以分享還要再寫信投稿啦。 推薦集數🎧馬克信箱 17w24處女約炮 (很多網友入坑的一集) 更新時間(最新集數在YouTube每周一、四更新，、APLLE Podcast週三更新都是較舊的集數) 偷聽史多利 圖片截自Apple podcast偷聽史多利 分類/嗜好 Podcaster🎙康納、卡菈、艾瑞克 喜歡聽靈異鬼怪的朋友歡迎加入偷聽客的行列，基本上都是網友投稿靈異故事，故事講完後就會科普一些民間習俗或文化的知識，有助於緩解剛聽完靈異故事的恐懼感，個人是愛聽又會怕，所以像這樣的節目安排真的很友善!如果聽一個故事不夠也有《偷聽客story》的單元一集會有3-4則網友投稿的鬼故事，以及《海龜湯》能邊聽邊猜身為聽眾很有參與感，也能放來和朋友一起玩。主要節目都是以康納和卡菈主持，艾瑞克則是《偷聽史多利》的音效大師，目前只有《海龜湯》單元會由三位共同主持。別以為說鬼故事就只有恐怖的氛圍，三人也會像一般朋友聊天，會爆料對方的趣事，也是有許多好笑的橋段，和我一樣愛聽又會怕的朋友可以先聽一集試試水溫，不怕不敢聽只怕一聽停不下來! 推薦集數🎧EP.160 偷聽客Story(十八)/門外的吵雜聲、離開、黑色骷髏、觀音玉墜 更新時間(每周四、日更新) 阿嘟你講真 圖片截自Apple podcast阿嘟你講真 分類/個人日誌 Podcaster🎙布萊克薛薛、阿拉斯 兩位主持人本來就是我喜歡看得YouTuber，說話風趣又很有默契，偶然間在排行榜上滑到，一看是布萊克薛薛和阿拉斯，就立刻加入我的最愛順手還播了一集來聽。 Podcast的主題都會用一則新聞做延伸話題，除了認真聊社會話題，也會分享自身或朋友的經歷，有別於播報新聞的方式，在現代忙碌的世代透過較輕鬆的方式快速瞭解社會時事、探討其中的問題，找出其中的盲點。偶爾會聊歪話題不小心讓人嘴角失守，千萬不要化妝聽，笑到法令紋會卡粉! 推薦集數🎧EP08 你是為我擋死，還是要我去死?恐怖情人放過我! 更新時間(每周三更新，盡量啦🤣) 延伸閱讀📖 我是潛水少女吉兒🙋🏻‍♀️，我們下篇文章見👋🏻 💁🏻‍♀️追蹤我的IG jill_studio2020 💁🏻‍♀️YouTube channel 潛水少女吉兒ON AIR #podcast #applepodcast #spotify #播客 #馬克信箱 #瘋女人聊天室#阿嘟你講真 #偷聽史多利 #負能量週記 #聊天 #鬼故事 #職場 #打發時間 #上班可以聽 #青春點點點 #青點教友 #YouTube #推薦podcast 

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