【繪畫療心】Open your heart to love

💙 Open your heart to love 敞開你的心，勇敢的去愛吧! 你是否曾經受過傷而決定關上心門想要保護自己不再受傷呢? 當你把心門關上時，等同於把愛拒絕在門外。 愛，從來不會傷害任何人。 受傷的是我們的"感受"， 讓我們感到喜怒哀樂的是我們的"情緒"。 然而，感受需要被說出來， 情緒需要被表達。 一旦內在這股強大的能量形成時， 就必須找到宣洩的出口。 把心打開，調整好自己的頻率， 懂得好好愛自己，別人才有辦法學習怎麼去愛你， 同時當自己被愛滋養時，才有能力去愛別人。 LiaoWeiLing💗心靈調頻💗 🤓我是一位講師/創作者/調頻師 🦄在這裡分享•藝術•探索•療癒• 🧠在•潛意識•裡找到自己的 •信念•和•創造•的力量吧！ ✍️ m.me/LiaoWeiLing650 💟 IG: liaoweiling650 📘 FB: fb.com/LiaoWeiLing650 #LiaoWeiLing #心靈調頻 #藝術 #探索 #療癒 #自我價值 #成長 #療癒 #自癒力 #自我療癒 #語錄 #quotes #healing #healingpower #selfhealing #art #create #creator #畫圖 #插畫 #手繪 #draw #drawing #artist #artwork #illustration #illustrator

女孩，你今天喝滿8杯水，有機會窈窕一點點

「免費」索取雕塑菜單諮詢🔥請填表單 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 8杯水這樣喝～健康這樣來💦💦💦 💧第一杯水：早上7點💧 ✔️目的：清理腸胃 經過一晚的消耗，早上起床時身體正處於缺水狀態，喝一杯溫開水，有利於清理腸胃，這時也正是腎臟解毒的時間段，有利於排除身體毒素，促進身體恢復正常的新陳代謝。 💧第二杯水：上午9點💧 ✔️目的：提高活力 時剛開始一天的工作，喝一杯水有利於讓人充滿活力，提高工作效率。同時這時是腸胃排毒的時間段，可以幫助排除體內毒素。 💧第三杯水：中午11點半💧 ✔️目的：增加飽腹 經過一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，從而增加飽腹感，避免吃中餐時因空腹進食太多，同時中午也是心臟排毒的時間，喝水可以促進身體新陳代謝和排毒。 💧第四杯水：下午1點半💧 ✔️目的：促進消化 這時大部分人都已經吃過中餐，注意吃中餐時不要吃的過飽，以免不利於消化而加重胃腸負擔。飯後20分鐘喝一杯水可以促進腸胃消化。 🔥第五杯水：下午3點半🔥 ✔️目的：振奮精神 下午3點辦左右到了下午茶時間，喝杯水振奮精神，這時也是小腸排毒的時間段，剛好補充第五杯水。 🔥第六杯水：下午5點半🔥 ✔️目的：減輕疲勞飢餓 工作了一整天，身體比較疲憊勞累，下班前喝杯水可以減輕身體疲勞飢餓的狀態。 🔥第七杯水：晚上7點🔥 ✔️目的：促進血液循環和排毒 這時正是身體新陳代謝最旺盛的時間段，可以通過補充水分來促進血液循環和身體排毒。 🔥第八杯水：晚上9點🔥 ✔️目的：排毒素調節血液濃度 最後一杯水在入睡前兩個小時之前補充，這杯水可以調節血液濃度，防止血液粘稠，補充睡眠時因出汗而失去的水分，同時這時是人體免疫系統的休息和排毒時間，可以幫助身體排除一天產生的毒素。 #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

Podcast

#音頻節目 🎧Podcast 🎧Spotify 🎧Youtube 🎧Sound on #搜尋 #一卡酷皮箱 #EP8 「八大解壓法」 想問問大家一個問題，現在的你是天天處在壓力的狀態下嗎？ 偶爾會不會大發脾氣抓狂呢？？ 生活在節奏越來越快的世界，壓力已經成為了全球性的議題。 如果你每天都處在幾乎要崩潰的狀態， 但是今天你依然和昨天一樣，沒有時間去鍛鍊，也沒有多餘的金錢去享受奢侈的按摩， 更不知道如何開始冥想。這樣的生活還有希望嗎？ 當然有！今天的節目就是要告訴你如何瞭解壓力？如何解壓的？ 你可以選擇適合你的方法管理你的壓力， 開始改變以往的生活方式，讓你每一天都能夠看到自己小小的改善，臉上有更多的微笑。 以下內容會稍微有點深， 建議大家可以寫在紙上比較快能吸收和理解。👇🏻 2:30 什麼是心裡認知療法？ 2:50 第一個小例子 3:25 世界上有85%以上的人都是這樣在解決壓力？ 3:55 第二個小例子 4:20 心裡認知療法ABCDE模型？ 6:10 壓力冥冥之中造成身心哪些影響？ 7:10 壓力和自尊有關聯？🙀 7:42 平常可以透過哪些練習提升自己的自尊？ 10:04 實用的『八大解壓法』有哪些？ 16:17 快速複習八大解壓法，讓你秒記！ 17:19 今天開始實行的簡單四步驟 如果上述方法，你開始執行後覺得實用，一定要記得截圖這集音頻節目tag我這些方法對你有幫助😊 幫助大家都能每天有更多微笑，過得更愉悅❤️ Podcast🔗 https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E4%B8%80%E5%8D%A1%E9%85%B7%E7%9A%AE%E7%AE%B1/id1522267699?l=e Instagram https://www.instagram.com/cindydream.co/ #壓力 #解壓 #八個 #方法 #成長 #提升 #內心 #微笑 #能力 #變強 #成功 #變好 #釋放壓力 

影評｜從【靈魂急轉彎】看見生而為人，不斷追求真的幸福、有意義嗎？

圖源：迪士尼影業 不知道你們有去看 迪士尼Ｘ皮克斯 最新的動畫《靈魂急轉彎》了嗎？我在去年12/30看完這部電影，原本想說看完當下或隔天就寫完心得(不專業影評)，但看完後，發現有非常多的切入點，也不想草草了結，畢竟真的是一部好作品。 看文章前，歡迎追蹤昂妞唷！ IG：hiannui_0426👉 https://bit.ly/3dbx9CU 粉絲專頁【安妞，昂妞】👉 https://bit.ly/2Yuw30U Popdaily創作者計畫👉 https://bit.ly/3c2L7qD 製作團隊曾經手過《天外奇蹟》《可可夜總會》《腦筋急轉彎》三部近期我覺得非常棒的動畫，在電影院看到這團隊卡司，就知道為何大家都說這部很好看、很感人、看完能「feel something😆」 圖源：迪士尼影業 如果說《天外奇蹟》在跟我們說「放下執著」的重要性、《腦筋急轉彎》引導我們思考成長時應該要正面面對挫折、適時釋放自己的情緒、《可可夜總會》在探討「什麼是真正的死亡」，那《靈魂急轉彎》則是讓我們不要忘記起初的心，永遠保持對世界的好奇心、了解「活著」的意義到底是什麼。 主角-喬·賈德納(圖源：迪士尼影業) 《靈魂急轉彎》以音樂為主題，主角 #喬賈德納 在最開心、最重要的一天展開奇幻旅程，來到人們出生前的靈魂所在地「投胎先修班」，看見各種有趣的事，也遇見執著不想出發到地球的22號，並陰錯陽差成為心靈導師，協助22號填滿最後一格，得到通往地球的票券。 主角-22號(圖源：迪士尼影業) 過程這邊當然不會爆雷，需要大家自己去電影院感受～這邊就分享我的3個時刻就好，分別是覺得「最有趣的時刻」、「最觸動的時刻」以及「最感動的時刻」👇👇👇 - 最有趣的時刻 投胎先修班(圖源：迪士尼影業) 將我們最感興趣的死後世界呈現出來(雖然不見得是動畫裡的樣子)，軟萌的靈魂、半透明的建築物、藍綠色的草地、粉與紫的天空...配色跟線條都非常舒適。 除了場景還有「投胎先修班」裡可以被賦予不同個性、嘗試各種興趣等等 - 最觸動的時刻 22號喜歡上人的世界了(圖源：迪士尼影業) 得到票券的關鍵「火花(Sparks)」到底是什麼呢？是你與生俱來的天賦？是你擅長的東西？還是你的興趣？當傑瑞(先修班管理者)跟喬說：「你以為火花是天賦、興趣就大錯特錯了(可能台詞有記錯，但大概是這意思)」相信很多人都滿受到衝擊的。 我們一直在找尋自己的天賦、追求自己想要的(不一定是需要的)、認為做到某件事情，人生就圓滿或會變好，這些讓我們汲汲營營、有點貪得無厭，同時讓我們忘記「好好過生活」、「忽略身旁美好的事物」。 2020年世界很多人因為疫情過世，我失去了一個朋友，年末時教會也有一位很厲害的弟兄因意外走了，這些人的過世讓我們覺得惋惜，但同時也體會好好活著的重要性。但也不是說只專注在當下而不規劃未來，我傾向往前衝的時候，別忘記停下來看看風景、體驗人生。 - 最感動的時刻 出發地球的地方(圖源：迪士尼影業) 喬和22號一起飛往地球的時候真的好想哭，雖然沒有任何台詞(只有好聽的音樂)但就是眼眶紅紅的，替22號開心、慶幸，替喬感到不捨、惋惜，以及自己好像懂了什麼、出了電影院一定要怎樣怎樣等各種情緒交雜，最後成為在眼眶打轉的淚水。 喬夢想實現的那天(圖源：迪士尼影業) 看到片尾，我同事問我：「為什麼喬成功回地球還要再回到死後的世界？」我想了想回道：「他最初拼了命想回來是因為他執著在他的夢想，但實現後卻覺得虛空(加上他跟樂團團長的對話)，發現那好像不是自己想的那回事，同時喬也感受到了22號的記憶，終於發現人生是『這樣』的，因此他希望22號能夠擁有人生，也相信22號能把人生過得很好，所以回去了」(這只是我的感覺，不是正確答案) (圖源：迪士尼影業) 當然最後是兩全其美的Happy Ending啦～恭喜喬體會到生而為人的那個meaning、火花得到第二次機會，而看完這部電影的我，也希望能不斷讓火花持續燃燒著，別成為行屍走肉的人^^ 後記 (圖源：迪士尼影業) 上面我以製作團隊曾執導過的動畫爲切入點，這邊想分享另一個切點，是我在捷運不斷思考這篇文章時，突然出現的靈感- #每個人的時區不同 投胎先修班(圖源：迪士尼影業) 大家把22號視為頭痛靈魂，認為他無法得到通行證一定有問題，並用自己的主觀、想法帶領他(諸多賢人都曾是他的心靈導師)，但這種強求卻只是將他越推越遠。表面上22號桀驁不遜，但看到最後會發現，其實那些貶低的話都被烙印在他的腦海深處，一旦最後一根稻草壓下，就會把他吞沒、流放到「混沌世界」中。 每個人的時區不同，「每個人的火花也都不同」，我們不該以自己的想法指揮別人的人生。 我也從最後22號取得通行證時發現「親身經歷」的重要性，很多事情無法透過想像體會，投胎先修班無法感受到任何感官知覺，當然這有好處(像是被打不會疼痛)，但我更傾向有知有覺，因為你才會有生而為人的喜悅，雖然也會有悲傷、生氣等負面感覺，但當你因為一片pizza的美味而感到喜悅、一片落葉而感受到萬物，這也是活著的禮物～ (圖源：迪士尼影業) 這部片孩子能看(只是父母可能需要解釋一些東西😆)，但已經成長、被社會化的大人更需要看，它會讓我們思考自己的生命驅動力「火花」是什麼，在2020年末橫跨2021年上映，真的是非常應景，願今年(乃至人生盡頭)我們都能找到「生命火花☺️」 - 最後再說一次，真的推薦大家去看～尤其是跨過2020年的我們。 追蹤昂妞，支持我繼續寫文 IG：hiannui_0426👉 https://bit.ly/3dbx9CU 粉絲專頁【安妞，昂妞】👉 https://bit.ly/2Yuw30U Popdaily創作者計畫👉 https://bit.ly/3c2L7qD 文章大本營👉 https://bit.ly/2zO9xFU 其他值得看的好文章 👄昂妞的變美日記 2020年週年慶｜天母SOGO館｜小資女首次入手的專櫃是...！？ https://www.popdaily.com.tw/forum/beauty/849030 髮品開箱｜MISSDAISY法式沙龍香氛洗護｜6款花、果香味沒有一個是雷貨！ https://www.popdaily.com.tw/forum/beauty/853744 😋昂妞的大食怪生活 板橋特產【好初早餐】｜料多、美味、價格甜，難怪8點就高朋滿座！ https://www.popdaily.com.tw/forum/food/860228 台北早午餐推薦！RAYCA COFFEE｜份量大、料多多，還能久坐！ https://www.popdaily.com.tw/forum/food/859070 2020年聖誕趴踢這樣辦！NENE chicken、慢慢來pizza屋、萬波吃起來，Switch玩起來！ https://www.popdaily.com.tw/forum/food/856193 全聯ＸKiri聯名甜點｜最誠實的全品項點評：「有點小失望...」 https://www.popdaily.com.tw/forum/food/848261 - 📚 昂妞覺得這些書好讀 我會想吃巧克力度過｜《雖然想死但還是想吃辣炒年糕》書評PART I https://www.popdaily.com.tw/forum/life/669696 「輕鬱症」已經是我們的日常！？｜《雖然想死但還是想吃辣炒年糕》書評PART II https://www.popdaily.com.tw/forum/life/670448 慶幸我生在台灣，女生不太被打壓又較安全｜《狂女的逆襲》書評 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/677408 虎藍成這樣，二師兄還能出書！？｜《台灣異聞錄》書評 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/677419 30堂人生必知課程｜郝慧川｜懂得藏起厭惡也能掏出真心 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/855621 最大的示愛》讀完暖暖度過2020最後時光！ https://www.popdaily.com.tw/forum/life/860748 - 💗昂妞的老母雞湯 擺脫舊生活的5個提案！【實現理想生活】好像也挺容易的 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/686067 闖社會專欄一｜5大提升找到工作機率的核心整理 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/701483 那些「陸劇」教我的事｜三部劇、九句詞、悟出人生道理！ https://www.popdaily.com.tw/forum/entertainment/852146 - 🤔未命名區域 5大鄉土劇都市傳說｜甘安捏！?我們金international！中英台夾雜、企業鬥爭...你還知道哪幾個！？ https://www.popdaily.com.tw/forum/entertainment/853464 懶人包》恭喜村長、彌海莎！松坂桃李與戶田惠梨香閃婚啦！他們各自迷人之處是...？ https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/854429 一本3000元！2021 HOBONICHI手帳開箱！「小丸子30週年」外皮！ https://www.popdaily.com.tw/forum/diary/853121 小資女都在追的「4位生活型Youtuber」 https://www.popdaily.com.tw/forum/entertainment/863063 #靈魂急轉彎 #迪士尼動畫 #皮克斯動畫 #動畫 #影視娛樂 #成長

你遇過「沒邊界感的人」嗎？沒邊界感的人會有的4個特徵！你以為是自己太敏感，其實是他們太沒分寸～

「沒邊界感的人」，是指在人際關係中，不能清晰認知與尊重自己與他人界線的人。小編遇過不少這樣的人，但是以前不知道，曾經以為是我自己太敏感，但回過頭來看，其實是他們太沒邊界感而不自知。現在就來一起認識「沒邊界感的人」會有的4個特徵，一起避雷吧～～ 沒邊界感的人會有的4個特徵#1：理所當然利用你的時間 沒邊界感的人原生家庭可能缺乏邊界感，導致他對於人與人的界限感到混亂。例如，小編聽過朋友抱怨她的父母，從小便常常會以愛為名情勒她，要求她無條件幫忙父母才是孝順。但是，隨著相處的時間越長，小編發現她無意中也這樣對待我們這些朋友。感覺熟了就越來越隨便，呼之即來、揮之則去，我們的時間好像是她可以拿來運用的一部分。 比方說，她想要中午自己去買飲料，就要我們幫忙她取貨；她家裡有事，心情不好，就要我們幫她買飲料。神奇地是，雖然她不喜歡父母這樣對她，她自己卻也從來不覺得自己要回饋我們這些朋友。 沒邊界感的人會有的4個特徵#2：不會認真看待別人的拒絕 沒邊界感的人在別人已經表達「不方便」「不想」「不能」的時候，他會不當一回事，反而繼續要求、硬要靠近、甚至情緒勒索來讓對方讓步！ 比方說，當你說：「今天很累，我想我得早點回家休息。」沒邊界感的人會直接無視你的需求繼續說，或是他們可能會說：「欸好啦好啦再一下下嘛！」或是用質疑的口氣說：「是嗎？阿哪有這麼累啊？有什麼好累！」、「你沒有我累吧？該不會是要偷偷去哪裡不跟我說？」或是情勒地說：「你現在怎麼了都不理我了是嗎？我把你當最好的朋友耶！」 但是一個有邊界感的人會說：「沒關係！那你快早點回去休息，路上小心喔！」就算真的捨不得，也會說：「你快回去休息吧！等你精神好了再跟我說喔～」 ＊沒邊界感的人說話的出發點是對自己有利，有邊界感的人出發點是為對方想。 沒邊界感的人會有的4個特徵#3：把你當情緒垃圾桶之全部倒給你 沒邊界感的人沒有處理情緒的能力，因為沒辦法自己消化情緒或解決問題，就會找他們認為可以信賴和親近的人（因為怕被背叛）一股腦兒地倒垃圾！！！但偶一為之還可以，總是高頻率突發性吐苦水，真的讓人招架不住。 特別是，假如當你也心情不好的時候，沒邊界感的人可不會把你的情緒當一回事！因為他們就是把你的時間當成他的時間，又不會認真看待你的拒絕，只會索取不會主動付出！他們會反過來覺得你是在給他們負能量，你是有毒的人！（根本做賊喊抓賊～～🤬） 沒邊界感的人會有的4個特徵#4：習慣用試探和心理操控來達成目的 沒邊界感的人缺乏與人直接用直白對話進行溝通的能力，他們會用試探的！比方說，他們想要你幫他跑腿，但一開始在你們剛變熟的時候，他們不確定你能不能接受，就會說：「欸我今天想吃這個，可是我剛好家裡有事要講電話，怎麼辦才好啊？」這時候如果你說：「喔我中午出去買飯可以幫你買！」第一次他們可能會裝客氣說：「喔隨便買就好喔！」可是你真的買到他們要的東西後，你會發現漸漸地隨著次數增加會越來越理所當然！最後你會發現越來越有壓力，好像不幫他們買是對不起他們一樣，可這明明就是他們自己該做的事！ 「請人幫忙」是真的自己不得已忙不過來請人幫忙，不是每次都這樣，明明可以事先預防或規劃的事情，還不處理，只會想辦法把爛攤子丟給別人還包裝成是信任人家才這樣！哇塞講得好像人家幫你們還要感激你們這麼願意信任自己～～^_^ 總之，沒邊界感的人十分善於用暗示、試探、拍馬屁、阿諛奉承、pua來達到操控一個人為他所用的目的，但他們可能沒有自覺是在做壞事，他們只是覺得這是聰明的一種社交手段。但是錯誤的行為就是錯的，不能因為非惡意就無條件原諒！應該要讓他們知道自己這樣的行為是不尊重人的，才能讓他們成長。 沒邊界感的人算是一種有毒的人吧！大家在職場或是學校等場合交友時，可以用這4個特徵來篩選出真正的值得交往的人喔～ 撰文者：Lusis Diary 露西絲日記 IG: @lusis_diary FB: Lusis Diary #邊界感 #沒邊界感 #無邊界感 #邊界感薄弱 #交友 #交往 #人際關係 #情緒勒索 #以愛之名 #情勒 #試探底線 #心理操控 #暗示 #阿諛奉承 #拍馬屁 #pua #心理學 #情緒垃圾桶 #無視拒絕 #原生家庭 #不懂回饋 #不懂感恩 #成長 #心靈成長 #人格分析 #性格特徵 #愛情 #友情 #職場 #同事 #朋友 #實用 #必學#有毒的關係

【不專業感情教室】別再懷疑啦～這樣代表他很在乎你～

傑夫很常會晚上出門打球，球友在哪裡，球場就在哪裡，所以通常會到騎車30分鐘車程的的場地去打球。 而妮娜有時候呢~就會大爆炸，因為傑夫忘記傳訊息給妮娜，就開始吵架啦！ 其實也是妮娜單方面的生氣，就會很常說一些重話，像是「隨便啦！」、「沒差啊！」這種氣話，妮娜一直覺得只要一點點時間傳個訊息：「出門了！」、「到了！」、「要回家了！」、「到家了！」都可以，當下會覺得就很簡單的事情，為什麼做不到呢？或許看起來很像是到哪裡都要報備，不過其實我只是想確定傑夫的安全而已。 不過其實這樣是很不好的，很多關心可以換個方式，好好地說，如此一來才不會消磨彼此的感情，努力中，哈哈！ 比起來妮娜覺得自己蠻幼稚的，反觀傑夫就成熟多了。 可以來說說其實男生這麼做就代表他很在乎你～ 1.開始存錢、理財 本來想買什麼就買什麼，漸漸的會開始理財，想要多存點錢，可以為了以後兩個人可以過更好的生活，而不再是為了自己而生活。 2.總是先道歉 吵架的時候，不管誰對誰錯，總是當先拉下臉來道歉的那一個， 3.避嫌 其實傑夫是個異性緣超級好的人，交往之後漸漸的女性朋友都不見了，妮娜就是唯一的異性朋友了。 4.去哪都帶上你 已經把你當成生活中的一部分，想把你介紹給他所有的家人與朋友，並參與他大大小小的事情。 5.做什麼都會先問過你的意見 每件事都把你的想法當成參考，與你討論所有的事情。 6.當你有困難馬上前來救援 細數那些日子，妮娜也幹了不少蠢事，比如說很喜歡挑戰油箱的極限，每次油表快碰到指針妮娜都想說「恩～應該可以再騎到哪裡吧？」結果騎到一半就沒油啦！想當然爾，也是一通電話傑夫就跑來救援；還有一次到學校健身房踩飛輪，不小心踩太久了，一下樓梯就軟腳，然後扭傷，結果還是傑夫簽著腳踏車讓妮娜坐在上面，推著我走。 蛤？你說為什麼要用腳踏車？因為妮娜太胖了背不動也抱不動🤣 感謝大家的收看😭 如果喜歡妮娜的文章可以追蹤我喔！ 或者到下面的連結找我玩👇🏻 FB：妮娜隨筆記 IG：ninajeffhavefun 痞客邦：妮娜隨筆記 #不專業感情教室 #在乎 #男女 #感情 #成長 #兩性

女孩～失眠的夜~這樣解決❗️

深度睡眠的品質，營養是關鍵。 台灣醫學會調查 🈯️慢性失眠症20.2% 🈯️每5人有1人失眠 🈯️全台400萬人有失眠問題 有失眠的狀況人，一定很清楚，已經很累卻無法進行休眠狀態，進而讓身體引起非常多負面反應，情緒也就這樣上來了🤬 女孩妳有失眠困擾嗎? 定義是這樣 🌀入眠困難~30分鐘內無法睡 🌀睡眠中斷/淺眠 中斷時間加總30分鐘 🌀過早醒來~30分鐘提早睡醒 🌀主觀睡眠品質不佳~3次/每星期 這些妳有中標嗎? 睡前飲食🍖是入睡的關鍵，如果食物組成太複雜，睡眠品質會大大影響，難消化的食物、茶喝太多，都不是好的做法，你應該選擇幫助睡眠激素的食物🍳 鈣質1️⃣調節心跳與肌肉收縮，消除焦慮 鎂質2️⃣安定大腦神經系統 香蜂草3️⃣鎮定作用 色胺酸4️⃣維持血清素，降低躁鬱 精氨酸5️⃣增加人體一氧化氮，誘導多種睡眠因子產生 維生素B群6️⃣天然抗壓劑，醫學上，有睡眠障礙、長期疲勞的人缺B群 最後建議女孩們🤔 助眠運動、舒適溫度、睡前遠離3C、壓力調適，都是能更幫助我們一覺到天亮的睡眠品質 👩‍⚕️這是重症科護理師👩‍⚕️ 韻瑄，目前是汐止國泰醫院護理師，也花過好幾萬在運動上面，熱愛路跑的跑者 但怎麼跑怎麼運動就是管不住自己的嘴巴，工作的壓力讓他吃完正餐，還要吃一份蛋糕或甜點才能舒壓🤦‍♀️ 認真搭配均衡營養及適當運動，一個月內瘦4.4公斤、全身雕塑41公分，擺脫牛仔褲的魔咒🤣 IG：Easonlife_h24有運動影片 🔥歡迎妳追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

#09｜ 愛上那些自感驕傲的時刻。2021年理想生活養成計劃

Hi，我是Silvia 今年過了6天，這篇文也想要產出很久了 2020過的漫長且挑戰，一場肺炎出現，世界要我們學會慢下來。 2020年過的煎熬所以沉思不少，我認為人生是場耐力賽，慢慢有計劃地走才能走得更遠。 關於2021理想生活養成計劃，我幫自己訂定6個目標計劃也給大家做參考，繼續往下看吧 : ) 📍Goal one：練習百分百誠實面對自我 在我的愛書《斜槓青年》其中之一提到：內外一致的重要性。 其實混亂像阻礙，在道路中，偶有幾分時刻被心魔鬼遮了眼，不知道有多少人可以百分百坦承面對內心及外在自我? 如果是的話可以能會被世界上大部分的人所羨慕，但其實不必羨慕，我們可以逐漸練習真誠面對自我，替自己驕傲。 📍Goal two：學習面對情緒焦慮 前幾天看到篇好文，內容在說現代人面對情緒焦慮時請好好允許自己休息的議題 我想正是因為我們的日子過太快了，快到小腦袋不知道何時該停何時該運轉， 或許你被下月業績達標所困；這次成績沒進步而困擾；這回客戶怎麼又變得更難搞；被數據流量纏身；被經濟壓力或是各種情緒疾病所困擾... 慢下來吧！試著自我肯定不要一味詆毀自我，用正當的方式學習與焦慮共處也是內心要你學習的生活課題。 📍Goal three：藉自媒體經營，實現自我/社會價值 有追蹤我的朋友應該知道我去年開始經營自媒體，女子日常為我建立很大的心態轉換，Podcast的建立分享觀點，給了我蠻多的成就感，一直覺得品牌建立過程好煎熬， 但真實化解問題，迎接成就感來臨的雀躍感卻是什麼都無法比擬的，期許品牌在自身努力下，讓觀點能去到真正有需求的人身上，實踐新計劃變得更加閃亮耀眼。 📍Goal four：繼續培養愛人與被愛的能力 有多久沒有好好愛人呢?你知道嗎，其實愛的語言有五種分別是： 『說說肯定言語、實踐服務行動、給予真心禮物、設計精心時刻、創造肢體接觸』 有時為忙碌日常壓得我們喘不過氣，好險還有另一伴的存在，2021年請繼續保持愛人與被愛的能力，希望在未來每個時刻都能溫柔承接彼此，偶有不安時沒關係在我手心裡都是安全的，把最大的愛專注給彼此；單身者也要好好愛自己、好好過日子，把自己準備好，正確緣份小天使會替你連接的 : ) 【5步驟化解不安感】與不安感共處：敏感女孩的交往課題 📍Goal five：多照顧自己父母親 在外奔波，每每回家有發現他們臉上的皺紋多了一些嗎? 長大了到外頭工作，但其實最掛念你的永遠是父母親，多回家吧！ 時間流逝，幾道皺紋被刻在臉上，提醒你歲月無情流逝，現在你有能力了，要換你照顧他們了。 📍Goal six：好好愛你自己 愛自己一詞，不斷不斷的看見，永遠希望可以真誠的實踐這回事。 希望你在下班後好好替自己放個熱水澡，讓水帶走你的身體疲憊；在犯錯時，勇敢鞭策自己，輕輕慢慢將挫敗化為養分、將難受化為自信；在成功時，謙虛接受讚美，真實肯定那個自我驕傲的日常，楊著自信繼續在生活打怪；理解並實踐替自己存錢的目標，建立良好金錢觀念，用自己能力實現理想。 【理財指南】 《新手專屬》： 一定要收藏的理財帳戶指南！給新手的5本專屬理財帳戶 《月光專屬文》： 教你擺脫月光族！存不了錢的5個原因有這些... - 我是silvia #陪你愛上自己的勇敢與慌亂 如果喜歡文章也歡迎多看幾遍🌹理想生活養成計劃，希望我們永遠能當自己生活與心態的理想實踐家，2021會更好的，是吧是吧 : ) 【追蹤Silvia的IG】🔎@silviaoochen.co 【到官網看看】女子日常 By Silvia Chen #生活 #經濟獨立 #成長 #生活風格 #波波生活 #PopDaily #理財 #理想生活 #自媒體經營 #女子日常 #2021 #newyear #life #情緒焦慮 #愛自己 #長輩照護 #陪伴 #斜槓青年 #SilviaChen

別傻了，拿掉要找「情緒穩定的男生」這個擇偶條件吧！

最暖渣男（KuzuKuzu），中年大叔的主筆，把道聽塗說與個人經歷融會出的渣男歷練、兩性互動與個人成長，寫成一縷縷的文字。讓在年齡、情感與成長上焦慮的暖暖，給予理解的溫暖，並讓它成為成長中脫穎而出的力量！ 最暖渣男instagram 「情緒穩定是假的」最近滑短影音，又看到：「女生選擇對象時，一定要找情緒穩定的男生！」這句話幾乎成了擇偶標準，但真的是這樣嗎？回頭看看自己和身邊的兄弟們，我發現了一個現象：我們的情緒並不是「穩定」，而是「隱藏、壓抑、不在意，或是暫時忍讓」。男生不是沒情緒，而是從小就被教導：「要讓著女生」、「不要太情緒化」、「要大器一點」。所以我們學會了不說、不表達，甚至獨自消化。但情緒，不是消失了，而是被壓下去了！這也是為什麼，很多女生會疑惑：「你以前不是這樣的啊？」、「你怎麼突然對我發脾氣？」說到底，這並不是「突然」，而是積累到承受不住的結果。有時候，可能只是喝了一點酒，有時候，可能只是某個壓力過大的瞬間，情緒才終於「真情流露」。所以，如果有一個男生，能一直用溫和的方式與你溝通，那絕不是與生俱來的天賦，而是他經歷過一些不為人知的傷痛，才學會了如何消化情緒、如何先整理自己，再去面對關係。這種能力，來自成長，也來自掙扎。如果你身邊有這樣的男生，請別只習慣他的穩定與耐心，也別理所當然地覺得「他本來就該這樣」。試著在撒嬌與打鬧之外，真正關心他的心情，問一句：「你最近還好嗎？」因為，穩定的背後，往往是他一個人走過的風暴。 更多最暖渣男的文章：Popdaily 最暖渣男文章列表 或來IG一起跟上最新文章並跟我們一起聊聊天～ 最暖渣男instagram #波波黛莉 #最暖渣男 #成長 #渣男 #渣女 #吸引力法則 #蛻變 #學習 #情緒穩定

#心裡測驗

#2020 最需要感謝誰？？右滑測驗你的潛能 #心娣替你學 #新年快樂 🍾️ #新的一年 #我們持續更好 首先要感謝自己跨出了第一步，開始有想法想更跨越出舒適圈！就從第一次駕駛輕航機開始........ #歡迎分享 你的第一步？ ☑︎ Podcast 還記得我開始有想經營podcast的念頭，在還沒有任何基礎之下，感謝 @joycehsh.co 手把手一路教導我，如何從0成本建立自己的音頻節目。 ☑︎ Instagram經營IG時也遇到了版面瓶頸非常感謝 @baiyu_insight 挪出時間給我提點，讓我從Mood Board找到屬於自己IG經營的色系。 ☑︎Youtube在完全不知道如何找到自己發佈內容的靈感，以及如何開通youtube帳號上架人生第一支影片感謝 @theyalechen 提供了許多相關知識，學習到更多youtube小秘密㊙️。 ☑︎占星 在收聽podcast的節目中，無意間聽到可以從占星找到人生方向，好奇的問了相關占星內容，真的感謝 @vincent.lovestar 讓我懂得放下對於星座原本舊有的觀念，透過心理學角度獲得不一樣的啟發！ ☑︎IG簡介在完全找不到任何IG簡介的重點時，感謝 @henry.wen 提點我方向，讓簡介更完整更有一個主題性。 ☑︎音頻受訪者 感謝有你們的受訪，讓更多聽眾可以收聽到航空業的秘辛。 也要感謝陪伴在我身邊支持我、鼓勵我的人任何人，也要感謝這段時間關注我的IG收聽我的「一卡酷皮箱」音頻的你們❤️❤️ ㊗️你們新年快樂🎆🍾️有更好的期許 最該感謝的，我想是#自己 吧！ ⬇️不是那位勇於跳脫舒適圈的自己 不會獲得廣播電台邀約 不會上架25支音頻 不會透過占星更了解自己 不會受到其他podcaster的邀訪 不會已經在講師這條路上 有了這些累積，明年持續前進！！ 會有更多更誠心的內容在2021年讓你們知道 接下來我也希望你們利用#1分鐘 的時間 #測驗 一下自己的潛能有多大，迎接2021年 1.請你閉上眼睛 2.回想2020年完成的目標、事項 3.默數3秒，選出一個答案 A.紅色和黃色 B.綠色和紫色 C.藍色和白色 D.灰色和黑色 #結果 請你按這篇貼文❤️並在底下標記一位朋友👬一起來測驗，就可以獲得這次測驗結果囉！ ❓為什麼要你們回想2020年完成的目標和事項，上滑圖片告訴你.... 最後，恭喜你度過了2020年，讓我們一起迎接2021年的到來❤️ ———————————————————— 如果喜歡這則貼文按下「❤️」「分享」給更多人知道！ 是給予持續下去的動力😊 ———————————————————— ⚠️ 追蹤➡️ @cindydream.co 不會漏掉任何『窺探空服員』、『航空訪談系列』、相關內容唷！ ⚠️的更多內容，歡迎收聽podcast「一卡酷皮箱」 #2021 #2020 #邊飛邊學習 #成長 #跳脫舒適圈#感謝 #目標 #揮別2020 #一起長大 #跨年夜 #跨年活動 #心裡測驗 #心裡學 

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