女孩，你想要靠有氧減脂肪嗎？不用這麼做❗️

大部分的人在減脂的過程 都會想說： 「我要做有氧、做Tabata、每天跑步一定會瘦、我要減脂要做多久的有氧」 但你知道自己的熱量赤字嗎🔥 如果你增加了你的消耗量 卻不知道自己需要補充多少能量回來 那就會變成動太多，吃不夠🍖 肌肉就無法保留住，流失更快，瘦更慢 如果你堅持要做有氧 一次訓練的時間 ⚠️不要比練肌力的時間還多1.5小時 高間歇訓練更要降低時間 除非「妳不是為了減脂而做」 或者你是運動員 想清楚自己的目標，再開始訓練的方向吧🈯️ 想知道更完整的請+1或私訊 🔥歡迎你免費索取諮詢🔥 追縱我 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

今年結束前，學習為自己打造「專屬我的生活儀式」

近年來一定常聽到人說、書上寫、或是電視上看到「生活要有儀式感」 隨著「儀式感」這個詞大量的出現在我們的生活中的時候，不禁會讓人思考著究竟什麼是「生活要有儀式感」？🤔 很多人會將儀式感誤認為是要花大錢享受好的物質👗💍或是品嚐高檔餐廳🍽、酌飲著好年份的酒！🥂🍷 其實「生活儀式感」就如 村上春樹 曾說過的：「小而確定的幸福」，是的！所謂的「生活儀式感」就是你我所熟知的「小確幸」！ 這些生活中”小而確定的幸福”其實正隨時隨地、無所不在的存在著，因為”尊重自己所愛的事”就算這件事再微小(ex:上廁所🚽、洗澡🛁、走路🚶🏻‍♀️)都可以”尊重這件事”、”喜歡這件事”、”因為做這件事而感到開心或幸福”這就是生活儀式感！ 🧚🏻‍♀️生活儀式感存在於幾個大面向🧚🏻‍♀️👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 #洗漱的生活儀式感🛁🚽 👉🏻泡澡🛀、沖澡🚿、如廁🚽⋯⋯，將盥洗用品換上自己喜愛的香味💐、或是泡澡時點上喜歡的香氛🕯️、又或是將腳踏墊.毛巾🧺換上自己喜愛的色系款式 #日常生活的儀式感☀️🌙 👉🏻吃飯🍽、看書📚、保養💆🏻‍♀️⋯⋯， 換上自己喜歡的餐具🍴鋪上滿意的桌巾💕、花時間挑選自己愛的書📖.仔細咀嚼書中的文字🔖、或是花點心思保養肌膚💆🏻‍♂️.整理頭髮💇🏻‍♀️ #節日的生活儀式感🎊🎁 👉🏻生日🎂、紀念日🎎、大小節日🎉 不論身邊有沒有另一半，為「自己」喜歡的、想過的節日，著手規劃可以另自己感到舒服、幸福並且享受一整天的行程 #工作或學習的生活儀式感👩🏻‍🎓👩🏻‍💻👨🏻‍🎓👨🏻‍💻 👉🏻用自己喜歡的文具📐🖍、換上喜愛文件夾📁或是佈置熱愛的桌上型小物🕹、喜歡的坐墊🐻 所謂的生活儀式感就是「自己為自己打造專屬的生活環境.生活方式」同時也是一種為自己對周遭所有事物(即便這是一件非常微小的事)都能充斥著「幸福感及熱愛感」。 這是一種”不是為了向誰展示或為了誰的評價”而過的日子！是堅守自己的生活原則、尊重自己所愛所選、為自己的所有情緒負責的態度。 學習愛自己❤️就是打造生活儀式的第一步😉 ～從現在開始和Karen一起學著愛自己吧～ 🔗延伸閱讀🔗關於「長大」那些課本沒教的事📚 🔗延伸閱讀🔗用斷捨離創造新的開始❤️ 🔗延伸閱讀🔗掌握說話技巧!會聊天很重要!🧚🏻‍♀️ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #KarenW. #成長 #村上春樹 #小確幸 #生活儀式 #質感生活 #儀式感 #長大 #人生 #成熟 #內在 #外在 #日常 #長大 #堅強 #學習 #愛自己 #bebetter #gettingolder #bestrong #loveyourself #gettingstronger #화이팅 #일상 #인생 #頑張って 

（推薦文）生活真正的意義，也許我們都複雜化了？

 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 有時候在想生活幸福的定義？其實慢慢才會發現越簡單越平凡，就是一種簡單的幸福快樂。 一輩子追逐太多夢想，甚至會失去部分導致遺憾，如果人生能重來，大家會想要重新選擇嗎？ 簡單生活，有個固定的伴侶，然後平平安安過生活，這種踏實的感覺，也許就是生活真諦。 人生不需刻意追求最好，但找到適合的就是最好，希望所有看這篇文的你/妳，都能找到。 你的簡單生活的定義？ 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 喜歡作品 → 按讚、留言、轉發、這是我創作動力 創 作 時 間 2020-0709（藍調陪伴整個上午） 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 金 句 #紙飛機金句 #紙飛機 #愛 #文字 #故事 #創作 #語錄 #愛情 #感情 #心情 #心情 #情侶 #戀愛 #失戀 #幸福 #星座 #生活 #成長 #療癒 #走心 #手寫 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #手寫語錄 #經典語錄 #波波黛莉 

如果女孩有意願，這會是妳的最後一次❗️﻿

/ 問妳三個問題 有答案、有想法，再來找我 我會幫助妳！ 1.身為外食族的妳，是不是覺得均衡很不容易？ 2.最困擾的除了想瘦大腿、腰邊肉，是不是還有一些婦科問題？ 3.試過很多方法，這次想要認真改造一次？ IG：easonlife_h24有運動影片 🔥歡迎女孩追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #台北 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

讀者投稿，主題「取代」，讓我來發揮創作

 讀者故事，你的故事。喜歡上一個只是利用你來渡過自己的空窗期的人，是件很無奈的事。 當你感覺寂寞才來找我，當你覺得無聊才來找我，當你不開心才來找我，就這樣的關係。 有時候你的喜歡被濫用了，卻無怨無悔的接受，對方深知你喜歡他卻把你當作取代。 這種關係有點像備胎，被別人拿來當備胎，愛情的世界就是一種你情我願，然後承受。 快來下方留言 → 你有相同的感受跟經歷嗎？（分享一下） 喜歡作品可以 → 給予愛心 留言 收藏 追蹤 創 作 時 間 2019-1206（開心的夜晚） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #愛情押個韻 歡 迎 跟 抄 #紙飛機專欄 #紙飛機 #文字 #語錄 #语录 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #心情 #成長 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #語錄控 #語錄系列 #經典語錄 #感情語錄 #文字語錄 #語錄點滴 #傷心語錄 #失戀語錄 #扎心語錄 #情感語錄 #手寫 #手寫字 #手寫語錄 #波波黛莉 

綠油油的稻田

今天下的雨還真大⋯⋯🙄️ 穿雨衣就是會濕的感覺。 - - 看到綠油油的一片心情就是莫名的好。 如果加上藍天白雲會更棒。 地址：彰化縣埤頭鄉埔尾路上 #農田 @taipeitravel #蒂蒂愛旅遊 #beautiful #rain #穿搭分享 #cool #輕旅行 #體會 #認同請分享 #彰化景點 #蒂蒂愛穿搭 #攝影 #ig打卡熱點 @our.travelmap @wowtoplay @poptour_mag #學習 #經歷 #成長 #tr80 #😁 #冬天 #❤️️ #😊 #人生 #等待 #一輩子 #晶瑩剔透 #佔據 #遺忘 #熱衷

【手寫分享】難道只能當廢柴?

即使是廢柴，也要有實現夢想的勇氣! 每一個廢柴都有推倒世界的夢，卻只有被世界推倒的命。 這是我很喜歡的一位ig網紅講的一句話，常常看著他寫的句子就不由得會心一笑， 因為，怎麼那麼中肯啊! 在寫這句子時聯想到的畫面大概也就是兩津勘吉吧! 勇氣可嘉的行為與愛作夢的特質，實在有點像。 而在思索如何拍攝手寫照片時便決定以暖色調作為背景色， 搭配手中的相機以及動感超人的公仔作為裝飾品，再撒上幾片乾燥花瓣， 便成功營造出復古的氛圍了。 刻意擺設的動感超人公仔也頓時變得矛盾起來，為的就是呈現出這句話帶有的苦中作樂感吧! . 即使如此，即使是人們眼中的廢柴， 即使做什麼事都不順遂，還是要懷抱著夢想啊! 廢柴並不是旁人說得算，愛做白日夢也並非不切實際， 勇於實現夢想的廢柴，不管世界如何，不管世間多麼險惡，多麼無奈， 也要當一個人人都稱羨的廢柴! 喜歡我的文章及手寫內容，歡迎追蹤我的Ig ✍🏻instagram: Only手寫 #writing # handwriting # 手寫 #寫字 # 手寫字 #手寫文字 #生活 #日常 #日記 #故事 #手寫語錄 #語錄 #幹話語錄 #波波黛莉 #桌布 #攝影 #手寫帳 #手機桌布 #文字 #心情 #成長 

（有內文）有些事情，其實不難，但是就差在心態上？

 前陣子有個好朋友面臨了人生轉換跑道問題，同個職場10年彷彿就跟交往10年戀情一樣。 人都會習慣，也會有所期待，人生跟愛情或工作，其實都有相同的道理跟一點點軌跡。 緊握著雙手不放，也許當機會來臨時，我們卻不敢相信其實自己值得更好，因為害怕未來。 人生看淡一點，然後踏出去一點，雖然不見得看見都是美麗的天空，但應該可以遇見不同。 下一篇想看什麼主題 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 喜歡作品 → 按讚、留言、轉發、這是我創作動力 創 作 時 間 2020-0507（心情平靜的一天） 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 金 句 #紙飛機金句 #紙飛機 #創作 #原創 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #失戀 #手寫 #語錄 #文青 #文字 #心情 #友情 #日常 #生活 #成長 #作家 #女朋友 #男朋友 #正能量 #手寫語錄 #語錄分享 #愛情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #心情語錄#波波黛莉

〈每日一句〉愛情使你歡笑，也使你哭笑

 【給忙碌的你，一絲溫暖】 也許，某人傷透了你 也許，某天想要放棄 每一段愛情 都是，笑著開始 卻不一定，笑著結束 但是我們不需掩飾 需要愛情的企圖心，因為Love 系 列 作 品 #暖心押個韻 #紙飛機寫故事 #紙飛機 #故事 #原創 #文字 #激勵 #激勵語錄 #正能量 #正能量語錄 #正能量文章 #勵志語錄 #勵志 #療癒 #共鳴 #日常 #生活 #心情 #感受 #情緒 #成長 #語錄 #句子 #一句話 #一句話的力量 #成功 #成功學 #學習 #溫暖 

（有內文）愛上渣男或渣女，最後的結局都是怪罪自己？

 記 得 追 蹤 #紙飛機寫故事 如果當你愛上了「渣男或渣女」，就如同有一首歌「囂張」歌詞裡面一樣，會很有感。 愛上一個夠瀟灑的人，你只是會很辛苦，到了最後對方瀟灑說再見，而你卻捨不的放手。 無數次的夜晚，都跟自己說算了吧，手卻停不下來又發了訊息給對方，希望燃起一絲希望。 愛錯，就是這樣的傻，知道不可能，卻又奢望著，也許人們就是不甘心，甚至不懂得死心。 你有愛上過渣的經驗嗎？ 歡迎下方留言跟紙飛機分享。 喜歡作品 → 按讚、留言、轉發、這是我創作動力 創 作 時 間 2020-0708（今天聽Jazz Music） 系 列 作 品 #愛情押個韻 更 多 金 句 #紙飛機金句 #紙飛機 #愛 #文字 #故事 #創作 #語錄 #愛情 #感情 #心情 #心情 #情侶 #戀愛 #失戀 #幸福 #星座 #生活 #成長 #療癒 #走心 #手寫 #語錄分享 #愛情語錄 #心情語錄 #感情語錄 #文字語錄 #手寫語錄 #經典語錄 #波波黛莉 

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女孩，你想要靠有氧減脂肪嗎？不用這麼做❗️

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如果女孩有意願，這會是妳的最後一次❗️﻿

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綠油油的稻田

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【手寫分享】難道只能當廢柴?

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〈每日一句〉愛情使你歡笑，也使你哭笑

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（有內文）愛上渣男或渣女，最後的結局都是怪罪自己？

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如果女孩有意願，這會是妳的最後一次❗️

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