我為它們命名為：光與影之歌。💜

✨今天跟大家分享幾句世界名人的語錄！ 莎士比亞：「黑夜無論怎樣悠長，白晝總會到來。」 雨果：「哪裡有陰影，哪裡就有光。」 歌德：「陽光越是強烈的地方，陰影就越是深邃。」 紀伯倫：「一個人有兩個我，一個在黑暗中醒著，一個在光明中睡著。」 每次看到這一類的語錄，我都覺得再次被提醒，每個過程都必定有喜有悲，想節出美麗的果子，那中間一定會歷經風霜。 ＃勵志 ＃名言 ＃佳句 ＃愛自己 ＃愛別人

【愛自己，不只是一種想法，更是一種行動】 #療自己

Hi 我是AZ，這篇想和大家聊聊我對於「愛自己」的看法。 一年又快要結束了，這時我們總會反省自己，想想年初時寫下的目標是否達成， 體重變輕了幾公斤？ 戶頭多存了多少錢？ 戀情使否有進展？ 工作是否有突破？ 多數人都有明確、可量化的目標， 但在充滿壓力的生活裡，被量化數字壓到喘不過氣的你，有沒有試著將"愛自己"也列入清單呢？ 生活充滿了各種壓力、負面情緒，我們總是在比較、追逐， 看著別人富裕、美麗、受歡迎，而自己不管多努力，好像都到不了那個層次， 沉浸在其中，心理也容易被影響，這時「愛自己」就成了一個很重要的課題。 我是那種很會檢討自己，嚴以律己的個性，很容易因為一點小事就責備自己， 常常陷入自己的小劇場，忘了其實我有很多優點！ 我們都知道要愛自己、對自己好，但真正要做到卻不簡單， 所以我想出幾個方法，分享給大家，希望能對你有所幫助！ 1.寫下幾件近期想做的事，並實際去執行 例如：已經連續好幾周假日加班，想去某處旅行放鬆，那就實際開始規畫行程、訂房買車票等等，不要只是空想，要實際去執行，才不會被壓力追趕上而放棄 2.睡前不回想讓你感到壓力的事 例如：最近工作量大，每天都加班，讓我覺得身心俱疲，那睡前留點時間給自己，完完整整的空白時間，不想工作，只想些讓自己開心的事，或是聽聽音樂、看看影片看看書也可以 3.適時善待自己，你值得對自己好一點 例如：我每天都會喝咖啡，但為了省錢所以都喝便利商店，那我這周就決定喝杯較貴的咖啡犒賞自己的辛勞 這些方法其實都不難，難的是開始做，就像我們都知道要愛自己，卻還是做不到， 「愛自己」不只是一種想法，更應該是一種行動！ 或許不簡單，但可以慢慢練習，每個人都會找到屬於自己的方法。 希望正在忙碌奔波、迷失自我的你，也能學會更愛自己。 如果你喜歡我的分享，歡迎追蹤我！ Popdaily創作者計畫 ▶ https://www.popdaily.com.tw/user/257106 #歡迎光臨療心室 #療自己 #療癒 #心理 #紓壓 #心靈成長 #文字 #talk #自我成長#內在成長 #愛自己

在哪裡跌倒，就在哪裡先躺下來。💚

人生會有很多挫折、失敗的時候，但大家都懂，失敗乃成功之母麻～ 💚在哪裡跌倒，就在哪裡先躺下來。💚 跌倒了就先在那個地方躺下來，好好休息一下！感受一下那種重量，當妳起身的時候，步伐會加倍輕盈！ ＃勵志 ＃名言 ＃佳句 ＃愛自己 ＃愛別人

選擇....

每件事情都是一體兩面的 你選擇了這個就等於放棄了另一面 如果我們一直選擇悲觀、生氣 就只會犧牲掉自己的快樂！ 文：@innersoulwrite 筆：#iwi短鋼筆 墨：#iwi短鋼筆 #開心寫字快樂分享 #靴子 #鋼筆 #鉛筆 #愛自己 #硬筆 #原子筆 #skb #手寫字 #心情語錄 #分享 #手寫 #手寫語錄 #手抄 #愛情 #handwriting #語錄 #心情 #筆 #療癒

我們所經歷的每個平凡的日常，也許就是連續發生的奇跡💜

不知道大家有沒有跟我一樣，覺得這句話很震撼！ 讓人看了很有一種平安、幸福的感覺。✨ 知足、惜福，說起來容易，做起來其實很難，人們總是有無止盡的慾望，一直在追求那些自己沒有的，卻忘記自己其實已經擁有很多。 其實滿足慾望之前，最重要的就是「平安活著」！ 沒有平安，沒有健康的身體，其他什麼都不再重要了。 💜我們所經歷的每個平凡的日常，也許就是連續發生的奇跡💜 ＃勵志 ＃名言 ＃佳句 ＃愛自己 ＃愛別人

人生如果是一個（？），妳想填入什麼？💜

 生命其實無限寬廣，想要成為怎樣的自己，完全由妳自己決定！ 💜人生如果是一個（？），妳想填入什麼？💜 ＃勵志 ＃名言 ＃佳句 ＃愛自己 ＃愛別人

剛開學！7個技巧讓妳人緣變超好！💜

一定有許多女孩剛上大學，到了新的環境、開始適應新同學、新的學習模式，除了變得更自由以外，其實更重要的是學習「人與人之間的關係」！ 人際關係中，其實最基本、也最重要的就是「交談」，對此英國作家羅森做了一個研究，最後總結了7項可以有助於提升人際關係的技巧、結果。 💜想被理解，就先理解別人 每個人都有這樣的習慣，在跟別人對話的同時，要自己表達很容易，但要成為「傾聽」的對象其實是有難度的。 在對談交流的時候，難免意見有不同，但如果能做到，彼此都了解對方所想表達的想法後，在做評論或給予意見，這樣可以有效幫助彼此更加認識對方。 💜讓對方感受到你的同理 明確的讓對方知道你有理解到他的想法。 這能讓對方感受到你尊重他，而且也願意傾聽他，這樣自然而然慢慢的你們之間會建立起聯繫，接下來就能彼此更認識彼此。 💜一起找到解決方案 其實偶爾在對談上遇到意見分歧是很正常的，因為沒有這些摩擦，會更難去了解對方。 所以我們可以換個方向去想，也許有摩擦，也能順便「創造出新話題」，從中去找到平衡，可能得到的解答，是自己完全沒想過的！也可以幫助自己成長！ 💜打破陳規 有的時候我們很難去發現自己的不足，也許在仔細去觀察自己，你可能會發現，在講話交談這件事上，或許你常常都滔滔不絕，但旁人聽得很累無法喘息，又或者，其實你常常無意間不認真去聽對方所想講的，如果能自我發現、改善、突破自己的壞習慣，那你們的關係一定比以前更好。 💜不要以批評對方為目的 在意見不同的時候，學習互相傾聽很重要，但是千萬不要把傾聽當作之後的武器，不要為了找到對方的弱點才認真傾聽，也不要為了批評對方的想法才勉強自己去傾聽。 💜熟能生巧 其實當你真的願意去試試看以上所說的，那麼持續保持，就熟能生巧，這對你將會是很大的幫助。 💜選擇交流的適當渠道 其實呢！研究指出，人跟人之間的交流，最好的方式就是透過「面對面」，而不是因著科技發達而演變出的這些科技冷漠，文字交流沒有聲音、表情，講電話也沒有辦法真正清楚地去辨別一個人的情緒，所以儘可能的面對面交談，這能讓你們更貼近彼此。 ＃勵志 ＃名言 ＃佳句 ＃愛自己 ＃愛別人 

我們每天做什麼，就會成為什麼樣的人。❤️

亞里斯多德：「我們每天做什麼，就會成為什麼樣的人。 因此，卓越不是一種行為，而是一個習慣。」 最近很常在看一些世界名人的語錄，覺得好多都深深撼動我心！ 今天分享這句給大家，擁有好的習慣並且持之以恆，妳也可以成為卓越的人！ ＃勵志 ＃名言 ＃佳句 ＃愛自己 ＃愛別人

到底什麼才是「愛自己」? ！這樣做xxx就是愛自己的表現嗎?

嗨！我是喬瘋小姐，你今天過得好嗎? 這是我的PopDaily帳號，讓我們一起學習探索自我，拿回屬於你人生的幸福主導權吧！ 💁‍♀️喬瘋小姐IG：@missjoyfeng 💁‍♀️觀看更多喬瘋小姐的文章 大家都說要「愛自己」，但到底該怎麼做呢? 你愛自己嗎? 不懂得愛自己，別人怎麼愛你? 近年大家都在瘋談「愛自己」的話題，每個人對愛自己的定義也都不一樣，可能有些人天生就懂，但也可能有些人為了要符合這個「愛自己」的潮流，而努力的再學習或盲從。這樣會不會這也讓「愛自己」變成了一個壓力，因為你真的不懂也不知道如何去做才叫「愛自己」啊?！ Photo by Thought Catalog on Unsplash ▍愛自己是什麼? 可能是買個包包或偶爾血拚一下犒勞自己 可能是可以去做做身體保養，放鬆筋骨 可能是更注重自己的感受，不讓自己委屈 這些其實都沒有錯！因為每個人喜歡的東西不同，當然讓自己開心的方式也不一樣。 但這些好像都是在物質層面來達成精神上的滿足，而不是在心靈上的去做。 比起物質，心靈上的改變更是重要！ ▍愛自己的SOP 另外會不會有些人就是討厭自己，所以根本不知道該如何去做呢? 看了許多心理諮商師的文章後，我理出了這個愛自己的SOP Photo by Adriana Aceves on Unsplash ▍步驟一、誠實面對自己 說很簡單做起來很難，大部分的人都不喜歡承認錯誤，因為害怕承認之後迎來的就是責備，這可能也是來自於小時候的陰影，做錯事的時候，大部分的父母都不會是問你為什麼做? 而是劈頭就說你怎麼那麼不乖😂 比如說你容易產生忌妒心，然後去批判別人，但你有想過這可能是因為你覺得你自己不足，所以你才會忌妒嗎? 因此如果你能達成第一步已經是很棒的了，因為發現了問題，並面對它，你就會有改善的機會。 ▍步驟二、接納真正的自己 呈上面舉的例子，你發現了自己開始很容易忌妒別人，但要你接納自己善妒這件事就會像是要定你罪一樣，其實誰沒有犯過錯呢? 知錯能改善莫大焉阿~ 忌妒不一定是醜陋的，也許忌妒別人當下你也會更督促自己，變成一個進步的動力，要改變的只是不要去批判，但我知道這超難(哈) 所以我們就從嘴砲個兩句玩笑話，但絕對不能太惡毒開始改變吧！ ▍步驟三、活出喜歡的自己 不管是那個昨天做錯事的你，還是那個今天熱心助人的你，你就是你，沒有人是完美的，重點是有沒有去做發現跟自省，接納了那個不完美的自己，發現了真正的你是什麼樣子，這樣才能找到你喜歡的方式來過生活。 不責備、不嘲笑，愛自己很難但也可以很簡單 但絕對不要讓它變成一件辛苦的事 因為不快樂，就絕對不會是「愛自己」 ★如果你有在聽Podcast ，可以去聽聽看莫允雯主持的【HONEST HOUR】，這個節目就是她在療癒自己(也是愛自己)的過程，也一邊療癒跟她有過相遇經歷的聽眾。 (本文章封面：圖片來自《雖然是神經病但沒關係》劇照) #愛自己#自我成長#自我探索#誠實面對#不責備#不嘲笑#改變#勇氣#心靈成長 ◆如果你喜歡我的分享，請給我幫按個愛心❤️給我一個愛的鼓勵，讓我有更多的創作動力 : ) ◆我會持續分享關於愛情、親情與自我成長的關係，透過這些關係讓我們更認識自己、遇見更好的自己，如果你也是個想要更了解自己的人，歡迎追蹤我，也許在我走過的路上，你也能獲得一些力量。 ◆最後也歡迎留言給我，如果有機會能幫到你，我也會覺得非常開心。 想更了解更多喬瘋，到這裡↓↓↓ 👉【Miss喬瘋 / 個人網站】 👉【喬瘋小姐 / IG追蹤分享日常】 👉【Miss喬瘋 /FB粉專點個讚】 ▍相關文章 【生活】30歲,不結婚不是罪！沒有適婚年齡，只有適合的距離 【戀愛】「試著交往看看」是有喜歡還是只是想擺脫孤單?

美，是由內而外散發的。💙

很多時候，我們都以貌取人，對任何事物都是， 但卻從沒想過，許多事物都是如此，外表看起來雖不起眼，不過內在卻驚為天人。 所以仔細想一想，我們好像就此錯過了很多其實很美好的人事物，被美的事物吸引是我們的本能，學著讓自己更用心去感受，會發現，其實生活週遭有很多深度美，只是因為有深度，所以需要我們花些時間去發掘。 💙美，是由內而外散發的。💙 除了美麗出眾的外表，也讓自己成為有深度美的人，讓跟妳相處的每個人，都覺得妳比美還要更美！✨ ＃勵志 ＃名言 ＃佳句 ＃愛自己 ＃愛別人

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我為它們命名為：光與影之歌。💜

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【愛自己，不只是一種想法，更是一種行動】 #療自己

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在哪裡跌倒，就在哪裡先躺下來。💚

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美，是由內而外散發的。💙

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