「成年人的世界只有篩選，沒有指教。」成長路上的焦慮，大家都有遇到過～

突如其來！那些突然湧上的焦慮，我們該怎麼辦？

有時候，我們不是不夠努力，也不是不夠堅強，只是—— 某個早晨醒來，就覺得心裡空空的，好像世界正在往前，而我卻越來越慢。 傳訊息後等不到回應的五分鐘，足以讓我腦中排演一場拒絕的劇本。 身邊明明沒人責怪我，我卻忍不住覺得自己是不是又搞砸了什麼。 這種說不出口的焦慮，不是玻璃心，而是一種過度覺察的累。 ✦ 焦慮不是敵人，而是身體在提醒你：你需要被照顧了 很多人都以為焦慮是「負面情緒」，但其實它只是內在系統的警報器。 它在告訴你：「這裡不安全」、「我不確定我是否還被愛著」、「我很想被理解」。 你不是太脆弱，你只是太久沒有停下來照顧自己。 ✦ 越想控制，越不安：焦慮其實來自對未來的害怕 焦慮是一種「想像出來的痛苦」， 它最常出現的時刻，是你覺得未來不可控，或你懷疑自己做不到。 所以你開始過度預測、過度準備、過度討好，想把事情「做好」，好讓不安消失。 但你會發現，越努力掌控，焦慮越大。因為你正在忽略自己的節奏與感受。 ✦ 如何溫柔地陪伴自己的焦慮？ 不是對自己說「不要想太多」， 而是對自己說：「我知道你正在害怕，但我會陪你一起面對。」 給你三個可以立刻開始的練習： ✦ 焦慮無法消失，但可以被接住 我們不一定能做到每天都很穩定，但可以學著成為自己情緒的避風港。 你可以不那麼強大、可以偶爾掉眼淚、可以說：「我現在很怕」，而不需要急著變好。 因為被理解，是緩解焦慮最有力的療癒。 願你在那些看不見盡頭的日子裡，仍然知道自己沒有壞掉，只是需要被更溫柔地對待。 #面對焦慮 #情緒覺察 #自我療癒 #高敏感日常 #溫柔練習 #情緒支持 #波波黛莉 #alyssa專欄

總是一再重複同樣的感情劇本，是不是我哪裡出了問題？

「我真的不想再遇到一樣的爛人了。」 「明明說好這次要愛得清醒，為什麼又陷下去了？」 「是不是我真的有問題，才一直吸引到會讓我心累的人？」 如果你也曾經在一段段感情中，反覆演出同樣的劇本——愛上一樣冷漠、不回應、忽遠忽近的人，那你並不孤單。 這篇文章想陪你一起回頭看看，那些重複發生的關係，可能不是偶然，而是內在某些習慣、渴望，正在悄悄主導你的選擇。 ✦ 你以為你在愛一個人，其實你在「找回」某種感覺 心理學中有個概念叫「重複強迫」（repetition compulsion），意思是： 我們會潛意識地重複童年未完成的關係經驗，希望在新的對象身上「修補」當時沒被滿足的情感。 這也是為什麼： 不是你不長記性，而是你的內在正在努力「讓這次不一樣」——只是對象錯了，方法也還沒被更新。 ✦ 你的感情模式，很多來自依附風格 根據「依附理論」，我們在親密關係中的反應，大致可分為以下四種風格： 當你是「焦慮型」，就很容易對「逃避型」產生依戀——他愈冷淡，你愈想證明自己值得被愛，最後陷入追逐與被逃的迴圈。 ✦ 問題不在你「愛錯人」，而是你還不夠認識自己 如果你總是問「是不是我有問題」，不如換個方向問： 這些問題的答案，不是批評你，而是帶你回到關係真正的源頭——你和你自己的關係。 https://www.instagram.com/p/DCtMlSgpoRD/?img_index=1 ✦ 改變從理解開始：熟悉的，不等於適合 你可以試著練習： 當你越來越看懂自己為什麼會心動、為什麼不肯離開，你就越有力量選擇不同。 ✦ 妳沒有問題，妳只是還在找回自己的路上 你不是因為不夠好才被忽略，也不是因為太黏人才被拒絕。 你只是還在學習：怎麼在愛裡，不再委屈自己去換一點點肯定。 關係會有輪迴，但你有選擇跳脫的自由。 當你開始用溫柔、誠實的方式對待自己，真正適合你的那段感情，也會慢慢靠近你。 #感情模式 #依附理論 #愛情心理學 #關係療癒 #情緒覺察 #總是遇到同樣的人 #重複強迫 #波波黛莉 #alyssa專欄

男女生要的情感價值？

- 現在價值的展現 不再只單體現在工作或是金錢上面了 在現代社會中 不管是男生還是女生 更多時候需要的是一種情感價值 視覺 行為 社交 這三大類目前是所有的人類裡面最會看的三大價值 無論哪個 套用在 感情社交上 工作社交上 朋友社交上 都會讓你體現自己價值的機會，進而被別人看到 發現最近來占卜的某部分人群 都沒有發現自己其實缺乏哪一向的情感價值而自卑 這樣的不安全感其實是很無力的 我想說的是不要再自卑了 想想你可以怎麼提升自己怎樣的情緒價值讓你在自己在各種層面上讓更多人知道你的價值並且珍惜你，是很重要的 你沒有去跨出那一步就沒有人可以去幫助你❤️ 要是現在的你有疑惑 或是有需要解答的問題跟方向 都歡迎大家ig私訊我喔🥺 Ig:nebula0511 #塔囉牌占卜 #塔囉牌 #情感價值 #情緒 #占卜服務 #占卜好評 #大眾占卜 #情緒覺察#價值思維 

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