👣徒步環島 花蓮和仁-宜蘭漢本 今天穿越 #和仁 #和平 #

👣徒步環島 花蓮和仁-宜蘭漢本 今天穿越 #和仁 #和平 #澳花 隧道， 其中 #和平隧道 就是徒友口中的大魔王， 完全沒有突起台階水溝蓋可走， 夯不啷噹只有剛剛好兩個快車道的寬， 過之前Jo還緊張到胃痛😓！ 結果過的時候，沒車，沒車？沒車。 哈哈哈哈哈哈🤣🤣🤣！ 可能因為週日的關係大車比較不上班？ 也謝謝 #蘇花改 分流車輛才能讓我走的輕鬆🙏！ 4小時直接把16km含休息解鎖完畢， 路上遇到警察👮‍♀️說測到我的時速6km， 看來我真的有進步？😹 回程的時候 #宥萱 意猶未盡想繼續走， 但Jo只想快點回 #三號月台 躺在床上， 把積了好多天的照片、文章、影片處理完～ 蘇花公路的隧道解鎖至今90%， Jo發現蘇花的大車司機都很有經驗還很親切， 知道怎麼閃（禮）閉（讓）行人， 也時不時用喇叭聲或搖下車窗給我們加油打氣💪🏻， 真的很想和他們說聲「謝謝你們，辛苦了！」 Instagram:joy__ci #travel #taiwantravel #walkaroundtaiwan #旅行 #徒步環島 #環島 #環島旅行 #花蓮 #和仁 #和平 #漢本 #花蓮旅遊 #宜蘭 #宜蘭旅遊 #蘇花公路

宜蘭遊玩

宜蘭遊玩沒遇到下雨真幸福❤️ #櫻花陵園 #閨蜜愛旅行 #宜蘭 #宜蘭景點

📍烏龜島

身處田野間的玻璃小屋 滿滿我超愛的乳酪蛋糕❤️ 不只下午茶還有特色伴手禮 🐢 一進門店員就免費送上— (易擠棒）冰的金桔檸檬茶 超好喝😍😍😍 易擠棒有4種口味-（圖10） ❣️百香金桔 ❣️蔓越金桔 （老闆說很夯~我買走了最後一包😂） ❣️金桔檸檬 ❣️酸梅湯 超方便沖泡冷水或熱水 250～350cc就可以飲用 （真的一級棒👍👍） 🐢 乳酪蛋糕也不少口味 都是無糖、低碳、無澱粉😍 🍰抹茶乳酪餅💲120 🍰葡萄萊姆重乳酪💲130 🍰巴斯克乳酪蛋糕💲100 🍰青檸夏威夷果乳酪蛋糕💲150（圖4） 🍰奶奶烤栗子乳酪蛋糕💲130 🍰世界第二好吃輕乳酪💲70 （可惜賣光了） 吃起來真的不甜😂😂😂 有點不太習慣，但檸檬味很酸❤️ 🐢 最後一定要介紹《龜山餅》 因為當天去現場已售完😣 今天才宅配上來 當然要好好介紹一下 😋😋😋 餅乾以龜山島作為造型 內陷裡加了日式抹茶巧克力 杏仁角（增加口感） 達人宜蘭冬山茶（茶香❤️） 每一片都有5mm的厚度‼️ 內陷也不馬虎 跟餅乾外層一樣分布均勻😋😋😋 整個超級厲害👍 🐢 外面的戲水池可以拍很多網美照 小朋友也可以在那邊玩水 但千萬別穿長裙寬褲‼️ 因為很容易濕掉😂😂 🐢🍰🐢🍰🐢 烏龜島 咖啡點心伴手禮 地址：宜蘭縣冬山鄉柯林一路297號 時間：09：00-18：00 （最後點餐時間為17：00) 電話：03-9517227 #宜蘭美食 #yilan #taiwan #travel #宜蘭 #宜蘭景點 #網美景點 #photography #food #烏龜島 #烏龜島咖啡點心伴手禮 #龜山島🐢 #龜山餅好好吃 @ 烏龜島 咖啡點心伴手禮

踏進健身房前應該自我認知的事

今天要談的是 『放下所有讓你今天不運動的藉口』 . 很多人在要跨入訓練大門之前，總是給自己很多理由，啊今天上班好累，不然明天再開始運動好了，然後回家攤在沙發上看電視吃零食，隔天又是一樣的循環，運動服每天帶了又帶從來沒有拿出來。 最後才怪罪自己是什麼易胖體質，天生骨盆寬，種種藉口來安慰自己，說服自己是天生怎樣怎樣，然後塑造成這是既定事實而無法改變，不像妳們骨架小，天生吃不胖，練一下就有歐美臀。 . 摸著良心說，是這樣嗎？ . 在成為教練之前曾經我也是上班族，不管加班到多晚多累，甚至出差到外縣市很晚回來，我一定直奔健身房，跑完原本當天預定的菜單，因為我覺得那是我一天需要完成的事情，跟工作一樣重要。不是可以用算了今天好累，明天再說好了，就可以打發的。 . 說了這麼多，其實就是一句話：「你願意在訓練上下多少決心？」 跨出第一步進健身房，並且有計劃的持續安排課表與運動時間的毅力又有多少？ . 飲食控制方面也是，大家都知道7分吃3分練，要少吃高澱粉精緻碳水高油脂的食物，但真的能夠好好規劃飲食的人，又有多少呢？ 常常有人問我飲食控制問題，但當我把我的作法告訴他們之後，得到的回覆有一半是，好麻煩，好多字，懶惰看完，我還是怎樣怎樣就好。 What can I say？ . 套一句前輩們常常說的話：覺得自己練太多的，往往都練不夠，真的下功夫在安排菜單的人只會怕自己練太少。 所以，總之，練就對了，不要想那麼多。 📩IG: shainleona #歐娜一直練 #Leona訓練日記 #宜蘭健力女 #象腿妹養成計畫 #重訓 #健身 #健身女孩 #健身房 #健身教練 #重訓女孩 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #有氧 #有氧運動 #重量訓練 #健力 #健力三項 #健力女子 #powerlifting #powerlifter #powerliftingwomen #powerlift #powerlifters #pullup #fitness #gymlife #gymgirl #workoutgirls #fitnessgirl #宜蘭

📍宜蘭 烏石港

前陣子像夏天的冬天 又跑去玩水 一如往常的得到曬痕跟瘀青😆 - - @getbarrel #衝浪 #宜蘭 #烏石港 #yilan #taiwan #sun #ocean #beach #goodtimes #surf #surfing #bigwaves #surfergirl #summer #barrel #barrelswim #instataiwan #bravotaiwan #photooftheday

#宜蘭 #北門綠豆沙牛奶 

宜蘭羅東-Amys 4 food咖啡廳

這是一家位於巷子裡店面不怎麼起眼的咖啡廳，吐司系列的鹹食很不錯，手工豬肉排很香而且不油膩，甜點都是老闆娘當日現作。 歐娜這次吃了太妃糖核桃塔以及巧克力草莓布丁塔，都很值得點。 只是老闆非常有個性，態度冷冷的，如果很在意服務的人要有心理準備。 📩IG: shainleona #歐娜一直吃 #宜蘭 #羅東 #下午茶 #咖啡廳 #早午餐 #甜點 #蛋糕 #文青咖啡店

貓控必收！到宜蘭《Māode+貓的家》體驗空間  當貓奴練習生

想知道早上被可愛貓主子踏醒的感覺？想不受限瘋狂擼貓？到宜蘭《Māode+貓的家》實現成為貓奴的心願！ 還有比這更療癒的嗎？白天喝咖啡，晚上跟貓咪一起過夜！ 宜蘭羅東夜市商圈內超療癒咖啡廳《貓的生活提案》，一間以貓咪生活空間為主題的咖啡廳。 空間共有兩層樓，一樓為點餐區，選擇甜點飲品後，貓管家會帶你認識店裡的貓主子，牠們各自來自不同地區，個性、喜好也完全不同，能否跟他們成為朋友，就考驗你的貓奴指數啦～點完餐即可進入二樓神聖的貓貓領域，放下所有紛擾與煩躁，靜靜地享受美食與咖啡，與貓咪度過悠閒「咪」Time時光。 想跟貓咪們再多相處，那就趕緊到《Māode+貓的家》沈浸式體驗空間，可以和貓咪有更長的相處時間，貓控們還不立刻收藏起來！ 新手貓奴也能輕鬆上手，合格鏟屎官上線！ 無論是愛貓卻不能養貓，或是想養貓卻不確定自己是否能當個合格的鏟屎官，只要是愛貓的人都會想知道：家裡有貓是什麼感覺？ 《Māode+貓的家》沈浸式貓貓空間體驗都貼心幫你安排好！ 第一次來的新手鏟屎官別擔心，貓管家會介紹貓貓心安守則給你，包含如何餵食、鏟貓砂和貓貓一起互動等…，養貓會發生的一切事項，不論是高冷貓貓還是愛撒嬌貓貓都能輕鬆臣服於你！透過22小時鏟屎官練習生的訓練，養貓0基礎的初心者也能學習如何當個合格的貓奴，評估自己適不適合養貓。 每一個體驗空間都是一個貓貓的故事 等你親自感受 《Māode+貓的家》目前共有10隻不同品種的貓咪，各自有來到店裡的貓生故事，其中7隻可以和來到的客人們一起參與體驗。前往體驗空間前，貓管家會先帶你認識每隻貓咪，再選擇3隻最想一起參與活動的貓咪，進行最終選擇。 挑選好貓咪後，貓管家會根據長期對貓咪生活的觀察介紹空間設計理念，可以說是一本行走的養貓教科書！空間風格從活潑繽紛又帶點夢幻的<浮夢>、文青感木質調的<塵癒>，放鬆<凝視>，從傢俱挑選、配色到空間配置，每個空間都是以適合人與貓咪共居為概念進行設計，除了讓到來的每個人都能有舒適空間，貓主子們的心情當然也是要兼顧的～《Māode+貓的家》除了提供體驗外，房內特別選用了4:20工作室合作的寵物友善精油香氛、以及Aesop的洗浴用品，早上還可以在房裡和貓貓一起享用早餐， 貓奴們的快樂不就這麼簡單嗎！ 22小時的鏟屎官體驗結束後還依依不捨，店內有販售各種明星貓做成的杯墊、鑰匙圈、帆布袋等周邊，讓《Māode+貓的家》的療癒貓貓在日常也能持續陪伴你。 #Māode+貓的家 #咖啡廳 #宜蘭 #愛貓 #療癒 #貓咪 #貓奴 #貓的生活提案 #鏟屎官 

📍#壯圍鄉廍後社區

與超清楚的龜山島合照一波🐢⛰️ 身為宜蘭人竟然第一次來這裡😆👣 感謝友人的三催四請我總算出來了哈哈哈 #浩大的十人之旅 - #zhuangwei #yilan #ilan #taiwan #edwinaintaiwan #edwina #壯圍 #宜蘭 #海邊 #龜山島 #壯圍鄉廍後社區 🙋🏻🔗 Instagram🔍 @edwina.is https://pse.is/DQAXW

國內旅遊也能爽爽玩，老爺酒店2,499就能輕鬆入住！

 全民防疫不出國，老爺酒店集團11家飯店推出《老爺樂遊季Royal Festival》全新企劃，讓國人留在台灣重遊舊地也能玩出新花樣！戶外提案讓民眾體驗登山健行樂、享受大自然，特別是本季最紅的宜蘭抹茶山、接連登場的陽明山海芋季與繡球花季、新竹內灣山城散策，都能享受大口呼吸芬多精、紓解鬱悶的暢快。 不是戶外咖，想在城市裡找樂子的民眾，也可選擇北中南東四家老爺行旅、兩家老爺會館聯手推薦的文藝體驗與隱藏美食探索，獲得心靈與味覺的雙重滿足。 11家老爺盡出奇招、祭出前所未見的最強優惠，最低只要2,499元即可享受老爺級的旅宿體驗，專案期間從4月6日至5月31日止，即日起可透過各飯店官網或電話訂房。 戶外系旅人推薦 登明星抹茶山、陽明山專車賞花 礁溪老爺3至4月免費提供抹茶山登山遊程，安排響導帶領住客登上明星抹茶山；5至6月攻頂遊程周日出發，住客享加購優惠價每人800元，順利攻頂下山後，回到飯店享受擬真版的抹茶山甜點及飲品，每房再贈1,000元購物金，一泊一食專案價7,888元起。 此外，竹子湖海芋花季也是每年春季的打卡熱點之一，北投老爺特派專車接駁至陽明山踏青賞花，旅人可一遊竹子湖最佳觀景點欣賞海芋花海及繡球花田，入住期間再贈1,500元消費金抵用館內餐飲、SPA、販售商品等，一泊一食6,288+10%元起。 手作系旅人最愛 內灣DIY體驗、傳藝綠地野餐親子共樂 新竹老爺結合內灣老街人氣文創園區「好客好品希望工場」，預訂專案送園區門票、絹印DIY體驗及下午茶等好康，邀請旅人悠閒漫步老街、體驗動手DIY的樂趣，一泊一食3,999元起 位於宜蘭傳藝文化園區內的傳藝老爺向來是親子旅宿熱門選擇，入住憑房卡可暢遊園區及免費習藝DIY，平日加贈春日野餐體驗，廣闊戶外綠地，在小橋流水、竹林掩映間，擁有各自獨立的住房區，瀰漫著紅磚三合院的新中式住宅，非常適合親子共樂，一泊一食3,299元起。 藝文系旅人必住 行旅新展登場、住會館送當代門票 老爺酒店集團旗下風格設計品牌「老爺行旅」與藝文展覽深度連結，其中台南老爺、台中老爺及南港老爺將於3月底前輪番推出新展，揉合在地藝術家的創作與轉譯，為旅行增添文化養分，入住台南老爺3,000元起，4月底前不分平、假日，入住指定房型再享藝文折抵金500元，台中老爺則是住宿包辦高鐵車票、接駁及遊樂行程，一泊一食3,488元起，南港老爺入住贈品牌沐浴組及迎賓飲料，一泊一食3,499元起。 另外，位於台北市中山區的商務型飯店「老爺會館台北南西」、「台北林森」，首次祭出兩天一夜2,499元起的破盤價，訂房再送台北當代藝術館門票及展覽手冊，提供城市旅人不一樣的藝術旅行選擇。 熱門度假飯店知本老爺推出一泊一食4,599元起的住宿方案，4月6日至30日開放訂房；台北老爺則加碼1,000元國旅補助券，於官網下載出示即可享優惠價一泊一食3,990元起，另享春茗好禮及免費體驗老爺貴賓廳。 #宜蘭 #抹茶山 #老爺酒店 #陽明山 

#宜蘭搜尋結果

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📍烏龜島

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踏進健身房前應該自我認知的事

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📍宜蘭烏石港

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宜蘭羅東-Amys 4 food咖啡廳

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貓控必收！到宜蘭《Māode+貓的家》體驗空間當貓奴練習生

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📍#壯圍鄉廍後社區

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國內旅遊也能爽爽玩，老爺酒店2,499就能輕鬆入住！

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📍宜蘭 烏石港

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📍#壯圍鄉廍後社區

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