《折腰》宋祖兒身材管理！科學瘦身不挨餓、不節食，養出好身材的5大秘訣～

在古裝劇《折腰》中，宋祖兒不僅以精湛的演技擄獲人心，她在劇中飾演小喬一角，古典氣質與纖細身段更是成為觀眾熱議的焦點。從童星出道一路走來，宋祖兒始終維持著極佳的體態，背後靠的不是極端節食，而是一套科學又溫和的身材管理方法。讓我們一起來看看她如何在忙碌的拍戲生活中，依然維持健康曲線與好氣色。 宋祖兒減肥技巧1. 健康飲食：重視營養平衡 宋祖兒的飲食原則很簡單：「要瘦，也要營養。」她會選擇優格作為早餐，不僅輕盈美味，更富含益生菌與蛋白質，對腸胃健康大有益處。平時她也愛吃蔬菜乾來替代高熱量的洋芋片，特別強調選擇非油炸款式，避免攝取過多反式脂肪。想吃甜食時，她會選擇低卡酸奶、小份量的水果或黑巧克力來取代蛋糕、餅乾等高糖零食。這樣不僅能控制熱量，也不會犧牲口腹之欲。 宋祖兒減肥技巧2. 多餐少量：控制食量不挨餓 很多人以為減肥就要餓肚子，但宋祖兒反其道而行。她提倡「多餐少量」的飲食方式，每天分多次進食小份量的食物，維持血糖穩定、避免暴飲暴食，讓身體持續有能量運作，也減少脂肪囤積的機會。 宋祖兒減肥技巧3. 充足睡眠：養出好代謝 別小看睡眠對身材的影響，宋祖兒強調「不熬夜」是她保持好氣色與不易水腫的關鍵。良好的睡眠可以幫助荷爾蒙穩定、提升基礎代謝率，長期下來自然有助於體脂下降。 宋祖兒減肥技巧4. 居家運動：養成每日鍛鍊習慣 即使行程再忙，宋祖兒也會抽出時間做居家運動，尤其是針對下半身線條的「瘦腿操」。她分享了自己常做的一組動作，每個動作持續30秒，組合起來是一套完整循環訓練：相撲深蹲 30秒/交替提重 30秒/弓步蹲（左右各）30秒/開合深蹲跳 30秒/深蹲保持 30秒這樣的訓練不需器材，居家即可完成，不僅鍛鍊腿部與臀部線條，也能提升心肺功能與燃脂效率。 宋祖兒減肥技巧5. 自製瘦腹操：局部雕塑靠持續 除了瘦腿操，宋祖兒也研究出了一套簡單的瘦腹運動，專門針對核心肌群加強訓練。動作設計簡單實用，搭配呼吸控制，讓腹部更緊實有感。她強調這類運動不求一次大量，而在於「每天做一點、持續最重要」。 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻錯過會後悔！編輯真心推薦8款討論度低卻超驚豔的神仙香水， Le Labo不要只知道黑茶！ 👉🏻隨手一撥都是迷人香氣！6款「髮香噴霧」不踩雷推薦，若隱若現彷彿自帶體香！ 👉🏻ZARA七款大牌香水平替看這篇！竟然有MFK540、Le Labo 33… 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #宋祖兒 #宋祖兒瘦身 #宋祖兒瘦身技巧 #美體瘦身 

《無憂渡》主演是誰？宋祖兒、任嘉倫不為人知的6件事！都因戀情陷風波、夜半CP被敲碗二搭

要說最近熱度最高的陸劇，《無憂渡》絕對是大家最津津樂道的話題，主演宋祖兒與任嘉倫所組成的「夜半CP」，簡直成為《難哄》之後二搭呼聲最高的組合，他們的精彩演繹，令本就扣人心弦的劇情更加好看，不過許多觀眾其實對這兩位主演並不熟悉，雖然看完了劇但依然不知道他們是誰，今天編輯為大家整理了宋祖兒、任嘉倫最受關注的幾件事，想要深入了解他們的你千萬不要錯過！ 圖片來源：微博@電視劇無憂渡 《無憂渡》段半夏扮演者宋祖兒｜1、童星出道演過哪吒 圖片來源：微博@宋祖兒lareina 你知道嗎？如今亭亭玉立的宋祖兒其實是童星出道！2009年，11歲的宋祖兒憑藉《寶蓮燈前傳》中的「哪吒」一角，成功引起觀眾們的注意，超級古錐的扮相令她在一夜之間收穫不少「親媽粉」，觀眾們也紛紛感嘆，如果她真的是自己的女兒，那生活該有多幸福！ 《無憂渡》段半夏扮演者宋祖兒｜2、與大16歲阮經天因戲生情？ 圖片來源：微博@宋祖兒lareina 在合作拍攝《舌尖上的心跳》時，宋祖兒與阮經天被爆「因戲生情」，媒體不僅多次拍到阮經天出入宋祖兒家中，兩人還被粉絲目睹「在峇里島共進早餐」，當時不少網友擔心，單純的宋祖兒會被阮經天這個情場高手傷害，不過宋祖兒的經紀公司在第一時間否認了這段相差16歲的戀情，為這場風波畫上了句號。 《無憂渡》段半夏扮演者宋祖兒｜3、因逃漏稅風波事業停擺 圖片來源：微博@宋祖兒lareina 2023年，宋祖兒遭人檢舉「逃漏稅」，口碑在一夜之間大幅下滑，不過耐人尋味的是，宋祖兒與其工作室一直沒有正面回應此事，而這樣的反應也被大眾認為是「默認逃漏稅的存在」，而在之後，與宋祖兒有關的多間公司迅速關閉註銷，原本合作的品牌也立刻撤換代言人，一系列連鎖效應讓粉絲們十分緊張，擔心宋祖兒再也無法活躍於螢幕，不過在沉寂了一年多後，宋祖兒憑藉《無憂渡》正式復出，希望祖兒在未來一定要好好檢查個人帳目，千萬不要再因此鬧出風波啦！ 《無憂渡》宣夜扮演者任嘉倫｜1、在人氣最高點勇敢認愛，被封「英年早婚」代表 圖片來源：微博@任嘉倫工作室 在熱度與人氣最高的時候，任嘉倫突然宣佈迎娶相戀五年的女友「聶歡」，並在隔年二月分享兒子誕生的喜訊，當時這件事可說是鬧得沸沸揚揚，雖然許多粉絲氣到離開，但任嘉倫的這個舉動還是獲得了不少好評，敢於在事業最高峰勇敢認愛，這樣的男演員真的太有魅力啦！ 《無憂渡》宣夜扮演者任嘉倫｜2、原本是桌球運動員，因傷病放棄運動員生涯 圖片來源：微博@任嘉倫工作室 任嘉倫從小就對桌球運動非常感興趣，12歲時就已經成為國家二級運動員，不過因為自身傷病太多，所以他在16歲時選擇放棄運動員這條路，否則大家就有機會看到他在奧運賽場上揮灑汗水，展現超精湛的球技！ 《無憂渡》宣夜扮演者任嘉倫｜3、被爆「孕期劈腿」，人氣、形象受重創 圖片來源：微博@任嘉倫工作室 結婚五年之後，任嘉倫被突然爆料「在妻子懷孕期間劈腿」，對於二人的感情走向網友們眾說紛紜，卻始終沒有確鑿的證據證明任嘉倫的確做過這些事，儘管工作室立刻出來指控以上全部都是「謠言」，但任嘉倫的聲譽、人氣還是受到重創，網友們紛紛指責他是個忘恩負義的渣男，而任嘉倫也只好減少在公眾面前的露面頻率，靜靜等待熱度的褪去。 延伸閱讀 👉有雷！《比天堂還美麗》小絮到底是誰？2線索掀討論熱潮！私下穿搭超有氛圍感，這細節超值得收藏 👉GD緋聞女友「李周妍」是誰？After School元老成員、再度因照片惹爭議，5穿搭展示私下時尚風格 👉《比天堂還美麗》貓系美女「崔熙真」私下竟是狗派！最愛的電影引共鳴，5個穿搭範本超值得女孩們借鑒 👉《離婚保險》李主儐曾是女團預備成員？因長太美惹糾紛，私下偏愛優雅穿搭 撰文編輯 #LeahHan #任嘉倫 #古裝劇 #名人故事 #夜半CP #娛樂戲劇 #宋祖兒 #宣夜 #愛奇藝 #新劇 #段半夏 #無憂渡 #陸劇 

7月陸劇推薦！毛曉彤新作《喬家的兒女》感動登場，劉濤新劇扮演堅強新女性

WFH也有一陣子了，除了工作、耍廢、照顧小孩、訓練廚藝外，追劇當然也是不可或缺的居家生活之一！隨著七月的到來，也有幾部備受矚目的陸劇即將上檔，以下儂編就來介紹 6 部網友已經開始討論的陸劇，題材豐富且能反映當代生活，像是家庭、異鄉奮鬥、職場相關，當然一直以來都很熱門的古裝劇也不會缺席！以下就讓我們來看看有那些即將上檔的好劇吧～ 《你的名字我的姓氏》 source:《你的名字我的姓氏》官方微博 主演：楊玏、張雪迎 首播時間：6月28日 《你的名字我的姓氏》劇情講述孤兒項語秋（楊玏 飾）意外去世的女友羅婷將角膜捐贈給體弱多病的10歲失明孤女連心（張雪迎 飾）。十年後，項語秋一手創建的項氏集團名震四方，而成為景觀設計師的連心留學歸來後，與羅婷弟弟羅銳（陳子由 飾）意外相識，羅銳對連心一見鍾情並瘋狂追求，但連心卻深愛著項語秋。在經歷重重壓力下，連心患上阿茲海默症，在項語秋的細心照料下，最終喚醒對方的記憶。 《我是真的愛你》 source:《我是真的愛你》官方微博 主演：劉濤、杜淳、李念 首播時間：7月18日 《我是真的愛你》劇情講述了身份背景不同的三位女性，面對生育壓力、事業、家庭，分別走向不同的人生道路。無論她們如何抉擇，每一條路都艱難險阻。最終三個女人各自成長，突破難關，實現自我價值，迎接自己的幸福。 《我在他鄉挺好的》 source:《我在他鄉挺好的》官方微博 主演：任素汐、周雨彤、白宇帆、孫千 首播時間：7月19日 《我在他鄉挺好的》聚焦當代 80、90 後都市異鄉人的真實生活，劇情講述這幾位青年在北京相遇，他們還著夢想，漂泊在這座大城市裡，在經歷著生活、事業、感情的種種考驗後，三人都明白了樂觀拼搏、勤懇踏實的意義，走向了新生活 。 《喬家的兒女》 source:《喬家的兒女》官方微博 主演：白宇、宋祖兒、毛曉彤 首播時間：7月22日 《喬家的兒女》故事始於喬一成（白宇 飾）12歲這年，喬母生第5個孩子喬七七（周翊然 飾）時去世。母親去世後留給喬一成的是窘迫的家境、年幼無知的弟妹和無所作為的父親。作為長子的喬一成，一路拉扯著弟妹們長大，儘管各自向不同方向成長，卻始終緊密相連，彼此支持。 source: , 其中值得注意的是，毛曉彤在此劇中，飾演個性堅韌獨立的老三「喬三麗」，對於自己的生活有非常好的規劃，是一個非常聰明的女孩。而毛曉彤也演過相當多經典角色，其中包括《 》中的瑛貴人、《天涯明月刀》中的南宮翎和去年大火的《 》中的鍾曉芹都給觀眾留下了深刻的印象。 《一剪芳華》 source:《一剪芳華》官方微博 主演：張昊唯、蓋玥希、洪堯、趙圓瑗、楊祺如 首播時間：7月（未定） 《一剪芳華》講述了天賦過人的小裁縫陸遠之(張昊唯 飾)受恩師點播，刻苦鑽研、傳承、創新、突破旗袍製作工藝，在風雲變幻中堅守「裁衣、裁人、裁心」信念，在歷經九死一生後，他認識了深愛一生的康寧格格（蓋玥希 飾），他的天賦也開始得到皇宮的賞識，逐步成長為一代華服大師的勵志故事。 《古董局中局之掠寶清單》 source:《古董局中局之掠寶清單》官方微博 主演：屈楚蕭、陳鈺琪 首播時間：7月（未定） 《古董局中局之掠寶清單》以馬伯庸同名長篇小說為藍本，主要講述了古董行業愛國學者許一城（屈楚蕭 飾）與宗室後人海蘭珠（陳鈺琪 飾）、五脈小輩以及好友付貴（李九霄 飾）一起，周旋於老朝奉、日本侵略者、軍閥等各大勢力之間，展開驚心動魄的鑑寶、護寶，阻止國寶外流的故事。 合作網站／Bella儂儂 #2021陸劇推薦 #7月陸劇推薦 #bella儂儂 #一剪芳華 #你的名字我的姓氏 #劉濤 #古董局中局之掠寶清單 #喬家的兒女 #宋祖兒 #我在他鄉挺好的 #我是真的愛你 #毛曉彤 #生活精選 #陸劇推薦 

4歲就進劇組拍攝！7位「童星出身」陸劇演員，吳磊、宋祖兒、關曉彤都是代表！

你是否也曾看著電視裡那個小小的身影，想說他們怎麼可以這麼會演呢？或許還不到10歲，卻已經學會在鏡頭前哭得讓人心疼，又或是笑得令人融化。那些曾陪伴我們長大的小童星們，如今一個個都長成了擁有自己光芒的大人模樣，並持續活躍於螢光幕前，用更成熟的面貌繼續演繹不同故事。今天就一起來回頭看看「童星出身的陸劇演員」，究竟都有哪些人呢？ 童星出身陸劇演員｜1、吳磊 還記得那個臉上寫滿正氣的「小哪吒」嗎？吳磊6歲就參與神話電視劇《封神榜之鳳鳴岐山》演出，在童星時期累積不少古裝經歷。2015年他出演《琅琊榜》，因看似寡言冷酷、實則可愛忠心的飛流一角大圈粉，之後又透過《長歌行》、《星漢燦爛·月升滄海》等作品展現演技魅力，人氣直線上升，鄰家男孩的成長令人驚艷！ （圖片來源：IG@leowu1226） （圖片來源：IG@leowu1226） 童星出身陸劇演員｜2、楊紫 楊紫因參與情境喜劇《家有兒女》第1、2部，飾演那個古靈精怪、嘴上不饒人，卻又讓人忍不住喜歡的小女孩夏雪而被大眾所熟知。她靠著實力以一部又一部的作品收獲觀眾緣，從《香蜜沉沉燼如霜》錦覓、《親愛的，熱愛的》佟年，到《長相思》強大與脆弱並存的玟小六，都讓人看到楊紫對於角色塑造和情感拿捏的驚人成長，是童星轉型實力派的成功代表！ （圖片來源：IG@yangzi_aoao） （圖片來源：IG@yangzi_aoao） 童星出身陸劇演員｜3、趙今麥 後起之秀趙今麥2002年出生，從小學就開始演戲，首個戲劇作品為2012年的《不能沒有娘》，之後2019年因電影《流浪地球》而受到矚目，近年則搭擋白敬亭出演網路劇《開端》並因此走紅。趙今麥從不顯擺、張揚自己的童星身份，而是讓觀眾透過角色去記住她，是新生代演員中的超級潛力股！ （圖片來源：IG@jinmai_z） （圖片來源：IG@jinmai_z） 童星出身陸劇演員｜4、楊冪 楊冪4歲時就在電視劇《唐明皇》飾演幼年時期的咸宜公主，還曾於周星馳電影《武狀元蘇乞兒》中露臉。2006年她出演改編自金庸同名小說的古裝劇《神鵰俠侶》，飾演靈動俏皮的郭襄，知名度大開。成年後，楊冪憑藉《宮》、《仙劍奇俠傳3》、《三生三世十里桃花》等作品成為古裝偶像劇的女主角熱門人選，不論話題、收視都有亮眼表現，更成了「流量女王」！ （圖片來源：IG@yangmimimi912） （圖片來源：IG@yangmimimi912） 童星出身陸劇演員｜5、徐嬌 相信大家對那個拿著小外星人七仔、跑來跑去的周小狄一定不陌生吧！2008年徐嬌因在電影《長江七號》中飾演周星馳的「兒子」爆紅，當時她以根本認不出來的女扮男裝模樣加上自然演技驚艷觀眾，更因此奪下香港電影導演會年度大獎、優質華語電影大獎以及香港電影金像獎的「新人演員」，一舉成名！ （圖片來源：IG@josiexu._） （圖片來源：IG@josiexu._） 童星出身陸劇演員｜6、宋祖兒 吳磊出演《封神榜之鳳鳴岐山》，宋祖兒則因《寶蓮燈前傳》裡任性又機靈的小哪吒吸引大眾視線！在因學業因素而暫時淡出後，她於2017年重回螢光幕前，藉由綜藝節目《花兒與少年3》裡展現出的真性情重新獲得關注，並陸續《喬家的兒女》、《無憂渡》、《折腰》等新作品的演出。 （圖片來源：微博@宋祖儿工作室） （圖片來源：微博@宋祖儿工作室） 童星出身陸劇演員｜7、關曉彤 1997年出生的關曉彤，在2001年就透過電視劇《煙海沉浮》出道，從小生活在劇組中的她被封為「國民閨女」，長大後藉由《搭錯車》、《好先生》、《三十而已》等作品持續拓寬自身戲路，同時發展音樂和寫作領域。此外，關曉彤外型高挑亮眼，是受許多品牌青睞的最佳代言人！ （圖片來源：IG@stronger917） （圖片來源：IG@stronger917） 以上就是「童星出身的陸劇演員」整理介紹啦！童星的身份既為優勢、也是壓力，從小就在眾目睽睽眼光下長大的他們，用歲月和實力證明自己，更隨著時間增添了幾分和過往不同的全新魅力。而你最喜歡的「童星出身演員」又是哪一位呢？都歡迎留言和我們分享唷！ 延伸閱讀： 👉🏻不只《九重紫》李昀銳！7位「寶藏小鮮肉」陸劇男演員，徐振軒、全伊倫你一定要知道！ 👉🏻白敬亭竟然最矮？7位「身高183以上」的陸劇男神，張凌赫、林一都是代表！ 👉🏻原著作品銷量大漲！8部「改編小說」的人氣陸劇，《蒼蘭訣》、《寧安如夢》太經典！ 撰文編輯 #黃桃太太 #吳磊 #娛樂戲劇 #宋祖兒 #徐嬌 #星聞動態 #楊冪 #楊紫 #童星出身演員 #童星出身陸劇演員 #趙今麥 #關曉彤 

1分鐘自測妳是「哪種動物系女孩」♡犬系女孩自帶無辜感、狐系女孩分分鐘勾走男生靈魂～

前陣子很流行以「像什麼動物」來形容一個人的外貌，相信應該也很常聽到某位明星被說是某種動物系的代表，但這些依據從何而來呢？不僅僅是單靠人的肉眼來判斷，更是可以根據網路上的一套公式來分辨自己的眼睛、中庭、嘴型和臉部線條，並依據這幾個地方來辨別自己的是哪種動物面相，同時也可以更了解自己平時更適合什麼風格路線喔♡ Q1: 你臉部的線條？ A.圓潤流暢 B.有菱有角 Q2: 中庭長或短？ A.中庭長B.中庭短 中庭的計算方式：從眉心至鼻子底部的距離， 臉長的計算方式：以額頭最高處到下巴的長度 『若中庭距離>臉長的三分之一，則是中庭長，反之則是中庭短』 Q3：眼睛形狀 A.細長 B.圓潤 Q4:嘴唇厚度 A.嘴唇薄 B.嘴唇厚 犬系長相 ABBB / AABB / BAAA / BABA 犬系女孩的長偏向柔和、氣質的類型，一眼見到就有種鄰家大姊姊的感覺，整臉的核心以「圓」為主軸，線條圓潤流暢，加上可愛的圓眼，天生自帶活潑無辜感，男生都忍不住自己的保護欲～ 犬系長相明星代表：IU李知恩、朴寶英、秀智、崔宇植 Source: Pinterest 貓系長相 ABAB / AABB / BBAA / BBAB 貓系長相既可愛又嫵媚，給人的感覺就一隻慵懶貓咪，高冷難親近但卻又透露出迷人精緻的氛圍，撩撥得讓人心癢難耐！這類的臉型同樣偏圓，但細長的雙眼加上偏短的下巴，傲嬌感滿滿啊～ 貓系長相明星代表：Jennie、no:ze、Karina Source: Pinterest 狐系長相 AAAA/AABA/AAAB/ABBA 狐狸系長相通常帶有微微的魅惑感～大多是瓜子臉或倒三角臉型，嘴唇比較薄但眼尾上揚，長相像是有攻擊性的小狐狸，但處處又透露勾人氛圍～因此很適合走嬌媚一點的純慾風！ 狐系長相明星代表：韓韶禧、T-ara芝妍、黃旼炫 Source: Pinterest 豬系長相 BBBB / BBBA 豬系長相帶有一股天生的減齡感，圓圓的臉型、五官，整體肉感嬌憨，完全不顯老，無論在哪的年齡層適度的可愛甜美或是青春活潑都不顯得做作！ 豬系長相明星代表：譚松韻、金瑟琪、徐夢潔 Source: Pinterest 鳥系長相 AAAA / ABBA / ABAA 烏系長相的人五官偏向小巧精緻型，擁有尖尖的下巴、嘴唇的線條也較明顯俐落，整體感覺軟萌中帶點不容欺負的英氣感，這類型的長相既可愛又自信，可以說是男女通殺的長相！ 鳥系長相明星代表：宋祖兒、楊超越 Source: Pinterest 鯰魚系長相 BBAA/BABB/BAAB 鯰魚系長相最具體典型特徵就是「眼距寬、山根較低、嘴唇厚」，單看各個五官會覺得不夠立體、沒有特色，但是將它們全部合在一起則變成很大氣十足的長相，慵懶美中透露穩重自信的氛圍，特別適合走成熟性感風或霸氣女強人路線！ 鯰魚系長相明星代表：倪妮、舒淇、林允 Source: Pinterest #IU #李知恩 #朴寶英 #秀智 #崔宇植 #Jennie #金珍妮 #noze #盧智慧 #Karina #韓韶禧 #朴芝妍 #黃旼炫 #譚松韻 #金瑟琪 #徐夢潔 #宋祖兒#楊超越 #倪妮 #舒淇 #林允

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7月陸劇推薦！毛曉彤新作《喬家的兒女》感動登場，劉濤新劇扮演堅強新女性

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4歲就進劇組拍攝！7位「童星出身」陸劇演員，吳磊、宋祖兒、關曉彤都是代表！

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