不挑膚色很重要！化妝包必備顯白唇彩12選，只要有一支就夠了

撰文編輯＃Haru 每個女孩總有一支自己特別喜歡的口紅，無論是想要水潤、顯白、優雅的效果，或是各種色調的唇色，都能用來呈現多變的妝容，然而其中顯白的功能，更是所有女孩所追求的夢想，不管你是什麼樣的肌膚，一定有一款最適合你的「顯白口紅」！ 👉🏻2020春季唇彩大勢色！就用氣質優雅＃暖春櫻，迎接春暖花開的那一天吧～ 👉🏻女孩尖叫吧！YSL早春新品黑蓋絲絨唇釉，蜜桃色配上奶油質地融化你的心 ｜M.A.C 絲柔粉霧唇膏情人節限定版 Mull It Over焦糖蜜桃、Devoted To Chili辣椒暖磚都是不用多作介紹的超紅色號。8/1起上市限定版，售價$850，會推出磨砂霧面外殼包裝的限定版本！從包裝到膏體顏色都一模一樣，真的有夠療癒！男友直接入手這組送女友絕對不出錯，編輯已經打算自己衝去買了！ ｜Giorgio Armani 奢華絲絨訂製唇萃 – 405 GA這支身為「最美爛番茄」的405，總是缺貨中，可見它的火紅程度有都高，首先顏色方面就是屬於橘調偏紅，不會挑膚色，無論是白皙肌膚或黃肌都能輕鬆駕馭，擦在嘴上讓你直接白2階～ 👉🏻打開氣場的春季唇釉報到，光看那個飽和度就知道他們是大勢，天氣越熱我的唇就越鮮豔！ ｜植村秀 無色限極霧保濕唇膏 – RD163 這支小黑方的顏色本身很適合亞洲人的皮膚，經典正紅色不只能顯白，還直接幫氣色增添活潑感，質地方面則是很柔滑、均勻好上色，顯色度也是很不錯，直接讓你幫你呈現超美的霧面紅蘋果唇 👉🏻奶色最高境界！簡單清新『玫瑰杏奶酪唇』，男生不就是最愛這種粉中帶橘的顏色嗎？ ｜YSL 奢華緞面絲絨唇膏 – 21熾愛界線 小金條的21色號「熾愛界線」，也是屬於正宗的復古紅色，偏啞光的妝感，上在嘴唇上直接美翻天！不過因為質地有點偏乾，所以當你嘴唇狀態不OK的時候，記得先保養一下嘴唇，擦點護唇膏打底，這樣才不會顯得嘴巴乾乾的 👉🏻2020新年妝容教學指南：『超仙妝感＋水粉大眼』，要見親戚女兒千萬不能輸啊 ｜YSL 奢華緞面漆光唇釉 – 416 同樣也是YSL黑管的這款416色號，是帶點棕調的爛番茄色，擦起來能夠增添不少女人承受的韻味，而且滋潤度、顯色度都非常高，卸妝時也很方便就能卸乾淨，但是小小的缺點，就是一不小心就會黏到頭髮，所以對於長髮的女孩們，可能就要特別注意 下囉～ 👉🏻掉進閃亮亮的唇坑出不來了！嬌氣又富貴爆閃的『琉金蜜橘色』，這色調是越擦越燒啊！ ｜香奈兒 COCO晶亮水唇膏 – 106 COCO的106號，顏色擦起來雖然不是第一眼就會感到驚艷，但是你會發現它越看越耐看、越看越有魅力，而且薄擦是軟綿綿的溫和豆沙色，疊擦的話非常有個性的紅棕調莓果色，不管怎麼擦都好看 👉🏻誰擦誰白！這回真的不挑膚色，秋冬必備顯白又百搭唇膏色號大合輯！ ｜Dior 藍星唇膏 – 999 Dior家神秘又美麗的999色號，總是推出就能造成話題，超人氣的一款唇膏，顏色除了很顯色外，還帶著一點復古FU，怎麼擦都看起來很有氣質，重點是它也巨顯白，讓你一塗就有感，是個充滿魅力的唇彩～ 👉🏻大家靠櫃都指名這幾支！精選2019年度『各大品牌熱搜色號』，還沒入手的快筆記存錢買一波！ ｜雅詩蘭黛 絕對慾望柔霧唇膏 – 333低語迷情 「低語迷情」是偏暖調的紅棕色，紅棕跟橘調結合的剛好完美，這樣的楓葉色正好能幫助亞洲女孩襯托肌膚，看起來能夠有氣質又顯白，對於黃肌也超友善，而且就算你素顏也能擦出門，絲絨的質地上唇滋潤、不乾，還很好看 👉🏻誰擦誰白！這回真的不挑膚色，秋冬必備顯白又百搭唇膏色號大合輯！ ｜GIVENCHY 高級定制唇膏小羊皮口紅 – 306 同樣是GIVENCHY最熱門的色號，從包裝就很精緻好看，而標準百搭又顯白的番茄紅色，幫你加分卻又不搶戲，清新脫俗又不老派，擦在嘴上也是絲滑好推，半啞光的雙唇，讓你夏天擦起來也元氣滿滿！ 👉🏻秋色準備攻佔你錢包！顯白色號＃707、＃808記起來，9月第一天立刻衝！ ｜MAC 經典時尚專業唇膏 – Ruby woo 子彈唇膏中最熱銷的 Ruby woo，是個你完全不用猶豫的顏色，擦上去就是會被詢問度破表，完美的顯色度跟飽和度，讓整體質感更高雅，補足好氣色又同時增添氣質，不過質地也是有點偏乾，所以記得嘴唇打底要做確實 👉🏻想嘗試又怕無法駕馭？這幾支超顯白的專櫃復古紅唇入門款，用它們畫出你的古典美！ ｜MAC 經典時尚專業唇膏 – Chili 一樣也是鎮店之寶的Chili色號，復古的鐵鏽磚紅色，從日常妝容就能做使用，如果拿來薄擦一層能夠幫助呈現好氣色，另外疊擦的話，則是直接幫你氣勢點到最滿，整個自信感爆棚啊！ 👉🏻紅唇控注意！人生必須要有的紅唇10支紅唇，一擦上就是顯白又霸氣 ｜Tom Ford 設計師微霧唇膏 – 80IMPASSIONED 常常是Tom Ford 櫃上缺貨的黑管80色號，也是帶點暗感的溫柔酒紅色，本身偏水潤，擦在唇上不易顯唇紋，相同的也是很有氣勢感，顯白程度更是不必懷疑，然而小缺點就是會微微的沾杯，可能就要注意一下 👉🏻不敗顯白＃焦糖紅棕色唇彩盤點！就是無法捨棄這款經典色啊～ ｜蘭蔻 絕對完美迷霧唇膏 – 196 196色號也是對黃肌女孩來說超適合的一款顯白唇膏，暖橘調的鐵鏽紅，自帶氣質溫柔感，顯色度非常的不錯，平常出門約會擦這支準沒錯，啞光霧面高級的質感，讓整個人感覺都變得不一樣呢～ 👉🏻來人啊我的薯條呢？這「番茄紅唇彩」真的夠開胃，今年的大勢色你必須收一支！ 如果你也剛好在找一支「顯白口紅」，以上這些整理出來的唇彩，不妨能夠挑選適合自己膚色＆妝容，或許你也會發現自己不同的魅力喔！ #2020口紅 #2020口紅推薦 #2020唇膏 #2020唇膏推薦 #Dior藍星唇膏 #唇膏推薦 #唇萃 #唇釉 #唇釉推薦 #奢華絲絨訂製唇萃 #奢華緞面漆光唇釉 #奢華緞面絲絨唇膏 #妝漂亮 #波波妝漂亮 #漂亮 #無色限極霧保濕唇膏 #絕對完美迷霧唇膏 #絕對慾望柔霧唇膏 #經典彩妝 #經典時尚專業唇膏 #設計師微霧唇膏 #顯白口紅 #顯白唇彩 #顯白唇膏 #香奈兒COCO晶亮水唇膏 #高級定制唇膏小羊皮口紅 

擺脫僵硬姿勢！超完整「對鏡自拍」大全，構圖技巧、拍照姿勢一併奉上！

逛韓國網拍或是滑IG時，常常可以看到不少KOL們的對鏡自拍，不僅時尚又自然好看！今天就來分享超完整的對鏡自拍的小技巧～除了構圖技巧之外還有適合的拍攝姿勢一併奉上，不僅顯瘦又很簡單！以後就算是自己出門，也不用尷尬的請路人幫忙拍照了！一起來看看吧！ 👉🏻讓人抓不出破綻的超自然「照騙」！十大網美必備拍照APP趕快筆記 對鏡子拍照方法1. 叉腰 叉腰拍照應該就不用多說了吧～如果手上都沒有道具可以使用，又想不到其他姿勢的話，叉腰就是最好的選項啦！無論是半身全身照都很好用，隨便一拍都超顯瘦！如果是在拍全身穿搭，可以記得稍微把腿伸直，往前或是側邊都可以，腿會看起來更細長～ 👉🏻餐桌拍照小技巧學起來！姿勢、道具這樣擺，IG版面再也不無聊！ 對鏡子拍照方法2. 三角構圖 不想看起來太死板，一定要學會三角構圖法～將手臂伸直或是彎曲，使畫面結構感更強，也更加顯瘦！除了站著可以運用這個技巧，跪著或是坐在地上也可以使用這個小撇步，身材比例看起來會更好、也不會太呆板～ https://www.instagram.com/p/Czp3JxfPXdC/?img_index=1 👉🏻沒化妝也能拍！五招「素顏拍照」POSE合集，不化妝也能拍出美照！ 對鏡子拍照方法3. 插口袋、抱胸 拍穿搭時最適合的拍照姿勢！手上空空不知道要往哪放時，看起來會特別的變扭，因此最安全的方法就是單手抱胸或是插口袋，看起來既時尚又好看，在背個包包ootd就完成，可以拍照發限時動態了～ https://www.instagram.com/p/CuuDTOhyTgl/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/COQjv5PjTN_/?img_index=1 對鏡子拍照方法4. 手機擋臉 https://www.instagram.com/p/CcRu4jyPbis/?img_index=1 人家都說不拍臉拍照成功機率會大大提升！素顏也想拍出好看的照片用這招就對了～記得手機離臉遠一點，臉會顯得更小巧！ 對鏡子拍照方法5. 超模pose 無論是坐著還是蹲著，想拍出超模感的照片，秘訣就是身體不要僵硬！將手叉腰、抬起腳來，或是單膝跪地都可以～大家可以在鏡子前多嘗試幾個姿勢，相信多試幾次就可以拍出大片等級的時尚照！ 👉🏻拍照臉永遠最大？三個顯小臉撇步，讓你秒變巴掌臉！ 對鏡子拍照方法6. 側臉微笑、鬼臉 臉部也是很重要的一環啊～大家可以找出自己最上鏡的角度或是側臉，搭配微笑表情就超級加分！如果笑起來很尷尬的話，不妨擺出俏皮鬼臉，減齡又超級可愛～ 對鏡子拍照方法6. 五指張開 自拍時常比的五指張開也可以對鏡子拍照時使用！將自己的五隻指頭張開對著鏡頭打招呼像是對鏡頭說「嗨」一樣，加上單眨眼，看起來超級俏皮又可愛～ https://www.instagram.com/p/Cugt8JbS4Vn/?img_index=1 👉🏻出遊拍照不尷尬，四招「超自然拍照POSE法」，肢體和表情一次解決！ 對鏡子拍照方法7. 道具生活感 想要讓照片看起來更有生活感，不妨試試拿著飲料杯或是拿起好吃的食物一起拍照，美食與美人的照片，一定會為你的增加不少讚數！偷偷告訴大家，將杯子拿起來擋臉，看起來不僅超級可愛，還會讓臉看起來更小巧，是個拍照的小心機～ https://www.instagram.com/p/C5kw5Oaxzfg/?img_index=1 對鏡子拍照方法8. 帽子墨鏡 帽子墨鏡除了是素顏好幫手以外，也是尷尬癌的人救星！有些女孩面對鏡頭會顯得不自在，這時候有帽子及墨鏡的幫助，就可以稍微把臉擋住拍起來也會看起來更自然～ https://www.instagram.com/p/C-SVsLmyXU-/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Cccot3uPX2y/?img_index=1 👉🏻一秒變巴掌臉，遮圓臉、方臉拍照術get～以後拍照，就算掌鏡也充滿自信 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #對鏡自拍 #拍照pose #拍照姿勢 #構圖技巧 #穿搭自拍 

少女的日雜女神！藤井LENA 維持45kg的3大原則，35歲了一樣性感無敵！

撰寫編輯＃Chia 相信大家對日雜女神藤井LENA一定不陌生！從《VIVI》、《sweet》、《VOCE》，到代言CANMAKE，招牌的痣以及依然洋娃娃的臉蛋，完全看不出來已經35歲了啊！而且他最近在自己的Instagram上，公開與粉絲分享自己懷孕的好消息！四肢依然纖細、身材管理良好的她，多年來一直將體重維持在40KG左右，她到底是用什麼方法維持身材呢？今天通通告訴你！ 👉🏻盤點《ViVi》10位當家日模！新一代創造流行的女子，快列入追蹤清單吧！ 每天都要喝到2000C.C的水 這不需要多說了吧～每天都要喝2000c.c.的水！喝水可以排毒、促進新陳代謝，但一次喝太多的水，身體也沒辦法吸收，所以建議大家喝水要慢慢喝，少量多次，一天分次喝到2000c.c.就可以囉！ 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 吃可以但注意卡路里！ 愛吃美食的LENA，吃東西從不忌口，想要吃什麼就會去吃，這時候控制卡路里的攝取就很重要了！LENA每天都不會攝取超過1200大卡的熱量，如果真的不小心超過的話，就靠走路或是運動來消耗掉！這就是為什麼她可以一直維持在40公斤好身材的秘訣。 👉🏻怎樣才算吃太多？懶人專用的「手指測量法」，輕鬆控制卡路里！ 每天照鏡子看看自己 每天照鏡子可以幫助自己了解自己的身材，大家可以試試看，穿著較合身的衣服，變胖了還可以馬上發現，沒有的話還可以警惕自己要維持住！但不管如何要相信自己很美，對鏡子裡的自己笑一個吧！ 泡澡放鬆邊按摩 泡澡可以幫助放鬆，還可以促進身體代謝，在水中加入玫瑰浴鹽按摩，由下往上的按摩，可以舒緩一整天緊繃的肌肉，讓腿部的線條更好！ 👉🏻想要瘦身泡澡就對了！櫻花妹間話題發燒的「３３３入浴法」，讓你把握黃金時間瘦下來！ LENA在IG發文表示，在現在這樣的時期裡，會有很多不安的事，但是有這樣一個小生命在肚子裡她很幸福，藉由跟大家分享好消息，一起加油度過這個不安的時期！真的好為女神開心啊！希望她可以一直很幸福～ #妝漂亮 #日雜 #模特兒 #漂亮 #瘦身 #維持體態 #藤井LENA 

2020最新「韓星髮型」範本！10款長短髮圖鑑，換上顏值高一倍！

撰文編輯#Chia 每次剪髮前真的好沒靈感！過一段時間總是看膩自己的髮型，想要換點不一樣的造型，但往往最後選擇的還是跟以往差不多，今天就來分享2020的最新韓星髮型範本，從長到短通通都有，換髮型前先來參考看看，長相不能一樣，髮型就來複製貼上吧～大家也可以從跟自己臉型相似的女星中做出選擇，搞不好能有一番大膽改變呢！ 👉2020秋季髮色趨勢：「微大人感」染髮色票，整個人都亮了起來啊！ 長髮韓星範例 1. IU IU的胎毛瀏海就是她最經典的造型，因為IU的臉就是標準的初戀臉，所以做簡單的造型就可以非常的好看，不管是綁個包頭、公主頭，甚至是簡單的捲髮，搭配胎毛瀏海都超級好看～最大的優點是可以修飾臉型，可以遮蓋太陽穴凹陷、修飾髮際線，且可以露出大面積的額頭，看起來整個臉型會變得更小巧。 👉🏻繼空氣、氧氣瀏海後，從大家狂敲碗的「氣體瀏海」找出最適合你的造型！ 也因為比起其他瀏海，胎毛瀏海的厚度會相對較薄，所以可以隨意變換其他造型，平時整理也很簡單，可以使用電棒捲或是平板夾稍微捲一下即可！ 2.韓素希 最美小三韓素希的髮型也是許多粉絲會模仿的對象，浪漫的波浪長捲髮，任何男人看了都會愛啊！大家可以注意在髮根處，記住要蓬鬆＋外翻！髮根如果很貼頭皮就會非常沒有精神，另外捲度外翻可以比內捲的方式更加的浪漫、性感髮色的部分除了戲中超爆紅的焦糖橘棕色，深髮色看起來更有神秘的氣息，秋冬超級適合！ 3.Jennie Jennie除了今年的雙色染趨勢，將瀏海及髮際線漂成淺金色，剩下的頭髮則是純黑色的髮型外，最常看見的就是黑長髮。Jennie平時打扮就是比較歐美路線，黑髮可以讓髮質看起來更好且更百搭！不管是穿比較辣的服裝，或是畫個小清新妝容都可以，簡單來說黑髮的可塑性真的很高～捲度可以挑選隨性的大波浪，注意捲度不要太捲，這樣才能創造慵懶感。 👉🏻2020髮色趨勢：雙色染！Jennie那款我不懂，但「內餡染」很可以！ 4.李聖經 原本就非常白皙的李聖經，染了這種帶粉的橘色系髮色，看起來整個人在發光一樣了！完全可以烘托出她的氣質、五官，尤其更能襯托出她的瞳孔顏色。搭配俏皮的眉上瀏海，真的讓人想起「舉重妖精」時期的她！ 中長髮韓星範本 5.宋慧喬 從浪漫滿屋到現在已經超過12年，但是宋慧喬沒有變老，反而更美了！每次的造型都會讓人驚嘆，但說實在編輯自己私心最愛她的中長髮！這個長度的頭髮，襯托出她這個年紀的女人味，搭配上八字瀏海，可以更修飾臉型，也是因為小臉效果非常好，是許多台灣女孩們會選擇的造型之一！ 6.朴信惠 朴信惠的髮型其實一直沒有太強烈感的變化，只要最簡單的造型就超級好看了～鎖骨髮可以修飾她的Baby face，搭配中分長劉海，看起來氣質更加分～自然棕色系，加上微微的光澤度就是所有女孩都能完美駕馭的顏色，不厚不重，就算素顏也能一臉優雅。 👉修飾臉型效果超好！完美比例「鎖骨髮」長度，超強範本就在這！ 7.太妍 太妍真的是不管什麼樣的造型都超級適合，即便是這種及肩髮也是讓人眼睛為之一亮啊！為了髮質，太妍剪掉幾乎及腰的長髮，雖然跟以往的造型都不太一樣，但是搭配上黑髮，讓他看起來就像是鄰家女孩一樣清新自然，加上稀疏的妹妹的，看起來更率真了～ 短髮韓星範本 8.LISA 這次的回歸LISA把一頭長髮剪掉，變化成乾淨俐落的短髮，長度和下巴齊，黑髮色加上她的招牌齊劉海看起來超有個性！這種沒有層次的短髮看久了可能會覺得無趣，可以利用挑染，讓視覺上夠豐富，或是將髮尾自然的彎出一個捲度、翹度也會很時尚！ 9.高俊熙 極短髮的代表！自從高俊熙剪了短髮以後，完全成了時尚的指標，這種極短髮不但可以將臉蛋襯托的更精緻，讓五官有放大的效果，而且在臉被修飾後，身材比例顯得更好，造型又多變，搭配西外就是帥氣時尚的姊姊，或是露出鎖骨的襯衫，完全性感到不行～ 👉🏻難道是精靈？最新韓妞短髮範本就是她，巴掌臉九頭身的最佳代名詞！ 10.留真 自從出道以來，留真每次的回歸都會換新的髮色，像是挑染、藍髮等，帥氣的她這次將頭髮染成金色，將頭髮夾捲後，讓瀏海旁分後，看起來真的更有魅力！但建議如果皮膚不是偏白皙的女孩們，不要染這種帶灰的稻草金，否則很容易顯髒。～ 趕緊把這篇文章收藏起來，下次直接秀出韓星髮型範例給你的髮型師看，將明星同款髮型直接COPY~ 更多彩妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #IU #Jennie #Lisa #太妍 #妝漂亮 #宋慧喬 #朴信惠 #李聖經 #留真 #韓星髮型 #韓星髮型圖鑑 #韓素希 #高俊熙 #髮型提案 #髮型範本 

這些壞習慣導致「假胯寬」！每天22分鐘K.O「假胯寬」，就連骨盆前傾都一併改善！

撰文編輯#Chia 繼上次分享的消滅「假胯寬」文章以後，發現其實蠻多人都為了大腿多出來的那塊肉肉感到困擾！今天就來跟coffeesweat_一起訓練吧！大家可以順便來了解一下假胯寬形成的原因，看看自己是否也有壞習慣導致假胯寬的型成！ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 錯誤壞習慣導致假胯寬形成： 選比自己尺碼還小的內褲： 很多女生會買比自己尺碼還要小的內褲，這樣會導致內褲包住臀部中間的位置，長期下來，臀部的肉就會順勢發展，腰間會開始出現贅肉及脂肪累積行程假胯寬的問題！所以選對內褲後，可以讓肉肉有空間，才會長得漂亮！ 骨盆前傾： 有骨盆前傾的人很習慣將骨盆往前、臀部翹起來，這樣會導致股骨內旋，就像是雙腿旁多了骨頭一樣，讓腿型不美觀及小腿肌發達！ 不良生活習慣： 你有沒有經常做運動呢？因為身體需要肌肉的支撐，身形才會好看，所以不做運動的女生比較容易導致假胯寬的形成喔！另外就是站三七步，當身體的力量都集中在一邊的時候，除了會讓假胯寬的形成，還會導致脊椎變歪或是高低肩。最後一個就是長期久坐、翹二郎腿，假胯寬也會越來越明顯喔～ 骨盆後傾： 不只是前傾，骨盆後傾也會導致假胯寬！長期用手機的寒背、肚子放鬆接下來就是假胯寬的形成了，骨盆後傾還會導致臀部兩側凹陷，腰間贅肉等現象，所以說骨盆位置不正確都會導致假胯寬越來越嚴重。 X腳型： 檢查一下自己是否有X腳型，如果大腿可以併攏，但小腿卻難以貼合，那麼你可能就屬於X型腿！膝向內旋，股骨也會跟著向內旋，自然而來假胯寬就會越來越明顯。 👉🏻最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又細的腿 改善假胯寬運動： 第一個動作： 第二個動作： 將雙手往上伸，放下時，用力收緊背部，感覺將肩胛骨夾起來，一樣做10次！ 第三個動作： 趴下，雙手在身體兩側向上及外拉，記得下放時，不要把身體抬得太高！一樣做10次～接下來將手臂往後一樣向上抬，做完後手臂往前向上拉，一樣都是個做10次！ 第四個動作： 雙手撐地，將右腳往後抬起並伸直，左手伸向前，維持動作，保持10個呼吸後，慢慢將屈膝，將左手拉住右腳，保持平衡定維持五個呼吸，再做回右腳、左手抬起的動作，一樣10個呼吸後，換邊做動樣動作即可！ 第五個動作： 手撐腰，將腳往前抬起，再慢慢向後伸，做10次，接下來換邊做即可！ 第六個動作： 躺在瑜珈墊上，將手向後拉，並用腹部的力量將身體及雙手抬起，腳這時也要往上台，做20次！ 第七個動作： 將雙腳屈膝，轉身用手肘碰膝30次！ 第八個動作： 側平板，就是側身版的平板支撐，記得要用腹部的力量將身體往上抬，訓練側腰及假胯寬都很有效，做10次後，換另一邊做。 第九個動作（九、十為一組，做完一邊再換另一邊即可） 一樣是側平板，但這次是屈膝，在身體往上抬的同時，將原本併攏的膝蓋打開！一樣做10次，接下來一樣的動作，這次記得膝蓋打開的時候，雙腳是沒有碰再一起，記得要做10次！ 第十個動作（九、十為一組，做完一邊再換另一邊即可）側平板抬腿，將身體撐起，將腿往上抬。 第十一個動作： 很像臀橋，但這時候多了一個將膝蓋向外打開的動作，一樣做10次即可。 第十二個動作： 先右腳放在左腳膝蓋上，單腳抬起臀部兩邊各做10次。 第十三個動作： 深蹲，將腳往左邊、中間、右邊踏，左右腳輪流做10次。 第十四個動作： 右腳打橫放在身體前方，左腳往後伸直，維持10個呼吸後，將身體往下趴，可以將手肘貼地將身體撐起，一樣十個呼吸後，就換邊做。 第十五個動作： 盤腿，雙腳腳心向上，勁量將胯位打開，維持五個呼吸後，從右邊開此將身體360度轉，身體記得有一個向下壓的動作，五次後換左邊開始。 第十六個動作： 將雙腳打開伸直，腳尖朝向天花板，接著將骨盆慢慢推向前，用雙手將內胯位置盡量打開，維持十個呼吸後，將身體往右側伸展，十個呼吸後，再做左側。接下來再返回第一個雙腳打開的動作，十個呼吸後就結束了～ 👉🏻練出微笑線！擺脫「臀塌陷」的5個簡單提臀操，14天就看得到效果！ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 這次的更新版本只有22分鐘，其實認真做起來時間真的過很快！還可以順便訓練一下核心，趁著夏天結束前趕快練出好身材～ #22分鐘改善假胯寬 #Coffee林芊妤 #假胯寬 #妝漂亮 #骨盆前傾 

這簡直是夢想的樣品屋！女孩必追「部屋作り」帳號們，我可以賴在這一輩子！

撰文編輯＃Chia 每次看到IG上的房間佈置帳號，在看到自己的豬窩，不禁搖搖頭，最近在家不能出門，不如自己來動手將房間大改造吧！不僅讓房間煥然一新，也可以轉換一下自己的心情喔！今天推薦了三個日本絕美的房間佈置帳號及小技巧，讓大家更有靈感！ 👉🏻讓你的房間 Level Up！盤點10樣 IKEA「超質感」百元好物，佈置成 Airbnb 不是夢！ nine_room.official 韓系文青風 走的是韓系文青風，平常看韓劇或是滑IG，總是很羨慕他們可以把房間佈置的很有氣氛！看似簡單的小擺設，不經意的卻增加亮點，而少不了的就是掛簾啦～大家應該不能發現，許多韓國小姊姊、小哥哥們的房間一定有掛簾！而且他們通常是使用人物插畫的掛簾，可以偷偷筆記起來，爲房間增添一點韓風～ 👉🏻『開心果綠』正夯！從穿搭到房間佈置，都想要這個仙氣瀰漫的小精靈色啦 m.c_room 日系溫馨風 用同色系的搭配，加上落地窗的自然採光，可以讓整個空間舒適又明亮，搭配上木頭地板，及暖調的燈光，非常有家的溫暖，讓打拼一天的身心靈回到家後，就可以馬上放鬆下來。 👉🏻日本女子房間整理術！斷捨離＋小巧思，一起來打造日系清爽房間！ _su__krs_韓系小鄉村風 帶有一點鄉村風加上韓系，常常在民宿或咖啡廳中能看見這類風格，提到鄉村風，首先會聯想到「碎花」，但常常覺得用於傢俱或是壁紙會太凌亂，因此可以學suu使用淺色系的小格紋做代替！也可以挑選蕾絲款的桌巾、布沙發或床罩等，甜美又可愛。 👉🏻換季大作戰！6招超有效率斷捨離大整理，房間、衣櫃、飾品一次搞定 提升房間質感小Tips： ●一切都低飽和度： 不管是牆壁或是傢俱，顏色選擇可以選白色、米白色或是灰色等，飽和度較不高的顏色，讓房間看起來更簡約、乾淨 ●極簡路線： 切記！傢具不要選擇太大或是太多，省去繁瑣的小傢具，可以讓空間更大，也不會太有壓迫感！ ●增添擺設： 綠色盆栽的擺設，能為增添一點生氣，也可以相框或畫框擺放佈置，提升房間的質感，喜歡文青路線可以使用明信片及掛布，簡約又有質感。 ●床頭小角落：不要忽略了我們的床頭，將香氛蠟燭及小台燈擺放在床頭櫃，讓你能安心入眠。 ●黃調燈光： 使用溫暖的黃調燈光，可以更有家的感覺，回到自己一個人的租屋處，也會感到溫馨、不孤單。 ●簡約的木板地：增添木紋可以讓原本潔白的家，添加一種溫暖的感覺。 👉🏻大創佈置好物真情推薦！用銅板價為房間美感升級！ 不管是住家裡還是租屋處，只要發揮一點小巧思，都可以將原本的豬窩，搖身一變，變成有超有質感的個人空間！ #IG房間佈置 #妝漂亮 #房間佈置 #部屋作り 

找不到髮圈怎麼辦！一分鐘學會「不用髮圈」盤髮技巧，輕鬆搞定慵懶造型

近期天氣炎熱，不管是吃飯、辦公，都不想被厚重的長髮給悶著，不僅做事情不方便，還會變得煩躁不堪。偏偏有時候找遍全屋子都找不到髮圈、髮夾、鯊魚夾等，今天就來教大家超簡單的「不用髮圈」盤髮技巧，完全無需任何綁髮工具就能搞定！這幾個造型也意外好看，即使出門在外找不到橡皮筋、或髮圈突然斷掉都派得上用場，整個人都時髦起來！ 氣質歐膩最愛！2021綁髮靈感特輯，韓系「慵懶低包頭」教學一併奉上！ 日系公主包頭 將一束頭髮抓起，可以根據自己的喜好來決定頭髮的量，越少綁起來的包包頭就越小顆～很類似於綁公主頭的造型，首先將頭髮旋轉呈螺旋狀後，一手將頭髮扭轉纏繞在另一隻手上，這時候就可以將頭髮塞進剛剛纏繞的洞裡，稍微整理一下就完成了簡易包頭！最後可以將頭髮拉鬆一點，看起來會更慵懶～ 2021喜宴髮型推薦！盤點12種簡易編髮，吃喜酒這樣綁不失禮！ 韓系慵懶低包頭 天氣炎熱，想必很多女生都非常依賴鯊魚夾吧！這個綁髮可以輕鬆讓你將頭髮盤起，再也不用到處找鯊魚夾了～先綁一個低馬尾，一邊繞髮的同時一邊綁個包包頭，接著拉起包包頭側邊的頭髮，把剛剛繞好的包包頭塞進去，大家再綁髮的時候一定要拉緊頭髮，這樣才不容易掉～大家可以根據自己的喜好調整高度，綁低一點會比較慵懶，高一點就會非常的優雅有造型！ 編髮超簡單！4步驟搞定不同風格造型，手不巧也能讓自己水水的！ 大家一定遇過，出門在外找不到橡皮筋的時候吧！翻遍包包卻只翻出一個小黑夾，現在來加碼教大家如何運用「一根髮夾」就可以迅速完成低馬尾造型！ 15秒超簡易低馬尾 這款低馬尾造型超級簡單！即使是手殘人也一定學得會～決定好馬尾的高度後，將頭髮分出些許髮束纏繞在馬尾上，最後再以小黑夾固定，便完成這款既浪漫又有氣質的低馬尾造型！ 綁馬尾不無聊！盤點５款「日妞氣質馬尾」，隨手一紮都美翻～ 精細麻花低馬尾 首先分別從兩側頭髮抓出一小束，將右邊的那束頭髮繞出一個圈，把左邊的頭髮放在那個圈上，接著將左手手指穿過圈圈，讓手指放在兩束頭髮下方，讓兩束頭髮交叉後，下一步將右邊那束頭髮分別穿過兩個圈圈，接著拉緊後，將兩束頭髮將剩餘的頭髮綁成一個低馬尾就可以了～可以多纏繞幾次，讓頭髮造型不易亂掉！用小黑夾固定後就完成啦～大家一樣也可以將頭頂的頭髮拉鬆，這樣頭型會更好看！ 不傷髮質、不扯頭皮！男生最愛「黃金馬尾」怎麼綁？甜美性感一把抓！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #15秒超簡易低馬尾 #不用髮圈的盤髮 #妝漂亮 #徒手綁髮 #日系公主包頭 #精細麻花低馬尾 #韓系慵懶低包頭 #髮型 

撩男於無形靠這招！8款高質感『純慾系』髮色，瞬間成為清新嫵媚代名詞！

畫過純慾系妝容，當然也要搭配純慾系髮色啊～「純慾」之所以會這麼受歡迎，就是因為他們不僅給人初戀女孩的清新感，同時充滿女人味。這種小心機，讓他們成為撩人於無形之中的斬男殺手！今天就幫大家整理了八款純慾系髮色，讓你可以既清新又性感，染完頭髮就離純慾系女孩不遠啦～ 純慾系髮色1.蜜桃粉 說到純慾系髮色，第一個想到的當然是超嫩的蜜桃粉色調，每到春夏都非常受女孩們喜愛！～在陽光灑落下的髮絲上，會微微透出的玫瑰金色，根本是仙女的髮色！這個髮色需要漂髮1、2次，底色越乾淨，髮色就會越乾淨，如果不想傷害髮質的女孩們可能要考慮一下～另外，這個髮色比較推薦給皮膚白皙一點的女孩，偏黃肌膚則需要帶妝比較適合！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/899261 純慾系髮色2.蜜糖醇棕 不知道要染什麼髮色的女孩，染這個就對了！不管你是先前染過頭髮的女孩，還是原生黑髮想嘗試新髮型，都可以嘗試這款～棕色調中帶有一點灰米色系，並帶有點透明度，頭髮看起來輕盈又柔順，重點是超級百搭不挑人，染完還會瞬間變白好幾階，這個髮色必須收藏起來～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1082599 純慾系髮色3.紫紅果棕色 黃肌友好！陽光下是明顯的紫紅色，走在大街上特別的吸睛，皮膚還會白皙到發光～室內光源下，則是比較低調的紅酒櫻桃色，搭配上波浪捲髮，氣質的沒話說！帶有紅色系的髮色，通常都可以非常的顯色，不需經過漂髮、褪色就可以擁有很好的效果，當髮色洗過幾次後，會慢慢退成漂亮的玫瑰棕色，不用擔心需要一直染，非常適合小資族！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/628615 純慾系髮色4.亞麻棕 萬年不敗的亞麻棕！不管過了多久，亞麻色系的髮色一直都備受歡迎，原因是不會給人負擔感，看起來既輕盈又耐看，而且相當的百搭，不同風格的女孩搭配任何妝容都適合，不管過了多久，都會被拿出來討論的經典髮色！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/815075 純慾系髮色5.茶棕色 這個髮色的女孩，都會給人清新、自然的印象，染完後髮質的光澤度和質感都超好！奶茶色和米棕色的結合非常甜美，但是不張揚，卻很有活力，會讓整個人散發優雅氣質～飽和度不高的茶棕色，即使素顏也可以輕鬆駕馭！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/860939 純慾系髮色6.藍灰色 藍灰色有點偏霧霾藍的色調，是自帶霧感濾鏡一樣，有種朦朧感，讓人忍不住想要多看幾眼！比起高飽和度的冷艷藍色，帶一點灰度的藍色系，反而更好駕馭，帶一點純慾感也更適合亞洲女孩，會慢慢調色成質感灰色，是一款不會過於誇張又不從眾的小眾髮色！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/930483 純慾系髮色7.薄荷米棕 今年最顯白髮色之一 、素顏也好看的薄荷米棕色！台灣女孩因為皮膚偏黃，許多設計師都會染冷色調來提亮膚色，這時很多人喜歡染帶綠的亞麻色，但如果一不小心，在褪色的過程中，很容易髮色就變黃，導致整個人看起來更黃了！推薦這款薄荷米棕，灰感比綠感更明顯，讓皮膚散發出透明度的同時，髮質看起來也會更好，也不用擔心褪色問題了～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/744021 純慾系髮色8.焦糖橘棕 沒有髒橘色的高飽和度，卻擁有一樣的顯白效果！焦糖橘棕的髮色，真的超級百搭，不僅充滿活潑感，還將肌膚襯托的白皙又通透～在室內看稍微偏紅棕色，對偏黃肌來說修飾度非常的好，出門上個電棒捲，根本就是韓劇裡的女主角啊～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/666842 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #展男髮色 #染髮推薦 #純慾系髮色 #純慾風 #髮型 #髮色 

日系開架秋妝大戰！實用楓紅棕vs霸氣夕陽橘眼影，你最愛哪一盤？

撰文編輯 ＃irene 轉眼間已經到九月了，秋天正在悄悄地來臨，你的彩妝換季了嗎？這次幫大家統整了日系開架品牌的秋妝新品，不管是在顏色、質地、包裝都琳瑯滿目，讓人不知道要如何選擇～秋天的眼影真的是百家爭鳴，準備好你的錢包，一起來看看有多誘人，希望這些開架新品都能快快在台灣上市啊！ 👉9月新品懶人包來了！2020開架＆專櫃美妝清單，最新最詳細資訊都在這 1.canmake 完美色計眼影盤 這次眼影盤在七月稍稍改動了外觀設計，比起之前的包裝改版外，中間的打亮色服貼度提升、鏡子面積變大，九月下旬會出新的顏色，棕色系實用又好看，配上中間的打亮色可以點亮你的雙眼！ 👉不用買燙睫毛器了！Canmake睫毛復活液2.0誕生，輕鬆搞出分明捲翹的素睫！ ｜舒芙蕾四色眼影盤 同樣是canmake眼影系列的還有舒芙蕾四色眼影，被日本網友稱為有如雪一般的觸感！新手們非常適合這種簡單卻又不失層次的顏色！ 2.cezanne 四色眼影盤 cezanne這款四色眼影於9月11日限量上市，共有兩款，配色一盤是紅色，適合約會派對，一盤是到簡約大地色系，適合日常妝容，限量版的你絕對不能錯過！ 👉跟著買不出錯！2020上半年＠cosme綜合大賞top10出爐，大家最愛的是這些！ 3.excel 星耀光艷單色眼影霜 大家對於excel的四色眼影一定都不陌生，但這次新出了單色眼影霜，奶油質地般的絲滑觸感，滑順且延展性高，而且顏色居然高達20色，整個超級值得收藏，想怎麼搭隨便你～ 👉誰一上榜就空降冠軍？2020上半年藥妝店開架熱銷榜，人人入手的好物清單！ 4.INTERGRATE intergrate這次出了超可愛的CC霜加上粉餅，打底加上補妝都很方便，包裝真的超少女，妝感看起來很自然，期待台灣趕快上市啊！ 👉女孩補貨時間到！小屈「學生最愛便宜好用+口碑好棒棒的彩妝」推薦清單，顏值跟荷包一起守護 5.visee 幻光稜鏡眼影盒 以維納斯女神為發想主題，自然光澤搭配透明感的珠光，新的黃棕配上夕陽橘，讓你在秋冬也很有活力，添加美容液讓你的眼影就算經過一整天也一樣閃耀！ 👉超濃郁的玫瑰色！低調鑽石感『玫瑰酒棕眼影』，新手也能好好駕馭！ 6.rimmel 巧克力五色眼影盤 以日本糖果為主題發想的新顏色可說是具有獨特的日本風味！020的配色就像紅豆牛奶巧克力，而021的配色就像拿鐵巧克力般，非常夢幻的甜點配色！ 和菓子唇膏 以和菓子為主題的唇膏色系，於8月7日時再加入007草莓大福、008紅豆羊羹、009焙茶布丁這三種顏色，是不是光聽名字就非常吸引人了！ 這次日系品牌各個都拿出非常厲害的新品，看來這次又要跟荷包君說一聲抱歉了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #canmake #CEZANNE #Excel #intergrate #RIMMEL #VISEE #妝漂亮 #日系新品 #眼影 #秋季眼影 

國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！

撰文編輯#Chia 擁有「國民初戀」之稱的秀智現在已是人人知曉的女神級人物！其實她在剛出道時，因為嬰兒肥曾被抨擊，因此下定決心怒甩肥肉，成功瘦身成為男神收割機！想必女孩們一定都很想知道女神們瘦身菜單吧！每天堅持1000卡減肥菜單搭配秀智獨創的企鵝瘦身操，女孩也可以從此擺脫肉包人的稱號～ 👉🏻每一任都是男神！國民初戀「秀智」歷代男友回顧，堪稱演藝圈最强發電機！ 1000卡減肥菜單 正常人每天所需熱量在1600大卡，秀智的減肥菜低是利用提供低於每日身體所需熱量來達到減肥效果，透過減少低碳水，提高蛋白質的攝取來達到瘦身效果，並且身形不會瘦的不好看！ 👉🏻太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 早餐：1條番薯、雞胸肉和蛋白質飲品 雞胸肉擁有豐富蛋白質且油脂少且營養價值高，還能滿足口腹之慾，所以是許多人的減肥聖品！許多人都認為減肥時，盡量少碰澱粉類，但其實適量攝取好的澱粉可以提供營養素外還能吃飽，地瓜有豐富的膳食纖維可以幫助腸胃蠕動，對於瘦身也是一個很好的選擇～ 👉🏻BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ 午餐：糙米飯一碗、堅果沙拉 擁有比白米飯高出六倍的食物纖維，不僅可以增加腸胃，也因為咀嚼次數較多，也會讓大腦產生飽足感，因此吃的量會比白飯來得少～搭配堅果沙拉，提供高蛋白直及纖維都可以增加飽足感，堅果還能幫助燃脂，減肥真的必吃啊～另外沙拉要挑選像是和風醬這種低熱量的醬料，否則會不小心越吃越胖喔～ 👉🏻她們都30歲了？李聖經、朴信惠、潤娥「瘦身＋保養」秘訣，快學起來！ 晚餐：2條地瓜 有豐富的維生素、膳食纖維，且GI值較低不會讓血糖急遽上升，且地瓜對於美容也是非常有幫助的，不僅可以防曬還能讓皮膚更細緻，難怪秀智的皮膚這麼水噹噹～吃地瓜還不用怕晚上餓到睡不著覺了！另外秀智也堅持在晚上六點以後不進食，讓身體比較不負擔。 👉🏻一餐不到400卡！減脂時期不用吃草，幫你搞定一周便當菜單！ 獨門企鵝塑身操 雙腳與肩同寬，手伸直，手腕部分向外側折，站姿如企鵝般，然後手臂向前、旁、後側擺動，做20下，一組反覆8次。這方法可加強上身訓練，讓身型更好看，而且還可以防止胸部下垂喔！輕鬆又簡單，平時沒事時，可以邊看秀智主演的新戲《Start-Up》的邊做，輕輕鬆鬆就瘦下來了～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #1000卡減肥菜單 #企鵝瘦身操 #國民初戀 #妝漂亮 #瘦身 #秀智 

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