脂包肌小腿瘦身法，「簡易高效」三動作消滅蘿蔔腿！搭配按摩腿型更好看～

纖細的小腿是很多女孩夢寐以求的～到了夏天免不了想要穿上短褲、短裙清涼一下，但很多人礙於小腿困擾遲遲不敢露腿！其實大部分小腿問題，都是因為小腿「脂包肌」，就是我們俗稱的蘿蔔腿！今天教大家簡單卻高效的三個動作，讓你居家防疫期間就可以打造緊緻小腿，每天堅持做很快見效！ （圖片來源：小紅書是久久吖） 過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！ 動作一 首先將雙手、雙腳支撐於地面，將兩手的距離與肩同寬，兩手指張開可以更好的撐住地面～接著墊起腳尖，稍微停留一下，再恢復到啟始動作！這個動作不僅可以幫助瘦小腿，也有助於瘦小腹。記得要重複動作30次，每次做3組喔～ （圖片來源：小紅書是久久吖） 動作二 拉筋、舒展肌肉，對於瘦小腿肌非常有幫助！再藉由拉伸的同時，可以幫助改善小腿線條，類似於剛剛的動作，雙手、雙腳支撐地面，接著兩腳輪流踩地，要感受到小腿有緊繃感才是正確的！一樣要重複動作30次，每次做3組～ （圖片來源：小紅書是久久吖） 每天都該做一遍！養成「瘦小腿」的5個好習慣，get纖細勻稱的腿！ 動作三 下個動作類似於深蹲，屁股向下壓，並呈現屈膝90度的動作，接著墊起腳尖，稍微停留一下，再回到起始動作！運動過程中雙臂保持不動，背部保持挺直，並記得膝蓋不要超過腳尖，否則膝蓋很容易受傷喔！重複動作30次，每次做3組～ 每天10分鐘！讓腿變直又細「小腿矯正術」，一個月還可以變長3公分？ 做完以上三個動作後，要記得幫小腿按摩一下！按摩不僅可以幫助放鬆肌肉，還可以有效的小水腫，做完運動千萬不要忘了這一步啊～ （圖片來源：小紅書是久久吖） 消滅「小腿肌」大作戰！對症下藥才瘦得更快，三種類型一次解析給你聽！ 想要消滅討人厭的蘿蔔腿，一定要持之以恆，每天堅持完成動作，才會看到效果！從今天開始，等到疫情結束以後，一定要換上清涼的小短褲秀一波！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #拉筋 #消滅蘿蔔腿 #瘦小腿 #瘦身 #脂包肌小腿 #舒展肌肉 

妝容也要增添喜氣！2023好感『新年轉運妝』，紅包絕對拿好拿滿！

過年是每個女孩都精（爭）心（奇）打（鬥）扮（艷）的日子XD 難得有機會和久未見面的親友團聚，一定要把自己打扮得漂漂亮亮的，才能成為眾人之中最耀眼的那一個！今天編輯就帶來一款新年裝運妝，簡單幾個小亮點就能畫出滿滿仙氣，日常想上這個妝也超適合，趕快一起來看看吧～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/892753 YSL高級定製皮革眼影03 狩獵裝 有在用小紅書的妝寶寶們一定對這盤不陌生，超實用配色和高顏值的外表直接讓它成為美妝博主們的心頭愛！眼影配色有十款微光、緞面、金屬色和啞光眼影，整體色調有撒哈拉沙漠的日落感，不僅適合日常妝容，節日氛圍的玩妝也可以用它來完成！搭配經典皮質紋理壓花的奢華外殼，啞光皮面超上鏡，這盤眼影除了可以點綴你的雙眼之外，更是必備的高級時尚配件！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/953242 先用啞光的米白色大面積鋪在上下眼皮做打底，這樣可以遮蓋眼部暗沉的問題，讓後續的眼影更好上色。接著直接用落日金色掃在上眼皮的前半段和下眼皮後半段，作為這次新年轉運妝的特色重點！用小暈染刷沾取珠光粉色加深上眼尾，讓眼睛變得更深邃，這個畫法可以讓小眼睛或內雙的女孩在視覺上看起來雙眼更加放大，絕對要筆記起來！ 一樣用小暈染刷沾取啞光粉色薄薄上一層在臥蠶前半段，讓眼妝的色調更和諧，接著再沾取最亮的珠光色提亮臥蠶，讓眼睛更有bling bling的感覺！想讓臥蠶看起來更明顯，可以用斜角刷沾取棕色眼影少量多次勾勒出臥蠶陰影再稍微暈染開來，新手記得不要一筆就下手太重，否則就會顯得不自然咯～ 搭配新春氛圍，可以選用紅棕色眼線來搭配眼妝！先沿著睫毛根部填充內眼線，讓雙眼更加深邃，眼順勢平拉出細長眼線就好，待會會在眼尾添加更多小巧思，眼線的部分就不用太搶眼，最後在眼頭部分開眼角放大雙眼，基本眼線就完成了～ 再來用白色眼線畫出仙氣滿滿的小尾巴添加亮點，在上眼皮前半段和下眼皮後半段分別貼上兩顆珍珠，喜氣洋洋的新春轉運妝就完成啦！ 這個妝容的亮點在於撞色眼影和小亮點的搭配，所以睫毛部分可以簡單刷上睫毛膏夾翹就好。日常想畫這個妝容，只要省去小尾巴和珍珠的步驟，這個眼妝一樣讓你充滿仙氣！腮紅和唇妝可以參考「彩妝留白」的畫法，搭配裸唇或同色調的腮紅&口紅，讓妝容保留精緻的同時不會過濃，畫上這個妝簡直就像仙女下凡啦～～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/894599 （圖片來源：@KassieLieu） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #妝漂亮 #新年眼妝 #眼妝教學 #開運妝容 

【妝同學小教室】眼妝教學懶人包！內眼線正確位置、暈妝問題...眼妝疑難雜症都有解

上次妝同學聊聊急診室的限時動態中，向大家提問了各位寶寶們有關於在畫眼妝時遇到的問題，今天編輯幫大家整理了五個最多人想了解的眼妝技巧！無論是眼影暈染、眼線畫法或是單眼皮眼妝吃妝的問題，這些通通都幫大家整理好了～想讓畫眼妝不再是難事就繼續看下去！ 👉🏻 眼妝菜鳥必看！新手刷睫毛常見誤區，這樣刷眼妝乾淨又持久～ 畫眼影容易顯髒 成因：一下沾取太多眼影 解決辦法：新手在畫眼影時，很容易因為一下子沾取太多眼影，而導致眼妝因為過多顏色而看起來顯髒，而後續想要暈染也會讓顏色全部混雜在一起。建議新手在畫眼影時，都要少量多次的慢慢畫，每一次沾取眼影時，都要先抖掉多餘的粉再上眼暈染～ 成因：暈染位置不正確 解決辦法：從睫毛根部開始下手，從根部向上慢慢暈染開，這樣出來的眼妝層次感會非常明顯！眼妝看起來也會乾淨整潔。 成因：眼妝有色塊感 解決辦法：顏色邊界有色塊感怎麼辦？可以使用大暈染刷沾取最淺的霧面打底色，在眼影的邊界處來回暈染，從眉毛往睫毛根部的方向，從上向下去掃，這樣能減輕眼影的色塊及邊界感，讓眼影過渡更自然～提醒大家記得暈染邊界時，要挑選一支乾淨、沒有畫過眼影的暈染刷使用！ 成因：使用太深的顏色 解決辦法：大家要記得越深的顏色，範圍應該越小！像是深咖啡色、酒紅色那種濃郁的顏色，應該是用來當作收斂色或是眼線色做使用～目的是為了讓眼睛看起來更深邃，因此在使用這個顏色時，要特別小心！可以使用細節刷或是小的暈染刷小範圍的上～ 👉🏻 彩妝新手必看！萬用「平行四邊眼妝」公式，就連單眼皮也適用！ 眼線位置 成因：不知道內眼線應該畫哪 解決辦法：內眼線正確位置是畫在睫毛根部處，而不是內眼瞼，否則很容易暈妝！新手在畫眼線時，可以將眼線液與眼睛平行，並使用按壓的方式一筆一筆的上眼線，畫完後如果發現還有留白處，可以將眼線筆豎起來，用筆尖去填補空隙～ 成因：上下不對稱 解決辦法：每次眼線都會畫不對稱，建議新手在畫眼線時，可以拿出一支筆、尺或是任何是有筆桿的都可以，接著放在眼角處，如果是想要下垂眼線就放在上眼尾處，上揚眼線就是將筆桿放在下眼尾，延伸與上眼尾交界就是眼線的最尾端。這個做法就是將筆桿當作是眼尾的延伸，照著畫就可以畫出對稱的眼線了！ 👉🏻 【妝同學推坑】新手這樣挑！五款平價大地色眼影盤評比，編輯手把手教妳畫！ 容易暈妝 成因：內眼線畫錯位置 解決辦法：內眼線正確位置是要畫在睫毛根部，而不是內眼瞼處喔！內眼瞼是容易分泌淚腺、油脂，因此不管你用在持久、抗暈的眼線筆一定都會暈，因此女孩們可以注意一下是否是因為畫錯位置導致暈妝～ 成因：眼皮上有過多的粉底液 解決辦法：當眼皮有過多的粉底液不僅很容易讓眼皮積陷或暈妝！使用美妝蛋或是海綿將全臉的粉底推開後，殘餘的粉底在輕輕按壓眼皮就可以了～ 成因：眼皮過油 解決辦法：有些人雖然是乾肌但眼皮處卻很容易出油，第一步可以先用面紙、棉花棒將油脂擦掉，再搭配眼部打底產品，或是用蜜粉將眼周或是容易暈妝的部位去做第一層的打底，後續不僅不容易暈，眼影也會更持久！ 成因：刷了過多的睫毛膏 解決辦法：沒有刮走多餘的睫毛膏就直接刷，讓刷頭上覆有太多膏體，可能會因爲睫毛太過濕潤因此下垂，這樣會讓睫毛再接觸皮膚後，因為皮膚上的油脂而暈妝，因此刷睫毛時，要記得夾翹睫毛後，刮走多餘的膏體再刷喔！ 👉🏻 睫毛才是精緻妝重點！5種下睫毛畫法，這樣畫眼睛直接放大2倍沒在騙！2020 年 12 月 11 日 單眼皮、腫眼皮問題 成因：眼影被眼皮吃掉 解決辦法：單眼皮眼妝範圍不可以太大，尤其是眼尾上色太多的話會看起來髒髒的而且很突兀。太小卻會被眼皮吃掉，因此暈染範圍大約在睜眼後，眉毛與眼睛中間處即可！ 成因：畫完眼妝卻沒有放大的效果 解決辦法：除了眼影色系挑選可以選擇大地色系讓眼睛看起來更深邃以外，單眼皮或是內雙眼皮的女孩們，可以試試看眼瞼下至、畫出假臥蠶的畫法，都會讓眼睛瞬間放大！ 成因：畫完眼睛更腫 解決辦法：建議眼影質地挑選霧面色，因為珠光色容易顯的眼皮更腫！建議畫眼妝時，可以盡量使用霧面色搭配亮片色，如果要使用珠光色，盡量將珠光色放在靠近眼頭處，這樣會比較不顯泡泡眼～如果要使用偏粉嫩的色系，一定要搭配收斂色在靠近睫毛根部畫眼線，這樣眼睛會更深邃！ 👉🏻 腫泡眼的救星！盤點10款超消腫打底眼影，單顆就能打造深邃眼妝！ 眼影不顯色 成因：沒有做好打底 解決辦法：有先人會有膚色不均的問題，眼皮會比較暗沉，如果不先做打底，容易導致眼妝不顯色或是顯髒～因此在畫眼影時，可以先使用有顏色的眼影打底膏，或是使用遮瑕膏，少量的用手指輕拍在眼皮上，這樣持妝效果也會更好！ 成因：色系偏淺 解決辦法：韓系眼影發色度通常都比較自然，如果剛好選擇比較淺色的眼影，都會讓眼妝看起來很清淡！使用眼影打底可以讓顯色度提高外，也可以慢慢堆疊眼影，讓顏色慢慢提高喔～ 👉🏻 新手必學消眼腫畫法！甜美「玫瑰甜茶」眼妝教學，滿滿戀愛感氛圍！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #化妝技巧 #單眼皮眼妝 #妝漂亮 #暈妝 #畫眼影容易顯髒 #眼妝教學 #眼影不顯色 #眼線位置 

蔥油餅人必看！開架口碑「控油粉底液」盤點，不傷荷包還能擁有完美妝感！

撰文編輯#Chia 台灣夏天悶熱又潮濕，不挑選一款控油粉底液，在這麼炎熱的氣候下根本撐不住啊！要油肌不出油，那是不可能的，一款好的底妝就應該要維持不脫妝、不卡粉，只要將油用面紙壓掉後，就可以像是剛上妝一樣。這就是油肌所追求的粉底液啊～今天就來盤點開架控油粉底液，讓你不傷荷包還可以有完美妝感！ MAYBELLINE SUPER STAY 無敵特霧超持久粉底液 遮瑕力超高！可以說是開架最高遮瑕粉底液，薄薄一層連痘疤都能修飾掉，質地比較稠，但卻不卡粉！對於毛孔的修飾效果強，夏天只要使用這罐，不需要另外上遮瑕就可以打造無瑕妝感～但大家要注意，這款會暗沉，所以挑選色號上可以挑白一個色號，或是用白一點的遮瑕做提亮！白肌也不用擔心，台灣已經新進白皙、明亮色了，色選上可以更貼近自己的膚色了～ 👉🏻從妝感切入重點！超完整粉底液懶人包在此，不管你是什麼膚質都能挑到！ 巴黎萊雅 24H恆霧無油慮粉底液 歐美熱賣多年的開架粉底液！很服貼的霧面底妝，不僅不會有面具感，完妝後還會讓肌膚質感一個up，許多控油底妝為了有遮瑕效果，質地都會非常厚重，但這款的妝感非常輕盈，薄透親膚卻有一定的遮瑕，而且一整天下來也能不黯沉不脫妝，就算出油、流汗也不用擔心脫妝～ 👉🏻台灣女孩最愛的十大開架粉底液！優缺點一次告訴你，完全便宜又耐操啊！ 露華濃 超持色輕透粉底液 身為長青產品表現當然優異，這款能長效保濕、調解皮脂分泌，妝感很自然帶一點點光澤，悶熱的環境下還是能很持久，出油後就是自然的奶油肌，用面紙按壓油光後，又跟剛上妝一樣了～不過這款使用上建議以少量多次的方式慢慢堆疊，不然有可能會看起來太厚重變面具臉！ 👉🏻專櫃粉底下不了手？5款平價替代底妝報你知，花小錢也能擁有無瑕美肌！ Primavista漾緁 輕妝綺肌長效粉底液升級版 為台灣氣候而誕生的粉底液！台灣天氣真的又濕又悶熱，而混合肌就是大部分台灣女孩的肌膚，T字出油兩頰又乾燥的情況下，就可以選擇這款粉底液啦～質地是水乳狀有點防曬乳的感覺，塗抹時很順滑一下就能均勻，這款很清爽很適合容易長粉刺的肌膚，讓毛孔能呼吸，有效修飾膚色不均，控油力也非常優秀，但遮瑕力就沒有那麼好，需要另外遮瑕喔！ 👉🏻夏天脫妝？保濕還控油？基礎底妝Q&A篇，萬用守則不出錯！ 巴黎萊雅 24H無瑕完美粉底液 這款粉底不管是油肌、乾肌使用過後都非常喜歡的底妝！上臉意外非常清爽，完妝呈現出微霧光澤的妝感！遮瑕度大概中偏高，可以修飾肌膚毛孔，就連鼻翼附近的毛孔修飾的效果也很好！對於台灣的天氣，乾肌女生可以做好妝前保濕，油肌人只要搭配蜜粉，都可以超持妝喔～ 👉🏻開架專櫃一網打盡！2020粉底液新品總盤點，就是要這種恰到好處的光澤！ 這幾款真的都不一樣～大家可以根據自己想要的妝效做挑選。在季末也依然要有不脫妝的完美奶油肌！ #MAYBELLINESUPERSTAY無敵特霧超持久粉底液 #Primavista漾緁輕妝綺肌長效粉底液升級版 #夏日底妝 #妝漂亮 #巴黎萊雅24H恆霧無油慮粉底液 #巴黎萊雅24H無瑕完美粉底液 #控油粉底液 #露華濃超持色輕透粉底液 

《轉學來的女生》娜諾高級厭世臉太美！微煙燻「深邃眼妝」教學，冰冷病嬌眼神get！

泰國驚悚劇《轉學來的女生》近期在Netfliex上映第二季，改編泰國真人真事的恐怖故事，引發熱議不斷！而其中飾演女主角娜諾的Chicha Amatayakul，更是因為驚人的演技以及那雙冰冷充滿殺氣的眼神，擄獲一大票粉絲～今天就來教大家娜諾的深邃感眼妝，打造出生人勿近的病嬌眼神！ 腫眼女孩必學！超厭世「病嬌喪甜」眼妝，深邃放大雙眼效果根本撕漫女！ 今天來教大家的是《轉學來的女生》中的女主娜諾仿妝！而最有代表性的就是娜諾的冷冰冰又帶點魅惑的眼神，因此今天的仿妝著重在眼妝部分～小煙燻感的大地色眼妝，搭配眼頭眼線及臥蠶，不僅不會過於濃郁，還可以打造出深邃五官的效果！ 無腦萬用百搭眼妝！高級感「深邃小鹿眼妝」 日常、派對妝容直接搞定！ 使用棕橘色眼影，大範圍上在上眼皮及下眼尾後三分之二處，使用這種大底色的眼影，當作眼影打底可以讓眼睛更有深邃感～大家要記得邊界過度要暈染乾淨！接著直接使用肉色的珠光上在雙眼皮摺處，如果沒有刷具的話，也可以直接使用手指，服貼度會更好～拿出眼線刷，沾取深棕色，在眼尾處順著眼型畫出細細的上揚眼線。 新手必看眼影教學！超消腫「全霧面摩卡」眼妝 輕鬆就能營造深邃雙眼～ 娜諾的眼型大又深邃，因此將眼線分為兩個部分，首先先使用棕色的眼線液，畫內眼線及眼頭，這樣可以讓眼妝既自然又可以打造出娜諾那種冰冷、又充滿殺氣的眼神！接著使用黑色眼線液，沿著剛剛運用眼影粉畫出的眼線，再做加深的動作～並拿出剛剛的眼線刷，沾取深棕色做下眼尾的加深，接著直接利用上面的餘粉畫出一條細細的臥蠶陰影，最後沾取霧面米白色，提亮臥蠶就完成了 整形級手法！這「眼瞼下至」妝讓雙眼放大N倍，程度直逼少女漫畫！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #Chicha Amatayakul #妝漂亮 #娜諾仿妝 #娜諾眼妝 #深邃眼妝 #眼妝教學 #轉學來的女生 

減脂菜單推薦快筆記！外食族必追帳號，聰明瘦身不復胖

撰文編輯#Chia 上班族下班後運動都來不及了，更何況是準備減肥的減脂餐！外食族常常為了方便、快速，常常在便利商店、速食店解決一餐，雖然現在市面上都有清楚標示營養成分及卡路里，但往往研究半天都還是不清楚究竟吃了多少大卡。今天＠linbei_eason直接整理好了懶人包，讓趕時間的人，不用因為計算熱量而苦惱了～ 👉🏻家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！ 懶人低卡減脂法 減脂的基本觀念就是造成熱量赤字，而熱量赤字的意思就是攝取的的熱量總和要小於總熱量的消耗。但總靠著熱量赤字的減脂，很容易導致復胖快、精神不好，想要瘦得健康，先搞懂熱量赤字，再搭配其他飲食方法，就可以聰明瘦身且不復胖！ 👉🏻超商買早餐不踩雷！3種搭法不會胖，營養師教你怎麼選！ 減脂與雕塑體態的差別 相信有很多女孩一定都認為，身材之所以不好是因為「胖」，所以只要瘦下來就能像很多模特兒一樣「窈窕」、「曲線」等等都會出來。不過一昧的去減脂變瘦，不一定能達成自己想要的身材！因為減脂跟雕塑體態是不一樣的事情喔！ 雕塑體態：以下大致上分為三種人，應該做體態雕塑而不一定要減脂！ ✅1.有些女生看起來不胖，但認為自己肥胖。 ✅2.明明很瘦的女生卻認為理想的身材只能透過減脂而害怕增肌會過壯這種錯誤觀念才能達到！ ✅3.自己身體某部位在身材的比例上特別突出而其他部位則較瘦，例如下半身胖上與半身有明顯落差、四肢部位纖細、軀幹特別突出等等，然後認為透過減脂能讓下半身局部變瘦的人！ Subway減脂菜單推薦 Subway不管是你在減脂時期或是健身完補充能量的好選擇，不僅能提供充足了蛋白質，也能有完整的營養來源！擁有碳水、蛋白質、油脂三個重要營養素，能讓減肥的人獲取營養又能瘦身，提醒大家醬料的熱量其實相當高，如果怕沒味道的話，可以在點餐時，換成少許的鹽、胡椒。 👉🏻外食族必追！超實用營養師IG帳號 Eat Out Tw，照著吃不超標！ 星巴克減脂菜單推薦 上班這麼辛苦，偶而在上班前買一杯星巴克犒賞一下自己吧！但也別忘了星巴克的輕食也是一個減脂的好選擇，雖然都是碳水化合物，但是熱量總額卻不到1000卡，還不用怕晚上餓到睡不著了！ 👉🏻泡芙人減脂企劃！Youtuber『安妞Alina』體脂30%降至24%，簡單快速又不復胖！ 超商＆速食店減脂菜單推薦 如果偶而想換換口味，不想一天都吃同一家，也可以在Linbei 找到不同組合，像是超商與速食店的搭配，低碳及滿滿的蛋白質就是很棒的減脂餐，但呼籲大家低碳飲食只能偶而加入，否則身體可能會負荷不了的～ 👉🏻養成習慣就簡單了！關鍵5個「減脂Key Point」，不知不覺中維持好身材～ 除了飲食搭配，Linbei 也有更多健身、減肥的相關知識，想了解更多都可以到IG關注！最後祝大家都能聰明瘦身，達到完美的體態～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身飲食 #妝漂亮 #減脂飲食 #熱量赤字 #瘦身 #飲食懶人包 

姿勢對了就能瘦！找回骨盆正確位子擺脫小腹，運動新手也能輕鬆跟上！

大部分女孩們都會經歷結婚生子，對於生孩子這方面難免會有些害怕，因為面對未知的生產的過程，及女孩們最在意的可能會因懷孕而導致的「身形走樣」！今天找來漂亮的健身youtuber coffeesweat_教大家產後的修復運動，只要好好記住這幾個重點，搭配修復運動，就可以恢復好身材！沒生過的女孩們也可以做這組運動，一樣會有減肥瘦身的效果呦～ 👉🏻不節食也能瘦？《女神降臨》文佳煐完整瘦身+水潤肌膚秘訣大公開！ 腹直肌分離是什麼？如何檢測？ 懷孕時，會因為嬰兒不斷的長大，導致器官擠壓到不同位置，還會讓位於腹部位置的兩排肌肉，也就是「腹直肌」被撐開，這個情況就是「腹直肌分離」，而這會讓剛生產完的產婦，肚皮呈現隆起的狀況。 👉🏻一日五分鐘，跟櫻花妹健康動起來，練出腹肌、美尻、細手臂！ 坐在地上，身體微傾並將腳抬起，這時就可以感受到腹部用力，並使用兩指放在腹肌中間，檢測腹部的兩塊肌肉是否有分離的情況，如果可以放到三指則屬於比較嚴重的！ 👉🏻每天不用十分鐘！盤點八種「瘦小腹」運動全攻略，在家就能輕鬆瘦！ 束腹帶 剛生產完，肌肉、內臟及骨骼，會全部被擠壓、移位！因此使用束腹帶，可以將肋骨腹直肌收緊，幫助肌肉、器官等恢復原位～束腹帶也可以讓剖腹產的媽媽在照顧嬰兒時，有效的防止拉扯傷口！ 紮肚 紮肚是透過腹部按摩，再疏通經絡消水腫、疏通淋巴的方式，讓身材、子宮快速恢復到正常體積，也可以幫助器官壓力減低，並修復因懷孕而過度擴張的腹直肌，還可以收窄盆骨，讓身材變的更好～建議生產完的媽媽們，可以於六至八星期就開始療程喔！ 👉🏻揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 先修復後訓練 如果在腹直肌還沒完全修復就開始運動，會讓原本就分離的腹直肌變更大塊、往橫向發展，就像是肚腩一樣！因此產後大家一定要注重修復，再開始簡單的運動。要如何檢測腹直肌有沒有分離？自然產可以在產後三個星期開始修復運動，剖腹產則是兩個星期！ 修復腹直肌運動 自然產的媽媽可以在生產完一個月開始進行，剖腹產可以至兩個月後再開始～ 動作一 雙膝跪地，並打開至盆骨寬度，並雙手叉腰手肘向後，頭部微微向上，接著將屁股往前推！吐氣時向前，吸氣時慢慢來回來，每次做10個即可～ 👉🏻睡前給我五分鐘就好！從今天開始鍛鍊，夏天到了剛好就可以露出美美的川字腹肌啦！ 動作二 躺著並將腳跟貼緊屁股，並用手抓住腳跟，吸氣時將臀部抬起，心口越貼近下巴越好！吐氣時，慢慢下放，也是做10次就可以了～ 動作三 將右腳貼近身體後，再慢慢放下，當右腳放下時，左腳同時貼近身體，像是空中腳踏車一樣，但記得腳放下時，腳跟要貼地！左右兩腳輪流連續做20個。 動作四 側躺，手撐頭，並曲腳併攏，接著吸氣將雙腳打開，這個動作可以幫助收緊盆骨，還能訓練腹肌，腹部如果有一點拉扯感是正常的喔！一樣是做20個，記得左右兩邊都要做～ 👉🏻超強燃脂操！小紅書超紅的帕梅拉運動菜單，讓23歲女神教你徒手練起來！ 動作五 下個動作要雙手撐地並將雙腳跪地，讓身體呈現一直線，接著將腰慢慢往地板貼近，記得這時臀部不要移動到！十個呼吸後，就可以休息，這個動作記得做兩次～呈現剛剛的起始姿勢，將腹部收緊一腳向外抬，這個動作可以訓練腹肌還能讓臀部更翹！左右兩腿都要記得做20下，接著再重複一次第一個動作即可～ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 動作六 接著換成坐姿，上半身微微向後，將身體呈現V型。將一腳抬向身體，再慢慢放下，記得腹部都要保持收緊，兩腳輪流做20下！ 動作七 這個動作要站著，將雙腳打開與盆骨位置同寬，接著開始做深蹲，記得背部要保持挺直，接著站直後將臀部收緊，連續做20下！ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 動作八 接下來的動作跟深蹲有點像，只不過在站直的同時，將身體靠向一邊，並抬起另一腳，另外一邊也一樣，記得重複這個動作20次～ 👉🏻居家站立瘦腰術！每天只要十分鐘，最難瘦「小腹＋側腰」肉肉一起說再見！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag （圖片截圖：Coffee林芊妤產後修復運動 – 擊退假肚腩、修復腹直肌分離及收盤骨） 撰文編輯#Chia #修復腹直肌運動 #妝漂亮 #產後恢復身材 #瘦身 #矯正骨盆 #紮肚 #腹直肌分離 

高級又精緻！貴氣感『韓劇財閥千金』氣質妝，畫完人人搶著當保鑣！

很多女孩都會認為自己的五官不夠立體，只能畫一些偽素顏的淡妝。但妝容風格確實能影響一個人所帶來的氣場與氣質，今天要跟大家分享近期在IG、小紅書上討論度超高的「富家千金」妝容，化身韓劇財閥千金！即使是比較平的五官，或是鄰家系女孩也能化身成人間富貴花，為自己增添貴氣感！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1090624 富家千金妝 所謂的千金妝容呢～就是不能太淡也不能太淡！妝感太淡，就像是偽素顏；太過濃艷，就容易變得像是女團一樣。而這其中的關鍵就是要有恰到好處的修飾感，擁有澎潤雙頰、好氣色的同時，細節處也要精緻到位～以下就來看看富家千金感的妝容要如何打造吧！ （圖片來源：小紅書Little硕子） https://www.popdaily.com.tw/beauty/937322 奶油肌妝感 富家千金一般給人的印象都是皮膚白淨、細緻，因此底妝選用的是乾淨與光澤度並存的奶油肌妝效！如果使用太過於霧面妝效，會容易給人粉感很重的感覺，使用帶有微光澤的底妝，可以打造出宛如天生的好膚質～如果是油性肌膚的女孩，可以使用少量輕薄的霧面粉底液輕拍在臉上後，再使用打亮產品，增加整體的透亮度～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/896732 清爽自然眉眼 眉型基本上是平緩，沒有凸出的眉峰，眉尾處微微的下向，建議可以使用眉粉打造出毛絨絨的妝效，如果是使用眉筆的話，下手一定要輕，並要搭配眉刷順著毛流刷開！最後可以使用眉毛定型產品，染眉膏或是眉毛雨衣，將眉頭的毛流往上梳，這樣既可以打造出毛流感，也不會像是野生眉般誇張。 （圖片來源：小紅書Little硕子） https://www.popdaily.com.tw/beauty/902995 眼影使用粉棕、橘棕色系等比較輕淡一點的色系，使用弱化上眼影的妝效，稍微將眼影打底，有基本的消腫顏色就可以了！接著使用粉棕或是橘棕色，加強下眼尾的眼瞼，最後在使用大亮片色上在眼皮處，打造出輕透又有重點的眼妝～睫毛可以選擇纖長型睫毛膏，打造出洋娃娃般的根根分明的睫毛，或是直接使用單根的假睫毛妝效會更明顯！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/731918 乾淨鼻影為重點 整體妝容要乾淨卻不濃，最主要的就是有一個精緻小巧的鼻子，因此只需要少量的修容清掃在鼻樑兩側連接至眉毛下方凹陷處，再使用刷子上多餘的粉，清掃在鼻頭處，畫法就是在鼻頭出畫一個小V，偏圓的鼻頭也會精緻許多～另外，富家千金給人臉部飽滿、生活富足的感覺，可以使用霧面的打亮提亮額頭、下巴及蘋果肌處，就可以創造出澎潤的好氣色～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/899066 同色系唇妝腮紅 儘量選擇相同色系的唇妝及頰彩，可以讓妝容更有一致性！相反的，如果臉上出現太多不同色彩，很容易分散妝容重點。如果沒有相同色系的話，也可以挑選蜜桃色腮紅，不管是奶茶色、豆沙色或是番茄唇色都可以搭配！這裡是水潤質地的唇釉搭配莓紅色調，可以讓雙唇看起水嫩飽滿，又看起來高級富貴感，就像是紅寶石般閃閃動動人～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝容教學 #妝漂亮 #富家千金妝 #貴氣妝容 

【妝漂亮本週精選回顧】2019年度色、專櫃氣墊，大勢韓劇妝髮盤點通通來！你的臉型要剪什麼瀏海才搭？

大家好！又來到本週精選的時間啦～到了年末不曉得大家有沒有跟妝同學一樣忙得暈頭轉向，這就是本週精選登場的最佳時機啦！這週有氣墊盤點、還有2019年度色的彩妝清單，專欄作家的眉毛、妝容分享，還有最近超夯的韓劇《男朋友》中宋慧喬的髮型、妝容是如何呢？本週精選一起看下去吧！ MAC冷門色大翻身！帥又顯白的棕色調漿果酒 #spice it up，薄塗厚抹妝感我都愛 貴婦光就是這麼來的？秋冬專櫃氣墊大評比，滋潤遮瑕持妝度一次通通跟你說！ 短髮趨勢：耳下三公分大勢回歸！《男朋友》宋慧喬的新髮型把她的臉又縮更小了 【波波專欄作家】早秋的夕陽妝容教學，用平價彩妝畫出高級的秋意！ 【波波專欄作家】眉筆、眉膠、眉粉差在哪？乾淨俐落歐美眉手把手教學，人人都get時尚眉！ 看韓劇就知道這會紅！宋慧喬＆朴信惠新戲妝髮重點，人人都能當白甜女主！ 日本掃美妝不踩雷！2018年@COSME&PLAZA最強生火清單，錢包已經沒有回頭路了！ 剪錯瀏海後悔都來不及！遵守瀏海 x 臉型的絕配守則，小臉減齡通通不是問題！ 2019年度代表色Living Coral出爐，準備好這些珊瑚色彩妝，明年我會跟上流行的！ 以上就是本週的精選啦，希望大家也可以有個愉快的週末！ #@cosme 綜合大賞 #2018短髮 #2019 PANTONE流行色 #2019短髮 #2019髮型趨勢 #Plaza彩妝排名 #妝漂亮 #妝漂亮本週精選回顧 #妝漂亮精選 #宋慧喬 短髮 #專櫃氣墊 #氣墊 #活力珊瑚橘 #減齡瀏海 #漂亮 #男朋友髮型 #髮型 

沒化妝也能拍！五招「素顏拍照」POSE合集，不化妝也能拍出美照！

現在疫情期間，出門都要戴口罩，加上今年碰上冷冬，真的讓人很不想早起化妝啊～素顏出門絕對是難免的，但總會有一定要跟姐妹出門，會遇到的拍照環節！到了這時候，相信女孩們都會在鏡頭前不自在～今天就來教大家幾個素顏拍照的小撇步！學會這幾個姿勢，讓你不用美圖秀秀也能拍出美照～ 👉🏻根本是行走的Pose教科書！簡單步驟也能拍出Lisa顯瘦性感美照！ 素顏神器「口罩及墨鏡」 在發生疫情前，戴口罩就已經是素顏的必備神器了！利用口罩可以遮住臉大部分的面積，達到小臉效果！墨鏡也能達到同樣的效果，但會更有神秘感～大家墨鏡、口罩可以選一個就好，兩個都戴容易失了時尚感～ 👉🏻餐桌拍照小技巧學起來！姿勢、道具這樣擺，IG版面再也不無聊！ 食物、杯子當道具 拿起食物或飲料，假裝給鏡頭吃一口或是擋住臉，不僅可以偷偷將臉擋住，還不會過於刻意！或是低頭看食物，也可以拍出很日常的生活照～ 👉🏻出遊拍照不尷尬，四招「超自然拍照POSE法」，肢體和表情一次解決！ 遮臉好幫手「帽子」 藝人、明星想要低調外出時，除了口罩外，帽子也是一個很好的遮臉工具！微微側臉或是低下頭，都可以拍出不經意的低調感～或是使用手機對鏡子自拍，讓手機遮住臉，保證沒看看出你素顏！ 👉🏻拍照臉永遠最大？三個顯小臉撇步，讓你秒變巴掌臉！ 不看鏡頭 很多人在鏡頭面前容易緊張、害怕，不如試試不看鏡頭，可以大大減少緊張感，及失敗的機率！稍微用髮絲擋住臉部，就可以拍出很有氛圍感的照片～ 👉🏻不用揪一堆人，二人就成行！五種閨蜜才能完成的自拍POSE大解鎖！ 單手擋臉 女孩們喜歡穿的寬鬆大學踢、毛衣能幫忙！長長的袖子可以增添可愛感，使用單手擋臉，在閉眼微笑，甜美又自然～還能解決素顏的尷尬！ 👉🏻誰說在家拍照很無聊？Pony五招教妳在家拍照，隨便拍都能有小臉頭貼！ 看完是不是覺得其實素顏拍照也沒有這麼可怕了～只要運用身邊的小物，及一些小撇步，素顏也是可以拍出美照的！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #pose教學 #妝漂亮 #拍照姿勢 #拍照技巧 #素顏拍照 

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