40個女生瘦身的小技巧！只要堅持養成這些習慣就可以變瘦！

減肥是人生永遠的課題，但許多女孩們常常不知道從哪裡開始減起，每次看著網路上的文章，總是做沒幾天就不做了，或是都沒找到適合自己的瘦身方式，因此惡性循環，沒運動的幾天就打回原狀！今天妝同學不教大家如何做瘦身運動，而是統整了40個女生瘦身的習慣，只要堅持就可以成功的小技巧，女生們一定要收藏起來～ https://www.instagram.com/p/CHM7HD_Hkzn/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/824491 女生瘦身技巧1. 首先戒糖少鹽！多餘的糖分、鹽分都會讓身體造成負擔，也是肥胖的主因，所以戒掉他們吧！ 女生瘦身技巧2. 睡前堅持做１００個仰臥起坐，一開始可以慢慢做，每天累積上去！ 女生瘦身技巧3. 吃飯的時候要細嚼慢嚥，可以幫助消化，還能控制自己不要吃太多。 女生瘦身技巧4. 再好吃的東西吃幾口就不要再吃了！ 女生瘦身技巧5. 跟朋友約吃大餐前，先墊肚子以免暴飲暴食。 女生瘦身技巧6. 早餐地瓜、馬鈴薯及玉米是不錯的選擇。 女生瘦身技巧7. 菜包有飯有菜，營養又可以省事省力～ 女生瘦身技巧8. 開始使用App記錄每天吃了什麼，了解自己攝取的熱量從哪裡來。 女生瘦身技巧9. 吃火鍋吃到一半就收手。 女生瘦身技巧10. 忍不住想吃冰淇淋可以吃兩口就好！ https://www.instagram.com/p/CCa6CO2DFev/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/802856 女生瘦身技巧11. 盡量吃原型食物！像是水煮蛋、乾煎雞胸等。 女生瘦身技巧12. 六點以後不吃晚餐。 女生瘦身技巧13. 米和肉不能同時吃！ 女生瘦身技巧14. 即使是青菜也要用水涮過一遍。 女生瘦身技巧15. 每天喝一杯紅豆薏仁水，幫助養顏美容～ 女生瘦身技巧16. 不要熬夜也是減肥的重點！ 女生瘦身技巧17. 早起第一件事喝杯溫開水，幫助排毒、消水腫。 女生瘦身技巧18. 不要久坐，秉持著「能坐就不要躺，能站就不要坐」的態度！ https://www.instagram.com/p/CBvWp2NH6Bo/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/767894 女生瘦身技巧19. 飯後站立十分鐘。 女生瘦身技巧20. 調整作息，盡量早睡早起～ 女生瘦身技巧21. 水果盡量早上吃！水果糖分高，晚上吃容易造成身體負擔。 https://www.instagram.com/p/CB1mabvH8sh/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/749408 女生瘦身技巧22. 每晚用熱水泡腳加速血液尋歡，幫助新陳代謝。 女生瘦身技巧23. 空中腳踏車腿會變細！在做的時候越慢越好。 女生瘦身技巧24. 睡前三小時不要吃東西，否則不容易消化。 女生瘦身技巧25. 絕對不要喝奶茶、碳酸飲料。 女生瘦身技巧26. 不要翹二郎腿，會影響腿型！ 女生瘦身技巧27. 有氧運動堅持30分鐘以上才有效燃脂！ 女生瘦身技巧28. 能在家裡煮，就不要吃外食。 女生瘦身技巧29. 喝水！喝水！喝水，要瘦就要多喝水！ https://www.instagram.com/p/B_PW_3DHcRM/ https://www.popdaily.com.tw/style/677520 女生瘦身技巧30. 按時吃飯，少吃油膩食品。 女生瘦身技巧31. 節食容易復胖！正確吃才能健康瘦 女生瘦身技巧32. 多喝溫熱水對女生好。 女生瘦身技巧33. 晚餐不能不吃東西。 女生瘦身技巧34. 每天晚上做一分鐘的平板支撐，練出馬甲線 女生瘦身技巧35. 每天空中腳踏車600個。 女生瘦身技巧36. 細嚼慢嚥，餓了就吃，飽了就停。 女生瘦身技巧37. 看劇戒零食、飯後戒甜點！ https://www.instagram.com/p/CBhTDUIjil6/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/829559 女生瘦身技巧38. 每天做15分鐘抬腿，養成纖細長腿。 女生瘦身技巧39. 中午戒奶茶、晚上戒宵夜！ 女生瘦身技巧40. 記住任何東西吃超量都會胖！ 其實做任何事最重要的是持之以恆，不要覺得自己不行就放棄了，其實你比自己想像的還要強壯！放棄只是自己找給自己的藉口而已，所以女孩們讓我們先從習慣養成開始，一開始是最難的，但相信自己就可以做到～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Chia #妝漂亮 #瘦身習慣養成 #變瘦小習慣 #飲食習慣 

乾淨又消腫！韓系「清爽夏日眼妝」教學，看似簡單卻暗藏小心機～

如果女孩們是眼妝新手，眼睛又常常容易水腫，那麼今天這篇眼妝教學一定要收藏起來～今天的眼妝教學為大家帶來既簡單也好上手的韓系夏日眼妝，還可以讓眼睛瞬間放大又消腫！新手只要照著畫，眼妝乾淨好看，是手殘也很好上手的一款眼妝，現在就趕快跟著看下去吧～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/833922 在畫眼妝前，可別忘了眉毛～大家選擇眉筆顏色時，儘量選擇與髮色相近或是色系相同的顏色，這樣才不會看起來很突兀！將眉峰及眉尾的位置確認後，就可以順著毛流方向上色，眉頭記得要一根ㄧ根的畫，這樣看起來既自然又可以增加毛流感！最後有染頭髮的女孩，一定要使用染眉膏上色喔～ （圖片來源：小紅書我的猪呢__） https://www.popdaily.com.tw/beauty/870616 首先使用米色將眼睛做大面積的打底，將眼皮上的暗沈、血絲遮蓋著，也可以為眼皮做定妝，讓眼妝更乾淨、持久～接著沾取淺咖啡色，在眼摺處小範圍的暈染， 再使用眼線刷沾取棕色眼影，在下眼瞼處畫出一條與眼睛平行的眼瞼下至線，這個步驟是放大眼睛的關鍵！若有似無的眼瞼下至，看似簡單，卻是整個眼妝的小心機～記得使用深色眼影都要在衛生紙或手上來回擦拭，這樣可以減少失手的風險！接著將刷子上的餘粉，在眼睛下方畫出臥蠶陰影線，眼睛就會瞬間深邃許多～ （圖片來源：小紅書我的猪呢__） https://www.popdaily.com.tw/beauty/704986 豆沙酒紅色混合咖啡色後，將多餘的餘粉抖掉，加深眼頭及眼尾處，可以創造出深邃大眼感～接著使用香檳珠光色提亮眼皮中央及臥蠶處，珠光有澎潤的效果，這樣眼睛看起來會更立體！自然放大的雙眼，可不能少了眼線、睫毛膏，完妝後眼睛真的超有神啊！ （圖片來源：小紅書我的猪呢__） https://www.popdaily.com.tw/beauty/884373 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #乾淨眼妝 #妝漂亮 #彩妝新手教學 #消腫眼妝 #清爽夏日眼妝 #眉毛教學 #韓系眼妝 

新手入門必看！學會8招「乾淨眼妝詳細教學」，手殘也能變成韓妞！

剛學會化妝的彩妝新手在畫眼妝時，是不是總是遇到畫不好手殘的情況，失手把眼睛越畫越髒、越畫眼睛越小！想要畫出韓妞的臥蠶眼妝卻像是熬夜好幾天一樣，看起來眼袋超重，讓整個妝容全部毀滅！今天幫大家整理了超詳細的乾淨眼妝教學，讓你輕鬆也能畫出韓妞的自然放大眼妝～ 👉🏻【妝同學小教室】眼妝教學懶人包！內眼線正確位置、暈妝問題…眼妝疑難雜症都有解 乾淨眼妝 沒有乾淨的眼妝，看起來不僅會很顯老，也會大大的降低好人緣！想要擁有自然又看起來深邃的眼妝，除了色系的選擇以外，畫法及暈染技巧是最重要的～今天以簡單的色系來為大家示範深邃又可以放大雙眼的眼影公式，學會以後畫眼妝再也不是難事～ 👉🏻 彩妝新手必看！萬用「平行四邊眼妝」公式，就連單眼皮也適用！ 步驟教學 step1 眼部定妝 剛上完粉底後，眼部會呈現濕潤的狀態，在眼皮上先鋪上一層蜜粉，可以減少卡粉積線的情況！還可以讓後續眼影上色更均勻，眼妝也不會到晚上就消失～ （圖片來源：小紅書蒲儿姓蒲） 👉🏻 惹人愛到不行！新手必學初戀感「桃花眼妝」帶這妝去約會好感度直接UP2 step2 找到眼窩 畫眼妝的目是要讓眼睛看起來更深邃、放大！而其中一個秘訣就是加深眼窩！而眼窩的位置大約在眉骨下方，大家可以用手摸摸看在眼球的上方的凹陷處就是眼窩了～接著使用扁頭密實的刷子，沾取卡其色做第一層的打底～ 記得下眼影也要帶到！位置可以盡量靠近下眼瞼處，這樣眼影才不會顯髒喔～下一步使用鬆散的刷具暈染開來就可以了！ （圖片來源：小紅書蒲儿姓蒲） 👉🏻 新手日常眼妝教學！偏光碎鑽「粉紫薰衣草」眼妝，兩顆單色眼影輕鬆完成！ step3 加深眼窩 選深一號色，將眼窩前後３分之一處做加深的動作～因為眼睛是個球面，將兩邊深、中間淺，就會變得立體！接著使用乾淨的刷子再次暈染開來就可以了～下眼瞼也要記得鋪上，範圍比打底色更小、更靠近睫毛根部！ （圖片來源：小紅書蒲儿姓蒲） step4 珠光做點綴 使用珠光色，上在眼球正中間及還有眼頭位置，不僅可以為整個眼妝做點綴，眼睛也會變得更立體～ step5 眼線膠筆畫內眼線 眼神無神的女孩，一定要學會畫內眼線！首先先了解，內眼線位置是要畫在睫毛根部處，不是眼瞼處，畫錯位置會容易讓眼睛暈妝喔～新手們可以選擇咖啡色的眼線膠筆畫，不僅失敗率降低，出來的效果也會更柔和～ （圖片來源：小紅書双下巴的凑凑） 👉🏻 內雙必學眼妝技巧！新手基礎「放大眼妝」教學，簡單秒變深邃大眼！ step6 外眼線只畫眼尾 很多女孩在畫眼線時，都會發現自己畫完，眼睛沒有放大反而更小了！其時只要有畫內眼線，加上一點眼尾眼線，就會看起來有神又放大～畫法也相對簡單，只要自然順著眼型延伸，不要刻意上揚或下拉，就完成了超簡單的一字眼線了～ step7 眼瞼下至 很多韓妞其實眼型都是偏內雙，那麼為什麼每個人眼睛看起來都這麼大呢？那是因為他們都會畫眼瞼下至！使用深色眼影，拉出一條與眼睛平行的下眼線，可以將眼角適度的留白，在沾取剛剛的卡其色微微向外暈染，創造自然的陰影感～ （圖片來源：小紅書猫抖抖） 👉🏻 整形級手法！這「眼瞼下至」妝讓雙眼放大N倍，程度直逼少女漫畫！ step8 臥蠶放大雙眼 除了眼瞼下至，臥蠶也是一個韓妞出門必畫的眼妝之一～甚至許多韓妞眼影都不太話，只畫臥蠶及簡單的睫毛膏就會出門了！使用扁皮的眼線刷，沾取修容粉或是眉粉，從眼珠下方往前畫就完成臥蠶陰影了～接著拿出米色的打底色提亮臥蠶，珠光或是霧面都可以就完成了簡單的日常感臥蠶啦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #內眼線位置 #妝容教學 #妝漂亮 #眼妝教學 #眼妝新手 #眼瞼下至 #臥蠶教學 #韓系妝容 

彩妝教科書來啦！跟著日本小姐姐這樣畫，偷偷讓自己的五官更精緻！

對於自己的容貌不滿意嗎？先不要急著整形！每個人的五官本就不同，但是有時候還是會看不慣自己臉上的小瑕疵，總覺得五官不夠立體，鼻子不夠挺…等等的，今天就讓日本小姊姊moe_nobori，來教我們如何用化妝技巧來修飾、彌補自己小小的不完美～只是小小的改變，但是默默地就讓自己更美了！ 👉🏻保母級眼妝教學！超簡單改變眼型四步驟，學會你就是厭世少女 👉🏻新手化妝寶典！日本姐姐超簡單「眼妝步驟」教學，眉毛眼線再也不卡關！ 縮短眉毛及眼睛的距離 適當的眉毛高度會讓整體的五官顯得和諧有精神，眉眼之間的距離如果過寬可能會看起來顯老！首先在眉頭下方位置刻意留白，眉毛下方使用咖啡色的眉粉稍微畫出一個彎度即可，這兩個步驟可以幫助整體的眼妝看起來更乾淨，且不會有眼壓眉的效果～接下來將鼻梁及眼睛中間的位置，使用眉粉中的較淺的顏色做提亮，將五官變得更立體，接下來使用帶有纖維的纖長型睫毛膏刷出睫毛，特別注意越靠近中間的睫毛要刷的越長，這樣就可以讓眼睛及眉毛之間的縮短了！ 👉🏻扁塌睫毛的救星！開架熱銷6款必備「神級睫毛膏」，這麼好用你怎麼能錯過～ 縮小鼻頭的方法 身為一個蒜頭鼻女孩，總是會覺得自己的鼻頭不好看，感覺太大又太圓！其實每種鼻型的畫法都不太相同，今天是針對「鼻子變小」來做教學，蒜頭鼻女孩不妨試試～很多人都認為修容應該要打在鼻梁兩側，但其實這樣很容易不自然！所以一定要記得是將陰影打在鼻頭至鼻孔才能有效的將鼻子縮小喔～接著在使用打亮將鼻梁中央及鼻頭位子坐提亮，這樣就會發現鼻子整個挺出來了～ 👉🏻畫鼻影、小臉的關鍵！開架厲害『修容餅』，超立體五官就這樣咻咻畫好啦！ 利用不同質地打亮打造立體小顏 使用在T字部位、毛孔較粗大的位置時，要選擇粉質細緻、亮度自然的打亮產品才不會讓放大皮膚粗糙的缺點！顴骨打亮就可以選擇囂張型的打亮，而且你還可以使用手指沾取的方式，這樣效果可以更明顯～想要嘟嘟唇可以使用膏狀型，可以完美融入皮膚，就好像是天生就擁有豐潤雙唇！最後大家可以完妝後，使用定妝噴霧，會讓打亮更貼合皮膚更自染喔～ 👉🏻網友最愛打亮，日常、高調通通有，原來大家一面倒都愛用的是這顆！ 每個人對於美的定義都不同，希望今天介紹這個日本小姊姊能讓大家學會更多妝容技巧，畫完一個美美的妝容後，要相信自己就是最美、最棒的！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝容教學 #妝漂亮 #小顏術 #彩妝教學 #彩妝教科書 #立體五官 

BLACKPINK Rosé妝容解析！內雙＋長臉型這樣畫，你也能變成澳洲野玫瑰！

看過了Black Pink各個團圓的穿搭、髮型教學都看過了，怎麼可以錯過擁有「澳洲野玫瑰」之稱的Rosé妝容教學呢～長相甜美可人的她，搭配的妝容清新又美麗，今天編輯就整理了Rosé的臉部特徵及妝容技巧，想跟她一樣擁有一張耐看又有魅力臉蛋的你，趕快繼續看下去吧～ 👉🏻BLACKPINK小清新Jisoo妝容分析！實用又簡單的日常妝，你也能駕馭！ Rosé的臉型屬於比較偏長一點，額頭比例偏短，眼睛偏長且是內雙眼皮，眼頭也是半包式的蒙古摺型，針對這兩個特點來化妝，可以達到臉型比例變和諧及深邃五官的效果！記得這兩個重點，就可以來化妝啦～如果有跟rose相似的五官，也可以將這些技巧學起來呦～ 👉🏻2021燙髮造型推薦「慵懶捲」！BLACKPINK Jisoo、Twice志效浪漫捲髮超級仙 偏長的眼型又是內雙眼型，眼妝要特別的強調眼部輪廓並加深眼尾，這樣眼妝才能既深邃又消腫～首先使用煙燻粉大面積的打在上下眼皮當作打底色，接著使用咖啡色加深眼頭及眼尾，並將餘粉輕掃在眉頭與鼻樑銜接觸，這樣可以讓五官瞬間變立體，接下來使用深咖啡色加重眼尾及下眼頭眼、尾的眼瞼處，並輕輕沾取棕輕輕畫出臥蠶陰影，最後使用珠光提亮臥蠶即可～內雙或是單眼皮女孩建議在畫完眼影後，加上內眼線及下垂眼線，可以在視覺上看起來像是狗狗般的無辜大眼！ （圖片來源：小紅書单眼皮的小萍子） 👉🏻內雙必學眼妝技巧！新手基礎「放大眼妝」教學，簡單秒變深邃大眼！ 而為了修飾偏長的臉型，可以挑選襯膚的粉色，大面積的上在與鼻翼平行的兩頰，可以打到顴骨位置，畫出上揚腮紅，這樣既減齡又可以修飾長臉型！最後搭配同色系的自然水潤唇彩就完成了Rosé的同款妝容啦～ 👉🏻實用級腮紅教學！「不同臉型」的腮紅畫法，選對臉型直接小一號！ 如果你剛好是內雙眼皮或是單眼皮女孩，或是偏長的臉型不妨試試看Rose’的妝容技巧，一起增加五官魅力吧～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #BLACKPINK ROSE #內雙眼妝教學 #單眼皮眼妝教學 #妝容教學 #妝漂亮 #長臉型腮紅 

比耳圈染更好駕馭！混血感『千禧挑染』高級又不挑膚，隨手一撥都太迷人！

這幾年一直流行復古元素，而今年當然也不例外～2020年BlackPink帶起了耳圈染風潮，而今年挑染的熱度依然延續著！相信許多女孩都嘗試過耳圈染後發現自己不適合，今天就為大家帶來更百搭的「千禧挑染」，編輯保證這款髮色是人人都可駕馭的！染後質感也會大大提升！究竟什麼是千禧挑染？一起看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1074225 千禧挑染是一個百搭的染髮方式！和2020年很流行的耳圈染的區別，就在於不同的分區染髮。耳圈染主要集中在耳後，千禧年染髮主要則是集中在頭髮的內部，選擇很多束頭髮來進行染髮！搭配上更加隨性，風格多變且有個人風格，只要日常隨意用抓夾盤起頭髮，看起來就非常有個性，視覺上看也不會顯得太過單調或沉悶！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/935791 自然又高級的灰色系雙色挑染，底色選擇冷棕色，搭配米灰色系的挑染，絕對是千禧挑染最百搭、也最多人選擇的款式！不分季節，春夏秋冬都可以染的顯白髮色，給人輕歐美的時尚氛圍，是一款不會太高調卻讓人頻頻回頭的髮色～編輯自己也超級喜歡這個搭配！非常有個性，喜歡韓風或是歐美風的女孩們千萬不要錯過～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/930483 暖色系的挑染，一直流行於韓國時尚圈！底色使用襯膚的焦糖橘棕色，搭配相同色系的挑染，不僅超有層次感，整體的搭配也非常柔和～如果不想要線條感這麼強烈的話，可以與設計師溝通，將挑染的顏色調和得更接近底色，這樣效果也超級美，無論是搭配漫畫劉海還是隨意的紮起都超時髦的啊！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/847282 千禧挑染不只百搭時髦，對大部分女孩來說接受度也較高，加上髮色風格不分季節，也不挑妝容或是穿衣風格，難怪會如此好駕馭！想嘗試漂髮卻不想傷髮質的女孩，不妨嘗試看看喔！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1029639 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #2021挑染推薦 #2021髮型趨勢 #千禧挑染 #妝漂亮 #挑染 #染髮 #歐美挑染 #韓系挑染 #髮型 

告別扁塌劉海！盤點5個「離子夾瀏海」整理技巧，這樣夾沒有尷尬痕跡！

說到捲瀏海，大部分人都會想到使用電棒捲，但其實離子夾也能變換出多款瀏海造型~有些人可能會擔心離子夾夾出來的捲度會太生硬或有明顯夾痕，這其中的重點就在於捲髮的方法及方向。這次收集了五種「離子夾整理瀏海」的方法，無論旁分、空氣瀏海還是妹妹頭，通通只要有一支離子夾就能搞定！ 只會夾一個彎度？五招「電棒捲瀏海」教學，讓你打造完美瀏海不求人！ 瀏海髮量比較多的人在使用離子夾之前可以先分層夾住，才不會有些地方已捲好、一些細部卻因為角度都捲不到！瀏海的夾法都是往內捲，捲好之後再用離子夾把整個瀏海順過一次，然後兩邊的鬚鬚輕輕往外捲，這個方法不僅簡單，還能讓瀏海帶有自然蓬鬆感~ 2021髮型關鍵字「浪花瀏海」！3大造型攻略一次看，短髮這樣剪更顯小臉！ 空氣瀏海的重點在於蓬鬆的弧度，先把瀏海和旁邊的鬚鬚區分開，兩旁的鬚鬚用離子夾輕輕的往內夾出弧度，注意如果鬚鬚比較多或比較多層次可以分次夾，不要為了求快一口氣塞到離子夾哦！這樣夾出來的弧度才會自然又漂亮，再來瀏海也是輕輕的往內夾出彎度就完成了！像最近比較潮濕的天氣可以再搭配定型液就能讓漂亮的髮型更持久~ 2021髮型推薦！盤點八款「超修臉」瀏海造型，讓你免動刀就能改變臉型！ 不只瀏海要顧，耳朵旁邊的碎髮更是讓髮型細緻的關鍵！首先先把頭髮往後勾到耳朵，就會看到耳朵前面留有一些碎髮，用離子夾將髮尾往外捲，再從頭由內往外捲到髮尾，捲完如果覺得太澎可以在髮根部分用離子夾往下夾直一點點，而瀏海的部分則是將兩側鬚鬚向外捲，瀏海往內捲，就算是簡單的短髮也能營造出可愛的少女感~ 燙出光澤秀髮！盤點10款熱門「離子夾推薦」，直髮＆捲髮一支搞定！ 旁分瀏海因為頭髮的長度比較不統一、層次較多，加上髮量也會比較多，所以在捲的時候最好要分區塊整理，可以分成耳邊的碎髮、比較長的瀏海和比較短的瀏海，先從耳邊的碎髮開始，從頭髮中段由內向外捲到髮尾，再來比較長的瀏海也是同樣的捲髮，最後將短瀏海直接往外捲，捲完後用手指稍微固定放涼讓捲度定型就完成了！旁分瀏海如果沒有造型會看起來比較生硬，利用這個捲法不僅能讓瀏海更蓬鬆有流線感，整體造型也會更活潑哦~ 日本女孩維持瀏海一整天的秘密？四招「瀏海吹整關鍵」，梅雨季來也不怕！ 清爽又氣質的耳上短髮通常瀏海的範圍也比較大，整理訣竅同樣也是分區整理~將瀏海分成左、中、右三大區，用離子夾將中間的瀏海直直的往內夾彎，而左右兩邊的瀏海都是往中央的方向夾彎！夾好之後就手或梳子把頭髮順好就完成囉~增加捲度的極短髮不僅有型更帶有日系的軟萌感~ 以上幾個方法學起來了嗎？在家嘗試自己DIY吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯：#Lynn #妝漂亮 #整理瀏海 #旁分瀏海 #極短髮 #瀏海技巧 #瀏海造型 #空氣瀏海 #離子夾 #離子夾瀏海 

超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！

女孩們總是希望自己變得更好，身材變得更凹凸有致！今天就來介紹一個日本小姐姐 hazu（＠diet50_38），從50公斤減到38公斤，可能有些人會想50公斤其實並不胖，但是身材嬌小的她僅只有151公分，為了讓身材比例看起來更和諧，沒有健身或是運動基礎的她，更是只花了兩個月就減掉了8公斤～所以女孩們還在等什麼，讓我們一起跟肚子上、大腿上或是身上多餘的肉肉說掰掰吧！一起成為更好的自己！ 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 瘦身秘訣1：腹部訓練 有人跟我一樣認為女生擁有腹肌，真的超級性感的嗎～但是肚子上的游泳圈真的是超級難減的一個部位！想要擁有性感的馬甲線、川字肌，除了靠減脂以外，另外的就是要靠運動燃燒脂肪，雕塑形狀。另外大家在訓練的時候，不要憋氣，否則很容易受傷的！這些動作其實都不難，但是越簡單的姿勢，越要做的確實，效果才會出來～ 👉🏻168斷食太難？營養師建議「14/10斷食法」，把握4大祕訣也能輕鬆瘦身！ 瘦身秘訣2：瘦腿運動 長時間坐辦公室，脂肪都累積在下半身，腿縫漸漸的也合起來！其實只要六個動作就可以完成每日的瘦腿運動，大家可以邊做邊看電視，不到15分鐘就完成了～是不是超級簡單！最後也別忘了要拉筋，肌肉線條才會更好看～除了運動之外，大家也可以使用乳液按摩讓皮膚更緊緻、光滑，也可以有效的消水腫！ 👉🏻女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 瘦身秘訣3：飲食搭配 超級簡單的香菇豆芽湯，不僅熱量超級低，一碗只要28大卡，也含有豐富的纖維，可以幫助腸胃蠕動，排便更順暢～只要用各種菇類、豆芽菜及稍許調味就可以完成超簡易料理，大家也可以放入雞肉來增加蛋白質，放入電鍋裡烹煮就完成了省錢又簡單的料理！ 👉🏻168斷食太難？營養師建議「14/10斷食法」，把握4大祕訣也能輕鬆瘦身！ 番茄有燃燒脂肪的效果，可以讓代謝更快，另外還可以預防疾病！搭配花椰菜、蓮藕、紅蘿蔔及菇類，並加入豆漿及煮飯用奶油塊一起燉煮，營養又好吃的蔬菜濃湯就完成了～ 除了運動，飲食搭配也很重要！但大家不要以為減肥只能吃菜，其實這樣不僅營養不均衡，還會瘦得不好看，且容易復胖！大家不如在家DIY自己煮，反而更健康好吃～最後也別忘了每天都有運動喔！ 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：@populzzang_mag 撰文編輯#Chia #低脂食譜 #妝漂亮 #居家瘦身 #減脂食譜 #瘦身帳號 

劉耕宏那套我不行！爆汗又過癮「少女心減脂操」，跟著KPOP動起來！

居家防疫太久很多人依舊提不起勁來運動，或是逐漸開始對居家運動感到無趣。若你已經失去動力，不妨試試近期流行的「KPOP燃脂舞」，將韓國流行音樂及有氧運動做結合，跳完一首就可以讓你大爆汗、燃燒脂肪超有感！今天來推薦這位瘦身Youtuber Vivian Yuan，她的頻道中有許多改編自KPOP的燃脂瘦身舞，已經厭倦自己目前瘦身菜單的女孩不妨換個方向，隨著音樂邊跳舞邊瘦身，讓運動變得更有趣！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/681532 KPOP燃脂舞 Vivian將許多熱門的KPOP改編成燃脂舞，例如這首NCT U – Make A Wish，不僅擁有大量跳躍動作可以達到有氧運動的效果，還有深蹲的動作，可以練出緊緻線條～總共時長8分鐘的影片，跳完不只會大爆汗，平時訓練不到的肌肉，也會跟著痠痛，每天一首運動量就超足夠～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/716643 熱門女歌手串燒舞曲 由IU、炫雅及Brave Girls等歌手推出的熱門歌曲，所組成得歌曲串燒！這個組曲不僅對新手很很友好，且能有效的鍛煉到全身，除此之外也用到了一些原舞的元素，跟著喜歡的歌曲一起跳，真的讓瘦身更有動力了～編輯自己覺得跳完一首已經很有感了！大家可以根據自己的程度，來決定要跳幾首歌曲喔！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1009097 11字腹肌訓練計畫 這是Vivian設立的11字腹肌挑戰，時長十一天的訓練，這項鍛煉挑戰包括 KPOP 有氧舞蹈鍛煉以及腹部及11字腹肌鍛練，每天總共 30 分鐘！有氧搭配針對腹部的訓練真的超有感～短短的十一天，就可以看出腹部有明顯的變化，肚子上隱隱約約的出現11真的超有成就感的！相信做完這項挑戰，會讓你愛上運動～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/712505 女團飲食＆運動計畫 另外Vivian也有拍一系列的影片，是關於女團成員控制飲食及運動方法 ！這個影片是根據Twice女團成員的飲食建議，製定的3天非官方飲食和運動計劃，裡面有包括完整的食譜、成分、卡路里計數和鍛練計畫～這系列的影片題材很新穎又非常有趣！三天就可以健康的瘦下1公斤多，大家現在防疫在家可以試試看！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/844335 Vivian的頻道中還有許多熱門歌曲改編的瘦身影片，大家有興趣的話都可以去看看，非常推薦給新手，每天只要一首歌，效果就會超明顯！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #11字腹肌 #KPOP燃脂舞 #Vivian Yuan #健身youtuber #女團運動計畫 #女團飲食 #妝漂亮 #少女心減脂操 

戴口罩也好想化妝！一週社畜妝容靈感，最輕量的產品畫出最精緻的臉！

撰文編輯＃Chia 雖然戴口罩，但還是想要美美的上班啊！就跟每天想要穿什麼樣的衣服一樣，其實想要畫什麼樣的妝容，也是一件很困難的事情。今天發現了一位日本小姊姊＠c.s.m_24，教你用最輕量的產品畫出最精緻的一週社畜妝容！上班族的各位還不趕快往下滑！ 👉🏻超美姊妹大地色！冷暖系『偏橘棕微閃』單色眼影，新手絕不出錯的日常深邃眼妝！ 想要畫一個精緻妝容的重點是什麼？那就是──乾淨！使用飽和度低的彩妝，顏色越少越好，使用單色或是雙色眼影暈染，最後也可以使用打亮，輕點在眼球中央，讓眼睛可以更立體、更有神。最後使用一個橘色調的唇彩，讓氣色更好！ 👉🏻簡直逼死人！宛如銀河爆閃的高質感『莓果粉糖霜』，單色眼影扛壩子請鎖定它！ ＠c.s.m_24分享了許多大地色、橘調、粉調的彩妝，較低的飽和度，非常適合上班、上課的日常色系。 👉🏻手殘女孩請注意！一抹就是雙色眼影，你再說你畫不出眼妝真的對不起天地良心！ 不像大部分的部落客，每個都是偏白肌膚，每次看到試色時，都超級燒！但往往買來都不適合自己，但是她的肌膚偏黃調，因此非常適合台灣的女孩們做參考喔！ 咱們就算戴口罩也不能輸！就算只有眼睛露出來，也要美美的上班！ 👉🏻MAC子彈唇膏又來撩一波！連泫雅、貞夏也都為之瘋狂！！今夏沒來一支就真的太對不起自己！重點色號都幫妳畫好螢光筆囉！ 👉🏻打趴專櫃的不沾杯！媚比琳超強的液態唇膏再推全新色系，戴口罩也不沾，根本是人生必收 #上班妝 #妝漂亮 #漂亮 #社畜妝容 #精緻妝容 

#妝漂亮搜尋結果

40個女生瘦身的小技巧！只要堅持養成這些習慣就可以變瘦！

40個女生瘦身的小技巧！只要堅持養成這些習慣就可以變瘦！

乾淨又消腫！韓系「清爽夏日眼妝」教學，看似簡單卻暗藏小心機～

乾淨又消腫！韓系「清爽夏日眼妝」教學，看似簡單卻暗藏小心機～

新手入門必看！學會8招「乾淨眼妝詳細教學」，手殘也能變成韓妞！

新手入門必看！學會8招「乾淨眼妝詳細教學」，手殘也能變成韓妞！

彩妝教科書來啦！跟著日本小姐姐這樣畫，偷偷讓自己的五官更精緻！

彩妝教科書來啦！跟著日本小姐姐這樣畫，偷偷讓自己的五官更精緻！

BLACKPINK Rosé妝容解析！內雙＋長臉型這樣畫，你也能變成澳洲野玫瑰！

BLACKPINK Rosé妝容解析！內雙＋長臉型這樣畫，你也能變成澳洲野玫瑰！

比耳圈染更好駕馭！混血感『千禧挑染』高級又不挑膚，隨手一撥都太迷人！

比耳圈染更好駕馭！混血感『千禧挑染』高級又不挑膚，隨手一撥都太迷人！

告別扁塌劉海！盤點5個「離子夾瀏海」整理技巧，這樣夾沒有尷尬痕跡！

告別扁塌劉海！盤點5個「離子夾瀏海」整理技巧，這樣夾沒有尷尬痕跡！

超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！

超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！

劉耕宏那套我不行！爆汗又過癮「少女心減脂操」，跟著KPOP動起來！

劉耕宏那套我不行！爆汗又過癮「少女心減脂操」，跟著KPOP動起來！

戴口罩也好想化妝！一週社畜妝容靈感，最輕量的產品畫出最精緻的臉！

戴口罩也好想化妝！一週社畜妝容靈感，最輕量的產品畫出最精緻的臉！