低調溫暖顯知性！6支與眾不同的『肉桂蜜豆奶唇』，粉霧輕透通通有！

撰文編輯＃Chia 肉桂色唇彩最近幾年真的好流行～不管是要日常薄擦，還是厚塗都顯得好有知性感！今天替大家整理了6款加入了不同色調的肉桂色唇彩，每支都好好看啊！ 👉🏻顏色濃淡剛剛好！日雜風清甜『肉桂奶蜜豆』，春夏必備顯白色先加入清單！ 植村秀 無色限粉霧保濕唇膏BR781 植村秀唇膏的調色真的是越做越燒，常常在櫃上選擇障礙，但這支一定要收！土調較明顯的肉桂色，薄擦日常百搭，厚擦擁有與眾不同的知性感，這麼穩重的肉桂色，能不收嗎！而且植村秀的唇彩質地絕對是掛保證，粉霧卻不乾，我自己也被燒到，趁母親節跟媽媽一起入手吧～ 👉🏻就愛這個復古好滋味！日系清透『粉豆沙冰紅』，這就是充滿甜甜的戀愛滋味啊～ TOM FORD BOYS & GIRLS ULTRA-RICH LIP COLOR Monica 輕透的肉桂奶茶色，超級適合春夏的呀～薄塗是淡淡的奶茶色，慢慢多疊擦幾次，就變成了肉桂奶茶色，因為帶點紅棕色，所以對黃肌也很友好！但建議唇色較深的人要考慮一下，因為質地較輕透，覆蓋力不強，下手前可以先去櫃上試試看質地呦！ 👉🏻春季唇膏＋腮紅『無腦搭配大全』，簡單好上手，讓你一秒出門不用思考！ MAC 晶亮膜唇 315 Spice 烤到有點微焦的肉桂色，上唇後就像玻璃一樣晶透，薄塗一層顯氣質，厚塗卻像是歐美的吃土色，不同膚色的人，擦出來的感覺都不同，這支的質地不會成膜狀覆蓋在唇上，顏色真的很美，我願意先收進我的梳妝台，等疫情過後，再拿出來擦！ MAC冷門色大翻身！帥又顯白的棕色調漿果酒 #spice it up，薄塗厚抹妝感我都愛 雅詩蘭黛 Pure Color Love Liquid Lip 102 Sharp Cookie 灰調加入了奶油餅乾色，多了一絲溫暖低調，適合白皮膚，擦上一定是氣質爆表！質地滑順，上唇後也沒有什麼負擔感，有香草奶油的味道，雖然討論度不高，但相較於其他專櫃唇膏，雅詩蘭黛的唇釉比較親民，是款比較好入手的肉桂唇彩！ 👉🏻2020妝容靈感！超顯白＃烘焙無花果系彩妝，從眼影到唇彩都美到受不了！ Canmake 唇彩水蠟筆No.16伯爵灰葉 學生族的最愛！今天介紹的唯一一支開價唇彩，還不趕快筆記起來～Cp值超高的canmake水蠟筆，滑順服貼、滋潤度好，紅茶深棕色調帶了點成熟感，超保濕的質地，雙唇看起來就更加水潤水潤！好適合放在包包裡，約會時，增加氣色，不需要擦護唇產品！超級方便！ 👉🏻想要Q彈北鼻唇？除了護唇膏還有這7招，死皮、角質、乾裂通通搞定！ Burberry Lip Velvet Crush 10蜜金裸色 帶點蜂蜜白桃色調，又是隻適合春天的唇彩，比起一般蜜桃色擦上唇的可愛感這款上唇後是氣質、仙氣的感覺。質地滋潤，剛上唇是奶霜狀，一段時間後會變成稍微有點霧面，但依然舒適不乾！ #2020口紅精選 #2020唇膏推薦 #2020唇膏精選 #burberry #canmake #MAC #Tom Ford #口紅精選 #唇膏推薦 #唇膏精選 #妝漂亮 #植村秀 #波波妝漂亮 #漂亮 #肉桂唇彩 #肉桂色 #肉桂蜜豆奶 #肉桂蜜豆奶唇 #蜜豆唇彩 #蜜豆色 #雅詩蘭黛 

超美限定白管唇膏！不挑膚顯白「山楂紅茶棕」，日本女孩已經人手一支！

撰文編輯#Chia 秋天就要來了～唇膏也要換季了！今天就為大家介紹NARS日本限定唇膏，跳脫以往的黑色包裝，這次限定色改成純白色的管身，拿出來補妝絕對吸睛～Banned red是一個剛剛好的紅棕色，不會太有氣勢讓人畏懼～帶有棕色調完全不挑膚色，誰擦誰顯白，難怪日本女孩已經通通購入了！ Nars 日本限定白管唇膏 色號：00003 Banned red 山楂红茶棕調，加入了近期流行元素肉桂色系，一擦上去膚色直接白ㄧ～二階，搭配了奶油般的質地，不會過於濕潤或是霧面，擦他去咖啡廳看書剛剛好，從裡到外都透露出妳是知性小姊姊～ 這個色號飽和度較低，因此不用擔心擦上變成血盆大口！如果只想要氣色好的淡妝就好，可以薄薄擦一層就好～喜歡妝感比較完整的話，可以多塗幾層，大家也不用怕會乾燥，因為是柔緞質地，就算多疊加幾層也會起死皮！最後一個妝感是編輯最愛的，可以拿淺一點同色系的唇彩做打底，在使用banned red疊擦在唇中央，出來唇妝真的極美！ （圖片來源：小紅書喵了个蕾酱🐾） 這個色號不是新色，台灣也有！但白管是日本限定包裝，目前已經在日本上市了，大家如果有喜歡的話，可以去找代購或直接在官網上購買喔～ #NARS #妝漂亮 #山楂紅茶棕 #日本限定 #白管唇膏 

2022染髮推薦！精選七款「夏季顯白」髮色，讓妳素顏也能有好氣色！

最近疫情真的好嚴重啊～時時刻刻都不敢把口罩拿下來！也因為需要戴口罩的關係，導致現在不管是需不需要出門上班，都不想要化妝，但又不想要看起來氣色不好，這時髮色就成為關鍵！今天就為大家介紹七款，即是素顏也能擁有好氣色的超仙髮色，等到疫情趨緩了就立馬預約染髮了啦～ 2022顯白髮色推薦！經典不敗「奶茶亞麻棕」透明微霧超有質感！ 雙色挑染 這個夏天，挑染依然在韓妞間非常流行！不僅讓髮色更有變化，也不怕整頭漂髮太傷髮質！最重要的是只有局部是特殊髮色，所以也不用擔心會顯黑～大家可以嘗試看看同色系的雙色挑染，既不會過於誇張也相當的耐看！夏天到了不管是偏暖調的咖啡色搭配橘金色，還是歐美感的冷調挑染都非常適合～ 2021冷色調髮色圖鑑！10款女神顯白髮色，不挑膚又充滿高級感！ 黑醋栗紫 帶一點紅調的葡萄紫色，剛染完顏色偏深，遠看就像是黑色一樣，但經過每次洗頭後，會發現越退越好看，漂亮的黑醋栗色也會跟著跑出來～就跟血色腮紅的道理一樣，帶有紫調的顏色其實非常襯亞洲人的肌膚，染完後會讓臉瞬間亮好幾階，是一款黃肌必染的顯白髮色～ 2021染髮髮色推薦：『黑嘉麗莓棕』，隱約帶紫的神秘咖啡紅才是最高招的顯白色啊！ 甜橙色 超級適合夏天的元氣甜橙髮色！這款甜橙色就像是夏天喝的冰涼橘子氣泡飲一樣～剛染完後可以會比較偏正橘色，等到洗過幾次頭髮後，透明感會慢慢出現～且只要是皮膚不是特別暗沈，都是可以嘗試看看！在陽光的照射下，會有很夢幻氣息～回頭率真的超高！ 好適合台灣女孩！鎖定「暖色調」氣勢櫻桃、溫柔粉米，亮眼顯白提氣色！ 奶茶鉑金 很多人都會怕染金色會看起來很台！但只要挑對顏色，其實也會很顯白～在金色中加入了微微的奶茶色，看起來霧感更明顯，髮質也不會看起來過於毛燥！最棒的是，其中因為黃調的成分比較少，因此素顏也不用擔心氣色會看起來不好！隨便上個捲度看起來就宛如絲緞般垂在後背，就像是仙女下凡般精緻～ 2021最新10款「手刷染髮色推薦」，擁有日韓、歐美染髮再也不是難事！ 霧感亞麻金 不管是在韓國還是日本，到了夏天就會有許多女孩選擇這款髮色！跟奶茶金髮色有點像，但是明亮度沒有像奶茶金這麼高，帶有點霧灰感，即使漂過髮，髮絲也會看起來有質感～想要在夏天染稍微明顯一點的髮色，又不想太突兀非常適合這款髮色！ 想瘦換髮型就好！盤點8款「顯瘦髮色」推薦，讓你一秒瘦2KG！ 草莓紅 台灣大部分的女生都屬於黃肌，因此選擇紅色、咖啡色系列的髮色都可以達到顯白的效果，即使素顏也看起來氣色很好！在陽光下會顯得更通透，偏血橙色，而到了室內或是晚上則是暗紅色，看起來既性感又充滿女人味～若想自己動手染，卡樂芙這款草莓棉花糖顏色非常接近！ 換上新髮色迎接春夏吧！2021盤點8家高雄染髮推薦，再也不怕踩到雷～ 灰紫色 灰色的頭髮中帶有點紫色，這樣的冷色調也很顯白，搭配不同的妝容就會展現出不一樣的風格！這款需要漂2-3次，因此即使退色後，也會是漂亮的白金色，而不是台台的土金色，搭配紫色的校色洗髮精洗頭，髮色也可以維持更久喔～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #2021夏季髮色 #2021髮色 #奶茶鉑金 #好氣色髮色 #妝漂亮 #灰紫色 #甜橙色 #素顏髮色 #草莓紅 #雙色挑染 #霧感亞麻金 #韓星髮色 #顯白髮色 #髮型 #髮色推薦 #黑醋栗紫 

眼妝菜鳥必看！新手刷睫毛常見誤區，這樣刷眼妝乾淨又持久～

眼妝部分除了眼影能讓眼睛更深邃消腫外，睫毛真的很重要！睫毛刷的好，眼睛不僅瞬間放大，整個妝容也更乾淨有神了！但如果沒有刷好，就容易導致蟑螂腿或是讓睫毛更扁蹋、下垂，今天整理了新手必學的三大刷睫毛誤區，最後完整的睫毛正確刷法也一併附上，大家要有耐心的看完喔！ https://www.popdaily.com.tw/article/569669 睫毛不夾翹就直接刷睫毛膏 如果不夾翹就直接刷睫毛膏，很容易因為濕潤的膏體，導致睫毛看起來更下垂！新手們也千萬不要在上睫毛膏之後才夾睫毛，因為如果睫毛膏還未完全乾，就會導致眼妝整個暈開，前面畫得美美妝容就功虧一簣了！ https://www.popdaily.com.tw/article/565491 打開睫毛膏就直接刷 沒有刮走多餘的睫毛膏就直接刷，會讓刷頭上覆有太多膏體，會容易導致刷不均勻或是蟑螂腳的現象！因此正確的方式應該要再打開睫毛膏後，先在管口刮走多於得膏體後，再刷睫毛~ https://www.popdaily.com.tw/article/524270 睫毛膏分佈不均勻，尾部睫毛膏過多 如果一不小心在睫毛尾端上了過多的睫毛膏，很容易讓睫毛下垂！正確的刷法應該先刷一層，讓膏體分佈在睫毛上是以根部多尾部少的方式進行，等到第一層乾燥以後，再以Ｚ字型刷上第二層，尾部輕輕帶過就可以了～ https://www.popdaily.com.tw/article/448822 正確刷睫毛方法 畫好眼影、眼線後，如果不刷點睫毛就會看起來特別無神！首先第一步就是要將睫毛夾翹，新手們可以使用三段式夾睫毛的方式，分別將根部位置、中段，及睫毛末端位置夾翹，讓睫毛變得自然的向上的彎度～接著睫毛條件比較不好的女孩們，可以先上一層白色或是透明的睫毛打底膏，接著打開睫毛膏後，先將多餘的膏體刮除後，刷第一層睫毛，記得要先刷根部再帶往尾部，等待乾燥後再刷第二層！這時不需再沾取膏體，直接利用刷頭上殘餘的膏體，刷出下睫毛就可以了～ https://www.popdaily.com.tw/article/494304 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #刷睫毛常見誤區 #刷睫毛教學 #妝漂亮 #眼妝地雷 #眼妝教學 #睫毛膏刷法 

沉穩又高質感！柔霧感「煙燻蜜桃玫瑰」唇，自帶柔焦慮鏡唇紋一秒撫平！

又到了妝寶寶最愛的美色特搜時間啦～說到蘭蔻是不是只會想到號稱人間最美奶茶色247色號，但其實蘭蔻還有一款比較低調一點的絕美的冷門色號！那就是絕對完美柔霧唇膏的278，色調是木質玫瑰加上蜜桃肉桂的結合，還有金管外殼，根本是一支四季都可以使用的百搭美色～ （圖片來源：小紅書oops_小猴子） 👉🏻 質地剛剛好的百搭唇色！微細閃「蜜茶紅棕」美色，一抹輕鬆擁有好氣色！ 蘭蔻 絕對完美柔霧唇 絕對完美柔霧唇膏主打輕盈、滑順！柔焦霧感唇妝。內含有荷荷芭油、玫瑰萃取、等精華油，搭配經常用於粉的粉體輕盈服貼技術運用於唇彩上，讓唇膏附在唇上可以輕盈好像沒有擦任何東西一樣舒適～妝感有如開了柔焦慮鏡，唇紋可以瞬間隱形！而這款唇膏，蘭蔻以往的黑色管身，化身成玫瑰金色，讓不少少女淪陷～這款一共有推出12色，有興趣的女孩，都可以到櫃上試色～ （圖片來源：小紅書oops_小猴子） 👉🏻 帶著微閃的奶咖美色！日雜風『深奶透茶色』，擦了就是溫柔小仙女啊～ 霧面唇膏最忌諱的就是顯唇紋！許多女孩都會擔心太過於霧感的唇膏會讓唇況看起來很差，一點都沒有質感！而絕對完美柔霧唇膏使用「柔霧」妝效，可以呈現霧面、柔焦感的同時，雙唇依然保持柔嫩效果！ （圖片來源：小紅書元宝奥利奥） 👉🏻 氣質與甜美兼具的美色！奶霜感「奶咖玫瑰」唇色，約會擦它剛剛好！ 色號：278 Hide and seek 台灣女孩最愛的玫瑰色調，在溫柔中加入的沈穩的木質煙燻調，綜合了氣質與知性，上唇後質感大大提升，帶有點甜美卻知性的唇色，讓人一看就覺得你是個外表清新卻非常有內涵的女孩～不管是第一次約會還是見家長，這支色號都非常適合！ （圖片來源：小紅書oops_小猴子） 👉🏻 冬末春初的最美色號！超顯嫩「蜜桃珍奶肉桂」唇色，擦上秒變軟萌妹～ 這支色號非常的日常百搭，帶有春季的溫柔，及冬日的沈穩，是一支四季皆可使用的唇色～帶有一點蜜桃調的肉桂玫瑰色系，不會有螢光感，黃肌女孩使用也會非常的提氣色！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #煙燻蜜桃玫瑰 #絕對完美柔霧唇膏 #美色 #美色特搜 #蘭蔻 

冬季慵懶靈感！溫柔百搭「蓬鬆燙」，只要吹乾就擁有優雅捲度！

每到秋冬都昏昏沈沈的恨不得早晨能多睡個半小時，這時候你就很需要一個不用打理自然吹乾即的捲髮～看起來自然但又簡單的慵懶微捲髮，簡單整理就可以擁有電棒效果！不敢燙太捲怕顯老氣的女孩可以從微捲髮開始，很適合秋冬季的溫柔浪漫捲髮，適合學生、上班族、及懶人！簡約大方又可慵懶甜美，超級百搭耐看～ 👉🏻2020秋季必燙髮型提案！日韓現正夯的仙氣木馬捲、裸妝感微捲，誰燙誰就美！ 用吹風機整理簡單 這個髮型的最大的優點就是簡單好打理 ，使用吹風機自然吹乾就可以了，完全是懶人必備！因為這個燙髮的紋理比較不明顯，吹乾後頭髮蓬鬆飽滿，給人一種秋冬氛圍的隨性慵懶～很適合發量少、頭髮容易扁塌的女孩，不僅髮量看起來增加一倍，還可以修飾臉型顯臉小。 👉🏻一起擺脫可愛！圓臉女孩OK、NG髮型，挑對了可以很有女人味！ 依臉型搭配合適瀏海 大家也可以根據自己的臉型去挑選瀏海做搭配！像是圓臉女孩可以嘗試中分，讓瀏海的線條來修飾臉龐，燙完後整個臉看起來更精緻小巧～如果對於自己額頭相對來說沒有這麼自信的女孩，可以試試空氣瀏海，不僅可以隱藏著額頭，還能凸顯五官，讓眼神成為焦點！ 👉🏻2020最新「韓星髮型」範本！10款長短髮圖鑑，換上顏值高一倍！ 胸上位置更俐落優雅 如果覺得長髮太厚重的話，大家也可以試試剪到鎖骨到胸中間的位置，燙出來的效果會更優雅、大方！即使是黑髮看起來也不會過於厚重，加上捲度後，看起來反而更輕盈了～ 👉🏻這顏值任何髮型都能駕馭！日網友票選最愛男星髮型，誰是最佳時尚範本？ 這個髮型真的好看又好整理，基本上零技巧，將頭髮吹乾就好了～真的很適合秋冬這個慵懶的季節，搭配寬鬆的大學t、毛衣根本超級完美！ 👉🏻一秒化身劇中女主！這幾款髮型重點GET，妳也能化身現實世界中氣場最強的主角級女一！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #溫柔蓬鬆燙 #燙髮 #秋冬捲髮 #韓系捲髮 #韓系髮型 #髮型提案 

莫名被生火！近期大家都在看的4m8er是誰？還不認識的請一起入坑！

撰文編輯＃Chia 有沒有人跟我一樣很喜歡看Vlog！今天介紹一位親切、可愛的youtuber，那就是4m8er！記得前幾天問大家最近喜歡看誰，Amber的出鏡率實在非常高阿～目前就讀於文化大學，常常分享她與家人、男朋友及朋友的生活日常，除此之外也有許多美妝、愛用品的分享，看完她的影片真的就會被她自然可愛的個性圈粉！ 👉🏻『我打扮不是為了誰，是為了我自己。』不管幾歲，女孩都該為自己漂亮！ 第一次看到Amber的影片時，就被她自然、不做作的個性吸引，對著鏡頭就能侃侃而談，就好像有個朋友對著你講話一樣。每週幾乎都會上傳weekly vlog，去年甚至挑戰了vlogmas，12月開始每天都有一支影片，直到聖誕節那天為止，編輯當時真的超開心，因為每天都能看到Amber的影片！ 👉🏻簡單成為萬人迷！女孩不能不知的魅力特質，這樣真的很吸引人啦～ Amber的影片總有一種魔力，雖然分享的都只是生活瑣事，但總讓人不知不覺看下去，默默地會把她全部的影片都看完，並期待下一次的新影片！而且親切的Amber每當上新一支影片，就會固定在底下留言跟網友們互動！ 👉🏻拍Vlog原來這麼簡單？手機就能完成超神剪接，一定要下載的剪輯APP盤點！ 身為大學生，但Amber影片質感完全不輸全職youtuber！不管是拍攝、還是流暢的剪輯方式，都看得出來非常用心，並且很有自己的個人風格！ 👉🏻真心不騙，身為台灣人必須推薦的五位台灣美妝youtuber！私藏起來不推薦真的太對不起各位了！ 除了Vlog外，Amber經常也會拍一些美妝、保養類的分享，像是Get ready with me或是愛用品分享等，而在Amber的整體妝容看下來，除了她的好膚質以外，眉毛是她整個妝容中較著重的地方。Amber的眉毛屬於偏歐美較有個性的眉毛，喜歡這類型的眉毛的話，可以上Amber的頻道觀看她的示範影片！ 👉🏻用眉毛決勝負！比霧眉還美的四種眉型look畫法，手殘也一畫就上手！ 愛用品、空空賞和Get Ready With Me更是讓人看了就忍不住想下單！因為就好像在跟朋友討論想買什麼，然後她推薦了你一樣啊！最近Amber也開始嘗試穿搭類型的影片了，看來以後錢包會更難守住啊！ 以上就是近期非常受到注目的Amber啦～雖然目前訂閱數還不到5萬人次，但相信之後一定會更多人看到可愛的她！有興趣的大家請不要吝嗇的訂閱下去吧！ 📌IG：4nn8er 📌Youtube：4M8er #4M8ER #Vlog #youtuber #台灣女孩 #妝漂亮 

超強燃脂操！小紅書超紅的帕梅拉運動菜單，讓健身女神教你徒手練起來！

德國爆紅的健身KOL帕梅拉不僅身材超好，顏值、頭腦更沒話說！1997年出生的她今年才25歲，他同時擁有多重身份，透過拍攝健身影片、經營自己的Instagram吸引眾多粉絲追蹤，帕梅拉的身材真的很好，但卻不像是一般健身者壯碩的蜜大腿，而是擁有纖細的美腿，女生最在意健身後大腿開始變粗了！讓我們來看看要怎麼訓練出跟帕梅拉一樣的好身材吧～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1486126 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1485492 👉🏻初學者必看！＃LIIT低強度燃脂運動學起來，循序漸進養成好身材！ 年紀僅23歲的她登上了商務雜誌《富比士》雜誌封面，並被譽為未來德國最有影響力人物之一。帕梅拉會這麼出名不是沒有原因的，不要光看她的外表，人家可是德國高考幾乎考滿分的高材生！把高度的自律習慣，運用在健身上，帕梅拉在九年時間中練就了翹臀及馬甲線，並成為了Instagram上擁有百萬粉絲的健身網紅！ 👉🏻14天瘦身挑戰Start！跟著她一起簡單動，擁有完美「沙漏型」身材不是夢！ 帕梅拉大多數的教學影片都是不需要健身器械，徒手就可以完成的！因此非常適合那些不敢上健身房，或是上班族回家後想要居家健身的人～雖然不需要器械，但是很多運動的強度都不小，大家做了以後就會懂我在說什麼！ 👉🏻20年來身材一樣好！韓藝瑟的「瘦身黃金原則」公開，完全看不出來38歲！ 10分鐘虐腹肌訓練 15個動作，每個動作雖只有30秒，但中間不休息，完全就是虐待腹肌的運動！但做完真的會很有成就感～ 👉🏻馬甲線川字腹肌我來了！自虐式『20分鐘極速練腹肌』，一週馬上見效就看你敢不敢挑戰！ 12分鐘翹臀訓練 僅只有六個動作的翹臀訓練，雖然動作不多，但卻能有感的讓屁股變得翹挺！建議大家使用彈力帶，可以更有效的刺激臀肌，效果會更明顯！ 👉🏻沒胸沒關係，翹臀可以練出來！為了這個夏天的比基尼，一起來練「微笑線」征服海灘吧 10分鐘高效燃脂訓練 燃脂訓練，就是在1分鐘內不間斷的高強度訓練！利用短時間，達到高效的燃燒脂肪。而高效燃脂可以提高心肺功能，還可以有效的減肥，現在小紅書上超多人都分享針對不同身型的燃脂訓練，只要兩週就瘦了一大圈！推薦新手可以先嘗試看看10分鐘沒有跳躍動作的燃脂運動，等到自己的心肺變好了，再挑戰時間更長的運動～ 👉🏻秘！模特兒的緊急瘦身菜單公開！夏天來前我準備好用這個菜單瘦下5kg！ 減肥運動百百種，而這麼多選擇下，挑選適合自己的運動雖然重要，但比不上每天持之以恆的訓練，即使當下有感，如果抱持著三天打魚，兩天曬網的心態，那永遠都不會瘦！我們一起加油！朝著自己嚮往的樣子前進吧～ 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #帕梅拉 #德國健身網紅 #瘦身 #高效燃脂 

40個女生瘦身的小技巧！只要堅持養成這些習慣就可以變瘦！

減肥是人生永遠的課題，但許多女孩們常常不知道從哪裡開始減起，每次看著網路上的文章，總是做沒幾天就不做了，或是都沒找到適合自己的瘦身方式，因此惡性循環，沒運動的幾天就打回原狀！今天妝同學不教大家如何做瘦身運動，而是統整了40個女生瘦身的習慣，只要堅持就可以成功的小技巧，女生們一定要收藏起來～ https://www.instagram.com/p/CHM7HD_Hkzn/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/824491 女生瘦身技巧1. 首先戒糖少鹽！多餘的糖分、鹽分都會讓身體造成負擔，也是肥胖的主因，所以戒掉他們吧！ 女生瘦身技巧2. 睡前堅持做１００個仰臥起坐，一開始可以慢慢做，每天累積上去！ 女生瘦身技巧3. 吃飯的時候要細嚼慢嚥，可以幫助消化，還能控制自己不要吃太多。 女生瘦身技巧4. 再好吃的東西吃幾口就不要再吃了！ 女生瘦身技巧5. 跟朋友約吃大餐前，先墊肚子以免暴飲暴食。 女生瘦身技巧6. 早餐地瓜、馬鈴薯及玉米是不錯的選擇。 女生瘦身技巧7. 菜包有飯有菜，營養又可以省事省力～ 女生瘦身技巧8. 開始使用App記錄每天吃了什麼，了解自己攝取的熱量從哪裡來。 女生瘦身技巧9. 吃火鍋吃到一半就收手。 女生瘦身技巧10. 忍不住想吃冰淇淋可以吃兩口就好！ https://www.instagram.com/p/CCa6CO2DFev/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/802856 女生瘦身技巧11. 盡量吃原型食物！像是水煮蛋、乾煎雞胸等。 女生瘦身技巧12. 六點以後不吃晚餐。 女生瘦身技巧13. 米和肉不能同時吃！ 女生瘦身技巧14. 即使是青菜也要用水涮過一遍。 女生瘦身技巧15. 每天喝一杯紅豆薏仁水，幫助養顏美容～ 女生瘦身技巧16. 不要熬夜也是減肥的重點！ 女生瘦身技巧17. 早起第一件事喝杯溫開水，幫助排毒、消水腫。 女生瘦身技巧18. 不要久坐，秉持著「能坐就不要躺，能站就不要坐」的態度！ https://www.instagram.com/p/CBvWp2NH6Bo/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/767894 女生瘦身技巧19. 飯後站立十分鐘。 女生瘦身技巧20. 調整作息，盡量早睡早起～ 女生瘦身技巧21. 水果盡量早上吃！水果糖分高，晚上吃容易造成身體負擔。 https://www.instagram.com/p/CB1mabvH8sh/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/749408 女生瘦身技巧22. 每晚用熱水泡腳加速血液尋歡，幫助新陳代謝。 女生瘦身技巧23. 空中腳踏車腿會變細！在做的時候越慢越好。 女生瘦身技巧24. 睡前三小時不要吃東西，否則不容易消化。 女生瘦身技巧25. 絕對不要喝奶茶、碳酸飲料。 女生瘦身技巧26. 不要翹二郎腿，會影響腿型！ 女生瘦身技巧27. 有氧運動堅持30分鐘以上才有效燃脂！ 女生瘦身技巧28. 能在家裡煮，就不要吃外食。 女生瘦身技巧29. 喝水！喝水！喝水，要瘦就要多喝水！ https://www.instagram.com/p/B_PW_3DHcRM/ https://www.popdaily.com.tw/style/677520 女生瘦身技巧30. 按時吃飯，少吃油膩食品。 女生瘦身技巧31. 節食容易復胖！正確吃才能健康瘦 女生瘦身技巧32. 多喝溫熱水對女生好。 女生瘦身技巧33. 晚餐不能不吃東西。 女生瘦身技巧34. 每天晚上做一分鐘的平板支撐，練出馬甲線 女生瘦身技巧35. 每天空中腳踏車600個。 女生瘦身技巧36. 細嚼慢嚥，餓了就吃，飽了就停。 女生瘦身技巧37. 看劇戒零食、飯後戒甜點！ https://www.instagram.com/p/CBhTDUIjil6/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/829559 女生瘦身技巧38. 每天做15分鐘抬腿，養成纖細長腿。 女生瘦身技巧39. 中午戒奶茶、晚上戒宵夜！ 女生瘦身技巧40. 記住任何東西吃超量都會胖！ 其實做任何事最重要的是持之以恆，不要覺得自己不行就放棄了，其實你比自己想像的還要強壯！放棄只是自己找給自己的藉口而已，所以女孩們讓我們先從習慣養成開始，一開始是最難的，但相信自己就可以做到～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Chia #妝漂亮 #瘦身習慣養成 #變瘦小習慣 #飲食習慣 

完整直角肩教學！每日簡單6動作打造性感「天鵝頸、一字肩」兩週後就見效？

每天上班用電腦，回家一定想要放鬆追劇的啊，但是這樣讓肩頸長時間保持同一姿勢不動，導致肩頸一直處在收緊的緊繃狀態，斜方肌是會越來越腫大的！ 身為一個追求體態好看的女孩，誰不想要擁有性感的一字肩、天鵝頸，今天就來完整教學，教大家如何改善斜方肌，每天十分鐘伸展動作養成好習慣，你也能打造與Lisa、Jennie同款直角肩！ https://www.instagram.com/p/Csay64hvajj/ https://www.instagram.com/p/CrrsYjgsAcE/ 打造直角肩動作一 （20次/組，每組3次） 保持抬頭挺胸，雙手十指相扣放在後腦勺，吐氣時將兩手肘往前，每次做三組，每組要做20次 （圖片來源：小紅書CANTO METOO） 👉🏻還原你的直角肩！簡單一動作改善「富貴包」，美背線條就靠它！ 打造直角肩動作二 （20次/組，每組3次） 將手臂放於身體兩側，彎曲成90度，並將拇指比出讚的姿勢向兩旁打開，然後恢復原位，這時要感受到肩胛骨有夾緊！一樣每次做三組，每組要做20次～ （圖片來源：小紅書CANTO METOO） 👉🏻消除頸紋大作戰！只要睡前十分鐘，按摩搭配日常習慣還你迷人頸部！ 打造直角肩動作三 （20次/組，每組3次） 將手放於頭部，靠近耳多側邊，這個動作是拉伸斜方肌，記得在做的時候不要聳肩，保持背部挺直、收緊腹部，自然呼吸即可！單邊各做三組，一組要做20秒 （圖片來源：小紅書CANTO METOO） 👉🏻虎背寬肩的元兇！消滅「斜方肌」是擁有美背第一步，每天只要花10分鐘！ 打造直角肩動作四 （20次/組，每組3次） 保持身體直挺，收緊核心，將雙手上下相扣放於背後，保持姿勢20秒即可，一樣一邊各重複3組！ （圖片來源：小紅書CANTO METOO） 👉🏻石原聰美「下顎線」養成法：練出這塊肌肉，V臉尖下巴不是夢！ 打造直角肩動作五 （20次/組，每組3次） 雙手合放於背後，保持20秒後，接著再將雙手相疊，呈現雙手環抱的姿勢，再保持20秒！記得一樣要做三組喔～ （圖片來源：小紅書CANTO METOO） 👉🏻如何擁有迷人直角肩？擺脫穿背心的肉感，這個夏天骨感美人就是你！ 打造直角肩動作六 （20次/組，每組3次） 呈現跪姿，將身體慢慢往後仰，雙手抓住腳踝，感受讓肩膀展開，維持這個姿勢20秒，一樣記得做三組～ （圖片來源：小紅書CANTO METOO） 👉🏻這些壞習慣導致「假胯寬」！每天22分鐘K.O「假胯寬」，就連骨盆前傾都一併改善！ 打造直角肩 養成每日好習慣 1.隨時保持抬頭挺胸！駝背、圓肩都是造成厚肩的原因，導致穿衣容易不好看。 2.不管是上班用電腦，還是滑手機、追劇，都不要長時間低頭，或是維持同一個動作太久。長時間將脖子收緊、低頭，容易導致斜方肌腫大，還會導致頸紋！ 記得隨時保持正確習慣～像是看手機時，坐直抬頭，低頭太久記得起身動動，這些小細節平時只要注意好，讓肩頸維持漂亮的狀態！ 延伸閱讀，更多好體態養成秘訣！ 👉🏻還原你的直角肩！簡單一動作改善「富貴包」，美背線條就靠它！ 👉🏻虎背看起來超像大嬸！每天三動作「瘦出少女背」副乳、圓肩駝背一併改善！ 👉🏻一日五分鐘，跟櫻花妹健康動起來，練出腹肌、美尻、細手臂！ 👉🏻網友夏天熱搜關鍵字：小Ｖ臉、瘦小腹、美腿翹臀⋯必知瘦身技巧都在這！ 👉🏻過了二十歲還能長高？居家十分鐘「睡前拉伸」術，拉長粗短腿就靠這招！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #一字肩 #天鵝頸 #妝漂亮 #斜方肌 #直角肩 #美背 

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