┃油中之王┃

☃︎外面11度，還是要出門啊！❄️ 還好平常有補充好油脂 #VITALMED維萃能秘魯印加果油 讓我只穿兩件衣服➕圍巾就出門，還記得以前在大陸，這種冷到嫑嫑的天氣，只能躲在被窩裡不想動了！(ᗒᗣᗕ)՞ 沒點脂肪怎麼抗寒❓ 其實，為了維持身體健康還是要適當地吃些 #好油，攝取適當的 #脂肪 來維持體內的正常運作。「脂肪」在人體也是主要營養素之一，可幫助維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的吸收，及生成人體中的脂肪組織來承擔保護內臟器官的責任，還可維持神經及皮膚的正常運作。 #油脂 可以維持體溫。當然，怕不怕冷與血液循環好壞與基礎代謝率高低也有關係！ ✍︎︎最重要的是：☟︎ 🔺經常吃好油，才是維持健康的關鍵，均衡補充人體必需脂肪酸，是健康不可缺少的要素！ 🔺每種油都有它獨特、無可取代的營養價值。 就像人飲食，不可能單吃肉類就補充身體所需的能量。 而且就算均衡飲食也無法攝取身體必要的不飽和脂肪酸，所以吃好油才是推持健康的關鍵。 快跟著品蓉ㄧ起 #吃好油排壞油 同時讓我們的 #核心溫度 調整到不怕冷，吃對好油也能由內而外暖起來。 ☞𝙄𝙎𝙂國際商城購入：https://ppt.cc/fCr6vx #油 #生活 #日常 #健康 #斜槓 #好油攝取 #印加果油 #社交電商 #冷壓萃取 #液態軟膠囊 #Omega369 #ISG社交電商 #素食者的魚油 #Sachainchioil #多元不飽和脂肪酸 #維萃能秘魯印加果油去

4+2R 變化指南Beta版- 適合需要常常破戒的你 <家庭日指南>

警語：以下方法為魔羯媽媽本人我變化的方針，僅使用4+2R的編號飲食整理，提供R友們一個參考，並非醫生建議的方法，請各位小心服用，麻煩嚴格堅守4+2R的朋友們先行離場。 2022/Jul-Dec第一輪4+2R我不是很確定有沒有到書中畢業的定義，差不多到R3開始就某種程度自己宣布畢業（喂～開始自我調配日常的飲食，在框架裡面作變化，沿用4+2R的飲食大方向，自創編號索引作紀錄。 變化編號索引 適用對象 每週家庭日（六、日）都要跟家人好好享用餐點者 適用時機 起碼嚴格執行R1-R2連續達21天以上者 一週配方 - 週一：R1 - 週二：R1.5 - 週三：R2 - 週四：R2.5 - 週五：R1.5 - 週六：R0.5 / 0.7+中餐晚餐擇一跟家人好好享用餐點 - 週日：同上 原理分析 週一先排毒，週二開始加點蛋，讓身體習慣熱量增加，促使腸胃蠕動，並開始燃燒代謝，此時仍是以蛋白質為主。 週三開始R2，把纖維補上去幫助腸胃開始蠕動，週四加點油脂之後使荷爾蒙平衡，昨天吃的水溶性跟脂溶性纖維都能徹底作用，達排便順暢。 週五回到R1.5腸胃緩下來休息，仍持續有食物蠕動。 此時身體已經習慣五天較為低碳的飲食循環，接著週六早餐僅喝蛋白飲，中餐隨心所欲聚餐時帶來高油高碳水的熱量，身體會立刻啟動「代謝混亂機制」，比平常更努力的提高代謝率處理這些食物。與Metabolic Confusion Diet Plan的安排類似 週六的晚餐接週日的早餐，兩餐連續蛋白飲，讓身體進入的熱量再驟降，週日的家庭日繼續開心攝取熱量，身體會再走昨天的反應一遍。 週日晚上的蛋白飲接著週一整天的R1，基本上是告訴身體，我又要回到低碳飲食了，代謝機制會慢慢回復正常。 注意事項 - 請密切觀察自己身體水腫的狀況，大餐日水要記得多喝 - 大吃盡量不要有連續餐數超過兩餐，如果有的話，恩...我們在討論 - 連續的大餐天數不超過2天，身體才不會記憶習慣 - 運動很重要，選擇自己喜歡的運動幫助日常代謝是王道 實作狀況分享 通常週三早晨的體重幾乎就回到原位，接著通常到週六體重都會意外再往下走，每個人狀況不同，這邊要特別提醒各位，隨時注意自己的各方面數據找到適合自己的循環。 詳細圖文版 更多問題 我的個人資訊，找到最適合我們溝通的方式 ---以下開放敲碗連載--- 留言+1下一篇配方：工作應酬指南 ------------ #stopby減脂實驗 #堅果 #增肌 #不飽和脂肪 #好油 #低脂肉類 #健身 #飲食控制 #健康減重 #4加2R #增肌 #低碳飲食 #減脂 #家庭日指南 #R1 #R2 #R3 #破戒 下一篇：工作應酬篇 4+2R相關文章

꒰🥣꒱緣菋 苦茶油、麻油 平常無論是沾醬、湯底、拌醬、醃製料理皆可使用真的是非常方便ꕀ

 耶！愛料理的我前陣子找到厲害的緣菋苦茶油、麻油𓌈˒˒ 這可是我目前日常的愛用品牌唷꒰ ¨̮ ꒱⸝ 好油就如同就像是咖啡豆有分淺、中、深焙一樣 遵循古法製作 口感、色澤、香味也有所不同 平常就喜歡在家煮飯 宅在家的日子比以往多更多了 每天總是想煮什麼料理、調什麼口味ꕀ 有了好油讓我料理更有勁⺣̤̬ .ᐟ 所謂吃得好也要吃的精緻⟢ 緣菋以好油為己任 單一原料、無複雜加工、堅持傳統、保留食物的原味ꕀ 所有油品皆為高溫初榨油喲.ᐟ 天天做菜當然也要好健康 而且好油更能顯現食材的精華 讓我在享用美食的同時也可以享受到美好的味蕾 而且說實在的苦茶油、麻油真的很好用⟢ 平常無論是沾醬、湯底、拌醬、醃製料理皆可使用真的是非常方便ꕀ 最近天冷了我拿了黑麻油跟苦茶油來煮鍋 真的是香氣四溢 濃郁的湯頭也讓人欲罷不能 整個身體也熱了起來ꕀ 平常沾醬加上點苦茶油 或是有時候拌麵也是好香啊ꕀ 對了，你們知道苦茶油也可以生飲嗎𓌈˒˒ 味道香濃的苦茶油生飲對身體也很好 或是拿來涼拌拌菜也很可以 一天一湯匙🥄即可，可以做保養ꕀ 另外，黑麻油除了本身的香濃可以煮菜料理之外 對於補身也是很不錯的選擇ꕀ 相信有許多做月子的人也常補充黑麻油 想最近天氣轉涼了 炒菜、煮火鍋都很可以暖身呢 ◟̆◞̆ 跟我一起過精緻生活吧·͜·♡ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄⁣ #苦茶油 #麻油 #進補 #黒麻油 #yummy #popdaily #台中美食 #台南美食 #新竹美食 #popyummy #instafood #instagood #台南餐廳 #popdaily #popyummy彰化 #台南早午餐 #taipeifood #台中早午餐 #美食 #早午餐 #高雄早午餐 #台灣美食 #吃貨#4foodieforfoodie #2eat2gether #hkfoodie #煮飯 #料理#hkfoodshare #台中早午餐 #food #selfie#麻油雞 #oil #eat #soup #好油

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