醫學中心幫助入睡新發現『Prelactium 胜肽』記者發佈會

相信大多數的人都有睡不好的經驗吧！前幾天參加的記者發佈會是和每個人日常生活息息相關的，不分男女老少都偶爾會有的狀況。睡眠品質不佳是跟體內缺乏特殊成分有關，台灣有高達400萬人總是睡不好，年紀越大比例越高，比如想太多事、壓力過大、心情起伏大、睡眠頻頻中斷等等各項因素。 從營養科學系吳博士的開場致詞中講到睡不好有分為幾種，不管哪一種原因睡不好原來是跟腦部沒有放鬆有直接相關連，確實人沒放鬆就會覺得很緊繃。 亞太區總裁提到法國牧場符合歐盟最高規範，Prelactium 胜肽取自法國純淨乳源，不含人工生長激素 rBST。 身心醫學診所的李院長提到睡不好將對健康帶來影響，超過25年臨床研究Prelactium活性成分需特殊製程保留活性，這就是為什麼喝再多牛奶也無法足夠。 神經內科的楊主任說到台灣還沒有Prelactium本土資料，所以有了人體試驗，Prelactium胜肽獲得美國FDA七大功效認證，成分不含西藥不會有依賴性，並通過無成癮性、無毒性及無副作用測試。 知名藝人蔣偉文的見證分享，有了家庭及小孩後搬到桃園居住，但因為工作關係需要台北、桃園兩邊通勤，在開車的時候常會有打哈欠的情形發生，因此想要有好的睡眠。 Prelactium胜肽可以幫助啟動睡眠機制，幫助入睡從補充體內缺乏成分做起，專利胰蛋白酶水解技術萃取保留活性及有效性， Prelactium胜肽有效幫助入睡、增加深層睡眠時間，台灣醫學中心推薦，睡得好、精神好、心情好，人就會變得年輕更有活力！ 文末連結： https://bit.ly/45JV1cZ #Prelactium胜肽 #啟動睡眠機制 #好好睡 #好心情 #好氣色 #醫學中心推薦 #全球最多科學實證

壓倒你生命最後一根稻草，往往只是生活裡微不足道的一些小事 — 致青春 · 摯愛的天后 — 李玟

有件事你得知道 耀眼的光芒背後，往往隱藏著你所不知道的事。 表面的光鮮亮麗，讓你即使面對困境也只能假裝堅強 直到身心支離破碎，無法痊癒。 每當心情不好時，會哼起 #好心情 失戀的時候就聽 #第九夜 #往日情 #我依然是你的情人 Party 一定要唱 #DIDADA #SOCRAZY #真情人 太多青春回憶，難過得難以言喻 致青春、致摯愛的天后 COCO LEE #李玟 有陣子常常在接近崩潰邊緣 陷入工作、感情，甚至生活都沒有辦法好好過的日子 大半年的時間，都不知道自己怎麼度過的，憂鬱到了極點 平常總會對朋友抱怨幾聲的我 那段黑暗的歲月，真的陷入困境 想抱怨也不知從何說出口，就這樣全身心埋首工作 即使恨透了那份工作，還是逼著自己沒有生活的工作著 好像這樣就可以不去想其他的事 一度覺得在人生的谷底 找了整整一年的新工作完全沒有回應 當下工作不順、感情失利 開始覺得自己變得很負面、情緒很容易失控 卻不知道該如何說出口，連想要在社群上發文發洩都覺得很無力 當你越脆弱越不希望別人看到你正在面臨困境 因為好強、覺得自己可以順利度過 但往往高估了自己的復原能力 也因為不想讓家人擔心 變得越來越封閉、也就越難把困境和家人說出口 心裡想著：不就是份工作不開心找新的就好了、單身也沒什麼大不了。。。 不懂為何自己變得越來越負面，生活裡好像沒有一件值得開心的事 原本很外向的我，開始拒絕社交、也懶得出門 開始發現是不是得了憂鬱症？ 不過內心真的不想承認這個事實 直到有一次，因為有了很難得的面試機會 到了最後一關，覺得勝券在握，心想終於可以到一個新公司展開新生活 結果等了幾個月之後，得到沒錄取的回覆，瞬間整個人好像從天堂掉入地獄 覺得趴著載浮載沉的浮木，已經快要抓不住了 對於高度要求的自己，是一次非常大的打擊 覺得好不容易建立起來成就，突然之間變得一無是處 一瞬間有一個念頭：還是死了算了？反正一個人毫無牽掛也沒有什麼好留戀的 但也被自己浮現這樣的念頭給嚇到了 怎麼會因為一些小事就想去死？ 然而慢慢發現自己可能罹患憂鬱症 因為持續半年以上的低潮，狀況始終無法得到排解 失眠更是家常便飯，連吃安眠藥都沒有用 後來總算鼓起勇氣，需求心理諮商師協助 我才明白，有些事是需要方法排解的 開始嘗試著用不同的方法，讓自己練習舒心 重新找回對自己的認同感，持續丟掉負面的念頭 心理師針對我的困境，提供幾個解決方案 1. 請五個朋友描述你的優缺點 2. 與家人敞開心胸對話 3. 每天寫下對自己說的話 4. 養成規律的運動習慣 首先必須從自己的優缺點，找到認同感 重新建立自己的自信心，轉念成正面能量 有些人建議看心理方面的書，對我來說完全無效 當你在憂鬱時期，什麼正面能量的書，是讀不進去的，只會越看越難受 再來因為某些原因，跟家人的關係也讓我陷入困境 所以我必須寫下想對家人說的話（毫無保留的說～） 然後試著每天和自己對話，想寫日記那樣，不管好的壞的都寫下來 搭配適當的運動，讓自己的能量場流動，釋放多餘的壓力～ 然而這些負面情緒，並不是一時半刻可以釋放 必須不停地嘗試，更不能對自我放棄 嘗試了以上方法，雖然沒有做足，卻也從過程中得到一些啟發 慢慢與自己對話，透過規律的運動釋放不舒服的能量 後來漸漸的，我要求自己 work and life balance 這樣才有時間思考自己的人生方向 也才有辦法達到心理舒適，擺脫負面情緒 經過幾個月的時間，慢慢調節自己的身心 因為心裡漸漸變得舒坦，不再睡不好覺 更有多餘的時間好好的安排生活 終於順利在順其自然的情況下找到滿意的工作 這一切都不是奇蹟 而是學會了如何面對自己的情緒、管理自己的情緒 了解自己、找到自我認同 面對有自信的自己，如同吸引力法則 只要相信，自然好事就會發生 要走出憂鬱的負面情緒真的不容易 尤其生性開朗樂觀的人，越是難以接受面對憂鬱的事實 憂鬱悄悄的來，卻無法悄悄地散去 面對低潮和困境，也許很多人害怕諮詢心理師 但絕對不能拒絕尋求協助 家人朋友是最好的傾訴對象 心理師則教會我：如何有效傾訴、化解負面思維 重新找到自己，開啟新的想法、新的生活！ 摯愛的天后李玟輕生離世，讓我感慨萬分 她曾經是我生活的力量 每一首歌都陪伴我度過開心、難過的時刻 喜歡她的堅強、她的無限正能量 卻不知道堅強的背後隱藏著許多令人不捨的傷痛 願她遠離傷痛，繼續閃耀！ R.I.P.

奶茶獺獺：當孩子有情緒時，她需要的只是家長的一個擁抱，大道理就等她情緒好的時候再說，妳說好嗎？

#妳的孩子愛哭嗎 #當孩子鬧脾氣看起來很不可愛時 #妳還願不願意抱抱她呢？ 最近的我，好像越來越像個穩重的媽媽了，雖然生活和工作依舊還是有忙碌的時候，但我總覺得開始早睡早起後的自己，腦袋清醒了很多，做事效率也變高了，自然也就有更多的 #時間 和 #好心情 能陪伴孩子，一起安然地度過她起起伏伏的身心狀態。 當然，儘管我怎麼堅持幸福教養，儘管我的本業陪伴了多少個家庭學會如何科學育兒，但我回到生活當中，我確確實實就 #只是一個普通但真實的媽媽。 現在的我很穩定，但前陣子或前前陣子的我，也是有在育兒生活中跌到四腳朝天的時刻，而我相信在未來的日子裡也難免再遇上幾次崩潰失控的媽媽時刻... 但，這就是真實不騙的教養實況，畢竟媽媽也是人，有這樣那樣的心情，有這樣那樣的反應，真的也是很正常... 所以希望各位媽媽們，尤其是剛剛才失控吼過孩子，還氣得不想跟孩子說話，甚至短暫不想看見孩子的媽媽們，不要太自責，我相信 #妳已經盡了妳很大的努力了... 面對孩子的情緒來臨時，如果你自己也很混亂很煩躁，那就當是搭乘飛機遇上了嚴重的亂流和失重，妳必須得先為自己戴上氧氣罩，只有懂得自救的我們，才有更多的能耐照顧好妳愛的那些人。 我想了想，這大概就是我最近做得最好的事情，最近我很照顧我自己的感受，每當我覺察到內心有哪些不舒服的感覺時，我都不會急著壓抑自己的心情或雜念，而是讓自己在安全和舒服的狀態下，好好地進行自我對話，好好地陪自己一會兒。 正因為我願意這樣善待我自己，我覺得最近的自己溫柔了許多，無論是面對真實的自己，還是面對一堆未完一堆又來的工作，還是面對難以預測的育兒時光，我真的比之前穩定很多了。 前幾天，有人說我的孩子很好帶，就像是個天使寶寶！說實在的，我的孩子並不是天生就好帶的孩子，她一出生的那一刻，哭得非常洪亮，那聲音響徹雲霄，且帶有濃濃憤怒的氣息，連醫生都說“哇！我很少聽到那麼大聲的哭聲，妳不要那麼生氣嘛！” 是的，她從一出生就是一個超級大嗓門，我爸還曾經一度懷疑她是不是身體有什麼毛病，不然怎麼會哭那麼大聲。 後來事實證明，她哭得大聲單純就只是因為她是一個超級大嗓門，她哭起來真的很可怕，那種大聲是在巷尾哭，整條街的人都能知道她哭的那種等級。 她天生的個性很急躁也很敏感，沒什麼特別溫柔特別體貼的天性，很多細微的事情都能挑起她明顯的焦慮情緒。 例如洗澡水只要超過35度，她就會焦慮地大叫“好燙好燙”，所以媽媽只好常常給她一場冷水澡。 例如突然出現的鞭炮和煙火，她總會像個歇斯底里地大叫跳到大人身上，曾經在洗手台聽到很大聲的聲音，一直到現在洗手時都會喊著“媽媽妳陪我去，我怕打雷！” 例如家裡來了個從沒看過的人，哪怕別人只是來送個禮問個路，她都能焦慮地大哭喊不要！更誇張的是，她很少看到我大姊，有一次我大姊來家裡，她直接馬上放聲大哭，哭到完全停不下來，從此之後屢試不爽，只要突然大哭了，就是“我大姊來了！”，完全沒在給我姊面子的。 例如一有一點撞到或刮到，就會吵著要擦乳液要擦藥藥，哪怕有時根本沒怎樣，也會戲精上身地展現自己傷得多重。 但儘管她是如此的孩子，我依然不會覺得她是個惡魔寶寶。其實我覺得每個孩子都是天使寶寶，當妳用心跟孩子一起生活後，真的會感動於孩子帶來的陪伴和溫暖。 她是我的孩子，而我非常愛她。 只是，當我的狀態不好時，有時我也會不知道該怎麼面對她的情緒，所以曾經我會一直用冷處理的方式面對孩子的情緒，我會盡量平靜地告訴她“不哭了！媽媽再抱！要是還想哭，那妳就再哭一會吧！” 看起來我允許她有她的情緒了，但其實這句話背後全是套路，很明顯地就在告訴她，她哭了就不值得得到關愛，就沒本事能得到擁抱，也就意味著 #我的關愛全是有條件的。 我的孩子領悟力挺好的，每當各種崩潰時刻，遇上我這麼一說，她總會開始 #壓抑自己的情緒，然後努力地告訴我“我哭好了！可以抱了！” 有段時間，我覺得這方法挺有效的，儘管好像有點反向威脅的意味在，但我還覺得自己給足了 #尊重，畢竟在我的說法字面上確實是讓她想哭就好好地發洩吧！ 前幾個月，我突然發現 #自我意識 越來越強的兩歲孩子，開始越來越容易因為生活瑣事而有情緒，起床沒穿她指定的衣服會鬧脾氣、洗碗沒有讓她開水龍頭會哭鬧、想要開電燈卻先被開電燈了也無法接受... 我們母女生活就很容易因為這些瑣事而進入了剛開始不斷循循善誘、好說歹說，預先誇讚如果她能怎樣怎樣就好棒，沒用就開講道理，沒用就開始訓斥，沒用就開始發脾氣，然後面對孩子哭鬧，我就再來一個下下策“那我沒辦法了，想哭妳就哭吧！哭好了！我再抱！” 教育家盧梭說過“#世上最沒用的三種教育方法就是：#刻意感動、#講道理、#發脾氣” 哈！有沒有發現我全中了？沒辦法，一地雞毛的育兒生活就是這樣，腦子總是很難同步更新下一步該怎麼做，失控的育兒場景就會一直出現。 但我發現這樣的應對，儘管當下消停了孩子一時的情緒，但根本沒有辦法解決孩子 #當下過不去的那些坎，更沒辦法改善孩子下次或下下次再遇到這種情況的情緒... 有一天，我又看到了一句話“#當孩子有不滿、#憤怒、#悲傷的情緒發生，#她需要的只是妳的一個擁抱！#不要說教，#而是站在她的角度理解她、#支持她、#鼓勵她，#那些大道理等她情緒好的時候再去說吧！” 於是，我改變了我的策略，我面對到孩子有情緒時，我會盡量蹲下來靠近孩子問她“#怎麼了？#妳需要什麼幫忙呢？”，結果竟然得到了很大的改變。 有次，她拿著奶瓶要去洗碗槽，但她就突然崩潰生氣，當我這麼問她時，她也說不出自己怎麼了，只是繼續哭鬧，我就猜測著她是有點不想自己去放奶瓶而哭鬧，我貼著她的身體，摸摸她的背問她“妳需要我陪你一起去嗎？我可以陪妳一起去哦！” 結果她竟然就突然不哭了，笑著跟我說“好啊！媽媽妳陪我去放奶瓶好嗎？”就這樣，她牽起了我的手，一起走到洗碗槽，她自己放好了奶瓶，我們就安然地度過一關了。 有次她洗澡碰到了一點“溫水”，又遇上了洗頭日，她崩潰地在廁所站著大哭，要是以前我肯定會告訴她要哭就哭吧！然後自己離開她身邊，去洗衣服或是去整理書包等等，往往就會哭得更大聲或是努力忍住不哭地來抱我。 但那刻，我又選擇蹲了下來張開雙臂“妳好害怕那個水對嗎？妳需要什麼幫忙呢？媽媽抱抱妳，會不會好一點呢？” 結果，孩子靠近了我的懷裡，說了一句“我好害怕！媽媽抱抱！”後來不到十秒的時間，她就沒了情緒，平靜地自己走出浴室了，我們又安然地度過一關了。 她說的那句“我好害怕！”一直烙印在我的腦海裡，我不禁在想，假如孩子感到很害怕、很生氣、很難過、很不滿的那些時候，我們卻一直把孩子推開，要求孩子控制自己，勉強孩子靠自己冷靜下來，孩子是不是反而會體驗到“#有情緒的自己有錯！”而感到更無助的情緒呢？ 換位思考了之後，我真心認同“當孩子有情緒時，孩子需要的只是家長的一個擁抱！”，或許只有這樣，孩子才能 #直面地經歷一段情緒，並真正地學會如何 #戰勝和收復自己的內在情緒。 假如妳的孩子也老是哭到讓妳很煩心，試著給她一個 #沒有條件的擁抱，也許給足了安全感之後，孩子往後不僅能更加坦然地召見每個陷入情緒裡頭的自己，也能還以身邊的人一生的溫柔善待… (因為就不那麼容易情緒炸掉啦！哈哈) #幸福教養 🌱歡迎關注我🌱 IG: naichatata FB:職能治療師naichatata•幸福教養×單親育兒 🌱歡迎關注我🌱

奶茶獺獺：正因為只能有妳自己扛著這個家，妳更要加倍善待自己，把最好的自己留給最愛的人

#正因為只有一個人支撐著這個家 #我們更要加倍地善待自己 #並把最好的自己留給最愛的人 最近的我，每天晚上九點多就跟孩子一起入睡，早上四五點就會起床，這樣的日子已經維持了快半個月的時間了，我覺得我自己說到做到，真是太酷了！ 單親育兒的這兩年，我獨自面對婚姻留下的殘局，我二話不說地扛起了很重的經濟擔子，我很堅強，勤快的我曾接一度同時接了五個案子在身。 我的生活曾經不是陪在我孩子的身旁，就是窩在電腦前方敲著鍵盤工作的狀態裡，有段時間為了趕兒童發展系統建置，我每天幾乎都沒怎麼睡。 缺乏休息的情況下，我每天除了混亂，效率差，還特別容易對孩子沒有耐心，說真的那段時間常常有種自顧不暇的感覺... 於是，我只好都用榨乾自己最後力氣的方式去愛孩子，但還是很難做到完全的循循善誘，特別容易不小心就成了威逼利誘的恐龍媽媽。 只是，為了生活，我以為我別無選擇。 為了保持有線上收入，為了給孩子更好的生活品質，那時候的我常常熬了通宵，再盡量充滿活力地陪著孩子生活... 但直到有一陣子，我發現自己身體出現了各種警訊，我才意識到我真的不能持續地消耗自己的健康，來換我以為有錢就可以追求到的生活。 再說了，要是我真的失去了健康了，孩子又該怎麼辦呢？ 我那時深深地覺得，作為一個單親媽媽真的要更健康更快樂，才可以陪孩子走更長遠的路！ 看著孩子越長越大，聽著孩子每天有說不停的話，我知道現在是陪伴孩子的黃金時光，我想要讓自己有更多的 #時間 和更多的 #好心情，可以好好地陪伴孩子長大。 這幾個月的時間，我有意地做了工作上的調整，也學習了很多不同領域的知識，我希望往後的人生，我不再是繼續更努力地工作，而是能更聰明地工作。 願自己，#餘生能把時間和心力用在真正重要的人事物上面。 半個月前，確診剛出院回家的我忽然有個想法，我應該過上 #更高效的生活，於是我看了幾本書，得到了一個結語，高效的生活仰賴於 #高度的自律，而最好的自律應該從 #早起 開始做起。 所以，二話不說，我就開始了我的早起計劃，期許自己能過上不拖拉不堆積的生活，該工作就好好工作，壓縮自己工作所需的時長，該陪伴孩子就好好陪伴孩子，該跟孩子一起享受生活就好好吃喝玩樂。 本來以為早起會讓我感到很痛苦，但沒想到撐過了沉重眼皮的前一兩天，接下來的每一天都感到格外清爽和充忙活力。 每天早上四五點起床，到我叫孩子起床還有兩三個小時的時間，也就因為這樣，我每天都 #多了兩三個小時安靜且清醒的時光。 這幾天，正好天氣不錯，我聽著音樂做冥想靜坐，準備好清爽愉快的狀態，再開始著手做自己喜歡做的事情。 早晨的我總是格外安靜和專注，有時看書，有時打文章，有時做瑜珈，有時做線上學習，隨著窗外的天色漸漸亮起，外面的蟲鳴鳥叫聲總能喚起我對新的一天的 #希望感。 關於怎麼更聰明更高效的活法，我也還在學習的路上，但在剛起步的現在，我覺得自己做得很好，一掃過往猶豫不決的特性，現在的我比之前的我又更俐落乾脆了。 或許往後我也能分享一些(偽)單親女性如何優化自己生活狀態和工作狀態的心路歷程，#正因為我們只有一個人在支撐這個家，#我們更要加倍地善待自己。 親愛的，期許我們都能更懂得 #愛自己、#照顧自己，並 #把最好的自己留給最愛的人，尤其是還討著要妳抱要妳陪的孩子。 正如前幾天我說的，父母的保存期限只有十年，願我們都別在這十年 #只是忙著生活，想想假如等到我們閒下來了，孩子卻已經不那麼需要我們了，那是不是會很遺憾呢？ 但如果我們在這十年，擁有更多的時間和好心情，#把最好的自己留給妳愛的一切，這樣會不會更好呢？ IG: naichatata 🌹歡迎關注我🌹

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你的手機桌布是甚麼樣子的呢？是放著自己的萌寵照、個人照、愛豆照還是和男朋友的甜蜜合照呢？這些照片都能夠讓你在使用手機時擁有好的心情，那會不會想要在自己喜歡的桌布中放上喜歡的句子來得到雙倍的好情呢？今天整理了一些好句子及一個APP讓你參考，如果喜歡，就別吝嗇了，快把他們放在自己的螢幕中吧💕 1. 浪漫型句子 - 每想你一次，我院子裡的星星變多一顆，如今，那些零碎的歡喜，竟湊成了銀河。 - 我的生命是一塊荒蕪的土地，栽上鮮花都落葉枯死，只有你翻山越嶺為我化蝶兒來，溫柔而浪漫的綻放一場盛夏煙火。 -海底月是天上月，眼前人是心上人。—張愛玲 - 人間本不該令我這麼歡喜的，但是你來了。 - 春天比你先來了，如果你會來，那春天不值一提。 - 月亮不會奔向你，但我會，不遠千里的那種。 2.治癒型句子 - 希望你的溫柔是被親情友情愛情寵出來的，而不是經歷過世事後不得已的溫柔。 - 沒人做你的光芒，就自己照亮遠方。 - 餘生還很長，別把一切都提前交代了，一邊走一邊欣賞風景，一切都要慢慢來。 - 願所有的不安，都是虛驚一場。 - 你是自己的太陽，無需借助誰的光。 - 對待自己溫柔一點，你只不過是宇宙的孩子，與植物、星辰沒甚麼兩樣。 3.高級型句子 - 隱藏野心，悄悄發光。 - 有趣都藏在無聊的日子裡。 - 日益努力而後生水起。 - 睡前原諒一切，醒來不問過往。 -關於我的故事，還是聽我的好一點。 - 愛自己是終生浪漫的開始。 4.APP推薦 -《I am》 這款app非常的客製化，他可以藉由你的喜好來選擇你的背景風格，操作方法簡單，可以依照自己的喜歡選擇合適的大小放在自己的主畫面上，讓自己隨時都能看到正能量滿滿的語錄~ - 手機桌面顯示 - App整體顯示 #文案 #句子 #溫柔 #溫暖 #可愛 #浪漫 #治癒 #手機 #推薦 #APP #好心情 #女孩 #女生 #桌布 #螢幕 #鎖屏 更多相關文章：

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