女孩，妳想得到什麼，請說❗️﻿

Eason教練的營養健身文章 相信大家都有認真閱讀 想對E粉們做調查 你目前最想要在波波，獲得什麼資訊❓（可複選） 1.減重減脂的飲食 2.外食怎麼吃? 3.在家可以做哪些有效率的運動? 4.生活中如何維持不復胖? 5.體態管理班報名資訊跟課堂實境? 6.Eason教練的日常 7.如何成為教練 ❓ 關注我、或是IG~ https://www.instagram.com/easonlife_h24/ 我也會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

女孩想挑戰的事，只需要「兩個字」可以行動了！

期許自己可以做的更好，那就需要放手一博 新的一年，勇敢拒絕那些不是你真正愛喜愛的事物，終於你心底的選擇，你將會更幸福更有動力持續成長 ❤️ 有「意願」的人 比有能力卻「沒意願」的人 更有機會獲得更多學習成長 因為10年主管，不一定會成為老闆 但老闆是即使沒能力，卻有意願去成立公司系統的人👍 「免費」索取，會有你要的🔥請填表單 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 #運動男子漢心情語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

同樣的便當🍱不同吃法真的有差嗎👀

跟大家分享一個小知識💡 上班前～或還在坐公車的～～ 可以花2分鐘長知識唷～👀 同樣的便當🍱不同的吃法真的有差嗎？ 答案是有差別的唷⭕️ 正確吃飯的順序是 1.先吃菜🥬或是肉🍗 2.再來吃澱粉（醣類）🍚🥟🍝🍜 3.最後再吃其他配菜 如果很餓一下子就一直吃澱粉類的東西 很快的你的血糖會上升很快 消化一下你就會感覺到很疲勞想要睡覺 💤 下次不如試著先吃菜或肉 再吃澱粉 可以幫助你降低血糖上升太快 吃飽飯後也會很有精神唷😆 這些小知識有吸收到了嗎🤗🤗 #台北 #運動女孩 #早餐 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #飲食 #健康 #飲食控制 #營養 #蛋白質 #體重 #目標 #2019 #習慣 #夢想#

 你對 #快樂 的定義是什麼？

人一輩子追求的不外乎是 #功成 #名就 #金錢 但，如果所有 #一切事物 都 #得到 了，你真的會快樂嗎？ 今天看了 #joman 的影片，談了十年來的改變，我邊聽邊做著其他事情，突然到某個環節，煞那間，我按了暫停，停下手邊的工作，繼續觀看，他談到了 #年輕 的 #夢想 是想要35歲賺到可以 #退休 的 #金錢 ，在幾年前早已 #達標 ，但他卻變得一點都 #不快樂 ，每天靠著 #安眠藥 才能入睡，因為壓力...很多事情讓他喘不過氣 於是開始想為什麼明明 #人生目標 已達成 #自己 卻是 #不快樂的 ？ 人生如果一輩子追求的只是 #金錢 ，那你的人生就太 #無趣 了，因為當你的 #月收 達到 #50萬 ，其實過得生活就是都 #差不多 這時候就該開始思考，我的 #快樂 到底是什麼？ 以我而言，對我來說， #快樂 是成就別人，當一位 #幼教老師 ，讓孩子能有 #啟發 ，看到其他人的生命因為 #我 有了不一樣的 #轉變 找到自己的 #快樂 很重要，他能讓你知道自己的 #目標 是什麼， 一步步去 #達成 ，我的快樂已訴說 那 #你 的快樂是什麼？ IG：pomelo_0219 2020/11/5

女孩，你今天喝滿8杯水，有機會窈窕一點點

「免費」索取雕塑菜單諮詢🔥請填表單 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 8杯水這樣喝～健康這樣來💦💦💦 💧第一杯水：早上7點💧 ✔️目的：清理腸胃 經過一晚的消耗，早上起床時身體正處於缺水狀態，喝一杯溫開水，有利於清理腸胃，這時也正是腎臟解毒的時間段，有利於排除身體毒素，促進身體恢復正常的新陳代謝。 💧第二杯水：上午9點💧 ✔️目的：提高活力 時剛開始一天的工作，喝一杯水有利於讓人充滿活力，提高工作效率。同時這時是腸胃排毒的時間段，可以幫助排除體內毒素。 💧第三杯水：中午11點半💧 ✔️目的：增加飽腹 經過一上午的工作，在午餐之前可以喝一杯水，從而增加飽腹感，避免吃中餐時因空腹進食太多，同時中午也是心臟排毒的時間，喝水可以促進身體新陳代謝和排毒。 💧第四杯水：下午1點半💧 ✔️目的：促進消化 這時大部分人都已經吃過中餐，注意吃中餐時不要吃的過飽，以免不利於消化而加重胃腸負擔。飯後20分鐘喝一杯水可以促進腸胃消化。 🔥第五杯水：下午3點半🔥 ✔️目的：振奮精神 下午3點辦左右到了下午茶時間，喝杯水振奮精神，這時也是小腸排毒的時間段，剛好補充第五杯水。 🔥第六杯水：下午5點半🔥 ✔️目的：減輕疲勞飢餓 工作了一整天，身體比較疲憊勞累，下班前喝杯水可以減輕身體疲勞飢餓的狀態。 🔥第七杯水：晚上7點🔥 ✔️目的：促進血液循環和排毒 這時正是身體新陳代謝最旺盛的時間段，可以通過補充水分來促進血液循環和身體排毒。 🔥第八杯水：晚上9點🔥 ✔️目的：排毒素調節血液濃度 最後一杯水在入睡前兩個小時之前補充，這杯水可以調節血液濃度，防止血液粘稠，補充睡眠時因出汗而失去的水分，同時這時是人體免疫系統的休息和排毒時間，可以幫助身體排除一天產生的毒素。 #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

愛是____

致我們深愛的夢想。 「愛是什麼」已經是陳腔濫調般的叩問了，但或許我們一輩子都道不盡它真正的意涵。 對我來說，愛是各方面的展現，如果侷限於對另一個人的愛情，那是在壓縮愛的形式。 而我們說膩了的友情、親情、愛情，也不見得能夠全方位體現愛的全貌。 總有一些感情是難以言語的，是介於家人、朋友、戀人之間的旖旎之光，試圖去定義它也終將無果，因為它本來就不屬於任何框架。 而我今天想說的另一種愛，是對於夢想的愛。 我和電台主持人一起合作的節目入圍了廣播金鐘獎，而且一次就囊括了兩個獎項。 我從國中就愛上了廣播，並且把它視為此生唯一的志向，卻從來不敢張揚。我怕被別人笑，那時候的我根本不懂做電台是什麼，一講話就會臉紅，但我知道我就是愛它，就像愛一個人心裡會知道，那般的明白。 我也不懂該怎麼做可以離這個夢想更近一點，只是每天都聽電台聽到兩三點，遇到好笑的梗、主持人精巧的化解尷尬時，會在心裡默念好幾遍，然後設想用上它的情境。 我也時時刻刻聽著最流行的華語音樂，走到店裡光聽前奏就可以說出歌名、歌手與專輯；我知道我不好笑、不會說話，也不懂音樂，但或許刻苦耐勞會有用吧，否則好像也不知道該怎麼努力了。 追尋夢想就像在追求心愛的人一樣，隨著他的節奏調整步伐，偶爾被自己的自卑擊垮，卻又因為深愛而終究鼓起勇氣，繼續跟在他身後前行。不畏遙遠、無懼風雨，竟然也可以行走千百里。 曾經沒什麼朋友、幾乎不說話的我，現在也變成了滔滔不絕的人，訪問越來越多知名的人、做了越來越多有深度的節目，我只想著「如果有人聽我說話，我要說什麼？」我想握緊手中的麥克風，把重要的訊息傳達給大家，也想像當年被電台DJ陪伴一樣，在空中陪伴著每一個聽眾。 雖然七夕好像要告白的是摯愛，但誰說他非得是一個人呢？廣播是我愛過最久的對象啊（笑），而且他在情人節前夕給了我入圍的大禮，誰能比我們更閃呢？ 祝福大家都有心之所向，無論是一個人、一件事、或者一個夢，能夠朝某個方向無怨無悔的奔馳，是極幸福的啊。 #手寫 #手寫文字 #手寫字 #寫作 #寫字 #創作 #夢想 #愛 #告白 #七夕 #情人節 #追夢 #勵志 #金鐘獎 #廣播 #廣播金鐘獎 #電台 #主持人 #handwriting #handwritten #written #writing #dj #radio #dream #love #valentinesday #candles #light

女孩～失眠的夜~這樣解決❗️

深度睡眠的品質，營養是關鍵。 台灣醫學會調查 🈯️慢性失眠症20.2% 🈯️每5人有1人失眠 🈯️全台400萬人有失眠問題 有失眠的狀況人，一定很清楚，已經很累卻無法進行休眠狀態，進而讓身體引起非常多負面反應，情緒也就這樣上來了🤬 女孩妳有失眠困擾嗎? 定義是這樣 🌀入眠困難~30分鐘內無法睡 🌀睡眠中斷/淺眠 中斷時間加總30分鐘 🌀過早醒來~30分鐘提早睡醒 🌀主觀睡眠品質不佳~3次/每星期 這些妳有中標嗎? 睡前飲食🍖是入睡的關鍵，如果食物組成太複雜，睡眠品質會大大影響，難消化的食物、茶喝太多，都不是好的做法，你應該選擇幫助睡眠激素的食物🍳 鈣質1️⃣調節心跳與肌肉收縮，消除焦慮 鎂質2️⃣安定大腦神經系統 香蜂草3️⃣鎮定作用 色胺酸4️⃣維持血清素，降低躁鬱 精氨酸5️⃣增加人體一氧化氮，誘導多種睡眠因子產生 維生素B群6️⃣天然抗壓劑，醫學上，有睡眠障礙、長期疲勞的人缺B群 最後建議女孩們🤔 助眠運動、舒適溫度、睡前遠離3C、壓力調適，都是能更幫助我們一覺到天亮的睡眠品質 👩‍⚕️這是重症科護理師👩‍⚕️ 韻瑄，目前是汐止國泰醫院護理師，也花過好幾萬在運動上面，熱愛路跑的跑者 但怎麼跑怎麼運動就是管不住自己的嘴巴，工作的壓力讓他吃完正餐，還要吃一份蛋糕或甜點才能舒壓🤦‍♀️ 認真搭配均衡營養及適當運動，一個月內瘦4.4公斤、全身雕塑41公分，擺脫牛仔褲的魔咒🤣 IG：Easonlife_h24有運動影片 🔥歡迎妳追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

單生日記 chapter 06 |  別問夢想瘋不瘋狂，問它夠不夠瘋狂⁣

 聽了幾場演講，關於電影、關於創意。⁣ ⁣ ⁣ 不知不覺在廣告業也待了一年半，入行前，妳問做廣告需要什麼條件，面試的主管說，好好生活。⁣ ⁣ ⁣ 加班的時候，創意總監分享年輕時，因為某位神級文案的一句話，讓他懷疑自己是否有做廣告的能力。⁣ ⁣ ⁣ 妳想起講者今天說過的，讓妳最有感觸的一段：⁣ ⁣ ⁣ 「我們不會知道自己說出來的話，將會對另一個人產生什麼影響，所以我想先和你們道歉，我今天說的不一定是正確的，但一定會影響到你們，無論你們有沒有意識到。」⁣ ⁣ ⁣ 批評是最容易，也最不需要負責的，所有能被影響的，都是因為對方在自己心中有一定的定位，才會聽進對方的話。⁣ ⁣ ⁣ 而我們或許也在無意間，說了什麼傷人的、影響的，卻不自知，所以妳想真心的，好好地為曾經傷過的人道歉，然後帶著更謹慎的心面對過去以及未來遇見的每一個人。⁣ ⁣ ⁣ 最近的妳，很適合學習不帶成見，不隨意批評。⁣ ⁣ ⁣ 妳以為妳對這個世界的心態已經開放許多，但對於違背妳價值觀的事物，妳在無意間還是帶了主觀去評價。⁣ ⁣ ⁣ 「好作品都是磨出來的。」⁣ ⁣ ⁣ 這或許是總監還能在圈子站穩腳步的原因，套用在人生好像也是成立。⁣ ⁣ ⁣ 不知不覺，書寫已經變成妳自省的方式。⁣ ⁣ ⁣ 好的作品要靠時間磨出來，好的人格也是。⁣ ⁣ ⁣ 至於什麼是好，妳的定義是符合自己會欣賞的，就算好。⁣ ⁣ ⁣ 自信而不自負、理解世界的規則依然可以溫柔以待、能成為對某人來說重要的，如果能成為那樣的人，應該很好吧。⁣ ⁣ ⁣ 偶然的，妳看到關於日本演員妻夫木聰的一篇文章。⁣ ⁣ ⁣ 「我有喜歡的人後，就會迷失了自己啊。那個人就會是我的全部了。可說是很沒用啊....我總是控制不了自己啊。沒辦法啊。沒法讓自己更酷，只有普通的改變罷了。」⁣ ⁣ ⁣ 他這樣說。⁣ ⁣ ⁣ 而妳發現，那也是妳。⁣ ⁣ ⁣ 儘管妳總說談戀愛對妳來說不是很重要，妳總是覺得自己一個人的時候「很正常」，夢想對妳來說才是人生更重要的事。⁣ ⁣ ⁣ 但漸漸的妳發現，或許愛情對妳來說是重要的，而且不是普通的重要。⁣ ⁣ ⁣ 妳想擁有一個理解妳的，能陪伴妳的，不離不棄的，還有能永遠支持妳的另一半。⁣ ⁣ ⁣ 不過當妳意識到，有時其實妳也搞不懂自己，有時妳也無法喜歡全部的自己，甚至沒辦法接納所有的自己時，妳發現，妳是把自我認可的責任依附到另一個人身上。⁣ ⁣ ⁣ 在這段時間裡，獨處的時間多了，雖然有時妳逼著自己忙碌，是因為需要外界的喧囂來填滿妳的空虛，但妳卻發現，外人對妳的評價，從無聊的宅女變成生活很精彩的那種，這是很有趣的轉變。⁣ ⁣ ⁣ 當妳越來越理解自己，妳甚至發覺，其實妳骨子裡真的有點叛逆，妳太合群，妳不喜歡麻煩的事物，所以有時會討厭搞不定的自己，容易受傷的自己，想要別人喜歡的自己……⁣ ⁣ ⁣ 而妳喜歡那些認真的人，無論是認真對待自己的專業，認真生活，甚至是認真的玩一場遊戲，所有認真的一切都會感染妳。⁣ ⁣ ⁣ 好比在演講中，又讓妳感覺到有些熱血沸騰的，是Nike《Dream crazy》廣告。⁣ ⁣ ⁣ 雖然已經不是第一次看了，但力量依然震撼。⁣ ⁣ ⁣ 他說，如果你今天想做一件事，而身旁的人都阻止你或說你瘋了，很好，那就繼續保持你的方向，因為平庸的人不會知道，那些否定其實是最好的讚美。⁣ ⁣ ⁣ "Do not ask if your dreams are crazy, ask if they are crazy enough. "⁣ ⁣ ⁣ 妳不知道，未來的妳將去往哪裡，但妳很肯定的是，妳不想要無聊的人生，妳想要精彩的活著，即便精彩可能伴隨大起大落，但妳會越挫越勇。⁣ ⁣ ⁣ 最近翻開幾個月前寫過的文章，也看見當時狼狽的模樣，不知不覺，卻也走到現在了。⁣ ⁣ ⁣ 常常有人說，分手之後別難過，妳值得更好，妳會遇見更好的人。但後來想想，當妳否定曾經有過的一切，否定過去的他時，妳同樣在否定過去的自己，因為從前的妳不夠好，也才會遇到不太好的他。⁣ ⁣ ⁣ 未來，你會不會遇見更好的、更愛的，會不會有機會再愛上別人，妳不知道，但你絕對有機會遇見更好的，更喜歡的自己。⁣ ⁣ ⁣ 然後妳會繼續寫下去，讓文字帶領妳將最瘋狂的夢實現為現實。⁣ ⁣ ⁣ 我是碼格，我單生，單獨的、好好生活中。⁣ ⁣ ⁣https://instagram.com/megfeelsowrite?igshid=tjsc00m1oeyp #碼格單生中⁣ #單生日記⁣ #夢想⁣ #文字⁣ #妻夫木聰⁣ #nike

破碎的少年感

破碎的人 柔軟模樣 黯淡的光…… 有時候我覺得人在洗完澡出來之後是最脆弱的 微濕的髮絲 疲憊的雙眼和鬆一口氣的嘆息 總覺得缺少一個擁抱🫂 很單純的那種 就像是說了一句 我還在 所以 你需要我的時候 我一直都在🤎 破碎感滿滿的他 真的很讓人心疼 以至於我疼愛了他好久好久 處處都捨不得 處處都不捨得 也許要等到耗盡心神那天 故事才結束吧……. #枂雨 #十月 #october #雨天 #rain #故事#story #女孩 #girl #愛情 #love #사랑 #family #友情 #friends #詩 #poems #散文 #作家 #夢想 #dream #小說 #偷偷藏不住 #好好 #我在月球等你回信 #當我們折射成光影

❦ 「如果不努力追求，則永遠不會擁有。 如果不提問，則答案永

❦ 「如果不努力追求，則永遠不會擁有。 如果不提問，則答案永遠只有不。 如果不向前精進自己的能力，則只能原地踏步！」 𝙄𝙎𝙂啟動國際網路商城 開啟 #斜槓人生 輕鬆分享 #無痛增加收入 𝙄𝙎𝙂是真正透過「社群分享」連結 #斜槓夥伴 𝙄𝙎𝙂不是傳直銷也不是微商，是實質的「社群社交」 #微電商 𝙄𝙎𝙂透過優質產品分享「口碑行銷」並結合 #互聯網「社群分享」，開啟「斜槓原理」無痛增加第二份 #被動式收入 分享越多、賺越多！賺多少？自己說的算❗️ 🌟透過≪社交電商≫分享創造自己的價值！ 🌟本真生活，自在斜槓😉 #我的斜槓人生我自己作主 📱#ISG社交電商 國際商城全品項：https://ppt.cc/fKkDMx #life #夢想 #商機 #ootd #swag #Selfie #做自己 #愛自己 #正能量 #自媒體 #微創業 #宅經濟 #igdaily #Taiwan #slashie #lifestyle #like4like #分銷系統 #聯盟行銷 #獨家代理 #斜槓少女媽咪

#夢想搜尋結果

女孩，妳想得到什麼，請說❗️

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女孩想挑戰的事，只需要「兩個字」可以行動了！

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同樣的便當🍱不同吃法真的有差嗎👀

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你對 #快樂的定義是什麼？

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女孩，你今天喝滿8杯水，有機會窈窕一點點

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愛是____

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女孩～失眠的夜~這樣解決❗️

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單生日記 chapter 06 | 別問夢想瘋不瘋狂，問它夠不夠瘋狂⁣

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破碎的少年感

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❦ 「如果不努力追求，則永遠不會擁有。如果不提問，則答案永

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女孩，妳想得到什麼，請說❗️﻿

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愛是____

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破碎的少年感

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女孩，妳想得到什麼，請說❗️

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你對 #快樂的定義是什麼？

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