每天都是高壓生活！容易焦慮星座TOP4，獅子盡力維護地位、天蠍有事自己扛

生活中如果沒有好好調適自己的心態，壓力一來就會讓人覺得很焦慮，有幾個星座的特質就是對自己要求較高，也容易產生焦慮，現在就跟邱比特一起來看看都有哪星座吧！ （圖片來源：《單戀原聲帶》劇照） TOP4：獅子座 獅子座在團體中很常毛遂自薦擔任負責人，除了因為他們與生俱來的領導力外，也有大部份是因為獅子座喜歡受到眾人的崇拜，所以他們會用盡全力的展現自己實力，也對自己的要求很高，但是如此高壓的環境會使得獅子座會很焦慮，深怕遭受失敗而失去自己在眾人心中的地位。 TOP3：處女座 處女座是出了名的在意細節，生活中的大小事都不能允許有任何瑕疵存在，看著事情產生不完美的地方會給他們很多壓力，同時處女座並不擅長調適壓力，所有事情累積起來的小缺點就會使他們抓狂並且感到焦慮。 （圖片來源：《單戀原聲帶》劇照） TOP2：天蠍座 習慣把心事都藏在心裡的天蠍座，他們會在遇到狀況時強迫自己冷靜面對，理智的要求自己將事情處理到最完美，不想讓其他人一起承擔壓力，但是這樣很容易會使自己產生焦慮，同時如果事情發展超出預期，天蠍座也很容易因此崩潰。 TOP1：摩羯座 最有責任感的星座非摩羯座莫屬，私事與公事他們都一樣操心，平時的摩羯座就會在心中不停盤算所有事情的計畫，希望一切都能順利進行，但是操心的事情越多壓力也越大，因此摩羯座就很容易感到煩躁而焦慮。 看完這次的焦慮排行榜，連邱比特也都覺得這麼有壓力太焦慮啦～生活還是要適當給自己的心放鬆一下，平衡一下心態也很重要哦！ 延伸閱讀： 👉情侶間缺乏新鮮感？2024年10款必用情侶APP推薦，讓你們盡情放閃～ 👉甜言蜜語聽聽就好！容易見一個愛一個星座TOP5，他的心真的還不定啊～ 👉8種外遇徵兆很可疑，另一半偷吃外遇都有跡可循！千萬要小心注意啊 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #壓力大 #容易焦慮 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #焦慮星座 #自我要求高的星座 #需要放鬆 

不可能會被你控制！越逼他就越失控星座TOP5，他們喜歡按自己的步調做事

壓力有時能成為我們前進的動力，但有些星座在面對壓力時，卻是會越來越不願行動，他們必須等到自己內心準備好，才會有所反應，如果施加更多壓力，反而會使這些星座更難以掌控，現在就跟著邱比特一起來看看，有哪些星座越強迫就越失控的吧！ （圖片來源：《媽媽朋友的兒子》劇照） TOP5：天蠍座 天蠍座雖然擁有強大的忍耐力，但只要感覺自己被掌控，他們就會變得非常敏感，甚至會有很強烈的情緒，天蠍座喜歡按自己的方式行事，逼迫他們只會激化內在的壓力，導致最終以極端的方式反應，比如冷漠對待、報復心理或徹底與你切斷關係。 TOP4：水瓶座 水瓶座的叛逆特質比較強烈，他們對壓力十分敏感，水瓶座極度珍視獨立思考和自由行動，任何形式的逼迫都會被視為對他們個人自由的侵犯，當水瓶座感覺被逼入牆角，就會變得更加偏執並且拒絕順從，也不排除他們會做出激烈的反應來捍衛立場。 TOP3：射手座 射手座天生就熱愛自由，不願受到任何限制或控制，如果強迫他們去遵守某種規則或安排，會讓射手座感到被束縛，進而表現出強烈的反感，他們可能會直接逃避或反其道而行之，以表達自己不願意的態度，射手座越被約束，就越會失控反抗。 （圖片來源：《DNA Lover》劇照） TOP2：獅子座 獅子座的自尊心很強，對任何形式的控制都極為敏感，一旦感覺到有人正試圖強迫他們，獅子座就會迅速抵抗，並可能會表現出具攻擊性的態度，他們認為自己的方式是正確的，被逼迫只會激發他們的反叛心態，並使獅子座更加不願意合作，甚至爆發情緒來捍衛自我權威。 TOP1：金牛座 金牛座天性比較固執，雖然抗壓能力強，但對於改變或外界的強迫極度排斥，他們喜歡按照自己的步調行事，若被迫加速或改變方向，會讓他們變得更加倔強和反抗，越逼迫他們，金牛座反而會陷入固執的僵局，不再願意做任何妥協，甚至變得有些情緒化。 每個人都有自己的生活步調，我們可以在不影響他人的前提下，依照自己的方式生活，但不論在任何方面，我們都需要學會保持適當的界線，並做到相互尊重，這不僅是對他人的體貼，也有助於建立健康的人際關係，這樣才能確保自己在追求自我時不會侵犯他人的空間與權益哦！ 延伸閱讀： 👉🏻新月許願有用嗎？如何許願教戰手冊在這，今晚一起來「向月亮許願」吧！ 👉🏻12星座內心敏感程度大公開！「這個星座」是高敏感體質，很容易就想很多～ 👉🏻戰鬥機模式啟動！吵架絕不認輸星座TOP4，要他們讓步是絕對不可能的 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #貓毛球 #個人空間 #壓力大 #抵抗 #星座 #星座排行 #波波邱比特 #無法控制的星座 #翻臉 #越強迫越失控 

你其實不是年紀大，只是壓力大！「假老化」的5個身體徵兆，快來看看你是不是誤會自己了呢？

你其實不是年紀大了，只是壓力大！「假老化」的5個身體徵兆，快對照看看自己中幾項～

你知道壓力大會造成「假老化」嗎？現代人學業、工作繁重容易壓力山大，可能明明才2、30歲就容易有未老先衰之感，讓人覺得壯志未酬身先死！但其實，先別急著傷春悲秋！你可能只是壓力大造成的假老化而已啦！以下5個身體徵兆，是壓力大時常見的「假老化」訊號，快來看看你是不是這樣～ 1. 記憶力下降易分心 明明年紀不大，卻常常忘東忘西、腦袋放空。這其實可能是因為長期壓力會讓大腦的「海馬迴」功能下降，導致注意力和記憶力減弱，記憶會有「斷片」的感覺，讓你感覺就像突然「變老了！」 *海馬迴：命名由來為因形狀像海馬。是組成大腦邊緣系統的一部分，負責記憶以及空間定位。海馬迴是失智症最先影響的區域之一。 2. 易疲倦、睡再多也累 你最近是否早上爬不起來、才醒來沒多久就開始累、假日睡到中午醒來卻還是覺得沒睡飽？其實這是因為壓力荷爾蒙（皮質醇）長期偏高，打亂了身體的作息與能量，進而導致你的身體一直沒有辦法獲得優質睡眠，所以無法得到真正的放鬆與修復。 *皮質醇：俗稱「壓力荷爾蒙」，當你面對壓力或危險時，大腦與腎上腺之間的壓力反應系統（HPA軸）會刺激腎上腺釋放皮質醇，幫助身體動員能量應對。但長期過高（慢性壓力）會破壞膠原蛋白、增加脂肪囤積（尤其腹部）、造成睡眠變差、免疫力下降、情緒不穩。 3. 腸胃不適、免疫力下降 你最近有沒有覺得肚子很脹、但是又便秘上不出來、可是一吃生冷又容易拉肚子？除此之外，你有沒有變得常常感冒、小病不斷，甚至腰酸背痛、脖子肩頸酸痛呢？其實，壓力不但造成皮質醇升高，自律神經失調也會影響腸道神經和免疫系統，讓身體變得脆弱喔！ *自律神經失調：是指「交感神經」和「副交感神經」這兩條「自動調控身體的神經系統」失去平衡，導致該放鬆時卻緊繃、須力氣時卻虛弱。 *自律神經系統分成兩大支：交感神經：負責「戰或逃」，心跳加快、血壓上升、血糖釋放、注意力提高。副交感神經：負責「休息修復」，幫助消化、免疫、修復與放鬆。 4. 外表假老化（皮膚、頭髮） 壓力荷爾蒙（皮質醇）長期過高會造成膠原蛋白流失加快、皮脂分泌失衡。因此，皮膚會開始長痘或暗沉，並出現細紋、眼瞼下垂等老化特徵。有些人甚至還會出現頭皮發炎、掉髮、少年白、髮質變差等問題，讓整個人看上去比實際年齡大了好幾歲，其實就是壓力大讓身體出現早衰的現象！ 5. 情緒不穩（易怒易悲） 你明明日子一如往常地過，某天卻開始覺得煩躁與鬱悶，對生活變得沒有期待，失去了熱情嗎？拿小編來說，以前累了來杯手搖飲可以慰勞心靈，可是最近突然某天開始卻突然覺得飲料變得食之無味、棄之可惜。 其實，這是因為壓力在作祟！因為皮質醇過高會抑制「血清素」及 「多巴胺」 的合成，而他們正是穩定我們情緒與帶來愉悅感的關鍵！ *血清素：一種大腦神經傳導物質，被稱為「快樂荷爾蒙」或「幸福分子」，會讓你「心情平穩、感覺幸福」。 *多巴胺：一種大腦神經傳導物質，讓你有「期待、動力、想去追求快樂」。 撰文者：Lusis Diary 露西絲日記 IG: @lusis_diary FB: Lusis Diary #初老 #壓力 #壓力大 #血清素 #多巴胺 #皮質醇 #自律神經失調 #胃痛 #身體不舒服 #假老化 #老化 #睡眠不足 #睡眠品質不好 #記憶力下降 #記憶力衰退 #斷片 #分心 #記憶斷片 #健忘 #恐懼衰老 

沒錢也能快樂嗎？教你7個不用花大錢就能獲得「多巴胺」和「血清素」的方法，讓你每天幸福快樂似神仙～

當我們感到疲倦、沒有動力或情緒不穩時，很多時候是因為大腦裡的神經傳導物質不夠活躍的緣故。多巴胺及血清素就是關鍵所在！以下提供你7個不用花大錢出國玩、購物🛍️也能獲得快樂的方法，讓你每天都能輕鬆獲得小確幸喔～ 1. 規律運動 快走、慢跑、瑜伽、游泳都能刺激多巴胺活性、提高血清素。如果不想花錢去報名運動或健身課程，中午吃完飯用快走的方式散步，或是上下班、上下課多用快走取代坐車，每天持之以恆也可以一天至少快走30分鐘了！ 2. 充足睡眠 多巴胺就像「動力的油箱」，白天一直在消耗、晚上睡覺時才加油。而睡足7-8小時有助於多巴胺的「受體」重新整理，也能讓血清素分泌正常。 但是，若睡得不夠，受體重整不完全，白天就容易提不起勁、注意力差，做事沒動力；而血清素不足也會導致情緒不穩定，容易焦慮、憂鬱、失眠、腸胃不適。所以不難想像，長期睡眠不足的人當然很難獲得幸福快樂的感覺。🤣 3. 曬太陽 每天曬15–30 分鐘的太陽能促進血清素合成，並能生成維生素D，有助於合成血清素。而血清素是晚上合成褪黑激素（幫助睡眠的荷爾蒙）的原料，所以曬太陽能幫助你調整生理時鐘、獲得優質睡眠！ 4. 攝取高品質蛋白質 蛋、奶、魚、瘦肉、豆製品含酪胺酸和色胺酸，是多巴胺與血清素的原料。這也是為什麼很多人會對上健身房上癮，因為他們運動又攝取高蛋白！多巴胺讓他們更快樂而且有動力繼續運動，血清素又能讓他們心情維持穩定，讓他們越練越開心！ 5. 設定小目標＋正向回饋 將大任務拆成小目標，每完成一個小步驟，就給自己小肯定，大腦就會自己釋放「多巴胺」，讓你越做越有動力、心情也越穩。而多巴胺帶來的滿足感和成就感，會讓大腦整體情緒系統更穩定，也能間接促進血清素的平衡，心情就會變得一直很美麗～ 6. 正念冥想與深呼吸 冥想和深呼吸就像按下身體的「放鬆開關」，會啟動副交感神經（休息修復模式），降低皮質醇（壓力荷爾蒙）並讓讓多巴胺與血清素系統維持平衡。 6. 保持社交與新鮮感 和信任、喜歡的人互動時，大腦的獎賞迴路會被活化，釋放一些多巴胺。這就是為什麼我們跟朋友聊天、被稱讚、成功完成一項合作時會覺得開心、有動力。而血清素也會在我們被人接納、肯定時，活性自然地提升！ 除此之外，學習新技能、新環境刺激，也都能讓多巴胺跟血清素提升，所以活到老學到老，讓自己保持對生命探索的熱情也是很重要的喔～ 人家說：「有錢買不到快樂」，在瞭解人體的奧秘後，小編發現也許這也是因為快樂的起源是健康正向地善待自己，跟外在的紛紛擾擾其實並無太大關係。所以，看完文章就快來試試看吧！ 撰文者：Lusis Diary 露西絲日記 IG: @lusis_diary FB: Lusis Diary #快樂 #幸福 #解壓 #紓壓 #運動 #曬太陽 #抗憂鬱 #憂鬱 #解憂 #壓力 #壓力大 #血清素 #多巴胺 #皮質醇#自律神經失調#冥想 #社交 #正向 #冥想 #瑜伽 #假老化#老化 #睡眠不足 #睡眠品質不好 #記憶力下降#記憶力衰退 #斷片 #分心 #記憶斷片 #健忘 #恐懼衰老#充足睡眠 #蛋白質 #新鮮感

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綠花椰菜 ，一直是我的最愛， 好吃、營養價值也相當的高， 偏偏綠花椰菜處理比較花時間(蟲蟲多)。 看到 Brolico保綠康 綠花椰菜植化素 時， 好驚喜，怎麼會有這麼棒的保健食品! 我先來一包保綠康直接配水吞嚥，是非常純粹蔬菜的原味， 直接吞嚥的蔬菜味會比較濃厚一點點，是好吃的新鮮蔬菜味那種。 冷水沖泡也能快速溶解，非常的方便， 不愛吃菜、害怕蔬菜味的可以加在飲料中， 但如果像我一樣，不排斥吃蔬菜的，就能試試白開水沖泡就好， Brolico保綠康 綠花椰菜植化素 沖泡， 顏色與口感都像是自煮的蔬菜湯，還能喝到清甜的蔬菜味，好好喝阿!!! 每天早上都很期待這一杯 Brolico 的植化素沖泡飲， 日常保健就是一天一包就足夠了，一盒就可以喝一個月。 現代人 壓力大 、 常常外食還久坐，蔬菜吃得少，很適合來試試， 無添加的內容物，老人小孩都很合適喔。 我的保養小方式，就是補充 植化素 ， 早上泡成一杯植化素飲，很有感幫助維持消化道機能， 因為 Brolico保綠康 綠花椰菜植化素 富含膳食纖維， 是直接吃青花椰菜的14.3 倍 ， 建議多喝水搭配，才能更好的發揮喔~ Brolico 綠花椰菜植化素 富含 綠花椰菜多醣體 、 日本植化素 ， 經過實驗 ，還可以 增強體力 、 精神旺盛 ， 也很適合給 活動量較少、不愛吃蔬菜的長輩，幫助 滋補強身 ~ . 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效， 每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。 . #綠花椰菜 #brolico保綠康綠花椰菜植化素 #保綠康 #壓力大 #身體越來越差 #植化素 #brolico #日本植化素 #綠花椰菜多醣體 #幫助入睡 #增強體力 #精神旺盛 #不愛吃菜怎麼辦 #不吃蔬菜怎麼愛 #不吃菜救星 #綠花椰菜湯 #綠花椰菜飲 #植物素飲 #植化素飲 #保綠康綠花椰菜 #保綠康保健食品 #綠花椰菜的好處 #綠花椰菜好 #保綠康日本進口 #日本進口保健食品 #綠花椰菜植化素

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