三分鐘帶你讀《原子習慣》！2022暢銷三年排行榜的熱門書籍

佔據誠品、金石堂、博客來等通路排行榜已久的《#原子習慣》一書，你還是沒能坐下來細細閱讀嗎？習慣是一件自然而然的事，也正因如此我們經常忽略它將帶來的影響，日復一日，我們逐漸被壞習慣所綑綁和驅使。到底要如何成功建立好習慣呢？讓我們一窺這本出版兩年半依舊熱門的暢銷書，有哪些引人入勝的思維法則吧！ 作者介紹 詹姆斯•克利爾（James Clear）是一位專門研究習慣的作家與演講者，不僅在網站與電子報皆有數百萬人訂閱和造訪，《原子習慣》一書更蟬聯各大書商排行第一，使他更加聲名大噪，而他同時也是一名著名的習慣培養大師，曾開設許多訓練課程。 本書結構&閱讀心得 《原子習慣》共分為六個大章節，以基本原理導出整本書的核心，再分別介紹細說四項行為改變的法則，因此在閱讀的時候可以抽絲剝繭，從不同實證與理論之中產生共鳴連結，作者舉了許多與生活中息息相關的例子，也不禁讓讀者意識到自身習慣的反射，短章節的結構在閱讀起來覺得較不會有負擔，是本每隔好一陣子值得拿來省思檢視一番的好書。 自己在閱讀之後回顧一些生活習慣和興趣培養，才發現到原來生活中的每一個大大小小的選擇，都隱含著獎賞誘因，看完也提醒自己有意識地保持好習慣、驅逐懶散。 什麼是原子習慣？ 圖片來源：unsplash 如果每天都能進步百分之一，持續一年，最後你會進步三十七倍；相反地，若是每天退步百分之一，持續一年，到頭來你會弱化到趨近於零。 作者從高中經歷的變故和體悟，開始設計思考能夠達成目標的習慣培養，從微不足道的改變，累積為逆轉生活困境的轉捩點，本書也從作者的故事，以習慣的四階段模型── 提示、渴望、回應、獎賞，延伸帶出核心概念「細微的改變能帶來巨大的成就」，強調以原子一般的小習慣著手並持續，便能以複利般加乘效益。而書中將以不同的立場與正反面思考，來論證 #行為改變四法則 是如何為習慣深耕、埋下因子。 習慣所帶來的效益 習慣可以讓你騰出自由思考與創意所需的心理空間。 擁有一個習慣除了能夠為我們帶來成就與正面回饋，還能省去不必要的思慮過程和猶豫期，例如：每天早晨為是否賴床而苦惱 vs. 鬧鐘一響便瞬間從床上跳起，我們的生活被許多自知與不自覺的習慣所堆疊，也因這些習慣省下了許多時間，試想：如果每件事都是一個全新的開始，那該是多耗腦力的事呢！ 圖片來源：unsplash 原子習慣的衍生概念 只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改變終將像以複利計算一樣利滾利，滾出非比尋常的結果。過程中會有挫折，但長久下來，生命的品質往往取決於習慣的品質。 當你看見了罪惡的炸雞廣告（提示）➜心中燃起了吃炸雞的慾望（渴望）➜到速食店買了炸雞（回應）➜炸雞滿足了你累積已久的需求感（獎賞），習慣迴路引導著我們的思考和行為，也取決於我們身處的空間，如果想戒菸的你身邊附近總是擺放著菸盒，而你又因為交際等社交因素，那麼你便很容易想起抽菸帶來的滿足感，而持續著菸癮。 當你愛上過程，而非產物，就不必等到獲得自己的許可才能快樂。 我們因為渴望達成某項事物而堅持，但單靠心裡只想著目標是不夠的，體驗和沉浸在過程所帶來的進步，會發現自己更有驅動力，也能在過程中找到更多美好和意義，努力是一點一滴累積的，而成就感也亦如是，當我們從過程中感受到自己的進步與毅力，我們就不會因為害怕遙遙無期的結果而輕易放棄。 圖片來源：unsplash 焦點永遠都要放在成為某一種人，而非得到某一種成果。 打從心底的告訴自己想成為哪一種人，而非屈就於外界的言論，才是更能堅持習慣的心法，作者認為即使在努力的當下並無感受到進展，日復一日的堅持累積，才能成就人們眼中所謂的｢一夕成功」，正因為我們清楚明白成功並非一步躍進，所以更千萬別低估任何習慣對將來所產生的影響。 #暢銷書 #誠品 #好書推薦 #書評 #暢銷書排行榜2022 #暢銷書推薦 #原子習慣 #熱門暢銷書 #好書推薦2022 #書

新年快樂🎉元旦適合讀甚麼書、看甚麼電影？｜WOO所不包共時曆2023

❷⓿❷❸⓿❶⓿❶新年快樂🎉新的一年的第一天很適合展開新計畫！這陣子閱讀了《#個人儀式的力量》，覺得相當受啟發，也想要讓自己的日子充盈各種小小儀式！提到「儀式」第一個聯想到的就是「節日」了，因此跑去整理了跟我們生活有關的節日到底有哪些，認識好多奇奇怪怪的節日。但作為一個又窮又邊又社恐的人，其實是不太懂怎麼過節的。但無妨，這世界還有電影和書啊！因此興起了整理一些 #節日片單#節日書單 的想法。雖然這些選書選片我不一定看過，但都是自己有打算找時間看的！也歡迎推薦我其他書或電影，我會把它整理到這篇po文裡。有任何想法也都歡迎留言或私訊😉∥元旦∥☞推薦書單📗#過得還不錯的一年@gmpress📗#原子習慣@booklife99love📗#個人儀式的力量@acmebook01📗#最有專注力的一年@acmebook01📗#最有生產力的一年@bookzone_books📗#子彈思考整理術@bookzone_books☞推薦電影🎬#尋找快樂的15種方法🎬#白日夢冒險王🎬#游牧人生🎬#楚門的世界🎬#逆轉人生🎬#阿甘正傳🎬#美麗人生╮∥下個節日預告∥1/2 世界內向日1/3 睡眠節1/4 世界盲文日/國際點字日﹊ ﹊ ﹊ ﹊⇓點此看更多⇓#WOO所不包共時曆2023﹎ ﹎ ﹎ ﹎#語錄分享#日曆#新年#新年快樂#2023新年快樂#日日是好日#儀式感#節慶片單#節慶書單#電影#片單#電影片單#書單

寫作，是最美的遇見

 我開始寫作，因「閱讀」而起。 樊登說：「多數人認為，讀書無用。這肯定是最大的誤解。讀一本書，你只要幾個小時或幾天的閱讀，就能掌握一個人幾年甚至幾十年所總結的智慧，怎麼會無用呢？」 我曾經也認為閱讀無用又無趣，翻開書本密密麻麻的字讓我覺得回到學生時期念教課書的時候，現在出了社會沒有學校約束，我何必主動去碰書… 直到2020年，有一日，一位有閱讀習慣的朋友，興高采烈地跟我分享最近看過的書，為她帶來了多少改變，她想把書中的正能量分享給我，誠摯推薦我看了也會有所啟發，隨手借了我兩本書，我就是從那時候開始接觸閱讀。 第一本，我有點快速的翻閱過去，斷斷續續花了三、四周才把它看完，看完的心得是：「好像沒那麼無趣，似乎有那麼一點收穫。」第二本，是心靈雞湯的勵志故事，每當看完一個章節都帶給我許多啟發，等不及下一段的內容，所以很快就把整本看完了。 閱讀一本書，看到很有共鳴的地方就會一直留在心底，因為作者可以用文字將讀者的心聲講出來。「原來我的煩惱都不算什麼、原來有人跟我一樣、原來他過去度過了這麼一段艱辛的日子…」透過別人的故事，讓我能用另一個角度看待自己。 養成閱讀習慣，讓我變得不一樣，變得比較正向，思想及談吐變得不會太空洞。我終於明白閱讀的樂趣，在於刺激思考未想到的盲點，跳出舒適圈看看外面的想法，打破舊有的認知觀念，啟發去探索問題、獨立思考，也在無形之中撫慰了心靈。因此，我也想寫出自己的理念分享給別人，期望透過我的人生經歷和人生態度，帶給別人價值，如同閱讀帶給我的價值一樣。 很多人認為，寫作需要天分，其實不然，寫作是一種習慣 ，可以透過後天練習培養。當然我們要養出輸出的習慣 ，一定要有輸入，這樣不斷地循環 ，才能固定的產出文章。 坐下來，就可以開始寫了。把生活記錄下來，用文字寫下日常，堆疊成厚厚的自傳。有時候聽到身邊的人分享故事、時事話題，靈感一來，我會趕緊先簡單的記錄在手機備忘錄，否則靈感一走就回不來了。 文字，帶給我溫柔的力量，讓我找到宣洩的出口，貼近的聽到內心深處的聲音，一步一步地更靠近自己。 財經部落客-李柏鋒：「我身邊開始寫作的人，目前沒有一個後悔。」 寫作名師-陳立飛：「寫作，是最好的自我投資。」 知名部落客-空姐報報Emily，八年前一邊飛行一邊經營自媒體，即使忙碌，至今仍堅持無間斷地每天發布文章。 從2021年至今，我堅守自己給自己設定的原則，一定要規律的產出（雖然有時會懶散或沒靈感想放棄）現在回過頭看，近一年的時間竟然寫了27篇，將近5萬字！ 就像原子習慣這本書說的，細微的改變透過複利變成巨大的成長。每天都進步 1%，一年後，你會進步 37 倍；每天都退步 1%，一年後，你會弱化到趨近於 0！ 有一段時間我特別在乎點閱率，認為沒什麼人在看，寫那麼辛苦寫辛酸的…但是，我重新去思考一件事，初衷是什麼？我的初衷並不是為了要有流量才寫作的，不是一定要寫給誰看，就算僅一位讀者有所收穫，那就值得了！然而，我後來才發現的是，寫作的過程更多的是在幫助我自己。 其實都有人在看，每當有人給我回饋或是設手機提醒發文時間等我的文章，告訴我：「我因為看了你那一篇文章而重拾學習英語的熱情。」、「我開始建立運動習慣。」這些話語都讓我充滿感謝和感動。 施比受更有福，無酬的文章，在無形之中幫助別人，這件事情對自己有利，也對別人有利，就很值得做！願意付出的人得到的會越多，也是在幫助自己，獲得一種難以言喻的滿足感。 #幫助自己 #閱讀的樂趣 寫作是最好的自我投資 #讀書 #原子習慣 #樊登 #閱讀 #寫作 #寫作是一種習慣 #幫助別人 #施比受更有福 #酒窩南希 更多關於我，歡迎追蹤我的IG：hsuan_nancy https://www.instagram.com/hsuan_nancy/

1月看了什麼書？| 喀琿murmur 

❏ 我ㄓㄨㄥˋ讀了！ #原子習慣 一書中提到，要養成一個習慣必須先改變「身份認同」，意即目標不是設在「今年要看50本書」，而是自我精神喊話「我是個 #閱讀人」！道理我都明白，但要真的去實踐還是需要一些契機。 1月某天日在松菸看完展，距離下個行程還有5個小時左右空檔，於是跑去松菸誠品逛了逛(充值文青信仰)，翻了翻幾本書，其一就是 #間歇高效率的三次閱讀法 。 一小時左右就讀完了一本「讀得下去的正經(?)書」不容易啊！內心取捨了一下，價格不過少吃兩頓宵夜、怕囤積大不了看完送人，買了。 又花了一兩天的時間把它讀完(太久沒讀書，次閱讀都要把上次讀到的地方讀個兩三遍腦袋才順利「讀檔」)，學習到幾個可以仿效的技巧，調整了一下原本的閱讀習慣，確實改善了閱讀效率。 之前看書習慣是，看到重點時就會停下來筆記或畫重點，原以為這樣把書扎實讀一遍就不用再回頭重看了多有效率啊，如今想來這行為非常打斷閱讀節奏，導致讀10本書有10本沒讀完，卻有一堆四散筆記。現在嘗試第一次先完完整整把書瀏覽過，想做書摘或筆記等第二次閱讀時再來。一本書裡作者想要講的內容其實只有2成，其它都在灌水，真正想說的會不斷重複提起，所以不用害怕不做筆記會錯過或忘記什麽。 打鐵趁熱，1月結束前又陸續看完了 #囤物族的不丟東西整理術 和 #被討厭的勇氣 (這兩本都是 #電子書app #mybook 的每月贈書 )，過去一年都不見得讀得了三本書(漫畫繪本小說不算的話)，如今在10天內就超過了，閱讀悅讀越有趣，感覺今年50本不成問題ᕙ(☉ਊ☉)ᕗ - #有時重讀 / 時ㄓㄨㄥˋ時ㄔㄨㄥˊ。 - #閱讀筆記 #閱讀雜感 #閱讀日常 #閱讀心得 #閱讀分享 #閱讀記錄 #重讀者 #閱讀時光 #閱讀清單 #閱讀人生 #閱讀職人 #閱讀書單 #閱讀日記 #閱讀習慣 #閱讀隨筆 #悅讀 #悅讀時光 #悅讀心得 #讀書心得 https://www.instagram.com/p/CaZaMYLPnwB/?utm_medium=copy_link

精選Netflix 影集《創造安娜Inventing Anna》四大金句，看著安娜如何行騙天下

一個平凡家庭出身的女生，卻營造假名媛形象透過手段詐騙紐約上流圈。 真人真事改編，故事取材自記者 Jessica Pressler 在《New York Magazine》上發表的文章《How Anna Delvey Tricked New York's Party People》 一位俄國出身德國長大的女生Anna，如何造假名媛身份，騙過紐約菁英，在上流社交圈大規模騙吃騙喝！ 《創造安娜》| 正式預告 | Netflix 2013年安娜來到紐約，宣稱要開創價值4000萬美元的安娜德爾維基金會（Anna Delvey Foundation）事業，這是個集結藝術、文化、時尚的高級俱樂部。並假造文件「證明」自己能繼承6700萬美金（約新台幣19億）信託基金。 劇情一開始的引言就很吸引我，「全部都是真實故事，虛構的部分除外。」 This whole story is completely ture, except for the part that are totally made up. 你會忍不住好奇，既然全部都是真實故事，那麼為什麼有虛構的部分？而虛構的到底又是哪部分？ 我想這個注意事項就足夠引起討論了。 現在的人，無時無刻活在網路上。隱私已死，但我才剛開始。 People these days, living every minute online. Privacy's over but I'm just getting Started. 整個騙局反映的是當今世代的縮影，一個將社群表象視為一切，膚淺交流就能定義一個人的世界。她在Instagram上發布各種派對、藝術評鑑的「名媛日常」，她將精心策劃的華麗日常呈現在名媛生活中。出手闊綽地請周遭朋友吃飯旅行，取得信任後，再透過空頭支票、不存在的電匯轉帳閃避帳單，或用信用卡有問題等話術賒帳、請朋友代墊，白吃白喝詐騙超過27萬美元。 撇開詐騙的部分，Anna Delvey 真的是了不起的人。她想出名，而她做到了，儘管手段不光明，但是她做到了。 她很出色、有天賦、有腦袋、有計畫，而且清楚知道自己要什麼，這是我最欣賞她的地方。她擁有強大的氣場與極具說服力又迷人的語調，無形之中就會對她產生好感，甚至是敬畏。她知道自己的能耐，我欣賞她的自信心以及她勢在必得的企圖心。 第一集的最後，安娜決定進行訴訟，原因不為別的，就為了她精心營造的形象，她說：「They will not call Anna Delvey a dumb socialite.」 Anna Delvey 不能被稱為無腦名媛。 「不讓任何人用過去定義自己，讓他們見識你在打造的光明未來。」 Do not let anyone define you by your past. To show them the bright future you're building. 這是安娜的爸爸對他說過的話。我想，這就是安娜的人生準則吧。 我的未來由我打造，過去如何已經不重要了。 為了建立她理想的未來，她偽造文書向不同銀行申請貸款，連華爾街最精明的金融律師也被愚弄。最後因付不出酒店住宿費，在2017年被捕入獄，2019年因重大竊盜罪等8項罪名被判處4至12年監禁。 「我們內心都有一點安娜的影子，」辯護律師在法庭上這麼說。 普瑞斯勒在報導中提到，紐約充斥著數不盡的金融交易和商業文件，「安娜看透了紐約的靈魂，她了解如果用閃亮的物品，像是大把的現金和財富來分散人們的注意力，他們就會看不到其他東西。而這輕而易舉。」 隨著劇情的推演讓我對Amma的欣賞也直線下降，說謊或自欺欺人者，好像都是那樣。不斷重複說著不會兌現的諾言。 而Rachel的反撲與Jeff持續對安娜的維護，形成强烈對比，卻也讓人霧裡看花，安娜到底是怎樣的一個人。 「反覆對自己述說同一個故事，多年下來就很容易陷入這個心理慣例，認為它就是事實。」 《#原子習慣》 Anna 大概是陷入這種心理慣例，不斷的重複自己有信託基金，自己很有錢。 大家都認為紐約可以發財的地方。這個城市，每天都有大量無形的金錢在交易，對於安娜的朋友和想與她做生意的人來說，沒有理由相信她不是她所說的那個人——一位有品味的德國女富二代。 而且多年來，她一直在扮演這個角色，並且看起來也是如此。在Jessica Pressler的文章中提到：「在我的報導的中，人們一直在問：為什麼是這個女孩？他們指出，她(安娜)不是超級性感，也不是超級迷人。她甚至不是很好。她是如何讓大量很酷、成功的人相信她？」 比起真實的財富，安娜擁有很明確夢想，當你擁有強大且明確的夢想時，也許你也會自信爆棚的覺得自己營造出的一切是真的。 A dream you dream alone, is only a dream. A dream you dream together is reality. #小野洋子 美國紐約州最高法院法官基瑟（Diane Kiesel）曾在庭上訓斥，五光十色的紐約蒙蔽了安娜的雙眼，「任何用高額金錢能買得到的東西她都想要，問題是她沒有錢，安娜所有的只是一場大騙局。」

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