三招讓妳瘦肚子

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：bruno06_06 🌟什麼叫內臟脂肪？ 腹腔內的脂肪就稱為內臟脂肪， 它在我們臟器的外部， 用來保護我們的臟器。 那就是為什麼我們的 體脂計會有這個數值， 因為它是很重要的生命指標 ! 😲😲 內脂太高的人容易有心血管疾病、 胃食道逆流等等...😖 🌸如何控制內臟脂肪累積呢? 🍀第一招：控制澱粉及含糖飲料 因為精緻的蛋糕、點心🍰 體積小，但是熱量卻大得嚇人， 反倒是油質，因為具有飽足感， 而且我們的飲食文化 不像西方多是油炸的烹調。 🍀第二招：控制油炸物的攝取 特別是反式脂肪酸， 在高溫烹調下容易造成斷裂， 變成萬病之源，自由基，癌症、 慢性病都跟它脫不了關係。 🍀第三招：選擇優質蛋白質 特別是植物性的蛋白質來源， 適量的補充蛋白質在加上運動， 提升了肌肉量， 基礎代謝也增加了， 對於減重也特別有幫助。 #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人 #發胖北部 #發胖中部 #發胖南部

五個月60KG減成48KG只要把握三大減肥重點｜卷妮親身經歷分享

#成功經驗投稿 減肥真的很容易起頭熱，幾天後就進入放棄模式，因為真的太痛苦太餓，受周遭親朋好友影響太多，種種的因素理由導致放棄，卷妮自己也是經歷好幾次的失敗，才終於減肥成功，到底要怎麼做才能堅持住? ❶ 減肥的動力來源 首先先問自己一個問題，讓你開始想減肥的原因是什麼? 如果這個誘因對你而言夠強大，它就能幫助你堅持住，或許是我想要變漂亮追到學長、我要穿上比基尼、我想要變健康、我不想再被開玩笑...，如果你對於這件事的慾望很小，有沒有達成都無所謂，自然而然達成率就變得很低，請隨時提醒自己「減肥的原因」，每當瀕臨破戒狀態，一定要回想當初那個動力源，雖然痛苦但還是要堅持下去，只要撐過剛開始的過渡期，養成習慣後就是成功的一半。 智囊補帖: 養成一個新習慣需要多久時間? 在行為心理學中研究，人需要至少21天才能養成一個新的習慣或觀念，稱之為21天效應。換而言之，只要不斷重複一個動作或想法，持續至少21天後，就能成為慣性行為。 ❷ 控制飲食是關鍵 卷妮個人的經驗是，改變飲食習慣遠比瘋狂運動來的效益更大，不過還是要搭配運動進行更為健康。卷妮當時是運用少量多餐的方式，每餐只能吃大約7-8分飽，盡量都自己帶便當去上班，烹煮方式都是低油低鹽，先慢慢控制食量縮小胃口，剛開始一定都沒有飽足感很難受，餐跟餐之間一定會餓，可以準備一些低熱量餅乾帶在身上充飢。偶爾一定會很想吃炸雞、鹽酥雞、雞排...等高熱量食物，其實是可以吃的，但是量一定要控制，千萬不能高熱量飲食直接吃到飽。 ❸ 搭配運動輔助 卷妮運用的運動方式是慢跑，剛開始練習慢跑真的特別煎熬，第一天大概只跑1公里多...卷妮就體力不支了，這個也是需要時間慢慢練習，慢慢一天跑比一天多，最後卷妮固定每天跑5公里，持續三個月後，改為兩天跑一次。 按照以上的操作方式，經過3年後的現在，卷妮目前的體重大約為50KG上下微浮動。經歷當時五個月的努力，卷妮成功減少了自己的食量，現在也沒有固定時間運動，但是飲食習慣一樣控制吃7-8分飽就停止，晚餐飯後單純用散步的方式幫助消化，偶爾來一餐高熱量飲食都是沒問題的，當飲食習慣已固定，反而吃過量會變得很難受。減肥真的不是件簡單的事情，需要忍受著大家吃美食喝飲料，而自己還要辛苦的揮汗運動，靠的就是強大的意志力，希望大家都能記住減重初心並且撐下去，接下來迎接的就是成功! 👉為什麼男孩在發生關係後態度會變冷淡?難道是遇上渣男! 👉男友有沒有好男人特質?!｜盤點六大重點 👉好想跟韓國오빠談戀愛! 他們和你想的不一樣 👉2021精選36句溫馨的母親節卡片內容，實用的感人祝福語錄懶人包 👉新莊宵夜推薦｜上新莊美食地圖大公開！肚子餓吃這家就對啦！ 👉【團購伴手禮】千層手工蛋捲推薦，高回購率美食Shi's House 璽氏工坊 👉失戀創傷後遺症，分手五部曲，我再也不想盡全力付出了! 👉情侶發生關係後，給彼此打幾分?｜事後檢討好重要 👉分手後的NG行為，你做錯了哪幾項？！ 👉好準!一次看懂神秘的天蠍女孩｜卷妮是天蠍女 👉韓國聯誼一定要湊足雙數! 史考特竟然被晚輩飆髒話 👉愛人與被愛，哪一個才能真正幸福? 卷妮告訴你答案 👉可愛海獅好親人!!! 真的太Q啦~ 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook : 卷妮 & 史考特 Youtube : 卑鄙夫婦之隨手拍 PopDaily : 卑鄙波波 - #卑鄙夫婦 #야비부부 #craftycouple #減肥 #減重 #健康飲食 #健康減重 #控制飲食 #減重成功案例 #健康 #瘦身 #漂亮 #習慣 #運動 #食量 #慢跑

_ 晃阿晃～意外發現這家健康餐廳 完全愛上😍😍😍 你們之後可

_ 晃阿晃～意外發現這家健康餐廳 完全愛上😍😍😍 你們之後可能會很常遇到我哈哈哈 要吃午餐約我🙋😂 ——————————————— 綜合五穀米飯（130$） 比基尼No.23（150$） ——————————————— 這家是主打果昔（超多種類的） 還有 吐司/熱狗堡/果昔碗/沙拉/五穀米飯 _ 綜合五穀米飯 35種配料選8種 / 肉品10選1 還有贈送7種堅果類🤤🤤 附上的泰國醬汁🌶️超下飯啦！🤤 _ 餐點上都會標註熱量跟內容 對於注重健康跟控制飲食的人 非常適合來用餐🍴推推✨ _ 果昔口味完全被名字給吸引😂254卡❤️ （波菜/香蕉/蜂蜜/優格/鳳梨/牛奶） - 🔍白愛吃享瘦 #南京復興美食 #小巨蛋美食 #台北#白午餐吃什麼 #健康#健康飲食#白痴白吃吃 #白愛吃享瘦#白痴白的外食口袋名單#減脂#沙拉#五穀米#增肌 #增肌減脂#無毒養生餐#七彩餐盤#減脂餐

顛覆傳統的「MILD'S曼思水性可剝健康指彩」

雖然真的很愛做光療美甲，看到自己美甲心情都很好～但長期下來一直重複的作光療美甲真的很傷指甲，而在要讓指甲好好休息又能兼美美的情況下～發現原來竟有健康指彩欸❣️ 就是顛覆傳統的「MILD'S曼思水性可剝健康指彩」，完全無刺鼻臭味，且能輕鬆上色，更能完美顯色又飽和呢❣️最厲害的是輕輕剝就可卸除，完全不傷指甲不留痕跡～真的一試就愛上了啦❣️我最愛的就是珊瑚粉色了💕 愛美之餘真的也要兼顧健康，可以選擇輕鬆上色輕鬆卸除的水性可剝健康指彩吧❣️還有多色可選擇~買來送媽媽也是超棒的母親節禮物🎁～快點下方連結🔗去瞧瞧👀 🛒哪裡買？👇👇👇 官網🔗 http://www.milds.com.tw/v2/official/SalePageCategory/258229 IG: @milds_official #水性可剝健康指彩 #曼思水性可剝指甲油 #珊瑚粉 #玫瑰棕 #蜜糖棕 #可剝健康指甲油 #曼斯 #美甲 #指甲油 #beautiful #曼思 #milds #健康#無臭 #無毒美甲 #可剝 #時尚 #美妝#穿搭 #母親節 #母親節禮物 #girls #珊珊愛分享 #taiwan #台灣 

Yo！跟著Karen吃「 #沐月精緻小火鍋 」 #西門商圈 #高CP值 #台北美食

撰文編輯/Karen W. 濕冷冷的天氣當然要配火熱熱的火鍋才安逸！ 今天來吃的是位於西門捷運站附近的 #沐月精緻小火鍋 🍲 愛鍋女子如我怎麼能錯過吃火鍋的機會🙋🏻‍♀️ 當然是說吃就是馬上出動🐽 來到新開發的火鍋店 #沐月 這裡雖然在 #西門商圈 內，但由於在巷弄中，其實蠻容易不小心路過，但環境也相對更有鬧中取靜的感覺🙊 沐月點餐的方式是先選鍋底再選主餐肉品，由於這次是同友人一起所以就直接來一份超值海陸雙人套餐，這是2人點餐的好選擇。 除了有雞豬牛可選還會附海鮮分享盤，加上手工豆皮，是不是很划算👍🏻 鍋底是固定黃金柴魚高湯，也可以加價選其他鍋底，友人就選了熱愛的麻辣鍋，柴魚高湯是蠻天然，不會死鹹還帶有濃郁柴魚香🐟 麻辣鍋還有附2塊鴨血喝起來麻香十足，入口是小辣是走椒香順口的路線🌶 每份菜盤都有附粉絲，飽足感十足。 XL肉盤真的很吸睛完全把桌面占據🤩 雞腿肉要推一下，多汁又彈牙而且完全沒腥味！ 培根牛油花均勻、肥瘦適中，不會讓人無法接受，而且口感Q嫩鮮美，讚讚讚👍🏻 本日最精彩莫過於海鮮分享盤除了常見的鮮蝦、蛤蜊、雕魚外，居然有2尾小卷、跟手掌大的生蠔，要不要這樣澎湃啊！ 重點是海鮮的新鮮度很可以，都沒有腥味捏！ 這樣的分享盤超幸福的💕 個人同時覺得就算沒點雙人餐，沐月的酥脆豆腐皮真的可以列為必點菜色！ 手工製作的酥脆豆腐皮只要下鍋煮5-8秒，除了湯汁吸飽飽同時能吃到軟嫩微脆的口感，簡直是太討喜了呀！ 除了主餐份量十足，沐月還提供冰淇淋、白飯、飲料自助吧，完全不用擔心沒吃飽😋 這次新開發的店居然沒有踩雷，實在是太開心 有機會來西門商圈的朋友們真的要來吃吃誠意十足、高CP值的沐月🤘🏻 📍超值海陸雙人套餐 768.- 雞腿肉XL、培根牛XL、精彩海鮮分享盤、菜盤x2、蛋x2、酥脆豆腐皮 📍沐月精緻小火鍋-西門 📍電話：（02）2312-0082 📍地址：台北市萬華區中華路一段76巷11號 📍營業時間：11:30-22:00 📍沐月精緻小火鍋 #西門町 #西門商圈 #西門美食 #台北美食 #火鍋 #hotpot #yummy #yum #yumyum #food #foodie #taipeifood #popyummy #instafood #lunch #dinner #lunchideas #dinnertime #dinnerideas #taiwanesefood #taiwanfood 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享「 #NZJuice #黃金奇異果汁 #綜合野莓果汁 」 #非濃縮還原果汁 #健康 #原汁 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #沐月精緻小火鍋 」 #西門商圈 #高CP值 #台北美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #小石鍋 」 #台北美食 #內湖美食 #高cp值 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「 #沐媞 More Tea」 #健康 #手搖飲料 #台北美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-食之香 蔥抓餅 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #鴻鼎菓子 」 #奶油曲奇 #花生曲奇 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #日光好食 在宅好食 #紅燒麵系列 」 #美味即食包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #JustMarket 嚴選市集 x #BodyFit 舒肥試吃包」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #花現喜福 」 #娃娃酥 #團購美食 #人氣團購點心開箱 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #豐雞號 」 #新北美食 #港式 #三重美食 #平價美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「署茗職茶」 #800次奶蓋 #台北飲料 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「與果・調 Yuguo•Juice Bar Mixology」 #新北#調酒 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享「 #YuDS白木耳飲 」 #白木耳 #健康 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「G+9鮮釀餐廳」 #鮮釀啤酒 #CP值高 #板橋美食 #板橋餐廳 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #櫻桃爺爺 」 #牛軋糖 #手工巧克力 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #一個人的披薩 」 #淡水美食 #紅樹林美食 #新北美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「凱莉手工果醬」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #乾脆蝦 」 #天然 #乾燥蝦 #團購美食 #辦公室零食 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #島瓜 」 #滷味 #新北美食 #五星級私房滷味 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「O’Life 機本生活 德國 #Voelkel有機果汁 」 #天然 #果汁 #有機 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「金三餃」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「樂義屋」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「一家人旺餃」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「丹尼船長”米米花”」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「鴻鼎菓子」 #奶油曲奇 #堅果塔 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「朱銘美術館」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「百家珍 花漾果醋」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「Dos Tacos」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「五霸焦糖包心粉圓」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「小小麥」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-BRIANNAS 沙拉醬、Chef Seasons 土耳其香料罐、Macro 義大利 海鹽/彩虹胡椒 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「春紀本家」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「食吉SUKi 健康輕食餐盒」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「Freckle & Dimple 雀斑梨渦」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-誠摯。用心 五仁辣麻果油 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-九個太陽 福到禮盒 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「Skiff 小艇」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「滿月茶作」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-蓮鋐 粟醬籽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-農來寶-豆系列料理 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「國產雜糧」” 我愛國產雜糧公益廚藝教室－糧心入菜” 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-日光好食 在宅好食義大利麵美味即食包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-三味屋 苔嗑海苔 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「MISS x 秘食咖啡」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-奇美食品即食料理包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-好記肉粽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-不如研究所咖啡 BLU BLU Kate 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「寶林咖啡館」 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「美養莊園 AQUA SPA」 🔗享樂專屬🔗Yo！Karen的美物開箱分享-Sayu Accessory 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-美威鮭魚即時包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-小娘惹手工參巴醬 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-元豐昌電舖-菊花茶 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「新店活蝦大王」 🔗享樂專屬🔗 Yo！跟著Karen去「西園29服飾創作基地-O2O時尚概念店」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-卓蘭巨峰葡萄 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「必可蜜-PiQiMi」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「某村」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「輕食餐盒-禾替DE TELLE」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「港式茶餐廳-維記茶餐廳」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「快車肉乾」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「食醫堂滴雞精」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「蕾頌優格」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「謎思咖啡 Mi’S Cafe」 🔗吃貨專屬🔗小資一樣要吃米其林！2020必比登美食 🔗吃貨專屬🔗飛機餐也可以不一樣！ 🔗吃貨專屬🔗飛機餐吃出新花樣！ 🔗吃貨專屬🔗夏天就是要這樣吃才開胃 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態！ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

#台北美食｜西門町網美咖啡廳☕️早午餐🍳

口感我給😋😋😋😋😋 ▪️位於西門町熱鬧電影街（對面就是日新威秀）很容易找！ ▪️環境明亮，空間大（有2層樓）可以看到牆面圖案充滿紅鶴🦩花🌺等圖案超好拍照📷，2樓還有假花藝術裝置可以讓各位網美們拍照拍的過癮。 ▪️班尼迪克蛋早午餐NT200 ，半熟蛋搭配漢堡麵包超好吃，還有生菜🥬跟薯塊，加80元有茶飲可以選擇 ▪️🥑酪梨燻鮭魚也很厲害，原型食物讓人覺得吃得健康又美味！推推👍飲料我跟友人都點了珍珠奶茶！很大杯而且珍珠有黑糖香味～ . 整體而言✏️ 不論環境還是餐點我都覺得可以來訪多次，每個座位都有不同造型檯燈讓你用餐更加有氣氛！ ✔️舒芙蕾也是網友們推薦的甜點，飲料走漸層路線聽說也是好喝又美麗，大家下次可以試試看！ ➡️附上菜單🙌🏻 想看更多美食請搜尋婕婕的IG 👧👇🏻 https://www.instagram.com/jjloveat/ . 📍 台北市萬華區武昌街二段118-2號 (meat up burger) ⏰平日13:00-22:00/假日11:00-22:00 ☎️02-23310218（可訂位） 🐈寵物友善餐廳 #food#foodie##yummy#dinner#lunch#波波發胖 #brunch #salad#toast#bubbletea #vegetables #lightmeal #cafe#benedict #eggbenedict #avocado #salmon#女孩👧台北食記 #☕️#🥗 #🥞 #🍔#🍳#cafe #台北輕食 #班尼迪克蛋 #健康#西門町早午餐 #台北早午餐 #西門町 

廁所成為心靈避難所 「浴室露營」風潮你跟上了嗎？在片刻獨處中獲得療癒能量 !

露營是不少朋友喜歡的戶外活動，但最新潮流「浴室露營」你有聽過嗎？最近在TikTok上，浴室露營（Bathroom Camping）這個新名詞突然紅了起來，網友們在嘗試過後將其譽為「超棒的自我療癒方式」，不用成本也沒有限制，很值得一試。 什麼是浴室露營？ 浴室露營是指在浴室獨處幾個小時，這並不是為了上廁所，也不是為了洗澡，而是為了好好抒發壓力，你可以坐在馬桶上靜靜滑手機，也可以站著眺望窗外發呆，總之一切讓你放鬆的事都可以做，從不受打擾的獨處時光中獲得滿滿療癒能量。 浴室露營為何讓人感到放鬆？ 浴室或廁所的空間通常比較小，同時這個場域非常私密，且你能夠自由控制何時開關門，從心理學來看，這一切的條件能夠賦予你滿滿安全感，當你進入浴室或廁所時，交感神經的興奮會下降，換句話說，你的情緒會慢慢平靜、穩定起來。 誰適合浴室露營？ 1、非常在意他人評價或目光的人 有網友表示，雖然和朋友聚會很開心也很幸福，但他常常擔心朋友們會對他的生活方式提出「建議」，這種建議讓他壓力很大，因為在他看來這更像是對自己的批評與指責，而浴室露營不用接收到他人的言語和目光，所以能令他感到放鬆、愉悅。 2、有經濟壓力無法常常諮商的人 步入社會之後大家就能發現，在職場打拼的各位壓力都非常大，特別是遇到沒有同理心的主管與老闆，真的會覺得自己需要心理諮商，不過有網友分享，浴室露營可能和諮商有同樣的療癒效果，如果你擔心負擔不起頻繁諮商的費用，可以將浴室露營與諮商相搭配來穩定情緒。 3、想省錢又想釋放壓力的人 跑咖、購物、吃各種美食已經成為女孩們宣洩壓力的方式，不過它們都有一個共同點，那就是需要花錢，如果月光族在月底急需療癒能量，又擔心發薪水之前會沒錢吃飯，不妨在家試試浴室露營，既能省錢又能獲得一段特別的獨處時光。 浴室露營或能緩解心理不適 有些朋友嘗試浴室露營是希望緩解心理上的不適，一位患有恐慌症的網友分享，他在浴室待了一整晚之後終於感覺好了一些，若憂鬱症、焦慮症患者半夜找不到醫師、諮商師治療，也可以選擇浴室露營讓自己舒服一些，不過天亮之後最好還是要找醫生來診斷，才能獲得長久的健康。 注意！不要霸佔公司廁所進行浴室露營 請注意，浴室露營並不是在鼓勵大家當薪水小偷！躲在公司的廁所放空，會佔用到同事們有限的空間，有非常大的機率造成別人的困擾，因此浴室露營最好的地點還是家裡，沒有人等候也沒有人打擾，才是最棒的獨處時光～ 零成本就能獲得滿滿療癒能量，分享給朋朋一起跟上浴室露營風潮吧～ 延伸閱讀 【超實用放風懶人包】從療癒感到冒險系三大出走地圖 微風掃過髮絲香到回頭率狂飆～誰洗誰魅力爆棚！ 提升生活儀式感的秘密～洗個碗也能充滿粉紅泡泡！？ 撰文編輯 #LeahHan #2025波波異想假期 #健康 #哭哭轉運站 #安全感 #心靈避難所 #放鬆 #波波星座調查局 #浴室露營 #獨處 #療癒能量 #緩解心理不適 #自我療癒 

📗【人生書單】 2020年獻給女孩們的精選書單👍一月一書5大方向導讀👩

2020年進入下半場啦，回首上半年的自己，你是否有所成長或收穫呢！ 若錯過了上半年，下半年可要抓緊機會，試著在工作、人際、生活或者休閒上，都活出自己更自信的模樣，找到自己繼續前進的目標。 針對女孩們可能有興趣的各個方向：職場工作、戀愛婚姻、生活居家、旅遊設計和健康飲食等方向，推薦5本各領域的書籍。 👉從下個月8月開始，啟動每月一書閱讀計畫，年底前就能讀完推薦清單，充實你對工作、飲食、生活和旅遊的想法，在今年這個充滿不安的時代中，逆境向上提升自己的內在美。 職場/工作 《哪有工作不委屈，不工作你會更委屈》 不痛苦，哪算職場？不憂鬱，哪算工作？ 職場有數不盡的委屈。你經歷的，也是多數人正在經歷的。不同的是，你的委屈可以用來強大自己！ yes123求職網資深副總╳網路點閱率TOP1求職專家：洪雪珍，教你認清職場現實，突破職涯困境 職場上的問題或許既困難且複雜，但無論再苦再累，無論遭遇到什麼，你都必須自己努力去尋找答案。因為我們總會遇到責無旁貸的時候，最好的做法，仍是全力以赴，學習把事情做好，只有在這樣的過程中，才能展現自己的價值，成就工作的意義。 本書是洪雪珍個人在職場，以及長年在人力銀行工作所累積的體悟，希望能幫助讀者了解前往個人真正嚮往的職涯所需要的裝備，也提醒大家，過程中如果遇到挫折委屈，與其懷抱「樂觀」，不如嚮往「達觀」，不是一味的相信事情會好轉、更不是一味感到失望，而是以豁然宏觀的態度，試著接受它、面對它、解決它！ 勇敢爭取自己想要的，不逃避衝突。為自己的一切負責！ 進入畢業季後，有許多職場新鮮人挑戰進入不熟悉的職場環境。工作上面臨挑戰或徬徨。 同時，今年受疫情影響景氣低迷，職場老鳥們也容易陷入職業怠惰期。感覺到憂鬱或者無力感。 這本書就是在我職場上歷經一段低迷的時期時，偶然間翻到。雖然不能說是救命仙丹，卻提供了不少案例或者建議，提供職場壓力一個轉彎的換位思考、或者提供一針見血的諫言。讓人擺脫職場中自怨自哀的窘境，轉換自己的心境再出發。 在序中就有一段可做為大家進入職場工作的參考： 1.對工作要有企圖心，但是不要當作人生的全部 通常全公司怨念最深的那個人，都是工作最認真的。所以生活要另有重心，失望會少一些，快樂會多一些。 2.對工作要認真努力，但是不要視成功為必然 努力是一回事，成功是另一回事，中間不必然是等號，因為變數太多，並非全部操控在自己的手上。努力不一定會成功，但是不努力一定是失敗，所以努力仍是追求成功的必要條件。 3.沒有一種工作是不委屈的，不安是工作的一部分 工作若是還有進步的空間，一定存在著壓力，否則生涯就會出現風險。沒有人知道什麼是剛剛好的壓力，所以要學會紓壓，而不是去抱怨。 4.沒有人必須對你好，人際關係的緊張是常態 每個人都是在打一場生存戰，都會站在自己的立場，追求自己利益的極大化。沒有人必須要對你好，所以當別人沒有顧及到你時，不要去在意，而是要學會包容。 👉職場如戰場，這本書獻給職場中的老手與新手，作為自己的職場人生求生的筆記參考之一。 生活/居家 《零雜物裝修術》 許多讀者因為《零雜物》認識作者Phyllis，知道她是整理收納領域的專家，卻沒注意到，她其實有室內設計的背景。此外，在過去13年，她總共住過10間房子，堪稱換屋達人，而且每次都是自己設計、裝修。 綜合多年相關經驗，Phyllis領悟到，清除雜物最能節省裝修費用，甚至購屋預算；且雜物若多，裝修成什麼風格都不會好看。於是，她寫出了一本有別於臺灣書市或只訴諸某種風格、或只教你如何省錢、或只細述材質與工法，從頭照顧到尾、以「減法」為概念的裝修書！ 想以真正省錢的方式打造好宅，不是在工法或材質上錙銖必較！應該是先清除不必要的雜物。 本書從源頭抓起，讓你節省購屋預算和裝修費用，打造簡約舒適好宅的兩大敵人：預算少、雜物多。 想以真正省錢的方式打造好宅，不是在工法或材質上錙銖必較！應該是先清除不必要的雜物。還告訴你如何使用房子才能久住不亂，否則花再多錢裝修都是枉然…… 👉本書閱讀重點： ✔購屋／換屋前：換屋達人Phyllis分享10大關鍵心得 ✔裝修準備及規畫階段：室內設計師Phyllis逐一盤點哪些是不必要的設計、哪些是必須花的錢 ✔裝修後：整理專家Phyllis的「房屋使用手冊」，讓精心裝修過的房子維持初入住時最清爽的樣貌 前陣子有一齣實境劇《怦然心動的人生整理魔法》在Netflix上爆紅，也讓一個新興的職業別浮上檯面「整理諮詢顧問」，幫助客戶將雜物去蕪存菁，空出家中足夠的舒適空間。 此書的作者Phyllis應說是可台灣版的近藤麻理惠，身體力行雜物的定期清理，讓家裡始終保持像是樣品屋般的清潔，和減少收納櫃的量體，讓屋內坪效更佳。 剛好去年搬入新的自宅，開始思考房屋的裝潢修整。且身為蒐集控和購物狂，衣服雜物總是收納困難，於是買了這本書做為參考借鑒，的確給了我不少想法，還有對於住宅裝修的品味。 因為作者自己搬了很多次家，也處理過不同屋況的房子，看照片也能感覺到他逐漸摸索出的簡潔風格，和雜物減量的功力提升。我認為可以作為許多女孩在佈置自己房間或家庭環境，一個重要的參考方向 無論你是想： ★想裝修／裝潢自宅者必讀！ 此書內容包含裝修規畫、預算拿捏、簡約舒適風格的營造、屋況的維持，關於裝修你必須知道的事情all in one的實用書！ ★換屋族／購屋族必讀！ Phyllis從與每間房子磨合的過程中歸納出來的血淚經驗談，讓你在看屋、購物的路上少繞許多遠路。 ★租屋族／家人合住族必讀！ 租屋族和家人合住的人，可運用的個人空間更有限，如只有個人或甚至共用的房間，就更需要雜物精簡和收納，參考此書讓你小空間依然舒適有美感。 ★專業整理師必讀！ 也許你也正朝整理顧問師的職業路上邁進，更可以參考前輩Phyllis的經驗分享，為客戶整理實要考慮其生活動線，和環境整體配置規劃。整理收納的重點，Phyllis在書裡都有提到！ 👉一起打造自己心目中的理想居家樣貌，簡潔兼具個人風格的美感生活！ 旅遊/建築 《東京建築女子的日本建築選品》 「居住東京近五年，生活中雖然少了許多剛到東京生活的新鮮感與新奇感，但反而更仔細地感受與體會這些設計，思考著他們的發想、他們的目的。在這個資訊爆炸的時代，我想要用最單純的感官方式，帶你感受這些有趣的建築。隨性翻開一頁，一起決定下一次旅行的目的地吧。」──東京建築女子 李昀蓁 旅居東京的女子建築師李昀蓁，以俐落又帶有詩意的攝影風格，柔軟敏銳且充滿生活感的文字，將一趟趟的建築尋訪，化為一首首輕快的小步舞曲，引領讀者輕鬆進入光、影、建築與日常的動人樂章。 旅居東京多年，李昀蓁走訪許多大城市，對於日本空間設計感到不可思議：「原來車站也能這麼前衛！」、「這個像是美術館的地方，竟然是寺廟！」這些令人驚豔、顛覆印象的空間設計，讓我們看到日本建築師總在挑戰各種可能性，不斷創造美好空間，提供人們嶄新的體驗。 李昀蓁在書中記錄了她對城市、建築與生活的觀察，抹去了專業高深的距離，重新將建築帶回一般人的日常，帶我們一起體驗日本獨有的建築詩意、奇妙與內涵，也理解當代建築師的各種空間思維。 她從居住的東京出發，足跡遍及京都、廣島、沖繩、千葉、栃木、石川⋯⋯等地區，探索隈研吾演繹日本庭園迂迴特色的「根津美術館」、安藤忠雄以預鑄混凝土包覆空間的地下浮游宇宙船「東急東橫線 涉谷站」、妹島和世以柔軟溫和曲線語彙呈現的墓園準備室「無憂樹林」……全書精選100座日本經典建築，在100趟旅程中，領你進入一座座迷人且經典的建築場域，感受流動的詩意。 這本是我的私心推薦清單，因為剛好結合了三個我最喜愛的原素：日本、旅遊和建築。 透過旅日台灣建築師李昀蓁的攝影鏡頭和筆記，我們可以欣賞在日本東京和各個城市的特殊建築，包含住家、大樓和美術館等。根據作者自述，他採用近年流行＂選品＂的概念，將自己喜歡的建築作為產品來精選，在推薦給所有讀者。 雖然是專業建築師，作者沒有用生硬的建築專有名詞，而是用生活化的語彙和旅遊文學般的口吻撰寫，讓即使是外行人的我們，也能輕鬆欣賞建築之美。 每篇建築介紹也會附上建築師、建造的年份和地址等資訊。想在日本街頭或者各城市裡，遇見伊東豊雄、安藤忠雄、東孝光、妹島和世、隈研吾、草間彌生等55位大師，讓喜愛建築的我們，不但能補充建築師的資訊，也能作為之後安排建築之旅的參考依據之一。 今年因為疫情影響，雖然去不了日本，但透過這本書，彷彿可以一次走訪日本各地的美感建築，也是未來旅遊行程規劃的重要參考。 👉喜歡這種建築、旅遊文學書風格的人，推薦不可錯過囉。若是喜歡旅行拍照的人，也可以參考書中的拍照取景，建構美感的畫面。～ 健康/飲食 《一日三餐減醣料理》 減醣飲食是近年來最熱門的飲食瘦身方法。標榜能簡單養成不嗜醣的易瘦體質。 作者娜塔 Nata，療癒系美食家。生了兩個可愛孩子，即將40歲，擁有20年資深減肥資歷，是個曾經在內心偷想無數次，可能一輩子都瘦不下來的中年「腹」女。因為偶然接觸了減醣飲食，而創造前所未有的奇蹟：現在竟比大學時期的自己還要瘦！ ★如果你有這些困擾，可以試試低醣速瘦搭配餐！ ✔工作很忙，沒有多餘時間運動 ✔屬於易胖體質，好像喝水也會胖 ✔很想變瘦，卻無法克制不吃美食 ✔產後身材難恢復，想重回少女身材 ★三餐安排不苦惱，變化豐富選擇多！ ✔美好早餐：建議多吃優質蛋白質、蔬菜、奶類、油脂和多穀雜糧等食物，獨創咖啡館風格的菜單，讓人更期待每日的早餐時光。 ✔活力午餐：選擇飽足感佳、容易攜帶或重覆加熱也美味的菜色，就能迅速完成明天中午的便當菜。 ✔輕食晚餐：晚餐的醣分及熱量攝取可比白天少一些，以海鮮、蔬菜及調味清淡的輕食料理為主，補充湯品增加飽足感，清爽無負擔。 減醣飲食，因為較生酮飲食容易執行和維持，也搭配均衡飲食的概念而生。因為去年開始接觸到生酮和減醣飲食，改變了我許多的生活習慣和飲食觀念。 過去的飲食習慣，是完全隨著食慾和心情，想吃什麼就吃什麼。但若要減肥，也往往常常抓步道訣竅。所幸年輕時期減肥比較容易，但隨著年歲增加代謝降低，瘦身的難度相對提高不少．．．。開始生酮飲食並之後接著減醣飲食之後，才讓我的瘦身效果出現並較容易維持。 但除了瘦身之外，覺得最重要的是營養健康概念的形成。因為減醣飲食，我開始注意自己吃進去買一餐的營養素分配，早餐、午餐和晚餐會大概抓一下營養組成的分配，若中午吃了醣類，晚上就會減少或阻絕醣類的攝取，讓一天的醣類不會太超標。 想吃零食前，也會先思考下這個零食的營養素和熱量，降低了我吃許多垃圾加工零食的慾望，改成吃真正的食物取代，包含（低醣）水果、堅果等點心。 市面上這類的減醣營養書籍很多，建議大家若有心想要維持健康飲食或瘦身的目標，可以去書店找一本適合自己需求的。這本書的優點，在於深入淺出，包含介紹減醣飲食的概念，附上食材的營養成分表，方便你在一開始打好觀念和基礎。 書中也有設計許多一天三餐的減醣食譜，也很適合有在自己開火煮飯或者備餐的女孩們參考。外食族也不用擔心，書中也有提到外食建議的食物搭配。透過選擇食材的過程，也能慢慢建立自己減醣飲食喜歡的食譜，和不會出錯的飲食大方向。 👉瘦身是女孩們永遠的戰役，而我們始終在尋找適合的工具上場。而這本書相信會是幫大家磨亮觀念和實作的不錯工具書，想要嘗試減醣飲食的女孩，可以參考一下～！ 戀愛／婚姻 《８２年生的金智英》 「希望10年後的今天，我們可以不再讓1992年生的金智英陷於絕望。」 金智英，1982年4月1日生於首爾。她有著那世代女生的菜市場名，生長於平凡的公務員家庭，大學就讀人文科系，畢業後好不容易找到還算安穩的工作，31歲和大學學長結婚，婚後三年兩人有了女兒。 接著，在眾人「理所當然」的期待下，她辭掉工作當起平凡的家庭主婦……某天，金智英的講話和行動變得異常起來，與丈夫講話時，用的是自己母親的口吻，或者化身成已經過世的學姊，脫口而出驚人之語；到釜山婆家過節時，又有如自己母親上身般，以「親家母」的身分向婆婆吐露內心的不滿。最後丈夫決定帶她接受心理諮商，就在與醫師的對話中，她慢慢揭露出自己的人生故事…… 家中一切以弟弟為重，小時候偷吃弟弟奶粉還會被重男輕女的奶奶打。高中時遭到補習班男同學跟蹤，反而被父親責罵，認為女孩子凡事要小心、穿著要保守、行為要檢點，否則問題出在不懂得避免的人身上 求職時被問過：遇到客戶性騷擾會做何反應；經常遭受面試官對她的外貌批評，甚至經歷不必要的肢體接觸 結婚後沒多久親戚長輩就開始關切何時生孩子，還一口斷定是她身體有問題才懷不上 我是金智英，1982年生，這是我的故事，或許也是妳們的真實人生…… 前面幾個領域推薦的書籍，大多是工具書或者散文類。故在婚姻和戀愛領域，想說推薦一本小說類型給大家。 這本《82年生的金智英》造成韓國社會震驚的自傳式小說，造成閱讀的熱潮和網路論戰，後來還被翻拍成電影，獲得無數同年齡層女性的共鳴。或許大家還沒到金智英姊姊的年紀，但可能７－８年級生，甚至更年輕千禧世代後的你們，都曾經遭遇類似或者耳聞過的情況。 這本小說的敘述很平實，甚至可以說故事很普通，就是你我都看過身旁姊姊的成長過程，文詞也很平實，幾乎可以說沒什麼豐富的文采。但就是這樣樸實的文字和主角的經歷，才讓這本小說顯得更接近每個人，像是發生在亞洲社會一個女孩的成長故事的集合。 金智英沒有大起大落的人生，她的經歷背景認真來說也不算太差，現在的她雖然婚後辭職在家帶小孩，卻還有個體貼的丈夫和關愛的媽媽，然而她卻依然迷惘，因為社會無形中給的壓力，從小壓得她喘不過氣。她覺得竭盡心力付出，卻依然造到社會無情的打擊。 👉透過她的故事，我們女孩可以每個人重新檢視自己的人生，我們是否無形中遭遇因性別而得到的差別待遇，是否因為我們是女性，我們的選擇就變得有限，變得要以家族、家庭為優先？現在的我們可以做些什麼呢？ 先說小說版給的結局是比較平實、開放式的，留了一個尾韻給所有讀者去思考。相較電影版就有明確的希望和目標，也許這是女孩們都嚮往的新時代女性的樣貌吧！ 這裡就不劇透啦，大家有興趣可以找小說和電影來看～ 書本內容簡介＆圖片來源：博客來 圖片來源：Pexels 若你喜歡以上的女性／書籍分享，記得訂閱支持我喔！💗 每週更新穿搭/旅遊/日常分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat 😸Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #人生書單 #好書推薦 #女性 #女性書籍 #2020 #2020好書 #82年生的金智英 #一日三餐減醣料理 #東京建築女子的日本建築選品 #零雜物裝修術 #哪有工作不委屈 #戀愛 #婚姻 #飲食 #健康 #減醣飲食 #旅遊 #建築 #東京 #居家 #裝潢 #收納 #生活 #工作 #職場

全新減糖版「77乳加Light」

相信大家對「77乳加巧克力」一定不陌生吧？近年來飲食當道，幾乎都盡量吃糖份少的商品，而這次國內老牌食品大廠宏亞食品竟趁勢推出了全新減糖版「77乳加Light」，它使用了天然甜菊糖來取代了蔗糖，吃起來不會太甜，並還能保留花生牛軋糖巧克力原有的獨特風味，減糖16%真的剛剛好 ，不一樣卻一樣好吃😋❣️ 這個低糖零食超適合上班族、學生族解解饞～像這次去中南部旅行，剛好旅程中肚子餓時，就是靠它幫我稍稍補充熱量及體力呢❣️而對於愛吃七七乳加又怕胖的人，「77乳加Light」更是絕佳的好選擇。 @77_tw #77乳加light #減糖 #711新品 #甜菊糖 #嚼出健康好滋 #珊珊愛分享 #超商美食 #健康 #零食 #delicious #foodpic #instagood #foodies #foodporn #foodlover #instafood #相機食先 #手機食先 #美食 #吃貨 #popdaily #girlstalk美食 #popyummy #food #美食 #taiwanfood #yummy 

❤️ 【買。嘉義柴燒豆皮】

❤️ 【買。嘉義柴燒豆皮】 其實我是看到有人買 想買 （歐巴桑心態） 走在路上，看到別人拿著長長一包豆皮我超想買的 回家的路上我們走對方向 被我找到這個豆皮！ 老闆打開給我們聞 真的都沒有臭油味反倒是很香的豆子味道❤️❤️❤️❤️ 我立馬買了4包外帶回台北 煮薑母鴨或是炒菜超好吃的😋😋😋 下次去我還要再買一堆回台北 一包$80 兩包$150 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*- 🌐地址：嘉義市東區林森里共和路404號門口 🕒營業時間： 💰收費模式：現金OK #taiwan #taipei #旅行好きな人と繫がりたい#foodie #林森里 #嘉義東區#yummy #buy #yummydaily #popyummy #yummyday #台湾旅行 #travel #嘉義美食 #相機先食 #相機食先 #口袋名單 #美食部落客 #美食日記 #Photography #台湾旅行 #台湾グルメ #嘉義美食 #嘉義共和路。#伴手禮推薦 #写真 #嘉義 #柴燒豆皮 #有機 #健康 #handmade DATE:2020.10.10 Search IG : Hitomi.ryoko https://www.instagram.com/hitomi.ryoko

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